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인스턴트 웰니스 - 그냥, 오늘 딱 하나만 해보면
강이슬 지음 / 슬:B / 2024년 9월
평점 :
📚인스턴트 웰니스
강이슬지음 | 슬:B 출판사
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🗒️웰니스 wellness
웰빙(well-being)과
행복(happiness),
건강(fitness)의 합성어
신체적•정신적•사회적 건강이
조화를 이루는 이상적인 상태
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🗒️강이슬 작가
<무한걸스>, <취향 저격 뷰티플러스〉,
〈뷰티, 촌에 가다><셀럽 뷰티> 등
즐겁고 건강하며 아름다운 삶에 관련된
프로그램을 만드는 17년 차 방송작가.
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🗒️한 줄 요약
건강한 삶을 직접 실험하며
작은 도전의 힘을 기록한
현실적인 건강 라이프 이야기
🗒️건강하고 아름다운 삶을 연구하며
프로그램을 만드는 방송작가.
트렌드를 좇고 정보를 모으던 어느 날,
문득 궁금해졌다.
“이 정보는 정말 믿을 만할까?
나에게, 우리에게 적절할까?”
그 답을 찾기 위해 작은 루틴부터 실천하며
건강한 삶을 직접 실험해 보기로 했다.
도시의 건강을 위해 블로깅을 실천하고,
고민과 시행착오 끝에 얻은 깨달음을 기록했다.
거창한 계획보다
작은 도전을 꾸준히 실천하는 과정을 통해
웰니스 라이프스타일로 가는 길로 안내한다.
건강한 삶은 결코 어렵지 않다.
인스턴트식품처럼 가볍게,
누구나 쉽게 시작할 수 있음을
이 책을 통해 보여준다.
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🗒️책 속의 문장
P. 13
내가 변화하고 싶은 작은 한 가지라도 정해
나만의 챌린지를 시작해 보면 어떨까.
변화하는 자 신의 모습에서 곧 만족감이
흘러넘쳐 결국 습관이 될 것이라 믿는다.
P. 39-40
전체 페이지의 40% 분량을 손에 쥐어 보여줬다.
"8체질 책에서 상당 부분이죠.
이만큼의 내용이 모두 마음가짐에 대한 겁니다.
건강하고 긍정적인 마음이 주라는 거 죠."
체질 의학을 연구한 사람조차 어떤 체질을 찾든
올바른 마음가짐이 가장 중요하다고 한다.
P. 88
아침에 눈을 뜨자마자
무조건 미지근한 물을 마신다.
입안 가 득 물을 넣고 좌우로 굴리며
열심히 얼굴근육을 쓰는 것도 좋다.
그다음 부드럽게 삼킨다.
두 손은 복부 주변을 꾹꾹 눌러 자극한다.
굳은 얼굴근육을 깨우면서 신진대사를 높이고
동시에 밤새 쌓인 독소를 씻어내는 모닝 루틴이다.
P. 152
헬시 플레저는 건강한 식재료부터 운동 종류까지
내게 맞는 방법을 찾는 게 첫 단계다.
한 곳에 자신을 가둬두고 머무르기보다는
밖으로 나가 다양한 경험을 할 때
진짜 나를 위한 발견을 할 수 있지 않을까?
당신이 머무는 곳이 도시라면 더욱 좋은 기회다.
도시에는 별의별 것이 다 있으니까.
P. 182 - 183
읽은 책에서 장수의 비결로 걷기를 꼽았다.
빠르든 느리든 걷기만으로도
건강관리와 치매 예방에 도움이 된다고 한다.
매일 걷기를 목표로 하되
1일 4,000쯤으로 기준을 낮게 잡고
마음이 내키는 날은 더 걷는다.
걷기의 최고 장점은 마음 비움이다.
그렇게나 어렵던 명상이
걸을 때는 자연스럽게 됐다.
<채손독의 손에 잡히는 독서>를 통해 <슬:B> 출판사로부터 도서 협찬받았습니다. 감사합니다.
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#채성모의 손에 잡히는 독서
@chae_seongmo
#슬:B출판사
@slow_b_book
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