연금처럼 근육 리셋 | 홍정기 저 | EBS BOOKS

연금처럼 근육 리셋 - 백 세까지 건강한 노후 보장하는 근육테크 기술
홍정기 지음 / EBS BOOKS / 2023년 12월

나이가 들면 점차 근육이 빠지고 그래서 오는 각종 질병이 연관성이 있게 된다. 예전보다 기대수명도 늘어났기에 조금 더 활동하는 노년을 위해서라도 젊을 때부터 알맞은 운동이 필요한다고들 말한다. 요즘은 건강서도 다양하게 나오고 특히 유튜브로도 수많은 정보를 얻을 수 있다. 하지만 지나치게 방대한 만큼 지식 전달이 아니라 경쟁에 놓은 업계들의 불명확하고 검증되지 않은 내용도 많아서 분별해서 봐야 한다. 이 책은 '백 세까지 건강한 노후 보장하는 근육테크 기술'이라는 부제를 걸고 저널과 이론을 통해 운동도 목적에 맞게 실천할 수 있도록 이로운 방향을 제시한다.

운동이라는 것 자체가 한동안 유행처럼 번졌는데 유튜브를 통해 여러 운동을 쉽게 따라 할 수 있는 환경과 버킷리스트라고 운동 후 바디프로필을 찍는 것이 하나의 루틴처럼 되었는데 뭐든지 뒷일은 생각하지 않고 목표만 보면 탈이 나듯 운동 때문에 정형외과의 환자가 늘어나는 사례도 매체를 통해 많이 방송됐다. 근육은 나이에 따라 어떻게 다뤄야 하는지 책에서 잘 설명해 준다. 근섬유 기능을 알고 근육 맞춤 운동이 필요함을 깨달을 수 있다. 운동장비에 너무 집착하지 말고 몸을 학대하면 안 되며, 자연스럽지 않은 일은 곧 병이 된다고 강조한다.

근육은 관절과도 연관이 있어서 속 근육과 겉 근육에 대한 이해가 있어야 하고 그런 점을 소개한다. 몸 상태에 따라 다른 운동을 해야 하며 이에 맞추어 만보에 대한 조언도 잊지 않는다. 얼마나 걷는 게 적절한지 판단하게 한다. 여기에 홈트에 대한 설명도 있다. 3가지 원칙을 두고 조리 있게 알려준다. 트레이닝을 위한 설명에는 그림과 함께 있어 부위별로 이해하면서 따라해 볼 수 있다. 이론과 실전이 함께 있는 책이라 자신에게 운동이 필요한지, 어떻게 해야 하는지 인식하는 기준을 준다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.

이 그림책을 ??하라 [양장] | 케리 스미스 글그림 | 우리학교

이 그림책을 ??하라 ㅣ 우리학교 그림책 읽는 시간
케리 스미스 지음, 김여진 옮김 / 우리학교 / 2023년 10월

상상력을 자극하고 새로운 경험을 위해서 아이들에게 미술을 가르치기도 한다. 만들고, 오리고, 붙이고. 손으로 활동하면 창조력을 기를 수도 있다. 그런 면에서 이 책은 그런 욕구를 자극하고 재미있게 볼 수 있는 그림책이다. 초등학생까지 두루 볼 수 있는데 일러스트레이터인 저자가 기발한 발상으로 책을 다루는 획기적인 이야기를 개성 있게 들려준다.

책은 찢어지고 그려지고 오려지고 입혀지고 다양한 모습으로 등장한다. 글쓴이가 말하고자 하는 바는 자유롭게 책을 대하고, 다루라는 메시지다. 아니, 어쩌면 그 이상으로 책에 대해 아이들에게 물음을 던진다. 책을 뻔하게 읽는 게 아니라 하고 싶은 대로 만지고 느껴보라는 이야기다. 어릴 때부터 책을 많이 읽히고, 도서관도 가고 다양한 책을 접하라고 어른들이 강조하지만 정작 이 책에서는 책을 보는 것뿐 아니라 어렵게 생각하지 않고, 꼭 잘 정리하고 책을 깨끗이 보는 규칙에서 벗어나서 때로는 재미있는 놀이가 되도록 이끌어준다. 책을 거꾸로도 보고 살아있게도 보는 것이다. 아이들에게 놀이란 너무 중요하다. 노는 것이 공부일 때도 있으니까 말이다. 저자의 특징이 잘 묻어나는 일러스트가 기분 좋게 아이들을 인도하고 '진정한 책'이 되려면 어떻게 해야 할지 흥미롭게 소개한다. '우리학교 그림책 읽는 시간' 중 하나의 책이라 여기에 속한 다른 책들도 궁금하게 만드는 특별한 동화책이다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.

[100자평] 조별과제 하다가 폭발하지 않는 법

조별과제 하다가 폭발하지 않는 법 ㅣ 슬기로운 학교생활
윤미영 지음 / 생각학교 / 2023년 12월

청소년기 인간관계와 좋은 우정 알기

조별과제 하다가 폭발하지 않는 법 | 윤미영 저 | 생각학교 _#청소년

조별과제 하다가 폭발하지 않는 법 ㅣ 슬기로운 학교생활
윤미영 지음 / 생각학교 / 2023년 12월

아이들의 조별 과제 실질적 팁을 알려주는 책은 아니다. 어쩌면 더 중요한 것을 알려준다. 조별 과제라는 말이 들어간 이유는 청소년들의 갈등 관계가 가장 드러나는 부분이라고 저자가 느꼈기에, 10대 대부분의 시간을 보내는 학교에서 인간관계를 배우는 이 중요한 시기를 현명하게 판단하고 행동하도록 청소년들을 안내한다.

학창 시절을 통해 인간은 많은 것들을 배운다. 사춘기 시절에 가정과 학교에서 배운 관계로 인격이 형성되고 남은 인생의 길을 가는 방법도 결정한다. 성인기의 인격장애도 결국 청소년기에 거의 결정된다는 것도 사회적으로 문제 되고 공개된 범죄자들의 여러 어릴 적 성장 과정들을 통해서 확인되는 것처럼 말이다.

책에서는 청소년들이 친구들과 의견이 맞지 않을 때 대하는 법이나 손절, 사과, 그리고 자존심과 자존감을 구별하는 방법을 소개하며 진정한 친구가 무엇인지 짚어준다. '친구라고 생각할 수 있는 관계'를 예로 들면서 아이들이 친구들과 어떻게 지내는 것이 마음을 주고받고 진정한 친구를 사귈 수 있는지 조언한다.

평소 궁금하거나 친구관계의 어려움, 말 못할 문제들도 대화형식으로 제시하여 자신과 타인을 이해하는 법을 알려주고, 거짓말과 솔직함의 차이도 설명하며 진짜 위로는 어떻게 하는 건지도 소개한다. 청소년기에는 감정의 조절도 쉽지 않고 그것을 모두 누군가에게 털어놓기도 어려울 수 있기에 이런 책이 화났을 때 감정조절, 자기 비난과 소통의 정의도 알 수 있어 청소년기 좋은 우정이 무엇인지 생각하게 해준다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.

코가 뚫리면 인생도 뚫린다 | 이상덕 저 | 비타북스

코가 뚫리면 인생도 뚫린다
이상덕 지음 / 비타북스 / 2024년 1월

코에 관한 상당한 이력을 가지신 분이라 더 읽어보고 싶었다. 고려대 의과대학을 졸업 후 일본 독쿄의과대학 알레르기비염 임상연구로 의학박사 학위를 받은 저자는 오스트리아 그라츠대학 부비동 내시경수술과정 연수, 미국 뉴욕 컬럼비아대학병원 연수경력, 그리고 현재 고려대학교 의과과대학 외래교수를 맡고 있으시다고 한다. 이외에도 병원협회, 대한이비인 후과 개원의협의회 총무이사, 병원 운영 그리고 책 집필까지 다양한 영역에서 활동 중이시다. 코감기가 걸리면 하루 종일 집중도 안 되는데 코에 대해 좋지 않은 환경을 갖고 있는 건 아닌지 어린이 콧물과 불면증, 코골이에 관해서도 포괄적으로 알려준다.

우리는 코로나19 팬데믹으로 

2020년 1월부터 3년 이상을 초긴장 상태로 보냈다. 

​그래서 비염이나 축농증 같은 만성 콧병을 갖고 있지 않더라도, 호흡기 질환이 얼마나 큰 고통을 가져오며 어떻게 우리 삶 전체를 뒤흔들 수 있는지 절실하게 체험했다.

​3년 4개월만에 코로나19는 종식··· 

엔데믹을 선언한 2023년 5월 ···

-서문에서 p.6-

코는 얼굴에서 연결기관이 다 있어서 콧병은 혼자 오지 않는다고 그림과 함께 구조를 보여주며 소개한다. 그리고 생활 습관과 대기오염과 같은 모든 상관성을 생각해 볼 수 있다. 또 코에 맞는 습도와 온도 그리고 미세먼지에 관해서도 눈여겨보게 해준다. 수술에 대해서도 설명하는데 어떤 수술이 있는지도 알려주고 어린이 콧병의 원인, 치료도 확인해 볼 수 있어 유용하다. 코골이로 일어나는 부작용과 그에 따른 질환도 자세히 안내한다. 간단한 자가 테스트와 검사도 제시한다. 뒤에 에필로그에는 코에 관한 소위 '카더라'이야기를 많이 다뤄서 알고 있는 지식이 맞는지 파악해 볼 수도 있다. 자는 법부터 배게 위치까지 세심하게 알려주고 결정적으로 진짜 치료는 병원 밖에서라고 말하며 관리의 중요성도 강조하는 책이다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.