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나만 모르고 있는 내 감정의 속사정 - 화내고 후회하는 당신을 위한 심리 처방전
미즈시마 히로코 지음, 박미정 옮김 / 생각의날개 / 2025년 6월
평점 :
* 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.
주변에 보면 상당히 감정적으로 바로 반응하는 사람들이 많습니다. 갑자기 꿍하고 있다가 화를 내거나 분노가 폭발하기도 하는 사람들을 대하는 것은 쉬운 일은 아니죠. 하지만 나 또한 스스로 올라오는 분노나 불안을 자제하지 못하여 말에 실수를 하거나 행동하고 나서 후회하는 경우가 있습니다. 그래서 이 책을 통해 우리가 감정적인 사람을 어떻게 대해야하는지 그리고 나 자신이 감정적 사고에 치우쳐 감정적으로 남에게 대하지않기 위해서는 어떻게 해야하는지를 배울수 있었습니다.
무엇보다 중요한 것은 내 감정을 제대로 파악하는 것이 중요하다고 할수 있습니다. 내가 느끼는 감정이 어떠하다는 것을 우선 파악하고 인정할줄 알아야하는 것이죠. 예를 들어 상대의 심한 말을 듣게 되어 화가 난다면 아 지금 나는 저 사람의 말 때문에 화가 난 상태이구나를 우선 인정하고 받아들여야 할 필요가 있는 것이죠. 그리고 감정적 사고라는 것이 감정의 꼬리에 꼬리를 물면서 더 감정을 악화시키기에 불필요하게 감정적 사고를 계속하는 것은 결코 좋은 일은 아니죠. 그리고 우리는 상대방의 말로 불편함을 느꼈을 때 그로 인해 내 감정이 어떠하다는 것을 상대에게 이야기해주어야 인간관계 역시 성장한다는 것을 잊지말아야겠습니다.
한편으로 내게 옳음이라는 것이 상대방에게 옳음으로 다가오지않을수 있음을 늘 생각하는 것이 필요해 보입니다. 지나치게 옮음에 집착하면서 나의 옳음을 상대에게 강요하는 것은 더 관계를 악화시키고 내가 옳다라는 생각보다는 내가 느끼는 기분이 어떠한지에 더해 관심을 가져야겠죠.
저자가 제안하는 쉽게 감정적이 되지 않기 위한 7가지 습관은 유용하다고 할수 있는데요. 무엇보다 주어를 나로 바꾸어 생각하는 습관을 가지는게 중요한데요. 나 자신을 주어로 해서 사고한다는 것은 자신의 영여게 책임을 지며 산다는 것이고 그래야만 피해의식을 가지는 것도 사라진다고 합니다.
아울러 저자는 SNS상에서 우리가 겪게 되는 감정의 문제에 대해서도 해결방안을 제시하고 있는데요. 요즘 들어 우리는 SNS에 글을 올리고 사진을 올리지만 누군가는 악플을 달고 이로 인해 우리는 상처를 받는 경우가 종종있죠. 그사람의 말이나 댓글이 옳거나 그르다라는 것을 판단하기 전에 그냥 상대방을 상처 입은 사람들이라고 바라본다면 좀 더 그런 악플에도 너그러워질수 있겠죠.
순간의 감정을 참지못해 그동안 쌓아온 인간관계가 무너진다면 너무 안타깝다고 할수 있습니다. 감정관리는 그만큼 우리에게 중요하다고 하겠고 내 감정의 속사정 그리고 상대방의 속사정을 좀 더 정확히 파악해 대응한다면 인간관계가 더 자연스럽게 흘러가지않을까요?