적극적인 자유의 힘으로 진정한 자유를 찾자

자유로부터의 도피
에리히 프롬 지음, 김석희 옮김 / 휴머니스트 / 2020년 9월

우리는 자유를 원합니다. 하지만 자유를 얻으면 두려워합니다. 이것은 어찌된 일일까요?

우리가 자유를 두려워하는 이유는 자유가 불확실성과 불안을 가져오기 때문입니다. 자유는 우리가 원하는 것을 선택할 수 있는 능력을 주지만, 그 선택에 대한 책임도 지게 합니다. 이것은 많은 사람들에게 부담이 될 수 있습니다. 또한, 우리는 자유를 얻으면 무엇을 해야 할지 모르고, 새로운 통제와 구조를 찾게 됩니다.

p120 우리가 얻은 자유는 힘껏 지켜야 하지만, 자유의 문제는 양적인 것만이 아니라 질적인 것이기도 하다는 것. 우리는 전통적인 자유를 지키고 늘려야할 뿐만 아니라 우리 자신이 개체적 자아를 실현할 수 있게 해주는 새로운 종류의 자유도 얻어야 하고, 이 자아와 삶을 믿을 자유도 얻어야 한다는 것을 잊고 있다

처음 두 장에서는 책 전반에 걸쳐 탐구할 핵심 개념과 질문 중 일부를 간략하게 설명합니다. 저자는 현대 사회가 외부 권위로부터의 자유로 정의되는 반면, 유럽 전역에서 파시스트 운동이 성장하는 것을 보면 알 수 있듯이 개인은 점점 더 자신의 자유를 포기하고 권위주의적 통치에 복종하려는 의지를 갖고 있는 것 같다고 지적합니다. 저자에 따르면, 자유에 대한 그러한 반응은 개성화라는 심리학적 개념으로 설명될 수 있습니다. 개성화는 아이가 성인으로 성장하는 과정을 말하며, 그 과정에서 부모와의 1차적 유대를 버리고 독립적인 개인이 됩니다. 독립심은 개인의 성격을 강화하는 반면, 아이는 깊은 고립감과 외로움을 느끼게 될 수도 있습니다. 또, 유사한 개인화 과정이 인간 사회에서도 발생했다고 주장합니다. 자본주의의 발전은 인류에게 많은 자유를 부여했지만, 또한 개인에게는 깊은 무의미함과 의심을 남겼습니다.

3장과 4장에서는 유럽에서 개인 개념의 역사적 발전을 추적합니다. 중세 유럽에서 역사를 시작하여 봉건 사회가 어떻게 구성원의 자유를 가혹하게 제한하는 동시에 그들에게 안정감과 목적의식을 제공했는지 설명합니다. 시장 자본주의의 부상은 엄격한 봉건 질서의 점진적인 붕괴로 이어지며, 개인은 더 많은 자유를 누리지만 극심한 불확실성에 시달리게 됩니다. 개신교 종교 개혁, 즉 칼빈주의와 루터교는 개인이 자신의 하찮은 감정에 대처하도록 돕기 위해 생겨났습니다. 그러나 두 종교 모두 추종자들이 자신을 하나님 앞에 낮추고 하나님의 권위에 전적으로 복종해야 한다고 설교함으로써 그렇게 합니다. 4장에서 저자는 개신교 종교개혁의 가르침이 현대 자본주의 사회에서 개인의 역할에 어떤 영향을 미쳤는지 추적합니다. 저자는 자본주의가 개인을 더 큰 시스템의 단순한 톱니바퀴로 취급하여 인류가 깊이 고립되고 하찮은 느낌을 갖게 한다고 믿습니다.

5장에서는 개인이 고립감을 피하기 위해 사용하는 다양한 메커니즘을 설명합니다. 이들 중 하나는 자신의 자아를 다른 사람의 자아와 융합시키려는 사도마조히즘적인 사람입니다. 사도마조히스트는 다른 사람의 권위에 복종하거나(마조히즘) 더 약한 사람을 완전히 지배함으로써(가학증) 이를 달성합니다.

6장에서 저자는 독일 대중의 사도마조히즘적 경향이 그들을 특히 히틀러의 나치 이데올로기에 의해 조종되기 쉽게 만들었다고 주장합니다. 또, 히틀러가 약한 대중을 지배하려는 욕구와 더 높은 권력(또는 신, 자연 또는 운명으로 표현됨)의 이익을 위해 자신을 희생하려는 욕구를 모두 나타내는 방법을 탐구합니다.

7장은 미국과 같은 현대 민주주의 사회의 개인이 순응주의적 사고를 어떻게 자주 실천하는지에 초점을 맞춥니다. 그러한 사회는 표면적으로는 자유롭지만 개인이 진정한 자아를 완전히 실현하는 것을 아직 허용하지 않습니다. 개인은 스스로 생각하는 대신 사회가 자신의 행동 방식이나 인생에서 무엇을 열망해야 하는지를 지시하도록 허용하는 경우가 많습니다.

진정한 자유 사회가 어떤 모습일지에 대해 논의하며 7장을 마무리합니다. 저자는 그러한 사회가 개인의 자발적인 행동을 장려하는 데 중점을 두고 개인의 독립적인 사고 능력을 키워야 한다고 믿습니다.

p202 개인은 자기 자신이기를 그만둔다. 그리고 문화적 유형이 그에게 제시한 성격을 그대로 수용한다. 따라서 그는 모든 타인과 똑같아지고, 타인들이 그에게 기대하는 모습과 똑같아진다.

우리 자신의 생각 중 실제로 자신의 생각은 얼마나 됩니까? 저자는 독창적인 사고와 '유사 사고'의 차이점을 설명합니다. 독창적인 사상가는 정보를 받아들이고 자신만의 결론에 도달하는데, 이는 독특하거나 새로운 것이 아닐 수도 있습니다. 우리는 오늘날 삶의 여러 영역에서 이러한 현상이 나타나는 것을 볼 수 있습니다.

매스미디어가 발달한 현대 시대에 우리는 사이비 사상가에 둘러싸여 있습니다. 아이들은 먼저 가정에서 자신의 자발적인 생각과 의견을 억제하는 훈련을 받습니다. 가정에서 '사회화' 측면에서 성취되지 않은 것은 처벌은 아니더라도 독창적인 사고를 방해하는 교육 시스템에 의해 완성됩니다. 교육 시스템이 '자기'를 소멸할 수 없다면 현대 문화는 대개 그렇게 하여 개성에 대한 환상을 낳습니다. 현대사회의 문제는 우리의 연약한 마음으로는 너무 복잡하며 해결하려면 전문가가 필요합니다.

우리는 삶의 무대에 배우들만 남겨두고 있습니다. 인간 삶의 목적이 인간의 구원이 아니고, 인간의 구원이 인간 자신이 만드는 것이 아니고, 인간의 운명이 미리 정해져 있는 무관심하고 변덕스러운 하나님과 마주한다면 인간은 대체 신을 찾아야 합니다. 파시즘의 국가는 그 역할을 맡을 준비가 되어 있습니다.

인간은 의미에 대한 탐색을 그 순간에 두고 성공이라는 환상적인 행복을 쫓습니다. 우리 문화에서 자아의 성장은 이룰 수 없습니다. 대신에 우리는 '자동인형'을 사육하고 키우고 있습니다.

책의 제목처럼, 자유는 무서운 것이며, 자신이 안전하지 못한 사람들은 자신의 목적이 아닌 다른 것에 자신의 삶을 종속시킴으로써 자유에서 벗어나려고 합니다.

파시즘은 불안하고 개인적인 성장이 방해받으며 전체의 이익을 위해 기꺼이 희생하려는 사람들에게 매력을 느낍니다. 1920년대 독일에서 나치즘을 가능하게 했던 유사점이 여기에 있습니다.

우리는 삶에서 자유를 어떻게 극복해야할까요? 우리는 그것을 소중히 여기고 최대한 활용하고 있습니까? 아니면 다른 사람의 힘과 권위 뒤에, 폭력과 파괴 뒤에, 또는 대중문화 뒤에 숨어서 우리를 두렵게 하는 자유를 사라지고 없애려고 하고 있는 것은 아닐까요?

물론 우리 자신의 문제를 직접적으로 바라보고, 우리 삶의 문제점을 자가 진단하는 것은 어렵습니다. 하지만 우리가 진정으로 행복한 삶을 살고 싶다면 우리는 자유를 받아들이고 그것을 두려움의 대상이 아닌 희귀하고 귀중한 기회로 활용하는 법을 배워야 할 것입니다.

이 책은 쉽게 읽히지 않고, 어렵고 긴 문장으로 반복되지만, 분명 한 번쯤은 읽어볼 가치가 있습니다. 이 책의 진정한 가치는 사람들이 자유를 위해 투쟁하고, 또 자유를 위해 투쟁한다는 역설적인 생각을 논의하는 것입니다. 그들은 자유를 얻은 후에는 무엇을 해야 할지 전혀 모르고, 자유를 통제할 새로운 통제와 구조를 찾습니다. 자유가 불확실성과 불안을 가져오는 반면, 자유가 부족하면 확실성과 편안함을 가져온다는 것을 발견했습니다. 사람들이 자유롭지 않을 때 자유는 매력적으로 보이지만, 그것은 갑작스럽고 예상치 못한 책임을 가져옵니다. 이는 심리적 관점에서 단순히 압도적일 수 있는 불안으로 이어집니다. 결과적으로 사람들은 이러한 불안을 해소하기 위한 선택을 하게 됩니다.

 요컨대, 이 책은 현대 사회에서의 원래의 사고와 가짜 사고의 차이를 탐구하면서, 자유와 그에 따른 불안, 선택의 과정에 대한 모순적인 아이디어를 논의합니다. 이는 우리가 자유를 올바르게 받아들이고 그것을 소중한 기회로 활용해야 한다는 메시지를 전달합니다. 이는 어렵게 다가올지라도 적어도 한 번은 읽어볼 가치가 있는 책입니다.

억만장자에게 배우는 삶과 경영의 원칙

원칙 Principles
레이 달리오 지음, 고영태 옮김 / 한빛비즈 / 2018년 6월

개인 생활과 직장 생활에서 성공을 거두는 사람들은 원칙이나 근본적인 진리에 따라 생활합니다. 그들은 현실을 받아들이고 모든 관계에 적용할 수 있는 급진적인 정직성과 급진적인 투명성에 의존함으로써 성장합니다. 아이디어 능력주의 개념을 적용한 그룹 환경에서는 독립적인 사상가들이 함께 모여 의견 차이를 드러내고, 신뢰성 가중치 시스템을 사용하여 가능한 최상의 집단적 사고 해결 방법을 제시합니다. 이 시스템에서는 개인의 실적과 아이디어가 얼마나 잘 설명되는지에 따라 아이디어의 정당성에 가중치가 부여됩니다. 문제 해결과 의사 결정은 항상 삶과 일에서 잘 정의된 원칙을 기반으로 합니다.

이 책의 저자인 레이 달리오는 세계에서 가장 성공적인 투자자이자 기업가 중 한 명입니다. 브리지워터는 세계 최대의 헤지펀드입니다. 그들은 1,500억 달러 이상을 관리합니다. 블룸버그에 따르면 그는 세계 100대 부자 중 한 명입니다. 그는 거의 파산할 뻔했다가 큰 성과를 거두고 돌아왔습니다. 그것이 그의 이야기를 흥미롭게 만드는 이유입니다.

이 책에는 많은 정보가 제공되어 있지만, 가장 중요한 주제는 사람들이 성공을 이루려면 개인적 차원과 집단 관계에서 현실을 다루고 실수로부터 기꺼이 배워야 한다는 것입니다.

p80 당신이 할 수 있는 가장 중요한 일은 실패가 가져다주는 교훈들을 간직하고, 성공의 가능성을 높이기 위해 겸손함과 개방적인 사고방식을 배우는 것이다. 그리고 꾸준하게 그 방식을 지켜나가는 것이다.

원칙은 말하자면 운영 지침입니다. 이는 사람들이 인생에서 원하는 것을 얻으려고 노력할 때 행동의 기반이 되는 기초입니다. 레이 달리오는 성공을 향한 개인적인 배움의 여정을 출발점으로 삼아 원칙의 개념에 대해 깊이 탐구합니다. 그의 첫 번째이자 가장 중요한 원칙은 자신이 원하는 것을 결정할 때 열린 마음을 유지하고 진실(현실)에 기초를 두는 것입니다. 그 시점부터 실수를 저지르고 그로부터 배우는 것을 포함하여 평생 동안 현실을 바탕으로 행동하십시오

Part 1 나는 어디에서 왔는가?

그의 의사 결정을 안내하는 개인적인 원칙으로 이어진 그의 경험에 대한 토론입니다. 그것은 그의 개인적인 이야기이고, 원하면 건너뛸 수 있다고 그는 말했습니다. 하지만 이 섹션에서는 투자 연구를 위한 강력한 컴퓨터에 대한 투자, 인플레이션 지수 채권 및 위험 패리티 발견, 다른 사람들도 견고한 원칙에 따라 올바른 결정을 내릴 수 있는 문화 구축 등 올바른 결정을 통한 브리지워터의 성장을 설명합니다.

또한 실수가 기회로 바뀌었다는 사실도 설명합니다. 그는 모든 관리자가 수용할 수 있는 통찰력을 제공합니다. 예를 들어, 저자가 CEO직에서 물러났을 때 회사는 공백으로 인해 어려움을 겪었습니다. 셰이퍼는 독특하고 가치 있는 비전을 제시하고 다른 사람들의 의심과 반대를 극복하고 성공적으로 이를 구축하는 사람입니다.

Part 2 인생의 원칙

이 부분의 주요 아이디어는 자신이 원하는 것이 무엇인지 결정한 다음 진실을 활용하여 무엇을 해야 할지 결정해야 한다는 것입니다.

무엇을 결정하든 원칙을 준수해야 합니다. 그러므로 앞으로 나아갈 탄탄한 기반을 마련하려면 먼저 원칙을 파악하세요. 이 부분에서는 인생에서 원하는 것을 얻기 위한 5단계 과정을 제공합니다. 단계는 명확한 목표를 갖는 것입니다. 방해가 되는 문제를 식별하고 용납하지 않습니다. 문제를 진단하여 근본 원인을 찾아냅니다. 문제를 해결하기 위한 계획을 설계합니다. 디자인을 통해 결과를 도출합니다. 이 5단계 계획을 따르면 실패를 통해 배우고 성장하는 상향 진화 곡선을 얻을 수 있습니다.

5단계 과정은 표면적으로는 다소 단순해 보이지만 현실은 2단계에서 막히는 경우가 많습니다. 그들은 발전이 부족하다는 핑계가 되는 문제를 용인합니다. 각 단계는 한 번에 하나씩 잘 수행되어야 합니다. 예를 들어 목표를 설정할 때 목표만 설정하고 다음 단계는 생각하지 말아야 합니다.

저자는 계속해서 자아와 맹점인 올바른 의사 결정의 장벽과 같은 요소에 대해 논의합니다. 사람들이 현실을 경험하는 다양한 방식; 최고의 아이디어가 나오고 성공할 수 있도록 진실되고 투명한 의사소통이 중요합니다.

5가지 광범위한 삶의 원칙은 현실을 수용하고 대처하며, 목표를 달성하기 위해 5단계 프로세스를 사용하고, 근본적으로 열린 마음을 갖고, 사람들이 어떻게 다르게 연결되어 있는지 이해하고, 효과적인 결정을 내리는 방법을 배우는 것입니다.

p165 우리는 새로운 접근 방식을 컴퓨터 프로그램에 입력했고, 모든 국가와 시대에 관계없이 어떤 성과를 내는지 데이터를 통해 검증했다. 그리고 고객들이 완벽하게 이해할 수 있도록 결과를 자세하게 설명했다. 인공지능을 좋아하고 인공지능의 혜택을 많이 받았지만, 나는 사람만이 새로운 방식을 발견하고 프로그램을 통해 컴퓨터가 일하도록 만들 수 있다고 믿는다. 이것이 내가 서로의 협력과 컴퓨터를 활용하는 사람들이 성공의 핵심이라고 믿는 이유이다.

Part 3 일의 원칙

주요 아이디어는 일은 자신의 열정과 일치해야 하며, 미래를 함께 만들고 싶은 사람들과 함께 일해야 한다는 것입니다. 삶의 원칙은 여전히 ​​그룹 환경에서 의사 결정과 관계 구축의 기초입니다. 조직은 의견 차이가 터져나오고 해결될 수 있는 훌륭한 문화를 구축해야 합니다. 급진적인 진실과 인종적 투명성, 의미 있는 일과 관계, 실수로부터 배우는 문화적 가치가 있어야 합니다. 그리고 신뢰성에 따른 의사결정을 사용합니다. 당신이 함께 일하기로 선택한 사람들이 그것을 가능하게 합니다.

이 책은 급진적인 진실과 투명성을 통해 의미 있는 작업을 전달하려고 노력하는 브리지워터의 아이디어 능력주의에 대한 탐구입니다. 저자는 의사결정자로서 조직 차원에서 원칙을 적용하는 과정과 5단계 프로세스에 대해 논의합니다. 여기에는 문제를 용인하지 않는 것(근본 원인 파악, 이를 알리고 해결), 실행 계획 개발, 도구 및 프로토콜을 사용하여 습관 형성 및 올바른 거버넌스 확립이 포함됩니다.

오늘날의 기업은 역동적인 시장에 적응하기 위해 직원들에게 혁신적이고 창의적인 사고를 장려하면서 아이디어를 활용 및 통합하고 현실을 기반으로 어느 것이 타당한지 결정하는 방법을 찾아야 합니다. 이는 많은 관리자들이 성공하기 위해 고군분투하는 과제입니다. 즉, 많은 혁신적인 아이디어가 결코 인정되지 않거나 감정적 불일치로 인해 길을 잃습니다. 이는 왜 일부 기업은 지속적인 혁신을 이룰 수 없는 반면 다른 기업은 결코 멈추지 않는지 설명합니다.

이 책에서 제가 배운 가장 통찰력 있는 두 가지 원칙은 조직의 근본적 투명성과 개인으로서 근본적으로 열린 마음을 갖는 개념입니다. 첫째, 급진적인 투명성이라는 개념은 사람들이 다루고 있는 문제와 그 문제를 해결하는 방법을 공개함으로써 문제를 표면으로 드러냅니다. 둘째, 근본적으로 열린 마음을 가지면 인간의 두 가지 근본적인 결점, 즉 '자아 장벽'과 '사각지대 장벽'을 해결할 수 있습니다. 이 두 가지 원칙은 리더와 조직이 더욱 효과적이고 성취되도록 형성하는 데 매우 중요합니다.

이 책의 매력적인 특징 중 하나는 항상 낙관적이라는 점입니다. 저자는 학습 기회와 약점이라는 측면에서 실수와 같은 사건을 체계적으로 해결할 수 있는 특징으로 논의합니다. 그는 가장 믿을만한 사람들을 찾고 그들의 추론을 이해하려고 노력할 것을 권장합니다.

문제는 목표를 추구하면서 개선할 수 있는 기회입니다. 그는 또한 엄청난 양의 세부 사항을 제공합니다.

이 책은 일반론으로 가득한 책이 아닙니다. 불일치 해결, 목표 달성, 원칙 사용, 신뢰성 사용, 가중치 기반 의사 결정, 올바른 고용, 문제 진단 등의 단계를 배울 수 있는 책입니다.

수면 부족이 개인과 사회에 미치는 영향

우리는 왜 잠을 자야 할까 - 수면과 꿈의 과학
매슈 워커 지음, 이한음 옮김 / 사람의집 / 2019년 2월

인간으로서 우리는 일생의 상당 부분을 잠을 자면서 보냅니다. 우리 인생의 약 3분의 1이요. 그러니 75년을 산다면 인생의 무려 25년을 졸면서 보내게 될 것입니다. 하지만 세상이 점점 더 바쁘고 기술이 집약되면서 우리는 때때로 수면을 번거로운 일로 생각합니다.

사람들은 바쁜 하루를 최대한 활용하기 위해 가능한 한 최소한의 수면을 취하려고 노력하는 것 같습니다. 하지만 수면은 건강과 웰빙에 매우 중요하기 때문에 수면의 힘을 과소평가해서는 안 됩니다.

이 책은 크게 네 부분으로 나누어져 있는데, 앞의 두 부분에서는 잠이 무엇인지, 어떻게 생성되는지, 잠을 자는 이유, 꿈을 꾸는 방법과 이유를 설명합니다. 나머지 두 부분에서는 수면의 이점, 수면 부족이 뇌, 신체, 사회 전반에 미치는 영향, 그리고 상황을 더 좋게 바꿀 수 있는 방법을 보여줍니다.

p89 우리가 잠을 자는 이유를 설명하겠다는 이론 중 상당수는 일반적이지만 아마도 잘못된 것일 한 개념에 토대를 둔다. 깨어 있을 때 온갖 일들에 심란해졌기에, 바로 잡기 위해 들어가야 하는 상태가 잠이라는 것이다. 하지만 이 논리를 뒤집으면 어떻게 될까? 잠이 대단히 유용한 것이라면? 우리의 모든 측면에 생리적으로 유익한 혜택을 주는 것이라면? 그렇다면 질문은 이렇게 바뀌어야 할 것이다. 생물은 왜 굳이 깨어나는 것일까?

기본부터 시작하여 수면의 메커니즘을 설명합니다. 그는 각 단계에서 일어나는 일과 그것이 인체에 미치는 중요성을 자세히 설명하면서 인간 수면 주기의 다양한 단계를 설명합니다. 그는 각 단계에 걸리는 시간을 설명합니다.

수면의 이점과 충분한 수면을 취하지 못하는 것의 해로운 영향에 대해 설명합니다. 가장 중요한 것은 암과 알츠하이머병, 치매 등 인지 저하와 관련된 증상일 것입니다. 어떤 이유에서든 우리의 현재 문화는 잠을 중요하게 여기지 않습니다. 사실, 더 많은 일을 하기 위해 잠을 자지 않는 사람들을 존경합니다. 워커는 우리가 직면하고 있는 수많은 악화되는 건강 문제의 근원이 바로 이러한 문화라고 주장합니다.

p237 수면부족은 알츠하이머병과 관련된 몇몇 위험 요인 중 하나 일뿐이다. 수면 단독으로는 치매를 박멸할 마법의 총알이 되지는 못할 것이긴 하다. 그렇긴 해도 생애 전체에 걸쳐 수면을 우선순위에 놓는 것이 알츠하이머병 위험을 낮추는 중요한 대책으로 받아들여지고 있다는 점은 분명하다.

저자는 수면 부족으로 인한 모든 문제를 다루지만, 매일 밤 충분한 수면을 취하기 위해 애쓰는 사람들에게 치료법을 제공하지는 않습니다. 그는 카페인과 알코올 섭취를 줄이고 침실 온도를 최적화하며 규칙적인 일정을 유지하는 등 수면의 질을 향상하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 기본 지침과 제안을 간략하게 설명합니다

책의 마지막 부분에서는 수면 부족, 죽음의 극도로 해로운 영향을 다룹니다. 우리가 어떻게 종과 사회로서 잠을 만성적으로 과소평가하게 되었는지, 이를 해결하기 위해 무엇을 할 수 있고 무엇을 하고 있는지 설명합니다. 우리는 ‘매일 밤 8시간의 수면’을 취해야 한다는 결론을 내립니다.

p422 우리는 벌금을 내지 않고서는 빚을 쌓을 수가 없으며, 나중에 수면 빚을 다 갚을 수도 없다.

기본적으로, 당신이 정기적으로 밤에 7시간 미만으로 출근한다면, 당신은 정기적으로 담배를 피우거나 술을 과도하게 마시는 것만큼 심각한 해를 끼치는 것입니다. 이 책은 수면 부족이 우리의 건강과 웰빙에 미치는 영향에 대한 많은 증거를 제공합니다. 그러한 결과 중 일부는 잘 알려져 있습니다. 피로로 인한 교통사고 건수는 음주와 약물로 인한 사고 건수를 합친 것보다 많습니다. 그러나 여기에는 훨씬 더 미묘한 일이 일어나고 있습니다. 수면 부족은 관상동맥 질환 발병률 증가와 관련이 있으며, 밤에 6시간 미만으로 수면을 취하는 40대 성인은 권장 수면 시간인 8시간을 자는 성인에 비해 평생 동안 뇌졸중이나 심근경색을 겪을 가능성이 200% 더 높습니다. 잠. 마찬가지로, 수면 시간을 밤 5~6시간으로 줄이면 렙틴과 그렐린 신호 전달이 방해되어 음식 섭취가 증가하고 혈당 수치 및 당뇨병 발병률도 증가합니다. 면역 반응 감소, 감염률 증가, 암, 우울증, 정신분열증, 알츠하이머병, 치매 및 불임 등은 모두 수면 시간 감소와 관련이 있습니다.

p196 부족한 잠이 당신을 죽이는 방법은 많다. 시간이 걸리는 방법도 있고, 훨씬 더 단시간에 이루어지는 방법도 있다. 가장 적은 수면 부족에도 지장이 생기는 뇌의 기능 중 하나는 집중력이다. 사회적으로 볼 때, 이 집중력 상실이 가져오는 치명적인 결과는 졸음운전이라는 형태로 가장 명백하면서 치명적으로 펼쳐진다. 미국에서는 매시간 누군가가 피로와 관련된 운전 실수로 일어난 교통사고로 사망한다.

이 책은 꿈, 수면 부족이 미치는 영향부터 사회 수준에서 이러한 문제에 대처하기 위한 솔루션 제안까지 다양한 주제를 다루고 있습니다. 이 책은 수면부족이 장기적으로 건강에 어느 정도까지 해를 끼칠 수 있는지(단기적으로는 성과에도) 영향을 미칠 수 있다는 점을 가르쳐 주었고, 그것이 좋은 생각인지를 완전히 재평가하게 만들었습니다.

이 책의 진정한 강점 중 하나는 우리 삶에서 수면의 역할의 중요성과 복잡성에 대한 우리의 집단적 무지와 많은 사람들이 수면을 취하는 데 겪는 어려움에 대한 집단적 무지로 인해 초래된 피해의 정도를 얼마나 명확하게 설명하고 있는지입니다. 또, 어린이 정신의 올바른 발달에 있어 수면이 얼마나 중요한지에 대한 진지하고도 중요한 메시지도 담겨 있습니다.

이 책의 전반적인 계획은 기본적인 개념부터 시작하여 점차적으로 더 복잡한 측면으로 구성되어 있습니다. 이 책에서 배운 모든 내용을 다 살펴보는 것은 의미가 없습니다.

 더 건강해지고 싶거나, 더 행복해지기를 원하거나, 자신이 누구인지 잊지 않고 적당한 나이까지 살고 싶든, 잠은 답의 큰 부분을 차지할 것입니다.

따라서 렘수면 꿈꾸기는 우리를 경이로울 만치 빠르게 진화적으로 부상시키는데 기여한 새로운 요인이다. 그 덕분에 우리는 세계를 지배하는 새로운 사회적 상위 계급이 되었다. 잠을 연료로 쓴 덕분이다.
- P118

40대에 접어들면서, 깊은 비렘수면의 뇌파는 양과 질이 눈에 띄게 감소한다. 깊은 잠을 자는 시간이 더 줄어들고, 깊은 비렘수면 뇌파는 더 작아지고 더 약해지고 횟수도 줄어든다. 40대 중반과 후반으로 들어서면, 십대 때 만끽했던 깊은 수면 60~70퍼센트가 사라질 것이다
- P144

종이책에 비해 아이패드로 읽었을 때에는 밤에 멜라토닌 분비량이 50퍼센트 이상 억제되었다. 사실 종이책을 읽을 때에는 멜라토닌 농도가 자연스럽게 증가했는데, 그에 비해 아이패드로 읽을 때에는 농도 능가가 세 시간까지 지연되었다.

- P383

자신의 삶을 지탱해온 생각 때문에 파괴된 한 남자의 이야기

The Remains of the Day (Paperback)
Ishiguro, Kazuo / faber and faber / 2010년 4월

영국 시골을 달리는 동안 한 남자의 과거 여행을 다룬 이야기입니다. 이 이야기는 영국 집사인 스티븐스에 의한 일기 형식으로 이루어진 일인칭 관점에서 전해집니다. 이야기는 1956년 7월 달링턴 홀에서 시작되며, 스티븐스는 34년 동안 그곳에서 근무해 왔습니다. 현재 홀은 이전 주인 로드 달링턴 경의 사망 이후에 미국 비즈니스맨인 패러데이 씨에 의해 소유되고 있습니다.

항상 집사로서 스스로를 의식하고 있는 스티븐스는 새로운 고용주와의 관계에서 어려움을 겪고 있습니다. 패러데이 씨를 좋아하긴 하지만 신사다운 더 편안한 태도에 스스로가 익숙하지 않습니다. 특히 패러데이 씨의 농담을 좋아하는 점에서 "밴터링(bantering)"이라는 용어로 표현되는데, 스티븐스는 이것이 어려운 것으로 여기고 있습니다. 그는 자신이 참을성 있게 행동해왔던 수십 년 동안에 이제 이에 참여해야 한다고 느끼지만, 그가 키운 고상한 양식이 이를 어렵게 만듭니다. 그러나 소설 전반에 걸쳐 스티븐스는 고용주에게 기분 좋게 하기 위해 자신의 밴터링 기술을 향상시키고 싶다는 욕망을 반복합니다.

어느 오후, 패러데이 씨는 스티븐스에게 운전 휴가를 제안합니다. 그는 자신의 포드 자동차를 사용할 것을 제안합니다. 스티븐스는 달링턴 홀의 전 집사인 미스 켄턴에게 받은 편지를 통해 받은 제안을 수락합니다. 미스 켄턴은 20년 전에 결혼을 하기 위해 서비스를 떠났고, 그녀의 편지는 그녀가 달링턴 홀로 돌아가고 싶어하는 것을 나타냅니다. 스티븐스는 이 여행을 이용하여 그녀를 방문하고 이것이 사실인지를 평가하기로 결정합니다. 그는 그녀의 모범적인 전문성을 감안하면 미스 켄턴이 그 문제를 해결하는 데 필요한 것이라고 이유를 제시합니다. 특히 그녀의 편지에서 그녀의 결혼이 헤어지고 있다는 표시에 특별히 주의를 기울이고 있는 것으로 나타납니다.

스티븐스는 달링턴 홀을 떠납니다. 그 다음 6일 동안 그는 여행 중인 사건을 과거의 회상과 엮어 일기에 기록합니다. 달링턴 홀이 거대한 국제 사건의 중심이었던 과거로 거슬러 올라가며, 1920년대와 1930년대에 달링턴 홀이 빛나던 시절 동안 스티븐스는 로드 달링턴을 섬기며 깊은 도덕적 의무감을 가진 사람이라 묘사합니다. 스티븐스는 이 선량하고 고귀한 신사를 섬기며 자신이 인류를 섬기고 있었다고 자주 스스로를 안심시킵니다.

스티븐스는 로드 달링턴과의 관계와 그의 지배자가 정치 문제에 개입하는 과정을 이야기합니다. 서서히 정교한 저녁 식사, 비밀 회의, 정치 음모, 로드 달링턴의 외교 정책에 대한 파멸적인 얽힘이 드러납니다. 그럼에도 불구하고 스티븐스는 충성스럽게 "로드 달링턴은 나쁜 사람이 아니었다. 결코 나쁜 사람이 아니었다"고 주장하지만, 그들 간의 신뢰의 유대는 깨져버리고, 스티븐스는 자신의 삶이 허비된 것으로 느끼고 있습니다.

이러한 기억들과 뒤섞여 있는 것은 스티븐스의 아버지 윌리엄과의 다른 기억들입니다. 그는 달링턴 홀에서 노년에 근무하고 있는데, 한때 주인 집사였던 그는 이제 70대입니다. 스티븐스는 그의 아버지를 존경하며 그가 집사로서의 위대함을 대표한다고 믿습니다. 그러나 두 남자는 거의 대화하지 않고 가족적인 사랑은 결코 표현되지 않습니다. 두 남자는 감정을 소통할 수 없는 것처럼 보입니다. 그러나 노년에 건강이 악화되면서 그의 아버지의 업무가 지나치게 많아져 수치스러운 사고가 발생하는 경우에도 스티븐스는 그의 아버지의 존엄감을 주의 깊게 지켜줍니다. 그는 또한 아버지의 능력이 감소하고 있는 것을 고집스럽게 부정합니다. 아버지가 죽을 때, 스티븐스는 그의 아버지 곁에 머물지 않고 집사의 의무를 수행하기로 선택합니다. 그는 아버지가 원했을 것으로 믿기 때문입니다.

스티븐스의 가장 지키기 힘든, 그러나 가장 친밀한 관계는 달링턴 홀에 1922년에 온 하우스키퍼 미스 켄턴과 관련이 있습니다. 그녀는 그의 아버지와 같은 해에 도착했습니다. 스티븐스의 미스 켄턴에 대한 감정은 14년 동안 심화됩니다. 그는 감정적으로 손을 내밀고 싶어하는 그의 욕망이 자기 방어적인 억제력과 싸우는 고통스러운 순간과 대화 전체를 회상합니다. 그는 그들 간의 관계를 전문적인 수준으로 유지하려고 노력하면서도, 미스 켄턴은 그의 억제력의 벽을 넘어가려고 노력합니다. 그의 숨겨진 감정이 깊어짐에 따라 그는 그녀를 멀리하려는 노력을 강화합니다. 최종적으로 미스 켄턴은 다른 남자와 결혼하기로 결정하면서 스티븐스는 깊은 미지근한 후회에 휩싸입니다.

스티븐스는 미스 켄턴과 만나게 되고, 그녀는 종종 스티븐스와 함께한 삶이 어땠을지 궁금해했지만 결국 남편을 사랑하게 되었고 그녀의 딸이 아이를 가지게 되었다고 말합니다. 그녀는 더 이상 무엇이었을지에 대해 생각하며 달링턴 홀로 돌아가지 않을 것입니다. 스티븐스는 충격을 받습니다. 그녀가 돌아올 것을 너무나 기대했다는 것을 완전히 깨닫게 됩니다. 그는 그녀에게 말하지는 않지만, 그녀가 옳다고 인정합니다. 두 사람은 작별하고, 스티븐스는 달링턴 홀로 돌아갑니다. 그는 과거에 살아가는 것을 그만두고, 남은 날들을 즐깁니다.

스티븐스는 계급 조건화로 인해 망가진 인물입니다. 그는 자신의 직업에 너무 헌신적이어서 모든 감정을 제쳐두었습니다. 그는 자신의 일 외에 정체성을 갖는 것을 허용하지 않습니다. 그는 고용주가 믿는 것을 믿으며 자신의 의견을 공유하지 않습니다. 그의 존엄성을 유지하려는 확고한 열망이 실패를 초래했습니다. 스티븐스는 그의 복종에서 가장 큰 역할을 했으며 그로 인해 사랑의 잠재력이 상실되었습니다

무엇보다 이 책은 사랑에 관한 책입니다. 영국 시골을 운전하면서 스티븐스는 자신이 가지고 있다고 생각했던 모든 것이 신기루에 불과했다는 사실을 깨닫게 됩니다. 그가 믿었던 모든 것은 무의미했습니다. 대저택, 지위, 관리해야 할 막대한 직원, 높이 평가받는 고용주. 이제 그 모든 것이 사라졌고, 그는 자신이 가지고 있던 유일한 진짜 것을 버렸음을 깨닫습니다. 그러나 이 끔찍한 깨달음에도 불구하고 이 결말에는 행복과 희망이 있습니다. 스티븐스는 자신의 인생에서 긍정적인 길에 도달했다는 것을 깨달았습니다

스티븐스가 자신의 삶과 직업에 대해 깊이 반성하게 되는 과정을 보여줍니다. 스티븐스는 자신이 집사로서 가장 중요하게 생각하는 덕목인 '위엄'에 대해 고민합니다. '위엄'은 자신의 주인에게 충성하고, 감정을 억제하고, 개인적인 욕구를 부정하는 것을 의미합니다. 스티븐스는 이러한 '위엄'이 자신의 삶에 어떤 영향을 미쳤는지, 그리고 그것이 정말로 가치있는 것인지에 대해 의문을 품습니다.

이 소설은 영국 문학의 명작으로 평가받으며, 인간의 삶과 사랑, 역사와 정치에 대해 깊은 통찰력을 보여줍니다.

결코 포기하지 않았던 꿈을 가진 여성화학자 이야기

Lessons in Chemistry : The No. 1 Sunday Times bestseller and BBC Between the Covers Book Club pick (Paperback) - 『레슨 인 케미스트리』원서
보니 가머스 / Transworld Publishers Ltd / 2023년 3월

"나는 누구인가?"

이 질문은 누구나 한 번쯤은 던져봤을 질문일 것입니다. 그리고 이 질문에 대한 답은 누구나 다를 것입니다. 왜냐하면 우리는 모두 각자의 고유한 경험과 가치관을 가지고 있기 때문입니다. 하지만, 우리가 누구인지를 아는 것은 쉽지 않습니다. 왜냐하면 우리는 항상 다른 사람들의 기대에 맞추려고 노력하기 때문입니다. 우리는 다른 사람들이 우리를 어떻게 생각할지 걱정하고, 그래서 우리의 진정한 모습을 숨기고 싶어합니다. 그러나, 진정으로 행복하고 의미 있는 삶을 살기 위해서는, 우리가 누구인지를 받아들이는 것이 중요합니다. 우리가 우리의 진정한 모습을 드러낼 때, 우리는 진정한 자유를 얻을 수 있습니다.

1960년대 미국의 한 작은 마을에서, 한 여성이 있었습니다. 그녀의 이름은 Elizabeth Zott. 그녀는 화학자로 일하며, 뛰어난 두뇌와 과학적 재능을 가지고 있었습니다. 하지만, 당시의 사회 분위기상 이를 받아들이기 어려웠습니다. 결국, 그녀는 해고되고, 우울증에 빠졌습니다. 그녀의 딸 Madeline이 태어나면서 일시적으로 우울증이 완화되었습니다.

1961년 11월, 우울한 Elizabeth Zott는 딸 Madeline의 학교 도시락을 싸고 일하러 가기 전에, 그녀는 전국적으로 사랑받는 요리 프로그램인 'Supper at Six’의 스타였습니다. Elizabeth의 지능, 아름다움, 그리고 뛰어난 요리 실력에 감탄한 Walter는 요리 프로그램 아이디어를 Elizabeth에게 제안했고, 그녀는 마지못해 수락했습니다.

Elizabeth는 그녀의 쇼인 'Supper at Six’의 시작으로부터 Walter Pine과 쇼의 내용에 대해 지속적인 갈등을 겪습니다. 그녀는 음식 준비의 과학에 초점을 맞추고 싶었지만, 그는 지루한 주부들을 위한 무의미한 엔터테인먼트를 제작하려고 했습니다. 이러한 갈등은 결국 Elizabeth가 쇼를 떠나게 만들었고, Walter는 그녀를 대체할 수 있는 다른 여성을 찾기 시작했습니다.

Elizabeth는 쇼를 떠난 후에도 요리를 계속했지만, 그녀의 삶은 이전과는 완전히 달라졌습니다. 그녀는 더 이상 스타가 아니었고, 그녀의 의견은 존중받지 못했습니다. 그녀는 다시 한번 우울증에 빠졌고, 그녀의 삶은 의미를 잃어버린 것처럼 느껴졌습니다.

그러던 어느 날, Elizabeth는 딸 Madeline이 학교에서 돌아오지 않는 것을 발견했습니다. Madeline은 친구들과 함께 집을 나갔고, Elizabeth는 그녀를 찾기 위해 밤새도록 걱정했습니다. 결국, Madeline은 안전하게 집으로 돌아왔지만, Elizabeth는 그녀가 딸을 잃을 뻔했다는 사실에 충격을 받았습니다.

이 사건을 계기로, Elizabeth는 자신의 삶을 바꾸기로 결심합니다. 그녀는 다시 화학 연구에 몰두하기 시작했고, 그녀의 딸 Madeline을 위해 더 나은 미래를 만들기 위해 노력하기 시작했습니다. Elizabeth는 자신의 연구를 통해 혁신적인 새로운 식품 개발에 성공합니다. 그녀의 연구는 전 세계적으로 주목을 받게 되고, Elizabeth는 다시 한번 화제의 인물로 떠오릅니다. Elizabeth는 자신의 성공을 통해 여성의 능력을 증명하고, 여성의 권리를 위해 목소리를 내기 시작합니다. 그녀는 여성들이 남성들과 동등한 기회를 가져야 한다고 주장하고, 여성들이 사회에서 더 많은 역할을 할 수 있도록 노력합니다. Elizabeth의 노력은 많은 여성들에게 영감을 주었고, 그녀는 여성 인권 운동의 아이콘으로 자리 잡습니다. 그녀는 자신의 삶을 통해 여성들에게 희망과 용기를 주었고, 여성의 권리를 위한 투쟁에 큰 기여를 합니다.

Elizabeth의 매력은 시대에 뒤선 채로 오늘날에도 여전히 유효합니다. 여성들이 남성과 동등해야 하는 이유, 남편이 필요한 이유, 주방 대신 실험실을 가지는 것이 이상하다고 생각하는 이유를 그녀는 이해하지 못합니다. 그녀는 여성을 과소평가하지 않고, 지능적이고 능력있는 존재로 여기며, 당시에는 흔치 않았던 태도를 취합니다. 그녀는 자신만의 방식으로 일을 처리하며, 비교적 자기 자신에게 사과하지 않는 이 극적이면서도 결연하고 실용적이며 솔직한 여성이었습니다.

또, 그녀의 화학에 대한 열정은 모든 것을 소멸시킵니다. 마치 그녀의 DNA의 일부인 듯합니다. 특히 50년대와 60년대를 배경으로 한 여성 STEM 캐릭터에 대해 알게 되어 좋았습니다. 여전히 남성 지배적인 분야이며 여성들이 평등을 위해 싸우는 곳인데, Elizabeth는 이 분야와 여성들이 오늘날까지 직면하는 성차별과 여성혐오에 도전하기 위한 이상적인 상징이 됩니다.

이 소설은 60년대의 성혁명 바로 전에 설정되어 있습니다. Elizabeth의 세계는 여성들이 어리석고 열등하며 권력 있는 남성들에게 성적으로 이용되어야 한다는 기대로 가득 차 있습니다. 그 기대와 그녀가 그에 대항하고 자신을 위해 다른 이들이 기대하고 제한한 것을 뛰어넘는 과정에서 그녀를 응원하게 됩니다.

우리는 누구보다 자신에 대해 스스로 더 잘 알아야 합니다. 당신의 삶과 행복이 다른 사람들과의 관계에 의해 결정되지 않는다는 것을 누구보다 알아야 합니다.

 진정한 자신들이 되어 기대치에 도전하며, 사회가 그들에게 어리석게 행동하라고 얘기할 때조차 거부하는 여성들을 위한 책입니다. 활기차고, 경쾌하며 생기 넘치는 이 훌륭한 데뷔작은 처음부터 끝까지 읽는 즐거움이었고, 마지막 페이지를 넘기기가 아쉬웠습니다