스트레스 해소법 제대로 배워 적용하고 실천하는 삶을 위해~

케이크 먹고 헬스하고 영화 보면 기분이 나아질 줄 알았다
멘탈 닥터 시도 지음, 이수은 옮김 / 밀리언서재 / 2024년 3월

스트레스 만성사회, 현대인들은

스트레스에서 벗어날 수 없지만

그럼에도 불구하고

스트레스를 해소하기 위해 노력한다.

하지만 스트레스 해소법도 자신에게

맞지 않거나 주의사항을 명심하지 않는다면

아무 효과도 없고 역효과가

날 수 있다.

이 책은 멘탈 닥터 시도가

오랜 경험을 통한 바로 효과보는

스트레스 극약 처방 및

스트레스가 쌓이지 않게 미리

예방접종을 해주는 꿀팁으로 가득해

유익한 성인자기계발서다.

현대인들은 무조건 스트레스에

취약할 수 밖에 없다.

살아가며 더더 상향곡선을 그리는

스트레스는 그 해소법도 수만가지나

된다.

책 제목처럼 달달한 케이크를

먹어도 죄책감이 생겨 더 스트레스~

헬스장 가서 땀을 빼고 미친듯 운동해도

더 피로해지는 스트레스~

내 지금의 기분을 바꿔줄 영화를 봐도

더 허탈해진다면 과연 제대로된

스트레스 케어가 된걸까?

책 제목이 정말 직관적이라 더더

끌리는 책이라는 생각이 든다.

저자는 현대인들이 스트레스 해소법을

제대로 알고 해소하길 바라는 마음으로

스트레스 해소법 정리의 필요성을 느껴

이 책을 썼다.

우리는 삶의 질을 높이기 위해 부단히

노력하며 건강해지고 싶어한다.

신체건강 못지 않게 정신건강도

중요하기에 초반의 스트레스에

잘 대응하고 잘 풀어내며

오히려 스트레스 그 자체를 내 편으로

만들어버리는게 현명하다.

여기서 내 것으로로 만든다는 건

바로 실천하는 것, 행동으로 옮겨

자연스럽게 스트레스 해소가 실천력으로

이어져야 효과가 있다.

결국 하루를 편안하게 풍요롭게

만들어가는게 중요하고

이런 패턴으로 살아가야 스트레스가

없는 삶이 더 건강해지고 행복해지는

길임을 기억하자.

스트레스는 특정상황의 불쾌감을

뜻하고 이것은 기능변화를 의미하므로

그 원인만 변화시키면

우리는 스트레스로부터 자유로워질 수

있다.

이 책에서는 주제별 스트레스 해소에

관련된 다양한 현실조언이 가득해

쉽게 읽고 나에게 적용해 볼 수 있어

두루두루 도움이 된다.

기존에 잘못알고 있던 스트레스 해소법의

문제점을 빠르게 깨닫고

새롭게 시도해보고 싶은 방법을

챙겨보는 센스를 키워보자.

우리는 스트레스의 악순환에서 빠르게

탈출해야만 한다.

사람마다 다 각기 상황에 맞는 스트레스

해소법이 있으니 명심하고

다 따라하려는 무리수를 피하자.

스트레스로 인한 호르몬 과잉분비로

인해 우리 신체를

우울증이나 불안장애, 정신질환으로

이어질 가능성에서 벗어나

스트레스 호르몬인 코르티솔로부터

벗어나자.

빠르게 변화하는 현대사회를

살아가는 우리는 빠른 변화에 '격차'를

따라가지 못하고 있어

스트레스를 받고 살아갈 수 밖에

없다.

그러나 스트레스가 많이 받는 만큼

그 힘든 상황을 털어놓고 상담할 수

있는 곳도 많아지는 추세이다.

이제는 전문가에게 털어놓기를 자연스럽게

생각하고 전문가가 조언하는 방법을

기억하며 모두가 스트레스로부터

가벼워질 수 있는 너그러운 사회로의

이동이 필요한 시점이다.

멘탈 닥터가 말하는 꿀팁을

하나하나 꼼꼼하게 읽어보면서

스트레스 사회가 이제는

릴렉스 되는 사회로 변화길 같이

꿈꿔보는건 어떨까?

스트레스가 쌓이지 않게 우리는

꾸준히 나에게 맞는 해소법을 찾고

적용하고 실천하는 행동력을 키워봐야 겠다.

관계의 바운더리를 확실하게 끈어내는 지혜배우기, 인생지침서로 추천

내 삶을 지키는 바운더리 - 모든 문제는 선을 넘으면서 시작된다, 인간관계가 인생을 망치기 전에 선을 그어라
쑤쉬안후이 지음, 김진환 옮김 / 시옷책방 / 2024년 3월

살면서 누구나 고민하는

인간관계에 대한 통찰!!

인생의 온갖일을 어느정도 겪고 살아온

40대가 되어보니 복잡한 일들을

마주하는 순간순간이 많아진다.

이 세상 죽을때까지 행복하게

살고싶은데 나 자신을 소모하고

있다는 생각이 종종 들고

한 번뿐인 인생인데 나 자신을

또 갉아먹으며 사는건 맞는지?

진정한 행복을 느끼는 사람들이

있기는 하는지?

이 번생은 틀린건지?

여러가지 생각에 불안한 삶을 살아간다.

그래서 이 책을 통해 심리적 경계선을

지키며 나를 더 잘 지켜내는

방법을 배우고 찾아가는 책이라

마음에 든다.

저자 쑤쉬안후이는

모든 문제들은 선(바운더리)를 넘으면

시작한다고 말한다.

그래서 이런 인생에 핵심이 되는

인간관계에 선을 그어 보는지혜를

역설한다.

내 마음속에 뚜렷한 경계선을 가지고

있어야 내 삶을 온전히 지켜낼 수 있다고

말하는 근거를 이 책속에서

만나볼 수 있다.

인생은 관계가 만들어나가는게

대부분이고 틀린말도 아니다.

하지만 인간관계가 인생을 망칠수 있는

확률도 높기때문에 그 전에 미리

바운더리를 쳐야 한다.

관계의 질서가 무너지지 않게

개인의 경계성을 지키자!!

관계의 경계선이란

완전한 독립적인 개체를 의미하므로

나를 포함한 이기적인 모든 사람들과의

경계선을 잘 지킨다면

내가 원하는 삶을 살 수 있는

확률도 더 올라간다.

내 삶에 끼어들어 나를 힘들게 하고

내 감정을 자극하고 참견하며

나의 앞길을 막는 사람들로부터

적당한 거리두리와 심리적 바운더리를

쳐내는 지혜를 배워야 한다.

오래 살아보면 저자가 강조하는

심리적 함정, 관계성의 문제에 얼마나

다양하게 노출되어 있는지 새삼

느끼게 되어 놀랍기도 하다.

인간관계에 보이지 않는 선을

이제는 하나하나 정리해보는 훈련이

필요하다.

바운더리훈련이 가이드가 되어 깔끔하게

솔루션을 얻는 느낌이다.

나 하고 맞지 않는 사람들을 정리하는 법

사람들에게 인정받지 못해도 성공하는 법

원하는대로 사회생활을 잘 하는 법

남에게 맞추려고 노력하지 않아도

인간관계가 좋아지는 법 등등

이런 여러가지 핵심적인

포인트에 집중하면서

나 자신이 진정으로 무엇을 원하고

있는지를 파악하다보면 과감하게

인간관계도 정리가 된다.

항상 내 삶은 힘들고 내 주변의

사람들에게 상처받고 있다면 이 책을 통해

나의 현 상태를 점검해보고

관계의 경계선에 대해 그리고

관계의 문제에 대해 통찰하는

시간을 추천한다.

나는 과연 어떠한 삶을 살고 싶은가에

대한 심리적 바운더리를 지키는

여러가지 지식과 지혜를 얻는 자기계발서

꿀팀이 가득하니 괴로운 일상에

빛이되는 솔루션을 얻어

더 현명하고 선을 확실히 긋는

명쾌한 인생을 탐닉할 수 있게

이 책을 추천해본다.

타인에게 휘둘리지 않고 진정

나는 어떤 삶을 살고 싶어 하는지

자문하는 시간을 가져보게 하는 책이라

성인 인생지침서로도 도움되는

책이라 주변에 많이 알리고 싶다.

짧아도 강렬하고 인상적인 마음치유처방전이 가득해 좋은 책!!

지극히 짧고도 사소한 인생 잠언 - 마흔, 후회 없는 삶을 위한 처방
정신과 의사 토미 지음, 이선미 옮김 / 리텍콘텐츠 / 2024년 2월

3월 추천도서로 강추

인생 잠언을 모아둔 책이라

가볍게 읽기 좋고 힐링되고

마음치유가 절로되는

정신과의사 토미의 처방전

<지극히 짧고도 사소한 인생 잠언 >

이미 일본 베스트셀러 작가로

자리매김 하고 있는 특별한 정신과 의사

토미의 처방전 만나보세요.

우리가 살면서 가장 힘든 부분은

인간관계로부터 비롯된 고민들이예요.

의도치 않게 마음의 상처를 입고

괴로워하며 갈등하다가

나 스스로를 더 아프게 하는 상황이

발생하게 되는 삶의 연속이라면

행복하지 않을거예요.

그래서 대부분 비슷한 인생을 살아가는

우리들의 문제들을 주제별로 잘

모아 221개의 마음처방전을

깔끔하게 정리해준 내용이 더더욱

공감되고 치유되는 느낌이들어요.

남들에게 말하기 꺼려지는

나만의 인생고민, 인간관계 고민은

이 책과 함께 해결해 볼 수 있으니

새로운 봄을 시작하는 지금 이 순간에

읽어보기 좋았던 힐링서이자

인생지침서로 괜찮았어요.

특히 책에 부제가 있는데

'마흔, 후회 없는 삶을 위한 처방'이라고

작게 써있어요.

이제 인생을 어느정도 경험해본

사회초년생이 아닌 인생을 통달한

불혹의 나이에 접어드는 독자들에게

더더욱 힘을 주고 인생에 에너지를

주게될 짧지만 강력한 한 마디의 힘을

느껴볼 수 있을거예요.

다양한 쓴맛, 인생 경험치가 있는 분들이

정신과의사 토미의 찐한 마음처방전을

더 공감할 수 있을테니까요.

우리가 상식적으로 생각하는 그런

처방전이 아닌 그냥 더 편하고 스무스한

그런 처방전이지만 그 안에

내포되어 있는 강한 한마디에

우리의 인생 가치가 높아질 수 있고

스스로의 자존감도 더 키워갈 수

있게 해주는 용기백서예요.

환자들을 상담하면서 많은 다양한

사례를 치료했던 좋은 글들을 엄선한

내용들이니 우리들이 모두

한 번쯤 인생에 있어 고민해봐야 할

질문들에 당당히 마주하는 내가

되어 보는 시간을 가져보세요.

내 마음은 자신 스스로만이 이해할 수

있다는 진리를 깨닫게 해주네요.

다른사람을 실망시켜도 크게

문제될게 없고, 인간관계를 애써 개선하려고

힘쓰지 않아도 된다는 위로가

자연스럽게 설득되고 공감되는 시간~

진짜 고민해야 할 일은 그리 많지 않다는 말이

저에게도 와닿았어요.

쓸데 없이 고민하고 괴로워 할 시간에

다른 방법으로 문제를 해결하려고 노력하는

나의 마음가짐도 더 특별할 수 있어요.

더 나은 삶을 위해 노력하는 나 자신을

발견하는 책으로 활용하기 좋았어요.

토미의 상담실 코너가 있어

내가 고민했던 문제들을 같이

고민해주는 듯한 친절한 마음처방전이

술술 읽히고 이해가 잘 되니

도움이 되는 인생힐링서라

성인 자기계발서로 활용하기에도

도움될거예요.

중간중간 재미난 짧은 만화 구성도 있어

지루하지 않고 주제별로 순서와

상관없이 번호를 골라 읽어봐도

재밌게 읽을 수 있더라구요.

인생 길다면 길고 짧다면 짧을텐데

그 인생속에서 겪게 되는 갈등상황에

나 자신을 더 힘들고 비참하게

스스로를 얽매이게 하지 말고

정신과의사 토미의 긍정마인드와

긍정에너지를 담은 솔루션에 집중하며

내 마음을 조금더 편안하게

즐겁게 완성해가는 삶을

살아가보면 좋을것 같아요.

마음이 지치고 불편할때 꺼내 읽으며

다시금 내일을 살게 하는 의미를

생각하게 하는 확실하고 정확한

마음처방전으로 치유하는

인생을 완성해갈 수 있길 기대해봅니다.

40대에게 더 추천하고 싶은 책이네요.

예비고 영어독해 자기주도학습서 추천, 기출로 실력 다지기 시작해요!!

EBS 하루 6개 1등급 영어독해 고1 - 수능 영어 절대평가 1등급 5주 완성 전략! ㅣ EBS 하루 6개 1등급 영어
EBS(한국교육방송공사) 편집부 엮음 / 한국교육방송공사(중고등) / 2023년 10월

긴 겨울방학 기간을 이용한

영어전략서로 만나본 EBS신간교재

"하루 6개 1등급 영어독해"입니다.

예비고1 아이가 꼭 풀어봐야 할

전국연합학력평가 기출문제중

엄선한 독해 지문 150문항을

만나볼 수 있는 교재라 지금 이 시기에

굿 타이밍이네요.

자기주도학습으로 하루 6개 지문

꾸준히 풀면서 5주간

영어독해력을 키울 수 있는 시간을

만들어 갈 수 있는 구성이라

학습자들도 부담없을 것 같고

난이도, 오답률 등을 체크하며

1등급 영어비법을 배워볼 수

있게 만든 교재라 마음에 듭니다.

하루 6개만 풀면 된다!!

그래서 더 부담없이 꾸준히 매일

교재를 펼칠 수 있는 1등급 만드는

영어실력 비법서~

5주 전략으로 엄선된 기출문제를

풀어가며 고등학교 영어시험에

대한 감을 잡고, 수능을 대비할 수

있는 준비서로도 손색없습니다.

본책과 해설지가 분리되며

정답해설지는 모든 지문의 해석과

첨삭으로 꼼꼼한 지분 설명 분석이

들어가 있어 학습자들이

바로바로 직관적인 궁금증을 해결 할 수

있게 친절한 해설을 담아주어

참고하기 좋습니다.

오답율이 높은 문제들을 분석해주어

오답을 피하는 TIP을 가이드 해주는

해설서라 풀면서 도움받고 있습니다.

무엇보다 좋았던건 바로

QR을 활용한 '무료강의'로 바로

연동된 학습활용입니다.

이렇게 철저한 자기주도 학습에

최적화된 교재이다보니

영어자신감이 쑥 올라갈 수 있게

동기부여를 해줄 수 있는 교재라

생각되니 중3, 예비고1 학습자에게

추천하고 싶습니다.

교재를 펼쳐 바로 5주간의

학습계획으로 매일 6개의 지문 독해를

시작합니다.

지문의 길이는 거의 비슷하고

다양한 주제글로 구성해 지루하지

않는 학습이 가능하고,

어휘페이지를 정리해주어

놓친 어휘력을 체킹할 수 있는 부분이

마음에 듭니다.

6개의 지문을 학습 하고

어휘와 문법에 대한 데일리 리뷰를

통해 중요 어휘와 핵심 문법을

정확히 이해하고 있는지 다시

복습하게 하는 마무리 페이지까지

알차게 활용하니

뭔가 6개의 지문을 마무리 한 후

확실히 영어독해력에 자신감이

올라가는 느낌입니다.

지문마다의 문제유형을 분석해주고

난이도와 목표 시간, 오답율 등의

정보를 체크하며 공부할 수 있어

자기주도학습서로 그만입니다.

스스로 체점하고 이해가 되지 않는

부분은 인강을 바로 연동해 들어가며

완벽한 지문독해 습관을

만들어갈 수 있는 훈련서로

매이일 잘 풀어가고 있는 중입니다.

고등학교 영어는 지금부터

1등급을 목표로 공부하자는 계획을

다부지게 세우고 다른 교재들과

병행해 학력평가 기출문제로

꾸준히 훈련해 마무리 한다면

모의고사나 수능에 대한 두려움도

사라질 것 같습니다.

25일차까지 꾸준히 도전해 잘

마무리 할 수 있는 교재라 이건 예비고라면

무조건 추천이네요.

문제 변별력에 핵심적인 기출유형에

익숙해지면서 수능에서

무조건 출제되는 유형별 기출문제로

실력 다지기 탄탄하게 하고

꾸준히 독해력을 키우는 실전 습관

만들어가며 빠르게 해석해

문제 정답을 찾아내는 능력치를

키우는 겨울방학이 될 것 같습니다.

빠른 채점이 가능하고,

어휘 셀프체크도 가능해

시간 구애없이 짬짬히 공부하기에도

좋은 교재라고 생각하네요.

기본 올림포스 교재로 영어공부하고

내신대비 준비도 하고 있지만

이렇게 신뢰가는 EBS 기출교재로

미리미리 자기주도학습을 경험할 수

있는 시간이 값진 경험이 될 것 같습니다.

교재 마지막에는 과목별 교재

로드맵이 있어 참고하기 좋았어요.

막연한 고등대비에 체계적인 학습기초력을

다질 수 있게 교재준비를

해줄 수 있어 도움받았습니다.

고1 영어실력은 지금부터 차근차근

다져나가는게 관건이겠죠?

무엇보다 기출문제는 꼭 풀어보는게

도움이 될테니 하루 6개의 지문을

만나고 시간 안에 빠르게 정확하게

독해력을 키워갈 수 있는

수능 영어 1등급 5주 완성 전략을

이 교재를 통해 경험해보시길

바랍니다.

버지니아의 문장으로 전달받는 메세지, 필사하며 기억하기

버지니아 울프, 문장의 기억 (양장본) - 그 누구도 아닌 '자기 자신'으로 살아가기 위하여
박예진 엮음, 버지니아 울프 원작 / 센텐스 / 2024년 1월

버지니아 울프의 작품들을

후대 사람들이 많이 기억 할 수 있게

저자가 13작품을 편역해 엮은

특별한 책을 만나 읽어봅니다.

영국 여성작가 버지니아 울프의

자기자신으로 살아가기 위한

몸부림이 담긴 작품들 속

명문장을 하나씩 되새기고

곱씹고 읽어보며 따라 써보기도

할 수 있어 좋았어요.

자살로 생을 마감한 작가이자

자신의 인생 전반에 대해 투철히

사고하고 글을 남겼던 재능있던

작가의 인생을 이 책 한 권으로

만나볼 수 있네요.

대표작을 소개해주고 그 안에서

버지니아가 추구했던 삶의

가치와 생애의 담겼던 철학에

대해 인문학적 해석을 더해준 내용이

인상적이었어요.

단지 여성으로 태어났다는 이유만으로

버지니아가 살아온 영국 사회의

불합리한 제재, 차별에 대한

자신만의 생각을 담담하게 작품속에

녹여낸 그녀의 용기와 지혜가

놀랍더라구요.

여성이기에 겪는 불합리성에 대해

인지하고 극복하기 위한 처절했던

의식편향에 대해 각자의 생각이나

평가는 다르겠지만

페미니즘의 교과서라고 평가되는

'자기만의 방' 등 그녀의 대표작을

다시금 정독하고 싶어지는

동기부여가 되는 시간이예요.

특히 작품 하나하나 마다 편역해준

저자의 인문학적인 해석과

독자들에게 전달하고 싶어하는 메세지도

좋았고 기억하고 남겨두고

오래오래 곱씹을 수 있는 문장을

선별해 직접 필사하고 또

기록하고 적어보며 마음에 남길 수

있게 구성해준 편집이

마음에 들었네요.

100년전 자유롭지 못한 여성의 지위에

대해 안타까워 하던 버지니아는

돈, 즉 경제적인 자유와

방, 즉 나만의 방을 소유함으로서

시공간적인 자유가 보장될때

비로소 자신만의 글, 역사를 써 내려갈 수

있음을 깨달았고 주장합니다.

돈과 자신만의 방이 주는 자유가

그 당시 그리 쉬운 환경이 아니었기에

그 당시 버지니아가 꿈꾸던 세상이

아직도 도래하지 않은것 같아

여자로서 아쉬움이 남습니다.

직접 버지니아의 명작품 속의

명문장을 원본과 번역본으로 오래오래

기억하고 마음에 새기는 과정이

나만의 의미를 만들 수 있는 시간이

될 수 있을 것 같습니다.

직접 필사하고 읽고 마음에 새기고

외워도 보면서 버지니아 울프의 문장을

마음에 새기는 주옥같은 시간을

선물해주는 책이라 이렇게

골라보길 잘 한 것 같아요.

그 누구도 아닌 '자기 자신'으로

살아가기 위한 그녀의 생각들을

13개의 작품을 차례로 만나보면서

같이 공감하고 생각해보는 독서를

해보면 더더욱 의미있을것 같아요.

도서관에서 차분히 버지니아 울프의

작품을 만나봐야 겠네요.