[서평] 지구 최고의 수영 선수 바다거북 (보물창고) / 린 콕스 지음 ​

지구 최고의 수영 선수 바다거북 ㅣ 지구를 살리는 그림책 15
린 콕스 지음, 리처드 존스 그림, 마술연필 옮김 / 보물창고 / 2023년 12월

[서평] 지구 최고의 수영 선수 바다거북 (보물창고) / 린 콕스 지음

이번에 만나본 책은 지구 최고의 수영 선수 바다거북이에요!

책 표지부터 바다거북이가 저희를 반겨주고 있는거 같아요!

아이에게 지구 최고의 수영 선수 바다거북 책을 주니까 해맑게 웃으면서 얼른 같이 읽자고 조르네요^^

혼자서 책을 펼치더니 첫부분에 나온 물고기랑 상어 등을 보더니 또 책을 넘겨서 바다거북이를 보더라구요^^

제가 읽어주니까 더욱 집중해서 보는 우리 아이에요!

거북이 어딨지? 하니까 바로 가르키면서 여깄다! 하네요^^

거북이가 그물에 걸린걸 보더니 슬프다면서 쓰담쓰담 해주네요.

아래는 책 일부 내용인데요!

처음 책을 펼치니까 바다거북이가 태어났어요! 알에서 갓 태어난 바다거북이는 정말 작네요^^

바다 거북이의 모험이 시작되었어요.

바다거북이 말고도 물고기, 바다풀 등등 그림체가 정말 이쁘게 표현되어 있는거 같아요.

바다거북이가 바닷가 여행을 할 동안 점점 바다 거북이의 등껍질이 적갈색으로 변하고 하트모양으로 자랐다는 부분이 저에게 정말 와닿더라구요.

바다거북이가 헤엄을 계속 치면서 하루하루가 다르게 성장하는 모습이 신기했어요.

그만큼 몸과 마음도 성숙하고 있겠죠?

또한 바다거북이가 그물에 걸린 물고기를 구해주려는 장면도 인상깊었어요.

지나칠 수도 있는 상황인데 바다거북이가 다른 이를 도와주려는 장면이 정말 감동이더라구요.

바다거북이가 한 어부의 눈에 띄어서 다행이였어요.

혹시라도 잘못되면 어쩌나 걱정했는데 착한 어부였어요.

바다 거북이의 다친 부위로 치료해주고요.

이 다음으로 펼쳐질 바다거북이의 이야기는 책을 통해서 확인해주세요^^

감동이 가득하답니다!

아래는 린 콕스 작가님의 말씀이에요.

지구 최고의 수영 선수 바다거북 책에 등장하는 붉은 바다거북이는 실제로 존재한다고 해요.

호주까지 바다거북이가 이동했다는 건 정말 놀랍더라구요.

붉은 바다거북이 요시가 정말 대단한거 같아요.

지구 최고의 수영 선수 바다거북 책은 우리 아이들에게 정말 정서적으로 도움이 많이 될 거 같아요.

내용 자체도 감동이지만, 바다 거북이가 홀로 수많은 여정을 떠나면서 힘든 과정을 견뎌내는 모습이 정말 대단했어요.

또한 자기 혼자만 살려고 하는게 아니라 그물에 걸린 물고기도 구해주려고 하는 장면에서는 다른 사람과 더불어 살아가는 모습이 보기 좋았어요.

세상이 살기 힘든 현실이지만 서로 더불어 살아간다는 교훈을 주는거 같아요.

그리고 환경 오염때문에 바다거북이가 위험에 처하게 되지만, 나중에는 한 어부가 바다거북이를 구해주어서 다시 살아갈 수 있게 도와주는 모습에서 인간이 자연을 파괴하는 힘도 가지고 있지만, 한편으론 지킬 수 있는 힘도 존재한다는 걸 보여주고 있는거 같아요.

우리 친구들이 지구 최고의 수영 선수 바다거북책을 통해서 인간과 환경에 대해 생각해 볼 수 있는 시간이 되면 좋겠어요!

아이들에게 환경과 자연, 그리고 인간에 대한 내용을 알려줄 수 있기에 더욱 추천합니다!

본 포스팅은 책세상&맘수다 카페를 통해 업체로부터 제공받아 작성된 리뷰입니다.

보물창고 출판사 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다.

보물창고 출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰입니다.

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어색하고 불편하지만 성교육을 시작합니다

어색하고 불편하지만 성교육을 시작합니다 - 자녀가 건강하고 행복한 인간으로 성장하기 위해 꼭 필요한 ‘포괄적 성교육’
류다영 지음 / 모모북스 / 2023년 11월

어색하고 불편하지만 성교육을 시작합니다 (모모북스) / 류다영 지음

아이를 키우기 전까지는 성교육에 대해서 정말 중요하다는 인식을 잘 못하고 살았던거 같아요.

학교에서 배웠던 성교육은 정자와 난자가 만나서 착상하고 임신이 되고 출산하는 과정만 배웠던 기억이 있네요.

요즘은 더욱 성에 있어서 책임감이 중요시해지기 때문에 저도 그리고 아이에게도 더욱 중요한게 성교육같아요.

남자아이를 처음 키우면서 성별 상관없이 중요하겠지만, 더욱 조심 시켜야하겠다는 생각이 많아지는 요즘이에요.

부모님께 성교육을 배운게 없기에 저도 부모가 되었지만 더욱 어려웠는데 이번에 이렇게 어색하고 불편하지만 성교육을 시작합니다 책을 읽어볼 수 있는 기회가 있어서 감사하네요^^

아래는 이 책의 목차에요.

성교육과 관련해서 다양한 주제로 이야기를 해주시네요.

성교육은 건강한 성인으로 살아가기 위해 다른 사람과 어떻게 관계를 맺으며 살아가야 하는지를 가르쳐주고 배우는 교육이라고 정의해주셨어요.

아이의 성장 과정별로 아이가 이해할 수 있게 각각 설명을 해야 하는것 또한 중요하다고 알려주시네요.

정말 저도, 아이도 준비가 되어야 건강한 성교육을 시작할 수 있다는 말씀에 책임감이 무겁습니다.

또한 우리 아이에게 무언가 행위를 할때에 아이의 의견에 동의를 구하는게 중요하다고 알려주셨어요.

양육자라고 하더라도 아이의 의견을 구해야겠어요.

그래야 아이가 사회에 나가서도 자연스럽게 동의를 구할거라고 하시네요.

아직 아이가 3살이라서 자위행위를 하는거는 못봤지만, 저도 곧 마음의 준비를 해야겠죠?

아래에서는 유아의 자위 행위에 대해 알려주셨어요.

유아 자위는 성장 과정 중 흔한 거라 크게 문제가 되지 않지만 결핍, 불안 등이 원인이 되서 자위행위로 나타나면 이럴 경우에는 잘 관찰을 해야한다고 하시네요.

또한 아이가 어려도 자위를 할 경우 자위 에티켓은 알려줘야 한다고 해요!

어디에서, 어떨 때 하면 안된다는 말은 해줘야한다고 하네요.

곧 저희 아이도 유아 자위를 할텐데 저도 꼭 명심하고 기억했다가 잘 말해줘야할거 같아요!

또한 초등학생 시기를 지나면서 몸이 2차성징이 나타나게 되는 것 또한 알려주셨는데요.

아래 내용을 읽으며 정말 우리 아이들이 처음 몸의 변화를 겪으면서 궁금할게 많을거 같다는 생각이 들었어요.

작가님께서는 평소에 아이에게 몸의 성장과 변화에 관해 미리 알려주고 준비된 마음으로 기다리는 분위기를 만드는 것이 좋다고 알려주시네요.

초등학생 이상의 학부모님들께도 도움이 되는 내용이 많은거 같아요!

또한 아래에서 말씀해주신대로 청소년시기에 몸의 변화에 고민을 많이 하지만 고민을 마음 놓고 물어볼 곳이 마땅치는 않은거 같아요.

정말 성과 관련해서 온라인이든 오프라인이든 상담받을 수 있는 곳이 있으면 좋을거 같네요!

또한 우리 아이들의 월경, 초경과 관련해서도 미리 교육과 준비가 필요하다고 알려주셨어요.

저도 준비 없이 갑자기 초등학교 5학년말쯤에 생리가 시작되서 놀랬던 기억이 있는데요.

아빠께서 꽃다발을 사다주셨던 기억이 나네요.

생리 시작한 뒤로 엄마께 생리대 사용법 등등을 배웠던 기억도 함께 나네요^^

요즘은 빠르면 초등학교 4학년때도 생리를 한다고 하더라구요.

미리 준비하며 아이에게 교육을 시켜주는 것도 좋을거 같아요.

또한 생각지 못했는데, 생리에 관해서 남자아이에게도 알려주어야 한다고 하시네요.

말씀해주신대로 정말 나와 함께 살아가는 다른 사람에 관한 이해가 바탕이 되어야 건강한 관계를 맺고 살아갈 수 있기에 꼭 필요한거 같아요.

남자아이를 키우고 있지만 꼭 알려주도록 하겠습니다!

또한 남자아이들의 몽정도 초경처럼 축하가 필요하다고 해요.

건강하게 성장하고 있다는 증거라고 하시네요^^

저도 여자이기에 남자아이들의 신체 변화나 몽정, 발기에 대해서는 자세하게는 잘 모르는데요.

아래 이야기를 통해서 자세하게 알려주시네요^^

발기가 성욕으로만 되는건줄 알았는데, 일상 생활에서도 남성 호르몬이 왕성하면 자기도 모르게 발기가 되는 경우도 흔하다는 걸 저도 처음 배우네요!

다양한 이유로 일어나는 자연스러운 몸의 반응이라는 걸 알려줘야한다는걸 꼭 기억하겠습니다.

또한 아이가 몽정을 해도 부끄러워서 말을 못하는 경우도 있기에 양육자의 지혜가 필요하다고도 알려주셨어요.

예시로 몽정을 하면 팬티를 빨아서 화장실에 걸어놓으라고 하셨네요.

또한 아이에게 알려줘야 하는건 지식만이 아니라 자신이 존중받고 사랑받는 사람이라는 인식과 마음이라는 것.

정말 중요한 말씀같아요^^

아이 몸의 변화와 마음에 관해 제대로 알려주고 준비를 해서 성에 있어서 긍정적으로 받아들이게 해주는 과정이 필요하다고 알려주셨어요.

또한 당사자인 아이가 원하는 방식과 표현 방법으로 축하해주는 존중이 우선시 되어야 한다고 하네요!

또한 다른 사람관의 연애에 있어서도 아이에게 자기 결정권과 성적 자기 결정권을 알려줘야 한다고 해요.

성적 자기결정권은 존엄과 인권적 측면에서 꼭 지켜져야한다고 하네요.

정말 성에 있어서 책임이 중요하기에 더욱 강조가 되는거 같아요.

그래서 진정한 동의는 3가지가 충족되어야 한다고 알려주셨어요.

적극적 동의, 수평적 동의, 현재적 동의.

각 내용과 관련해서는 책의 내용을 참고해주세요~!

어색하고 불편하지만 성교육을 시작합니다 책을 읽기전에는 그저 성교육과 관련해서 '우리 아이의 몸의 변화에 대해서만 알려주면 될까?' 라는 생각을 했었는데요.

성교육의 의미에 대해서 작가님께서 알려주신걸 참고하면 제가 너무 가볍게만 생각했던건 아닌지 반성하게 되더라구요.

(성교육 의미: 건강한 성인으로 살아가기 위해 다른 사람과 어떻게 관계를 맺으며 살아가야 하는지를 가르쳐주고 배우는 교육)

다른사람과 건강하게 살아가기 위해서 우리 아이들에게 제대로 된, 바른 성교육을 해줄 필요가 큰거 같아요.

또한 나와 다른 성을 가진 우리 남자아이를 키우면서 성교육을 어떻게 해야할지 더욱 고민이 많으신 엄마분들도 계실거 같아요. 저도 고민이 많았는데 이 책을 통해서 우리 아이들에게 어떻게하면 각각 연령에 맞는 성교육을 하면 되는지 배울 수 있어서 더욱 감사한거 같아요.

유아 자위, 몽정, 발기 등등.. 너무 생소했는데 잘 알려주셔서 아이에게도 나중에 잘 알려줄 수 있을 거 같아요.

가장 중요한건 아이에게 지식만 가르쳐주는게 아니라 자신이 존중받고 사랑받는 사람이라는 인식과 마음이라는 것이 정말 와닿았어요.

아이들 성교육을 어떻게 시작해야 할지 고민이신 분들,

아이에게 제대로 올바른 성교육을 하고 싶은 분들,

성교육 시작하기에 앞서 읽어보는 책으로 "어색하고 불편하지만 성교육을 시작합니다" 책을 정말 추천합니다!^^

[이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.]

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스토리버스플러스 STEP2

스토리버스 플러스 STEP2 1~5 세트 - 전5권 - 세이펜 기능 적용, 세이펜 미포함 ㅣ Mommy & Daddy's
스토리버스 편집부 지음, 김알 외 그림 / 스토리버스 / 2023년 5월

[서평] 스토리버스플러스 STEP2 (스토리버스) / 홍범준 지음

이번에 제가 만나본 책은 스토리버스플러스 step2 책 두권이에요!

왼쪽은 보글보글 즐거운 거품 목욕책이고, 오른쪽은 펄펄 눈이 와요 책이에요^^

두권 모두 책의 표지랑 제목부터 흥미를 유발하는거 같아요!

우리 아이가 이제 점점 커감에 따라 영어에 대한 관심을 자연스럽게 가지면 좋을거 같아서 아이와 함께 읽어보았어요!

집에 마침 세이펜도 있는데 스토리버스 플러스 책들도 세이펜 지원이 되는 책이라 더 반가웠어요!

세이펜도 함께 활용해봤어요!

아이에게 책을 주니 좋은지 웃으며 구경하고 있어요^^

같이 함께 읽어보았어요! 아직 말은 잘 못해도 알아듣는건 곧잘 알아듣는 울애기에요!

물물 하면서 따라 읽네요^^

펄펄 눈이 와요 책도 함께 읽어보았어요.

눈도 신기한지 아이도 책의 아기처럼 눈을 잡으려고 손으로 손짓하더라구요.

다음날 아침에도 일어나자마자 이 책을 읽어달라며 제앞에 가지고 온 울애기에요^^

그럼 책 소개를 해볼게요^^

먼저 만나본 보글보글 즐거운 거품 목욕책!

영어도 되고 한글도 음성지원이 되서 좋아요^^

그림도 생생하게 잘 그려주셨어요!

두번쨰로 만나본 펄펄 눈이 와요 책!

눈이 정말 생생하게 잘 표현되어 있는거 같죠?

전 아래 그림이 정말 좋더라구요^^

아직 아이가 3살이라서 영어를 강압적인게 아닌 자연스럽게 영어와 친해질 수 있게 도와주고 싶었어요.

그래서 알아보다가 만나보게된 스토리버스 플러스 step2 책인데요!

세이펜 지원도 되서 아이와 함께 콕콕 눌러보면서 영어도 귀로 듣고 한글도 들으며 더욱 친숙해질 수 있을거 같아요.

책 내용도 좋고 그림도 이뻐서 계속 보게되는거 같아요!

아이도 재밌는지 요즘 계속 읽어달라고 하네요^^

아이에게 영어와 자연스럽게 친해질 수 있게 도와줄 수 있어서 정말 좋은거 같아요^^

아래는 스토리버스 책 목록이에요^^

본 포스팅은 책세상&맘수다 카페를 통해 업체로부터 제공받아 작성된 리뷰입니다.

스토리버스 출판사 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다.

스토리버스 출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰입니다.

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 카드가계부 (소울하우스)

[Red] 카드가계부 ㅣ 소울하우스 카드가계부
소울하우스 편집부 지음 / 소울하우스 / 2023년 10월

카드가계부 (소울하우스)

제가 이번에 만나본 책은 바로 소울하우스 출판사의 카드가계부 책이에요!

책 제목인 " 쓸수록 돈이 모이는 카드 가계부 " 제목부터 정말 얼른 가계부를 쓰고 싶게 만드는거 같아요^^

이 책을 만나보고 싶었던 이유는 제가 정말 돈을 쓰기만 쓰고 어디에 썼는지 파악을 안하고 살았거든요..

그래서 월급을 받으면 금방 카드값으로 훅 다 나가고 나면 얼마 안남더라구요.

그래서 이대로는 안되겠다 싶어서 마침 가계부를 써보고 싶었어요!

저의 소비파악을 하기 위해서요^^

이번 기회에 카드 가계부와 함께 저의 소비 파악도 하고 돈이 어떻게 쓰고 있는지 살펴봐야겠어요!

제가 만나본 색상은 Red, Apple Green, Carrot 중에서 레드와 캐롯으로 골랐어요! 그린도 정말 이뻤어요!

아래에 세가지 색상이 카드가계부 책의 색상이에요!

아래는 카드 가계부 책의 목차인데요!

소비습관 기르기부터 엑셀가계부까지 제공해주고 정말 좋죠?!

책을 펼치니까 이렇게 설명이 나오네요^^

먼저 수입과 저축, 고정 지출 등을 파악할 수 있게 체크해볼 수 있네요!

아래는 저와 남편이 함께 상의해서 적어봐야겠어요.

아래는 카드가계부 활용법에 대해 자세하게 설명해주고 계시네요!

그래서 처음 가계부를 시작하려는 분들도 걱정없이 시작할 수 있을거 같아요!

아래는 이제 본격적으로 가계부 사용할 수 있는 페이지에요!

월이랑 고정수입, 지출, 카드랑 은행 등등 다 적을 수 있어서 정말 좋은걱 같아요!

저도 10월 가계부를 부랴부랴 적어봤는데요!

틈틈히 사용할때마다 적다보니 어느새 한달이 꽉 찼네요!

이번달 소비 지출을 어디다 얼마나 사용했는지 한눈에 볼 수 있어서 더욱 좋은거 같아요!

특히 아래 가계부를 사용하면서 생활비 결산 부분이 있어서 현금이랑 카드를 매주 얼마씩 사용했는지 파악 할 수 있어서 정말 좋네요!

아래는 함께 제공해주신 엑셀 파일에도 옮겨 적어봤어요!

확실히 제 글씨보다는.. 컴퓨터 글씨라서 더욱 깔끔하게 정리되고 특히나 제가 합계를 일일히 계산하지 않아도 엑셀에서 다 계산을 해줘서 더욱 깔끔하고 좋은거 같아요!

이렇게 이중으로 저장해서 한눈에 볼 수 있어서 더욱 좋네요^^

가계부를 적으면서 한달 교통비도 대략 얼마나 나가는지도 파악되네요!

또 제가 편의점 쇼핑을 많이 했다는걸 알 수 있었어요^^:;

아래는 소울하우스 도서 목록도 소개해주셨어요!

와 소울하우스에 다양한 분야의 책들이 정말 많네요!

제가 지금 제일 관심가는 분야는 자녀 교육인데 한번 찾아서 읽어봐야겠어요^^

아래 책에서 에세이 중에 85년생 요즘 아빠 책은 저희 집에 있거든요! 전에 읽었는데 정말 도움이 많이 되었는데 이렇게 또 만나니 반갑네요^^

소울하우스 출판사의 카드 가계부 책은 처음 가계부를 작성하려는 분들도 손쉽게 쓸 수 있도록 알려줘서 정말 좋아요!

가계부도 종류가 정말 다양한데 이 책은 얇게 제작되어서 더욱 가방에 가지고 다니기도 좋고 어디든 함께해도 좋더라구요.

무거운 가계부는 집에서만 쓰게 되는데, 이건 직장에 가지고 다니면서 틈틈히 작성해도 되서 편한거 같아요^^

그리고 무엇보다 한페이지에 한달치를 다 기록할 수 있게 되어 있어서 한달 동안의 소비 내역을 한눈에 볼 수 있다는게 가장 큰 장점 같아요.

저는 특히나 생활비 결산 부분이 정말 맘에 쏙 들었어요^^

매주 현금과 카드 결제를 얼마나 사용했는지 파악할 수 있어서 1,2주차에 너무 많이 소비했으면 3,4주에 조금이라도 줄여봐야겠다는 마음가짐도 가질 수 있을거 같더라구요!

이번달 지출을 보고 또 많이 했구나 라고 느끼긴 했지만 이제 11월에는 10월의 결제를 토대로 조금씩이라도 줄여가봐야겠어요!

10월 한달 지출을 보면서 한달 주유비, 식비, 아이에게 사용하는 비용 등등을 체크해볼 수 있어서 정말 도움이 많이 되었어요!

깨달은 건 제가 정말 먹는거나 편의점 등등 소비하지 않아도 될 부분에 많이 사용하고 있다는 걸 알았네요!

남편은 정말 돈을 벌기만 하고 사용하는건 정말 없네요. 거의 제가 다 소비하고 있다는걸 알았어요!

조금씩 줄일 수 있는 부분은 줄이고 아낄 수 있는 부분은 아껴서 저축을 조금 더 할 수 있도록 힘써야겠어요!

가계부를 작성하고 싶은데 막상 시작하기 어려운 분들!

손쉽게 작성하고 한눈에 파악할 수 있는 가계부를 찾고 계신 분들!

소울 하우스 출판사의 카드 가계부를 추천합니다^^

[이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.]

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3DAYS 디톡스 다이어트

3DAYS 디톡스 다이어트 - 지방·독소 급찐급빠 샐러드 다이어트
정세련 지음 / 용감한까치 / 2023년 6월

[서평] 3DAYS 디톡스 다이어트 (용감한까치) / 정세련 지음

제가 이번에 읽어보게 된 책은 바로 3days 디톡스 다이어트 책이에요!

이 책의 작가님은 유투버 소피님이라고 하네요!

63kg에서 식단과 운동으로 48kg까지 감량하셨다고 해요!

저도 요즘 건강을 위해서 다이어트를 시작했는데요! 식단이 정말 반 이상을 차지하는거 같더라구요.

우선 저는 배달음식을 저녁밥으로 많이 먹었었는데, 이걸 줄이면서 식단도 건강하게 먹으려고 노력중인데요!

막상 어떻게 건강하게 먹는게 좋을지 모르겠어서 3days 디톡스 다이어트 책의 도움을 받아보고 싶어서 읽어보게 되었어요!

아래는 작가님께서 알려주시는 디톡스 주스에요!

abc주스는 예전에 만들어 먹어본 적이 있는데, 레몬 디톡스가 정말 궁금하네요!

레몬 사서 한번 만들어봐야겠어요^^

책을 한장 한장 넘길때마다 각각 스트레칭과 함께 운동법도 알려주시네요!

저에게 시급한 뱃살!!

3일 추천 운동으로 하루에 한가지 운동이라도 꾸준히 하면 뱃살 타파에 효과적이라는 걸 보여주시네요!

저도 따라서 잘 해보겠습니다!

아래는 3일 밀프랩 따라하기 재료들을 나열해주셨어요.

이 책에 나온 그대로 재료를 사서 따라만들면 되서 뭘 사야할지 걱정 없이 아래 알려주신 재료들을 토대로 사면 되서 편할거 같아요.

저도 책 내용 보면서 만들어보고 싶은 요리들을 위해 재료들을 구입해봤어요!

정말 많죠?? 평소에 사던 인스턴트 밀키트나 햄 같은 고칼로리가 아닌 이렇게 신선한 야채들과 건강한 재료들로만 가득 사봤네요^^ 만들기 전부터 의욕이 샘솟네요!

첫번재로 나온 브로콜리 들깨 가루 알새우 샐러드에요!

집에 마침 냉동 새우가 있어서 브로콜리만 추가로 더 구매했어요.

식초물에 브콜로리 담가두라고 하셔서 그대로 따라하기^^

끓는 물에 브로콜리와 새우를 데쳐줬어요.

기름에 하는게 아니라 더욱 건강한 맛일거 같아요.

집에 들깨가루가 없었어서..저는 아이랑 같이 먹을거라 드레싱은 간장과 참기름만 넣어봤어요!

아이 반찬으로 줘도 좋을거 같더라구요^^

두번째로 만들어본 요리는 구운 버섯 샐러드에요!

버섯은 삼겹살 먹을때만 먹었었는데, 이렇게 샐러드로도 만날 수가 있네요!

작가님께서 만드신 요리가 정말 먹음직스러워서 얼른 따라 만들어보고 싶더라구요!

버섯도 종류대로 사보고 집에 마침 가지도 작은게 하나 있어서 같이 사용해봤어요!

에어프라이기에 구우라고 나와있지만.. 시간이 부족해서 기름 살짝 넣고 구워줬어요!

다음번엔 저도 오븐에 한번 구워봐야겠어요^^

짜잔~ 양상추와 함께 세팅하니까 더욱 먹음직스럽더라구요^^ 빨간 방울토마토까지 있어서 영양 만점!

가지가 구웠더니 크기가 정말 조그맣게 변했네요~!

세번째로 만들어본 요리는 닭가슴살 통밀 토르티아 샐러드에요!

사진만으로도 정말 먹음직스러워서 더욱 만들어보고 싶었어요^^

집에 있는 야채 재료들을 활용해서 만들어봤어요!

알려주신대로 토르티아를 기름 안두른 후라이팬에 구워줬어요.

당근은 집에 있길래 사용했는데, 지용성이라 기름에 코팅하는게 흡수에는 더 좋다고 해서 기름에 살짝 구워줬어요!

닭가슴살도 전자렌지에 돌려줬는데 금방이네요.

알려주신대로 치즈 먼저 깔아주고 닭가슴살, 크레미, 당근, 양상추 순서대로 올려주고 돌돌 말아줬어요.

제가 양상추를 너무 욕심냈어요.ㅎㅎ

랩이랑 같이 싸주기! 잘라줘봤어요.

단면샷 너무 이쁘죠? 정말 먹음직스럽고 색깔 조합이 너무 이쁘더라구요.

저는 직장에 아침 대용으로 먹으려고 가져갔어요!

직장 선생님들께도 시식겸 드려봤는데 정말 맛있다고 하시더라구요.

저는 따로 소스는 안사용했는데도 닭가슴살이 간이 살짝 되어 있어서 밋밋하지 않고 좋았던거 같아요.

다음번에는 알려주신 레시피대로 파프리카랑 오이도 함께 넣어봐야겠어요.

만드는 것도 간단해서 정말 좋더라구요^^

아이에게도 저녁 반찬으로 오늘 만들 버섯샐러드에 있던 버섯과 가지, 그리고 브로콜리 새우 샐러드의 브로콜리와 새우를 저녁 반찬으로 같이 줘봤어요. 오늘 유독 건강식 반찬이라 정말 뿌듯 하더라구요^^

다행히도 처음 보는 반찬인데 거부감 없이 잘먹어주는 우리 아이에요^^

아래는 제가 아직 만들어보지 않았지만 조만간 만들어보려구요!

양배추를 쪄먹는거 말고도 샐러드로도 활용할 수 있다니 신기해서 만들어보려고 양배추도 사왔어요^^

그리고 아래는 오이 참치 샐러드!

제가 참치를 정말 좋아하는데 오이랑 이렇게 콜라보해서 먹을 수도 있다니 에피타이저로도 좋을거 같아요!

파스타도 제가 정말 좋아하는 요리 중 하나인데, 시중에 나온 소스는 칼로리가 정말 높을텐데, 아래처럼 직접 페스토를 만들어서 요리해먹으면 칼로리 부담도 덜되서 정말 좋을거 같아요^^

3days 디톡스 다이어트 책은 만들기 어려운 요리가 아니라 요리를 잘 모르고 잘 못하는 분들도 쉽게 따라서 만들 수 있게 알려주셔서 좋은거 같아요.

그리고 요리 소요시간도 중요한데 30분 내외라서 정말 편한거 같아요!

집에 있는 야채 몇가지만으로도 활용해서 만들 수도 있어서 굿!

알려주신 레시피 하나하나가 다 건강식이라서 저도 열심히 따라서 식단 관리하는데 도움을 받아볼게요!

재료 장 보는 것도 알려주신 내용 그대로 체크해서 사서 따라서 만들면 되서 정말 편할거 같아요^^

다이어트를 시작하면서 식단 관리가 고민이신 분들,

요요 걱정 없는 건강한 다이어트를 하고 싶은 분들,

건강한 식단을 찾고 계신 분들,

간단하고 쉬운 레시피로 건강을 찾고 싶은 분들,

3DAYS 디톡스 다이어트 책을 추천합니다^^

본 포스팅은 책세상&맘수다 카페를 통해 업체로부터 제공받아 작성된 리뷰입니다.

용감한까치 출판사 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다.

용감한까치 출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰입니다.

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