워크 라이프 - 품위 있는 직장생활을 위한 76가지 방법
몰리 어만 지음, 김지나 옮김 / 맥스미디어 / 2020년 9월
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이런것 까지 알려줘?! 하고 놀랄만큼

워크 라이프의 다양한 꿀팁들이 담겨있는 책!

직장인들은 하루 24시간 중에 회사에서 가장 많은 시간을 보내게 된다. 하지만 직장에서의 생활은 매순간 즐겁지만은 않다. 다양한 사람들이 모여 일을 하면서 서로 돕기도 하지만 부딪히는 일도 많이 발생하기 때문이다. 일 때문에 힘들때도 있고, 사람때문에 힘들때도 있다. 잘해보고 싶은데 마음처럼 되지는 않고, 한숨만 나온다면?

 

품위있는 직장생활을 위한

76가지 방법을 핵심 포인트만 알려준다

 

총 13개의 챕터로 구성된 이 책은 굉장히 다양한 주제들의 직장생활 꿀팁을 담았다. 구구절절 지루하게 이야기를 늘어놓은 것이 아닌 간단 명료하게 핵심만 알려주니 머리에 쏙쏙 들어온다. 덕분에 완독하는데 오랜 시간이 걸리지도 않는다. 컬러풀하고 감각적인 일러스트들도 책을 보는데 재미를 더해준다.

 

 

 

작고 튼튼한 다육식물이나 키우기 쉬운 선인장같이 강인한 식물을 사다 놓아라.

-당신의 공간을 개인화하라 중에서-

 

 

직장 생활이 즐거우려면 사무실 내 자리부터 깔끔하게 정리를 해야하지 않을까? 지저분하고 정신 사납게 정리되지 않은 책상에서 업무 능률을 올리기란 쉽지 않다. 회사에서 허용하는 만큼 직장에서의 내 공간을 꾸미고, 좋아하는 아이템들을 갖추어 놓는다면 사무실에 앉아 있는 시간이 조금 더 즐거워지지 않을까!

여기저기에서 보내오는 이메일을 잘 정리하는 것도 중요하다고 말한다. 나도 메일 정리를 꾸준히 안하다보니 읽지 않은 메일함에 계속 쌓여가고 그러다보니 정리가 한번에 쉽지 않더라. 업무적인 메일이 중간에 묻혀버리게 되는 불상사를 겪고 싶지 않다면 메일 정리 시간을 하루 일정중에 넣어 바로바로 정리하는 습관을 들이는게 좋을거 같다.

 

 

 

설명하라. 인정하라. 극복하라

-엄청난 실수를 저질렀다. 자, 이제 어떻게 하지? 중에서-

업무를 하다보면 언제나 완벽할 수는 없는 법. 실수는 누구나 할 수 있기 마련이다. 하지만 실수 후 누구나 대처를 잘하는건 아니다. 나밖에 모르겠지? 하고 몰래 덮으려고 하는 사람도 있고, 자기가 실수를 끌어안지 않으려고 변명을 하고 남탓을 하는 사람도 있을 것이다.

내가 겪은바로도 업무적인 실수는 언제가는 드러난다. 절대 감추려고 하지말고, 자신의 실수를 솔직하게 인정하고 상사에게 설명해야 한다. 막상 이런 상황이 닥치면 어떻게 해야 할지 멘붕이 올텐데 이 책에서 조언해주는 대로 한다면 위기를 잘 넘길 수 있지 않을까 싶다.

책을 읽다보면 이런것고 가르쳐줘? 할 정도로 재미있는 팁들도 만날 수 있다.

사무실 내의 공용 냉장고에 내 음식을 넣어놨는데 어느날 보니 사라졌다? 이런 경험 한번쯤은 있을 것이다. 나또한 그랬던 적이 있다. 누군가 실수로 남의 것을 먹었을 수도 있고, 상습적으로 남의 것을 탐하는 사람도 있을 것. 아무튼 짜증난다. 이런 상황에서 지혜롭게 대처할 수 있도록 냉장고 사용 규칙에 대해 재미있게 알려준다.

사무실 사람들과 공용 화장실을 쓰면서 신경쓰이는 부분들에 대해서도 얘기해준다. 볼일을 보고 물을 어떻게 내리는게 좋은지 까지 담아놨으니...ㅋㅋ 이 책의 디테일함은 더 이상 말안해도 될 듯.

이 책은 work life 에서 필요한 모든 것을 담은 책이다. 보통은 직장내에서 업무를 잘하는 방법, 상사와 후배들과 원활한 인간 관계를 하는 방법 등에 대해 궁금해 할 것이다.

이 책은 거기에서 더 구체적인 예시들을 제시한다. 상사에게 선물을 어떻게 하는게 좋은지, 싫어하는 상사와는 어떻게 일해야 하는지, 믿음직한 동료가 되는 방법, 멘토를 찾는 방법, 나를 무시하는 동료를 다루는 방법 등 work life 에서 일어날 수 있는 여러가지 상황에서 꼭 필요한 꿀팁들을 간단 명료하게 알려준다. 물론 깊고 진지한 조언을 원한 사람들에게는 조금 부족할지 모르겠다. 하지만 개인적으로 구구절절 뻔한 이야기만 늘어놓는 책보다 더 재밌었고, 현실적이고 디테일한 조언들이 많아서 공감되는 부분들이 많았다. 직장 생활을 오래해본 사람만이 캐치할 수 있는 부분들이 많았다고 해야 하나? ㅎㅎ

단, 작가가 우리나라 사람이 아니라 외국의 정서가 있어 우리나라 상황과는 약간 맞지 않는 부분들도 있긴 했다.

직장인들이 책에 대한 부담없이 쉽고 재밌게 읽기 좋을 거 같아 추천 추천해본다! 책 읽다가 박수치며 공감하는 분들 분명 있을거다. ㅎㅎ

 

없어서는 안 될 존재가 되어라

p.123

 


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내 감정에 잡아먹히지 않는 법 - 화에 휘둘리지 않고 나만의 평온함을 지키는 심리기술
데이비드 리버만 지음, 이영래 옮김 / 더퀘스트 / 2020년 7월
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절판


관점이 바뀌지 않으면 우리는 영원히 부서진 장난감을 들고 우는 어린아이로 남아야 한다

p.8

똑같은 상황을 두고도 어떤 사람은 흔들림 없이 차분하게 헤쳐나가는 반면, 어떤 사람은 불같이 화를 내기도 한다. 왜 그럴까?



한마디로 관점.



이 책에서는 관점의 차이로 인해 각기 다른 반응을 보인다고 설명한다. 무너진 장난감을 보고 어린아이는 세상이 무너진거 처럼 실망하고 슬퍼하겠지만, 어른인 부모는 크게 개이치 않는다. 어른들은 부서진 장난감에 그 정도로 큰 의미가 없다는걸 알고 있으며, 아이들에겐 없는 관점이 있기 때문이다.



또한 관점은 반응에서 가장 중요한 역할을 하며 순간적인 자극에 짜증을 느끼는 이유를 설명해준다고 한다. 시간이 지날 수록 분노가 가라앉고, 짜증이 식으며, 화가 덜 느껴지는 이유 또한 시간이 관점을 변화시키기 때문이다.



관점의 차이라... 약간 생소하기도 하지만 설명하는 내용들이 다른 자기 계발서에서 읽어본 적 없는 조언들이라 신선하게 다가왔다.


총6부, 27장으로 구성된 이 책은 인간 본성의 심리에 대한 내용들과 부정적인 감정들을 없애는 데 필요한 기술적 방법들을 구체적으로 다루고 있다.




자기 조절력은 자존감과 밀접하게 얽혀 있다고 한다. 자존감이 저하되어 있을수록 부정적인 감정 상태로 되기 쉽다고...자존감이 높은 사람일수록 자기 조절을 잘 할 수 있다고 한다.



자신감은 특정한 영역이나 상황에서 자신이 얼마나 유능함을 느끼는가의 문제이고, 자존감은 스스로 타고난 가치를 인식하고 행복과 행운을 누릴 자격을 얼마나 느끼는가의 문제다. 흔히 자기 이미지를 강화하는 사람이 자존감이 높아 보일수 있지만, 사실 그런 사람이 실제론 자존감이 낮은 경우가 많다고 한다.









우리안에 존재하는 세 가지의 힘(자아, 영혼, 몸) 중 자아가 큰 부분을 차지할 때, 관점은 축소되며 현실을 왜곡해서 바라보게 된다고 한다. 곧 부정적인 감정 상태가 된다는 것이다. 자아가 강하면 좋은건줄 알았는데 아니었네...



영혼 지향적 선택을 할 때 자존감도 향상되고 진실을 보고 받아들이며 긍정적인 감정 상태를 유지할 수 있다고 한다. 인간의 본성에 대한 심리학...알면 알수록 신기하고 어려운거 같다. ㅎㅎ

​어떤 사람이 당신에게 하는 행동은 그 사람의 문제일 뿐이지 당신의 가치와는 아무런 관련이 없다.

p.42

‘분노 버튼이 눌리는 모든 이유’

이 책에서 특히나 공감이 되었던 부분이다. 누군가 나에게 무례하게 굴었을 때 화가 나는것은 결국 내 자아 때문이다. 그의 무례함은 나의 본래 가치와 아무런 관계가 없는데 자아가 자꾸 연결시키기 때문에 나쁜 감정이 생긴다는 것이다.



책에서 예시를 든 것 중에 너무 신기한 내용이 있었다. 만약 운전중 당신의 앞에 갑자기 차가 끼어들었다고 생각해보자. 보통은 그 운전자가 어떤 모습인지 궁금해한다고 한다. 나또한 그런일이 있을때 상대 운전자의 모습이 궁금했던거 같다. 만약 나이가 지긋하신 어르신일 때와 한손에는 담배를 피며 신나게 노래를 틀고 가는 젊은 남자일때. 둘중에 어떤 경우에 더 화가 날까?

당연히 나는 후자다.

그럼 왜!? 후자가 고의로 끼어 들었을 확률이 높다고 생각하기 때문이다.

하지만 이 모든것은 터무니 없는 모순이라고 말한다. 얼마나 화를 낼지 결정하기 위해 끼어든 차의 운전자를 확인하는 행위 자체가 모순인 것이다.


상대방의 행동과 나의 가치와는 아무런 관계가 없다. 내 문제가 아니고 네 문제인 것을 깨달아야 한다. 어떤 불쾌한 사건에 내가 화가 나는 것은 그 상황 자체가 아니라 내가 부여하는 의미 때문이며, 나에 관한 문제라고 받아 들이기 때문이라는 것. 책에서 얘기하는 내용 하나하나가 굉장히 뼈때리는 말이라 감탄이 절로 나온다.











분노에 대한 제어는 내면의 차분한 느낌을 지지하고 보강하는 주변 네트워크들이 강고할 때 극대화된다. 그 연결 방법 중에 투자 대비 가장 수익성이 큰 것을 꼽으라면 바로 감사하기다.

p.213

감정에 휘둘리지 않는 여러가지 전략중에 ‘감사하기’ 전략 부분이 인상 깊었다. 감사의 심리적, 생리적 혜택은 많은 연구를 통해 충분히 입증되어 있다고 한다. 자신의 삶속에서 당연하다고 생각했던 부분들에 감사하고, 긍정적인 것에 집중하려고 노력해야 한다. 매일 감사 메모를 적으면서 목록을 읽어보기도 하고, 직접 감사의 마음을 행동으로 표현하는 연습을 해본다면 좀 더 쉽게 감사의 사고방식이 본성에 스며 들게 된다. 단단하고 평온한 내면을 만드는 방법은 그리 멀리 있지 않다는 것을 느낄 수 있는 부분이었다.



이 책은 먼저 분노의 감정이 어디에서부터 기원하며, 외부로 어떻게 표출되게 되는지 심리학적으로 분석하여 알려준다. 분노의 원인을 알게되니 해결책은 저절로 따라온다.

어떤 부분은 살짝 심오한듯도 했지만 다양한 예를 들어 설명해주니 이해하는데 큰 어려움은 없었다.

맞아 맞아 하면서 공감되는 부분도 많아 신기하기도 했다. 한걸음에 바뀌지 않겠지만 책에서 조언해주는 대로 조금씩 실천하다보면 내 안의 분노의 버튼과 점점 더 멀어질 수 있지 않을까 기대해 본다.



심리학에 대해 관심이 있는 분들, 평소 화나 짜증을 자주 내는데 쉽게 고쳐지지 않는 분들, 본인의 감정 컨트롤에 어려움을 갖고 있다고 생각되는 분들에게 이 책을 추천드린다.

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그림으로 보는 만병통치 장 습관 - 평생 건강 책임지는 초간단 식습관과 운동법
에다 아카시 지음, 박세미 옮김, 김남규 감수 / 매일경제신문사 / 2020년 8월
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품절


몸과 마음의 문제
전부 장과 관련이 있다
-p.10

나이가 점점 들어갈 수록 건강에 대해 더 관심이 많아지는건 어찌보면 자연스러운 일이다. 나도 최근에 특히 장건강에 대해 관심을 갖고 있었는데 마침 이 책을 만나게 되었다


우리 신체를 구성하고 있는 모든 장기과 기관들이 중요하겠지만 특히나 ‘장’ 은 몸 전체의 면역 세포의 약 60퍼센트가 존재하며, 약 1억개의 신경세포가 있다고 한다. 그래서제 2의 뇌라고 불릴만큼 다양한 기능을 담당하는 중요한 장기이다. 대부분의 사람들이 장이란 음식물을 소화, 흡수하고 배설물을 만들어주는, 이 정도의 생각을 많이 갖고 있을거다. 하지만 장의 역할은 우리가 알고 있는 것보다 훨씬 다양하고 그만큼 아주 중요하다. 물론 나도 이 책을 통해 장에 대한 새로운 사실들을 많이 알게 되었다.


긴장하거나 불안할 때 배가 살살 아프거나 설사를 하는 경우가 있다. 이는 장과 뇌가 말초신경을 통해 쌍방으로 영향을 주고 받기 때문에 생기는 증상이라고 한다. 또 우울증 환자중에 변비나 설사로 고생하는 사람이 많다는 연구결과도 있다고 한다. 이것들만 봐도 장은 마음과 온몸의 병에 관련하고 있다고 볼 수 있다.


총4개의 파트로 구성된 이 책은 먼저 장의 역할과 구조, 장내 세균등에 대해 소개하며 우리 신체의 여러 부분에 발생하는 질병이나 증상들이 장과 얼마나 긴밀하게 연관되어 있는지 이해하기 쉽게 알려준다. 또한 파트3,4에서는 장을 건강하게 하기 위한 식습관과 실생활에서 쉽게 따라 해볼 수 있는 운동법을 소개한다. 구체적인 의학지식이 없는 일반인들도 알기 쉽게, 그리고 지루하지 않게 컬러풀한 그림들과 도표를 이용하여 구성되어 있어 특히나 맘에 들었다.



장내 세균은 유익균, 중간균, 유해균으로 구성되어 있는데 나이가 들수록 유익균이 줄어들고 유해균이 늘어나기 시작한다고 한다. 자연스럽게 생기는 노화와 장내 변화를 아예 막을 순 없겠지만 건강하게 유지하려는 노력이 필요하다.
건강한 장을 만들기 위해서는 유익균이 자라나게 만드는 식품을 섭취해야 하는데 발효식품이나 수용성 식이섬유, 올리고당, 등푸른 생선등에 많은 EPA.DHA 등이 대표적이라고 한다.



하지만 장에 좋다는 음식을 섭취함에도 불편감이 좋아지지 않는다몀 소장 내 세균 과잉증식이 원인일 수 있다고 한다. 보통의 사람들에게는 좋다고 알려진 그 식품들을 오히려 피해야 하는 상황이 생길 수 있다는 것이다. 장건강에 좋다고 소문난 음식도 누군가에게는 오히려 배에 가스를 일으키거나 해가 될 수 있다는 것. 식구중에 만성 복부 팽만감으로 불편감을 느끼는 사람이 있는데 문제가 되는 고포드맵 식품과 저포드맵 식품의 종류를 꽤나 세세하게 구분해서 알려주어서 앞으로의 식단 개선에 많은 도움이 될 것 같다.



이 책의 세심한 부분중에 하나는 이론적인 부분만 쭉 늘어놓는 것이 아닌 부분별, 단계별로 자가 진단 체크리스트를 심어놓고 자신에게 해당하는 부분을 찾아 볼 수 있게 구석구석에 페이지를 안내해 놓은 점이다.

앞에서부터 꼭 차례대로 읽을 필요 없고, 본인이 관심있는 부분을 먼저 보면서 앞뒤로 넘겨가며 찾아 읽는 재미가 있는 책이다.



또한 장건강에 좋은 음식을 소개하는 것으로 그치지 않고 음식 만드는 레시피와 사진을 함께 담아 소개하는걸 보면서 여러 부분에서 굉장히 신경써서 책을 만들었다는 것을 느낄 수 있었다.

장 건강에 좋은 지압법이나 마사지 방법을 소개하는 부분들은 실제 사진과 그림을 통해 쉽고 자세히 알려주어서 직접 따라해보는데 너무 좋았다.

그리고 티비를 보다 처음 알게 된 뚱보균의 존재에 대해 반신반의 했는데 마침 이 책에서 다뤄 주어서 개인적인 궁금증도 해소가 되었고, 장의 상태에 따라 물을 골라 마셔야 한다는 부분은 난생 처음 알게 된 내용이라 신기했다.



이 책은 장 건강에 대한 핵심 포인트들과 이에 연결된 여러분야의 정보를 만물장수 처럼 모아 모아놓은 책이다. 내용이 너무 전문적이어서 이해하기 어려운 것도 아니고, 그렇다고 내용이 절대 가볍지 않다.



정말 재밌고 유익한 책이다. 평소 원인 불명의 장 트러블로 고생하시는 분들, 그외 건강에 관심있는 모든 분들은 한번쯤 꼭 읽어보면 좋을 것 같다.

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경로를 이탈하셨습니다
코붱(김연정) 지음 / SISO / 2020년 8월
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노는게 아니다, 쉬는거다
—p.66

경제적 활동을 하지 않고 집에 머물며 지내는 사람을 흔히들 백수라고 부른다. 나또한 주부라는 단어로 포장은 되었지만 백수라고 해도 틀린말은 아니다. 가끔 신랑에게 말할 때 “ 내가 지금 놀고 있는 중이잖아..” 라고 하면 신랑은 바로 “ 놀고 있는게 아니라 쉬는거지..” 라고 말해주었던 때가 종종 있었다. 나또한 백수라는 단어에 대해 그리 긍정적으로 생각하고 있지 않았던 것 같다. 



“경로를 이탈하셨습니다” 이 책은 회사원으로 경주마처럼 살아왔던 삶의 경로에서 벗어나서 조랑말처럼 살고 싶은 작가의 진솔한 이야기를 담은 책이다. 몇년 동안의 직장 생활에서의 힘겨웠던 이야기, 퇴사를 하기까지의 고민과 어려움, 재취업의 경험 등 정말 공감이 될 만한 많은 이야기들이 담겨있다. 


지금껏 살아온 시간보다 앞으로 살아갈 인생을 후회 없이 행복하게 살아내기 위해서 나는 잠깐의 멈춤을 택한 것이다. 
—p.22

해본 사람은 알겠지만 오랫동안 다닌 직장을 그만둔다는건 생각보다 쉬운일이 아니다. 우선 매달 꼬박꼬박 들어오는 월급이 가장 큰 걸림돌이다. 나도 오랫동안 다녔던 첫 직장을 박차고 나왔을 때 여러가지 생각들이 많았었다. 하지만 신랑의 퇴사에 대한 응원과 ‘지금이 내가 쉴 수 있는 적기이다’ 라는 생각이 가장 컸기 때문에 퇴사에 성공했다. 



직장에 다니는 누구나 퇴사를 꿈꾼다. 이리저리 치이는 생활을 계속 하다보면 처음에 입사할 때의 초심은 안드로메다로 날려보낸지도 모르게 푹 찌들어있다. 그렇다고 이 책이 퇴사를 적극적으로 권장하는 책은 아니다. 그렇게 힘들게 결정한 퇴사를 하고 백수로 살다보면 가끔씩 오는 현타의 시기가 있는데 그 시기에 읽어보면 딱 좋을 것 같다.



인생의 긴 경로에서 잠깐의 이탈을 한다는 것, 잠깐 돌아가거나 쉬어가는 것 뿐인데, 사람들이 바라보는 백수에 대한 시선은 마냥 좋지만은 않다. 사실 그들은 자신의 인생 노선에서 이런 경로 이탈의 시기를 갖지 못해봤기 때문에 잘 모를지도. 백수의 매력을...



가끔 앞날에 대한 생각으로 두렵거나 조급함이 생기기도 하지만, 이또한 즐기기로 했다. 앞만 보고 달리던 지난날들에 대한 보상으로 지금의 여유있는 시간을 누릴 수 있다고 생각하기로 했다.



잠깐 쉬어가도 괜찮다. 자신을 돌아볼 수 있는 시간도 생기고 그러면서 나 자신을 더 잘 알아갈 수 있다. 또한 체력적으로도 에너지를 충전할 수 있다. 잠도 푹 잘 수 있고, 회사에 다니면서 못했던, 해야 하는 일이 아닌 하고 싶은 일을 해 볼수도 있다. 백수의 시기는 마냥 노는 시기가 아니라 인생의 다음 단계를 위한 충전의 시기다. 완충이 되면 나는 더 높이 뛸 것이다.



퇴사를 꿈꾸는 모든 직장인들이나 이미 백수로 지내고 있는 모든 이들이 읽으면 많이 공감할 수 있고, 따뜻한 위로받을 수 있는 솔직 담백한 이야기의 책이다. 앞으로 나아갈 인생에 대한 용기도 얻을 수 있다.

인생을 긍정적으로 즐겁게 살아가고 싶은 분들, 행복한 퇴사 라이프를 꿈꾸는 분들은 꼭 읽어보라고 추천하고 싶다. 


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포스터북 2 : 디즈니 프렌즈 디즈니 포스터북 시리즈 2
일과놀이콘텐츠랩 지음 / 북센스 / 2020년 7월
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디즈니 덕후들이라면 꼭 소장해야 하는

 귀염뽀짝 중형 포스터북

디즈니 덕후라면 꼭 소장해야 할 책을 만났다!

디즈니의 대표적인 여러 캐릭터들이

클래식한 아트 포스터북으로 새롭게 탄생한 것❤️

내가 픽한 포스터북은

내가 좋아하는 미키 마우스 포스터가 포함된

디즈니 프렌즈 클래식 버전이다

프린세스 클래식 포스터북도 예쁘던데

나는 미키마우스를 제일 좋아해서

이 책이 더 맘에 든다😍

 

 

미키마우스, 도날드덕, 칩앤데일, 101마리 달마시안

밤비, 정글북, 푸우 등

디즈니의 대표적인 귀여운 캐릭터들이

이 포스터북에 다 모여있다

총 10장의 포스터로 구성되어 있고

대략 가로 30 & 세로 40cm 의

중형 크기의 포스터라

생각보다 꽤 크다👍🏻

 

 

 

종이의 두께도 꽤 두툼하고

컬러도 선명하고

무엇보다 인쇄 퀄리티가 너무 좋다!

한 장씩 떼어낼 때 종이에 손상없도록

신경써서 제작된 듯 하다

 

잘못하면 그림들이 유아틱? 할 수 있는데

디즈니 프렌즈 포스터북은

빈티지한 느낌을 제대로 살려서

전혀 유치하거나 유아틱 하지 않다는 점이

너무 좋았다👍🏻

아이들 방에 꾸며 주기에도 좋지만

디즈니를 좋아하는 어른들이라면

원하는 공간에

무심하게 붙여 놓기만 해도

아기자기하고 빈티지한 분위기를

완성할 수 있을거 같다💜

 

액자에 넣어 벽에 걸어도 예쁠거 같고

포스터북 그대로를

종이 테이프를 이용해서

벽에 무심하게 붙여 주기만 해도

빈티지한 분위기를 연출하기에 딱이다💕

사실 벽에 붙여놓은 사진을 찍어서

후기에 담고 싶었는데

아직 붙일 공간을 고민중이다 ㅎㅎ

잘못 붙여서 후회하면 안되니까

신중하게 위치 선정해서 붙여야지😁

아이들은 말할 것도 없고

디즈니를 애정하는 어른들 취향에도 딱인

✨포스터북 디즈니 프렌즈 클래식✨

요즘 인테리어로

벽에 붙이는 포스터를

이용하는 경우들이 꽤 많은데

빈티지한 깜찍 포스터로

아기자기하게 집을 꾸며보는게 어떨지

강력 추천해본다!

 

 


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