몸,마음,정신이 건강한 인생 여행을 위하여~

성장할 수 있는 용기 - 조벽·최성애 박사의 라이프코칭
조벽.최성애 지음 / 해냄 / 2022년 11월

남들이 부러워 할 만한 요소들을 많이 가지고 있다한들 정작 그것을 이룬 당사자가 행복하지 않다면?? 성공이라 할 수 있을까?
성공이라는거를 손에 쥐고 싶어하는 이유가 그 자체가 목적이기보단 행복하고 싶어서 쫓는거 아닌가!!
성공이라는 것도 행복이라는 것도 각자가 정의내린 바가 다를 것이므로 내 스스로가 찾아야 할 것이다

인생은 다소 "용기의 문제"가 개입되어 있다고 믿는 나에게 이번엔 조벽,최성애 박사의 성장할수 있는 용기를 만나 반가웠다
저자 두 분은 부부인데~ 워낙 유명하셔서 일찍이 알고 있고 나의 책장에도 "정서적 흙수저와 금수저"등 공동저자의 책이 여러 권 있다 ^^


총 11장으로 구성되어져 있고
1-8장에서는 몸,마음,정신을 밑바탕으로 한 불행으로부터 벗어나는 방법이 소개되어 있고
9-11장에선 생존에서 성장모드로 나아가는 방식을 구체적으로 소개하며 이해를 돕고 있다

몸과마음,정신을 세세히 이해하고 깊이 있는 지식을 갖추고 있으면 보다 더 건강한 모습으로의 자신을 지켜낼 수 있게 될 것이다 라고 말한다

좋은 스트레스 해소법은
3A와 3M이라는 기준을 만족시킨다는데..
3A 는 누구나(anyone) , 언제든(anytime),어디서나(anywhere) 할 수 있는 방법
3M은 부작용이 없고(mess-free),무료이며(money-free),마법같은 요소가 없는(magic-free)방법을 지칭!!
요기에 전부 해당되는 것이 무엇이 있을까?
심호흡? 스트레칭? 기도? 또는 독서?? ㅋ
각자 생각 들 해보시길..

개인적으로 어떠한 행동을 취한 뒤에
아~ 괜히 했어! 라고 후회하면 잘못 선택한 것이고
아~ 과정은 쉽지 않았지만 뿌듯하고 하길 정말 잘했어!! 라는 마음이 들었을 땐 나에게 유익하고 바람직한 선택이었다고 생각한다 ^^;;
밤새도록 오로지 뻘건 눈으로 게임만 하고 나서 어떤 마음이 들지 한 번 상상들 해 보시길.. ㅎ
득이 많을지 실이 많을지를 말이다

마약이나 술 등 외적요소에 의존하는 방식은 "짝퉁 행복"이라고!!
잠시동안의 쾌락을 위해 돈으로 살 수 없는 소중한 가치들과 맞바꾸는 형국이 아닐 수 없다... ㅠㅠ

일이나 권력같은 생산적인 활동에도 중독이 될 수있음을 경고한다
인간의 욕심은 끝도 없기 때문이리라~ --;;
중용, 보통과 평범함,그 적당히 라는 것이 말처럼 쉽지가 않단 말이쥐..

인간의 정신은 별나거나 이상하거나 자극적이거나 부정적인 것에 자동으로 쏠리니 의식적으로
좋고 건강한 것에,아름다운 것에 집중시켜야 한다고!!
배우지 않아도 "프로급 불평러"이기 때문에 감사하는 마음을 늘 새기도록 해야하는 이유!!
감사는 또 다른 감사를 불러오고 충만한 만족감을 선물해 주기 때문!! ^^*~

"정신 차리고 산다"라고 하는 것은
소중하고 가치있는 것에 정신을 집중시키며 산다 라는 뜻이라고!!
그러기 위해서는 정말 소중하고 가치 있는 것이 무엇인지를 분별하는 안목을 길러야 하겠다~ ^^

너무 소중하고 가치가 있어서 꽁꽁 숨어있는데 각자가 애정과 관심을 가지고 자세히 관찰하고 발견하려 애쓴다면 찾을 수 있으리라 본다
기쁨과 더불어 고마움 또한 "발견"하는것!! "자동반사적 불평"에 집중하면 고독감을,
"감사하는 마음"에 집중하면 행복감을 만날 수 있는데 어떠한 마음에 더 관심을 두고 애정을 줄지는 본인의 선택!! ^^;

몸과 마음의 여유에서 창의력이 발휘되는 것과 같이 혜안은 마음이 편안할 때 찾아오는 것!
그렇기에 자신의 몸과 마음과 정신을 건강한 방법으로 평안함을 유지하도록 지혜롭게 관리를 해야 함은 두말 할 필요가 없으리라~ ^^

갈등은 해결해야 하는 것이 아니고 죽을 때까지 관심을 가지고 보살펴야 하는 만성질환과 같이 여유를 갖고 천천히 관리해야 하는 것이라고도 알려준다

행복은
큰거 한방이 아니라
"조금씩 자주"에 달려 있음을 부인할 수 없으리라

무한 긍정만 하라고 한쪽으로 치우치는 발언을 하지 않는다
다만 긍정성을 부정성보다 다섯 배 많게 유지하라고 권면한다~
호감을 나누고,존중하고,감사하고,서로를 배려하는 긍정 마음 통장에 적금을 붓듯 조금씩 쌓아나가도록 하자!! ^^*~

생존모드를 넘어 성장모드의 시작은
몸과 마음,정신이 우리에게 보내는 신호를 포착하는 데서부터라고!!
몸이 느끼는 감정을 주시하고 내가 느끼는 감정을 알아차리기~ 부정적 감정이 생기면 공격이나 도피 신호가 아니라 이완을 하라는 메세지로 여기라고 소개해준다
이완을 돕는 매개체가 바로 "심호흡" !!
특히 숨을 약 5초간 천천히 들이쉬고 이어 약 5초 동안 천천히 내쉬는 심장에 집중하는 호흡 연습을 하라고!!
이 때 손을 심장 부위에 살포시 얹으면 집중에 도움을~
심호흡을 해야 하는 순간은 머리가 아니라 몸이 기억하게끔 해야 한다라는것이 뽀~인 트!! ^^



부록으로
"인간 사용 안내서와 체크 리스트"란을 통해 구체적인 활용법도 소개되어 있다~ ^^

"행복감을 느끼는 것(feeling happy)과
행복한 것(being happy)사이에는 큰 차이가 있다"
전자는 일시적이고 한시적인데 반해 후자는 지속적이고 영구적!!
"being happy" 는 [그럼에도 불구하고] 라는 용어가 적용되는 것인듯 싶다 ^^

조벽.최성애 박사의 라이프코칭
[성장할 수 있는 용기]는 어떻게 하면 우리가 행복이라는 특성을 지닐 수 있는가에 대한 답을 제시, 몸과 마음과 정신을 건강하게 만들어서
스트레스를 품어 낼 수 있는 우리의 역량을 키우는 방법들을 객관적인 자료와 알기 쉬운 예로 소개 해 주고 있으니 읽어들 보시라~~ ^^*~






* 도서를 지원받아 읽고 작성한 주관적인 리뷰입니다 *

[100자평] 리듬

리듬 - 노래 불러요, 춤출게요
김기우 지음 / 창해 / 2022년 11월

모두가 하나의 숨결이 되어
삶을 노래한다...

모두가 하나의 숨결이 되어 삶을 노래한다...

리듬 - 노래 불러요, 춤출게요
김기우 지음 / 창해 / 2022년 11월

[리듬] , 노래 불러요 춤출게요~
라는 짤막한 글 한 줄과 기타로 보이는 악기와 음표를 적으려 하는것 같은 제스처의 사진으로
소리 또는 음악관련 이야기가 펼쳐지려나?
하는 궁금증을 자아낸다

겉표지의 라벤더에 가까운 연블루색을 벗겨보변
새하얀 화이트를 베이스로 한 연블루색의 글자가 수줍은 듯 드러난다 ^^;;

작곡가이자 가수인 현우,그의 수제자 성재,
그 둘에게서 가족애와 이성애를 각 각 느끼고 있는 그녀 윤주 이 셋이 중심 화자가 되어 서로 교차하며 자신의 내면의 소리들을 토해내는 
좀 독특한 형식의 
에세이적인 느낌이 물씬 풍기기도 하는 장편소설이다


현우 이야기~
나는 죽기전에 머릿속에만 존재하는 악보를 끄집어내어 완성시키길 원한다
내 음악을 누구보다 잘 알고 있는 나의 사랑하는 제자 성재가 너끈히 완성 해 내리라~

윤주 이야기~
나에게 있어 하나님 같은 현우님에게서는 아버지에 대한 그리움을 채울 수 있었고 성재에게서는 이성애를 느꼈어요~
나는 그저 삶 자체인 노래를 잘하고 싶어요..

성재 이야기~
나의 스승님을 만족 할 만한 음악의 창작에 대한 고뇌~~
쉽게 써지는 듯..  아무것도 떠오르지 않아...
윤주는 대체 어디에 있는 걸까??

음악에 관한 노래창작에 관한 또는 소리에관한 노래를 어떻게 불러야하는지에대한 요소가 가득가득 풍성하게 스토리를 채우고 있다

현우 선생이 좋아한다는 지미 스콧의 "마더리스 차일드", "러브레터" 차이콥스키의 "사계"등 다양한 가수와 노래,클래식도 여러번 언급되어 있다~
그래서 그런지 읽는내내 리드미컬한 멜로디가 귓가에 맴도는 것 같은 느낌이 줄곧 들기도~ ㅋ


참 독특한 것이 현우의 이야기편 중간 중간에 윤주가 현우에게 보낸 편지 또는 문자인듯한 짤막한 글들이 뗄레야뗄수 없는 슬픈 운명처럼 단짝을 이루어 이야기가 펼쳐진다

그리고 유난히도 윤주가 하는 말들은
원망과 회한이 가득히 녹아들어있는 한이 서린 창을 하듯 구슬프게 애잔하게 들린다 ㅠㅠ

그녀가 두 남자를 동시에 오가며 사랑을 한 것에
비난이나 도덕적인 잣대를 들이대기보단..
그 심정이.. 누군가를 향해 이끌려하는 마음이
이해가 가기도..  애달프게 느껴지기도!!
누구의 아이인지도 모를 아이를 가슴에 묻어야 했을.. 늘 그녀를 따라다니는 인형같은 존재..
상대의 자랑이길 바랐지만 비밀로 지냈어야 하는 녹록치않은 현실.. 

애정결핍이었을까?
거절감에 대한 상처였을까?
그녀가 떠난 것일까? 버림당한 것일까?

사실 글밥이 그리 많지는 않은데..
읽으면서 여러가지를 곱씹어보고 나라면?
이라는 단어를 대입해보며 깊이사유하느라
진도가 더디게..  ^^;;  
마감기한인 오늘 겨우 다 읽었다 ㅋ
요 안에 담긴 풍성한 음악적인 요소들~ 맛보고 즐기는 재미가 쏠쏠하다!!
음악의 장르를 넘나드는..  한국적인 요소도 가미되어있고 랩이,재즈풍이.. 

현우,윤주,성재 각 자 그들의 삶을 통해 
아..  그랬구나!  그런 심정이었구나~
그렇게 느꼈구나~  간접체험 해 보는 시간이었고
그들 입장에서 공감이 가기도, 안쓰럽기도 다양한 감정을 넘나드는 다채로운 경험을 할 수 있었다

또한 음악이라는 공통분모를 가지고서 셋 주인공의 예술창작에 대한 욕심,열정,노력들,셋의 얽히고 설킨 애증관계,질투,욕망,낙담 등 그들의 독백과 같은 잔잔하지만 섬세하며 리드미컬한 글을 통해 엿볼 수 있었다 ^^*~

코마상태에 빠져 움직일 수 없는 현우를 대신 해 그의 머릿속에만 담겨있는 곡을
성재가 어떻게 작곡을 완성해 나가는지
그 셋의 인연은 어떻게 마무리 되는지
[리듬] 요 도서를 통해 만나보시라~  ^^*~





* 출판사로부터 도서를 지원받아 읽고 작성한 주관적인 리뷰입니다 *

소중한 것은 이미 내 곁에 있음을...

리커버
유김 지음 / 지식과감성# / 2022년 10월

리커버?
회복하는 사람? 되찾는 사람?
어떤 곤경을 벗어나 정상상태로 회복되는 것일까?
무엇을 손실을 보고 다시 만회한다는 내용일까?
궁금 궁금..

상상 이상으로 사랑의 힘은 강하죠!! 라...
신도 좌지우지할 수 없을 정도로 결이 단단하다라..
사랑자체가 신이고 신이 사랑 아닌가?? ㅋㅋ

대부분의 사람들이 돈과 권력에 치중하지만 그것이야말로 불살라 없어질 종잇조각 같은 거..
라는 대목에서는 고개만 끄덕끄덕!! ^^;;

유김 저자의 [리커버]는 독특한 목차로 고개를 갸우뚱하게 만든다
베어링으로 시작하여서 E ,W,S, 360도~
이게 뭔말이지? 했다가 글을 읽으면서 아하!! 이해되어지는 식이다
동지구, 서지구, 남지구의 영어 이니셜 앞머리자를 따 온것!! 마지막은 처음 자리로 다시 되돌아오는~

주인공 강한결이라는 이름을 가진자가 소중한 것이 무엇인지를 생생한가상 체험을 통해 깨달아가는 여정이 담겨있다
지구별로 한 사람이 각기 다른 외모와 환경여건,주변 인물,사건이 다르게 전개되어 지루할 틈이 없이 흥미진진 빠른 속도감으로 몰입의 세계로 인도한다 ^^

현재의 기억을 그대로 가지고 전혀 다른 사람이 되어 삶을 체험해보는 주인공~
소원을 들어주는 도깨비를 만난 것 마냥 자신이 원하는 조건을 가지고 마냥 좋을 것이라 상상과 기대를 잔뜩 가지고 살아보지만...
과연 그의 기대대로 행복했을까나??

인간이란 참 어리석어서..
실제 경험을 통해 깨닫고 뼈저리게 느껴야 알게되는!!

있을 땐 귀한 줄 모르다가 없어진 후에야 빈자리를 아쉬워하는.. 소중함이라는 단어을 배우기 위해서는 꼭 잃어야만 깨닫는 것일까??
그리고 자신에게 없는 것을 끝도없이 갈망하고
남의 떡이 더 큰거 같아 보이고 ^^;;

나는 다시 학창시절이나 20대로 돌아갈 수 있게 된다고 하면... 가끔 생각해 보곤 하는데..
현재의 기억을 그대로 가지고 가야 의미가 있다고 본다
사람볼 줄 아는 눈과 살면서 경험하면서 체득한 깨달은 것들 말이다

그렇지 않고서는 지금 현재 이대로가 난 훨씬 좋다

삶은 부메랑 던지기와 똑같다~
던지는 것 그대로 본인이 받게 되는 원리라는데..
음.. 맞는 듯!! 뿌린대로 거두는 것이리라~
칭찬을 상대에게 던지면 나에대한 칭찬으로 다시 돌아오는 원리!! ㅎㅎ

주인공은 그토록 소원이던 금수저가 되었것만.. 직접 경험해보고서 뼈져리게 느끼는 그 안에 곪아 터져있는 무수한 외로움과 쓸쓸함... 부모의 계산적인 이중성.. 높은 기대치... 채워지지 않는 공허함..
가지면 가진대로의 삶의 애환을 대신 알려줘서 땡큐~ ㅋ

이미 가지고 있었는데..
엉뚱한 데에 한 눈팔아 소중한 것을 빼앗기고 여러지구를 돌고돌아 마침내 자신에게 소중한 것이 무엇인지 확실히 깨닫는..
최고의 수확은 깨달음 인듯 싶다..
나에게 필요한 것들과 소중한 것은 이미 나에게 주어져 있다는 깨달음 말이다
현재 나에게 허락되지 않은 것들은 나에게 필요치 않기 때문이리라~ 아니면 나에게 독이 되거나..

단순한 이야기 같지만,,
삶에서 나에게 진정 중요하고 소중한 것들이 무엇인지를 생각해 볼 수 있도록 이끌어준다
참신하다 독특하다
웃음을 자아내기도 씁쓸함을 느끼게도 하고 안타까움과 애석한 마음도..
주인공의 지구별 여행을 따라가다보면 내가 경험한 듯한 착각을 불러일으키기도~ ^^

현재 내가 갖고 있는 모든 것들의 소중함을 일깨워주니 읽어들 보시라~~ ^^*~






* 도서를 지원받아 읽고 작성한 주관적인 리뷰입니다 *

하나씩 해낼수록 자존감이 쑥쑥~~

사람이 되는 법 - 세상을 살아가는 데 필요한 깜짝 놀랄 만큼 쓸모 있는 생활 기술 ㅣ 위풍당당 어린이 실전 교양 2
캐서린 뉴먼 지음, 데비 퐁 그림, 김현희 옮김 / 그레이트BOOKS(그레이트북스) / 2022년 11월

사람이 되는 법이라니??  ㅋㅋ
옷 정리? 계란 삶기? 아기 돌보기 까지??
난 문제 없어~ 라고 하는 듯
슈퍼맨 망토를 입은 소녀가
막힌 변기를 뚫어 흡족한지 여유만만 미소를 지어 보이고 있다~ 
그런데..  널려있는 갖자기 물건은 언제 치울 거니? ㅎㅎ  ^^;;

사람들이 보통 귀찮아 하는 집안의 자질구레해 보이는 일들이 알고보면 보람찬 일일 수 있고
이 책에 나오는 62가지 생활 기술을 배우고 나면 틀림없이 더 행복한 사람이 될 수 있을거라고
응원과 격려를 아끼지 않는 저자는
가사 및 육아 잡지인 [Real Simple]에서 10년 동안 에티켓 칼럼니스트로 활동한 캐서린 뉴먼이다

와우~ 알차다!!  
진정한 사람이 되기 위해서 삶의 여러 방면으로 할 줄 알아야 하는게 이리도 많다니!!  ㅋㅋ
요러한 것들을 할 줄 모르면 진정한 사람이 아니옵니다~~  ㅎㅎ

아이들 눈높이에 맞춰 재미나고 쉽게 피식하게 만드는 깜찍한 삽화들로 이해를 돕고 있지만..
실은...
 집에 있으면 손 하나 까딱안하고 순식간에 자신이 누웠던 자리를 쓰레기로 장식하는데 일가견이 있는 왕 큰아들의 손에 당장 쥐어줘야 할
우리를 도와 줄 고마운 도서인 것이다~  
우리집에만 특별히 있는건가? 
이뿌지도 않고 필요는 더더욱 없는 쓰레기 장식 기술자...   ^^;;

경쾌한 파랑 망토를 두르고 있는듯한~ 
[사람이 되는 법]요 도서는 
당연히 귀요미들을 너무도 사랑하시는 막내 걸이의 손에 먼저 들려졌고 중간중간에 흥미를 더 복돋우고 쉬어가는 코너쯤인 깜짝 퀴즈! ~
요기만 쏙쏙 골라서 편식하심..  ㅋ 
아무렴 어떠냐? 일단 흥미끌기는 성공하였지 않는가?  ㅎㅎ

초록,노랑,빨강,파랑 등의 다채로운 원색들도 아이들의 눈을 사로잡기에 충분~  ^^*~
다만 아쉬운 점은 퀴즈 정답 번호가 한 번호로 좀 치중되어 있다는 것 ^^;;

어르신과 즐겁게 어울리는 법에서는
매니큐어를 잘 바를 수 있다면 할머니 손톱을 예쁘게 꾸며 보라고!!   ㅋ 

혹시 뜻밖의 수확을 얻을지도 모르니 어르신들ㄲㅔ 재미난 놀이를 알고 있는지 여쭤보라고도!! ㅎㅎ

할머니 할아버지는 손주들의 존재만으로도 큰 기쁨이  될 터이지만~  우리집은 주말을 이용해 함께 등산하기,계곡 물놀이 여행,산책하기 등등을 통해 가족간의 정이 더욱 더 친밀감 상승~  ㅋ

전화 받는 법 편에서는 
전화를 건 사람이 아니고 받는 사람이 아무 말도 안하면 안되고 "여보세요"라고 하고 통화에만 집중!!   웃긴다~  전화를 받아서는 가만히 듣기만 하는 저 쌩뚱맞은 표정~ ㅋㅋ

할아버지에게 전화가 걸려온다!
걸이:할아버지 왜요?
할아버지 : 할아버지가 전화했는데 왜요가 뭐야??
^^;;

평소에 친구한테도 아빠가 전화해도 "왜?"라고 말했던 걸이..  무심코 지나쳤..
할아버지에게까지..  
이참에.. 제대로 알려드림!!   
친구한테 전화가 오면~
왜?  라고 하기보단 반갑게 "응~ 준수야~"라고 부드럽게 이름을 불러주면 어떨까?? 
걸이가 네~  라고 하신다~

사람이 배워야 할 가장 기본적인 삶의 기술 중 하나 인 맛있는 요리 만들기 편에서는 "과일 스무디 만드는 법부터 해서~
꺄악~  내가 싸랑하는 "샐러드 드레싱 만드는 법"까지 친절히 알려주다니!! 
우리 큰 아들 차니씨가 엄마를 위해 요고 보고 만들어 주면 좋겠네 그랴~  ㅋㅋ

슬기롭게 돈 관리하는 법도 알려준다니??
돈을 버는 것도 중요하지만 쓰는 것이 더 더 더 중요하구나! 라는 깨달음은 나도 안지 얼마 안 되었는데 ..   ㅋㅋ

"행복하게 사는 법"을 알려주며 마지막을 장식하고 있는 요 도서는
누가 읽더라도 이해하기 쉽도록 과정과 흥미롭고 귀여운 삽화로 생활 기술을 자세히 배워 볼 수 있다

가족구성원의 한 사람 한 사람 모두가 다 적극적으로 배워야 한다~
집안일은 엄마만 하는 것이 아님을 아이들에게도 인지 시켜줘야 한다~ ㅋㅋ

살아가면서 정리,청소,세탁,요리 등등 실질적으로 할 줄 알면 그 누구보다 내가 편한 것!!

알고 있고 할 수 있는 생활 기술을 하나하나 차근차근 배워보고 직접 해낼수록 "나도 할 수 있다"라는 자신감과 자존감과 나를 사랑하는 마음까지!!  기분이 업 되는 것은 덤이요~ ^^


아름답고 교양있고 우아하고 지혜로운
엄마들이여?? 

엄마 혼자서 다 하려는 욕심을 내려놓고들
고기를 잡아주지 말고 
고기 잡는 법을 알려주도록 합시다~~ 
특히 왕 큰아들에게!!    
잘 한 다 잘한다 잘~한다
엉둥이 팡팡 하면서 말이다~~  ^^*~ 





* 출판사로부터 도서를 지원받아 읽고 작성한 주관적인 리뷰입니다 *