과학적 사고의 새로운 지평을 열어주는 진화론

The Selfish Gene : 40th Anniversary edition (Paperback, 4 Revised edition) - '이기적 유전자' 40주년 기념판
리처드 도킨스 / Oxford University Press / 2016년 6월

아시다시피, 이 책은 과학적 성향을 가진 사람이라면 누구나 필수로 읽어야 할 책이라고 생각합니다. 도킨스의 다윈주의 비준과 확장은 매우 귀중하며, 엄격한 과학적 사고를 보여주는 책입니다. 그의 명료한 글쓰기 스타일, 특히 믿음(정의상 증명할 수 없는 것을 믿는 것을 의미)에 의존하는 다른 접근 방식에 반대되는 사실과 과학을 고수하려는 그의 끈질긴 추진력은 고무적입니다.

생물학과 생물종의 기원에 대한 현대적 이해에 대한 뛰어난 입문서 역할을 하는 것 외에도 이 책에는 강력한 철학적 추론도 담겨 있습니다. 행간을 읽으면 '우리가 여기에 있는 이유', '인생의 의미는 무엇인가' 등과 같이 인류가 직면한 가장 심오한 질문에 대한 구체적인 답을 찾을 수 있다고 생각합니다.

오늘날 인간의 진화를 이해하는 것은 그 어느 때보다도 중요합니다. 이는 이기심의 단순함뿐만 아니라 이타주의가 어떻게 단순한 복제 문제에 대한 복잡한 해결책으로 나타날 수 있기 때문입니다.

다윈의 진화론은 오늘날 우리가 알고 있는 것처럼 단순함이 점차 복잡성으로 변할 수 있는 긴 길을 보여줍니다. 즉, 정렬되지 않은 원자가 인간을 생산할 때까지 어떻게 더 복잡한 패턴으로 그룹화될 수 있는지 보여줍니다.

우리는 생명이 탄생하기 전에 어떤 화학 원료가 지구상에 풍부했는지 알지 못하지만 그럴듯한 가능성 중에는 물, 이산화탄소, 메탄 및 암모니아가 있습니다. 지구의 모든 기여와 태양으로부터의 가열로 인해 이러한 원료는 유전 분자 DNA 자체의 구성 요소인 퓨린과 피리미딘이라는 유기 물질로 변형되었습니다. 태양의 자외선과 같은 에너지의 추가 영향을 받아 그들은 모든 종류의 무작위 배열로 더 큰 분자로 결합되었습니다.

그것은 반드시 주변에서 가장 크거나 복잡한 분자는 아닐 수도 있지만, 그 자체의 복사본을 만들 수 있는 놀라운 특성을 가지고 있었습니다. 이런 일이 일어날 가능성은 매우 희박해 보일 수도 있습니다. 인간의 삶에서 있을 법하지 않은 일은 실제적인 목적으로는 불가능한 것으로 취급될 수 있습니다. 그러나 우리 인간이 가능성 있는 것과 그렇지 않은 것으로 추정할 때, 우리는 진화의 경우처럼 수억 년이라는 시간 틀을 다루는 데 익숙하지 않습니다. 수 억년 동안 매주 복권을 샀다면 여러 대의 대박을 터뜨릴 가능성이 높습니다.

장수(Longevity): 수명이 긴 복제기로서 '수명' 동안 더 많은 복사본을 만들고 더 오래 머물 수 있습니다. 다른 모든 조건이 동일하다면 인구 분자의 수명이 길어지는 진화 추세가 있을 것입니다.

복제 속도: 중요한 복제기 종류의 또 다른 중요한 속성은 복제 속도입니다. 매 시간마다 자신을 복사하는 사람이 일주일에 한 번 복사하는 사람보다 더 많았습니다. 따라서 복제 속도가 빨라지는 경향이 있습니다.

복제의 정확성: X와 Y가 동일한 시간 동안 지속되고 동일한 속도로 복제되지만 X는 평균 10번째 복제마다 실수를 하고 Y는 100번째 복제마다 실수를 한다면 Y는 더 많아질 것입니다. 복사 오류가 진화가 발생하기 위한 전제 조건이라고 이미 결론을 내렸다면 이는 역설적으로 보일 수 있습니다. 그러나 진화는 특히 우리가 진화의 산물이기 때문에 '좋은 것'처럼 보이지만 실제로 진화를 '원하는' 것은 없으며 그대로 유지되기를 원합니다.

그렇다면 원래의 복제자를 '살아있다'고 불러야 할까요? 초기 복제자를 살아 있다고 부르든 아니든 그들은 생명의 조상, 즉 우리의 창시자였습니다.

유전자는 경쟁 중이다

경쟁에서는 덜 선호되는 복제자 품종이 결국에는 멸종하게 될 것입니다. 복제자 품종들 사이에는 자원과 생존을 위한 투쟁이 있었습니다. 그들은 자신들이 투쟁하고 있다는 사실도 모르고, 걱정도 하지 않았으며, 투쟁은 정말 아무런 감정 없이 진행되었습니다.

라이벌의 자원 접근을 줄이는 방법은 시간이 지남에 따라 더욱 정교해지고 효율적이 되었습니다. 일부 복제자는 경쟁자의 분자를 화학적으로 분해하는 방법을 발견한 다음, 다른 복제자들은 화학적으로나 자신 주위에 물리적인 단백질 벽을 구축하여 자신을 보호하는 방법을 '발견'했습니다. 이것이 최초의 살아있는 세포가 나타난 방식일 수 있습니다.

복제기는 단순히 존재하기 시작한 것이 아니라, 계속해서 존재하기 위한 용기, 수단을 스스로 만들기 시작했습니다. 살아남은 복제자는 자신이 살기에 가장 좋은 생존 기계를 만든 복제자였으며 개선할 시간은 충분할 것입니다. 수천 년 동안 자기 보존을 위한 어떤 이상한 엔진이 탄생하게 될까요? 40억년이 지난 후, 고대 복제자들의 운명은 어떻게 되었습니까?

이제 그들은 거대하고 육중한 로봇 내부에서 안전하게 외부 세계와 격리된 채 구불구불한 간접 경로를 통해 외부 세계와 통신하고 원격 제어로 조작하면서 거대한 식민지로 떼지어 모입니다. 그것들은 당신 안에 있고 내 안에 있으며, 우리 몸과 마음을 창조했으며, 그것들의 보존은 우리 존재의 궁극적인 근거입니다. 그들은 복제자들에게 먼 길을 왔습니다. 이제 그들은 유전자라는 이름으로 불리며, 우리는 그들의 생존 기계입니다.

유전자가 통제하고 있다

컴퓨터는 체스에서 최고의 인간 그랜드마스터를 이길 수 있습니다. 그러나 이러한 위업을 달성하는 컴퓨터에서 인간 프로그래머의 역할은 무엇입니까?

인간이 프로그램을 작성하지만 그 이후에는 컴퓨터가 자체적으로 작동하므로 게임 내내 조작할 수 없습니다. 은하계에는 원자보다 가능한 체스 게임이 더 많기 때문에 프로그래머는 게임 전에 좋은 수의 긴 목록을 모두 제공할 수 없습니다. 프로그래머는 경제적으로 표현된 규칙에 따라 모든 시작 위치의 기본 동작을 컴퓨터에 알려줍니다. 프로그래머가 할 수 있는 일은 가능한 최선의 방법으로 미리 컴퓨터를 설정하는 것뿐입니다.

체스와 유사하게 유전자 역시 생존 기계의 행동을 통제합니다. 꼭두각시 문자열을 사용하여 직접적으로가 아니라 컴퓨터 프로그래머와 마찬가지로 간접적으로 사용됩니다. 그들은 게임이 시작되기 전에 최선의 규칙을 세우기 위해 최선을 다하고, 그러면 생존 기계는 스스로 작동하게 됩니다. 시간 지연 문제로 인해 유전자가 더 이상 제어할 수 없습니다.

인간이 체스 프로그램을 프로그래밍하는 것처럼, 우리의 유전자는 시간차를 두고 두뇌를 구축했습니다. 뇌는 때로는 몇 초 단위로 빠르게 움직이도록 지시받았습니다. 세상에서 무슨 일이 일어나면 부엉이가 머리 위로 번쩍이고 몇 밀리 초 안에 신경계가 작동을 시작합니다. 누군가의 생명을 구하고 잃게 됩니다. 유전자는 그 정도의 반응 시간은 없지만, '예상'할 수 있는 최대한 많은 상황에 대처하기 위한 프로그래밍 규칙과 '조언' 등 최고의 실행용 컴퓨터를 구축하기 위해 미리 최선을 다했습니다.

그러나 체스 게임과 같은 삶은 예상하기에는 너무 많은 다양한 결과를 제공합니다. 체스 프로그램과 마찬가지로 유전자는 생존 기계에게 구체적이지 않고 살아있는 거래의 일반적인 전략을 지시해야 합니다.

복잡한 세상에서 예측은 우연한 일입니다. 생존 기계가 내리는 모든 결정은 도박이며, 평균적으로 결정이 성과를 낼 수 있도록 두뇌를 프로그래밍하는 것이 관건입니다. 진화에 사용되는 통화는 생존, 즉 엄밀히 말하면 유전자 생존입니다. 그러나 개인의 생존은 합리적인 근사치입니다.

새로운 복제기, '밈‘

바로 이 행성에서 진화한 새로운 종류의 복제자가 있었습니다. 그것은 아직 초기 단계에 있는 우리를 정면으로 바라보고 있으며, 여전히 환경 수프 속에서 표류하고 있지만, 오래된 이기적 유전자를 훨씬 뒤처지게 만드는 속도로 진화적 변화를 이루고 있습니다. 이 새로운 원시는 인간 문화이며, 이 새로운 복제자에 대해 저자는 '모방'을 의미하는 그리스어에서 '밈'이라는 용어를 발명했습니다.

밈의 예로는 노래, 아이디어, 캐치프레이즈, 옷 패션, 화분 만드는 방법, 초고층 건물 짓는 방법 등이 있습니다. 유전자가 정자나 난자를 통해 몸에서 몸으로 도약하여 유전자 풀을 전파하는 것처럼, 밈도 과정을 통해 뇌에서 뇌로 도약하는 방식으로 밈 풀에서 전파되는데, 이는 넓은 의미에서 모방이라고 할 수 있습니다.

어떤 아이디어가 인기를 얻으면 뇌에서 뇌로 퍼지면서 스스로 전파된다고 할 수 있습니다. 마음 속에 번식력이 있는 밈을 심으면 말 그대로 뇌에 기생하여 바이러스가 유전자의 생존 기계에 기생하는 것과 비슷한 방식으로 두뇌를 밈의 전파로 바꾸는 것입니다.

밈이 살고 있는 컴퓨터는 인간의 두뇌입니다. 모든 밈은 우리의 관심을 끌기 위해 치열한 경쟁을 벌이기 때문에 밈이 성공하려면 경쟁자를 희생해야 합니다. 밈은 복제자의 동일한 품질, 수명(또는 유지), 확산 속도 및 메시지의 정확성을 통해 밈 풀에서 더욱 풍부해집니다.

인생은 우리가 무의미하다고 생각할 때만 의미가 없습니다. 우리는 개인으로서 그리고 종으로서 의미를 창조할 수 있습니다. 우리가 여기까지 어떻게 왔는지는 중요하지 않습니다. 이제 우리는 자신의 운명을 이끌 수 있는 힘을 갖게 되었습니다. 자신의 위치를 ​​더 잘 이해하고 싶은 모든 분들께 강력히 추천하는 책입니다.

놀랍도록 다양한 동물의 감각에 대한 탐구

이토록 굉장한 세계 - 경이로운 동물의 감각, 우리 주위의 숨겨진 세계를 드러내다
에드 용 지음, 양병찬 옮김 / 어크로스 / 2023년 4월

마당이나 근처 공원을 산책하고 있는데, 곤충의 소리가 당신을 둘러싸고 있다고 상상해 보십시오. 매미라고 불리는 수액을 먹는 곤충의 근육질 움직임으로 생성되는 이 상상의 소리 풍경은 식물 표면을 가로질러 흐르는 진동에서 나타납니다. 그러나 그것은 귀뚜라미나 매미의 친숙한 발성과는 전혀 다릅니다. 대신에, 그것은 더 풍부하고 더 다양합니다. 어떤 소리는 노래와 비슷하고 어떤 소리는 기계나 악기의 소음과 비슷합니다. 단 하나의 식물에서도 방출되는 소음은 번화한 거리만큼 시끄러울 수 있습니다.

이 책의 저자는 우리가 상상했던 산책이 아닌 실제 산책을 할 때 인간은 매미의 음악을 들을 수 없을 것이라고 설명합니다. 특별한 장비 없이. 나무매미의 진동을 사람의 귀에 들을 수 있는 소리로 변환하는 장치인 레이저 진동계를 사용하는 과학자들과 함께 저자는 야생과 실험실에서 그 소리를 듣게 됩니다.

대부분의 곤충이 귀머거리라는 것을 알고 계셨습니까? 주변 환경에 무심할 정도로 고정된 시선을 보이는 소의 시야가 공간을 감싸 앞, 옆, 뒤를 동시에 볼 수 있다는 것을 아시나요? 일부 동물의 감각 능력은 인간인 우리가 전혀 사용할 수 없습니다. 특정 전기 물고기는 피부를 가로질러 춤추는 전압 패턴으로부터 전기 이미지를 생성하여 근처에 있는 물체의 위치, 크기, 모양 및 거리를 알아낼 수 있습니다. 돌고래는 클릭 소리의 반향을 듣고 탐색합니다.

저자는 13개의 장으로 나누어 각 장에서 우리가 당연하게 생각할 수 있는 감각을 다루고 있으며 다른 생물의 감각이 우리의 감각을 모방해야 한다고 가정합니다. 그는 책 전반에 걸쳐 우리에게 이러한 오해를 일깨워줍니다.

각 장은 우리가 상상하기 어려운 방식으로 다양한 생물이 세상을 어떻게 경험하는지에 대한 흥미로운 정보를 알려줍니다. 그리고 매우 다양한 감각에 대해 우리가 배우는 것만큼 흥미로운 것은 생물학자들이 이 생물들이 세상을 어떻게 감지하는지 테스트하고 배우기 위해 독창적인 실험을 실행하는 방법입니다.

1장에서는 냄새와 맛에 대해 알아봅니다. 저자는 개의 후각, 즉 후각 전문가를 소개하며, 그 전문가와 함께 콧물에 관한 모든 것을 논의합니다. 개의 세계, 즉 그의 눈에 띄는 코가 어떻게 세계와의 주요 인터페이스인지, 그리고 그것이 어떻게 작동하는지를 전달합니다. 독자들은 개가 냄새를 어떻게 인식하는지, 그리고 인간 사이의 유사점과 차이점을 배웁니다. 과학적 증거는 통계, 데이터, 사례 연구 및 전문가의 인용을 삽입합니다. 또한 본문은 동물의 냄새와 맛이 탐구할 가치가 있는 현상인 이유를 전달합니다.

p124 감각계와 마찬가지로, 눈을 만들고 유지하는 데는 비용이 많이 든다. 필요할 때 반응할 수 있도록, 빛의 도착에 대비해 광수용체와 관련 뉴런을 준비하는 데만도 많은 에너지가 필요하다.

2장에서는 시각과 다양한 동물이 빛을 인식하는 방법을 탐구합니다. 흥미롭게도 이 본문은 인간의 지각적 편견이 어떻게 작용하는지를 보여줍니다. 예를 들어 소나 카멜레온은 사물을 인간과 크게 다르게 보기 때문에 인간과 끊임없이 전진하는 시야를 공유하지 않는 동물은 어떤 모습일지 고민해야 합니다.

4장에서 통증 인식에 대한 가정을 없애고 모든 동물이 인간과 같은 방식으로 통증을 경험하는 것은 아니라는 점을 설명하기 위해 많은 노력을 기울였습니다. 종에 따라 매우 주관적이고 가변적이지만 동물 간의 고통을 이해하는 것이 중요합니다. 고통의 구조를 이해하는 것은 중요한 문제이며, 이는 동물을 잡고, 죽이고, 먹고, 실험하는 것과 관련된 우리의 문화적 규범에 영향을 미칩니다. 저자의 설명은 독자들에게 동물의 고통을 이해하는 것이 왜 중요한지 알려줍니다.

6장에서는 동물 간의 촉각을 다루어야 하는 이유를 설명합니다. 해달, 별코두더지, 새, 말벌 등이 어떻게 접촉을 경험하고 그것이 그들의 세계를 형성하는지 설명합니다.

마지막으로, 저자는 소음과 빛 공해에 대한 인간의 안일함이 지구에 사는 비인간 거주자들의 감각적 삶을 얼마나 혼란스럽게 하는지에 대해 신랄하게 비난하고 있습니다. 어두운 하늘을 어지럽히는 밝은 빛을 고집하고, 육로, 공중, 해로를 비롯한 각종 기계에서 끊임없는 소음을 내는 생활 방식으로 인해 우리는 다른 동물들의 감각을 올바르게 사용하는 능력을 심각하게 훼손하고 있습니다. 예를 들어, 경기장, 사무실 블록, 통신 타워에서 나오는 네온 광선은 이동하는 수천 마리의 새들을 잘못된 길로 인도하여 때로는 충돌하여 죽음에 이르게 합니다. 그러나 희망은 있습니다. 조명이나 엔진을 끄거나 조정하면 상태가 즉시 개선됩니다. 철새와 바다거북의 길을 방해하는 불빛을 끄고, 방음벽을 이용해 소음을 차단함으로써, 동물을 보호할 수 있습니다.

p485 가능한 많은 정보 흐름을 활용하며, 한 감각의 장점을 사용해 다른 감각의 단점을 보완한다. 다른 감각들을 제쳐놓고 하나의 감각에만 의존하는 종은 없으며, 한 감각 영역의 모범이 되는 동물조차도 여러 가지 감각을 동시에 사용할 수 있다.

광범위한 동물이 세상을 어떻게 경험하는지 보여주고, 동물이 인간과 어떻게 관련되는지가 아니라 동물 자체에 초점을 맞추고 있다. 그는 인간의 경험을 비교하여 각 동물이 어떻게 시각, 냄새, 촉각을 경험하는지 이해하도록 돕습니다. 독자들을 동물 인식의 영역으로 안내하여 우리가 오감의 한계를 뛰어넘어 생각하도록 도전합니다.

저자는 거대한 세계를 통해 우리와 공존하는 다른 동물의 감각 세계와 우리가 그들을 보호할 수 있는 방법에 아름다운 초점을 맞추고 있습니다. 그는 이를 수행하는 데 필요한 엄청난 양의 과학적 정보를 종합하고 설득력 있게 제시하고 있습니다.

수년간의 연구에도 불구하고 과학자들이 동물의 감각 세계의 광대함을 완전히 이해하는 것이 얼마나 어려운지를 포착합니다. 부분적으로는 인간의 이해가 우리의 편견과 기대로 인해 흐려지기 때문입니다. 이 책의 메시지는 우리가 훨씬 더 명확하고 겸손하게 자연계를 관찰할 수 있다는 것입니다.

가볍게 읽을 수 있는 책이 아닙니다. 그렇다고 해서 모든 독자들이 이 책을 이해하기 위해 동물 전문가나 과학자일 필요는 없습니다. 600페이지에 달하는 ‘굉장한 세계’는 그 다양성과 기묘함을 거의 상상할 수 없을 만큼 명확하게 보여줍니다. 다른 생물들은 우리가 볼 수 없는 것을 보고, 우리가 들을 수 없는 것을 듣습니다. 그들은 우리가 가지고 있지 않은 감각과 감각 기관을 가지고 있습니다

우리 세계에 대한 우리의 관점이 얼마나 제한적이고 인간중심적인지 독자들에게 눈을 열어주는 멋진 책입니다. 사실 이 책은 우리가 인식하지 못하지만 다른 생물은 인식하는, 우리 주변에 존재하는 ‘전체’를 보여줍니다. 그것은 우리와 매우 다른 인간 문화에 대해 읽는 것과 비슷하며, 우리가 세상을 인식하는 방식이 실제로 세상이 어떤 것인지 당연하게 여기는 데서 오는 좁은 관점을 드러내는 것과 같습니다.

작은 곤충부터 코끼리와 고래처럼 잘 알려지고 큰 동물 종의 능력에 대해 읽는 것은 거의 공상 과학 소설을 읽는 것과 같습니다. 이 생물들이 감지하고 행할 수 있는 것은 거의 마법에 가깝습니다. 여러분이 세상을 보는 방식을 바꿀 책이 될 것이며, 우리가 살고 있는 세상의 주인으로서 우리 자신을 바라보는 관점 또한 바꿔줄 책이 될 것입니다.

멘탈관리를 위한 심리처방전

유리 멘탈이지만 절대 깨지지 않아 - 상대에 따라 상황에 따라 자주 흔들리는 사람들을 잡아줄 마음 강화 습관
기무라 코노미 지음, 오정화 옮김 / 밀리언서재 / 2023년 9월

스포츠 중계를 보다보면 자주 듣게 되는 표현 중 하나는 '불굴의 정신력'입니다. 이러한 표현은 경기 도중 위기에 직면했을 때도 강한 멘탈을 유지하며 승부하는 선수들을 찬양하고 경의를 표하는 것과 관련이 깊습니다. 그렇다면, 왜 우리는 멘탈이 강해야 하는 걸까요?

이 질문은 우리의 일상 생활과 경험과도 깊은 관련이 있습니다. 우리는 삶에서 불가피하게 다양한 어려움과 스트레스 상황을 마주하게 되는데, 그 때 강한 멘탈을 가지고 있다면 이러한 어려움을 더 효과적으로 극복할 수 있습니다. 멘탈이 강하다는 것은 어떤 상황에서도 자신의 감정과 마음을 통제할 수 있는 능력을 의미하며, 이는 우리의 삶을 더 긍정적으로 영향을 미칠 수 있습니다.

p21 반드시 멘탈이 강할 필요는 없습니다.

무조건 멘탈을 키워야 하는 것이 아닙니다.

멘탈이 약하면 약한 대로 괜찮습니다

실제로, 멘탈의 중요성은 우리의 성공과 행복에 큰 영향을 미칩니다. 강한 멘탈은 우리를 더 강인하게 만들어 주며, 어려움을 극복하고 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다. 그러나 강한 멘탈을 가지려면 어떤 노력이 필요한지, 어떻게 스트레스와 압박을 다룰 수 있는지에 대한 심리적 방법과 원칙을 알고 실천해야 합니다.

이 책이 저자는 약한 멘탈로 자존감이 떨어져 있고 남들의 평가에 지나치게 신경 쓰느라 우울했습니다. 그는 ‘이대로 살 수 없다’는 생각으로 약한 멘탈을 유연하게 극복하는 방법을 찾기 시작했습니다. 자신이 극복한 방법들을 제안하며 멘탈이 약해도 행복하게 살아갈 수 있다는 것을 일깨워줍니다.

p37 마음이 지쳤을 때는

다른 누군가 혹은 자기의 멘탈에 의지하지 말고,

가장 좋아하는 것들에서 얻은 긍정적인 감정을

기억 속에 가득 채워봅니다

현대를 살아가는 우리들에게 많은 의미가 있습니다. 항상 우리는 스트레스를 많이 받고, 다른 사람들의 기대나 평가에 신경을 쓰면서 살고 있습니다. 그래서 때로는 자신이 무엇을 하고 싶은지, 무엇을 좋아하는지 잊어버리곤 합니다.

가장 좋아하는 것들을 떠올리고, 그것들이 주는 행복과 감사함을 느껴보세요. 그러면 마음은 조금씩 편해지고, 삶에 대한 희망과 열정을 되찾을 수 있을 것입니다.

p88 타인 중심에서 자기중심으로 되돌아가는 방법으로

‘하루 한 번, 5가지 나를 칭찬하기’가 있습니다.

우리는 종종 타인의 시선에 의존하거나 비판에 상처받아 자신감을 잃곤 합니다. 이럴 때는 ‘하루 한 번, 5가지 나를 칭찬하기’라는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 이 습관은 다음과 같은 효과가 있습니다.

1. 자신의 가치를 인식하고 긍정적인 마음가짐을 갖게 됩니다.

2. 스트레스를 줄이고 행복감을 높입니다.

3. 자기계발에 동기를 부여하고 성장할 수 있는 기회를 찾습니다.

4. 타인과의 관계에서도 존중과 감사를 표현하고 소통을 원활하게 합니다.

p117 어떤 사람을 부러워하는 마음이 들었다면

그가 지금의 위치에 도달하기까지 해왔던 것처럼 생각하고, 행동하고,

실행하고, 또 생각하고, 도전할 좋은 기회입니다.

우리는 모두 다른 사람들과 비교하며 살아갑니다. 그 과정에서 우리는 자신의 장점과 단점을 인식하고, 개선할 방법을 찾습니다. 비교 자체는 나쁘지 않습니다. 문제는 비교의 결과에 따라 우리가 어떻게 반응하느냐입니다. 우리는 비교의 결과에 만족하거나, 불만족하거나, 혹은 부러움을 느낄 수 있습니다. 만족한다면 좋습니다. 하지만 불만족하거나 부러움을 느낀다면, 우리는 그 감정에 휩싸여 스트레스를 받거나, 자존감이 낮아지거나, 심지어 적대감이나 악의를 품을 수 있습니다.

따라서, 우리는 다른 사람들의 성공을 모방하기보다는 참고하기 위해 공부해야 합니다. 우리는 다른 사람들의 성공을 단순히 부러워하기보다는 존중하고 축하해야 합니다. 우리는 다른 사람들의 성공을 자신의 실패로 여기기보다는 자신의 가능성으로 여겨야 합니다.

부러움은 인간의 본성입니다. 우리는 부러움을 완전히 없앨 수는 없습니다. 하지만 우리는 부러움을 제어하고, 변화시킬 수 있습니다. 우리는 부러움을 부자의 습관으로 바꿀 수 있습니다. 그렇게 하면 우리는 부러움을 느끼는 대상이 아니라, 부러움을 주는 대상이 될 수 있습니다.

p181 멘탈이 약해져 있을 때는 아무래도 힘이 나지 않는 것이 당연합니다. 의욕이 전혀 없어도 당장 눈앞에 해야 하는 일이 있을 때는 일단 움직이는 것이 중요합니다. 움직인다는 것은 말 그대로 손, 발, 입, 무엇이든 좋으니 자세를 바꾸는 것을 의미합니다. 처음에는 귀찮지만 일단 시작하면 의외로 하고 싶은 마음이 생깁니다.

정신적인 강인함이 종종 칭송되는 세계에서 중요한 것은 감정을 억누르거나 모든 것이 완벽하다고 가정하는 것이 아니라는 것을 이해하는 것입니다. 정신적으로 강한 사람은 승자만 되는 것이 아닙니다. 그들은 취약함을 받아들이고 그런 취약함에도 불구하고 번영하는 사람입니다. 반면, 정신적으로 약한 사람은 반드시 패자일 필요는 없습니다. 그들은 그들의 도전에 대처하기 위한 지침과 전략이 필요할 뿐입니다.

이 책은 매일 행복하게 살면서 자신이 정신적으로 약하거나 때때로 우울할 수 있다는 것을 인정할 때에도 자기 수용과 행복을 찾아가는 가이드입니다. 스스로에 대해 조금 더 섬세해지고, 생각의 세부 사항에 더 주의를 기울이며, 그 배려를 다른 사람에게 확장함으로써 우리는 변화의 여정을 시작할 수 있을 것입니다.

또한 더 강인하고 만족스럽고 매력적인 당신을 향한 길을 제공합니다. 지혜를 탐색하면서 삶의 도전에 우아하게 대처할 수 있는 마음가짐을 구축하는 데 도움이 되는 실용적인 기술과 통찰력을 발견하게 될 것입니다. 우리는 자신의 진정한 모습을 받아들이고 종종 격동되는 감정의 파도를 항해하는 법을 배울 것입니다.

본 포스팅은 출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 자유롭게 작성하였습니다

지나치게 다른 사람에게만 맞추다 보면 ‘내가 원하는 것이 뭐였지? 내가 지금 뭘 하고 있는 거지?‘라는 생각이 듭니다
- P75

긍정적으로 사고하기 위해서는
우선 자신의 현재를 사실 그대로 받아들이고,
실패의 원인을 찾는 것이 중요합니다.
- P134

자신을 인정해주는 높은 수준의 승인 욕구가
낮은 수준이 승인 욕구보다 우선되어야 합니다.
- P168

치매남편의 안락사를 도운 한 작가의 실화

사랑을 담아
에이미 블룸 지음, 신혜빈 옮김 / 문학동네 / 2023년 7월

좋은 죽음은 거의 없지만 치매로 인한 죽음은 가장 끔찍한 죽음 중 하나임이 틀림없습니다. 치매가 실제로 우리를 죽이는 것은 아닙니다. 그것은 서서히 우리의 기억을 먹어 치웁니다. 일상적인 일이 당혹스러울 정도로 불가능해집니다. 결국 자아는 완전히 해체됩니다.

‘사랑하는 사람이 절망적인 진단을 받았을 때 그의 생을 마감하도록 돕는 데 동의하시겠습니까?’

에이미의 남편인 브라이언은 12년 동안 60대 중반에 조기 알츠하이머 진단을 받은 후 그녀에게 이렇게 묻습니다. 그의 진단은 약 3년 동안 현저한 인지 장애와 균형 및 고유 감각 장애로 인해 발생했습니다. 그는 그녀에게 "나는 무릎을 꿇고 살기보다는 차라리 발을 딛고 죽는 편이 낫다"고 단호하게 말합니다. 그는 알츠하이머병으로 인해 존엄성과 자결권이 박탈되기 전에 이 삶을 떠나고 싶었습니다. 그 후 몇 달 동안, 자신이 점점 더 작아지기 전에 목숨을 끊겠다는 그의 결심은 흔들리지 않았습니다.

브라이언은 예일대에서 미식축구 선수로 활약했으며 40년 동안 건축업을 하면서 노인 주택, 아파트 건물, 기업 사무실을 설계했습니다. 그는 열렬한 어부이자 독서가입니다. 에이미블룸의 첫 번째 결혼은 세 명의 자녀를 낳았지만 남편인 브라이언은 자신의 자녀를 갖지 못했습니다. 에이미는 유대인이고 브라이언은 가톨릭 신자로 자랐으며 나중에 한동안 유니테리언 보편주의 교회에 다녔습니다. 두 사람은 2005년에 만나 친구로 지내기 시작했습니다. 에이미는 처음에는 브라이언에게 그다지 깊은 인상을 받지도 못했습니다. 그러나 그 순간 그녀는 그 사람이 그녀에게 최고의 아버지상, 즉 수많은 사람들에게 영감을 준 9학년 교사를 떠올리게 한다는 것을 깨달았습니다. 2007년에 부부는 결혼했고, 곧 아이를 갖지 못한 상태에서 네 명의 손녀를 둔 '할아버지'가 되었습니다.

그녀와 브라이언은 많은 친구들과 함께 저녁 식사를 하고 여행을 하며 매우 편안한 생활 방식을 가졌습니다. 그런데 어린 시절 예일대에서 축구 선수였던 브라이언이 직장에서 문제를 일으키기 시작했습니다. 그는 건축가였으며 아름답고 유용한 건물을 만드는 데 일생을 바쳤습니다. 그러나 그의 작업은 곧 신뢰할 수 없게 되었고 제 시간에 프로젝트를 완료할 수 없게 되었습니다. 그는 500달러짜리 셔츠를 포함해 기이한 선물과 옷을 구입했습니다. 그의 글씨체와 습관도 바뀌었고, 그것은 날이 갈수록 더욱 이상해졌습니다. 곧 그가 이야기하고 싶었던 것은 예일대에서 축구를 하던 시절의 영광뿐이었습니다.

안타깝게도 미국에서는 '죽을 권리'라는 개념이 여전히 등장하고 있습니다. 안락사가 가능한 주가 있기는 하지만, 브라이언의 경우에는 안락사를 어렵게 만드는 규칙이 있습니다. 예를 들어, 대부분의 주에서는 환자가 거주자여야 하며 의사가 6개월 이내에 사망할 것임을 확인하도록 요구합니다. 자신의 뜻대로 죽기를 원하는 사람이 다른 사람으로부터 얼마나 많은 도움을 받을 수 있는지에 대한 엄격한 규칙이 있습니다. 이러한 규칙을 위반하면 그들을 을 도운 다른 사람이 법적 위험에 빠질 수 있습니다. 그리고 사람들이 의학적 개입을 고려하지 않을 때 자살하는 경향이 있었습니다. 그것은 잠재적으로 위험하고, 지저분하고, 위험했고, 방법이 실패하고 브라이언이 살아있지만 무기력해질 가능성이 항상 있었습니다.

에이미는 결국 스위스 취리히 교외에 위치한 ‘디그니타스’라는 스위스 조직에서 답을 찾았습니다. 그곳에서 브라이언은 부부가 조직의 수수료를 지불하고 브라이언이 승인을 확보하는 데 필요한 모든 요구 사항을 통과했다면 평화롭게 죽을 수 있었습니다. 예를 들어, 브라이언은 자신이 임상적 우울증을 앓고 있지 않다는 것을 증명해야 했고, 이는 의사의 확인을 받아야 했습니다. 그는 광범위한 인터뷰를 거쳐 자신이 죽고자 하는 욕망에 대해 진지하게 생각하고 있으며 그의 요청 뒤에 어떠한 강압이나 금전적 이익 또는 협박이 없었음을 디그니타스 직원에게 설득해야 했습니다.

이 책의 내용은 에이미와 브라이언이 어떻게 브라이언의 조건에 따라 브라이언의 삶을 끝내기로 결정했는지에 대한 이야기입니다. 매우 개인적인 이야기입니다. 그녀는 남편이 알츠하이머병에 걸린 이야기를 기록하고 있습니다. 그러나 이 책은 또한 그들의 이야기의 이 부분을 그들의 결혼이라는 더 넓은 맥락에서 다루고 있습니다.

전체적으로 순수하고 매우 정직한 어조로 쓰여졌습니다. 그들이 겪고 있는 일은 소중하고, 아름답습니다. 매일매일은 좌절과 억압된 분노의 요소로 인해 따뜻함과 사랑으로 가득 차 있습니다. 짧은 장으로 구성되어 현재 계속되는 긴박함을 반영하는 속도감을 제공합니다. 모든 사람이 브라이언의 결정이나 그의 바람을 지지하는 에이미의 결정에 동의하지는 않을 것입니다. 에이미 블룸은 안락사가 논란의 여지가 있는 주제라는 것을 이해하고 그에 합당한 엄중함을 가지고 이 문제를 다룹니다.

 브라이언은 세상에서 사라졌지만, 결코 사라지지 않았습니다. 에이미는 용감하고 불굴의 사랑으로 그에 관해 글을 썼기 때문입니다. 그녀는 자신의 도덕적 추론을 지나치게 설명하지 않습니다. 그럴 필요가 없습니다. 책의 제목처럼, 남편에 대한 ‘사랑을 담아’ 썼기 때문입니다. 결국, 아내의 지지를 받아 생을 마감하겠다는 한 남자의 결정을 다룬 이 책은 슬프면서도 희망적입니다.

가볍게 읽을 수 있는 가족소설

Full House (Paperback) - 『풀하우스』원서
Binchy, Maeve / Orion / 2012년 2월

소설을 읽다보면 우리 이웃의 이야기처럼 친근하고 재밌는 이야기가 있습니다. 어디에서 많이 본 듯한 이야기 , 그 내용과 우리의 삶이 상당히 유사하다는 것을 알게 됩니다. 이 이야기 또한 그렇습니다.

Dee와 Liam Nolan은 평범하고 열심히 일하는 부부로, 성인이 된 세 자녀가 아직 집에 살고 있습니다. Rosie는 결혼 생활이 동화 속 꿈을 이루지 못하자 집으로 돌아왔습니다. Helen은 교사로서 수입이 너무 부족하여 이사를 갈 수 없으며 Anthony는 현실 세계에 살지 않는 음악가입니다. 경기 침체로 직장을 잃을 때까지 Liam은 성장한 아이들을 계속해서 부양할 수 있어서 기뻤지만, 하루 종일 열심히 일해서 집에 돌아와 아이들을 위해 무보수로 일을 계속하는 불쌍한 디는 계속해서 일하고 싶어했습니다.

Dee와 Liam은 자녀 중 어느 누구도 가계 재정에 어떤 식으로든 기여하지 않기 때문에 상황이 항상 그래왔던 방식대로 진행될 여유가 없다는 것을 금방 깨닫습니다. Dee가 청소 작업 외에도 다른 직업을 구했을 때 Rosie, Helen, Anthony는 가사에 재정적으로 기여한다는 것은 말할 것도 없고 집안일도 하라는 그녀의 제안에 모욕감을 느낍니다.

Dee는 아이들을 위해 요리와 청소를 중단하고 Rosie가 6주 훈련 과정을 위해 런던으로 갔을 때 Dee와 Liam은 Helen과 Anthony도 집 밖으로 강제로 내보내고 방을 청소하고 임대합니다.

가장 인상적인 것은 마치 독자가 등장인물을 아는 것처럼 느끼게 만드는 저자의 능력입니다. 그 인물들은 내 가족만큼 나에게 익숙하지는 않지만, 내가 방문하고 좋아하는 곳에 살고 있는 소중한 친구일 수도 있습니다. 또한 저자가 이 작은 중편소설에 얼마나 많은 이야기를 담았는지 정말 놀라웠습니다.

이 책은 일상적인 상황에서 벌어지는 재미난 에피소드와 감동적인 순간들을 잘 그려내고 있다. 예를 들어, 리엄이 실직한 후에도 자신감을 잃지 않고 새로운 도전을 하는 모습, 로지가 남편과의 관계를 회복하기 위해 노력하는 모습, 헬렌이 자신의 꿈과 사랑을 이루기 위해 용기를 내는 모습, 앤서니가 가족과 소통하고 친구들과 화해하는 모습 등이 있다. 이런 장면들은 독자들에게 공감과 위로를 줄 수 있을 것이다.

또한 이 책은 전문적인 어휘와 문장 구조를 사용하면서도 가볍게 읽을 수 있는 언어 스타일을 보여줍니다. 저자는 복잡한 주제나 개념을 단순하고 명료하게 설명하고, 재치 있는 비유와 비겁을 사용하여 흥미를 유발합니다. 예를 들어, 리엄이 실직한 후에 "그는 자신의 인생이 한 순간에 바닥난 것처럼 느꼈다. 그러나 그는 포기하지 않았다. 그는 자신의 인생을 다시 쓰기 위해 연필을 잡았다."라고 표현하거나, 로지가 남편과의 관계를 개선하기 위해 "그녀는 자신의 결혼을 새로운 색깔로 칠하기로 했다. 그녀는 자신의 남편을 다시 사랑하고 싶었다. 그녀는 그를 놀라게 하고 싶었다."라고 표현합니다. 이런 언어 스타일은 독자들에게 쉽고 재미있게 읽힐 것입니다.

이 책은 빠르고 즐겁게 읽을 수 있는 퀵 리드 시리즈의 특징을 잘 살리면서도, 가족에 대한 따뜻한 이야기를 전달하는 작품입니다. 이 책을 통해 가족의 소중함과 사랑의 의미를 다시 한번 생각해 보게 됩니다.