통증 유발점 찾기 (트리거 포인트)

통증 유발점(트리거 포인트) 찾기 ㅣ 그림으로 이해하는 인체 이야기
사이토 아키히코 지음, 이영란 옮김, 이명훈 외 / 성안당 / 2023년 11월

통증 유발점 찾기 (트리거 포인트)

나이가 들다보니 어깨고 목이고 허리고 통증이 있는 경우가 많더라구요.

잘못된 자세로 인한 것일 수도 있지만, 컴퓨터를 많이 하거나 오래 앉아 있거나 해서

어쩔 수 없이 통증을 달고 사는경우가 있는데,

아플 때마다 병원에 가기도 그렇고, 맨날 약으로 견딜수도 없는데

통증 유발점(트리거 포인트)이라는 것을 알고 스스로 자극을 주면

치료를 할 수 있다는 점이 신기하면서도 밑져야 본전이라는 느낌으로 다가오더라구요.

어차피 아픈거 통증 유발점을 찾아서 잘 눌러주면 어느정도 통증이 해소될 수 있다는 것이요.

물론 모든 곳에 다 적용이 되는 것은 아니고 근육과 근막에서 발생되는 통증에 적용이 되는 것 같아요.

골격근 조직이나 근막에서 발생하는 통증 유발점은 대표적으로 ATP(아데노신삼인산)이 부족해서

근육이 계속 긴장하고 있거나 근육에 대한 과부하로 인해 허혈이 생기고

또 대사 페기물의 축적으로 인해 정맥성 울혈이 생겨서 통증이 생기는 것이라고 해요.

그리고 눌러서 아픈 부위가 반드시 통증 유발점은 아니기 때문에 통증 유발점을 잘 찾는 것이 중요하네요.

통증 유발점 치료 방법은 생각보다 간단하더라구요.

근육위에 멍울이 있거나 압력을 가했을 때 심하게 아픈 부위, 탄력이 없어진 부위들을 찾아서

손가락으로 수직방향으로 3~4초 정도 눌렸다가 떼어내면 되는데

실제로 제가 눈주위나 목 뒤가 아파서 통증 유발점을 찾아 눌렀다가 떼어보니

통증이 완전히 없어지지는 않더라도 시원한 느낌이 들더라구요.

제대로 찾아서 반복적으로 하면 통증이 확실히 감소할 거라도 생각이 되네요.

아픈 부위를 찾아 스스로 치료하는 것이니 부담도 없구요.

그렇지만 정말 아프고 아픈 부위가 없어지지 않는다면 병원진료는 꼭 받아야 하겠지요.

근육통증이 있을 때는 도움이 많이 될것 같아요.

*본 서평은 출판사에서 제공받은 도서를 읽고 작성하였습니다.

중등어휘문제집 깨독 중등국어 어휘2로 어휘 공부합니다~

깨독 중등 국어 어휘 2 수능편 (2024년용) - 수능 국어 독해의 자신감을 깨우는 단계별 훈련서 ㅣ 깨독 중등 국어 (2024년)
미래엔 콘텐츠 연구회.이은영 지음 / 미래엔 / 2022년 11월

중등어휘문제집 깨독 중등국어 어휘2로 어휘 공부합니다~

중학교 들어와서 아이가 국어 공부를 어려워하더라구요.

초등학교 때 까지는 독해공부도 꾸준히 하고 나름 논술학원도 좀 다녀서

국어를 어려워할 거라고는 생각을 못했는데, 독해도 좀 어려워하고..

그러다 어휘가 약해서 독해도 국어도 어려워한다는 생각이 들었어요.

올해 수능에서도 국어가 어려웠다고 하더라구요.

국어도 영어도 언어에 있어서 제일 중요한 건 독해력이라고 생각하는데,

그 독해력의 가장 기본이 되는 것이 바로 어휘인것 같아요.

그래서 독해력 뿐 아니라 어휘도 같이 익혀야 국어실력이 향상될 수 있겠지요.

그래서 깨독 독해력과 함께 깨독 어휘도 같이 공부하고 있어요.

깨독 어휘는 중학교 교과서 및 기출 지문을 바탕으로 어휘 공부를 할 수 있도록 해주고,

필수 어휘 이해-실전 대비의 단계별 학습을 하면서 어휘를 익히도록 해주네요.

그리고 현재 어휘 실력을 평가할 수 있는 모바일 진단 평가를 제공해주고 있어요.

깨독 어휘 표지의 QR코드를 찍으면 이렇게 평가할 수 있도록 되어있어요.

깨독 어휘는 시, 소설, 그리고 인문, 사회, 예술, 과학, 기술 분야의 어휘들

마지막으로 말하기, 글쓰기, 문법, 매체와 관련된 어휘들을 익힐 수 있도록 해주고

부록으로 한자 성어까지 같이 공부할 수 있게 해주네요.

이렇게 어휘가 주어지고 개념과 예문, 참고자료 및 한자까지 같이 익힐 수 있도록 해주고 있어요.

어휘는 한번 본다고 다 외울 수 있는건 아니니까 문장안에서 어떻게 쓰이는지 아는것도 중요하고

반복학습도 중요한 것 같아요.

어휘를 익히고 나면 어휘 확인하기 코너를 통해서 공부한 어휘를 다시 문제를 통해 익혀보고,

5일차 까지 공부하면 종합문제를 통해 다시한번 정리를 하게 해준답니다.

깨독 어휘로 어휘를 익혀서 국어 실력을 확실하게 올려야겠어요~

바빠 고등수학으로 연결되는 중학도형 총정리

바빠 고등수학으로 연결되는 중학도형 총정리 - 중학 3개년 필수 개념 콕 ㅣ 바빠 수학 총정리
임미연 지음 / 이지스에듀(이지스퍼블리싱) / 2023년 11월

중2인 저희 아이가 초등학교 때부터 계속 공부해 온 교재가 바로 바빠 중학수학이었어요.

바빠 중학연산과 바빠 중학도형으로 중학교 수학의 기본개념을 익혔거든요.

기본개념익히고, 중학교 과정을 유형-심화까지 공부하고 마무리할 때가 되니

중학교 과정을 전체적으로 한번 정리를 하면 좋겠다는 생각이 들더라구요.

여름방학 때 바빠 고등수학으로 연결되는 중학수학 총정리 교재로 연산 파트는 정리했는데,

도형 파트는 없어서 조금 아쉬웠는데 역시 도형파트도 나왔네요.

바빠 중학도형 총정리는 개념정리-개념확인-개념완성-학년별 총정리 문제로

심화까지는 아니더라도 고등수학에 들어가기 전에 개념을 정확하게 이해하는 것이 중요하지요.

어디서든 개념이 빠진 곳이 있다면 상위과정을 공부하면서 꼭 문제가 생기거든요.

그렇지만 어디가 개념이 빠진 건지는 잘 모르는 경우가 많으니

이렇게 정리문제집을 통해서 빠르게 정리하다보면 어느부분이 안된건지 알수 있어요.

이 교재는 중학교 수학 3년 과정 중에서 고등학교 수학과 연결되는 부분 위주로 정리를 해서

총 23단원으로 되어있어서 방학을 이용해서 쭈욱 정리를 하기에 딱 좋은 것 같아요.

요즘은 보통 1년 정도는 선행을 많이해서 중2학년이면 중 3과정까지 끝내는 경우가 많으니

중2 겨울방학 때쯤 빠르게 정리를 하고 고등수학과정으로 들어가면 딱 인것 같아요.

이 부분은 1학년 단원이예요.

수학은 정말 앞에 과정을 모르면 절대 뒤의 과정을 알수 없기 때문에

모든 부분을 꼼꼼하게 개념을 정확하게 익히는 것이 중요한 것 같아요.

이렇게 개념을 보고 확인 문제를 풀어보면서 개념확인을 하고

개념완성문제를 통해서 유형문제를 확인하도록 합니다.

저희 아이도 지금 중2이라서 한참 기말고사 준비하고 있는데,

기말고사 끝나는대로 이 교재로 도형과목을 정리하려고 해요.

미래엔 중등국어문제집 깨독 독해 실력편 2과 함께 독해실력을 올려요!

깨독 중등 국어 독해 2 실력편 (2024년용) - 수능 국어 독해의 자신감을 깨우는 단계별 훈련서 ㅣ 깨독 중등 국어 (2024년)
미래엔 콘텐츠 연구회 외 지음 / 미래엔 / 2022년 11월

중학교 들어와서 생각보다 제일 점수가 안나오는 과목이 국어더라구요.

물론 내신국어와 수능국어인 독해, 어휘는 좀 다르다고는 하지만,

우리나라 말이라고 좀 가볍게 생각한건지, 아님 국어 기본이 부족한건지 점점 어려워하더라구요.

또 중학생이지만 수능국어를 생각하지 않을수 없구요.

수능 국어는 독해와 어휘가 기본이 되어있어야 하기 때문에

국어실력을 올리는 교재로 독해교재를 선택하기로 하고,

기본 실력을 높이기 위해서 깨독 독해를 공부하기로 했어요.

초등학교 때는 오히려 독해를 꾸준히 했는데, 중학교 들어와서 안한게 아쉽더라구요.

깨독 독해는 원리-적용-실전의 단계별로 독해를 익리고

1일 2지문으로 공부하기에 부담이 없고

QR코드를 통해서 미리 독해 실력을 진단해 볼 수도 있어서 좋더라구요.

깨독 독해는 먼저 독해 원리를 알아볼 수 있도록 해줘요.

수능 지문의 독해 원리는 7가지가 있는데 7가지 원리를 깨우칠 수 있도록 개념을 알려주고 있구요.

실제 지문을 통해서 실전 훈련을 통해 독해 실력을 키울 수 있도록 하네요.

그리고 독해력을 높이기 위해서 배경지식도 알려주고,

지문과 관련된 어휘를 다시한번 공부할 수 있도록 해주면서

어휘실력을 높일 수 있게 도와준답니다.

독해력의 바탕은 어휘력도 필요한것 같아요.

깨독 독해는 다양한 분야의 지문을 접하게 해줘서 좋아요.

하루 1강에는 짧은 지문, 긴 지문 2개의 지문과 어휘로 구성되어있는데,

주말에 1강씩 할까, 매일 1지문씩 할까 물어봤더니

매일 1지문씩 공부하는게 더 좋다고 해서 그렇게 공부하고 있어요.

지문이 있고, 이 지문이 어떤 글인지 알려주고 있구요.

옆에 조금 어려운 어휘에 대한 설명도 같이 있어요.

그리고 기본적인 지문 파악을 위한 확인 문제를 풀고 본격적으로 문제를 풀어준답니다.

이렇게 지문과 관련된 배경지식을 실어서 기본지식도 풍부하게 도와주고,

또 지문과 관련된 어휘를 정리해서 알 수 있게 해주기 때문에

꾸준히 깨독 독해를 공부하면 독해력과 어휘력을 함께 올릴 수 있을 것 같아요.

상체 밸런스 리셋

상체 밸런스 리셋 - 하버드 의대가 밝혀낸 젊은 몸으로 오래 사는 법
네고로 히데유키 지음, 이지현 옮김 / 포레스트북스 / 2023년 9월

20~30대 때는 사실 저혈압에 가까울 정도로 혈압도 낮았는데,

나이가 들다보니 건강검진에서 혈압이 점점 정상범위를 벗어나려 하고 있더라구요.

그리고 하루종일 핸드폰을 보는 일이 많다보니 목이 아프고 두통도 있구요.

피곤하고 잠도 잘 못자고 나이가 들다보니 어쩔수 없나보다..하고 반쯤 체념하고 있는데,

상체 밸런스 리셋이라는 책을 읽고나서는 이 증상이 어깨뼈 때문이라고?? 라는 생각이 들었네요.

사실 혈압과 피로, 수면, 몸이 찌뿌뚱 해지는 것이 어깨뼈와 무슨 상관일까 하는 생각이 먼저 들기는 했어요.

목이 아프고 두통이 있는건 그래도 좀 관련이 있을것 같기는 했는데,

이 책에서 얘기하는 증상들이 너무 다 제 얘기라서 좀 이상하기는 하더라구요.

어깨뼈가 굳은 증상을 살펴보는데 제가 해당되는 증상도 많구요.

그래서 이 책을 꼼꼼하게 읽어야겠다는 생각이 들었어요.

어깨가 굳어있다고 당장 뭐가 힘들어지지 않기 때문에 별로 신경을 안 쓰는 경우가 많은데

우리 몸은 자주 사용하지 않으면 그 부분이 굳게 된다고 해요.

어깨뼈와 혈액 순환이 무슨 상관이지? 했는데, 혈액은 심장에서 내보내는 힘 만으로는 전신순환이 어려워서

근육의 힘으로 전신순환을 하게 되는데, 하반신은 종아리, 상반신은 어깨 주변 근육이 중요하다고 하네요.

그래서 어깨에 문제가 생기면 혈액순환이 힘들어지고 혈압도 높아지고 통증도 생기는 거라고요.

저에게 해당하는 증상이 너무 많고 특히 전 목과 어깨가 늘 결리고 아픈 증상이 있어서

이 책에 나오는 어깨뼈 스트레칭으로 매일 운동을 좀 해보려고 해요.

스트레칭으로 혈압과 피로도 없어진다면 더 좋겠지요~~

*본 서평은 출판사에서 제공받은 도서를 직접 읽고 작성하였습니다