[오늘의 한문장] 우먼 인 윈도

 나는 데이비드를 본다. 그는 움찔하지도 않는다. 대신 쓰레기 봉지를 묶어 어깨 위로 걸친다. "밖으로 내갈게요." 그렇게 말하고, 그는 현관으로 걸어간다.
 그녀의 이름을 물어보려던 것은 아니었다.

"올리비아도 이제 여덟 살이야. 많은 아이들이 이 시기에심각한 체중 증가를 경험한다고, 여자애들이 더 심하고."

하지만 지금 부끄러움이 내 몸을 관통한다. 나는 카메라에담은 모든 것과 모든 사람들을 생각한다. 이웃들, 낯선 사람들키스와 위기, 물어뜯긴 손톱, 땅바닥에 떨어진 거스름돈과산책, 그리고 비틀거림까지. 눈을 감은 채 손가락으로 첼로현을 훑어 내려가는 다케다 씨네 아들, 즉흥적으로 와인잔을들며 건배를 나누는 그레이, 케이크에 꽂힌 초에 불을 붙이는거실의 로드 부인, 짧은 결혼 생활 막바지에 이른, 붉은 응접실양 끝에서 서로를 향해 울부짖는 모츠 부부, 두 사람 사이에서 깨진 채 널브러진 꽃병.

행복하건 행복하지 않건, 세상에 똑같은 가족은 없어.
톨스토이는 똥멍청이야. 그것만 기억하면 된다네

[오늘의 한문장] 우먼 인 윈도

 남편이 들이닥치기까지 얼마 남지 않았다. 저 여자는 이번에야말로 덜미를 잡히고 말 것이다.

나는 망설였다. 〈몰락한 우상)은 내가 가장 좋아하는영화였다. 불운한 집사, 운명적 종이 비행기. 게다가 공포의내각〉을 본 지도 십오 년이나 지났다. 물론 늘 에드와함께였다.
하지만 앤드류는 나의 상황에 대해 알지 못한다. 못 갈 것같아요‘라는 말로 상황을 요약했다.

내 손을 잡아준 것이 언제인지 기억이 나질 않는다.

현관으로 나선다. 내가 가장 싫어하고 불신하는 장소, 나의왕국과 바깥세상 사이에 버티고 있는 서늘한 회색빛 공간.
황혼이 내리자 어두운 벽이 나를 손아귀에 쥐고 으스러뜨릴것만 같다.

 코타르 증후군은 자기 자신이 죽었다고 생각하는 심리학적현상이다. 보기 드문 장애로, 소아과에서는 더더욱 찾아보기힘든 케이스였다. 치료법으로는 정신과 프로그램이 추천되고,
심한 경우 전기충격 요법이 동원된다. 하지만 나는 상담을통해 아이가 극복할 수 있도록 이끌었다. 나의 첫 성공 사례였고, 이 일로 나는 웨즐리 박사의 주목을 받게 되었다.

[마이리뷰] 틱낫한의 쉬기 명상 How to Relax

틱낫한의 쉬기 명상 How to Relax - 언제 어디서든 나만의 힐링 명상 ㅣ 틱낫한의 명상서 How to 시리즈
틱낫한 지음, 제이슨 디앤토니스 그림, 진우기 옮김 / 한빛비즈 / 2018년 1월

 "제 안에 즐거움이 전혀 없어요. 억지로 웃을 수는 없잖아요.
 그건 진실하지 못해요." 그러면 저는 항상 미소는 일종의 요가 수행, 즉 입 요가와 같다고 말합니다. 즐거움을 느끼지 못한다.
 해도 그냥 웃는 겁니다. 어쨌든 한 번 웃고 나면 기분이 달라지는 것을 느끼게 됩니다. 때로는 마음이 솔선수범해야할 때가 있고, 때로는 몸이 앞장서도록 허용해야 할 때도있습니다.

 발 없는 말이 천 리를 가네.
말은 소통을 회복하고, 서로 깊이 이해하게 해주네.
 이제 우리 두 사람을 더욱 가까이 해주고 우정이 꽃처럼 피어나게 할 그런 대화를 하려 하네.

 너무 몰두해서 컴퓨터 작업을 할 경우 나에게 몸이 있다는 사실도 잊고, 살아 있다는 사실도 잊어버릴 수 있습니다.
때로는 심지어 숨 쉬는 것도 잊어버릴 수 있습니다. 그러므로컴퓨터에 십오 분마다 종소리를 울리도록 설정해놓으면좋습니다. 그때마다 자신에게로 돌아가서 미소도 짓고, 숨을들이쉬고 내쉰 후에 작업을 재개하는 것입니다.

[마이리뷰] 틱낫한의 쉬기 명상 How to Relax

틱낫한의 쉬기 명상 How to Relax - 언제 어디서든 나만의 힐링 명상 ㅣ 틱낫한의 명상서 How to 시리즈
틱낫한 지음, 제이슨 디앤토니스 그림, 진우기 옮김 / 한빛비즈 / 2018년 1월

잠을 잘 자지 못할 때도 들이쉬고 내쉬는 숨을 따라가보십시오. 몸의 곳곳에 차례로 의식을 가져가서 그 부위에긴장이 완화되도록 하십시오. 그렇게 하면 때로는 잠을 잘수도 있습니다. 이 수행을 하면 비록 잠을 자지 못한다 해도유익합니다. 몸이 쉴 수 있어서 재충전이 되기 때문입니다.

미소 짓고 있다는 것은 내가 나 자신임을, 자신에게 주권을행사하고 있음을, 망각의 늪에서 허우적대지 않고 있음을의미합니다. 때로 얼굴에는 미소를 띠고, 코로는 숨을 쉬며,

행복에 관한 나의 관념이 바로 행복을 가로막는 최대의장애물입니다.

무언가를 이루려고 명상을 하는 게 아닙니다. 명상이중노동이 되어서는 안 됩니다. 너무 바쁘지 않게, 평범하게하는 것이 좋습니다. 그저 정상적인 삶을 사는 것입니다. 밥을먹을 때는 그저 밥을 먹고, 아무 말도 하지 않습니다. 소변을봐야 하면 소변을 봅니다. 피곤하면 쉽니다.

유리잔에 방금 짠 주스를 붓고 한 십오 분 정도 내버려두면 건더기는 모두 바닥에 가라앉습니다. 이와 마찬가지로느긋하고 편안하게 정좌 명상의 자리에 앉는다면, 몸과마음은 차분히 가라앉아 진정될 것입니다. 이렇게 앉아있으면 들숨과 날숨을 즐길 수 있습니다. 그리고 살아 있음을그저 거기 앉아 있음을 즐길 수 있습니다.

[마이리뷰] 틱낫한의 쉬기 명상 How to Relax

틱낫한의 쉬기 명상 How to Relax - 언제 어디서든 나만의 힐링 명상 ㅣ 틱낫한의 명상서 How to 시리즈
틱낫한 지음, 제이슨 디앤토니스 그림, 진우기 옮김 / 한빛비즈 / 2018년 1월

마음다함 속에서 "숨을 들이쉬며, 내게 몸이 있는 것을 알고있다."라고 말할 수 있으면, 이미 통찰이 있는 것입니다. 몸이있음을 안다면 몸을 돌보는 방법도 알 수 있으니까요.
스트레스와 긴장을 완화하고 싶다면 그동안 많이 질주했다는사실을 알아차려야 합니다.

마음다함 속의 숨과 미소는 나는 물론, 주변 사람들에게행복을 줍니다. 사랑하는 사람에게 돈을 선물하기보다 나의마음다함, 숨, 미소를 선물한다면 참 행복을 선물한 것입니다.

움켜쥔 것을 놓지 못하는 데는 두려움도 한 몫 합니다.
놓아버리고 나면 잡을 것이 아무것도 없으리라는두려움이지요. 놓아버림은 수행이고, 기술입니다. 언젠가충분히 강인해지고 결심이 굳건해진 그날, 나를 고통스럽게하는 번뇌를 놓아버릴 수 있을 것입니다.

그런 관념이나 느낌이 실제로 내게 있음을 인식해야 합니다.
그런 다음에는 그것의 본질을 깊이 보고, 그것이 어디서왔는지를 알아야 합니다. 관념이란 느낌, 감정, 과거의경험이나 보고 들은 것에서 생기는 것이니까요. 마음다함과집중의 에너지로 깊이 볼 수 있고, 그를 통해 관념과 느낌, 이감정, 욕망의 뿌리를 발견할 수 있습니다. 마음다함과 집중은통찰을 가져오고, 통찰은 마음이 붙들려 있는 대상을놓아버릴 수있습니다

지금 이 순간에, 지금 여기에 온전히 있는 것, 그래서 나를돌보고 주변에서 일어나는 일들을 잘 건사하는 것입니다.
미래나 진행 중인 프로젝트 생각은 하지 않고, 그것들이어떻게 될지도 그다지 생각지 않습니다. 과거에 지나치게붙들려 있지도 않습니다.
 나를 훈련하여 지금 이 순간의 본향으로, 지금 여기로돌아오는 법을 배웁니다. 그리고 이 순간을 돌보며, 이 순간나의 몸과 느낌을 돌보는 것입니다. 지금 이 순간에 존재하는법을 배움에 따라 상황에 대응하는 나의 능력에 믿음과신뢰가 커집니다.