잠만 자도 살이 빠진다?#노화는나이가아니라습관이결정한다#마이클브루스 지음#페이지2북스 출판#도서협찬.."수면 부족은 배고픔 유발 호르몬인 그렐린 수치를 높인다.".체중이 많이 나가면잠자기가 어려워지고,잠을 잘 자지 못하면 체중이 불어난다..수면 효율과 수면 일관성이 낮은 사람들은과체중인 경향을 보인다..열심히 일하느라 잠을 포기했다가는퇴직 이후의 삶을 즐길 기회를 영영 잃어버릴 수도 있다..잠은 식욕을 억제한다..렘수면은 창의성을 깨우는 열쇠다..수면 부족의 결과면역력 저하염증 증가기력 저하체중 증가정신 건강 악화정서 조절 어려움수명 단축..이 책은수면 전문의이자 신경심리학자인 저자가25년간의 연구와 2만여 명의 임상 경험을 바탕으로 일상에서 당장 실천 가능한 건강 루틴 세 가지‘수면, 수분 섭취, 호흡’을 소개한다...누구나 알고 있지만 ‘안 하는’ 수면·수분·호흡에 집중하라.돈이 드는 것도 아니다. ‘오늘부터 시작할 수 있다’..이 책의 매력은 ‘노화는 결국 습관이다’라는 대전제 아래, 너무나도 단순하지만 강력한 일상 루틴을 소개한다는 점이다. 복잡한 건강 관리에 지친 현대인에게 “기초부터 다시”라는 알람을 울리는 듯하다.실천하기 쉬워서 반발감도 적고, 작은 변화로 긴 여정의 체질 개선이 가능하다는 메시지는 충분히 설득력 있다.“복잡한 건강 정보에 지친 당신, ‘잠·물·숨’ 하나만 제대로 챙겨보라.”.결론 ( #해피리치추천 )어제보다 더 젊은 오늘돈 들지 않고 기본에 충실한 건강법...좋아하는 일만 하는 #해피리치#저속노화 #책추천
진짜 게으르게 일하고 1조를 벌었겠어?.#게으른그들은어떻게1조원을벌었을까#츠치야테츠오 지음#필로틱 출판.최근에 본 다른 책에서는 성공하려면 실력있는 A급 직원들을 모아서 종교집단과 비슷한 느낌으로 똘똘 뭉쳐서 한 가지 목표를 향해 나아가야 성공 한다고 배웠다.미국의 스타트업이나 일론 머스크의 일하는 방식처럼 '초집중' 모드로 '광기'어린 팀을 만들어서 '파괴적인 혁신'을 시도할 때, 성공의 결과가 따라 온다는 것이 상식이다.큰 성공을 위해서는 그 정도 열심히 해 줘야 하고, '일에 미친 분위기'가 조성될 때, 성공할 수 있다는게 우리가 알던 상식이다..이 책은 첫 장부터 이런 상식을 파괴한다.p.005혹시 당신도 성공하려면 '더 많이, 더 빨리' 해야 한다고 믿고 있는가?축하한다.당신은 30년 전의 나와 같은 착각 속에 살고 있다..출근 첫날 내 30년 경력과 자부심은 산산조각 났다."여기서는 아무것도 하지 않아도 되네."산전수전 다 겪은 환갑의 비즈니스맨에게 '아무것도 하지 말라'니, 농담인가?.내 안의 '해야만 한다'는 강박이 끊임없이 나를 괴롭혔다.(완전 공감).진짜 중요한 것은'무엇을 하느냐'가 아니라,'무엇을 하지 않느냐'에 있다.이 책은 그 충격과 깨달음의 기록이다.30년 간 '하는 것'에만 미쳐 있던 한 남자가'하지 않는 것'의 지혜를 만나 비틀거리며 새로운 성공 공식을 찾아가는 이야기다...정식 출간 전 '가제본'이라 그닥 예쁘지도 않은 책이라 큰 기대가 없이 시작했는데 충격적이다.정식 출간 책이 기다려진다.(두구두구두구....둥)무조건 소장해야 할 책이다..."게으른 그들은 어떻게 1조 원을 벌었을까?"제목은 후킹 문구를 과장해서 사용했겠지.게으르다고 해도 이미 기반이 잡힌 큰 기업이라 가능했겠지.말이 그렇지 진짜 게으르게 일했겠어?월급을 주고 일을 시키는데 빡세게 시켰겠지.나만 이런 생각을 한 건 아닐 것이다..이 책은 이제껏 우리가 생각하던 리더십의 상식을 깨는 책이다.게으르게 일하면서 성공하고 싶은 사람들에게 이 책을 적극 추천한다...결론 (#해피리치추천)'하지 않음'의 지혜.좋아하는 일만 하는 #해피리치#자기계발 #리더십 #동기부여 #책추천
'인생 약사님' 요즘 강의하시느라 엄청 바쁘시던데요?..#숏폼마케팅with캡컷#김혜림 지음#생능북스 출판#도서협찬..약에 대한 정보와 사람들이 궁금해하는 건강 기능 식품에 관련된 정보를 숏폼으로 제작했더니...숏폼을 보고 강의 문의가 들어왔고현재는 전국을 누비며 활발하게활동 중인 인생약사님..쨍~ 하는 조회수를 기록하지 못했지만,꾸준히 올리다 보니 브랜딩이 되었고실제 필요한 사람들의 수요가 늘어서잘 팔리는 강사로 활약하고 있다.( : 더 유명해지기 전에 친하게 지내요~).이 외에도 우리가 일상적으로 보는 평범한 사람들이 숏폼으로 인플루언서가 되고, 사업을 홍보하고, 돈을 벌 수 있는 세상이다.된장을 만들던 할머니가 쇼츠를 제작해서 '어떤 장을 먹어야 하는지' 정보를 제공했더니 대박이 났다."마트 된장에 '이 성분' 보이면 절대 사지 마세요!""3년 안 된 된장 먹으면 인체에 독이 되는 이유"어떤가?된장을 안 먹던 사람도 클릭하게 만드는 제목의 힘이 느껴지지 않는가.만약"우리 가게 장은 몸에 좋아요."라고 했다면?..이 책에서는 클릭을 유도하는 제목을 만드는 방법,고객이 찾을 수 있도록 숏폼 기획하는 방법,알고리즘에게 간택 받는 방법 등구체적인 예시를 제시하고 있다.나에게 맞는 숏폼은 어떤 스타일인지 진단해 보고,꾸준히 콘텐츠를 발행할 수 있는 영역을 찾고,숏폼으로 퍼스널 브랜딩에 성공하는 그날까지열심히 노력해보자.더해서휴대전화로 촬영하고 캡컷으로 간단하게 편집하는 방법과 챗GPT AI를 이용해 영상 만드는 방법도 소개한다.촬영이나 편집에 자신이 없다면 이 책을 가이드로 활용해 보자...결론숏폼이 대세다!..좋아하는 일만 하는 #해피리치#숏폼마케팅 #캡컷 #릴스
기원전 3000년, 목욕 장난감 인형을 갖고 놀았다고?..#40가지테마로읽는도시세계사#첼시플렛 지음#현대지성 출판#도서협찬.기원전 3000년파키스탄의 도시 모헨조다로도시의 대부분 주택에는실내 욕조와 샤워공간,배수관을 갖춘 화장실이 있었고,도심에는 대형 공중목욕탕까지 있었다.(이거 실화임?).인더스문명 지대의 사람들은사상 최초로 상수도와 위생 장치를 개발하고배관과 복잡한 하수도 시스템까지 발명했다.수렵, 채집 생활을 그만두고 영구 정착 생활을 시작한 이래 인류는 위생 문제와 폐기물 처리 문제로 골머리를 앓았는데, 인구가 밀집될수록 질병은 더 쉽게 전파되기 때문이다.모헨조다로는 배관 및 폐수 관리 체계를 개발함으로써 세계사를 바꾸었다. 그때 그 시절,집집마다 화장실과 샤워장이 있었다니 믿어지는가?..이 책은우리를 특별한 시간 여행으로 안내한다.세계 역사를 이끈 위대한 순간들을 들여다보고,인류의 삶을 변화시킨 다양한 혁신을 포착한다.이 여행은 마지막 빙하기가 끝날 무렵인 1만여 년 전의 여리고에서 시작해 디지털 혁명이 일어난 샌프란시스코에서 막을 내린다.이 책에서 등장하는 도시 중 교역이나 외국인의 출입이 차단된 곳은 단 한 군데도 없었다.인간 사회에 변화를 일으키는 원동력은 아이디어의 재조합, 교역을 통한 재생산임을 강조한다..추천 독자세계사를 좋아하고,도시의 생성과 역할에 호기심이 많은 사람들.재미있고 유익한 책으로아이들과 함께 보면 더 좋겠다..아쉬운 점이라면 40개 도시 중 일본은 두 곳이나 있는데 한국은 없다는 점이다...결론책상에서 만나는 재미있는 도시여행.좋아하는 일만 하는 #해피리치#세계사 #도시이야기
"정훈, 혹시 너는 말을 못하는 거야?"..#아웃오브더트랙#송정훈 지음#필름 출판#도서협찬.."고등학교 성적 하나가 여러분의 인생 전부를 정의할 순 없습니다.".한국 사람 역사상 가장 낮은 영어 점수를 받고,레벨 1 단계 수업에 들어갔다.그때부터 나만의 묵언 수행이 시작됐다.기숙사에서 함께 살던 미국인 친구들이"혹시 너는 말을 못하는 거야?"하며 물어본 적도 있었다.맨몸으로 무장적 부딪혀가며 대화를 하는 것도 최소한의 기초 실력이 갖추어져 있을 때나 할 수 있다는 사실을 그제야 알았다..이렇게 영어를 전혀 못했던 그는 10년 만에 혼자 힘으로 어떻게 성공할 수 있었을까?꼴찌에 가깝던 고등학교 시절을 지나,댄서의 꿈을 포기하고,6개월 왕복 비행기표만 가지고 미국으로 출발,중고 푸드트럭 한 대로 '유타컵밥'을 시작해3년 만에 매출 1400억 원의 사업체를 만들었다.자신이 창업한 회사에서 동료들의 배신으로 쫓겨나는 시련을 견디고 다시 일어선 그의 삶이 흥미진진하다.현재 유타컵밥은미국에서 매장 60개인도네시아 매장 200개두바이와 캐나다 진출을 앞두고 있다...이 책은 저자의 '성공하는 방법'에 대한 자기계발서가 아니다. 개인의 성장 스토리다.저자의 삶에서 동기부여를 받고 싶은 사람들에게 힘이 되어 줄 책이다.지금 내가 가진 것이 없어서,아는 것이 없어서 시작하지 못한다는 핑계를 대고 있다면이 책이 필요한 사람이다...가슴에 담은 문장들실행력은 어느 날 갑자기 생기지 않는다.기회가 오는 순간을 보기 위해 부단히 노력하고,기회가 보였을 때 단순히 생각만으로 그치지 않고실행으로 옮겨야 한다..준비가 됐다면 지체하지 않고 일단 시작부터 하고 본다. 생각만 했을 때는 만나지 못했던 기회를 직접 움직였을 때 맞닥뜨리는 경우가 많다.우리는 언제나 불완전하다.완벽하려는 욕심을 내려놓고 한 발 한 발 나아가는 것에 의미가 있다..우리 생에서 완벽한 준비를 갖출 수 있는 때는 그리 많지 않다.최소한의 움직임을 위한준비를 마쳤다면 이제 나아가자.그리고 그때그때 부족한 것들을보충해 나가면 된다...결론일단 한다, 단 무모하지 않게!..좋아하는 일만 하는 #해피리치#자기계발서 #성공스토리 #유타컵밥