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하버드 회복탄력성 수업 - 우울, 불안, 번아웃, 스트레스에 무너지지 않는 멘탈 관리 프로젝트
게일 가젤 지음, 손현선 옮김 / 현대지성 / 2021년 5월
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배려 없는 언행에

오늘도 감정은 요동친다.



기대를 많이 내려놓았다 생각했는데,

일반적인 상식까지도 포기해야 할 것 같다.



끔찍한 자기 사랑은

다른 사람의 처지를 볼 수 없게 한다.



자신의 부재로 인해

다른 사람이 어떤 피해를 겪게 되는지에 관심은 없다.



계속된 스트레스는 풍요로운 삶을 방해한다. 

안정된 일상은 불가능하다.



몸이 빠른 속도로 회복하기 위해

꾸준하게 근육을 키우고 운동을 해야 하듯 마음도 그러하다.



이 책은 회복탄력성에 대한

쉽고도 실제적인 접근이 돋보인다.



저자인 게일 가젤(Gail Gazelle)은

우울증에 빠진 의사들을 대상으로 이 책의 내용을 적용해 큰 효과를 거둔다.



극심한 스트레스는 

불안과 우울, 번아웃을 가져온다.



저자는 회복탄력성 훈련법을 계발하여

많은 사람들이 자신을 보다 더 세심하게 돌볼 수 있도록 도와준다.



저자는 모든 사람들에게 

회복탄력성이 내재되어 있음을 강조한다.



그렇다면 어떻게 회복탄력성을 키우고,

스트레스 상황에서 적절하게 적용할 것인가?



이 책에서는 회복 탄력성을 구성하는 다양한 요소들을 

구체적으로 점검하고 그것을 향상하는 방안을 소개한다.



가령 유연성과 끈기, 

자기 조절 능력 등을 키우는 방법을 구체적으로 제시한다.



한 번에 모든 것을 만족시키기는 어렵다.

그렇기에 회복탄력성은 마라톤이다.



이 책을 통해 작은 시작이겠지만, 

큰 방향 전환이 이루어지는 계기가 될 수 있기를 기대한다.




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예민한 사람도 마음이 편안해지는 작은 습관 - 사소한 것이 맘에 걸려 고생해온 정신과의사가 실제로 효과 본 확실한 습관들
니시와키 슌지 지음, 이은혜 옮김 / 더퀘스트 / 2021년 6월
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정보가 넘쳐난다.

신경 써야 할 것이 참 많다.



섬세한 사람들에게는 

이 모든 것이 고역이다.



특히나 예민한 사람들이

배려 없는 사람을 만나면 그야말로 지옥이다.



좁디좁은 사무실에서 

통화를 하거나 스피커로 음악을 듣는 것은 예사다.



큰 범죄를 저지르지는 않지만,

일상의 스트레스는 주는 이기적 모습에 몸과 마음이 무너진다.



삶에서 소소하게 무방비로 받는 스트레스로 인해

힘겨운 삶을 근근이 살아가는 섬세한 사람들에게 필요한 것은 무엇일까?


 

정신과 전문의인 니시와키 슌지.

자신의 경험을 살려 섬세한 사람들을 위한 책을 펴낸다.



저자는 아스퍼거 증후군을 겪었다.

그 어려움을 어떻게 이겨내고 타인을 위한 삶을 살 수 있을까?



그는 힘겨운 터널에서 나올 수 있던 과정을 

친절하고도 자세하게 밝힌다.



예민함은 질병이나 장애가 아니기에,

실제적인 치료법은 없는 상황.



타인과 자신을 향한 기대는 없애고, 

스트레스는 줄이는 것이 가장 중요한 처방이다.



저자는 예민하기에 겪게 되는 다양한 상황들을 

어떻게 지혜롭게 이겨낼 수 있었는지 구체적으로 밝힌다.



예민함으로 오는 스트레스를 이겨내는 방법,

삶의 작은 부분부터 패턴화 하여 극복하는 방법을 말한다.



사소한 것으로부터 시작하여

마음의 큰 병이 된다.



그렇기에 이 책에서 제시하는 작은 것부터 

하나씩 자신의 습관으로 만들어본다면 큰 힘이 될 것 같다.




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심리학이 이토록 재미있을 줄이야 - 동화를 꿀꺽해버린 꿀잼 심리학
류혜인 지음 / 스몰빅인사이트 / 2021년 8월
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저녁이다. 고요하다.

아이들에게 동화를 읽어줄 시간.


아이들을 위해 읽기 시작했는데,

어느새 몰입되어 시간 가는 줄 모르고 읽는다.


이전에는 지나쳤을 동화 속 배경과 흐름이

새롭게 다가온다.


많은 인물들의 미묘한 심리 변화가

특히 눈에 더 들어온다.


이 책은 익히 들어왔던 동화를 통해

심리학 이론을 쉽고 재미있게 설명한다.


어렴풋하게 알았던 심리학 용어들이

좀 더 생동감 있게 다가온다.


예를 들어 만족 지연이나, 확증 편향, 인지 부조화 등의 

일상에서 사용하는 심리학 용어가 더욱 명쾌하게 이해된다.


주인공들의 심리 변화는 극적 장치이기도 하지만,

우리 또한 경험하는 삶의 실제이기도 하다.


심리학의 눈으로 동화를 재해석하면서

삶에 대한 새로운 통찰을 얻게 된다.


이제 친절하게 아이들에게 설명할 수 있다. 

주인공들이 왜 그렇게 행동할 수밖에 없었는지 말이다.



*이 리뷰는 스몰빅인사이트(@smallbig_media)로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성하였습니다.^^




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초딩 2021-09-04 11:42   좋아요 1 | 댓글달기 | URL
ㅎㅎㅎ 재미있을 것 같어요
일단 심리학 참 재미있는 것 같아요 ㅎㅎㅎ
좋은 주말 되세요~

모찌모찌 2021-09-04 12:46   좋아요 1 | URL
네^^ 재밌어요 ㅎㅎㅎ
 
인생 전환 프로젝트 - 무엇이 당신을 당신답게 만드는가
대니얼 M. 케이블 지음, 박여진 옮김 / 더퀘스트 / 2021년 8월
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저마다 인생 최고의 순간이 있다. 
마치 꿈만 같던 순간.


많은 사람들의 시선이 자신에게 쏠리고
매우 훌륭하고 완벽하게 퍼포먼스를 해냈을 때.


혹은 오랜 시간 공들였던 프로젝트가
멋진 결과물로 나왔을 때.


주변의 인정과 칭찬에 부끄러워하면서도
그 순간이 참으로 뿌듯했던.


런던비즈니스스쿨 조직행동학 교수인 대니얼 케이블(Daniel M. Cable)
저자는 죽음과 마주한 뒤, 새롭게 자신의 인생을 돌아본다.


마지막은 소중함을 붙들게 한다.
생의 마지막이 가까울 때 인생의 핵심을 생각한다.


저자는 타인에게 맞추어진 인생이 아니라, 
자신에게 초점 맞추어 후회 없는 삶을 살기를 촉구한다.


각자의 인생에서 긍정적인 기억을 떠올려보자.
'하이라이트 릴'을 활용하면, 그것이 삶의 전환점이 될 수 있다.


저자는 어떻게 주변 사람들로부터 자신의 긍정적 평가를 수집하고,
그 평가를 어떻게 활용할지에 대한 세부적이고 구체적인 방법을 친절하게 안내한다.


인생 최고의 순간을 되뇌는 것은 자신을 지속적으로 성장시킬 수 있는 방편이 된다.
저자는 다양한 연구와 최신 과학을 통하여 이 점을 객관적으로 밝힌다.


많은 사람들이 자신의 부정적인 부분을 개선시키면,
더 향상된 자신을 만날 수 있을 것이라 생각한다.


하지만 긍정적인 부분을 강화하고 활용하는 것이 
더욱 효과적이고 유용하며, 삶을 풍성하게 만드는 길임을 저자는 강조한다.


이 책을 통해 성공과 변화를 위해 자신을 채찍질하지 않고,
유쾌하고 행복하게 자신의 인생을 만들어가는 경험을 할 수 있을 것 같다.


*이 리뷰는 '더퀘스트'로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성하였습니다.^^



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사랑은 과학이다 - 하버드 행동 과학자 겸 데이트앱 개발자가 분석한 연애의 과학
로건 유리 지음, 권가비 옮김 / 다른 / 2021년 8월
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인생은 관계의 연속.
사람과의 만남과 헤어짐의 반복.


그중에서도 남녀관계는 특별하다.
사랑이라는 독특한 감정은 어떻게 생겨나는 걸까?


행동과학자이자 데이팅 코치인 로건 유리(Logan Ury).
그녀는 합리적 결정으로 사랑할 수 있다 주장한다.


저자는 행동 과학의 실험 결과를 바탕으로,
매우 구체적이고 실제적인 조언들을 한다.


그런 의미에서 다른 연애 상담과는 결을 달리한다.
객관적이고 과학적인 데이터를 바탕으로 연애 코칭을 하는 저자.


왜 우리는 사람들과 관계할 때 동일한 실수를 반복하는가?
우리는 어떠한 점에 매력을 느끼는가?


무엇보다 가장 중요한 것은 자신을 아는 것.
나의 성향을 알 수 있는 테스트로부터 이 책은 시작된다.


자신의 성향을 명확하게 인지하고부터 
맞춤식 코칭을 받을 수 있다. 


우리 안에 '사랑'에 관한 다양한 생각이 공존한다.
그동안의 감정적 접근에서 벗어날 필요가 있다. 


다양한 매체와 주변의 끊임없는 목소리는
정서적이고도 우연하며 번뜩이는 사랑만을 강조한다.


하지만 진정한 사랑은 실제 삶 속에서 이루어진다.
노력해야 하고, 해결해야 하며, 대화해야 한다.


그렇기에 사랑은 합리적이며 과학적이다.
과정이 필요하며, 모든 순간에 사고해야 한다.


데이팅 코치인 저자로부터 세세하게
만남으로부터 헤어짐까지 모든 순간을 지도받아보자.


이를 통해 우리는 자신의 선택에 책임 있게 관계할 수 있고,
오랜 시간 지속하여 좋은 관계를 맺을 수 있을 것이다.


*이 리뷰는 '도서출판 다른'으로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성하였습니다.^^


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