쏘팟의 하나만 빼고 다 먹는 다이어트 - 맘껏 먹으면서 평생 날씬하게
이동훈(쏘팟) 지음 / 21세기북스 / 2020년 6월
평점 :
장바구니담기


이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.
첫장부터 늘 생각 하던 상식을 깼다 
칼로리 따지면 망하고, 무시하면 성공한다
다이어트의 핵심은 필요 이상으로 먹는 탄수화물의 섭취를 줄이고, 좋은 지방의 섭취를 늘리는 것이다. 그런데 탄수화물과 단백질은 1g당 4kcal이고, 지방은 1g당 9kcal다. 칼로리만 따지다가는 지방보다 상대적으로 칼로리가 더 적은 탄수화물의 섭취가 늘어날 가능성이 높은 셈이다. 그래서 칼로리를 따지면 따질수록 다이어트에 실패할 가능성이 높아진다고 한다




너무 좋다 ~벌써부터 반했다! 살은 칼로리 쿨~하게 무시하고 얼마든지 살을 뺄수있다는 말에 더욱 믿음이 간다





살을 빼고 싶은 이들에게는 필수이자 운명은 운동인데 꼭 운동을 해야할까?
열심히 운동하더라도 무분별한 식생활과 폭식으로 이어져 살빼는건 도로 원상태가 되어버린다 
가수겸 헬스로 유명한 김종국이 "운동만 하고 음식을 제대로 챙겨먹지 않으면 그건 그냥 노동이야 노동!운동은 끝나고 먹는것까이가 운동이다 !" 
식이에 우선 집중하고 운동을 잠시 미루는것도 좋고 함께 병행하는것도 좋다고한다



점점 더 마음에 든다 ^^
운동에 강박관념을 버릴수있어서 좋은것같다





우선 탄수화물을 제대로 알면 빠질수있다 
당질+식이섬유=탄수화물
당질이 가장 나쁜 건데 상품 영양성분표에 당류와 당질을 잘보고 선택하는것도 팁이다




이외에도 한눈에 보기 편한 총정리표, 다양한 다이어트 소스들 도 친절하게 수록 되어있다 참고 할수있겠다 
맛있고 배부른 다이어트식단도 유투브로 제시하는데 쉽고 깔끔하고 심지어 맛있기

 까지한다. 참고하기 너무좋다

식단은 무조건 굶고 견디는 식이법이 아니기 때문에 누구나 쉽게 따라 하고 꾸준히 지속할 수 있는 다이어트 방법이다. 이 책을 통해 배부르고 맛있게 먹으면서도 살을 빼는 건강한 다이어트 식이 요법에 대해 알 수 있을 것이다.

댓글(0) 먼댓글(0) 좋아요(1)
좋아요
북마크하기찜하기 thankstoThanksTo
 
 
 
공부머리를 키우는 가족 놀이 100 - 최신 교육과정에 따른
이진영 지음 / 유아이북스 / 2019년 9월
평점 :
장바구니담기


이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.
집중력이 약한 아이를 위해서 가족놀이를 통해 놀이학습법을 키울수있어서 일석 이조의 효과를 볼수있 다고 하는데 우선 목차를 보면

본문 이미지

본문 이미지

다음과 같다 ^^정말 다양한 놀이가 무궁 구진한것을 한 눈에 알수있었다


ogq_58146d74c399f-1
본문 이미지

2015 개정 교과 과정은 미래 인재를 위해 여섯 가지 핵심역량인 ‘자기관리 역량’, ‘지식정보처리 역량‘, ’창의적 사고 역량‘, 심미적 감성역량’, ‘의사소통 역량’, ‘공동체 역량’을 추구하고 있다. 이러한 역량은 책상에 앉아있는 것만으론 길러줄 수 없다. 이 책은 그러한 핵심역량을 ‘인지 놀이’, ‘신체 놀이’, ‘사회 놀이’, ‘정서 놀이’를 통해 함양할 수 있도록 구성했다고 한다^^



ogq_58146d74c399f-2
본문 이미지

코로나로 인해 우리아이도 학교에 첨음 입학하고 일주일에 1번만 가지만 친구들과 이야기못하게 하여 답답함과 학교생활의 흥미가 없는것같다
어떻게 지내고있을까 ? 걱정이 되는건 누구나 마찬가지일것이다
우선 인지놀이~친구들과의 놀이를 통하여 자신감을 획득하고 기본 생활습관을 형성하며 합리적으로 문제를 해결하는 능력을 습득한다

무엇이 바뀌었을까? 라는 놀이를 통해 대화와 교과서 연계 ,게임등 창의적 사고를 이끌수있게 놀이를 제시하였다

집중력이 짧은 우리아이를 위한 솔루션등 을 초등교사이자 아빠인 저자가 해결방법을 제시하며 유형별 학부모들의 고민들을 해결하여 도움이 많이되었

정서놀이에서는 부모와 떨어지면 불안한 아이에서 공감을 100%받는다
저학년인 우리아이도 아직 떨이지기 어려워하여 더 집중해서 보았다

분리불안 해소에 도움되는 텐트놀이를 집에서 흔히 볼수있는 이불과 빨래건조대로 만들어 놀이해주면 아이도 안정감을 되찾을수있는 방법을 그림으로 한눈에 보기쉽게 놀이 순서를 보여주어 쉽게 적용할수있는 유용한 책이었다

내아이를 내가 더 자세히 파악하고 놀이를 통해 치료해주었던 좋은 시간이 되것같아 추천한다

댓글(0) 먼댓글(0) 좋아요(1)
좋아요
북마크하기찜하기 thankstoThanksTo
 
 
 
Tripful 트립풀 제주 - 우도, 비양도, 마라도, 가파도 트립풀 Tripful 18
이지앤북스 편집부 지음 / 이지앤북스 / 2020년 6월
평점 :
품절


가끔 제주도를 가보지만 갈때마다 사람많고 잘 알려진 관광지만 가게 되기마련이고 새로운 느낌은 없는데 다양한 너무 기대되는 제주도의 100배 즐기기를 이 책속에서 꿀팁을 알려주는것같아 궁금하네요

댓글(0) 먼댓글(0) 좋아요(1)
좋아요
북마크하기찜하기 thankstoThanksTo
 
 
 
내 생애 짜릿한 대박 상가 투자법 - 상가 부동산 전문가 길목이 알려주는
김세호 지음 / 매일경제신문사 / 2020년 3월
평점 :
장바구니담기


이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.
요즘 부동산정책이 하루가 멀다하며 수시로 바뀌어서 혼란스럽고 이젠 아파트로는 자금이 충분하지않으면 매매나 유지가 어렵게 되는 시기가 되었다
부동산으로 돈을 벌고 싶고, 상가 투자로 성공하고 싶은데 어떻게 해야 돈이 되는 상가에 투자할 수 있을까? ,,,
눈을 돌려서 상가쪽으로 투자해보면 어떨까?란 생각이 든다
이책에 지은이는 10여 년 넘게 상가 투자를 해오며, 만 명에 가까운 회원을 보유한 네이버 카페 ‘길목부동산연구소’를 운영하는 전문가가 알려주는 내용이다
목차를 보면,

Part 1 위험천만한 신도시 분양상가의 실태

Part 2 속지 않고 상가 구입하는 방법
Part 3 혼자서도 돈 되는 상가 찾는 방법
Part 4 성공한 상가 투자의 특급 전략
Part 5 한 번의 투자 실수로 인생이 흔들린 사례
Part 6 돈 버는 상권 분석 및 입지 선정
Part 7 나만 알고 싶은 상가 투자 비법
크게 7파트로 나누어져 있다

첫번째는 신도시 분양상가 조심하라~
현재 우리나라 신도시 분양상가의 실태를 낱낱이 파헤친다
초보자가 완벽하게 파악하고 분양받는 경우는 드물다고 한다 상가는 대부분 투시도나 평면도에 의존해서 가치를 판단할수밖에 없는데 도면 이해가 부족하면 낭패를 겪기 쉽다고한다

도면 검토시 놓지지 말아야할 꿀팁들이 포인트!^

2장에서는 속지 않고 현명하게 돈 되는 상가를 구입하는 방법들을 제시하고 있다
그리고 권리금의 중요성! 을 알아야한다 수익률을 보장해준다는 달콤한 속삭임을 조심하고 합의된 권리금의 증거를 남겨야한다
소문만 듣고 무작정 낭패를 본 사례를 보면서 부동산은 꼼꼼히 발품팔아 확인을 해보고 계약해야한다는것을 알았다

돈 버는 상권 분석 및 입지 선정하는데에 있어서 개념을 모르면 투자할 수없듯이
부동산의 초보들에게는 상권과 입지? 차이 를 이해하기도 어렵다
이책에서는 개념을 표로 쉽게 정리해서 보기쉽게 이해할수있었다
또 투자시 조심해야 할 유형이 13가지나 제시하고 있어서 있다 도움이 많이 될것같다

이 책을 읽고 섣부른 투자로 뼈아픈 실패를 경험하지 않기 위해서는 입지와 상권을 철저히 분석하고, 파악하는 능력을 길러야 한다고 이야기한다. 정부의 강력한 주택규제의 대안으로 상가 투자가 떠오르고 있는 요즘, 이 책이야말로 꼭 읽어야 할 필요한 책인것 같다
입지 분석을 통해 꾸준하게 발품을 팔아 보며 기본을 다진 후에 투자해도 늦지 않을것같다^^♡


#대박상가투자법#길목연구소#상가투자#부동산#상가부동산

댓글(0) 먼댓글(0) 좋아요(1)
좋아요
북마크하기찜하기 thankstoThanksTo
 
 
 
내가 만드는 최애 굿즈 - 포토샵 처음 켜본 똥손도 할 수 있다!
전하린.손채은 지음 / 영진.com(영진닷컴) / 2020년 5월
평점 :
장바구니담기


이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.
요즘엔 창의적이고 재미있는 굿즈용품들이 넘쳐나는데 나와는 거리가 먼얘기라 생각했다 항상 사진만 찍고 포토샵 어플만 이용하지 사진을 이용해 여러가지 아이템의 굿즈를 만들수 있다는것에 용기가 생겼다
이책에서는 하루하루 원데이 클래스처럼 따라하다보면 어느새 15가지 굿즈를 만드는 금손이 될수있다고 한다 정말 똥손이 금손이 될수있을까?
내용물을보면 마블 점잇기 &컬러링 북도 책속에 첨부되어있다 ^^ 이것도 토샵으로 굿즈를 만든것같다





목차를 보면,













차례
머리말
포토샵과 친해지기
미리 알고가기

PART 01 덕통사고 일으키는 굿즈 만들기
CLASS 01 인생샷을 내 손에 양면 포토카드
CLASS 02 인증샷을 위한 투명 포토카드
CLASS 03 응원부터 이벤트까지 종이 슬로건
CLASS 04 홍보를 부채질하는 부채
CLASS 05 홈마의 사진 보정법

PART 02 덕심 폭발하는 굿즈 만들기
CLASS 06 명언을 담은 전자파 차단 스티커
CLASS 07 원고지 모양 전자파 차단 스티커
CLASS 08 개성있는 나만의 떡메모지
CLASS 09 저장하고 싶은 움짤
CLASS 10 일코 가능한 스마트폰 배경화면

PART 03 지갑이 열리는 굿즈 만들기
CLASS 11 새학기 필수품 네임 스티커
CLASS 12 인싸가 되는 인스(인쇄소 스티커)
CLASS 13 많을수록 좋은 마스킹 테이프
CLASS 14 하나밖에 없는 핸드폰 케이스
CLASS 15 좋은 건 크게 보자 포스터

PART 04 더 쉽고 빠르게 포토샵 활용하기
FINAL CLASS 포토샵 금손되는 7가지 비법
01 나도 고수처럼 보이는 단축키
02 헷갈리지 않는 파일 보관·정리 노하우
03 써도 괜찮은 무료 글꼴 사이트 소개
04 무료 고퀄 이미지·소스 사이트 소개
05 반복작업 쉽게 빨리 하는 법
06 만능 템플릿 만들기
07 오류도 척척 해결하는 방법
등이 구성되어있다 정말 목차만 봐도 금방할수있을것만같은 기대감이 커졌다
1~3파트에서는 난이도별로 간단한 것부터 순차적으로 배울 수 있고, 파트4에서는 배운 포토샵을 더 쉽고 빠르게 활용할 수 있는 꿀팁이 들어있습니다. 누구나 나만의 굿즈를 가질 수 있도록 끝까지 차근차근 알려준다








먼저 '포토샵과 친해지기' 로 시작해서 기초부터 차근차근 배울수있도록 미리 포토샵의 구성요소나 명칭들을 배울수있다







처음 덕질을 시작하는 것처럼 초보자도 하기 쉬운 단순한 디자인과, 간단한 작업부터 차근차근 시작해 보는 파트인데 최애 귀엽고 멋진모습을 소장각으로 만들고 싶다면 양면포토카드를 만드는것도 좋은것같다
자세히 포토카드 제작하는 방법과 순서를
제시하고 있어서 쉽게 따라할수있다
가성대비 100%만족이 될것같다
기존 증명사진까지 여신으로~!목표를 정해보는 욕심까지도 생긴다 ^^






멋진풍경을 배경으로 인생사진 책갈피,명함도 만들수있는 방법도 있다 완전 반함~♡










'저런 건 어떻게 만들지?'하고 궁금했던 것들을 포토샵의 실속만 쏙쏙 배워 직접 원하는 이미지로 만들어보는 종이슬로건까지 !!!이건 팔아도 돼~~ 감동하며 이벤트 부업을 생각하게 하는 굿즈를 진짜 실현시킬수있도록






제작을 위해 직접 주문 넣는 방법도 알려주어서 정말 좋은 꿀팁을 많이 배웠다














이외에도 부채제작 ,열쇠고리,전자파 차단스티커,액자그림,스마트폰 배경화면,케이스등 만들고 제작할수있는건
아이템이 무한하게 만들수있을것같다
마지막으로 포토샵 금손이되는 7가지 비법까지! 정말 아낌없이 초보자를 위해 전수해준 것 같다

정말 유쾌하고 재미있는 작업을 하며 멋진 굿즈를 만들수 있을것같다 포토샵을 배우고 싶은 초보자들을 위해 추천한다 강추!!

그리고 마지막 꿀팁으로~♡
도서 구매시 슬로건 템플릿/투명 포카 프레임/보정액션 파일 까지 사은품으로 증정된다는 것도 중요 포인트!!!



#굿즈제작#굿즈만들기#굿즈도안#스티커도안#포토카드제작#마테제작#전차스제작#슬로건만들기#움짤만들기#포스터만들기

댓글(0) 먼댓글(0) 좋아요(1)
좋아요
북마크하기찜하기 thankstoThanksTo