현대 미국 사회의 분열성에 대한 사회적, 정치적 논평소설

Leave the World Behind : 'The book of an era' Independent (Paperback)
Rumaan Alam / Bloomsbury Publishing PLC / 2021년 6월

2020년 코로나로 인해 봉쇄가 시작된 이후로 '집'이라는 개념은 다양한 의미를 갖게 되었습니다. 침실을 피트니스 센터로 바꾸는 것부터 식탁을 작업 공간으로 공유하는 것까지, 거실과 사무실 사이의 경계가 거의 모호해졌습니다. 그러나 아마도 가장 큰 변화는 집이 외부 세계로부터 보호해주는 일종의 벙커가 되었다는 생각일 것입니다. 봉쇄 이전에는 주말이 친구들과 즐거운 시간을 보내는 시간이었다면, 이제는 우리 집에 손님을 맞이한다는 생각 자체가 법을 어기는 것과 비슷했습니다. 현관문은 실내의 안전과 점점 커지는 외부의 위험 사이의 마지막 경계선이 되었습니다. 그 어느 때보다 현실로 들리는 이러한 커져가는 두려움을 이용하여 완전히 낯선 두 사람이 한밤중에 당신의 집 문 앞에 나타나 머물 곳을 간청하면 어떻게 될까요?

Amanda와 Clay는 자녀인 아치(15세)와 로즈(13세)와 함께 휴가를 위해 롱아일랜드에 있는 외딴 고급 에어비앤비로 차를 몰고 갑니다. 그들은 브루클린에 살고 있는 중상위층 가족입니다. 목가적이고 평화로운 휴가를 보내던 중 나이 많은 흑인 부부가 밤에 나타나 집 주인인 G.H. (조지)와 루스. 정전이 발생했다고 설명합니다.

Amanda는 처음에는 그들을 의심했고 그들이 이와 같은 집을 소유할 수 있다는 사실에 놀랐습니다. 그러나 알고 보니 조지와 루스는 부유하고 교육 수준이 높은 부부였습니다. 그들의 주된 집은 맨해튼의 어퍼 이스트 사이드에 있지만 정전이 되기를 기다리기 위해 별장으로 차를 몰고 돌아갔습니다. 문제가 해결될 때까지 그들은 지하실에 있는 시댁에 머물기로 결정되었습니다. 집에서는 유선전화, TV, 휴대폰 서비스와 함께 Wi-Fi가 끊겼습니다. 그러나 그들은 힘을 가지고 있습니다. Amanda는 또한 동부 해안 전역에 걸쳐 대규모 정전이 발생했음을 확인하는 뉴스 알림을 휴대전화로 받았습니다.

다음날 아침, 로즈는 밖에서 수십 마리의 사슴 떼를 발견합니다(그녀가 보지 못한 것은 실제로 수천 마리의 사슴이 있다는 것입니다). Clay는 상황을 파악하기 위해 마을로 향하지만 길을 잃는다. 그는 겁에 질린 여자를 만났지만 그녀는 스페인어만 할 줄 알고 그녀를 떠난다. 그 사이 로즈와 아치는 숲속을 탐험하러 떠납니다. 그들은 공터에서 오두막과 집을 발견하고 Archie는 진드기에 물립니다. 그런 다음 일부 문에서 유리가 깨질 만큼 큰 천둥소리가 들려서 모두를 놀라게 합니다. (너무 멀지 않은 그들에게 알려지지 않은 사슴은 겁에 질려 모든 것을 짓밟습니다.) Clay는 결국 집으로가는 길을 찾았지만 길을 잃거나 여자에 대해서는 언급하지 않습니다.

어른들은 정전이 장기화될 경우를 대비해 물이 나오지 않을 경우를 대비해 욕조에 물을 채우고, 식품점을 살펴보는 등 정전이 장기화될 것을 대비한다. 그러나 곧 Archie는 열병에 걸렸습니다. Amanda와 Clay는 다음날 아침 그를 의사에게 데려가기 위해 떠나야 한다고 결정합니다. 그날 밤, 잔디밭에 야생 플라밍고 떼가 나타났습니다. 그런 다음 몇 가지 더 큰 소리가 들리고 더 많은 유리가 깨지고 모두가 겁을 먹습니다. Amanda는 전력, 음식, 물이 있는 여기에 머무르는 것이 더 나을 것이라고 생각하기 시작했지만 아침에 Archie의 치아가 많이 빠졌습니다. 그들 모두는 로즈가 없어졌다는 사실도 알아차렸습니다.

놀란 Clay와 George는 Archie와 함께 즉시 인근 병원으로 운전할 계획입니다. Amanda는 로즈를 찾기 위해 루스와 함께 남을 것입니다. 도중에 Clay는 마침내 전날 길을 잃었다는 사실을 인정하고 여자를 봤지만 도움이 필요하다는 것을 알면서도 그녀를 떠났다고 말합니다.

George는 자신들을 도울 수 있다고 생각하는 계약자인 Danny와 이야기를 나누기 위해 잠시 들르기로 결정합니다. 그러나 Danny는 George를 단지과거에 어떤 일을 해준 사람으로 보고 뻣뻣하게 인사합니다. 그는 그들에게 자신이 아는 것을 말하고, 사슴의 대이동이 진행되고 있는데 이는 나쁜 징조라고 말하며 집에 가서 몸을 숙이라고 조언합니다. George, Archie 및 Clay는 집으로 돌아가기로 결정합니다.

다른 곳에서는 비상사태가 선포되었고, 미국 대통령은 벙커에 감금되었습니다. 세상이 무너지고 있습니다. 제방이 무너져 홍수가 발생했습니다. 어떤 사람들은 음식에 대해 걱정합니다. 숲 속에서 로즈는 전날 찾았던 집으로 향했습니다. 거주자들은 집에 없습니다. 그녀는 유용한 것들을 기록하고, 다양한 물품을 챙기고, 자신이 발견한 것을 다른 사람들에게 알리기 위해 다시 돌아갑니다.

전형적인 포스트 아포칼립스 스릴러라고 부르는 것은 아마도 잘못된 이름일 것입니다. 좀비 발생이나 핵 낙진 속에서 식량을 찾아 헤매는 생존자들의 고된 여정에 집착하는 장르의 다른 책들과 달리, 이 소설은 이상할 정도로 사건이 없습니다.

허구이기는 하지만 실제로는 매우 현실적인 종말 시나리오를 묘사한다는 것입니다. 내가 읽거나 본 다른 디스토피아 책과 영화에는 사람들이 목숨을 걸고 싸우고, 독성 화학 물질이 흐르는 강에서 수영하고, 생계를 위해 광견병 다람쥐를 사냥하는 등 많은 드라마와 액션이 있습니다.

성공적인 백인 커플과 훨씬 더 성공적인 흑인 커플이라는 두 가족 사이에는 끓어오르는 긴장감이 있지만, 이 이야기는 실제로 인종에 관한 것이 아닙니다. 대신, 네 명의 성인 모두, 그리고 어느 정도는 아이들이 더 큰 세상에서 펼쳐지는 일종의 재앙에 어떻게 대처하는지에 관한 것입니다.

비록 많은 일이 일어나지 않았음에도 불구하고, 계속해서 긴장하게 만들만큼 설득력이 있습니다. 이야기가 진행될수록 상황은 점점 더 불안해집니다. 두려움이 몰래 다가와 책 전체에 의문을 제기하게 만듭니다. 가장 큰 두려움은 버려진 도시나 광포한 포식자에 관한 것이 아니라, 오히려 그곳에 있을 수 있는 것에 관한 것입니다.

이 책의 또 다른 뛰어난 점은 두려움을 사용하는 방식이었습니다. 두려움은 기록된 것에 있는 것이 아니요 기록되지 아니한 것에 있음이니라 책 전체는 세상에서 일어나고 있는 일들의 아주 작은 부분만을 보여주고 있으며, 독자는 나머지 부분에 대해 추측할 수밖에 없습니다. 공포는 상상에 달려 있습니다. 그것은 독자가 아무 일도 일어나지 않을 것이라고 스스로 가스라이팅하도록 강요합니다.

책 속 등장인물과 마찬가지로 독자는 불안하고 때로는 실망스러운 혼란과 방향 감각 상실을 경험합니다. 마당에 나타나는 설명할 수 없는 사슴 떼, 창문을 깨뜨리는 날카로운, 정체를 알 수 없는 소음, 그리고 가장 확실한 것은 미국 동부 지역에 영향을 미친 갑작스러운 정전의 원인을 둘러싼 질문입니다. 인터넷이나 전화선에 접속할 수 없기 때문에 소설을 괴롭히는 불확실성은 심각합니다.

현대 기술에 대한 우리의 의존도는 너무 빨리 커져 우리가 그것에 얼마나 의존하고 있는지 이해할 수 없을 정도입니다. 친구들의 정확한 위치를 파악하고, GPS를 사용해 외국 도로를 탐색하는 것부터 숨을 쉴 수 있게 해주는 의료 장비에 이르기까지 사회로서 우리를 덮고 있는 엄청난 테크놀로지를 탐구합니다.

 바이러스에 달라붙어 기후, 불평등, 인종차별, 기술에 대한 과도한 의존에 대한 두려움이 섞인 것처럼 보이는 일반화된 공포감을 훌륭하게 활용합니다. 독자가 책을 읽어가면서 전지적 서술자의 새로운 목소리가 개입하여 우리가 미국 전역에서 일어나는 무서운 사건들에 점진적으로 접근할 수 있도록 돕습니다.

더 오래, 더 건강하게 살기 위한 안내서

역노화 - 젊게 오래 사는 시대가 온다
세르게이 영 지음, 이진구 옮김 / 더퀘스트 / 2023년 8월

여러분은 우리가 100세 이상 건강하게 살 수 있다고 생각하십니까?

흔히 노화와 관련하여 사람들이 가장 먼저 집중하는 질문은 바로 '어떻게?'입니다. 그러나 더 오래, 더 건강한 삶을 살기 위해서는 먼저 장수 사고방식을 받아들이고 노화에 관해 가질 수 있는 태도와 가정을 바꿔야 합니다.

몇 년 전 세르게이 영(Sergey Young)은 심각한 질병이라는 진단을 받았고 의사로부터 평생 동안 매일 약을 복용해야 한다는 말을 들었습니다. 대부분의 사람들은 그런 것을 알고 낙담할 수도 있지만, 그는 실제로 몇 가지 연구를 수행하고 생활 방식과 식습관 수정을 통해 자신의 상태를 치료했습니다. 연구를 하면서 그는 앞으로 우리의 수명을 획기적으로 늘릴 수 있는 건강수명과 흥미로운 과학기술에 대한 열정을 갖게 되었습니다. 이제 그의 사명은 자신이 배운 내용을 수십억 명의 사람들에게 전파하여 그들이 오래도록 건강하고 행복한 삶을 살 수 있도록 돕는 것입니다. 그는 인간이 150~200년까지 건강하게 살 수 있으며 장수 기록(122.5세)을 능가할 수 있다고 믿습니다.

p48 장수과학의 발전은 노화 과정과 노화로 인한 질병, 그에 따른 쇠퇴 현상을 이해하고 치료하는 단계에 가까워지고 있다.

1장 소개

첫 번째 장에서 젊게 성장한다는 개념을 소개하고 개인이 자신의 건강과 복지 증진에 적극적인 관심을 갖는 것이 왜 중요한지 설명합니다.

2장 젊음의 과학

이 장에서 유전학, 후생유전학, 환경 요인의 역할을 포함하여 젊음의 성장에 관한 과학적 연구를 탐구합니다. 또한 줄기세포, 유전자 치료 등 노화 방지 연구의 최신 발전에 대해서도 논의합니다.

3장: 젊어지는 기술

3장에서 장수와 최적의 건강을 증진하기 위한 실용적인 기술을 탐구합니다. 독자들에게 먹기 좋은 음식과 피해야 할 최악의 음식을 포함하여 건강한 식습관에 대한 포괄적인 가이드를 제공합니다. 또한 운동, 수면, 스트레스 관리의 중요성에 대해 논의합니다.

p225 주요 미량영양소를 충분히 섭취하면 나이가 들어도 건강을 유지할 수 있고 노화와 관련된 질병의 위험도 줄어든다. 많은 사람들이 즐기는 서구식 식단이 주요 미량영양소 결핍을 유발해 노화가 가속되고 있다

4장 성장하는 청소년의 미래

미래를 내다보고 노화 방지 분야에 혁명을 일으킬 신기술을 탐구합니다. 장수와 최적의 건강 증진에 있어 유전자 편집, 인공 지능, 가상 현실의 잠재력에 대해 논의합니다.

5장 결론

마지막 장에서는 독자들에게 이 책의 핵심 내용을 요약하여 제공합니다. 건강과 웰빙 증진에 적극적인 관심을 갖는 것의 중요성을 강조하고 독자들에게 젊음의 과학을 일상 생활에 통합하기 위한 실용적인 팁을 제공합니다.

p268 건강한 모습으로 ‘하루만 더’ 살고자 한 시간은 1년, 10년이 되고, ‘가급적 건강하게 오래’로 이어진다. 이것이 현실이다.

이 책에서 저자는 노화 분야의 기술 및 과학적 혁신의 발전으로 곧 우리가 200세까지 사는 것을 상상하는 것이 가능해질 것임을 상기시킵니다. 특히 우리 모두가 200세까지 건강하게 살기 위해 취할 수 있는 몇 가지 단계를 설명합니다.

장수, 최적의 건강, 최고의 성과를 촉진하기 위한 최신 과학 연구와 실제 기술을 탐구하는 획기적인 책입니다.

모든 행동은 신념에 따라 이루어집니다. 당신을 방해하는 제한적인 신념을 버릴 때, 당신은 당신의 삶에 수 년을 더할 뿐만 아니라 당신의 수 년에 생명을 더할 것입니다. 더 행복하고 건강하며 장수하기 위해 지금 당장 취할 수 있는 작고 간단한 조치를 찾고 있다면 이 책을 펼쳐 보시기 바랍니다.

적극적인 자유의 힘으로 진정한 자유를 찾자

자유로부터의 도피
에리히 프롬 지음, 김석희 옮김 / 휴머니스트 / 2020년 9월

우리는 자유를 원합니다. 하지만 자유를 얻으면 두려워합니다. 이것은 어찌된 일일까요?

우리가 자유를 두려워하는 이유는 자유가 불확실성과 불안을 가져오기 때문입니다. 자유는 우리가 원하는 것을 선택할 수 있는 능력을 주지만, 그 선택에 대한 책임도 지게 합니다. 이것은 많은 사람들에게 부담이 될 수 있습니다. 또한, 우리는 자유를 얻으면 무엇을 해야 할지 모르고, 새로운 통제와 구조를 찾게 됩니다.

p120 우리가 얻은 자유는 힘껏 지켜야 하지만, 자유의 문제는 양적인 것만이 아니라 질적인 것이기도 하다는 것. 우리는 전통적인 자유를 지키고 늘려야할 뿐만 아니라 우리 자신이 개체적 자아를 실현할 수 있게 해주는 새로운 종류의 자유도 얻어야 하고, 이 자아와 삶을 믿을 자유도 얻어야 한다는 것을 잊고 있다

처음 두 장에서는 책 전반에 걸쳐 탐구할 핵심 개념과 질문 중 일부를 간략하게 설명합니다. 저자는 현대 사회가 외부 권위로부터의 자유로 정의되는 반면, 유럽 전역에서 파시스트 운동이 성장하는 것을 보면 알 수 있듯이 개인은 점점 더 자신의 자유를 포기하고 권위주의적 통치에 복종하려는 의지를 갖고 있는 것 같다고 지적합니다. 저자에 따르면, 자유에 대한 그러한 반응은 개성화라는 심리학적 개념으로 설명될 수 있습니다. 개성화는 아이가 성인으로 성장하는 과정을 말하며, 그 과정에서 부모와의 1차적 유대를 버리고 독립적인 개인이 됩니다. 독립심은 개인의 성격을 강화하는 반면, 아이는 깊은 고립감과 외로움을 느끼게 될 수도 있습니다. 또, 유사한 개인화 과정이 인간 사회에서도 발생했다고 주장합니다. 자본주의의 발전은 인류에게 많은 자유를 부여했지만, 또한 개인에게는 깊은 무의미함과 의심을 남겼습니다.

3장과 4장에서는 유럽에서 개인 개념의 역사적 발전을 추적합니다. 중세 유럽에서 역사를 시작하여 봉건 사회가 어떻게 구성원의 자유를 가혹하게 제한하는 동시에 그들에게 안정감과 목적의식을 제공했는지 설명합니다. 시장 자본주의의 부상은 엄격한 봉건 질서의 점진적인 붕괴로 이어지며, 개인은 더 많은 자유를 누리지만 극심한 불확실성에 시달리게 됩니다. 개신교 종교 개혁, 즉 칼빈주의와 루터교는 개인이 자신의 하찮은 감정에 대처하도록 돕기 위해 생겨났습니다. 그러나 두 종교 모두 추종자들이 자신을 하나님 앞에 낮추고 하나님의 권위에 전적으로 복종해야 한다고 설교함으로써 그렇게 합니다. 4장에서 저자는 개신교 종교개혁의 가르침이 현대 자본주의 사회에서 개인의 역할에 어떤 영향을 미쳤는지 추적합니다. 저자는 자본주의가 개인을 더 큰 시스템의 단순한 톱니바퀴로 취급하여 인류가 깊이 고립되고 하찮은 느낌을 갖게 한다고 믿습니다.

5장에서는 개인이 고립감을 피하기 위해 사용하는 다양한 메커니즘을 설명합니다. 이들 중 하나는 자신의 자아를 다른 사람의 자아와 융합시키려는 사도마조히즘적인 사람입니다. 사도마조히스트는 다른 사람의 권위에 복종하거나(마조히즘) 더 약한 사람을 완전히 지배함으로써(가학증) 이를 달성합니다.

6장에서 저자는 독일 대중의 사도마조히즘적 경향이 그들을 특히 히틀러의 나치 이데올로기에 의해 조종되기 쉽게 만들었다고 주장합니다. 또, 히틀러가 약한 대중을 지배하려는 욕구와 더 높은 권력(또는 신, 자연 또는 운명으로 표현됨)의 이익을 위해 자신을 희생하려는 욕구를 모두 나타내는 방법을 탐구합니다.

7장은 미국과 같은 현대 민주주의 사회의 개인이 순응주의적 사고를 어떻게 자주 실천하는지에 초점을 맞춥니다. 그러한 사회는 표면적으로는 자유롭지만 개인이 진정한 자아를 완전히 실현하는 것을 아직 허용하지 않습니다. 개인은 스스로 생각하는 대신 사회가 자신의 행동 방식이나 인생에서 무엇을 열망해야 하는지를 지시하도록 허용하는 경우가 많습니다.

진정한 자유 사회가 어떤 모습일지에 대해 논의하며 7장을 마무리합니다. 저자는 그러한 사회가 개인의 자발적인 행동을 장려하는 데 중점을 두고 개인의 독립적인 사고 능력을 키워야 한다고 믿습니다.

p202 개인은 자기 자신이기를 그만둔다. 그리고 문화적 유형이 그에게 제시한 성격을 그대로 수용한다. 따라서 그는 모든 타인과 똑같아지고, 타인들이 그에게 기대하는 모습과 똑같아진다.

우리 자신의 생각 중 실제로 자신의 생각은 얼마나 됩니까? 저자는 독창적인 사고와 '유사 사고'의 차이점을 설명합니다. 독창적인 사상가는 정보를 받아들이고 자신만의 결론에 도달하는데, 이는 독특하거나 새로운 것이 아닐 수도 있습니다. 우리는 오늘날 삶의 여러 영역에서 이러한 현상이 나타나는 것을 볼 수 있습니다.

매스미디어가 발달한 현대 시대에 우리는 사이비 사상가에 둘러싸여 있습니다. 아이들은 먼저 가정에서 자신의 자발적인 생각과 의견을 억제하는 훈련을 받습니다. 가정에서 '사회화' 측면에서 성취되지 않은 것은 처벌은 아니더라도 독창적인 사고를 방해하는 교육 시스템에 의해 완성됩니다. 교육 시스템이 '자기'를 소멸할 수 없다면 현대 문화는 대개 그렇게 하여 개성에 대한 환상을 낳습니다. 현대사회의 문제는 우리의 연약한 마음으로는 너무 복잡하며 해결하려면 전문가가 필요합니다.

우리는 삶의 무대에 배우들만 남겨두고 있습니다. 인간 삶의 목적이 인간의 구원이 아니고, 인간의 구원이 인간 자신이 만드는 것이 아니고, 인간의 운명이 미리 정해져 있는 무관심하고 변덕스러운 하나님과 마주한다면 인간은 대체 신을 찾아야 합니다. 파시즘의 국가는 그 역할을 맡을 준비가 되어 있습니다.

인간은 의미에 대한 탐색을 그 순간에 두고 성공이라는 환상적인 행복을 쫓습니다. 우리 문화에서 자아의 성장은 이룰 수 없습니다. 대신에 우리는 '자동인형'을 사육하고 키우고 있습니다.

책의 제목처럼, 자유는 무서운 것이며, 자신이 안전하지 못한 사람들은 자신의 목적이 아닌 다른 것에 자신의 삶을 종속시킴으로써 자유에서 벗어나려고 합니다.

파시즘은 불안하고 개인적인 성장이 방해받으며 전체의 이익을 위해 기꺼이 희생하려는 사람들에게 매력을 느낍니다. 1920년대 독일에서 나치즘을 가능하게 했던 유사점이 여기에 있습니다.

우리는 삶에서 자유를 어떻게 극복해야할까요? 우리는 그것을 소중히 여기고 최대한 활용하고 있습니까? 아니면 다른 사람의 힘과 권위 뒤에, 폭력과 파괴 뒤에, 또는 대중문화 뒤에 숨어서 우리를 두렵게 하는 자유를 사라지고 없애려고 하고 있는 것은 아닐까요?

물론 우리 자신의 문제를 직접적으로 바라보고, 우리 삶의 문제점을 자가 진단하는 것은 어렵습니다. 하지만 우리가 진정으로 행복한 삶을 살고 싶다면 우리는 자유를 받아들이고 그것을 두려움의 대상이 아닌 희귀하고 귀중한 기회로 활용하는 법을 배워야 할 것입니다.

이 책은 쉽게 읽히지 않고, 어렵고 긴 문장으로 반복되지만, 분명 한 번쯤은 읽어볼 가치가 있습니다. 이 책의 진정한 가치는 사람들이 자유를 위해 투쟁하고, 또 자유를 위해 투쟁한다는 역설적인 생각을 논의하는 것입니다. 그들은 자유를 얻은 후에는 무엇을 해야 할지 전혀 모르고, 자유를 통제할 새로운 통제와 구조를 찾습니다. 자유가 불확실성과 불안을 가져오는 반면, 자유가 부족하면 확실성과 편안함을 가져온다는 것을 발견했습니다. 사람들이 자유롭지 않을 때 자유는 매력적으로 보이지만, 그것은 갑작스럽고 예상치 못한 책임을 가져옵니다. 이는 심리적 관점에서 단순히 압도적일 수 있는 불안으로 이어집니다. 결과적으로 사람들은 이러한 불안을 해소하기 위한 선택을 하게 됩니다.

 요컨대, 이 책은 현대 사회에서의 원래의 사고와 가짜 사고의 차이를 탐구하면서, 자유와 그에 따른 불안, 선택의 과정에 대한 모순적인 아이디어를 논의합니다. 이는 우리가 자유를 올바르게 받아들이고 그것을 소중한 기회로 활용해야 한다는 메시지를 전달합니다. 이는 어렵게 다가올지라도 적어도 한 번은 읽어볼 가치가 있는 책입니다.

억만장자에게 배우는 삶과 경영의 원칙

원칙 Principles
레이 달리오 지음, 고영태 옮김 / 한빛비즈 / 2018년 6월

개인 생활과 직장 생활에서 성공을 거두는 사람들은 원칙이나 근본적인 진리에 따라 생활합니다. 그들은 현실을 받아들이고 모든 관계에 적용할 수 있는 급진적인 정직성과 급진적인 투명성에 의존함으로써 성장합니다. 아이디어 능력주의 개념을 적용한 그룹 환경에서는 독립적인 사상가들이 함께 모여 의견 차이를 드러내고, 신뢰성 가중치 시스템을 사용하여 가능한 최상의 집단적 사고 해결 방법을 제시합니다. 이 시스템에서는 개인의 실적과 아이디어가 얼마나 잘 설명되는지에 따라 아이디어의 정당성에 가중치가 부여됩니다. 문제 해결과 의사 결정은 항상 삶과 일에서 잘 정의된 원칙을 기반으로 합니다.

이 책의 저자인 레이 달리오는 세계에서 가장 성공적인 투자자이자 기업가 중 한 명입니다. 브리지워터는 세계 최대의 헤지펀드입니다. 그들은 1,500억 달러 이상을 관리합니다. 블룸버그에 따르면 그는 세계 100대 부자 중 한 명입니다. 그는 거의 파산할 뻔했다가 큰 성과를 거두고 돌아왔습니다. 그것이 그의 이야기를 흥미롭게 만드는 이유입니다.

이 책에는 많은 정보가 제공되어 있지만, 가장 중요한 주제는 사람들이 성공을 이루려면 개인적 차원과 집단 관계에서 현실을 다루고 실수로부터 기꺼이 배워야 한다는 것입니다.

p80 당신이 할 수 있는 가장 중요한 일은 실패가 가져다주는 교훈들을 간직하고, 성공의 가능성을 높이기 위해 겸손함과 개방적인 사고방식을 배우는 것이다. 그리고 꾸준하게 그 방식을 지켜나가는 것이다.

원칙은 말하자면 운영 지침입니다. 이는 사람들이 인생에서 원하는 것을 얻으려고 노력할 때 행동의 기반이 되는 기초입니다. 레이 달리오는 성공을 향한 개인적인 배움의 여정을 출발점으로 삼아 원칙의 개념에 대해 깊이 탐구합니다. 그의 첫 번째이자 가장 중요한 원칙은 자신이 원하는 것을 결정할 때 열린 마음을 유지하고 진실(현실)에 기초를 두는 것입니다. 그 시점부터 실수를 저지르고 그로부터 배우는 것을 포함하여 평생 동안 현실을 바탕으로 행동하십시오

Part 1 나는 어디에서 왔는가?

그의 의사 결정을 안내하는 개인적인 원칙으로 이어진 그의 경험에 대한 토론입니다. 그것은 그의 개인적인 이야기이고, 원하면 건너뛸 수 있다고 그는 말했습니다. 하지만 이 섹션에서는 투자 연구를 위한 강력한 컴퓨터에 대한 투자, 인플레이션 지수 채권 및 위험 패리티 발견, 다른 사람들도 견고한 원칙에 따라 올바른 결정을 내릴 수 있는 문화 구축 등 올바른 결정을 통한 브리지워터의 성장을 설명합니다.

또한 실수가 기회로 바뀌었다는 사실도 설명합니다. 그는 모든 관리자가 수용할 수 있는 통찰력을 제공합니다. 예를 들어, 저자가 CEO직에서 물러났을 때 회사는 공백으로 인해 어려움을 겪었습니다. 셰이퍼는 독특하고 가치 있는 비전을 제시하고 다른 사람들의 의심과 반대를 극복하고 성공적으로 이를 구축하는 사람입니다.

Part 2 인생의 원칙

이 부분의 주요 아이디어는 자신이 원하는 것이 무엇인지 결정한 다음 진실을 활용하여 무엇을 해야 할지 결정해야 한다는 것입니다.

무엇을 결정하든 원칙을 준수해야 합니다. 그러므로 앞으로 나아갈 탄탄한 기반을 마련하려면 먼저 원칙을 파악하세요. 이 부분에서는 인생에서 원하는 것을 얻기 위한 5단계 과정을 제공합니다. 단계는 명확한 목표를 갖는 것입니다. 방해가 되는 문제를 식별하고 용납하지 않습니다. 문제를 진단하여 근본 원인을 찾아냅니다. 문제를 해결하기 위한 계획을 설계합니다. 디자인을 통해 결과를 도출합니다. 이 5단계 계획을 따르면 실패를 통해 배우고 성장하는 상향 진화 곡선을 얻을 수 있습니다.

5단계 과정은 표면적으로는 다소 단순해 보이지만 현실은 2단계에서 막히는 경우가 많습니다. 그들은 발전이 부족하다는 핑계가 되는 문제를 용인합니다. 각 단계는 한 번에 하나씩 잘 수행되어야 합니다. 예를 들어 목표를 설정할 때 목표만 설정하고 다음 단계는 생각하지 말아야 합니다.

저자는 계속해서 자아와 맹점인 올바른 의사 결정의 장벽과 같은 요소에 대해 논의합니다. 사람들이 현실을 경험하는 다양한 방식; 최고의 아이디어가 나오고 성공할 수 있도록 진실되고 투명한 의사소통이 중요합니다.

5가지 광범위한 삶의 원칙은 현실을 수용하고 대처하며, 목표를 달성하기 위해 5단계 프로세스를 사용하고, 근본적으로 열린 마음을 갖고, 사람들이 어떻게 다르게 연결되어 있는지 이해하고, 효과적인 결정을 내리는 방법을 배우는 것입니다.

p165 우리는 새로운 접근 방식을 컴퓨터 프로그램에 입력했고, 모든 국가와 시대에 관계없이 어떤 성과를 내는지 데이터를 통해 검증했다. 그리고 고객들이 완벽하게 이해할 수 있도록 결과를 자세하게 설명했다. 인공지능을 좋아하고 인공지능의 혜택을 많이 받았지만, 나는 사람만이 새로운 방식을 발견하고 프로그램을 통해 컴퓨터가 일하도록 만들 수 있다고 믿는다. 이것이 내가 서로의 협력과 컴퓨터를 활용하는 사람들이 성공의 핵심이라고 믿는 이유이다.

Part 3 일의 원칙

주요 아이디어는 일은 자신의 열정과 일치해야 하며, 미래를 함께 만들고 싶은 사람들과 함께 일해야 한다는 것입니다. 삶의 원칙은 여전히 ​​그룹 환경에서 의사 결정과 관계 구축의 기초입니다. 조직은 의견 차이가 터져나오고 해결될 수 있는 훌륭한 문화를 구축해야 합니다. 급진적인 진실과 인종적 투명성, 의미 있는 일과 관계, 실수로부터 배우는 문화적 가치가 있어야 합니다. 그리고 신뢰성에 따른 의사결정을 사용합니다. 당신이 함께 일하기로 선택한 사람들이 그것을 가능하게 합니다.

이 책은 급진적인 진실과 투명성을 통해 의미 있는 작업을 전달하려고 노력하는 브리지워터의 아이디어 능력주의에 대한 탐구입니다. 저자는 의사결정자로서 조직 차원에서 원칙을 적용하는 과정과 5단계 프로세스에 대해 논의합니다. 여기에는 문제를 용인하지 않는 것(근본 원인 파악, 이를 알리고 해결), 실행 계획 개발, 도구 및 프로토콜을 사용하여 습관 형성 및 올바른 거버넌스 확립이 포함됩니다.

오늘날의 기업은 역동적인 시장에 적응하기 위해 직원들에게 혁신적이고 창의적인 사고를 장려하면서 아이디어를 활용 및 통합하고 현실을 기반으로 어느 것이 타당한지 결정하는 방법을 찾아야 합니다. 이는 많은 관리자들이 성공하기 위해 고군분투하는 과제입니다. 즉, 많은 혁신적인 아이디어가 결코 인정되지 않거나 감정적 불일치로 인해 길을 잃습니다. 이는 왜 일부 기업은 지속적인 혁신을 이룰 수 없는 반면 다른 기업은 결코 멈추지 않는지 설명합니다.

이 책에서 제가 배운 가장 통찰력 있는 두 가지 원칙은 조직의 근본적 투명성과 개인으로서 근본적으로 열린 마음을 갖는 개념입니다. 첫째, 급진적인 투명성이라는 개념은 사람들이 다루고 있는 문제와 그 문제를 해결하는 방법을 공개함으로써 문제를 표면으로 드러냅니다. 둘째, 근본적으로 열린 마음을 가지면 인간의 두 가지 근본적인 결점, 즉 '자아 장벽'과 '사각지대 장벽'을 해결할 수 있습니다. 이 두 가지 원칙은 리더와 조직이 더욱 효과적이고 성취되도록 형성하는 데 매우 중요합니다.

이 책의 매력적인 특징 중 하나는 항상 낙관적이라는 점입니다. 저자는 학습 기회와 약점이라는 측면에서 실수와 같은 사건을 체계적으로 해결할 수 있는 특징으로 논의합니다. 그는 가장 믿을만한 사람들을 찾고 그들의 추론을 이해하려고 노력할 것을 권장합니다.

문제는 목표를 추구하면서 개선할 수 있는 기회입니다. 그는 또한 엄청난 양의 세부 사항을 제공합니다.

이 책은 일반론으로 가득한 책이 아닙니다. 불일치 해결, 목표 달성, 원칙 사용, 신뢰성 사용, 가중치 기반 의사 결정, 올바른 고용, 문제 진단 등의 단계를 배울 수 있는 책입니다.

수면 부족이 개인과 사회에 미치는 영향

우리는 왜 잠을 자야 할까 - 수면과 꿈의 과학
매슈 워커 지음, 이한음 옮김 / 사람의집 / 2019년 2월

인간으로서 우리는 일생의 상당 부분을 잠을 자면서 보냅니다. 우리 인생의 약 3분의 1이요. 그러니 75년을 산다면 인생의 무려 25년을 졸면서 보내게 될 것입니다. 하지만 세상이 점점 더 바쁘고 기술이 집약되면서 우리는 때때로 수면을 번거로운 일로 생각합니다.

사람들은 바쁜 하루를 최대한 활용하기 위해 가능한 한 최소한의 수면을 취하려고 노력하는 것 같습니다. 하지만 수면은 건강과 웰빙에 매우 중요하기 때문에 수면의 힘을 과소평가해서는 안 됩니다.

이 책은 크게 네 부분으로 나누어져 있는데, 앞의 두 부분에서는 잠이 무엇인지, 어떻게 생성되는지, 잠을 자는 이유, 꿈을 꾸는 방법과 이유를 설명합니다. 나머지 두 부분에서는 수면의 이점, 수면 부족이 뇌, 신체, 사회 전반에 미치는 영향, 그리고 상황을 더 좋게 바꿀 수 있는 방법을 보여줍니다.

p89 우리가 잠을 자는 이유를 설명하겠다는 이론 중 상당수는 일반적이지만 아마도 잘못된 것일 한 개념에 토대를 둔다. 깨어 있을 때 온갖 일들에 심란해졌기에, 바로 잡기 위해 들어가야 하는 상태가 잠이라는 것이다. 하지만 이 논리를 뒤집으면 어떻게 될까? 잠이 대단히 유용한 것이라면? 우리의 모든 측면에 생리적으로 유익한 혜택을 주는 것이라면? 그렇다면 질문은 이렇게 바뀌어야 할 것이다. 생물은 왜 굳이 깨어나는 것일까?

기본부터 시작하여 수면의 메커니즘을 설명합니다. 그는 각 단계에서 일어나는 일과 그것이 인체에 미치는 중요성을 자세히 설명하면서 인간 수면 주기의 다양한 단계를 설명합니다. 그는 각 단계에 걸리는 시간을 설명합니다.

수면의 이점과 충분한 수면을 취하지 못하는 것의 해로운 영향에 대해 설명합니다. 가장 중요한 것은 암과 알츠하이머병, 치매 등 인지 저하와 관련된 증상일 것입니다. 어떤 이유에서든 우리의 현재 문화는 잠을 중요하게 여기지 않습니다. 사실, 더 많은 일을 하기 위해 잠을 자지 않는 사람들을 존경합니다. 워커는 우리가 직면하고 있는 수많은 악화되는 건강 문제의 근원이 바로 이러한 문화라고 주장합니다.

p237 수면부족은 알츠하이머병과 관련된 몇몇 위험 요인 중 하나 일뿐이다. 수면 단독으로는 치매를 박멸할 마법의 총알이 되지는 못할 것이긴 하다. 그렇긴 해도 생애 전체에 걸쳐 수면을 우선순위에 놓는 것이 알츠하이머병 위험을 낮추는 중요한 대책으로 받아들여지고 있다는 점은 분명하다.

저자는 수면 부족으로 인한 모든 문제를 다루지만, 매일 밤 충분한 수면을 취하기 위해 애쓰는 사람들에게 치료법을 제공하지는 않습니다. 그는 카페인과 알코올 섭취를 줄이고 침실 온도를 최적화하며 규칙적인 일정을 유지하는 등 수면의 질을 향상하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 기본 지침과 제안을 간략하게 설명합니다

책의 마지막 부분에서는 수면 부족, 죽음의 극도로 해로운 영향을 다룹니다. 우리가 어떻게 종과 사회로서 잠을 만성적으로 과소평가하게 되었는지, 이를 해결하기 위해 무엇을 할 수 있고 무엇을 하고 있는지 설명합니다. 우리는 ‘매일 밤 8시간의 수면’을 취해야 한다는 결론을 내립니다.

p422 우리는 벌금을 내지 않고서는 빚을 쌓을 수가 없으며, 나중에 수면 빚을 다 갚을 수도 없다.

기본적으로, 당신이 정기적으로 밤에 7시간 미만으로 출근한다면, 당신은 정기적으로 담배를 피우거나 술을 과도하게 마시는 것만큼 심각한 해를 끼치는 것입니다. 이 책은 수면 부족이 우리의 건강과 웰빙에 미치는 영향에 대한 많은 증거를 제공합니다. 그러한 결과 중 일부는 잘 알려져 있습니다. 피로로 인한 교통사고 건수는 음주와 약물로 인한 사고 건수를 합친 것보다 많습니다. 그러나 여기에는 훨씬 더 미묘한 일이 일어나고 있습니다. 수면 부족은 관상동맥 질환 발병률 증가와 관련이 있으며, 밤에 6시간 미만으로 수면을 취하는 40대 성인은 권장 수면 시간인 8시간을 자는 성인에 비해 평생 동안 뇌졸중이나 심근경색을 겪을 가능성이 200% 더 높습니다. 잠. 마찬가지로, 수면 시간을 밤 5~6시간으로 줄이면 렙틴과 그렐린 신호 전달이 방해되어 음식 섭취가 증가하고 혈당 수치 및 당뇨병 발병률도 증가합니다. 면역 반응 감소, 감염률 증가, 암, 우울증, 정신분열증, 알츠하이머병, 치매 및 불임 등은 모두 수면 시간 감소와 관련이 있습니다.

p196 부족한 잠이 당신을 죽이는 방법은 많다. 시간이 걸리는 방법도 있고, 훨씬 더 단시간에 이루어지는 방법도 있다. 가장 적은 수면 부족에도 지장이 생기는 뇌의 기능 중 하나는 집중력이다. 사회적으로 볼 때, 이 집중력 상실이 가져오는 치명적인 결과는 졸음운전이라는 형태로 가장 명백하면서 치명적으로 펼쳐진다. 미국에서는 매시간 누군가가 피로와 관련된 운전 실수로 일어난 교통사고로 사망한다.

이 책은 꿈, 수면 부족이 미치는 영향부터 사회 수준에서 이러한 문제에 대처하기 위한 솔루션 제안까지 다양한 주제를 다루고 있습니다. 이 책은 수면부족이 장기적으로 건강에 어느 정도까지 해를 끼칠 수 있는지(단기적으로는 성과에도) 영향을 미칠 수 있다는 점을 가르쳐 주었고, 그것이 좋은 생각인지를 완전히 재평가하게 만들었습니다.

이 책의 진정한 강점 중 하나는 우리 삶에서 수면의 역할의 중요성과 복잡성에 대한 우리의 집단적 무지와 많은 사람들이 수면을 취하는 데 겪는 어려움에 대한 집단적 무지로 인해 초래된 피해의 정도를 얼마나 명확하게 설명하고 있는지입니다. 또, 어린이 정신의 올바른 발달에 있어 수면이 얼마나 중요한지에 대한 진지하고도 중요한 메시지도 담겨 있습니다.

이 책의 전반적인 계획은 기본적인 개념부터 시작하여 점차적으로 더 복잡한 측면으로 구성되어 있습니다. 이 책에서 배운 모든 내용을 다 살펴보는 것은 의미가 없습니다.

 더 건강해지고 싶거나, 더 행복해지기를 원하거나, 자신이 누구인지 잊지 않고 적당한 나이까지 살고 싶든, 잠은 답의 큰 부분을 차지할 것입니다.

따라서 렘수면 꿈꾸기는 우리를 경이로울 만치 빠르게 진화적으로 부상시키는데 기여한 새로운 요인이다. 그 덕분에 우리는 세계를 지배하는 새로운 사회적 상위 계급이 되었다. 잠을 연료로 쓴 덕분이다.
- P118

40대에 접어들면서, 깊은 비렘수면의 뇌파는 양과 질이 눈에 띄게 감소한다. 깊은 잠을 자는 시간이 더 줄어들고, 깊은 비렘수면 뇌파는 더 작아지고 더 약해지고 횟수도 줄어든다. 40대 중반과 후반으로 들어서면, 십대 때 만끽했던 깊은 수면 60~70퍼센트가 사라질 것이다
- P144

종이책에 비해 아이패드로 읽었을 때에는 밤에 멜라토닌 분비량이 50퍼센트 이상 억제되었다. 사실 종이책을 읽을 때에는 멜라토닌 농도가 자연스럽게 증가했는데, 그에 비해 아이패드로 읽을 때에는 농도 능가가 세 시간까지 지연되었다.

- P383