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셀프 케어 - 감정 치유 다섯 단계 REACH
백명 지음 / 포르체 / 2025년 8월
평점 :
[ 이 서평은 출판사에서 도서를 제공받아 성실하게 작성되었습니다. ]

『셀프케어』는 마음이 흔들릴 때 곁에 두고 싶은 책이에요.
저는 제 마음인데도 왜 이러는지 모르겠다 싶은 순간을 자주 접하는데요. 그런 마음을 접하고 나면 더 혼란스러워지는 거 같아요.
그래서 누구보다 나의의 마음을 내가 알아채고 이해하는 법을 알고 싶었는데 이 책을 만나게 되었습니다.
저자는 감정 치유의 다섯 단계인 REACH—알아차리기, 공감하기, 받아들이기, 바꾸기, 보다 강해지기—를 중심으로 불안, 우울, 스트레스, 트라우마, 분노를 다루는 방법을 구체적으로 알려줍니다. 무엇보다 스스로 감정을 다스리는 것이 가장 중요하다는 점을 강조하며 독자가 실제로 자신의 마음을 돌볼 수 있도록 친절하게 안내해요.

초반에 나오는 감정을 알아차리는 데 도움을 주는 감정카드는 제 마음을 더욱 살펴볼 수 있게 도와주고 책 속에 감정카드를 더 자세히 살펴볼 수 있는 QR코드가 포함되어 있어 바로 적용할 수 있습니다.
또 다양한 사례를 읽으면서 ‘나만 이런 감정을 느끼는 게 아니구나’ 하는 안심도 얻고 내 마음을 더 단단하게 다질 수 있었어요.
불안하거나 화가 날 때 REACH 단계를 따라가며 내 마음을 이해하고 조절하는 경험은 생각보다 큰 힘이 되었습니다. 감정을 억누르거나 무시하지 않고 건강하게 받아들이는 습관도 자연스럽게 생기고요. 읽다 보면 ‘내 감정을 인정하고 이해하는 게 얼마나 중요한지’ 새삼 깨닫게 되고 마음 회복의 길을 친절하게 안내해주는 든든한 안내서라는 느낌이 들어요. 현대인이라면 누구나 한 번쯤 읽어볼 만한, 실용적이고 공감 가득한 책이에요.