문법 설명이 지루하지 않고 오랫동안 기억에 남아 복습을 하면 할수록 다음 단계로 쉽게 넘어갈 수 있습니다.
벤트오버 로우는 등을 발달시키는 데 효과적인 운동이다. 허리를 강화해주고 허리 변 근육의 발달에도 효과적이어서 대표적인 등 운동으로 알려져 있다. 플랭크 니 사 이드는 플랭크 자세에서 무릎을 옆으로 올리는 방법으로 복근에 이어 옆구리를 자극 하는 데 효과적인 운동이다. 무릎 올려 제자리 뛰기는 하체 중심으로 전신의 체지방을분해하는 강도 높은 방식이다. 등과 허리의 라인을 살리고, 옆구리의 근력 강화와 체지방 분해에 효과적인 프로그램이다.
스쿼트 점프는 스쿼트보다 자극을 한층 더 올려줄 수 있는 운동으로, 하체 근력 강화와 체지방 감소에 도움이 되는 스쿼트의 업그레이드 버전이다. 스모스쿼트 하프는 앉았다가 정상적으로 서는 것을 제한해 스모스쿼트의 자극을 한층 더 극대화시키며, 허벅지 안쪽의 자극에 더욱 집중할 수 있게 한다. 플랭크보다 강화된 플랭크 다리교차떼기는 복부를 비롯한 몸통 전체에 힘을 실어주어 코어 밸런스에 도움을 준다. 이 운동들은 하체의 라인을 한층 더 아름답게 가꾸고 몸통 전체의 근력을 높여 코어 밸런스까지 업그레이드할 수 있도록 도와주는 프로그램이다.
