뇌에서 켜지는 집중력

뇌에서 켜지는 집중력 - 잃어버린 8가지 집중력 뇌과학으로 다시 찾기
가토 토시노리 지음, 이진원 옮김 / 영림카디널 / 2025년 5월

도서 제공, 주관적 견해

일하는 직장인에게도 공부하는 학생에게도 집중력이 중요하다. 짧은 시간이라도 집중력을 발휘하면 완성도 높은 결과를 얻을 수 있기 때문이다. 평소 뇌과학 책을 재밌게 읽기도 하고, 집중력 향상에도 관심 있어 영림카디널에서 새로 나온 “뇌에서 켜지는 집중력”을 읽어보고 싶었다.

신경내과 의사 그리고 뇌과학과 뇌 MRI 진단 전문가로 활동하는 일본인이 쓴 책을 한국어로 번역했다. 한국어 역자의 이력을 보면 역시나 ‘뇌’를 키워드로 한 책을 수 권 번역한 것을 알 수 있다. 

책은 프롤로그를 포함해 다섯 파트로 나뉜다. 뇌 전문가가 구분하는 여덟 가지 집중력, 이를 극대화하는 집중력 네트워크, 뇌가 자연스레 집중하는 구조 만들기, 힘 들이지 않고 집중하는 뇌 만들기 순이다. 최근 읽었던 뇌과학을 다룬 책 중에 가장 심플하고도 콤팩트한 구성이다. 아무래도 집중력이 부족하다고 느끼는 독자가 이 책을 읽고자 선택할 것인데 이렇게 가벼운 형식이 독서에 크게 도움이 될 것으로 보인다.

글쓴이는 ‘집중력’을 새로이 정의한다. 스스로 뇌의 기능을 최상의 상태로 만드는 능력이자, 하나의 목표를 향해 뇌세포가 원활하게 협력해 높은 성과를 내는 능력이란다. 

뇌 활동과 집중력에 관한 과학적 설명도 있지만 더 눈에 들어왔던 것은 일상생활에서 집중력을 높일 수 있는 방법들이었다. 상당히 구체적으로 예시를 들어 방법을 설명해 놓았다. 예를 들어 업무나 공부 시 집중력을 끌어올리기 위한 방법으로 20분에서 40분 사이에 한 가지 무언가를 끝낼 것을 제안한다. 이때 40분 간의 첫 작업을 시작으로 짧은 휴식과 이어지는 작업을 반복해 몇 분 정도로 할당하면 좋을지 제시해 참고해서 따라해 보기 좋아 보인다. 가장 긴 휴식은 10분, 가장 짧은 휴식은 3분으로 제안하는데, 이보다 긴 휴식은 집중력과 동기부여를 떨어뜨릴 수 있다고 말한다.

성취감이 집중력을 높이는 데 큰 도움이 된다는 점도 기억에 남는다. 지적 호기심과 예상보다 이르게 일을 마쳤을 때 느끼는 성취감 이 두 가지가 특히 무언가를 할 때 능률을 높인다고 한다. 일에 착수하기 전에 부정적인 감정이 드는 것을 의도적으로 제한하는 동시에 일 또는 공부를 빨리 끝내면 뿌듯할 것이며 자신에게 큰 도움이 될 것이라는 생각을 하라고 조언하기도 한다.

이 외에도 사고, 전달, 이해 감정, 운동, 시각, 기억, 청각과 관련한 집중력 정보를 책에서 얻을 수 있다. 집중력을 높이는 데 관심 있는 독자라면 읽어볼 만한 책이다.

헌법 제1조 파시즘을 쏘다

헌법 제1조, 파시즘을 쏘다: - 세계 15개국 헌법으로 본 민주주의의 얼굴
박홍규 지음 / 틈새의시간 / 2025년 4월

틈새의 시간 도서 제공, 주관적 견해

작년에 읽었던 간디 평전을 쓴 박홍규 교수의 책이라고 하여 읽어보고 싶었다. 마침 국민적 관심을 받았던 ‘헌법’을 소재로 한 책이라고 하여 기대했다. 

우리나라 헌법만 다루지 않았다는 점에서 특별하다. 영국, 미국, 프랑스, 스페인, 독일, 이탈리아, 멕시코, 필리핀, 러시아, 이란, 일본, 인도, 중국, 남아프리카 공화국의 헌법 제1조를 제정 연도순으로 다룬 책이다. 헌법에서는 민주공화국임을 선언하지만 사실은 파시즘의 나라이거나 파시즘에 가까운 나라들이 적지 않다는 언급이 흥미롭다.

세계 각 국의 헌법을 소재로 한 것과 더불어 헌법 제1조를 중심으로 쓰였다는 점 역시 특별하다. 헌법 제1조는 나라의 기본을 규정한 것이기 때문이다. 책에 소개된 헌법 중에서 인도의 헌법을 다룬 13장이 가장 기억에 남는다. 인도의 정식 명칭이 바라트라거나 연방이 주보다 우위에 있는 연방국가 체제를 취하는 등의 정보를 책을 통해 얻을 수 있었다. 인도 헌법은 세계에서 가장 길고 큰 헌법으로 유명하다고도 한다. 개정을 거쳐 현재 약 450개 조문과 12개 부칙으로 이루어져 있다고. 

남아프리카 공화국 헌법을 다룬 마지막 15장도 빼놓을 수 없다. ‘인종차별’ 반대가 명시되어 있는 점에서 그렇다. 아파르트헤이트 제도화 이후 공화국 전환, 개헌, 민주아프리카회의 결성을 통한 아파르트헤이트 체제 종식 등 남아프리카 공화국 현대사를 짧게 파악할 수 있었다.

헌법에 관심 있는 독자라면 재밌게 읽을 수 있는 책이다.

부자의 뇌

부자의 뇌 - 저절로 돈을 쌓는 상위 1퍼센트 부자들의 뇌 사용법
모기 겐이치로 지음, 오시연 옮김, 양은우 감수 / 21세기북스 / 2025년 5월

도서 제공에 따른 주관적 견해 작성

부자의 뇌가 궁금해 읽고 싶었던 책이다. 뇌과학 책 읽기를 좋아하는데 무려 부자의 뇌를 다룬 책이라고 하여 크게 관심이 생겼다.

뇌과학과 인지과학을 연구하는 일본인 연구자가 쓴 책이다. 일본어로 나왔던 책을 한국어로 번역한 책인데, 감수자가 있다는 점이 눈에 띈다. 국가공인 브레인 트레이너로 뇌과학 소재의 책을 써 온 전문가가 감수했다고 한다. 세심한 편집이 더해진 책이라고 하니 유익한 교양서를 출간하는 출판사로 알고 있던 21세기북스에 호감이 간다.

크게 일곱 개 장으로 나뉘어 있다. 부자 뇌와 가난한 뇌 차이, 돈의 의미, 돈을 부르는 뇌 비밀과 인간관계 비밀, 부자 뇌를 만드는 일곱 가지 습관, 돈 걱정 없는 뇌 사용법, 부자의 뇌로 살아가는 방법 등으로 구성된다. 전체 분량이 250 페이지를 조금 넘어서 각 장에 속한 세부 장은 한두 페이지 정도로 짤막하게 쓰여 있다. 지루함을 느낄 틈 없이 가볍게 읽기 좋은 형식이다.

깊이가 부족할 수밖에 없는 본문의 한계가 ‘감수자 칼럼’ 콘텐츠로 보완되어 있다. 책을 읽기 전에는 전문 용어 수정이나 해설 등의 차원에서 감수자의 역할을 예상했다. 이보다 감수자의 역할이 더욱 확장되어 그가 쓴 짧은 글이 매 장 후반에 수록되어 있다. 이런 감수자 칼럼 덕에 분량 상 아쉬움을 느꼈던 특정 장에서 만족할 만한 독서를 할 수 있었다.

뇌과학 설명 비중은 생각보다 많지 않았고 자기계발서에서 찾을 수 있는 콘텐츠가 생각보다 많았다. 재밌었던 것은 이 두 가지가 합쳐져 있다는 점이다. 일반적인 자기계발서 읽기가 지루했던 독자라면 “부자의 뇌”가 좋은 선택이 될 것이다.

‘돈에 대한 감각을 키우는 트레이닝’이라는 제목의 하위 장에 언급된 운동의 중요성이 기억에 남는다. 운동은 뇌에 좋은 자극을 주고 신경전달물질의 균형을 잡고 뇌의 주의 시스템을 활성화해 의욕과 집중력이 높아진다고 한다. 무언가를 배우는 데 알맞은 정서적 상태를 만든다고도 한다. 

자기계발서 읽기를 즐기는 독자에게 이 책을 추천한다.

십 대를 위한 지리 교과서 속 세계 분쟁 이야기

십 대를 위한 지리 교과서 속 세계 분쟁 이야기 - 통합사회의 필수 ‘지리’가 알려 주는 세계 경제와 정치, 역사, 문화 그리고 분쟁!
한병관 외 지음 / 팜파스 / 2025년 4월

도서 제공, 주관적 견해

지리 관점에서 보는 무언가에 관심이 있던 터라 “십 대를 위한 지리 교과서 속 세계 분쟁 이야기”를 읽어보고 싶었다. 그리고 청소년이 이해하기 쉬운 난이도와 문체로 쓰여 있는지, 참고 자료는 충분한지 궁금했다.

공저자 다섯 명이 집필에 참여한 책이다. 다섯 명 전원이 경기도에서 지리 교사로 근무하고 있다고 한다. 청소년을 가까이서 교육하고 있는 현직자들이 쓴 책이라고 하니, 청소년 눈에 맞는 글로 쓰여 있을 것이라 기대했다.

200페이지를 넘지 않는 분량이지만 열 가지 분쟁이나 정보를 얻을 수 있다. 러시아-우크라이나 전쟁, 국제 하천 분쟁, 무역 분쟁, 중국 소수 민족 분쟁, 콩고 민주 공화국 자원 분쟁, 프랑스 종교 분쟁, 북극해 분쟁, 쿠르드 분쟁, 중동 지역 분쟁, 유럽 분리 독립 분쟁 순이다. 

신문으로 몇 번 읽었던 콩고 분쟁에 가장 먼저 관심이 생겼다. 광물 자원이 풍부한 콩고 민주 공화국에서의 반군의 광물 판매와 무기 구입을 통한 내전 격화 상황을 짧게 설명한다. 청소년 독자를 위해 ‘책임 광물’ 이나 ‘천연자원의 저주’ 같은 핵심 용어 설명도 제시되어 있다. 그리고 서구 제국주의 하 식민지 정책도 짧게 포함하고 있어 오늘날 아프리카 일부 사회 이해를 돕는다. 

‘세계 분쟁’이라는 표현도 있고 내용도 이 위주이나, 외국 정치, 경제, 사회, 문화 콘텐츠가 조금씩 들어가 있다. 한국 밖 세계에 관심이 많은 청소년이라면 재밌게 읽을 수 있어 보인다. 국외 이해에 제격인 책인 것이다. 특히 청소년을 타깃으로 만들어진 책답게 서술 시 논리가 복잡하지 않아 이들이 어려움 없이 읽을 수 있을 것이다.

그림 한 장으로 보는 최신 IT 트렌드

그림 한 장으로 보는 최신 IT 트렌드 - 최신개정판
Saito Masanori 지음, 김모세 옮김 / 정보문화사 / 2025년 4월

컬처블룸 도서 제공, 주관적 견해

최신 정보기술 트렌드를 한눈에 볼 수 있는 책으로 기대하며 “그림 한 장으로 보는 최신 IT 트렌드”를 읽기 시작했다. 일본에서 출간되었던 책을 한국어로 번역해 출간한 책이다. 책을 쓴 일본 작가는 정보기술 분야 경력을 보유한 동시에 NetCommerce 대표라고 한다. 한국어로 번역한 번역가 역시 동종 업계 경력을 보유하고 있다고 한다.

글감 소재가 다양해서 읽는데 지루하지 않았다. 디지털 기초 지식, DX/디지털 트랜스포메이션, IT 인프라스트럭처, 클라우드 컴퓨팅, 사이버 보안, 사물 인터넷, 인공지능, 개발과 운용, 주목할 만한 기술, DX 실천, 가상화 등을 주요 소재로 하여 500페이지 가깝게 글과 그림으로 설명되어 있다. 

책 제목에서도 잘 드러나듯 왼쪽 페이지는 인포그래픽이, 오른쪽 페이지는 텍스트로 구성되어 있다. 이를 고려하면 전체 페이지는 500페이지에 가깝지만 그리 부담되지 않는 텍스트 분량이라고 할 수 있다. 처음 보는 생소한 개념이나 이해하기 쉽지 않았던 개념을 인포그래픽으로 한눈에 볼 수 있어 이해에 도움을 받을 수 있었다. 

정보기술 트렌드를 통해 상식을 채우고 싶었던 일반 독자는 물론이고, 관련 업계에서 종사하는 것을 준비하고 있는 독자라면 한번쯤 참고하기 좋은 책으로 보인다. 특히 비전공자로서 정보기술 관련 지식을 받아들이는데 어려움을 느꼈던 경우라면 높지 않은 난이도로 쓰인 “그림 한 장으로 보는 최신 IT 트렌드” 책을 통해 기본 지식을 쌓기 좋겠다.