미라클 브레인 푸드

미라클 브레인 푸드 - 망가진 정신 건강을 회복시키는 음식의 놀라운 힘
우마 나이두 지음, 김지혜 옮김 / 북라이프 / 2021년 5월

브레인 푸드?? 단순히 머리를 좋게 해주는 음식인가, 공부를 열심히 해야하는 학생들이나 수험생들을 위한 책인가 하는 생각이 가장 먼저 들었다. 하지만 그런 효과보다는 우리 몸의 가장 중요한 기관인 두뇌와 장을 연관시키면서 스트레스를 받으면 단순히 두통을 유발하는 것이 아닌 온 몸의 장기들이 손상을 받고 특히 장에 대한 민감도가 증가하여 일상생활이 불편할 정도의 악순환이 이어진다고 저자는 말한다.

그래서 저자는 정신적인 병인 우울증, 외상후스트레스장애, 불면증 등 각각의 병명에 대한 설명과 더불어 그 증상을 완화시킬 수 있는 음식들을 자세하게 알려주었다. 특히나 정크푸드나 간단한 조리식품에 길들여진 현대 사회의 사람들이 흔히 겪을 수 있는 증상을 완화시키고 장에 유익한 세균을 잘 유지할 수 있는 방법들이 있어서 스트레스성 대장증후군을 앓고 있는 나에게도 너무나 좋은 정보를 알 수 있어서 너무나 좋았던 책이라 생각이 들었다.

그리고 이 책의 저자는 책을 읽는 독자들을 생각하는 마음이 큰 것 같다는 생각이 들었다. 책에 적혀 있는 모든 증상의 병에 대한 음식을 알지 않아도 된다고 말한다. 자신이 거기에 속하는 것 같다, 이러한 증상이 있는데 어떻게 하면 자연적으로 치유가 되는가에 대한 의문과 궁금증이 있는 부분만 골라서 읽으면 된다. 그래서 책을 읽는 것에 대한 부담을 현저하게 줄일 수 있고 독자 개인이 가지고 있는 증상을 완화시킬 수 있는 음식을 알게 되면 꾸준히 섭취하는 것이 더더욱 중요하다고 한다. 또한 최대한 멀리해야 하는 음식들까지 알려주어서 지금 당장 건강한 식단을 준비할 때 참고가 많이 되었다.

요즘 스트레스를 제대로 해소하지 못해서 마음의 병을 얻은 사람들이 부쩍 증가하고 있는 것 같다. 그 이유가 그 사람이 스트레스에 굉장히 취약하다는 말이 되기도 하지만 반대로 생각하면 그 스트레스를 극복하고 이겨낼 수 있는 자신만의 건강한 몸을 먼저 가꾸어야한다는 생각이 들었다. 그래서 스트레스에 민감한 장에 좋은 미라클 푸드를 즐겨하고 적당한 운동과 좀 더 활기찬 생활 습관으로 조금씩 개선이 된다면 스트레스에 대한 민감도를 줄이고 장에서 유익한 균들이 증가하여 좀 더 우리 몸에 이로운 호르몬과 신경물질들이 분비가 원활하게 잘 될 것이라는 믿음이 생겼다. 그래서 몸과 마음이 건강한 사람으로 다시금 태어나고 싶은 욕심이 생기기도 했다.

- 본 리뷰는 출판사에서 도서를 무상으로 지원받아 작성한 개인적인 후기입니다. - 

[100자평] 2021 해커스군무원 실전동형모의고사 국어

해커스군무원 실전동형모의고사 국어 - 7ㆍ9급 군무원 전 직렬ㅣ실전동형 13회분ㆍ기출변형 3회분ㅣ모바일 자동 채점ㆍ성적 분석 서비스ㅣ무료 필수 어휘암기장
해커스 군무원시험연구소 지음 / 해커스공무원 / 2021년 3월

다양한 문제들을 풀어볼 수 있는 양질의 문제와 상세한 풀이 해설 덕분에 지엽적이고 심화적인 국어 점수를 올릴 수 있도록 도와주는 문제집인 것 같습니다. 기출변형문제와 실전동형문제를 함께 풀어 볼 수 있어서 실전 연습하기에 적합하고 좋습니다.

오늘 배워 내일 써먹는 경제상식

오늘 배워 내일 써먹는 경제상식 - 돈을 잘 쓰고, 모으고, 불리기 위해 꼭 알아야 할 금리·환율·유가
김정인 지음, 남시훈 감수 / 더퀘스트 / 2021년 4월

요즘 주식이나 비트코인과 관련된 주제들이 이야깃거리가 넘쳐나고 있다. 주식은 어쩌고 경기는 어쩌고... 뉴스와 경제 신문에서도 주식과 비트코인 관련 기사들이 매일 쏟아지고 있는 추세이다. 그런데 용어는 익히 들어서 낯설지 않은데 정확하게 무슨 뜻인지, 무엇을 의미하는지는 명확하게 알지 못하고 있는 사람들이 많다. 나 또한 마찬가지이다. 왜냐하면 그것이 주식이나 비트코인의 수익으로 돌아오는 지식과 정보가 아니기 때문인 것 같다는 생각이 들었다. 하지만 이 부분은 나에게 큰 착각이었다.

경제라는 것이, 즉 돈이라는 것이 우리나라 내에서만 돌고 도는 것이 아니라 이웃 나라 러시아와 일본, 중국은 물론 전 세계적으로 상호 연결되어 있다는 것을 저자는 강조하였다. 그래서 금리를 알아야 하고 환율과 유가를 알아야 전 세계 돈의 흐름을 파악하여 결국은 돈을 벌 수 있는 가능성과 기회가 많아진다.

그래서 기본적인 경제 지식을 적어놓으면서 현재 지금 우리나라가 처해 있는 경제 상황을 연계해서 설명이 되어 있어서 어려웠던 경제 지식과 상황들이 너무나 잘 이해가 되었고, 책을 읽고 경제 신문과 뉴스를 보게 되면 긴가민가했던 부분들이 해소가 되는 기분이 너무나 좋았다. 단시간에 책을 완독하기 보다는 천천히 읽으면서 하나하나 경제 상황을 비쳐보면서 읽는 것이 제대로 된 경제 공부가 될 것 같았고, 그 기초를 바탕으로 주식을 하든 펀드를 하든, 가상화폐를 하든 손실은 보지 말자라는 내 나름대로의 각오를 다질 수 있었다.

▶ 출판사에서 도서를 지원받아 작성한 개인적인 생각이 담긴 리뷰입니다.

[100자평] 2021 해커스 산업안전 기사·산업기사 실기 [1권 : 필수이론+적중문제] + [2권 : 과년도 기출문제] - 전2권

2021 해커스 산업안전 기사·산업기사 실기 [1권 : 필수이론+적중문제] + [2권 : 과년도 기출문제] - 전2권 - 최신 출제기준 및 개정법령 완벽 반영 + 산업안전 기사/산업기사 무료 동영상강의 + 10개년(2020년~2011년) 기출문제 수록
이성찬 지음 / 챔프스터디 / 2021년 3월

21년도 시험이 개정되어서 실기 공부 또한 개정되는 내용에 적합하게 공부할 수 있어서 더 좋은 교재인 것 같습니다. 그리고 10개년 기출문제까지 확인하면서 문제를 풀 수 있어서 기출 기반의 문제 유형 공부를 할 수 있어서 효율적인 학습이 가능합니다.

인간을 바꾸는 5가지 법칙

인간을 바꾸는 5가지 법칙
김종원 지음 / 토네이도 / 2021년 4월

인간의 천성은 쉽게 변하지 않는다. 사람은 바꿔서 사용하는 그런 존재가 아니다. 등 주로 부정적인 이야기들이 많이 있다. 나 또한 이러한 이야기들을 많이 들어서 그런지 상대방의 천성이 나쁘게 보이거나 행동이나 말하는 버릇들을 주로 살피면서 나와 함께해도 되는 사람인지 내 나름대로 기준을 정하곤 했었다. 그래야 내가 상대방에게 상처를 덜 받게 되고 상처를 받아도 회복하는 시간이 짧아지기 때문이다. 그런데 상대방에 대해서는 대체적으로 깐깐하게 바라보고 따지는 경향이 있는 반면, 나 자신에 대해서는 너무나 관대하고(?) 방만적인 마인드를 가지는 것이 아닌가... 하는 생각이 문득 들었다.

예전에 비해서 몸에 살도 많이 붙었고, 성격도 예민해지고, 매사에 부정적인 생각들이 머릿속을 가득차게 되는 나날을 보내고 있어서 그런지 생산적인 활동이나 자기계발적인 습관을 만들지 못했다. 그래서 이번 기회에 한번에 나 자신을 바꿀 수는 없더라도 조금의 변화를 통해 나도 오래되고 나쁜 습관들을 조금씩 벗어나보고자 책에 나오는 내용들을 하나씩 곱씹으면서 조금씩 실천하려고 한다.

저자는 사람은 바꾸는 것이 아니라 바뀔 수 있는 존재이기 때문에 한번에 호떡 뒤집듯이 바뀌는 것이 아니라 천천히 변화하는 것이라 한다. 그렇게 하기 위해서는 환경을 변화시키고, 새로운 사람을 만나고, 어제와 다른 시간을 사용하고, 말의 품격을 챙기고, 자신의 한계를 넘으라는 것을 강조하였다. 그래서 몸에 붙은 살을 빼는 것이 그 자리에 좋은 기운과 행운이 들어갈 수 있다는 것이라 하면서 먹는 것(식탐)을 줄이면 자연스럽게 몸에 살이 빠지니깐 더 많이 먹을까, 덜 먹을까에 대한 스트레스를 줄일 수 있다. 그렇게 하면 오히려 음식을 적게 먹고 많이 움직이게 되면서 자연스럽게 살이 빠지고 무거웠던 몸이 한결 가벼워지니 전보다 긍정적인 생각이 많이 생성이 된다. 이렇게 긍정적인 순환이 이어지게 되면 좀 더 생산적인 활동을 할 수 있고, 좋은 습관을 가질 수 있는 확률이 높아지니깐 어제보다 나은 시간을 가질 수 있게 된다.

그리고 오래된 습관을 바꾸기 위해서는 안되는 것에 대한 투정과 하소연을 하는 것보다는 좀 더 마음에 여유를 두는 것이 오래된 습관을 바꿀 수 있는 하나의 방법이라 한다. 회사에 출근하거나 학교에 가는 시간을 빡빡하게 설정해두지 말고 10분 정도 일찍 집에서 나오게 되면 한결 여유롭게 출근할 수 있어서 심적으로 편안해지기 때문에 주위를 느긋하게 바라볼 수 있고 좀 더 긍정적인 생각과 영향력을 자연스럽게 만들 수 있다. 또한 삶의 주인은 신이 아닌 바로 본인이라는 것을 강조하였다. 신에게 아무리 투정을 하고 왜 이렇게 밖에 되질 않느냐, 왜 내가 간절하게 바라고 원하는 것은 이뤄지지 않느냐, 하는 원망을 먼저 할 것이 아니라 내 인생의 주인 바로 나, 나라는 회사의 대표는 바로 나라는 것을 항상 기억을 하면서 나 자신을 경영을 하고 나에게 이익이 되는 것이 무엇인지 알아차리는 것이 중요하다고 한다.

이렇게 나 자신에 대해서 끊임없이 물어보고 깨달으면서 내가 진정으로 무엇을 원하는지, 내가 나아가고자 하는 방향이 어느 것인지를 파악하는 것이 나 자신을 바꿀 수 있는 목표와 방향이 된다. 어제보다 나은 나 자신을 만들어보기 위해 꾸준하게 실천하고 배워야겠다.

- 본 글은 출판사에서 도서를 지원받아 작성한 개인적인 후기입니다. -