[ 그리스 여행 ] 무작정 따라하기 그리스 (2017-2018) [길벗]

무작정 따라하기 그리스 - 2017 ~ 2018 최신 정보 수록 ㅣ 무작정 따라하기 여행 시리즈
홍수연.홍연주 지음 / 길벗 / 2016년 12월

그리스 여행 완벽 가이드 - [길벗] 무작정 따라하기 그리스 (2017-2018)

홍수연 / 홍연주 

 아테네 / 크레타 / 산토리니 / 미코노스 / 메테오라 / 테살로니키

아름다운 풍경과 웅장한 스케일을 자랑하는 세계문화유산

그리스 신들이 절로 떠오르는 신화의 나라 

그리스!

여행을 떠나기 위해 정보를 모으고 있는  그리스 

세계문화유산도 신화도 다 좋지만

꼭 그리스에 가야겠다고 마음에 불을 지피게 된 건

우연히 보게 된 사진 한 장 때문인데요.

시원해보이는 파란색 지붕, 새것처럼 깨끗해보이는 하얀 건물.

하늘 아래 평화로워 보이는 산토리니의 풍경.

무작정 따라하기 사진에는 산토리니의 오후 풍경이 표지 사진인데

오후 사진을 보니 더 마음이 두근두근 

그 풍경을 꼭 실제로 느끼고 보고 싶어요.

여행작가 2명이 1년이상 그리스 지역을 누비며 찾아낸 인기명소와 다양한 여행 코스!

관광지, 맛집, 숙소, 교통은 2016년 12월 기준이라

출판 후나 독자의 여행 시점, 동선에 따라 변동될 수 있으므로 주의!

떠나기 전 최신 정보를 확인은 필수!

사전 조사를 철저히 해도 현지의 사정에 따라 달라질 수 있으니

 여행은 늘 만약의 상황을 생각하는 여유가 필요한 것 같아요.

그리스의 다양한 매력과 귀한 경험을 공유해준 2명의 여행작가 - 홍수연 / 홍연주 

작가들의 코멘트를 읽고 나니 그리스에 더 가고 싶어져요.

무작정 따라하기 그리스는 2권으로 구성되어 있는데요

1권은 미리 보는 테마북 - 절대 놓칠 수 없는 그리스 여행 테마 총집합 

2권은 가서 보는 코스북 - 일정별 테마별 지역별 완벽코스 설계 가이드  

고민할 필요 없이 친절하게 사용방법까지 적혀 있어요.

미리보는 테마북 1권을 펼쳐서 관광, 식도락, 쇼핑, 체험 등 

여행 목적과 취향에 맞는 테마 메뉴얼을 체크하고 

1권에서 체크한 테마 장소를 2권 지도에 표시해

여행동선을 정해 가방에 쏙! 가볍게 여행준비 끝!

꼭 알아야 하는 기본적인 국가정보부터 

그리스에서 즐거운 여행과 일상 생활에 꼭 필요한 다양한 정보를 제공하고 있어요.

독자의 1초를 아껴주는 정성

작가들의 시간과 그리스에 대한 애정이 고스란이 녹아 있는 책

생생한 그리스 풍경 사진과 알찬 정보와 재미있는 이야기에 밑줄치며 읽고 싶어져요.

( 어느 것 하나 중요하지 않은 정보가 없어서 

다 밑줄을 그리게 될 것 같아서 포스트 잍으로 살짝 표시 해줬어요. )

 책 제목처럼  무작정 따라하기만 해도 

그리스의 다양한 매력을 제대로 느끼고 돌아올 수 있는 친절한 여행 가이드

책을 읽으면 읽을 수록 가고 싶은 곳, 먹고 싶은 것, 보고 싶은 것 이 많아져요.

책을 읽은 후 지금의 그리스는 어떨까 궁금하고 

책에서 본 그리스의 풍경이 아른아른 

기회가 된다면 좀 오래 그리스에 머물고 싶어져요.

그리스 여행 자금으로 사용하게 돈 열심히 벌어야 겠어요ㅎㅎ.  !

그리스에 대해 알고 싶다면 추천!

그리스 여행을 준비하고 있다면 강력 추천!

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다

[조선앤북] 날마다 미니멀 라이프 - 박미현 ( 미니멀리즘 / 정리 / 수납 / 심플 / 미니멀라이프 실천 )

날마다 미니멀 라이프 - 미니멀리스트 10인의 홀가분한 삶과 공간에 관하여
박미현 지음 / 조선앤북 / 2017년 4월

 [조선앤북] 날마다 미니멀 라이프 - 박미현

(  미니멀리즘 / 정리 / 수납 / 심플 / 미니멀라이프 실천 )

주말 날씨가 좋아서 벚꽃나무 아래 벤치에서 독서

바람 불때마다 꽃잎 날려서 꽃비 맞았어요.

오랜만에 여유 만끽.

물건보다 나에게 더 집중하고 싶어서 관심 갖게된 미니멀리즘

적게 소유해도 행복한 미니멀라이프

그 홀가분한 삶을 살고 싶어서

관련 책도 보고 다큐 등자료를 꾸준히 찾아보게 되더라고요.

누구나 즐겁게 미니멀라이프 실천법과

미니멀 인테리어가 궁금해서 일은 책 [날마다 미니멀 라이프] 

지은이 박미현

라이프스타일 전문 기자. 

미니멀 라이프를 접하고 매력에 빠져 

날마다 실천하며 주변에 전파 중인 미니멀리스트 

[ #날마다미니멀라이프 ] 

핸드메이드 강사 / 리빙 인스타그래머 / 도서관 사서 / 심플라이프 대표 / 

삼밭 진생 티 하우스 대표 /더 가든 팩토리 디자이너 / 손그림 인스타그래머 

홈쇼핑 작가 / 라이프스타일 전문 기자 등

다양한 분야에서 활동하고 있는 

한국의 미니멀리스트 10인의 삶과 공간의 이야기를 담고 있습니다.

프롤로그부터 공감 100%

 지금 집에 이사 오기 전. 이사 한 달 전 부터 미리 짐을 싸기 시작했는데 

생각이상으로 소유한 물건이 많아서 정말 많이 놀랐어요.

그 중에는 정말 필요하고, 혹은 작정하고 수집하는 물건도 있었지만, 

고장나거나 제 기능을 하지 못하지만 추억이나 사연때문에

버리지 않고 갖고 있는 물건도 있었거든요.

그래도 공간 여유가 있을 때는 물건을 소유해서 불편함이 없었는데 

(동선 등 생활 편의로) 큰방에서 작은 방으로 바꾸니까

물건이 정말 짐처럼 느껴졌어요.

가지고 있는 물건 전부를 매일 사용하는 것도 아니고

자주 사용 하는 물건은 한정적인데

언제 사용할지 기약 없는 불필요한 물건을 비우고 줄여볼까로 

 미니멀라이프 실천을 시작했어요.

미니멀리스트가 되기 위해 가장 쉬운 방법으로 비우고 버리는 것을 많이 권하는데

저는 물건을 좋아하고, 잘 버리지 못하는 성격이라 정말 어려웠어요

그래서 매일 조금씩 물건을 비우는 게임을 했는데

처음에는 반짝 효과가 있었지만 

시간이 지날 수록 버릴 물건을 찾는 과정이 우울해졌어요.

정말 사소하고 별거 아닌 물건인데

분명 쓸모 없고, 사용하지 않지만

보고만 있어도 기분이 좋은데 비워야 하나 고민하다 

실용성만 생각하고 큰맘먹고 비웠는데 계속 그 물건이 생각나서 좀 앓았거든요.

( 머리로는 '버리고나서 필요하면 다시 사면 돼' 생각했지만

내가 원하는 건 새 것이 아닌 내 눈과 손에 익숙해진 그 물건이라  

생각처럼 잘 되지 않더라고요. )

물건을 버리면서 습관과 마음까지도 비우는 과정과 기술도 적혀 있어요.

'더' 많이 비우고 '더' 많이 소유하지 않아도 '더욱 더' 행복해지는 건 아니다. 

어느정도 소유하되 정리정돈을 하면서 사람을 살고 싶은 사람이 있는가 하면, 

물건 자체를 아예 소유하지 않는 극단적인 미니멀리스트들도 있잖아요.

물건을 버리고 앓은 후 미니멀리스트가 되기 힘들것 같아서 

일단 물건을 더 늘리지 않는 방법만 생각했는데 

 미니멀리스트의 등급 이야기를 읽고 내가 원하는 모습과 방향을 정하게 됐어요.

 물건을 가지고 있어도 큰 불편함이 없었는데 

작은 공간에 물건을 우겨 넣고 

 질서없이 그때 그때 급한대로 물건 위치만 바꾸다보니 

쉽게 어질러지고 생활 공간이 좁아져서 물건이 스트레스가 됐거든요.

비우는 것도 중요하지만 , 

당장 비우기 힘들거나 더 이상 버리고 싶지 않다면

 소유하고 있는 물건을 잘 수납하고 정리정돈 하는 것도 중요한 것 같아요.

10인의 여유와 애정이 담뿍 담긴 미니멀 인테리어 사진을 보면서

내가 생활하고 싶은 생활 공간 이미지를 구체적으로 생각해봤어요

가구 선택, 배치 등 공간을 효율적으로 활용하고 싶어요.

적은 물건을 소유해도 , 생활은 가볍고 행복한 미니멀라이프

날마다 미니멀 라이프로 그들의 홀가분함을 공유한 기분!

 미니멀한 삶을 시작하는 사람이 있다면 권하고 싶은 책 

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다

출처: http://pianica.tistory.com/1797 [피아니카의 PINEAPPLE]

[피아노 에세이] 나는 오늘부터 피아노를 치기로 했다. - 홍예나 지음 ( 가디언 / 시루북스)

나는 오늘부터 피아노를 치기로 했다 - 88개의 건반이 삶의 일부가 되다
홍예나 지음 / 시루 / 2017년 2월

[피아노에세이] 나는 오늘부터 피아노를 치기로 했다. - 홍예나 지음 (가디언/시루)

제목부터 강한 울림을 주는 책 나는 오늘부터 피아노를 치기로 했다.

오랫동안 피아노를 가까이 했지만 실력은 늘 제자리 걸음이라 

피아노를 볼 때마다 괜히 갈증이 나요.

잘 치고 싶은데 뜻대로 되지 않으니 애가 타기도 합니다.

그래서 '오늘부터' 특별히 달라질 것 같은 느낌에 읽기 시작한 책.

지은이 홍예나 

누구나 배우는 비르투오소 피아노 주법 - http://blog.naver.com/gilmoregirl

피아노 치기에 중요한 마인드와 몸을 진단하고 

기교를 습득하는 방법과 연습 방법을 이야기 하고 있습니다.

피아노를 잘 치는데 도움이 되는 꿀팁까지! :)

책을 읽다보니 잘못된 습관과 방법을

 모두 가지고 있는 스스로를 발견하게 됐어요.

열심히 한다고 했는데 왜 이렇게 느는게 없나 했더니

그동안 잘못된 방법으로 열심히 하고 있었어요.

 예시상황을 설명을 들어 더 쉽게 이해할 수 있어서 좋고

피아노 교습책 중에는 악보만 들이밀며 반복 연습만이 

실력과 비례한다고 이야기하는 책이 많은데요.

연습량이 중요한 것은 맞지만

무조건 연습량이 많다고 해서 꼭 실력이 느는 게 아닌 것 같아요.

피아노와 스스로를 잘 이해하고 

자신에게 맞는 올바른 방법으로 꾸준히 연습해야

피아노를 잘 치는 자신을 만들 수 있는 것 같아요.

제가 가장 잘 했던 실수 - 곡 전체를 빨리 쳐보는 것. 

무조건 처음부터 끝까지 쳐봐야 그 곡을 안다고 

실수하는 부분도 그냥 넘어가고 그냥 전체적으로 계속 반복해서 치고 있었거든요.

시간이 걸리더라도 잘 안되는 부분은 확실히 하고 넘어갔어야 했는데

곡을 끝까지 쳤으니 칠 줄 안다고 스스로 착각해서 

꼬이는 부분은 계속 꼬이고, 흘리는 부분은 계속 흘리고

그렇게 치다보면 절로 고쳐질 줄 알았는데 생각해보니 아니었어요.

 3년동안 특정 부분은 늘 틀리면서도 어려우니까 틀리는게 당연하다고 생각한 곡이 있었는데

구간별로 연습한 후 치니 곡 느낌이 확 달랐어요.

 정확하게 쳤다는 성취감도 컸지만, 

곡의 흐름이 자연스러워 지니까 더 즐겁게 연주할 수 있었어요.

저도 템포가 쉽게 무너져요.

자주 틀리는 부분을 정확하게 치려고 신경쓰다보면 정해진 템포보다 느려지고

잘 알거나 좋아하는 구간은 과한 자신감에 빨리 연주하기도 해서 

칠 때는 잘 인지하지 못하다가 녹음해서 들어보면 듣기 불편했는데

메트로놈에 의지하지 않고 템포 유지하는 능력을 

키우는 방법도 다루고 있어서 도움이 많이 됐어요.

최후의 승자는 겸허한 태도로 끈기있는 열정을 지속하는 사람.

책을 읽으면서 잘 알고 있다고 생각했던 부분을 한번 더 생각하고 

피아노를 잘 치기 위해 다양한 시도를 해볼 수 있어서 즐거웠던 책. 

피아노를 잘 치고 싶다면 추천

피아노 실력이 늘지않아서 고민이라면 더욱 추천.

즐겁게 피아노를 잘 치고 싶은 사람에게 강추!

출판사로부터 도서를 무료로 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다

[건강도서] 아무리 뻣뻣한 몸이라도 4주만에 다리 일자 벌리기 - 2주

다리 일자 벌리기 - 아무리 뻣뻣한 몸이라도 4주 만에, "누구나 고통 없이 4주면 충분하다!"
에이코 지음, 최서희 옮김 / 한국경제신문 / 2017년 3월

[건강도서] 아무리 뻣뻣한 몸이라도 4주만에

다리 일자 벌리기 - 에이코 지음 / 최서희 옮김

누구나 고통없이 4주 - 유연하고 슬림한 몸을 위한 스트레칭 공식 

다리 찢기 하면 어릴 때 발레를 배우는 친구가 

 스트레칭 하면서 다리 일자로 쫙 찢는 이미지가 종종 생각나요.

지금은 그 친구 얼굴도 이름도 모르지만

유독 길쭉 길쭉 쭉 뻗은 팔 다리와 여유있게 

다리를 일자로 쫘악 벌리는 장면은 지금까지도 기억하고 있어요.

물론 저는 그때도 한결같이 유연성과 거리가 멀어서 

 움직일 때마다 몸에서 뚝뚝 소리가 나기도 하고 

동작이 너무 뻣뻣해서 주위에서 도와주기도 했는데 

그때마다 결과는 없고 고통만 남았어요.

그래서 유연성은 타고나는 거라고 생각했는데 

아무리 뻣뻣한 사람이라도 4주면 다리 일자 벌리기를 할 수 있다니!

이 책의 지은이는 일본 열도에 다리 일자 벌리기 열풍을 일으킨 베테랑 요가 강사 에이코!

20대부터 10년동안 에어로빅 강사를 하다 요가에 도전하면서

다리를 일자로 벌리고 상체를 바닥에 딱 붙이는 자세를 완성하기 위한 

가장 효과적인 방법을 고안했대요.

그 방법을 담은 책. 다리 일자 벌리기 4주 프로그램 구성 

매일하는 기본 스트레칭과 

매주 심화된 동작을 따라하는 주별 스트레칭으로 구성되어 있어요.

고난이도의 특별한 동작을 따라 해야 하는 건 아닌가 했는데

일상 생활 속에서 충분히 할 수 있고 동작 자체도 단순합니다.

4주간 매일하는 기본 스트레칭

 수건을 이용한 수건 스트레칭과 스모선수처럼 자세를 잡는 스모 스트레칭

수건으로 다리 근육을 이완시키는 수건 스트레칭덕을 많이 봤어요.

집에 수건은 많고 일단 누워서 할 수 있는 운동이라

습관적으로 자주 눕는데 누울 때마다 틈틈히 했어요.

개인적으로 스모 스트레칭은 처음에 힘들었어요. 

사진처럼 엉덩이를 조금 낮게 앉으면 불안한 느낌.

방심하면  엉덩이를 찧을 것 같고, 그대로 앉게 돼서 쉽게 자세가 무너졌어요.

 버티는 힘의 부족하다기보다 

몸의 무게 중심이 다른 곳에 있는 것 같다는 걸 실감했어요.

지금도 자세는 좀 엉성하지만 스모 스트레칭을 반복하니

 허리와 다리 쪽 근육 힘이 확실히 좋아졌고

 몸의 균형을 잡아주는 느낌이 듭니다.

그리고 가장 좋았던 특별부록 

다리의 벌어짐을 측정할 수 있는 다리 일자 각도기가 들어 있어요.

얼마나 벌어진 건지 궁금했는데 

이렇게 수치로 눈으로 확인할 수 있어서 의욕상승!

사진으로 보면 벌어진 각도가 첫주와 비슷하지만 

같은 동작이라도 더 시원하게 뻗을 수 있었어요.

몸에 부담은 전보다 훨씬 줄었어요

 더 편하고 여유있게 취할 수 있게 됐습니다.

첫주에 욕심내서 어디까지 뻗을 수 있나 테스트 하다가 

무리를 해서 근육이 놀랐는지 근육통에 시달렸는데

그 이후에는 동작을 마치고 마사지하면서 근육도 풀어주고

 무리하지 않고 기본 스트레칭과 1주차 동작을 따라 했어요.

다이어트와 슬림 체형을 만드는데 도움을 주는 다리 일자 벌리기 자세

몸의 근육을 활성화해서 몸이 유연해지고 살이 빠지고 

틀어진 척추와 골격을 교정해주는 효과도 있대요.

저는 자기전에 다리가 저릿하고 허리나 하체쪽이 무겁게 느껴졌는데 

다리 일자 벌리기 스트레칭을 따라하고 나서 

저릿함이 사라졌어요. 

워낙 뻣뻣한 몸이고 근육통으로 고생한 이후로는 강도를 좀 줄여서

조금 살살 천천히

그래서 4주보다 조금 더 걸리겠지만 

여유있고 편하게 180도로 다리를 쫙 펴는 날이 왔으면 좋겠어요. 

출판사로부터 도서를 무료로 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다

건강도서- [한국경제신문] 일자로 다리찢기 / 다리 일자 벌리기 1주차

다리 일자 벌리기 - 아무리 뻣뻣한 몸이라도 4주 만에, "누구나 고통 없이 4주면 충분하다!"
에이코 지음, 최서희 옮김 / 한국경제신문 / 2017년 3월

건강도서- [한국경제신문] 일자로 다리찢기 / 다리 일자 벌리기 1주차 

건강을 위해 꼭 필요한 운동!

초중고 학교 다닐 때는 주중에 체육과목이 있어서 좋든 싫든 운동을 했는데 

성인이 되니 운동도 시간을 만들어야 할 수 있더라고요.

가벼운 걷기부터 운동기구를 이용하거나, 전문적인 관리를 받는 등

다양한 운동방법이 있지만

전.. 야외 운동은 날씨를 이유로, 혹은 바쁘다, 귀찮다는 핑계로 

잘 하지 않게 되더라고요.

그래서 시간 날때마다 집에서도 할 수 있는 운동, 

가벼운 체조나 스트레칭 위주로 하고 있어요.

이번에 다리찢기를 시도하게 됐어요.

시도할 때마다 매번 실패!!  고문받는 듯한 악소리와 고통만 남는 그것!

 고수들의 영역 같은 다리찢기!! .

달리기, 오래달리기, 윗몸일으키기 등 다 잘했는데

유연성은 정말 안 되더라고요. (...)

정말 가능할까 도전! 

비교를 위해서 연습전 상태부터 체크.

영상과 사진으로 확인하고 새삼 몸의 뻗뻗함에 깜짝 놀랐어요.

옷을 불편하게 입어서 그런가 

집에서 편한 옷으로 갈아입고 시도했지만 

음.. 낮에 찍은 영상과 1도 다르지 않네요.

다리 일자 벌리기는 4주차 프로그램으로

각 주마다 스트래칭 동작을 따라 하면서 

마지막엔 다리를 일자로 벌리면서 얼마나 벌어지는지 

 1주차와 비교하면서 몸의 변화를 체크합니다.

매일 기본으로 하는 동작은 수건 스트레칭과 스모 스트레칭.

집에서 쉽게 따라할 수 있고 생각보다 어려운 동작은 아니었어요.

( 스모 스트레칭 자세 측면 궁금해요ㅋㅋ

따라하기는 했는데 등을 세워야 하나 

상체를 앞쪽으로 당겨야 하나. 아무래도 상관없는 걸까.- 혼자 고민)

스트레칭 동작을 따라 해보니 다리 찢는다고 다리만 움직이는 것이 아니라

몸 전체 근육에 자극이 되더라고요.

몸의 근육을 조율하는 느낌?!

이제 시작 단계인 1주차 

아직은 뻗뻗하고 자세도 낯설지만 

매일 부지런히 반복하다보면 조금씩 나아지겠죠? 

시간이 지나고 얼마나 달라질지 저도 궁금해요.

★ 단,  몸에 무리를 주지 않도록 주의★

욕심내서 뻗다 갑자기 안 쓰던 근육을 써서 그런지 정말 아팠어요.

몸에 부담이 가지 않는 선에서 따라 하는게 중요합니다!

출판사로부터 도서를 무료로 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다