[오늘의 한문장] 우리는 왜 잠을 자야 할까

8시간 자는 것이 가장 좋다.

24시간 중 먹는 시간을 제외한 22.5시간을 학습과 잠에
배분할 때

x=공부시간, y=자는 시간, z=효율, p=실질공부량

p=xz
z=1.1y/8
즉 p=1.1/8(22.5-x)x 인 이차함수 개형을 띠고
8시간 미만 수면시 14.5<x이므로 수면시간을 8시간 밑으로 줄일수록 실질공부량은 감소한다 - P189

[오늘의 한문장] 우리는 왜 잠을 자야 할까

결과는 명확했다. 깊은 비렘수면이 풍부한 전반기 잠이 렘수면이 우세한 후반기 잠보다 더 뛰어난 기억 저장 능력을 제공했다.
- P168

[오늘의 한문장] 우리는 왜 잠을 자야 할까

잠은 완전히 보충되지는 않는다.

[오늘의 한문장] 우리는 왜 잠을 자야 할까

비렘수면은 새로 학습한 정보를 뇌의 장기 기억 저장소로 옮겨서 안전하게 보관하는 데 기여한다. 하지만 이 새로 생성된 기억들을취해서 당신 삶의 일대기를 이루는 목록 전체와 대조하는 일을 시작하는 것은 렘수면이다.  - P116

[오늘의 한문장] 우리는 왜 잠을 자야 할까

none rapid eye movement 1~4단계 이후 렘수면이 반복되는 동안 렘수면의 주기당 비율이 높아지는 경향을 보인다.