한 권으로 끝내는 퍼실리테이션 테크닉 - 직접 쓰면서 익히는 퍼실리테이터 스킬 워크북
멜리사 알다나 외 지음, 박민정 옮김 / 유엑스리뷰 / 2024년 8월
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퍼실리테이션 테크닉을 익히는 워크북





책을 선택한 이유



회의는 여럿이 모여 의논하는 것이다.


좋은 회의는 의견을 교환하면서 바람직한 결과를 내지만,

시간만 낭비하는 잘못된 회의도 많다.


회의를 원활하게 촉진하면서 좋은 성과를 내는 방법을 알아보기 위해

"한 권으로 끝내는 퍼실리테이션 테크닉"을 선택한다.





"한 권으로 끝내는 퍼실리테이션 테크닉"은


1장 주변 환경을 분석해 어디에, 어떻게 중점을 둘지 알아보기

2장 여러 각도에서 인간 탐구하기

3장 여행자와 가이드의 마음가짐 및 자세 갖추기

4장 효과적인 워크숍을 설계하고 퍼실리테이팅하기

5장 검증된 방식을 통해 영감을 얻고 더욱 발전시키기

6장 퍼실리테이터로 성장하고 앞으로 나아가기


로 구성되었다.






1장 주변 환경을 분석해 어디에, 어떻게 중점을 둘지 알아보기 에서는


콤플렉스는 대개 다른 모습을 띠며, 지적으로 파악하기 어려운

여러 다양한 관계를 유지하는 요소들의 복합체다.


콤플렉스, 복잡성은 퍼실리테이터 가 목적에 관해

완전한 비전을 갖지 못하도록 방해하는 요인이다.


시스템 은 원칙과 규칙에 따라 상호 작용하는 요소들의 집합체다.


퍼실리테이션 은 한 번에 모든 문제를 다루려고 하지 말아야 하며,

경쟁 구도를 만들지 않으면서 대화를 독려하는 것이 중요하다.


시스템과 시스템의 상호 작용을 이해하고, 전체를 조망하면서,

국지적으로 대응하는 것이 도움이 된다.


시스템 모델링 은 프로젝트 에 참여하는 사람 모두를 전문가로 여기며,

겸손하고 중립적 태도로 공감하며 접근한다.


집단 지성은 효과적으로 복잡한 문제들을 해결할 수 있지만,

집단 지성을 발휘하는 건 쉽지 않다.


집단 지성은 협력, 협동, 창의적 협업의 단계다.


집단 지성의 창의적 협업을 촉진하는 기준을 알고

성공적으로 적용하며, 잠재력이 큰 집단 지성을

성공적으로 활용할 수 있다.


협업의 퀄리티 평가하기, 협력지수 자가 평가,

심리적 안전감과 책임감, 심리적 안전감을 높이는 기술,

역기능 피라미드, 신뢰의 방정식, 집단 역학을 설명한다.



2장 여러 각도에서 인간 탐구하기 에서는


생각에는 직관과 본능, 이성적 사고가 존재한다.


일상 속에서 단체 생활을 하며 중요한 결정을 내릴 때,

실수할 확률을 낮추고 싶어하면, 이성적 사고를 활성화한다.


편향은 뇌가 잘못된 결론에 이르게 하는 사고 메커니즘 이다.


확증 편향, 이케아 효과, 가용성 휴리스틱, 이기적 편향,

신념 편향, 현상 유지 편향 등은 워크숍을 망칠 수 있는 편향이다.


뇌를 편향에서 벗어나게 하는 개인 차원의 방지책,

집단 차원의 방지책을 살펴본다.


편향을 조직을 이끌기 위해 이용하는 것은 퍼실리테이션 의 틀을 벗어난 것이다.



팩트풀니스 는 오로지 사실의 영역에 속한다.


조직이 본능적 사고에서 빠져나올 수 있도록 돕고,

올바른 질문을 던질 수 있게 이끌어야 한다.


단절, 일반화, 비관주의, 운명, 직선, 유일무이한 관점,

두려움, 비난, 사이즈, 긴급 등 문제에 대해

사실에 근거한 시각을 가지도록 인도한다.


다중지능 은 예측 불가능한 상황에 대처하는

인간의 능력에 대해 새로운 시각을 제시한다.


공간 지능, 논리수학 지능, 대인관계 지능,

구어-언어적 지능, 자기이해 지능, 음악 지능,


자연관찰 지능, 신체활동 지능, 실존적 지능,

집단 지성 등 복잡한 문제를 풀기 위해서는

여러 보완적 능력이 필요하다.



감정은 성격에서 중대한 역할을 맡고 있다.


감정이 성격에서 차지하는 부분이 워낙 크기 때문에

선택뿐만 아니라 행동도 감정에 좌우된다.



정서 지능은 자신의 감정을 인지, 이해 및 제어하고,

타인의 감정과 타협하는 능력이다.



모든 인간은 정서전이의 매개체다.


정서전이를 일으키는 요인은 거울뉴런이다.

한 개체가 행동을 취할 때, 다른 개체가 같은 행동을 할 때,

행동을 상상할 때 활성화되는 뇌의 뉴런이다.


동기부여는 상급자의 당근과 채찍 용법이 인간의 행동을 유발한다는

조직 운영 방식이 시대에 뒤처졌다고 주장한다.


플로우 테스트 는 스스로 동기부여하는지 자신에게 질문한다.


DISC 검사는 개인의 심리 유형을 주도형, 사교형, 안정형,

신중형으로 알려 주는 평가 도구다.


모든 유형은 저마다의 강점과 약점이 있다.



창의성은 퍼실리테이션 의 목적이 될 수 없다.


창의성은 틀 혹은 맥략, 제약 사항 측면을 고려하며,

주어진 상황에서 유용한 해결책을 고안한다.


창의성은 짧은 시간 동안 번뜩이는 것으로 볼 수도 없고,

브레인스토밍으로 보기는 더더욱 어렵다.


SOIF모델 은 종합하기, 열기, 조사하기, 닫기,

다시 종합하기 등의 단계로 혁신을 간소화한다.




3장 여행자와 가이드의 마음가짐 및 자세 갖추기 에서는


공감은 사회적 지능의 한 축을 이룬다.


참가자들은 공감 덕분에 끈끈한 관계를 맺고 함께 나아간다.

어느 집단을 퍼실리테이팅하게 된다면, 참가자들과 관계를 맺고,

참가자들끼리 관계를 맺을 수 있도록 도와주는 역할을 한다.



평상시에도 공감 능력을 기를 수 있다.

자신을 들여다보고, 타인을 이해하며, 타인과 연결되면서,

언제나 들을 준비가 되어 있다는 걸 느끼게끔 한다.



공감 능력을 기른다는 건 적극적으로 경청한다는 것이다.


퍼실리테이터 의 경청 능력 만큼이나 중요한 것이

참가자들 간의 경청 능력이다.


겸손은 자신의 부족함과 약점을 인식하고, 뽐내지 않는다.


퍼실리테이션 에서는 겸손하고 진실된 자세를 취해야 한다.

겸손은 타고나는 것이 아니다. 겸손은 시간의 흐름에 따라

경험이 쌓이고 정서적으로 성숙해지며 생긴다.


겸손의 7일 트레이닝 을 실천하면서 겸손을 연습해 본다.



상대방이 표현한 바를 다른 표현을 이용해 다시 말하면,

명확해지고 이해를 확인할 수 있다.


메아리, 거울, 요약, 명료화 등 다른 말로 표현하기를 살펴본다.


질문하는 능력은 퍼실리테이터가 앞으로 나아가고 복잡한 문제를

푸는 데 도움이 된다.


닫힌 질문, 방향이 있는 질문, 열린 질문, 강력한 질문은

여행가의 호기심을 되찾고 새로운 시각으로 주제에 접근하게 한다.


만약에, 미래 예상, 주어진 정보에 대한 질문은 강력한 힘으로

일을 진행시키는 질문이다.



침묵은 말하지 않으려는 사람의 상태를 의미한다.


퍼실리테이터에게는 자신의 목소리를 들을 수 있는 기회를,

우리를 둘러싼 것에 귀 기울이고, 모임에서 자신의 반응을

관찰할 수 있는 기회를 제공한다.


중립성은 어떠한 생각이나 결정에 대해, 누구의 편도 들지 않는 능력으로

내용 혹은 관계에 적용된다.



악의적인 행동은 격렬한 갈등이 일어난다.

친절을 베풀고, 참가자들에게도 친절을 요구해야 한다.



갈등은 대립이 있음을 인정하는 것이다.


갈등은 감정, 정서, 욕구와 관련된 비합리적인 것이다.

카프만의 삼각형은 역할극을 통해 역할을 달리하면서,

불행의 삼각형에서 벗어날 수 있게 한다.


힘, 타협, 합의에 접근하면서 갈등을 해결할 수 있다.



토마스 피유탁의 바퀴는 갈등 당사자에 걸맞은 돌파구를 찾는다.


갈등 조정은 합의에 도달하고 합의를 이행하는 게 목표다.

겸손한 태도가 무엇보다도 우선되어야 한다.



비폭력대화는 갈등을 피하고, 다루며, 자신의 욕구를 파악한다.


관찰, 감정 인식, 욕구, 부탁 등 비폭력대화의 4단계,

비폭력대화를 잘 활용하는 비결을 소개한다.



피드백은 집단 지성을 발현시킬 수 있는 최적의 도구다.


옆 사람에게 메시지를 보낸다.

좋은 피드백이 적절한 타이밍과 맥락에서 표현되고 받아들여지면,

큰 도움이 되지만, 충족되지 않는다면 엉망이 된다.



피드 포워드 는 다른 가능성을 제시하면서, 새로운 이야기를 쓰게 한다.


피드 포워드 의 본질은 단순한 정보 교류다.

나눔은 대가를 바라지 않으며 상대방의 발전에 도움을 준다.



인간은 신체적 배터리, 정신적 배터리, 자율신경계 배터리 로 움직인다.

메모리 덤프 는 생각할 거리를 줄이고, 집중력을 발휘할 수 있게 한다.


퍼실리테이터 는 회의에 참여한 사람들이 무엇을 해야 하고,

어땋게 해야 하며, 행동에 나서고 의욕을 가지고 참여하게 만들어야 한다.



은유는 몇 마디 말과 비유로 간단히 설명해 낸다.


유머 는 관계를 형성하고, 에너지를 분출하며, 인식에 각인되고,

긍정적인 생각과 감정을 전달한다.


유머 감각을 기르고 싶다면 여유를 가지고 주변을 관찰하며,

자연스러운 모습을 잃지 말아야 한다.


즉흥적 적응력이 워크숍의 성패를 좌우한다.


워크숍은 굉장한 즉흥 연습의 장이 될 확률이 매우 높다.

신뢰, 경청, 효율성, 존중, 단순성, 수용 등

즉흥의 기본 요소를 설명한다.




4장 효과적인 워크숍을 설계하고 퍼실리테이팅하기 에서는


전문가는 내용에 관한 전문 지식이 있고, 전문성을 발휘하며,

퍼실리테이터 는 조직의 역학 관계와 집단 지성, 중립성, 겸손의

가치를 전달해 조직이 발전할 수 있게 돕는다.


준비 캔버스 7P는 목적, 결과물, 참가자, 실무, 준비, 함정 등

프레이밍과 준비단계에 실질적 도움이 된다.


워크숍은 개최되기 훨씬 전부터 시작되고, 성공적 개최에

필요한 대부분의 것은 시직되기 전에 이루어진다.


후원자와 프레이밍 을 하는 이유는 후원자의 요구 사항을 이해하고,

신뢰 관계를 구축하며, 성공 조건을 취합하기 위함이다.


목표가 구체적이고, 유일하고, 이론의 여지가 있어야 워크숍에

가치와 의미가 부여된다.


충분히 강력한 목표와 참여를 이끌어 낼 의미를 찾아낸다면

워크숍은 더 명료하게 진행된다.



캔버스 의 목적은 조직의 생각을 돕고 다듬는 것이다.

캔버스 는 조직을 도와 이루고자 하는 목적에 부합해야 한다.


워크숍은 만남의 장이 아니라 일터다.


적절한 참가자 집단을 분석하고, 참가자들을 연결한다.

코퍼실리테이션에 대해 이야기 한다.



프로세스 는 명료하고, 참여를 촉진하며, 목표가 있으며,

결과물, 참가자, 시간 제약 등에 대한 명료한 비전을 충족해야 한다.

워크숍 예시와 연결 구조를 설명한다.


적절한 워크숍 프로세스를 위한 6가지 비결,

전형적 워크숍 진행 과정을 설명한다.


초대장은 미래 참가자들의 참여를 이끌어 내고, 의도와 기대를 알리며

준비할 수 있도록 만든다.


퍼실리테이터 도구, 준비할 사항, 준비 캔버스, 환경관리,

회의실, 시간 관리, 생체 리듬에 따른 타이밍, 퍼실리테이션 구성,


온라인 워크숍, 황금률, 아이스브레이커, 단계별 기능성 게임,

발산, 발현, 수렴, 합의 vs 동의, 마무리, 형식, 휴식, 성찰을 설명한다.




5장 검증된 방식을 통해 영감을 얻고 더욱 발전시키기 에서는


회고는 개선을 위해 의견을 나누는 시간이다.

좋은 회고란 지난 회고 이후로 이행한 사항을 인증하는 시간이다.


월드 카페, 린 커피, 솔루션 포커스 등 워크숍 형식,


디자인 씽킹, 디즈니 기법, 긍정 탐구, 오픈 스페이스 테크놀로지,

모자 기법, 해방 구조, C-K 이론, 피쉬보울, 가치흐름도,

공동 발전, U이론, 심층 민주주의 등 기법을 소개한다.



6장 퍼실리테이터로 성장하고 앞으로 나아가기 에서는


주변 환경을 분석해 어디에, 어떻게 중점을 둘지 알아보고,

여러 각도에서 인간을 탐구하며, 여행자와 가이드의 마음 자세를 갖추고,

효과적인 워크숍을 설계하고 퍼실리테이팅 한다.


하고 싶은 것을 명료하게 적어 자신과 약속해 본다.



"한 권으로 끝내는 퍼실리테이션 테크닉"은

주변 환경 분석, 인간 탐구, 퍼실리테이터 의 자세,

워크숍 설계, 퍼실리테이팅 기술, 능력 향상을 다룬다.


콤플렉스, 복잡성은 퍼실리테이터 가 목적에 관해

완전한 비전을 갖지 못하도록 방해하는 요인이다.


퍼실리테이션 은 한 번에 모든 문제를 다루려고 하지 말아야 하며,

경쟁 구도를 만들지 않으면서 대화를 독려하는 것이 중요하다.


집단 지성은 협력, 협동, 창의적 협업의 단계다.


집단 지성의 창의적 협업을 촉진하는 기준을 알고

성공적으로 적용하며, 잠재력이 큰 집단 지성을

성공적으로 활용할 수 있다.



일상 속에서 단체 생활을 하며 중요한 결정을 내릴 때,

실수할 확률을 낮추고 싶으면, 이성적 사고를 활성화한다.


편향은 뇌가 잘못된 결론에 이르게 하는 사고 메커니즘 이다.

편향을 조직을 이끌기 위해 이용하는 것은 퍼실리테이션 의 틀을 벗어난 것이다.


조직이 본능적 사고에서 빠져나올 수 있도록 돕고,

올바른 질문을 던질 수 있게 이끌어야 한다.



감정은 성격에서 중대한 역할을 맡고 있다.


정서 지능은 자신의 감정을 인지, 이해 및 제어하고,

타인의 감정과 타협하는 능력이다.


동기부여는 상급자의 당근과 채찍 용법이 인간의 행동을 유발한다는

조직 운영 방식이 시대에 뒤처졌다고 주장한다.


창의성은 퍼실리테이션 의 목적이 될 수 없다.


창의성은 틀 혹은 맥략, 제약 사항 측면을 고려하며,

주어진 상황에서 유용한 해결책을 고안한다.


창의성은 짧은 시간 동안 번뜩이는 것으로 볼 수도 없고,

브레인스토밍으로 보기는 더더욱 어렵다.



공감은 사회적 지능의 한 축을 이룬다.


퍼실리테이팅 은 참가자들과 관계를 맺고,

참가자들끼리 관계를 맺을 수 있도록 도와주는 역할을 한다.



평상시에도 공감 능력을 기를 수 있다.

자신을 들여다보고, 타인을 이해하며, 타인과 연결되면서,

언제나 들을 준비가 되어 있다는 걸 느끼게끔 한다.



공감 능력을 기른다는 건 적극적으로 경청한다는 것이다.


퍼실리테이터 의 경청 능력 만큼이나 중요한 것이

참가자들 간의 경청 능력이다.



퍼실리테이션 에서는 겸손하고 진실된 자세를 취해야 한다.


겸손은 타고나는 것이 아니다. 겸손은 시간의 흐름에 따라

경험이 쌓이고 정서적으로 성숙해지며 생긴다.



질문하는 능력은 퍼실리테이터가 앞으로 나아가고 복잡한 문제를

푸는 데 도움이 된다.


닫힌 질문, 방향이 있는 질문, 열린 질문, 강력한 질문은

여행가의 호기심을 되찾고 새로운 시각으로 주제에 접근하게 한다.


만약에, 미래 예상, 주어진 정보에 대한 질문은 강력한 힘으로

일을 진행시키는 질문이다.



침묵은 말하지 않으려는 사람의 상태를 의미한다.


퍼실리테이터에게는 자신의 목소리를 들을 수 있는 기회를,

우리를 둘러싼 것에 귀 기울이고, 모임에서 자신의 반응을

관찰할 수 있는 기회를 제공한다.



갈등은 대립이 있음을 인정하는 것이다.


갈등은 감정, 정서, 욕구와 관련된 비합리적인 것이다.

힘, 타협, 합의에 접근하면서 갈등을 해결할 수 있다.


갈등 조정은 합의에 도달하고 합의를 이행하는 게 목표다.

겸손한 태도가 무엇보다도 우선되어야 한다.



피드백은 집단 지성을 발현시킬 수 있는 최적의 도구다.


피드 포워드 는 다른 가능성을 제시하면서, 새로운 이야기를 쓰게 한다.

나눔은 대가를 바라지 않으며 상대방의 발전에 도움을 준다.



퍼실리테이터 는 회의에 참여한 사람들이 무엇을 해야 하고,

어땋게 해야 하며, 행동에 나서고 의욕을 가지고 참여하게 만들어야 한다.


유머 는 관계를 형성하고, 에너지를 분출하며, 인식에 각인되고,

긍정적인 생각과 감정을 전달한다.


유머 감각을 기르고 싶다면 여유를 가지고 주변을 관찰하며,

자연스러운 모습을 잃지 말아야 한다.



퍼실리테이터 는 조직의 역학 관계와 집단 지성, 중립성, 겸손의

가치를 전달해 조직이 발전할 수 있게 돕는다.


워크숍은 개최되기 훨씬 전부터 시작되고, 성공적 개최에

필요한 대부분의 것은 시직되기 전에 이루어진다.


목표가 구체적이고, 유일하고, 이론의 여지가 있어야

워크숍에 가치와 의미가 부여된다.


캔버스 는 조직을 도와 이루고자 하는 목적에 부합해야 한다.


워크숍은 만남의 장이 아니라 일터다.


적절한 참가자 집단을 분석하고, 참가자들을 연결한다.

프로세스 는 명료하고, 참여를 촉진하며, 목표가 있으며,

결과물, 참가자, 시간 제약 등에 대한 명료한 비전을 충족해야 한다.



회고는 개선을 위해 의견을 나누는 시간이다.

좋은 회고란 지난 회고 이후로 이행한 사항을 인증하는 시간이다.


퍼실리테이터 는 주변 환경을 분석해

어디에, 어떻게 중점을 둘지 알아보고,


인간을 탐구하며, 여행자와 가이드의 마음 자세를 갖추고,

효과적인 워크숍을 설계하고 퍼실리테이팅 한다.




회의를 하는 것이 능사가 아니다.


제대로 된 회의를 하지 않으면

회의는 시간 낭비일 뿐이다.


회의를 원활하게 촉진하는 퍼실리테이터는

회의를 가치있게 만들어 준다.



"한 권으로 끝내는 퍼실리테이션 테크닉"은

퍼실리테이션 이론을 실무적 관점에서 소개하고,

퍼실리테이터 소양을 갖출 수 있도록 돕는다.


퍼실리테이션 이론을 수업식으로 설명하고,

직접 빈칸을 채워보면서, 능동적으로 학습하면서,

퍼실리테이션 실무 기법을 익히도록 한다.


퍼실리테이터 는 성공적으로 회의를 이끌면서,

조직의 목표를 달성시킬 수 있다.


"한 권으로 끝내는 퍼실리테이션 테크닉"은

주변 환경을 분석해 중점을 파악하며 집단 지성을 활용하고,

인간을 탐구하면서 편향과 감정적 치우침을 이해하면서,

건설적인 의견 교환을 촉진하도록 돕는다.


유엑스리뷰 와 컬처블룸 서평단에서

"한 권으로 끝내는 퍼실리테이션 테크닉"을 증정해주셨다.

감사드린다.


#한권으로끝내는퍼실리테이션테크닉 #직접쓰면서익히는퍼실리테이터스킬워크북

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#요안르메니 #YoannLemeni #박민정 #한권으로끝내는퍼실리테이션테크닉




이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.


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돈의 뇌과학 - 뇌과학과 심리학으로 부를 끌어당기는 6가지 비밀 부자의 나침반 5
우에하라 치카코 지음, 오정화 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2024년 8월
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파이낸셜 테라피로 배우는 자산 운용




책을 선택한 이유



자본주의는 현재 세계 경제를 지배하고 있다.


자본주의와 공산주의를 가장한 국가자본주의가 장악하는 세상에서

돈을 모르는 것은 자살 행위와도 같다.


재테크를 위한 마음가짐을 알아보기 위해 "돈의 뇌과학"을 선택한다.




"돈의 뇌과학"은


1장 돈을 모으려면 왜 뇌과학과 심리학을 알아야 할까?

2장 뇌과학과 심리학으로 돈을 모으는 확실한 방법, 파이낸셜 테라피

3장 돈을 모으는 뇌, 돈을 버리는 뇌

4장 반드시 돈을 모으는 테라피 5가지

5장 모은 돈을 확실히 굴리는 비법 5가지

6장 원하는 만큼 돈을 모았다고 끝이 아니다


로 구성되었다.




1장 돈을 모으려면 왜 뇌과학과 심리학을 알아야 할까? 에서는


마음의 브레이크 가 걸리는 사람은 돈을 모으기 어렵다.


투자를 무서워하거나, 돈과 인연이 없다고 생각하거나,

하지 않는 이유를 찾는다.


행동할 수 없는 진짜 원인은 마음속 깊이 숨어서,

행동하지 않는 행동을 하게 만들 뿐이다.



투자에서 가장 큰 리스크 는 투자를 모르는 뇌다.


투자를 만만하게 생각하는 사람은 주가가 폭락하면,

보유한 주식을 마구잡이로 팔아버리는 공황 매도를 한다.



리스크 는 미래를 예측할 수 없고, 불확실한 것이다.

시장 리스크, 신용 리스크, 유동성 리스크 를 설명한다.


부정 편향은 부정적인 정보에 더 주의를 기울이면서,

상황을 객관적으로 판단할 수 없다.


리스크 를 이해해야 투자로 이득을 누릴 수 있다.


장기 적립 투자, 분산 투자, 고위험 상품 20% 보유는

자산을 효과적으로 운용하는 전략이다.



행동경제학은 심리학, 사회학 등 여러 학문의 관점에서

인간의 행동을 해석하는 학문이다.


행동 편향은 비합리적인 행동이다.


행동경제학 전문가는 돈에 관한 행동 편향을

스스로 깨닫지 못하는 경우가 많다고 지적한다.



금융 이해력 지도는 다양한 금융 활동을

체계적으로 이해할 수 있도록 정리되어 있다.


미국, 영국의 금융 교육 과정을 알아본다.


행동경제학은 바람직하게 행동하도록 돕는다.


파이낸셜 테라피 는 각자의 상황에 맞게 조언해주고,

개인의 가치관에 맞는 재무 설계 방법을 알려주며,

건강하게 돈과 마주칠 수 있도록 도와준다.




2장 뇌과학과 심리학으로 돈을 모으는 확실한 방법, 파이낸셜 테라피 에서는


파이낸셜 테라피 는 돈에 관한 문제를

심리학적 측면에서 해결하는 심리 치료법의 한 분야다.


돈에 대한 불안감을 해소하는 방법을 알고 싶어하므로,

금융과 심리학 지식을 두루 갖춘 전문가에 대한

잠재적 수요는 높다.



돈과 감정은 좋든 나쁘든 서로 영향을 미친다.


파이낸셜 테라피 는 돈 문제를 일으키는 문제 행동을 깨닫고,

돈에 관한 부정적 감정이 줄어들며, 돈 관리 조언을 얻고,

상황을 나아지게 만드는 방법을 알 수 있다.


돈 걱정 증후군은 궁핍하지 않아도 돈이 없다는 생각에 불안해 한다.


돈을 대하는 가치관은 행동에 큰 영향을 미치기 때문에,

그릇된 부분만 바꿔도 큰 변화를 만들 수 있다.



웰스 파이낸셜 테라피 는 NLP 방식에 근거해,

상담, 심리 치료, 조언을 한다.




3장 돈을 모으는 뇌, 돈을 버리는 뇌 에서는


돈을 대하는 가치관은 돈에 관한 전반적 사고방식이다.


화폐 회피 장애 는 돈에 대한 부정적 마음이다.


돈을 거부하거나 회피하는 상태,

돈을 숭배하는 마음, 화폐 관계 장애 등의

문제를 일으킨다.


부모나 가까운 사람들의 행동이 아이들에게 큰 영향을 준다.

부모가 돈을 부정적 신념으로 대하면, 자녀의 가치관에

나쁜 영향을 미치게 된다.


인간의 뇌는 외부에서 정보를 받은 다음 자체 필터를 거쳐,

자신에게 필요한 정보를 받아들인다.


부정적으로 생각하는 습관이나 트라우마가 있으면,

정보를 사실과 다르게 해석하는 왜곡이 작동하기 쉽다.


부모의 잘못된 말버릇은 아이들 앞에서 절대 하면 안 된다.



학교의 금융 교육 시간과 교육 능력이 부족하다.


가정에서 돈을 어떻게 인식하는지가 아이에게 더 큰 영향을 미친다.

금융 교육은 오랜 시간 체계적으로 꾸준히 배워야 한다.



신념은 마음속 깊이 믿고 있는 고정관념이다.


제한적 신념은 부정적 신념이다.

활력을 주는 신념은 긍정적인 신념이다.


사람의 신념이나 가치관은 21세까지 형성된다.


신념을 깨닫고 떨쳐버리지 않으면,

근본적으로는 문제 행동을 개선할 수 없다.



금융 교육은 지식을 얻는 데서 그치지 않고,

무의식을 들여다봐야 한다.



마음에 쌓인 불필요한 사고방식이나 습관은

마음을 풍요롭게 해주는가를 기준으로 내려놓는다.



인생 계획은 생활 사건에 드는 시간과 비용을 포함해

인생을 구체적으로 설계한다.


자신의 가치관에 맞는 밝은 미래를 상상하면서,

대략적인 인생 계획을 재검토하는 과정을 통해,

자신이 원하는 미래를 손쉽게 만날 수 있다.




4장 반드시 돈을 모으는 테라피 5가지 에서는


돈의 가치관을 파악하려면 돈을 대하는 신념을 깨닫고,

불필요한 신념을 내려놓는 것이 중요하다.


돈을 대하는 가치관을 파악하고,

긍정적 생각을 하기 위한 자세의 중요성을 이해한다.



부정적 신념은 사실이 아니라 자신의 확고한 믿음일 뿐이다.


가치관을 찾는 과정을 통해 자신의 신념을 깨닫고,

부정적 신념을 내려놓고, 긍정적인 신념은 계속 간직한다.



인생의 수레바퀴는 인생을 구성하는 여덟 가지 요소로

인생의 만족도를 생각해 본다.


미래를 이루기 위한 인생 계획의 구체적 단계는

손익 계산서, 대차대조표, 인생 계획표를 작성하고,

연간 재무 목표를 세운다.


손익 계산서를 작성해 현재의 수입과 지출을 명확히 하고,

대차대조표를 작성해 자산과 부채 상황을 명확히 한다.

20년의 인생 계획을 적어보고 인생 계획표를 작성한다.



노후까지의 인생 계획을 대략이라도 파악하고,

교육비, 주택 자금, 노후 자금을 중심으로 생활 사건을 적는다.


노후에 사용할 수 있는 자금을 계산하고,

노후 자금을 준비할 20년 정도의 시간에

부족한 금액을 채울 수 있는 방법을 생각해 본다.


연간 재무 목표를 세우고, 노후 시뮬레이션으로

해결해야 할 과제와 대비할 수 있는 방법을 찾아,

무리하지 않는 범위에서 목표를 설정한다.



불안한 감정이 차오른다면 마음을 진정시키고,

불안한 감정을 충분히 인정한다.


현명하게 노후 자금을 늘리기 위해서는

수입을 올리고, 지출을 정리하며, 장기적 운용으로

자산을 늘려야 한다.




5장 모은 돈을 확실히 굴리는 비법 5가지 에서는


투자 상품은 원금이 보장되지 않는다.


인플레이션 상황에서는 현금 가치 하락으로,

현금도 리스크 가 된다.


자신에게 어떤 정보가 필요하고 불필요한지

스스로 구분할 수 없다면 주의해야 한다.


최소한의 금융 지식을 쌓아서 스스로 판단하고

운용하는 힘을 기르는 것이 자기 자신을 지키는 길이다.


투자 리스크 는 위험을 뜻하지 않는다.


시장 리스크, 신용 리스크, 유동성 리스크 가 있다.

주식, 채권, 투자 신탁, 부동산, 금, 외환, 상품선물 등

주요 금융 상품의 리스크 를 설명한다.


투자 위험 감수도는 운용 성과가 마이너스가 되었을 때

받아들일 수 있는 손실 범위다.


투자 위험 감수도 측정 기준 표를 보면서 자신의 투자 위험 감수도를

생각해 보면, 투자 성향을 알 수 있고, 자산 운용에 참고할 수 있다.


핵심 & 위성 전략, 장기 적립 분산 투자, 인덱스 펀드를

설명하고, 리스크를 관리하는 자산 운용을 하도록 한다.



복리는 이자에 이자가 붙는 것이다.


워런 버핏의 투자 전략은 10년 이상의 장기 투자가 기본이다.

배당금을 계속 낼 수 있는 종목의 배당금을 가능한 한

오랜 기간 운용한다.


눈덩이처럼 불어나는 복리의 힘을 이용하면, 자산 운용의

결과가 크게 달라진다.



투자 신탁에 들어가는 비용은 구매 시 수수료, 신탁 보수,

신탁 재산 유보금, 세금, 기타 수수료 등이다.


투자 신탁 상품을 선택할 때는 자산 배분을 결정하고,

투자할 인덱스 상품을 정하며, 비용이 적게 드는 상품을 선택하고,


순자산 잔액이 1천억 원 이상인 상품을 선택하며,

자산 잔액이 증가 추세인지 확인한다.


운용 성적은 1년에 한 번만 확인하면 충분하다.

자산은 장기로 운용해야 한다.




6장 원하는 만큼 돈을 모았다고 끝이 아니다 에서는


인간은 대부분의 정보를 시각으로 얻는다.


인생 계획표라는 시각 정보로 뇌를 깨우고,

대략적인 돈의 흐름을 이미지로 저장하면서,

계획을 직접 눈으로 보면 마음속 불안도 사라진다.



가계부 앱, 생활 사건 업데이트, 보험,

현금 자산, 자산 배분 변경에 대해 설명한다.



많은 사람이 잘못된 투자 판단을 내리므로,

투자했다는 사실을 잊는 편이 운용 성적이 좋다.


과도한 자신감, 시장 예측, 일확천금은 삼가야 한다.


리밸런싱 은 자산 배분 비중을 투자 목표에 맞게 조정하는 것이다.


리스크가 너무 커지거나, 기대한 만큼 자산 운용이 안되므로

리밸런싱 을 하게 된다.



늘어난 자산을 매각해, 줄어든 자산 매입에 충당하고,

자산 배분 비율이 가장 높은 상품의 금액에 맞춰

다른 상품을 더 매입한다.


기본적 부분을 지키면서 나아가는 것이

꿈꾸는 미래를 실현하는 진정한 지름길이다.



돈을 모으는 건강한 습관은 올바른 지식을 바탕으로,

돈을 쓰고, 수입과 지출을 관리하는 습관이다.


절약 규칙을 정하고, 돈의 전체적 흐름을 꾸준하게 파악하며,

자산 운용의 규칙을 지키고, 돈에 얽힌 감정을 살핀다.



돈은 삶과 떼려야 뗄 수 없는 도구므로,

무의식적으로 자기의 가치를 정한다고 생각한다.


돈은 단순한 도구일 뿐이며,

돈에 의미를 부여하는 것은 자기 자신이다.



파이낸셜 테라피는 돈을 본질로 되돌아가며,

삶을 풍요롭게 만드는 두구로 사용할 수 있게 한다.



"돈의 뇌과학"은 투자를 모르는 뇌의 위험성,

파이낸셜 테라피, 돈을 대하는 가치관 교육,

돈을 모으고, 운용하며, 관리하는 법을 다룬다.



투자에서 가장 큰 리스크 는 투자를 모르는 뇌다.


리스크 는 미래를 예측할 수 없고, 불확실한 것이다.


부정 편향은 부정적인 정보에 더 주의를 기울이면서,

상황을 객관적으로 판단할 수 없다.


리스크 를 이해해야 투자로 이득을 누릴 수 있다.



행동 편향은 비합리적인 행동이다.

행동경제학은 바람직하게 행동하도록 돕는다.


파이낸셜 테라피 는 각자의 상황에 맞게 조언해주고,

개인의 가치관에 맞는 재무 설계 방법을 알려주며,

건강하게 돈과 마주칠 수 있도록 도와준다.



파이낸셜 테라피 는 돈에 관한 문제를

심리학적 측면에서 해결하는 심리 치료법의 한 분야다.



돈과 감정은 좋든 나쁘든 서로 영향을 미친다.


파이낸셜 테라피 는 돈 문제를 일으키는 문제 행동을 깨닫고,

돈에 관한 부정적 감정이 줄어들며, 돈 관리 조언을 얻고,

상황을 나아지게 만드는 방법을 알 수 있다.


돈을 대하는 가치관은 행동에 큰 영향을 미치기 때문에,

그릇된 부분만 바꿔도 큰 변화를 만들 수 있다.



돈을 대하는 가치관은 돈에 관한 전반적 사고방식이다.


화폐 회피 장애 는 돈에 대한 부정적 마음이다.


부모가 돈을 부정적 신념으로 대하면, 자녀의 가치관에

나쁜 영향을 미치게 된다.


부정적으로 생각하는 습관이나 트라우마가 있으면,

정보를 사실과 다르게 해석하는 왜곡이 작동하기 쉽다.


부모의 잘못된 말버릇은 아이들 앞에서 절대 하면 안 된다.


가정에서 돈을 어떻게 인식하는지가 아이에게 더 큰 영향을 미친다.

금융 교육은 오랜 시간 체계적으로 꾸준히 배워야 한다.



신념은 마음속 깊이 믿고 있는 고정관념이다.


사람의 신념이나 가치관은 21세까지 형성된다.


신념을 깨닫고 떨쳐버리지 않으면,

근본적으로는 문제 행동을 개선할 수 없다.



인생 계획은 생활 사건에 드는 시간과 비용을 포함해

인생을 구체적으로 설계한다.


자신의 가치관에 맞는 밝은 미래를 상상하면서,

대략적인 인생 계획을 재검토하는 과정을 통해,

자신이 원하는 미래를 손쉽게 만날 수 있다.




돈의 가치관을 파악하려면 돈을 대하는 신념을 깨닫고,

불필요한 신념을 내려놓는 것이 중요하다.


부정적 신념은 사실이 아니라 자신의 확고한 믿음일 뿐이다.


인생의 수레바퀴는 인생을 구성하는 여덟 가지 요소로

인생의 만족도를 생각해 본다.


손익 계산서를 작성해 현재의 수입과 지출을 명확히 하고,

대차대조표를 작성해 자산과 부채 상황을 명확히 한다.

20년의 인생 계획을 적어보고 인생 계획표를 작성한다.


연간 재무 목표를 세우고, 노후 시뮬레이션으로

해결해야 할 과제와 대비할 수 있는 방법을 찾아,

무리하지 않는 범위에서 목표를 설정한다.


현명하게 노후 자금을 늘리기 위해서는

수입을 올리고, 지출을 정리하며, 장기적 운용으로

자산을 늘려야 한다.



금융 지식을 쌓아서 자신에게 어떤 정보가 필요하고

불필요한지 스스로 구분하면서, 운용하는 힘을 기르는 것이

자기 자신을 지키는 길이다.


투자 리스크 는 위험을 뜻하지 않는다.


투자 위험 감수도는 운용 성과가 마이너스가 되었을 때

받아들일 수 있는 손실 범위다.


눈덩이처럼 불어나는 복리의 힘을 이용하면, 자산 운용의

결과가 크게 달라진다.



투자 신탁 상품을 선택할 때는 자산 배분을 결정하고,

투자할 인덱스 상품을 정하며, 비용이 적게 드는 상품을 선택하고,

순자산 잔액이 1천억 원 이상인 상품을 선택하며,

자산 잔액이 증가 추세인지 확인한다.




인생 계획표라는 시각 정보로 뇌를 깨우고,

대략적인 돈의 흐름을 이미지로 저장하면서,

계획을 직접 눈으로 보면 마음속 불안도 사라진다.



많은 사람이 잘못된 투자 판단을 내리므로,

투자했다는 사실을 잊는 편이 운용 성적이 좋다.


리밸런싱 은 자산 배분 비중을 투자 목표에 맞게 조정하는 것이다.


늘어난 자산을 매각해, 줄어든 자산 매입에 충당하고,

자산 배분 비율이 가장 높은 상품의 금액에 맞춰

다른 상품을 더 매입한다.



돈을 모으는 건강한 습관은 올바른 지식을 바탕으로,

돈을 쓰고, 수입과 지출을 관리하는 습관이다.



돈은 단순한 도구일 뿐이며,

돈에 의미를 부여하는 것은 자기 자신이다.



파이낸셜 테라피는 돈을 본질로 되돌아가며,

삶을 풍요롭게 만드는 두구로 사용할 수 있게 한다.



대부분의 걱정은 돈으로 해결할 수 있다.


대책없이 걱정하기보다는 돈문제를 해결하는 것이

효과적인 해결방법이다.


"돈의 뇌과학"은 돈에 대한 올바른 가치관을 세우고,

목표한 자산을 모으면서 미래를 개척하도록 돕는

웰스 파이낸셜 테라피 를 소개한다.


재정적 목표를 달성하기 위해서,

뇌의 기능과 심리 구조를 활용하면,

부정적인 행동이나 생각을 긍정적으로 바꾸어 가면서,

돈을 모으고, 돈을 굴리며, 돈을 불릴 수 있다.


"돈의 뇌과학"은 행동경제학과 NLP 이론을 바탕으로

돈을 벌지 못하는 사람의 정신 상태를 분석하고,


올바른 가치관을 정립하고, 인생 계획을 세우며,

리스크를 관리하고, 투자 상품을 바르게 선택하는,

방법을 제시하면서, 풍요롭게 살아갈 수 있도록 돕는다.


웰스 파이낸셜 테라피 는 돈 관리를 못하는 심리적 이유를 파헤치고,

돈에 대한 부정적 생각을 바꾸어가면서 자산 관리 능력을 키우도록,

뇌과학과 심리학을 접목한 해법을 제시한다.



동양북스 와 컬처블룸 서평단에서 "돈의 뇌과학을 증정해주셨다.

감사드린다.


#돈의뇌과학 #서평 #동양북스 #컬처블룸 #컬처블룸서평단 #우에하라치카코

#오정화 #파이낸셜테라피 #금융치료 #노후준비 #돈모으기 #자산운용

#재테크 #투자 #투자심리 #경제적자유 #신간 #뇌과학 #심리학




이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.


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슈퍼 휴먼 SUPER HUMAN - 방탄커피 창시자가 전하는 노화를 되돌리고 장수할 최강의 계획
데이브 아스프리 지음, 김보은 옮김 / 베리북 / 2020년 12월
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바이오해커의 노화 예방 전략




책을 선택한 이유


죽음과 노화는 피할 수 없는 인간의 숙명이다.


과학 기술의 발전은 평균 수명을 증가시키고 있다.

건강하게 장수하는 방법을 알아보기 위해 "슈퍼 휴먼"을 선택한다.





"슈퍼 휴먼"은


1부 죽음을 피하라

2부 노화를 되돌리다

3부 신처럼 치유하라


로 구성되었다.





1부 죽음을 피하라 에서는


노화는 대부분 주변환경에 의해 생기는 수천 개의

자잘한 손상들이 누적되어 나타나는 죽음이다.


미토콘드리아 는 인간 세포를 숙주로 하는 세균이다.

인간과 미토콘드리아 는 뗄 수 없는 존재며,

곰팡이는 미토콘드리아 에게 치명적인 위협이다.


미토콘드리아 손상은 모두에게 일어나지만, 각기 속도는 다르다.


효율이 떨어진 미토콘드리아는 적게, 활성산소는 많이 만든다.

적절한 때 세포자살을 촉진하지 못하면서, 조기 노화를 일으킨다.


몸을 약하게 하는 것을 제거하는 것은 강력한 노화 예방 전략이다.


염증은 질병 진행 과정에서 중요한 단계다.


혈관이 딱딱해지는 원인은 염증이다.

동맥에 플라크 를 만드는 지방분자는 해로운 장내 미생물이 만든다.

플라스미드 교환은 세균들이 유전물질을 교환하면서 강한 힘을 얻게 한다.


미토콘드리아 기능장애와 그로 인한 염증은 심장 질환, 당뇨병,

알츠하이머병, 암 등 살인자 질병을 유도한다.


노화의 일곱 기둥은 나이 들면서 무너지는 생물 현상이다.


몸속 조직은 세포 수가 점점 줄어들어 위축한다.


줄기세포는 비슷한 유형의 다양한 세포로 분화할 수 있는 미분화 세포다.

줄기세포 수가 줄어들고, 줄기세포 자체도 노화하면서,

몸속 조직은 세포 수가 점점 줄어들어 위축하기 시작한다.


미토콘드리아가 건강하면 불필요한 세포 손실을 상당량 예방할 수 있다.



미토콘드리아 돌연변이는 손상된 미토콘드리아 다.


미토콘드리아 DNA는 자가치유 능력이 제한되므로,

손상이 가지 않도록 조심해야 한다.


좀비세포는 못 쓰게 된 후에도 죽지 않는 노화 세포다.


좀비세포는 수많은 노화 증상을 일으키며, 좀처럼 죽지 않는다.

라파마이신 은 세포 성장 경로를 억제하며, 좀비세포 성장을 막는다.

고농도 피세틴, 아시타바, 파이퍼롱구민도 좀비세포와 싸운다.


세포가 죽어야 할 때 죽고, 살아야 할 때 살도록 해야 오래 살 수 있다.




세포외 기질이 탄력성을 잃으면 고혈압과 심장 질환으로 이어진다.


염증성 최종당화산물 AGF는 혈액 속 당과 단백질이 결합해 만들어지며,

노화 과정을 가속하고 산화스트레스 를 일으키며, 세포외 기질이 딱딱해진다.


혈당을 조절하는 동시에 염증을 일으키는 음식을 먹지 말아야 한다.




세포 외 응집체는 세포 안팎에 축적되는 쓰레기다.


아밀로이드 는 기능 장애를 일으킨 기형 단백질이며,

아밀로이드반 은 아밀로이드 가 달라붙은 덩어리다.


자가면역질환, 식품 감수성, 끝없는 감정적 스트레스에서

일어나는 염증이 아밀로이드와 AGE를 축적한다.


자가소화작용을 촉진하면 단백질 응집체를 분해해서

해로운 플라크가 형성되지 않는다.


줌금속은 아밀로이드 축적, 미토콘드리아 기능장애를 일으킨다.

중금속은 깨닫지 못하는 사이에 노화를 일으킨다.



세포 내 응집은 찌꺼기가 세포에 가득 쌓이고

세포 기능이 멈추는 과정이다.


세포 내에 쌓이는 찌꺼기는 리소좀 이 소각한다.

리소좀 이 손상되거나, 과식으로 리소좀 이 감당할 수 없으면

세포에 찌꺼기가 쌓인다.


AGE는 리소좀이 제거할 수 없어 쌓이면서

세포 기능을 점점 마비시킨다.



텔로미어 는 DNA 끝에 붙어 염색체 마모를 방지한다.


효소 텔로머레이스 가 텔로미어 를 복구하지만,

세포가 분열할 때마다 텔로미어 는 짧아진다.


헤이플릭 한계 는 세포가 죽기 전까지 분열 횟수가 정해져 있음을 말한다.

텔로미어 길이를 길게 유지하고, 보호하는 것이 중요하다.


미토콘드리아 를 손상시켜 노화를 일으키는 주요한 원인은

음식, 환경, 질 나쁜 수면에서 나온다.



염증 때문에 기분이 나빠지고 노화 속도가 빨라진다.


밀은 염증과 소화기관 통증을 일으키며, 자가면역질환을 유도한다.

지질다당류라고 부르는 독소는 우리 몸 전체에 염증을 일으킨다.

조눌린 을 과량 분비하면서 지질다당류가 몸 전체에 염증을 일으킨다.


동물성 단백질을 과량 섭취하면 염증과 노화를 일으킨다.


단백질은 에너지를 얻기 위해서가 아니라, 손상된 조직을 치유하고

근육을 유지할 기본 구성요소로써 적절히 섭취해야 한다.


간헐적 단식은 지방을 줄이고 암을 예방하며,

근육을 만들고 회복력을 높이는 데 유용하다.


지방은 생식 건강과 체온 조절, 뇌 기능, 충격 흡수에 필요하며,

세포 외부를 감싸서 형태를 유지하고,

세포를 손상시키는 물질로부터 보호한다.


적절한 지방을 충분히 먹고, 탄수화물이나 단백질을 적게 먹으면

몸은 지방을 연료로 사용하는 효율적 방법을 찾는다.


산소는 매우 강한 화학 반응을 일으켜 지방을 산화한다.

산화한 지방을 세포막에 끼워 넣으면 과량의 활성산소를 만든다.

포화지방을 더 많이 먹으면 지방조직세포는 불안정한 지방을 적게 저장한다.


케토시스 는 지방을 연료로 태워 에너지를 만드는 상태다.

MCT 오일, 브레인 옥테인 오일을 식단에 넣으면,

몸을 해킹해서 케토시스로 들어설 수 있다.


인간의 몸은 MCT 오일로 세포막을 만들지 않는다.

방탄커피는 공복감 없이 자가소화작용을 촉진한다.


멜라닌 은 물 분자를 분해해서 산소와 전자를 배출해

미토콘드리아 가 에너지를 만드는 데 사용한다.


멜라닌 생성을 촉진하는 가장 좋은 방법은

푸른 잎채소와 허브를 많이 먹고, 차와 커피를 마시며,

햇빛을 적당히 받고 규칙적으로 운동하는 것이다.


대사 유연성을 유지하는 최상의 방법은

매주 케토시스 상태를 주기적으로 순환시키는 것이다.



질 좋은 수면이 부족하면 사망할 위험이 커진다.


수면 시간이 6시간 이하로 줄어들면 공복감을 주는 호르몬

그렐린 과 포만감을 주는 호르몬 렙틴 이 몸에 저항하기 시작한다.


미토콘드리아 는 글림프계가 수행하는 기능과 수면 양쪽에서 중요한 역할을 한다.

미토콘드리아 를 강화하면 숙면을 도와서 뇌에서 아밀로이드반 을 제거한다.


질 나쁜 수면은 혈당 조절을 어렵게 하고,

미토콘드리아 기능이 떨어지면 숙면을 방해한다.


손상 횟수를 줄여서 회복에 필요한 시간을 줄이며,

수면의 질을 높여서 수면 투자수익률을 높인다.


수면 추적 장치, 수면 상태 조절 앱,

청색광 줄이기, 빛 치료 등을 설명한다.





2부 노화를 되돌리다 에서는


세포가 죽고 새 세포가 대체하지 못하면, 뇌는 줄어들기 시작한다.


신경가소성은 새 뉴런을 만들고 뉴런들 사이에

새로운 연결점을 만들어서 뇌의 학습과

성장을 지속할 수 있다.


미세아교세포는 뇌의 면역세포다.

뉴런은 미세아교세포 없이는 일할 수 없다.


염증을 일으키는 음식은 뇌 기능도 해친다.


급격하게 혈당을 올리는 음식을 많이 먹으면,

당을 분해하려고 인슐린을 많이 생성한다.


당류를 먹지 않으면 인슐린 분해효소는

아밀로이드반을 분해하는 데 집중할 수 있다.


혈당을 낮추는 일은 알츠하이머병 위험을 낮추는

가장 쉬운 방법이다.


적절한 식단 조절과 운동으로 낮은 인슐린 농도를

유지하는 것이 알츠하이머병과 치매 예방에 효과적이다.


머리 좋아지는 약 피라세탐, 모다피닐, 니코틴,

데프레닐, 코엔자임 Q10, 피롤로퀴놀린 퀴논,

L-테아닌, 노루궁뎅이버섯, 커큐민, 하수오를 소개한다.



조금씩 섭취한 중금속은 우리를 약하게 한다.


전기전도도가 높은 중금속은 전자전달계가 엉망이 되면서,

산화스트레스가 높아지고, 노화가 앞당겨지며 몸의 기능이 쇠퇴한다.


글루타티온 등 항산화제, 활성탄, 클로렐라,

변형한 감귤류 펙트과 식이섬유, EDTA,

땀 흘리기 등 중금속 해독법을 설명한다.



오존 은 제대로 이용하지 않으면 상해를 입을 수 있다.


오존은 과산화지질을 만들고, 과산화물은

병원성 세균, 바이러스, 곰팡이, 효모, 원생동물을

다양한 방법으로 비활성화 한다.


오존 치료법, NAD에 대해 설명한다.



호르몬은 중요한 정보를 전달하는 화학물질이다.


호르몬 농도가 낮아지면 노화를 촉진한다.

남성은 테스토스테론, DHEA, 성장호르몬을

여성은 생동일성 호르몬을 이용하는 것이 효과적이다.


호르몬 대체요법은 타당한 근거 없이 비난받으며,

생동일성 호르몬은 특허를 받을 수 없어 연구가 어렵다.


테스토스테론, DHEA, 옥시토신, 인간 성장 호르몬을 소개한다.


호르몬 불균형의 주범은 질 낮은 식사와 환경오염이다.


저지방, 저콜레스테롤 식단은 노화를 빠르게 촉진한다.

테스토스테론 을 늘리려면, 지방을 충분히 먹되,

올바른 종류의 지방을 먹는 것이다.


햇빛이 비타민 D 생성에 영향을 미치는 것처럼,

인간 호르몬 은 자연스럽게 주기적으로 높아지고 낮아진다.


경구 피임약과 다른 호르몬 피임약에 들어있는

에스트로겐 유사 물질이 몸속을 순환하면,

간에서 성호르몬 결합 글로불린을 분비한다.


아이를 낳을 수 있을 만큼 젊다는 것은

호르몬이 보낼 수 있는 가장 좋은 신호다.


운동, L-타이로신 등 호르몬 균형 유지 방법을 알아본다.



삼차신경은 신경계로 이어지는 직선 통로라서 매우 민감하다.


뇌에 통증 신호를 보내는 P 물질은 실제로는 염증 반응이며,

노화 과정에서 중요한 역할을 한다.

P 물질을 조절하는 최선의 방법은 부정교합을 교정하는 일이다.


삼차 신경은 각성 상태를 유지하는 망상 활성계에도 관여하며,

뇌로 흘러가는 혈액 양을 조절하는 데에도 중요한 역할을 한다.


카옌페퍼, 오일 풀링 등 치아 건강을 향상시키는 법을 알아본다.



세균은 바로 인간 그 자체다.


마이크로바이옴 은 대략 천 종 정도의 세균으로 이루어진다.


장내 미생물은 염증 수준과 면역계에 직접적 영향을 미친다.

노화와 연관된 질병은 실제로는 자가면역질환이다.


유아기에 형성된 마이크로바이옴 은 특정 질병을 일으키는 데 영향을 미친다.


장을 치유하려면 히스타민을 생성 또는 분해하거나,

히스타민 과 전혀 상관없는 세균이 무엇인지 알아야 한다.


개개인의 마이크로바이옴 은 독특하고, 장내 세균 구성 비율은

노화에 큰 영향을 미친다.


프로바이오틱스 를 먹지 않더라도 올바른 음식을 먹으면

유익균이 종종 장속에서 저절로 자라기도 한다.


프리바이오틱스, 저항성 전분에 대해 설명한다.



장내 미생물은 장 내벽이 튼튼하게 유지되도록 돕는다.


세균과 독소가 장에서 몸의 다른 부분으로 이동하는 현상은

가장 중요한 노화 원인이자 예방할 수 있는 원인이다.


장은 뇌를 변화시킬 힘이 있고, 뇌도 장을 변화시킬 힘이 있다.



장내 미생물을 확인하는 일보다, 장내 미생물의 기능을

이해하는 것이 더 중요하다.


유해균을 굶기고 유익균을 번성하게 하는 최고의 방법은

식단을 정리하는 일이다.




3부 신처럼 치유하라 에서는


미국은 배아 줄기세포 연구를 금지한다.


성체줄기세포를 사용하면서, 치료법의 효율이 낮고

비용은 더 비싸다.


줄기세포는 다른 세포로 바뀌는 능력, 분화능에 따라 구분한다.


전능성 줄기세포는 한 개체를 형성할 수 있으며,

만능성 줄기세포는 어떤 종류의 세포로든 분화할 수 있다.


다능성 줄기세포, 성체 줄기세포는 특정 기능을 하도록

분화된 세포로서 모든 장기에 존재한다.


줄기세포의 임무는 자신이 속한 조직을 유지하고 회복하는 것이다.


액소좀 은 새로운 조직과 혈관의 성장을 촉진하고, 염증을 통제하며,

감염과 싸우는 세포들의 의사소통을 책임진다.


줄기세포 생성을 높이는 방법, 성기능 개선, 항암 세포 재생,

젊은 피로 노화를 되돌리기 등을 설명한다.



젊은 피부를 유지하려면 젊은 콜라겐을 계속 만들어야 한다.


콜라겐 보충제는 피부 탄력성을 향상하고, 주름을 줄이며,

피부 수분함량을 높이고, 단백질을 생산하는 결합조직 세포인

섬유아세포 밀도를 높인다.



글리신은 콜라겐을 구성하는 주요 아미노산이다.


글리신은 억제성 신경전달물질로, 신경계를 진정시키고

숙면을 취하는 데 도움이 된다.


냉동요법, 미세침 치료, 레티놀, 메틸렌블루, 레이저 치료,

멜라닌 등 콜라겐을 만드는 데 도움을 주는 방법을 소개한다.



머리카락의 성장에는 다양한 호르몬이 관여한다.


모낭은 아주 예민한 소기관으로 미토콘드리아에 엄청난 에너지를 요구한다.

스트레스, 간에 축적되는 독소, 호르몬 불균형, 염증, 활성산소는

미토콘드리아 활성을 조절하는 갑상선 호르몬 T3와

프로게스테론 을 하향 조절한다.


갑상선 호르몬이 붕괴해도 탈모가 일어난다.

갑상선 호르몬이 충분하면 머리숱에 도움이 되며,

감상선 기능장애가 생기면 심장 질환과 사망 위험이 높아진다.



미토콘드리아 가 윤기가 흐르는 머리카락과 콜라겐 을

만들도록 자극하므로, 미토콘드리아 기능을 향상하는

치료는 우리를 더 젊어 보이게 한다.



펩타이드 는 두 개 이상의 아미노산이 사슬처럼 연결된 화합물이다.


남성 호르몬 생물제어제 펩타이드 는 뚜렷한 효과를 나타낸다.

치유 펩타이드 제품, 항노화 치료제 화합물을 소개한다.



"슈퍼 휴먼"은 미토콘드리아 손상을 줄여 심장 질환,

당뇨병, 알츠하이머병, 암 등 살인자 질병 피하기,


알츠하이머병과 치매, 중금속 오염, 호르몬 불균형,

치아 건강과 턱 근육, 장내 미생물 등 건강 관리,


줄기세포 치료, 탈모, 흰머리, 주름, 펩타이드 치료를 다룬다.


노화는 대부분 주변 환경에 의해 생기는 수천 개의

자잘한 손상들이 누적되어 나타나는 죽음이다.


미토콘드리아 는 인간 세포를 숙주로 하는 세균이다.

인간과 미토콘드리아 는 뗄 수 없는 존재며,

미토콘드리아 손상은 모두에게 일어나지만, 각기 속도는 다르다.


미토콘드리아 기능장애와 그로 인한 염증은 심장 질환, 당뇨병,

알츠하이머병, 암 등 살인자 질병을 유도한다.


노화의 일곱 기둥은 나이 들면서 무너지는 생물 현상이다.


몸속 조직은 세포 수가 점점 줄어들어 위축한다.

줄기세포 수가 줄어들고, 줄기세포 자체도 노화하면서,

몸속 조직은 세포 수가 점점 줄어들어 위축하기 시작한다.


미토콘드리아 DNA는 자가치유 능력이 제한되므로,

손상이 가지 않도록 조심해야 한다.


좀비세포는 못 쓰게 된 후에도 죽지 않는 노화 세포며,

수많은 노화 증상을 일으키며, 좀처럼 죽지 않는다.


세포외 기질이 탄력성을 잃으면 고혈압과 심장 질환으로 이어진다.


자가면역질환, 식품 감수성, 끝없는 감정적 스트레스에서

일어나는 염증이 아밀로이드와 AGE를 축적한다.


줌금속은 깨닫지 못하는 사이에 노화를 일으킨다.


세포 내 응집은 찌꺼기가 세포에 가득 쌓이고

세포 기능이 멈추는 과정이다.


텔로미어 길이를 길게 유지하고, 보호하는 것이 중요하다.

동물성 단백질을 과량 섭취하면 염증과 노화를 일으킨다.


포화지방을 충분히 먹고, 탄수화물이나 단백질을 적게 먹으면

몸은 지방을 연료로 사용하는 효율적 방법을 찾는다.


멜라닌 은 물 분자를 분해해서 산소와 전자를 배출해

미토콘드리아 가 에너지를 만드는 데 사용한다.


대사 유연성을 유지하는 최상의 방법은

매주 케토시스 상태를 주기적으로 순환시키는 것이다.


질 나쁜 수면은 혈당 조절을 어렵게 하고,

미토콘드리아 기능이 떨어지면 숙면을 방해한다.


염증을 일으키는 음식은 뇌 기능도 해친다.


적절한 식단 조절과 운동으로 낮은 인슐린 농도를

유지하는 것이 알츠하이머병과 치매 예방에 효과적이다.


조금씩 섭취한 중금속은 우리를 약하게 한다.


전기전도도가 높은 중금속은 전자전달계가 엉망이 되면서,

산화스트레스가 높아지고, 노화가 앞당겨지며 몸의 기능이 쇠퇴한다.



호르몬은 중요한 정보를 전달하는 화학물질이다.


호르몬 농도가 낮아지면 노화를 촉진한다.

호르몬 불균형의 주범은 질 낮은 식사와 환경오염이다.


아이를 낳을 수 있을 만큼 젊다는 것은

호르몬이 보낼 수 있는 가장 좋은 신호다.



뇌에 통증 신호를 보내는 P 물질은 실제로는 염증 반응이며,

노화 과정에서 중요한 역할을 한다.

P 물질을 조절하는 최선의 방법은 부정교합을 교정하는 일이다.


삼차 신경은 각성 상태를 유지하는 망상 활성계에도 관여하며,

뇌로 흘러가는 혈액 양을 조절하는 데에도 중요한 역할을 한다.



마이크로바이옴 은 대략 천 종 정도의 세균으로 이루어진다.


장내 미생물은 염증 수준과 면역계에 직접적 영향을 미친다.

노화와 연관된 질병은 실제로는 자가면역질환이다.


유아기에 형성된 마이크로바이옴 은 특정 질병 발생에 영향을 미치며,

개개인의 마이크로바이옴 은 독특하고, 장내 세균 구성 비율은

노화에 큰 영향을 미친다.



장내 미생물은 장 내벽이 튼튼하게 유지되도록 돕는다.


유해균을 굶기고 유익균을 번성하게 하는 최고의 방법은

식단을 정리하는 일이다.



줄기세포는 다른 세포로 바뀌는 능력, 분화능에 따라 구분한다.


줄기세포의 임무는 자신이 속한 조직을 유지하고 회복하는 것이다.

액소좀 은 새로운 조직과 혈관의 성장을 촉진하고, 염증을 통제하며,

감염과 싸우는 세포들의 의사소통을 책임진다.



젊은 피부를 유지하려면 젊은 콜라겐을 계속 만들어야 한다.


콜라겐 보충제는 피부 탄력성을 향상하고, 주름을 줄이며,

피부 수분함량을 높이고, 단백질을 생산하는 결합조직 세포인

섬유아세포 밀도를 높인다.


글리신은 억제성 신경전달물질로, 신경계를 진정시키고

숙면을 취하는 데 도움이 된다.



머리카락의 성장에는 다양한 호르몬이 관여한다.


갑상선 호르몬이 충분하면 머리숱에 도움이 되며,

감상선 기능장애가 생기면 심장 질환과 사망 위험이 높아진다.



펩타이드 는 두 개 이상의 아미노산이 사슬처럼 연결된 화합물이다.

남성 호르몬 생물제어제 펩타이드 는 뚜렷한 효과를 나타낸다.



죽음과 노화는 피할 수 없다.


노화 예방 기술은 빠르게 발전하고 있으며,

죽음과 노화의 속도를 늦출 수는 있다.


건강에 관한 유용한 최신 정보를 알고 실천한다면,

노화를 지연시키면서 건강한 삶을 오랫동안 유지하고

죽음의 시기를 늦출 수 있다.


"슈퍼 휴먼"은 미토콘드리아 를 건강하게 유지하면서,

죽음의 원인이 되는 주요 질병을 예방하는 방법,


두뇌 건강, NAD 효소, 중금속 해독, 호르몬, 치아와 신경계,

프로바이오틱스 등을 이용한 노화 지연 기술,


줄기세포 치료, 탈모, 흰머리, 주름 예방, 펩타이드 화합물 등

건강한 신체를 유지하는 최신 의학지식을 소개한다.



고령화 사회가 진행하면서, 건강한 노년을 보내는 것이 중요하다.


건강하고 활력있는 지혜로운 노인은 사회적 인정을 받지만,

병들고 쇠약한 노인은 사회에 부담이 된다.


건강 지식을 최대한 활용해 건강을 유지하는 것은

본인을 위해서나 사회를 위해서 중요하다.


최신 의학 기술을 활용해 건강한 삶의 살 수 있다면,

결코 마다할 필요가 없다.


"슈퍼 휴먼"은 치명적인 질병을 예방하고,

노화를 지연하며, 장수를 돕는 유용한 지식을 제공하므로,

건강하게 장수하도록 돕는다.


베리분출판사 에서 "슈퍼 휴먼"을 증정해주셨다.

감사드린다.


#슈먼휴먼 #데이브아스프리 #베리분출판사 #서평단모집 #글스타그램

#북스타그램 #신간도서추천 #책추천하는사람 #장미꽃향기 #독서스타그램

#독서습관 #책 #SUPERHUMAN


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곰돌이 푸의 다정한 리더십 - 성공하는 비즈니스와 인간관계를 위한
로저 앨런 지음, 김정희 옮김 / 드림셀러 / 2024년 8월
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곰돌이 푸와 친구들과 함께 배우는 리더십의 핵심




책을 선택한 이유



리더십은 조직의 목표를 달성하기 위해 구성원을 움직이는 것이다.


크고 작은 조직 모두 성취해야 할 과업이 있으며,

리더는 목표를 위해 구성원을 독려하며 행동하도록 해야 한다.


리더의 역할을 알아보기 위해 "곰돌이 푸의 다정한 리더십"을 선택한다.





"곰돌이 푸의 다정한 리더십"은


1장 경영과 리더십은 꿀처럼 달콤한 건가?

2장 푸가 아울과 경영 이론에 대해 이야기하다

3장 푸의 통찰력이 발휘되기 시작하다

4장 푸가 이방인을 찾기 위해 친구들에게 임무를 전달하다

5장 푸가 드디어 리더의 원칙과 규칙을 이해하기 시작하다

6장 푸가 측정을 이해하고 꿀단지 관리 시스템을 만들다

7장 푸와 아울이 이방인과 함께 사람을 성장시키는 것에 대해 이야기하다

8장 푸가 리더는 함정에 빠지는 걸 주의해야 한다는 걸 알게 되다

9장 드디어 이방인의 경영서가 완성되다

10장 곰돌이 푸가 드디어 VIB로 인정받다


로 구성되었다.





1장 경영과 리더십은 꿀처럼 달콤한 건가? 에서는


푸는 꿀벌나무를 찾다가 이방인과 모험 이야기를 나눈다.


이방인은 푸가 꿀을 찾으러 떠난 모험을 통해

경영과 리더의 여섯 가지 원칙에 대해 설명한다.


경영은 리더가 하는 일이다.


경영을 하지 않으면 중요한 일이 처리되지 않거나

제대로 되지 않는 경우가 많다.


목표 설정은 리더가 수행해야 하는 첫 번째 원칙이다.


조직화는 목표를 달성하기 위해 해야 될 일을 분석하고,

어떤 작업이 필요하고, 어떤 일이 수행되어야 하며,

필수 작업을 하는 데 누가 가장 적합한지를 결정한다.


동기부여는 누군가가 무언가를 하고 싶어 하는 이유다.


사람을 성장시키는 성과 향상은 단계적으로 이루어진다.


의사소통은 일과 관련된 모든 사람에게 일의 진행 상황을 알려준다.


측정과 분석은 성과를 향상시키기 위해 필요하며,

측정 결과는 팀과 조직 구성원 모두에게 전달되어야 한다.


좋은 리더가 되기 위한 여섯 가지 원칙을 설명한다.




2장 푸가 아울과 경영 이론에 대해 이야기하다 에서는


푸는 경영 이론을 배우기 위해 아울을 찾아간다.


위임은 리더가 좋은 사람들을 뽑아서, 덜 중요한 일들을 맡긴다.


더글러스 맥그리거 는 직원과 비즈니스를 관리하고

경영하는 두 가지 기본 방식으로 XY 이론을 설명한다.


X 이론은 인간이 일하는 것을 싫어하므로,

강제되고 지시 받으며, 관리되어야 한다고 가정하며,


Y 이론은 인간이 일을 하고 싶어 하고 일에 대해서

책임을 지고 싶어 한다고 가정한다.


푸는 정반대 X 이론, Y이론에 의문을 갖는다.




3장 푸의 통찰력이 발휘되기 시작하다 에서는



이방인이 소풍 바구니를 들고 숲을 가로질러

푸와 래빗에게 다가온다.


각자는 본성이 제각기 다르다.


좋아하는 것과 좋아하지 않는 것,

삶에 대한 관점, 얻고자 하는 것 모두 다르다.


이방인은 푸와 래빗에게 점심식사를 함께 하기를 청한다.


리더는 자신이 처한 현실이 무엇인지 판단하고,

최선의 역량을 다해 목표를 달성해야 한다.



리더는 리더의 여섯 가지 기본 원칙을 수행하기 위해

최선을 다하며, 꾸준하고 세심한 주의를 기울여야 한다.


목표들이 조직의 기본 목적이나 사명에 합당하게 도출되어야 한다.

계획대로 잘 되지 않으면, 리더는 빨리 계획을 바꿔야 한다.




4장 푸가 이방인을 찾기 위해 친구들에게 임무를 전달하다 에서는


푸, 피글렛, 티거는 이방인을 찾으러 각자 정해진 방향으로 떠난다.


피글렛은 도토리를 찾느라 이방인을 찾지 못하고,

티거는 이방인을 찾지만 데려오지 않는다.


푸 일행은 이방인이 있는 곳으로 간다.


리더는 일을 처리하기 위해 정보를 교환한다.


의사소통은 성과를 향상시키고,

더 나은 의사소통가가 될 수 있다.


의사소통에는 정보교환이 이루어지고,

상호교환되는 정보는 명확하고 완전하며,


의미있는 정보가 제공되고,

의사소통한 메시지를 피드백 해야 하며,

정보는 일관성을 유지해야 한다.


리더는 의사소통에 신중해야 하며,

의사소통의 규칙을 연습해야 한다.




5장 푸가 드디어 리더의 원칙과 규칙을 이해하기 시작하다 에서는


리더는 앞장서서 나아가고 다른 사람들이 뒤를 따르도록 한다.


좋은 리더란 다른 사람을 준비에 참여시키고,

프로젝트가 흥미롭고 중요하다고 느끼게 한다.


동기 부여는 일을 잘하도록 하는 동기를 제공한다.

위임을 하면 일이 더 수월해지고 쉽게 끝낼 수 있다.


리더는 개개인을 개별적으로 대한다.

유능한 리더는 함께 일하는 사람을 돋보이게 한다.


크리스토퍼 로빈의 사례를 통해 좋은 리더의 특징을 이야기 한다.




6장 푸가 측정을 이해하고 꿀단지 관리 시스템을 만들다 에서는


많은 리더가 측정을 잘 하지 못한다.


기준점이나 측정값을 설정하면,

목표에 어느 정도 진전이 이루어졌는지 알 수 있다.


측정은 업무를 효과적으로 수행하고, 통제할 수 있는 정보다.

측정값은 경제적으로 수집할 수 있어야 하며,

측정은 자기관리에 사용되도록 설정해야 한다.



푸는 꿀딴지 관리 시스템을 만들면,

꿀을 더 찾아야 할 때를 측정할 수 있음을 깨닫는다.




7장 푸와 아울이 이방인과 함께 사람을 성장시키는 것에 대해 이야기하다 에서는


좋은 리더는 구성원들의 성장과 발전을 돕고,

자기 자신과 리더로서의 성과를 향상시키기 위해 노력한다.



푸와 아울은 이방인과 만나, 리더가 구성원을 성장시키는 법을 토론한다.


리더가 사람들을 성장 발전시키는 것은 불가능하다.

리더는 구성원들이 스스로 성장 발전하도록 격려하는 환경을 제공한다.


리더는 신중하게 구성원을 선발하고, 업무를 부여해야 한다.

리더는 구성원 개개인이 자신의 재능과 능력의 한계 내에서

탁월한 성과를 내는 것임을 기억해야 한다.


칭찬은 성장에 대한 의지를 강화하고 개인을 격려한다.

리더는 미래에 필요한 기술과 특성을 결정하고 습득한다.


리더는 현재 하는 일의 성과를 향상시키는 동시에

미래의 책임에 대비해야 한다.





8장 푸가 리더는 함정에 빠지는 걸 주의해야 한다는 걸 알게 되다 에서는


리더는 목표 달성을 향한 올바른 일을 해야 한다.


효과적으로 일하려면, 우선순위를 정하고,

정신이 산만해지지 않도록 독려해야 한다.


리더는 방해 요소와 예정에 없던 일을 미리 대비하고,

일정을 검토하고 조정하는 시간을 가져야 한다.





9장 드디어 이방인의 경영서가 완성되다 에서는


이방인이 마지막으로 숲을 방문하는 날 파티가 열린다.


이방인은 책을 쓰는데 공헌한 이들에게 감사를 표한다.


푸는 리더가 목표 달성을 위해 모두가 함께 힘을 합치게 한다고 말한다.

이방인은 푸가 아주, 아주 중요한 곰이라고 말한다.




10장 곰돌이 푸가 드디어 VIB로 인정받다 에서는


이방인이 위니 더 푸와 친구들이 사는 숲은

우리 세상과 매우 닮았지만,


세상에는 문제를 바로잡아 줄 크리스토퍼 로빈이 없다.


문제와 어려움은 훌륭한 리더가 필요한 이유며,

탁월한 리더가 되기 위한 노력은 모두가 잘 대처할 수 있게 돕는다.


지금이 리더로서 탁월함을 향해 나아갈 때라고 생각한다.



"곰돌이 푸의 다정한 리더십"은

좋은 리더가 되기 위한 여섯 가지 원칙,

XY 이론, 목표를 달성하기 위한 리더의 행동,

의사 소통, 동기 부여, 측정 및 관리, 구성원 관리,

목표 달성을 위한 업무 조정 등을 다룬다.



경영은 리더가 하는 일이다.


목표 설정은 리더가 수행해야 하는 첫 번째 원칙이다.


조직화는 목표를 달성하기 위해 해야 될 일을 분석하고,

어떤 작업이 필요하고, 어떤 일이 수행되어야 하며,

필수 작업을 하는 데 누가 가장 적합한지를 결정한다.


동기부여는 누군가가 무언가를 하고 싶어 하는 이유다.


구성원을 성장시키면서 단계적으로 성과를 향상시킨다.


의사소통은 일과 관련된 모든 사람에게 일의 진행 상황을 알려준다.


측정과 분석은 성과를 향상시키기 위해 필요하며,

측정 결과는 팀과 조직 구성원 모두에게 전달되어야 한다.


좋은 리더가 되기 위한 여섯 가지 원칙을 설명한다.



XY 이론은 직원과 비즈니스를 관리하고 경영하는 기본 방식이다..


X 이론은 인간이 일하는 것을 싫어하므로,

강제되고 지시 받으며, 관리되어야 한다고 가정하며,


Y 이론은 인간이 일을 하고 싶어 하고 일에 대해서

책임을 지고 싶어 한다고 가정한다.



리더는 자신이 처한 현실이 무엇인지 판단하고,

최선의 역량을 다해 목표를 달성해야 한다.



리더는 리더의 여섯 가지 기본 원칙을 수행하는 데 최선을 다하고,

조직의 목적이나 사명에 합당한 목표를 도출하고, 계획을 조정해야 한다.



의사소통은 성과를 향상시키고,

더 나은 의사소통가가 될 수 있다.


의사소통은 정보교환, 명확하고 완전한 정보,

의미있는 정보, 피드백, 정보의 일관성이 요구된다.


리더는 의사소통에 신중해야 하며,

의사소통의 규칙을 연습해야 한다.



동기 부여는 일을 잘하도록 하는 동기를 제공한다.

위임을 하면 일이 더 수월해지고 쉽게 끝낼 수 있다.


리더는 개개인을 개별적으로 대한다.

유능한 리더는 함께 일하는 사람을 돋보이게 한다.


크리스토퍼 로빈의 사례를 통해 좋은 리더의 특징을 이야기 한다.



기준점이나 측정값을 설정하면,

목표에 어느 정도 진전이 이루어졌는지 알 수 있다.


측정은 업무를 효과적으로 수행하고, 통제할 수 있는 정보다.

측정값은 경제적으로 수집할 수 있어야 하며,

측정은 자기관리에 사용되도록 설정해야 한다.



리더는 구성원들이 스스로 성장 발전하도록 격려하는 환경을 제공한다.


리더는 구성원을 선발하고, 업무를 부여하며,

칭찬으로 격려하고, 미래에 필요한 기술과 특성을 결정하고 습득하면서.


현재 하는 일의 성과를 향상시키며, 미래에 대비해야 한다.



리더는 목표 달성을 향한 올바른 일을 해야 한다.


우선순위를 정하고, 산만해지지 않도록 독려하며,

문제를 대처하고, 일정을 검토 및 조정해야 한다.




"곰돌이 푸의 다정한 리더십"은

식탐 많고 머리 나쁜 곰돌이 푸가,

숲에 방문한 이방인을 만나 경영과 리더십을 배우며,

Very Important Bear로 성장하는 이야기다.



"곰돌이 푸의 다정한 리더십"은

좋은 리더가 되기 위한 여섯 가지 원칙으로,

목표 설정, 조직화, 동기부여, 사람을 성장시키는 것,

의사소통, 측정과 분석을 제시한다.


이방인과 푸와 친구들의 이야기를 통해,

리더십 핵심 원칙과 경영의 기초를 이해하고,


동화 곰돌이 푸의 에피소드를 통해

리더십을 어떻게 실천하게 되는지 이해하게 된다.



인생에서 문제와 어려움이 없을 수 없다.


리더는 문제와 어려움을 극복하고, 목표를 달성해야 한다.

탁월한 리더가 되기 위해서는 리더십의 본질을 알고,

현상에 적용하면서 해법을 찾아내야 한다.



"곰돌이 푸의 다정한 리더십"은 친숙한 동화 속 등장인물과

동화 내용을 통해 리더십의 본질을 자연스럽게 익히도록 한다.



리더는 목표 달성을 위해 모두가 함께 힘을 합치게 하며,

문제를 바로잡고 잘 대처할 수 있게 한다.


"곰돌이 푸의 다정한 리더십"은 성공하는 리더십의 본질을

동화를 빗대어 쉽게 이해할 수 있도록 풀어놓는다.


드림셀러 와 컬처블룸 서평단에서 "곰돌이 푸의 다정한 리더십"을 증정해주셨다.

감사드린다.



#곰돌이푸의다정한리더십 #드림셀러 #서평 #로저앨런 #김정희 #컬처블룸 #컬처블룸서평단

#RogerAllen



​이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.​


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삶이 흔들릴 때 아들러 심리학 - 인생을 두 배로 살기 위한 마음공부 10가지
알프레드 아들러 지음, 유진상 옮김 / 스타북스 / 2024년 7월
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개인심리학이 제시하는 삶의 문제 해결하기




책을 선택한 이유



심리학은 인간의 정신이 행동에 미치는 영향을 다룬다.


개인심리학 창시자의 심리학을 알아보기 위해

"삶이 흔들릴 때 아들러 심리학"을 선택한다.




"삶이 흔들릴 때 아들러 심리학"은


1장 경험은 인생을 만든다 — 삶과 경험

2장 용기 있는 사람은 뇌마저 바꾼다 — 마음과 몸

3장 열등감은 극적인 인생을 만들어 낸다 — 열등감의 이해

4장 기억 속에 숨겨진 진짜를 찾아라 — 불완전한 기억

5장 꿈은 우리의 마음을 위로해 준다 — 꿈의 이해

6장 사춘기의 욕망을 긍정으로 바꿔라 — 사춘기의 성

7장 잘못된 환경이 범죄자를 만든다 — 범죄의 접근성

8장 천재들의 어린 시절을 읽어라 — 협력과 공헌

9장 이웃에 대한 관심이 세상을 이끈다 — 관심의 인류애

10장 사랑은 모든 것을 가능하게 한다 — 편견과 사랑


으로 구성되었다.





1장 경험은 인생을 만든다 — 삶과 경험 에서는


인생의 의미에 대답하는 방법은 자신의 행동을 통해서다.


인간은 세 개의 관계를 갖고 있으며, 모든 문제는 관계의 방향에 있다.

인간은 지구에 살고 있는 동물이며, 다른 사람들과의 관계 속에서 살며,

이성 간의 관계를 맺는다.


인생은 동료들에게 관심을 갖고, 전체의 일부가 되는 것이며

인류의 복리에 가능한 한 공헌하는 것이다.


인생의 모든 문제에 대한 좋은 대답 가운데 하나는

타인에게도 길을 열어 놓고 있다는 점이다.


목표에 도달되도록 노력할 것이며, 사회 감정을 고양하도록

자신을 훈련시키고 감정을 실천하면서,


인생에 놓인 세 가지 문제를 해결하기 위해서 준비하고,

스스로의 능력을 발휘하기 시작한다.



사랑과 결혼은 상대방의 인생을 책임지고 풍요롭게 해 주기 위해,

자기 자신을 가장 좋은 상태로 만들려고 한다.


모든 성과는 인류의 복리를 위해서 공헌한 사람들에 의해 남겨진 것이다.


인생의 의미란 인류 전체에 관심을 갖는 데 있다는 사실을 알고,

사회적 관심과 사랑을 확신시키려는 사람은 항상 존재한다.



인생의 의미가 처음부터 잘못 부여되었다면,

그릇된 해석이 내려지게 된 계기를 뒤짚어 본다.


어떠한 사회적 압력도 받지 않거나 낡은 접근 방법을 고수하면

변화하기 힘든 법이다.



잘못된 의미를 부여하기 쉬운 상황이 있다.


불완전한 신체 기관을 갖고 태어나는 아이들이다.


인류 진보를 위한 새로운 공헌들은 신체적, 신체외적으로,

곤경을 힘들게 극복한 사람들에 의해 이루어진다.



응석받이 아이의 모습이 굳어져 어른이 된 사람이 제일 위험한 계층이다.


응석받이 아이는 보살핌이 권리라고 믿게 되며,

주목받지 못하는 상황에 놓이면 세상이 버렸다고 느낀다.


오직 스스로에게만 관심을 집중하므로, 곤란한 상황에 빠지면,

스스로 대처하지 못하고 타인에게 요구하는 방법 외에는 모른다.


처벌은 응석받이에게 적의를 품고 있다는 의견을 확인시켜 줄 뿐이며,

가장 중요한 사람으로 인정받고, 바라는 것을 뭐든 손에 넣어야 한다.



무시된 아이들은 문제를 과대평가하고, 자신을 과소평가한다.


어머니는 아이에게 신뢰할 수 있는 타인 있다는 사실을 알려주고,

아이를 에워싼 모든 환경을 넓게 확장시켜야 한다.


불완전한 신체 기관, 응석받이, 무시된 상황은

인생에 대해 잘못된 의미를 부여하는 커다란 계기가 된다.



유아기의 기억은 인생에 대한 독특한 대처 방법이

얼마나 오랫동안 지속되는가를 보여 준다.


협동은 신경증적 경향의 발달에 대해서 우리가 갖고 있는 유일한 해결책이다.


우리는 낡은 것을 변화하고 새로운 것을 창조하는 일을 하면서,

스스로 자신의 인생을 만들어 가지 않으면 안된다.





2장 용기 있는 사람은 뇌마저 바꾼다 — 마음과 몸 에서는


몸과 마음의 상호 관계는 전체로서 이해해야 한다.


느낌은 몸의 반응과 함께 이루어지는 모든 감정을 북돋운다.

한 개인의 여러 감정을 통해 우리는 삶에 부여하는 의미와

목표를 더욱 분명하게 알 수 있다.


불안의 목적과 목표가 무엇인지를 탐구하는 일이 핵심이다.

여러 가지 감정이 필요에 의해서 나타나기도 하고 사라지기도 한다.


사람들이 느끼는 불안이나 용기, 쾌활함이나 슬픔은 인생관과 일치한다.


개인이 자신의 환경과 접촉하고 여러 가지 인상을 받는 것은

육체적 기관에 의해서다.


자세는 모든 기관의 훈련과 인상을 선택하기 위해서

그것을 이용하는 방법을 우리에게 보여 준다.


심리는 특정한 신체적 증상이 나타나는 데 영향을 줄 뿐 아니라,

몸의 전체 구성을 통제하며 영향을 준다.


사람들은 자신의 감정을 눈에 보이는 어떠한 형태로 나타낸다.


마음이 몸에 영향을 미치는 반응은 개개인의 유형에 따라 다르며,

반응들 가운데 일부는 어느 정도까지는 유전적이다.


신체적 표현은 심리와 몸의 움직임에서 기인하고 있다.


마음과 육체 사이의 상호 관계를 탐구하는 일은 매우 필요하다.


우리가 갖고 있는 인생 방식에 호응하는 정서적 특성은

몸의 발달에 계속적인 영향을 미친다.



심리란 하나의 통일체며, 외부로 표현되는 모든 행동에는

일관된 방식이 작용하고 있다.


개인심리학은 개개인이 세상이나 자신에게 부여한 의미,

목표, 노력의 방향, 인생의 모든 문제에 대처해 나가는

방법을 관찰한다.


심리적 차이점을 해하기 위한

가장 훌륭한 열쇠는 협동하는 능력의 정도를

세밀하게 조사함으로써 얻어질 수 있다.




3장 열등감은 극적인 인생을 만들어 낸다 — 열등감의 이해 에서는


타인에 대해서 우월한 듯이 행동하는 모든 사람의 배후에는

특별한 노력을 기울여서 숨겨야만 하는 열등감이 존재한다.


열등감을 자아내는 상황은 변함없이 남겨져 있다.

자신을 기만하려는 노력은 부분적 성공밖에 거둘 수 없다.

열등감은 마음 밑바닥에 영속적 흐름으로 남는다.



열등감은 우월감을 향해서 나아가는 보조적 운동이다.


자살하는 사람들 대부분은 자신의 죽음에 대한 책임을

누군가에게 전가시키려 한다.


오이디푸스 콤플렉스의 희생자는 대개 응석받이로 자란 아이들이다.


열등감은 자신들의 인생 문제를 해결하기 위해

전진하는 일을 금지해 버린다.


인간은 약함을 집단에 의해서 보호받기 위해,

어떤 종들보다도 훨씬 복잡하고 깊은 협동을 필요로 한다.


하나의 목표가 구체적이 되면 개인의 무한한 잠재력은

목표에 적합하게 축소되고 한정되지 않으면 안 된다.


목표를 구체적으로 할 때, 그 방법을 변화시킬 수도 있으나,

인격의 통일된 일관성을 탐구해 내지 않으면 안된다.



신경증적인 사람들은 우월 목표를 확실하게 나타낸다.


욕망이 독특하게 강한 우월 목표가 목적이 되면,

인생 방식에 있어서 잘못이라고 생각되는 일이 없어진다.


목표가 변화되면 정신적인 습관이나 태도도 변하게 된다.



우월감을 얻기 위해 하는 노력이 공통된 것으로 인정하면,

우리는 그들의 입장에서 외로운 반항을 동정할 수 있지만,

노력이 무익한 측면에서 행해지는 것이 문제다.


성공에 관한 인간의 모든 판단은 궁극적으로 협동에 기초를 둔다.


열등감은 참된 문제로부터 도피해 버리며, 자기들의 힘을

스스로에게 재확인하고자 실체 없는 그림자와 싸운다.



우월이라는 목표가 고도의 사회 감정과 연결되어 있다면

결코 커다란 문제가 되지 않는다.




4장 기억 속에 숨겨진 진짜를 찾아라 — 불완전한 기억 에서는


우월한 입장에 도달하기 위한 인간의 노력은

인격 전체를 아는 열쇠가 된다.


치료 행위는 협동의 실천이며 협동의 테스트다.


초기의 기억은 특별히 중요성을 띤다.

기억은 특정한 인생 방식을 갖게 된 근원을

가장 단순한 표현으로 보여 준다.


최초의 기억은 개인의 근본적인 인생 방식과

그의 삶 가운데 최초로 만족스러웠던 결정을 보여 준다.





5장 꿈은 우리의 마음을 위로해 준다 — 꿈의 이해 에서는


꿈은 인간 심리의 창조적 활동의 일부이기 때문에

꿈을 통해 무엇을 기대해 왔는지를 알게 된다면,

목적을 이해하는 데 매우 가깝게 접근할 수 있다.


꿈은 무질서하고 혼란스러워 보이지만,

꿈이 미래에 관련되어 있다는 인류의 전통에 주의를 기울이며,

우리가 어떠한 해결을 원하고 있는지, 어디로부터 해결책을

얻기 바라는지를 고찰해 보아야만 한다.



꿈을 꾸지만 아무것도 떠오르지 않는다고 말하지만,

꿈이 불러일으킨 감정이 남는다.


꿈은 감정을 북돋워 일으키기 위한 수단이나 도구에 지나지 않는다.

개인의 인생 방식을 공격할 수 있는 것은 현실과 상식뿐이다.


꿈의 목적은 자신의 인생 방식을 지지하고 방식을 정당화한다.

꿈속에서 인생 방식은 자신의 길을 요구한다.


꿈은 주로 은유와 상징으로 이루어지며,

감정을 불러일으키기 위해서 사용된다.


은유에는 감정에만 기초를 둔 무엇인가가 깃들어 있다.

꿈에서는 인생의 전체 속에서 아주 작은 일부만이 표시된다.



꿈이 이해되어 버리면 꿈의 목적은 상실되고 만다.


꿈의 해석은 항상 개인적이다.

꿈은 개인의 인생 방식, 자신의 해석으로 만들어진 창조물이기 때문이다.





6장 사춘기의 욕망을 긍정으로 바꿔라 — 사춘기의 성 에서는


사춘기는 어린아이가 아니라는 걸 증명하고자 하는 몸짓이다.


성인의 생활로 나아갈 준비가 제대로 갖추어지지 않은

청소년은 사회생활에 자신감을 갖지 못하고

소극적인 사고방식을 갖게 된다.


청소년에게 용기를 주고, 바른 길에 서 있지 않다는 점을

깨닫게 해 주며, 보다 나은 길을 제시해 주는 교육은

생활 전체의 리듬과 훈련이 수정되지 않으면 안된다.


인생의 전반적 문제를 해결해 나가는 자기 나름대로의

방법을 발견하지 못하게 되면 때때로 범죄의 길을 걷기도 한다.



소녀들의 남성적 저항은 다양한 행동으로 표현된다.


소년들의 악행을 흉내 내며, 동성애, 성도착, 매춘 현상이

나타나기도 한다.


많은 아이들이 어른이 될 때까지도 언젠가 그들의 성이

바뀔 수 있으리라는 기대를 어느 정도 갖고 성장하므로,


아이가 자신이 남자인지 여자인지를 분명하게 알고 있어야

된다는 사실은 무척 중요하다.


여자가 남자에 대해 어떠한 태도를 취하게 되는가는

인생의 초기 단계인 4,5세가 될 무렵 뿌리가 형성된다.



아이들에게 불필요한 부적합한 성 정보를 주어서는 안된다.

어린이 자신이 성에 대한 호기심을 갖도록 기다리는 편이 훨씬 낫다.


사춘기는 인생의 여러 문제에 대해 창조적이고

자립적인 해결을 스스로 하기 시작하는 단계에 불과하며,


아이가 고통받고 있다면 자유에 대처할 충분한 준비가

갖춰져 있지 않음을 증명해 주는 것이다.




7장 잘못된 환경이 범죄자를 만든다 — 범죄의 접근성 에서는


진짜 범죄자는 범죄를 계획하는 사람이다.


범죄자의 목표에는 사회에 유익할 것인가 하는 생각은 포함되지 않는다.

범죄자의 다양한 경력을 이해하기 위해서는 더욱더 개개인의

인생 방식을 연구해야 한다.


인생 방식은 유년 시절 초기에 형성된다.


범죄자들은 거의 타인에게 흥미를 가지고 있지 않다.


보통 사람들과 평화롭게 잘 지내는 방법을 모르며,

일이 두렵다고 생각하고, 상대방을 소유물로 간주한다.


범죄자는 보편성을 띠지 않는 개인적 논리와 지성을 갖고,

목표에 부합하는 결론을 이끌어 낸다.


범죄자는 겁쟁이다.

문제를 회피하며, 개인적 우월이라는 허구의 목표를 향해 노력한다.



빈곤과 사치가 두드러지는 대도시에서,

쉽게 돈을 얻는 것이 우월해지는 길이라 생각하므로,

범죄자의 숫자가 훨씬 많다.



우정과 사랑의 감정을 경험하지 못하면서 적대적 태도를 취하거나,

응석받이로 자라난 범죄자 유형이 있다.



범죄자는 자신이 인생에 유익한 쪽에 속해 있지 않다는

사실을 알고 있지만, 사실을 인정하기를 거부한다.


범죄자에 대한 유일한 치료법은 어린 시절에 어떻게 해서

협동할 마음을 갖지 못하게 되었는지 이유를 찾아내는 일이다.



어머니가 아이를 곁에 두고 싶은 욕심에 응석받이로 키우며,

독립시키지 않으려 하면, 협동 정신의 발달이 방해받는다.



불완전한 신체 기관을 가진 아이, 응석받이로 자란 아이,

무시당한 아이는 발달에 특별히 어려움을 겪는다.


범죄자는 잘못된 인생 방식과 협동 능력 결여를 나타내는 경향이 있다.


범죄에 대한 올바른 예방은 올바로 협동하는 훈련이다.

범죄자 집단치료, 빈부의 차, 교사들의 역할에 대해 이야기한다.




8장 천재들의 어린 시절을 읽어라 — 협력과 공헌 에서는


분업이라는 위대한 발견은 인간이 협동하는 법을 배웠기 때문이다.


직업 문제는 분업의 개념과 타인에게 도움이 되는 협동적 노력의

틀 속에서 해결되어야 한다.


응석받이는 어떤 문제에 직면하면, 언제나 타인의 노력으로

해결되기를 바라는 비겁한 태도다.



되도록 빠른 시기에 장래의 직업관을 묻고 인식시키는 편이 좋다.

직업을 통해서 아이의 인생관 전체를 관찰할 수 있다.



천재들이 모든 인간들 중에서 가장 협동적이다.


인생 초기에 심한 어려움에 직면했음에도 불구하고,

불굴의 의지로써 곤란을 극복한다.


올바른 태도로 인생을 사는 사람이 반드시 성공한다고 보장할 수는 없지만,

자신감을 잃지 않고 계속 용기를 가지면 장래의 성공은 약속할 수 있다.


문제아의 주된 흥미에 따라 용기를 주는 일이 보다 쉬워진다.


범죄자나 신경증 환자, 자살자들 대부분이 인생의 훈련이

되어 있지 않고 기술을 갖지 못한 사람들로 이루어져 있다.




9장 이웃에 대한 관심이 세상을 이끈다 — 관심의 인류애 에서는


인생에 오로지 사적 의미만을 부여하며,

인생은 자기 자신만을 위해서 존재한다는 생각은 잘못된 생각이다.



소외를 명확하게 나타내는 상태는 편집증과 우울증이다.


편집증 환자는 전 인류에 증오심을 가지고 있다.

우울증은 다른 사람에 대한 오랜 시일에 걸친 노여움과 증오 같은 것이다.


병의 근본적 원인은 협동 정신의 결여다.

환자가 주위 사람들과 평등하고 협동적 관계를 맺어 나갈 때

그들의 병이 고쳐진다.



좋은 인생을 살기 위해서는 인생의 세 가지 문제를

협동적인 방법으로 해결하고 책임지며,

서로가 서로에게 진정한 동반자가 되어야 한다.




10장 사랑은 모든 것을 가능하게 한다 — 편견과 사랑 에서는


결혼으로 성취되는 사랑은 이성의 반려자를 향한

가장 친밀한 헌신이며, 서로에게 육체적 매력을 느끼며,

동지임을 의식하고, 자녀를 갖는다는 결의 속에서 표명된다.


사랑과 결혼의 문제는 완전히 고립된 자신만의 문제로서

판단할 수는 없다.


모든 충동은 공동의 문화에 적합하게 훈련되어 왔고,

인류의 복리를 위하여 사람과의 만남 속에

존재하는 우리들의 생을 위하여 노력하도록 익혀 왔다.


아이들이 이성에 대한 이른 관심을 보이거나,

자신들이 좋아하는 상대를 선택하는 것은,

사랑과 결혼을 위한 준비이자 첫걸음으로 봐야 한다.


쓸데없는 변명이나 지나친 정보는 크나큰 문제를 일으킨다.

아이와 부모 사이에 깊은 신뢰가 밑바탕이 되어 있다면

아이가 해를 당하는 경우는 없다.



협동은 영원을 향한 결단을 요구한다.


결혼은 실로 어려운 문제며, 도피처를 생각하고 있는 사람이

결혼의 과제를 위해 전력을 기울일 수는 없다.


남성적 저항은 남성이 과대평가됨으로 인해 더욱 크게 촉진되는 현상이다.


성적 역할에 대한 불만족은 여성과 남성이 평등하다는 감정을

진심으로 갖고 있지 않는 한 도저히 회복 불가능하다.



혼전 성 경험이 없다면 사랑과 결혼에 있어서 바람직한 헌신은

가장 확실하게 이루어진다.



관심이 끝나 버린다는 상황은 관심의 결여를 내포하며,

협동 정신을 갖고 있지 않으며, 상대방의 삶을 풍요롭게

만들고자 하는 의욕이 사라져 버린 상태다.



의식적이든 무의식적이든 이웃 사람들에게 관심을 갖지 않는 사람들은

생식이라는 무거운 짐을 거부한다.


남을 위해 베풀 마음이 없다면, 아이는 귀찮고 성가시고 시끄러운 존재,

자기를 방해하는 존재라고 생각한다.



결혼은 공동생활의 출발점에 서 있는 데 지나지 않는다.

사랑 그 자체가 만사를 해결해 주지는 않는다.


인간은 일부일처주의, 일부다처주의라고도 할 수도 없다.


서로가 평등한 다른 인간과의 교제 속에서 두 개의 성으로 나뉘어

생활하고 있다는 사실을 인색하면서, 인생의 세가지 문제를

충실한 방법으로 해결해 나가지 않으면 안된다.




"삶이 흔들릴 때 아들러 심리학"은

삶과 경험의 관계, 몸과 마음의 관계, 열등감의 원인,

초기 기억의 중요성, 꿈의 이해, 사춘기의 욕망,

범죄자의 심리, 협력과 공헌, 이웃에 대한 관심,

결혼과 사랑에 대해 다룬다.



인간은 지구에 살고 있는 동물이며, 다른 사람들과의 관계 속에서 살며,

이성 간의 관계를 맺는다.


인간은 세 개의 관계를 갖고 있으며, 모든 문제는 관계의 방향에 있다.


인생에 놓인 세 가지 문제를 해결하기 위해서 준비하고,

스스로의 능력을 발휘하기 시작한다.



인생의 의미가 처음부터 잘못 부여되었다면,

그릇된 해석이 내려지게 된 계기를 뒤짚어 본다.



잘못된 의미를 부여하기 쉬운 상황이 있다.


불완전한 신체 기관, 응석받이, 무시된 상황은

인생에 대해 잘못된 의미를 부여하는 커다란 계기가 된다.



협동은 신경증적 경향의 발달에 대해서 우리가 갖고 있는 유일한 해결책이다.


우리는 낡은 것을 변화하고 새로운 것을 창조하는 일을 하면서,

스스로 자신의 인생을 만들어 가지 않으면 안된다.




몸과 마음의 상호 관계는 전체로서 이해해야 한다.


한 개인의 여러 감정을 통해 우리는 삶에 부여하는 의미와

목표를 더욱 분명하게 알 수 있다.


자세는 모든 기관의 훈련과 인상을 선택하기 위해서

그것을 이용하는 방법을 우리에게 보여 준다.


심리는 특정한 신체적 증상이 나타나는 데 영향을 줄 뿐 아니라,

몸의 전체 구성을 통제하며 영향을 준다.


마음이 몸에 영향을 미치는 반응은 개개인의 유형에 따라 다르며,

반응들 가운데 일부는 어느 정도까지는 유전적이다.


개인심리학은 개개인이 세상이나 자신에게 부여한 의미,

목표, 노력의 방향, 인생의 모든 문제에 대처해 나가는

방법을 관찰한다.



타인에 대해서 우월한 듯이 행동하는 모든 사람의 배후에는

특별한 노력을 기울여서 숨겨야만 하는 열등감이 존재한다.


열등감은 우월감을 향해서 나아가는 보조적 운동이다.


열등감은 자신들의 인생 문제를 해결하기 위해

전진하는 일을 금지해 버린다.



신경증적인 사람들은 우월 목표를 확실하게 나타낸다.


욕망이 독특하게 강한 우월 목표가 목적이 되면,

인생 방식에 있어서 잘못이라고 생각되는 일이 없어진다.


열등감은 참된 문제로부터 도피해 버리며, 자기들의 힘을

스스로에게 재확인하고자 실체 없는 그림자와 싸운다.



기억은 특정한 인생 방식을 갖게 된 근원을

가장 단순한 표현으로 보여 준다.


최초의 기억은 개인의 근본적인 인생 방식과

그의 삶 가운데 최초로 만족스러웠던 결정을 보여 준다.



꿈은 무질서하고 혼란스러워 보이지만,

우리가 어떠한 해결을 원하고 있는지, 어디로부터 해결책을

얻기 바라는지를 고찰해 보아야만 한다.


꿈의 목적은 자신의 인생 방식을 지지하고 방식을 정당화한다.

꿈속에서 인생 방식은 자신의 길을 요구한다.


꿈은 주로 은유와 상징으로 이루어지며,

감정을 불러일으키기 위해서 사용된다.


꿈의 해석은 항상 개인적이다.

꿈은 개인의 인생 방식, 자신의 해석으로 만들어진 창조물이기 때문이다.




사춘기는 어린아이가 아니라는 걸 증명하고자 하는 몸짓이다.


성인의 생활로 나아갈 준비가 제대로 갖추어지지 않은

청소년은 사회생활에 자신감을 갖지 못하고

소극적인 사고방식을 갖게 된다.


인생의 전반적 문제를 해결해 나가는 자기 나름대로의

방법을 발견하지 못하게 되면 때때로 범죄의 길을 걷기도 한다.



많은 아이들이 어른이 될 때까지도 언젠가 그들의 성이

바뀔 수 있으리라는 기대를 어느 정도 갖고 성장하므로,


아이가 자신이 남자인지 여자인지를 분명하게 알고 있어야

된다는 사실은 무척 중요하다.


아이들에게 불필요한 부적합한 성 정보를 주어서는 안된다.

어린이 자신이 성에 대한 호기심을 갖도록 기다리는 편이 훨씬 낫다.



진짜 범죄자는 범죄를 계획하는 사람이다.


범죄자들은 거의 타인에게 흥미를 가지고 있지 않다.


범죄자는 보편성을 띠지 않는 개인적 논리와 지성을 갖고,

목표에 부합하는 결론을 이끌어 낸다.


범죄자는 겁쟁이다.

문제를 회피하며, 개인적 우월이라는 허구의 목표를 향해 노력한다.


범죄자는 자신이 인생에 유익한 쪽에 속해 있지 않다는

사실을 알고 있지만, 사실을 인정하기를 거부한다.


범죄자에 대한 유일한 치료법은 어린 시절에 어떻게 해서

협동할 마음을 갖지 못하게 되었는지 이유를 찾아내는 일이다.



범죄자는 잘못된 인생 방식과 협동 능력 결여를 나타내는 경향이 있다.




직업 문제는 분업의 개념과 타인에게 도움이 되는 협동적 노력의

틀 속에서 해결되어야 한다.


되도록 빠른 시기에 장래의 직업관을 묻고 인식시키는 편이 좋다.

직업을 통해서 아이의 인생관 전체를 관찰할 수 있다.


범죄자나 신경증 환자, 자살자들 대부분이 인생의 훈련이

되어 있지 않고 기술을 갖지 못한 사람들로 이루어져 있다.




소외를 명확하게 나타내는 상태는 편집증과 우울증이다.


편집증 환자는 전 인류에 증오심을 가지고 있다.

우울증은 다른 사람에 대한 오랜 시일에 걸친 노여움과 증오 같은 것이다.


병의 근본적 원인은 협동 정신의 결여다.


좋은 인생을 살기 위해서는 인생의 세 가지 문제를

협동적인 방법으로 해결하고 책임지며,

서로가 서로에게 진정한 동반자가 되어야 한다.




결혼으로 성취되는 사랑은 이성의 반려자를 향한

가장 친밀한 헌신이며, 서로에게 육체적 매력을 느끼며,

동지임을 의식하고, 자녀를 갖는다는 결의 속에서 표명된다.


아이들이 이성에 대한 이른 관심을 보이거나,

자신들이 좋아하는 상대를 선택하는 것은,

사랑과 결혼을 위한 준비이자 첫걸음으로 봐야 한다.



협동은 영원을 향한 결단을 요구한다.


결혼은 실로 어려운 문제며, 도피처를 생각하고 있는 사람이

결혼의 과제를 위해 전력을 기울일 수는 없다.


혼전 성 경험이 없다면 사랑과 결혼에 있어서 바람직한 헌신은

가장 확실하게 이루어진다.


관심이 끝나 버린다는 상황은 관심의 결여를 내포하며,

협동 정신을 갖고 있지 않으며, 상대방의 삶을 풍요롭게

만들고자 하는 의욕이 사라져 버린 상태다.



이웃에 관심을 갖지 않고, 남을 위해 베풀 마음이 없다면,

아이는 귀찮고 성가시고 시끄러운 존재,

자기를 방해하는 존재라고 생각하면서,

출산을 거부하게 된다.



결혼은 공동생활의 출발점에 서 있는 데 지나지 않는다.

사랑 그 자체가 만사를 해결해 주지는 않는다.




잘 살기 위해서는 삶의 근본을 알아야 한다.


인간의 정신은 인생을 잘 살기 위한 근본이다.

주체적이고 독립적으로 살아가는 굳건한 마음가짐은

올바른 인생을 살아갈 수 있게 돕는다.



알프레드 아들러 는 개인심리학의 창시자다.


인생을 제대로 살지 못하는 원인은

인생의 문제를 제대로 해결하지 못하기 때문이다.


인생에 잘못된 의미를 부여하면, 그릇된 인생을 살게 되며,

문제를 해결하기 위해서는 의미를 부여하게 된 계기를 탐구해야 한다.


아들러 는 초기 기억, 부모의 육아가 인생에 미치는 영향을 이해하고,

이상 행동에 미치는 영향을 알아본다.



"삶이 흔들릴 때 아들러 심리학"은

인간의 행동에 심리가 미치는 영향을 이해하면서,

심리적 문제의 생성 원리를 이해하면서,

문제를 해결할 수 있도록 한다.


심리적 문제의 원인을 제대로 이해하면,

삶의 많은 문제를 해결할 수 있다.



인간은 인생을 피폐하게 하는 악순환의 구렁텅이에서 벗어나

스스로의 인생을 책임지고 바로 서야 할 책임이 있다.



"삶이 흔들릴 때 아들러 심리학"은

개인심리학의 시조 알프레드 아들러의 개인심리학을 통해,

용기 있고 독립된 삶을 살아가는 성숙한 인간으로 성장하게 한다.


스타북스 와 컬처블룸 서평단에서

"삶이 흔들릴 때 아들러 심리학"을 증정해주셨다.

감사드린다.




#삶이흔들릴때아들러심리학 #스타북스출판사 #컬처블룸 #컬처블룸서평단

#개인심리학 #알프레드아들러 #유진상 #AlfredAdler




'이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.'


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