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슬로 조깅 - 천천히 달리는 것만으로 몸과 뇌가 건강해진다!
다나카 히로아키 지음, 홍성민 옮김 / 레몬한스푼 / 2025년 6월
평점 :
출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.

'천천히 달리는 것만으로 몸과 뇌가 건강해진다!'고 말하는 책이다. 천천히 달리니까 어린이도 어른도 건강을 직접적으로 돌봐야 하는 어르신까지 할 수 있는 운동이라고 알려준다. 달리기가 어려우면 천천히라도 달리는 게 좋을 거로 생각하는데 어디서는 천천히 달리는 것은 전혀 효과가 없다고 말하기도 했다. 의견은 모두 다르다. 선택은 자신의 몫이다. 또 안 하는 거보다야 나을 테니 자신에게 맞는 운동이면 금상첨화란 생각이다.


슬로 조깅도 방법이 있어서 착지나 속도에 관해 설명하고 효과를 자세히 안내한다. 슬로 조깅에 대해 궁금한 것은 세 번째 파트에서 알려준다. 달릴 때는 의외로 준비하고 염두에 둬야 하는 부분이 많다. 약간의 점프도 필요한 운동이고 구부리고, 충격도 가해진다. 잘못 뛰면 금방 몸이 고장 날 수 있기 때문에 의식적으로 위험 요소를 제거해야 한다. 성인병에도 효과 있다는 각가지 증거도 보여준다.

달리는 데에 식전이든 식후든 때는 상관이 없다고 한다. 슬로 조깅만 하면 된다고 말하고 시원한 맥주까지 상상하게 한다. 슬로 조깅의 관건은 숨이 안차게 뛰는 것이다. 거칠지 않게 하며 싱글벙글 웃으며 달리라고 설명한다. 그리고 이후에 술과 담배를 언급하는 부분에서는 술은 적당히 마신다면 괜찮고 담배는 끊으라고 알려준다. 글쓴이가 맥주를 좋아하시는 것 같다. 본 책은 슬로 조깅으로 시작하고 풀 마라톤으로 달릴 수 있는 날을 꿈꾸는 이에게 동기를 부여해서 추천하고 싶은 책이다.