[서평] 툭하면 기분 나빠지는 나에게

툭하면 기분 나빠지는 나에게
팀 로마스 지음, 김아영 옮김 / 책세상 / 2020년 3월

# 심리 # 툭하면기분나빠지는나에게

코로나 19 확진자 소식이 주변에서도 들리니 불안한 마음이 든다. 이런 불안한 마음에서 여러 가지 일로 스트레스를 받으니 또한 쉽게 화가 나고 짜증이 난다. 이럴 때일수록 자기 자신을 잘 살펴보아야 하는데, 순간적으로 감정을 억제하지 못하면 꼭 후회할 일이 생긴다.

자기 자신을 알아채는 일은 역시 쉽지가 않다. 그래서인지 힘들고 어려운 역경 속에서도 항상 긍정적으로 생각하며 사는 사람들을 보면 존경스럽다. 어떻게 하면 부정적인 상황에서도 항상 긍정적으로 생각할 수 있을까 생각해보던 차에 ‘책세상’에서 펴낸 『툭하면 기분 나빠지는 나에게』를 읽어보게 되었다.

이 책의 저자는 팀 로마스이다. 1979년 런던 출생으로 대학 입학 전 6개월 동안 중국에서 영어를 가르치며 불교에 심취했으며 ‘빅 핸드’라는 스카 록 밴드를 만들어 6년 동안 밴드 활동을 하며 정신병원에서 시간제 보조 간호사로 일했다고 한다. 현재는 이스트 런던 대학교 긍정심리학 종신교수로 재직중이며, 『행복 사전』, 『행복의 이해』, 『긍정심리학으로 보는 마음챙김』 등의 저서가 있다.

이 책은 모든 사람이 때때로 경험하는 ‘정상적인’ 어두운 감정들, 즉 슬픔, 불안, 죄책감, 외로움, 분노 등에 이르는 부정적인 감정들에 관해서 이야기하고 있다. 작가는 이 책을 통해서 부정적인 감정들은 잘못되거나 나쁜 것이 아니며, 정상적이고 자연스러운 것일 뿐만 아니라 이를 통해 우리가 찾고 있는 행복과 성공으로 통하는 길일 수 있음을 알려 주고자 하는 것 같다.

이 책의 구성은 여덟 개의 장으로 이루어져 있으며 슬픔, 불안, 분노, 죄책감, 질투, 지루함, 고독, 고통이라는 부정적인 감정들을 하나하나 중점적으로 다룬다. 각 장에서는 주된 가치의 원천이자 특정한 감정의 본질을 함의하는 메시지를 설명하며, 이를 통해 긍정적 교훈을 얻을 수 있도록 인도한다.

책을 보면서 인상적이었던 점은 저자가 우리 내면에 여러 가지 성격을 가진 인물들이 존재한다고 상상하며, 각 감정의 특정한 측면을 상징하고, 감정의 본질을 의인화하여 설명한 부분이다. 슬픔을 ‘전쟁터의 의무병’, ‘든든한 간호사’ 등의 7인으로 불안은 ‘선지자’, ‘훈련관’ 등의 5인으로 ‘복종하는 시종’, ‘보석 도둑’, ‘생명을 주는 자’, 빛을 쫓는 자‘ 등 의인화된 감정은 더 쉽게 마음에 와닿았다.

지금 내가 느끼는 부정적인 감정들은 나 자신을 지키고 보호하기 위한 일종의 강력한 신호일 것이다. 고통스럽고 부정적이라고 해서 외면하거나 잊어버리려 하지 말고, 그 감정의 목적을 잘 알아차리려 노력해야겠다. 이 책을 통해 많은 독자가 부정적 감정들의 긍정적인 힘을 깨닫고 자기 자신과 삶을 새로이 만들 수 있었으면 좋겠다.

<이 글은 리뷰어스 클럽의 소개로 출판사로부터 무상으로 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다>

[서평] 영웅학교를 구하라

영웅학교를 구하라! - 비교하지 않고 ‘나’를 찾아가는 어린이, 고래가 숨쉬는 도서관 2020 신학기 추천도서, 2020 문학나눔 선정 도서 ㅣ 파랑새 사과문고 92
범유진 지음, 김유강 그림 / 파랑새 / 2020년 2월

# 창작동화 # 영웅학교를구하라

영웅은 평범함과 다르게 생각된다. 위대한 영웅은 처음부터 뛰어난 재능과 능력을 가지고 태어나거나, 우연한 기회에 엄청난 힘과 에너지를 얻고 보통사람으로서는 도저히 할 수 없는 일들을 이루어 나간다. 영웅의 초능력은 보통사람의 평범한 능력과 비교될 수 없다. 영웅은 존경과 선망의 대상이 된다. 아이들은 누구나 한 번쯤은 영웅을 꿈꾸는 것 같다.

이번에 읽어본 『영웅학교를 구하라』는 진정한 영웅을 찾아가는 ‘어린이 영웅 삼총사’에 대한 이야기이다. 이 책의 저자는 범유진 작가로 창비 신인문학상으로 등단하였으며 청소년 소설 《맛깔스럽게 도시락부》 《먹방왕을 노려라》와 에세이 《나중은 영영 안 올 것 같아서》를 출간했다. 앤솔로지 《냉면》과 《대멸종》에 참여하는 등 다양한 작업에 도전하고 있으며, 따뜻하고 다양한 시선으로 사람들에게 이야기를 전해 주는 스토리텔러가 되기를 꿈꾼다고 한다,

작가가 생각하는 진정한 영웅은 다른 사람을 위해 목숨을 걸고 일하는 사람들이다. 하지만 현실에서 사람들은 영화 속 영웅은 잘 기억하지만, 바로 옆에서 열심히 일하는 영웅들은 쉽게 잊어버린다. 그래서 작가는 좋은 사람이 좋은 사람으로 행복할 수 있고, 또 그런 세상에서 아이들이 웃었으면 하는 마음으로 이 글을 썼다고 한다.

어렸을 때 나 또한 슈퍼맨이나 배트맨 또는 그리스로마신화에 속에 나오는 영웅들을 꿈꿨다. 그런 영웅들만이 세상을 악으로부터 구하고 인류를 지켜줄 것만 같았다. 그러나 어느 순간 그런 영웅들은 이 세상에 존재하지 않는다는 사실을 깨달았다. 그리고 진정한 영웅은 어려움에 굴하지 않는 용기를 가진 행동하는 사람이라는 생각을 하게 되었다. 특별함과 평범함은 생각하기 나름인 것 같다.

이 책의 주인공 믿음이는 세계 영웅 모임에서 일 년에 한 번 여는 영웅학교에 참가한다. 그리고 같은 오두막을 쓰게 된 슬기와 힘찬이를 만나 의기투합한다. 영웅학교 입학식 날 교장 선생님은 영웅이 되기 위해서는 수단과 방법을 가리지 않고 1등이 되어야 한다며, 말을 듣지 않는 아이들을 커다란 공에 잡아넣어 최면을 건다. 가까스로 도망친 삼총사는 벙글벙글 선생님을 만나, 교장 선생님이 세계 영웅 모임을 없애려는 ‘최면 악당’이라는 사실을 알게 된다.

벙글벙글 선생님은 악당을 무찌를 비장의 무기가 완성되기 전까지 삼총사에게 최면에 걸린 연기를 부탁한다. 삼총사는 서로를 도와가며 임무를 잘 수행하지만, 위험에 빠진 고양이를 구출하다가 교장 선생님에 발각되고 만다. 마침 벙글벙글 선생님의 도움으로 위기를 벗어나지만, 대신에 벙글벙글 선생님이 붙잡히게 된다. 삼총사는 고양이의 도움을 받아 비밀 통로를 통해 악당의 방을 찾아가 조그마해진 벙글벙글 선생님을 구출하고 비장의 무기를 완성해 ‘최면 악당’과의 일전을 준비한다.

책을 읽으면서 삼총사가 서로 도와가며 어려움을 이겨내는 과정이 매우 재미있고 흥미로웠다. 최면 악당이 만든 세 가지 벌칙 방을 나 또한 아이들에게 적용하는 것 같아 미안한 생각도 들었고, 비장의 무기를 완성하는데 필요한 꿈가루를 채우기 위해 각자가 좋아하는 영웅을 생각해낼 때, 아빠를 생각하는 믿음이를 보며 마음이 뭉클했다.

책을 읽고 나서 아이들과 함께 우리 주변의 영웅들을 찾아보았다. 지금은 단연 코로나 19를 이겨내기 위해서 애쓰고 있는 모든 분이 생각났다. 그리고 항상 감사하는 마음으로 살아야겠다는 생각도 해보았다. 이 책을 10살 믿음이 또래의 초등학생 아이들에게 적극적으로 추천한다. 이 아이들이 다른 사람을 돕는 착한 사람이 되었으면 좋겠다.

<이 글은 리뷰어스 클럽을 통해 출판사로부터 무상으로 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다>

[서평] 알아두면 피곤한 과학지식1

알아두면 피곤한 과학 지식 1 - 그래도 무식하게 죽지 말자! ㅣ 알아두면 피곤한 과학 지식 1
마리옹 몽테뉴 지음, 이원희 옮김 / 작가정신 / 2020년 2월

# 과학 # 알아두면피곤한과학지식1

이리저리 피곤한 세상이다. 몸도 마음도 지쳐가는 가운데 온종일 쉬면서, 부담 없이 읽을 만한 책을 찾고 있었는데 눈에 들어오는 책이 있었다. 앙굴렘 국제만화페스티벌 대중문화상 수상작으로 콧수염 박사, 만화로 과학을 평정하다! 라고 소개된 책 『알아두면 피곤한 과학지식 1』이었다. 제목을 보자마자 알아두면 피곤한 과학지식이 어떤 것일지, 왜 피곤한지 궁금한 생각이 들었다. 요즘은 피곤을 달고 살아야 하는 운명인 것 같다.

이 책의 저자는 만화가이자 일러스트레이터, 애니메이션 작가로 왕성하게 활동하고 있는 마리옹 몽테뉴이다. 이 책은 지질학부터 생물학, 물리학, 천문학 등 폭넓은 과학 분야를 일반 대중에게 쉽게 설명하는 블로그 〈무식하게 죽지 마라 : 우리 모두 죽겠지만 그래도!〉의 연재물을 모아 펴낸 작품집이라고 한다. 2013년 앙굴렘 국제만화페스티벌에서 대중문화상을 수상했으며, 2016년 프랑스 아르테(Arte) 방송국에서 애니메이션으로 방영되는 등 과학 만화로 인기를 끌었으며, 지금도 꾸준히 연재되고 있다고 한다.

이 책은 20개의 질문에 대해서 콧수염 박사가 과학적으로 설명해주는 형식으로 구성되어 있다. 콧수염 박사는 알베르트 아인슈타인의 사생아로 콧수염은 있지만, 엄연한 여자라고 한다. 5개 부문의 박사 학위가 있는 화려한 이력의 소유자로 만화 블로그를 운영하고 있다. 아인슈타인의 사생아이며 콧수염을 단 여자에 천재 박사라니, 콧수염 박사의 정체가 긴가민가 다소 혼란스러우면서도 우스꽝스럽다.

콧수염 박사는 아리송하면서 다소 엉뚱한 질문에 대해 명쾌하고 과학적인 설명해준다. 잠자는 동안 거미를 먹는 괴담에 대한 질문에 명확한 근거가 없음을 밝히며, 인구의 9%가 가지고 있다는 거미 공포증과 그 치료법을 설명한다. 십 대가 되면 왜 그렇게 못되게 굴고 짜증을 내는지 하는 질문에는 사춘기 신체와 뇌의 발달에 관해서 설명하며, 동물도 취한 것처럼 보일 때가 있는데 술 마시는 게 뭐가 나쁘냐는 질문에는 실제로 발효된 열매를 먹은 동물은 알코올에 중독될 가능성이 있으며, 숙취와 알코올중독의 문제를 설명한다.

독특한 캐릭터의 그림과 색감은 책을 읽는 동안 매우 인상적이고 보기에 좋았다. 하지만, 변태적인 동물, 동성애 등의 다소 엽기적인 내용과 틈틈이 보이는 성적 표현의 삽화는 한편으로는 다소 당황스러웠다. 책의 내용이 과학지식을 전달하며 재미있는 것은 확실하지만, 어린이가 보기에 적합한지 적합하지 않은지 판단하기가 매우 혼란스러웠다. 본문에는 11살, 13살 아이들의 질문에 관한 내용도 포함되어있는데, 확실히 프랑스는 성적으로 우리보다 훨씬 더 개방적인 것 같다.

책을 읽고 나서, 알아두면 피곤한 과학지식이라는 제목이 매우 적절하고, 잘 지었다고 생각되었다. 냉동인간, 킬러 로봇, 임사 체험 등에 관한 내용도 매우 흥미로웠으며, .모낭충과 집에 있는 여러 종류의 진드기들, 공중화장실 변기보다 더 더러운 가방 등을 보면서 청결에 더욱 신경이 쓰였다. 이 책은 시리즈물로 『알아두면 피곤한 과학지식 2』도 출간 예정이라 한다. 2편에는 어떤 내용이 포함되어있을지 매우 기대된다.

<이 글은 리뷰어스 클럽의 소개로 출판사로부터 무상으로 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다>

[서평] 당신의 삶에 명상이 필요할 때

당신의 삶에 명상이 필요할 때 - 오직 ‘나’다운 답들이 쌓여 있는 곳, 그 유일한 공간을 찾아서
앤디 퍼디컴 지음, 안진환 옮김 / 스노우폭스북스 / 2020년 3월

# 자기계발 # 당신의삶에명상이필요할때

요즘 코로나 19로 인해서 어수선한 사회 분위기에 몸도 마음도 쉽게 피곤해지는 것 같다. 이럴 때일수록 주변에 부화뇌동하지 않고 마음에 중심을 잡아야 하는데, 말처럼 쉽지만은 않은 것 같다. 쓸데없이 말을 많이 하고 나서 후회하기를 반복하고 있다. 부끄러운 일이다.

많은 사람이 불안과 두려움을 벗어나 마음의 평화를 얻는 방법을 찾고 있는 것 같다. 그중에 잘 알려진 방법의 하나는 아마 명상이 아닐까 생각된다. 그래서 이 기회에 명상에 관한 책 『당신의 삶에 명상이 필요할 때』를 읽어보게 되었다.

이 책의 저자는 영미권 명상 분야 최고 권위자로 인정받는 앤디 퍼디컴이다. 저자는 20대 초반, 대학에서 스포츠과학을 전공하던 중 히말라야로 가서 티베트 불교 승려가 되어 명상을 공부하였다고 한다. 그리고 2004년 사람들에게 종교적 요소의 불편함 없이 명상을 일상생활에 통합하기 위해서 환속하였다고 한다.

현재, 명상과 마음 챙김 전문가로 세계 각국 주요 언론에 소개되고 있으며, 주요 저서로는 『마음 챙김 식생활에 대한 헤드 스페이스 가이드』와 『마음 챙김 임신법에 대한 헤드 스페이스 가이드』 등이 있다. 이 책은 특히 빌 게이츠, 스티브 잡스, 엠마 왓슨 등의 찬사와 소개로 더욱 대중의 관심을 받았다고 한다.

“명상은 자신의 감정과 생각이 형성되는 방식과 이유를 자각하고 이해하는 법을 훈련하며 그 과정에서 균형 잡힌 건강한 시각을 얻는 것이다.”

저자는 인생의 모든 해답이 자기 자신의 내면에 있다는 것을 아는 이들, 즉 명상법을 배우려는 이들을 위해 이 책을 집필했다고 한다. 처음 『당신의 삶에 명상이 필요할 때』라는 제목을 보았을 때, 나에게 명상이 필요할 때가 바로 지금이라는 생각이 강하게 스쳐 지나갔다.

“마음 챙김이란 주의를 집중해 오직 현재에, 지금 이 순간에 존재하는 것을 의미한다. 마음을 쉬게 하며 알아차림의 자연스러운 상태에 이르게 하는 것을 말하는데, 이 경우 선입견이 없고 판단도 하지 않는 마음 상태가 된다.”

책을 전체적으로 흩어보고 작가가 제시한 방법대로 마음의 초점을 맞추기 위해 호흡에 집중하며 10분 명상을 실천해 보았다. 고요 중에 많은 생각과 감정들이 올라왔지만, 그 생각들을 고속도로 위를 지나가는 차와 같다고 생각하며 통제하지 않고 그대로 흘려보내기 위해 오직 호흡에만 집중해보았다. 잠시 뒤에 다소 편안함이 느껴졌다.

명상에 대해서 잘은 모르더라도, 이 책에서 설명하고 제시하는 ‘알아차림 명상’과 ‘10분 명상’을 따라 하면 스트레스를 해소하는데 큰 효과를 얻을 수 있겠다는 생각이 들었다. 물론 저자는 이 책에서 그 방법에 대한 간단하고 알기 쉬운 설명과 함께 그 실천 방법까지도 친절하게 이야기하고 있다.

책을 읽고 나서 “하늘은 언제나 푸르다.”라는 말이 생각났다. 내 안의 구름을 걷어내고 푸른 하늘을 드러내기 위해서 틈틈이 명상을 실천해 보아야겠다. 누구든지 내면의 나에게 더 집중하고, 복잡하지 않은 삶, 명료한 삶을 살고, 최고의 인생을 살고 싶어서 한다면 이 책을 꼭 읽어보기를 추천한다.

<이 글은 리뷰어스 클럽의 소개로 출판사로부터 무상으로 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다>