건강한 내 몸 사용법 알렉산더 테크닉

건강한 내 몸 사용법 알렉산더 테크닉 - 몸의 습관을 다스리자
최현묵.백희숙 지음 / 무지개다리너머 / 2016년 8월

알렉산더 테크닉은 그 전부터 여러 번 들어봤기 때문에, 그 내용이 궁금했기에 흥미롭게 접할 수 있었습니다.

현대인에게 스트레스는 너무나 보편적인 것이 되었고, 몸은 스스로를 보호하기 위해 자연발생적인 긴장을 하며, 이를 해소함으로써 회복한다고 합니다. 해소 없이 스트레스가 지속적으로 쌓이면 몸에 피로감이라는 신호를 보내 쉴 것을 요청하는데, 몸에 스며든 긴장들을 적절한 시간 내에 해소시키는 것이 제대로 이뤄지지 않으면 스트레스에 의한 많은 심신상관적 문제와 면역력 저하로 질병에 노출될 수밖에 없다는 것이죠.

우리 몸은 10~20분만이라도 제때 잘 쉬어도 스스로 치유할 수 있는데, 우리는 그 시간조차 몸에 허락하질 않습니다. 알렉산더 테크닉은 몸속에 쌓인 긴장을 그날그날 해소하게 하고, 자신의 컨디션을 실시간으로 자각해서 몸이 필요로 하는 것을 알맞게 충족시켜 준다는 것입니다.

 

몸과 마음은 분리될 수 없다는 내용은 심신상관의학에서도 말하는 내용입니다. 경직된 몸은 틀에 박힌 사고, 통증, 감정의 억압을 그대로 반영하고, 일상에서 행해지는 모든 움직임을 힘이 덜 드는 방식으로 하면 긴장은 점차 사라진다고 합니다. 알렉산더 테크닉은 자세를 교정하기 위해 인위적으로 꾸미는 것이 아닌, 잘못된 습관에 의한 긴장을 해소하고 자제하는 능력을 길러 주고, 그러면 자연스러운 자세는 저절로 따라옵니다.

알렉산더 테크닉은 스스로 몸을 편안히 하는 법을 배워 적용하는 것뿐이지만, 여러 가지 문제들이 개선되는 효과를 보여주어 왔습니다. 알렉산더 테크닉의 핵심 원리로 중추조절, 디렉션, 자제심, 이 세 가지를 들 수 있는데요.

알렉산더 테크닉은 깨어 있는 현재의 삶을 가르치고, 현재에 있을 수 있다면 습관으로부터 자유로워질 수 있다는 걸 알게 해주는 것이 핵심인 것 같습니다. 따라서 일상에서 자신에게 자주 반복하는 말이나 생각에 의해 몸이 긴장하거나 이완한다는 것을 보다 명확히 자각하고, 무의식적으로 취하는 습관적인 자세가 마음속에 부정적인 생각과 감정을 일으키는 것도 또렷이 자각하게 된다는 것입니다.

알렉산터 테크닉은 '알아차림'과도 일맥상통한다고 보여집니다. 130여 년이 넘는 오랜 세월 동안 많은 사람들에게 의식의 변형과 치유를 해왔다는 오랜 역사가 그 효과를 증명해 준다고 생각됩니다.

책을 읽으면서 가장 감명깊었던 구절입니다.

존재하라.
그대가 아무것도 아닌 것처럼
그대의 존재만으로 이미 완전하다.
무엇이 되어야 할 필요도 없으며
기대할 필요도 전전긍긍할 이유도 없다.
그저 그냥 있어라.
저절로 이루어지는 것들을 흘러가듯 행하라.
삶의 긴장을 놓아라.
그저 조용히 끝을 놓고 해방하라.
그것이 본래의 그대이며
완벽한 삶이고 존재 그 자체다.
생각을 무모하게 창조하지 마라.
태풍의 눈 속에 있어라.
현존의 길을 걸어가는 법을 배우라.
스스로 깨우쳐라.

[서평] 틱낫한 기도의 힘

틱낫한 기도의 힘
틱낫한 지음, 이현주 옮김 / 불광출판사 / 2016년 7월

틱낫한 스님은 우리나라에도 많은 독자가 있는 베스트셀러 저자이기도 하고,

세계적인 불교 고승이자, 참여 불교를 주창하는 실천적인 평화운동가이기도 하시죠.

이로 인해 마틴 루터 킹 목사의 추천을 받아 노벨평화상 후보에 오르기도 했지만,

남북 베트남으로부터 입국을 불허받게 되고 결국 프랑스로 망명하여

보르도 지방에 수행공동체인 '자두 마을'을 설립하고 종교활동을 지속하면서

연중 전세계를 다니면서 가르침을 나누고 계십니다.

이전에도 틱낫한 스님의 책을 읽어본 적 있는 저로써는

과연 기도에 대해, 그리고 기도의 효과와 기도를 이루는 방법에 대해

어떤 말씀을 주실지 궁금한 마음을 가지고 책을 읽었습니다.

제가 이해한 스님의 가르침은 기도와 깨달음은 둘이 아니라는 것입니다.

우리 눈에 보이는 대로 말하면, 기도는 이루어질 때도 있고 이루어지지 않을 때도 있을 것입니다.

하지만 궁극의 차원에서 보면, 진실한 기도는 어떤 식으로든 이뤄진다고 합니다.

우리의 눈으로 볼 때, 기도가 이루어지지 않았다고 생각할 수도 있지만

긴 안목으로 보면 아직 때가 이르지 않았거나 다른 이유로 이루어지지 않아야 할

다른 이유가 있을 수 있다는 것이죠.

기도를 가능케 하는 건 믿음, 자비, 사랑의 에너지이며

이것이 없는 기도는 전류가 흐르지 않는 전화선을 통해 전화를 거는 것과 같다고 합니다.

과거세에 의한 업장이나 하늘의 운명이란 것이 있다고 하더라도

기도는 새로운 에너지, 새로운 깨달음, 새로운 신앙을 통해

우리 몸과 마음에 새로운 무대를 열어 준다고 합니다.

즉, 모든 것은 변하기 마련이므로 기도를 통해 마련된 새로운 무대에서

우리는 새로운 삶을 살아갈 수 있고, 새로운 에너지로 바꿀 수 있기에

불변하는 고정된 것, 그러한 정해진 것은 없다는 것입니다.

부처의 성품과 중생의 성품은 비어 있다고 합니다.

공(空)의 사상을 말씀하신 듯 합니다.

나와 부처는 동떨어진 두 존재가 아니라는 것.

부처님의 안에 내가 있고, 내 안에 부처님이 계시다는 말씀입니다.

다시 불교의 근본으로 돌아가는 듯한 묘한 말씀입니다.

책 뒤쪽에 있는 명상 연습을 통해 그 뜻을 다시 한번 새겨볼까 합니다.

액트 오브 컨시어스니스

액트 오브 컨시어스니스
제프리 하피.린다 하피 지음, 김수진 옮김 / 크림슨써클코리아 / 2016년 4월

이 책은 채널링을 통한 상승마스터의 메시지를 전하고 있습니다. 상승마스터인 아다무스 세인트 저메인은 이 책의 저자인 제프리 하피를 통하여 깨달음을 비롯한 여러가지 메시지를 펼치고 있습니다.

가장 인상적인 내용은 깨달음에 관한 내용

입니다.

""깨달음은 무엇일까요? 사람들은 보통 깨달음이란 모든 일이 수월해지는 거라 생각합니다. 그렇지 않아요! 사람들은 깨달으면 별안간 돈이 쏟아져 들어오고, 모두가 자신을 사랑하고 존경하며, 자신을 매력적이라고 느낄 거라 생각합니다. 사람들은 깨달으면 무엇이든 다 알게 되고 상승한 마스터는 모든 것을 안다고 생각합니다.

깨달음은 목표로부터, 목적으로부터, 의미로부터 자유로워지는 것입니다. 그리고 그건 절대 지루한 일이 아니죠.

깨달음에 관해 이렇게 이야기하면 종종 이런 반응을 접하게 됩니다. “오, 깨닫고 나면 너무 지루할 것 같아요!” 전혀 그렇지 않습니다. 왜냐하면 당신은 평면적이고 선형적이며 고된 3차원 인생이 아니라 다차원적이고 다채로우며 수준 높은 경험으로 가득한 인생을 살아가게 될 테니까요. 다른 영역이나 다른 차원도 훨씬 많이 자각하게 됩니다. 상처받거나, 분열되거나, 너무 고된 나머지 진정한 자신이 누구인지 망각하는 일 없이 연기하고, 놀고, 경험할 능력도 자각하게 될 겁니다.

깨달음은 자연스럽게 찾아오는 것입니다. 아무런 수고도 필요치 않아요. 의지나 결단도 필요 없습니다. 억지로 해야 할 일은 없어요. 저는 당신이 깨달음을 위해 노력하고, 힘을 주고, 애쓰는 것을 정말 자주 목격합니다. 사랑하는 친구여, 그러지 마세요. 아무런 수고도 필요치 않아요. 그런 노력은 오히려 방해가 될 뿐입니다.

깨달음은 ‘허용’을 통해서 옵니다. 허용은 내맡기는 것과 비슷하지만 실천하긴 몹시 어려운 것이죠.""

그래서, 아다무스는 허용의 개념과 그 실천에 대한 새로운 통찰을 줍니다.

그는 우리가 에너지로 이루어진 존재가 아니라 의식으로 이루어진 존재라는 사실, 우리가 지닌 순수의식의 열정이 통합된 장으로부터 에너지를 끌어당겨 우리의 현실을 드러낸다는 사실을 명확히 짚어줍니다. 채널링에 대한 진위 여부를 떠나서, 어렵게만 생각되던 깨달음에 대한 새로운 시각을 제시한다는 면에서 가치가 있는 책이라고 생각됩니다.

요한복음 강의

요한복음 강의 - 영적 세계에 대한 내면의 탐구 ㅣ 슈타이너 인지학 4
루돌프 슈타이너 지음, 양억관.타카하시 이와오 옮김 / 물병자리 / 2016년 5월

기독교도는 아니지만 요한복음에 대해서는 어느 정도 알고 있는 입장에서, 신지학적 관점에서 본 요한복음은 어떤 것인지 궁금했습니다. 신지학 관련해서는 조금씩 접한 적은 있지만, 본격적인 입문서를 읽어보거나 공부한 적은 없어서 더욱 그러했죠. 이 책을 읽은 느낌은 기존의 요한복음에 대한 성경적 해석, 특히 기독교도의 입장에서는 상당히 받아들이기 쉽지 않을 것 같다는 것입니다.

기본적으로 신지학적 관점, 정확히는 슈타이너의 관점에서 종교경전에 대한 입장은 이렇습니다. 신지학은 모든 문헌에서 자유로우며, 이러한 인식의 원천에 기초하여 탐구한다는 것입니다. 이렇게 자유로운 태도로 어떤 기록에도 의지하지 않은 채 신적이며, 영적인 우주의 비밀을 탐구한 다음에 경전을 바라보면 새삼 그 경전의 진정한 가치를 알 수 있다는 입장이죠.

즉, 이 세상에서 모든 종교경전이 없어져 버렸다고 하더라도, 우리는 내적 능력만으로 존재의 비밀을 인식하고 물질계의 배후에 감추어진 신적이며 영적인 창조력을 만날 수 있다는 것입니다. 내 안에 모든 것이 있다는 것이죠.

비교적 그리스도교는 깨어 있을 때의 인간은 육체, 에테르체, 아스트랄체 및 자아로 이루어져 있다고 했으며, 오늘날의 신지학적 용어와 똑같은 것은 아니지만, 4가지 존재 부분을 가진 인간의 진화과정을 중시했습니다. 인간은 수많은 윤회전생을 거듭했고, 지구도 마찬가지로 윤회전생을 거듭해 나가고 있다는 것입니다. 

또한, 요한복음서를 이해하기 위해서는 고대의 비의입문 과정을 이해해야 하고, 요한복음에는 그 입문자가 바로 나사로라는 인물이라고 합니다. 이러한 해석은 철저하게 신지학의 세계관에 입각하고 있으며, 신지학적 이해가 필요한 부분이라고 이해되는 부분이고, 기존에 알고 있던 요한복음서에 대한 신지학적인 접근 방식을 엿볼 수 있는 의미있는 책이라고 생각됩니다. 기존의 사고를 고집하지 않고 열린 마음으로 받아들인다면, 신지학적 사고에 대한 이해와 함께 해석에 있어서 보다 새로운 시각을 가질 수 있을 것으로 보입니다.

될 일은 된다

될 일은 된다 - 내맡기기 실험이 불러온 엄청난 성공과 깨달음
마이클 A. 싱어 지음, 김정은 옮김 / 정신세계사 / 2016년 6월

평생 명상과 요가만 해왔던 영적 수행자가 치열한 비즈니스 세계에서도 성공할 수 있는가에 대한 실제 해답을 보여주고 있는 것이 이 책입니다. 그 방법은 단순한 '내려 놓음'이고, 그 결과는 미국의 의료 전산화 시스템의 효시라고 할 수 있는 기업의 전문가이자 CEO로써의 성공입니다.

그러나, 간과할 수 없는 것은 만약 저자가 얕은 수행을 통해 그것을 자신의 경제적인 성공을 위한 하나의 도구로만 생각했다면, 이 책에서 볼 수 있는 여러 어려움에 부딪쳤을 때 '놓아버림'이나 '영적 수행'을 중단없이 지속할 수 있었을까 하는 점을 생각한다면 그렇지는 않다고 생각됩니다. 수행의 정도가 깊지 않고 삶에 대한 무조건적인 신뢰가 없었을 경우, 바로 이 상황을 극복할 현실적인 방법을 강구하며 전전긍긍했을 것이고 영적 수행을 통한 내맡김은 저 멀리 내던진 채 기억도 나지 않았을 것입니다.

그러나, 저자는 자신의 호불호 등 생각을 놓아버리고 삶이 이끄는 대로 저항없이 나아갔고, 그 과정을 이 책에 기술하고 있습니다. 현재 내가 처한 현실이 영적 수련의 장이 되는 것이고 이 모든 일이 나를 단련시킨다는 태도는 초지일관 변함이 없었습니다.

이것이 말처럼 쉽지않음은 조금이라도 수행을 해본 분들이라면 모두 느끼실 것입니다. 하지만, 멀리 산사나 명상센터에 들어가지 않아도 지금 여기에서 삶과 영적 수행은 별개가 아니라는 것, 영적인 삶을 통해서도 얼마든지 세속적인 성공이 가능하며 그것은 오히려 영적 수행을 더 치열하게 하는 방편이 된다는 것을 현실적인 사례로써 제시하고 있는 것이 이 책의 가장 큰 가치라고 생각됩니다.

이 책의 마지막에 저자가 남긴 말은 감명 깊었습니다.

- 삶의 길이 당신의 길이 될 때, 잡음은 멎고 위대한 평화만이 남는다.