세상에서 가장 알기 쉬운 근육연결도감 셀프케어편 | 키마타 료 저 | 중앙북스

세상에서 가장 알기 쉬운 근육연결도감 : 셀프케어편 ㅣ 세상에서 가장 알기 쉬운 근육연결도감
키마타 료 지음, 장하나 옮김 / 중앙books(중앙북스) / 2025년 3월

출판사로부터 도​서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.

'셀프케어편 머리부터 발끝까지 근막 케어 가이드'로 신체 구조를 알고 일상에 적용해 보도록 도와주는 책이다. 스트레칭 트레이너가 전신의 연결성을 보여주면서 그림으로 이해하도록 해주고 있어서 신체에 대한 지식과 근육, 그리고 이완하는 법까지 두루 다룬다. 맨손 체조처럼 대부분은 맨몸으로 풀고 또는 벽을 짚거나 눕거나 하는 자세로서 훈련하며 발가락 사이, 정강이, 발등 같은 미세한 부분도 늘리고 문지르는 방법을 알려준다. 

인체는 장기도 연결이 되어 있지만 근육도 거의 모든 곳에 연결이 되어 있어 연결을 늘리고 풀고 하는 방법으로 스트레칭해야 한다. 일반 스트레칭이라고 알고 있는 것은 일부분에 불과하여 책에서 보면 얼마나 많은 부분의 이완을 가능하게 하는지 새삼 놀라게 된다. 그러나 셀프케어는 무리하게 하면 올바른 자세인지도 확인이 불가능한 상태일 수 있기에 전문가가 아닌 이상 적당하게 해야 한다. 그리고 시합 같은 경우 이전에는 추천하는 스트레칭이 따로 있으므로 알맞은 내용을 확인할 수 있다.

케어도구에 관해서도 말해주는데 시판에서 구매하는 것도 사용할 수 있지만 안정성이 무엇보다 중요하다는 조언도 읽을 수 있다. 특히 팔과 어깨뼈와 척추는 연결된 근육으로 늘리고 당기는 동작을 배우고 우리가 하는 동작들의 수축, 움직임을 이해하게 한다. 책에 나온 케어법으로 잘 움직이기 어려운 근육을 풀며 수평성과 올바른 자세에 관해 배울 수 있다.

컬러리스트 실기시험 산업기사·기사 | 신현지 저 | 미진사

2025 New 출제경향대비 컬러리스트 실기시험 산업기사.기사 (해설집 + 문제집) - 전2권
신현지 지음 / 미진사 / 2025년 2월

출판사로부터 도​서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.

2권으로 이루어져 있는 'NEW출제경향대비' 컬러리스트 실기시험 산업기사·기사를 준비하는 세트 책이다. 한 권은 이론이고, 나머지 한 권은 문제집으로 이루어져 있다. 컬러리스트 실기시험 산업기사·기사의 난이도는 갈수록 높아지고 있다고 한다. 독학하기 어려운 시험으로 알려져 있으며 특히 실기는 독학이 어렵다고 여겨왔다. 이런저런 이유로 독학을 이루고자 하거나, 학원에서 배우고 있더라도 실제 연습하기 위해서 본 책의 문제집을 활용하면 완벽한 준비에 가까이 가게 된다.

2025년 대비를 위해 출제 기준과 항목을 파악하고 실기를 위한 조합과 조색을 충분히 숙지 해야 한다. 이론책으로 볼 수 있는 '해설집'은 소설책 크기의 첫 번째 책으로 수험자로서 알아야 할 안내 사항과 문제 풀이 노하우를 배워나간다. 시험을 위해서 과목별로 알아야 할 이론을 체계적으로 학습한다. 필수적 개념과 유형을 익히고 색채 계획의 중요성을 알게 한다.

두 번째 책인 '문제집'은 실제 문제집을 연상케 하는 크기다. 기출문제를 바탕으로 만들어진 예상 문제로 많은 연습과 공부를 할 수 있다. 시간에 맞춰서 실전처럼 풀어보고 실행한다. 실습형 실기 시험이기 때문에 수많은 시간을 할애해서 다양한 경우를 훈련하고 만들어봐야 한다. 기사 기출 문제를 바탕으로 엄선된 모의고사 형식의 문제가 교시마다 20세트씩 있고, 산업기사 기출 문제가 교시마다 18세트씩 있어서 충분히 풀어보고, 270색 컬러 스티커를 제공하기 때문에 더 편리하게 공부하게 한다.

볼수록 아름다운 우리 그림 | 이소영 저 | 미술문화

볼수록 아름다운 우리 그림 - 한국 전통회화 들여다보기
이소영 지음 / 미술문화 / 2025년 2월

| 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다. |  

작가님은

동양화와 관련된 책을

다양하게 집필하셨어요!

홍익대학교에서 동양화를 전공하시고

같은 전공으로 석·박사 학위를 받으셨어요!

작가님이 책에서

우리 그림에 대해 소개해요~

특히,

✔️

한국 전통회화 들여다보기!

여러 작품을 감상하고

한국회화에 대해 알아가요

내용은 5부로 나뉘어 있어요

주제에 맞는 그림을

작가님이

♾️하나하나 보여주고

♾️하나씩 알아갑니다

그래서

오히려,

꼭 처음부터 순서대로 안 봐도 되고요~

보고 싶은 주제를

목차에서 먼저 찾아서 봐도 좋아요!

산수화에

➰동물과 식물

➰생활용품

다양한 한국의 멋이 가득가득해요

선조들의 사상, 생활도 알게 돼요~

박물관에 소장된 작품들을

책에서 보니까

참 좋은 거 같아요!

너무 깊게 이야기하면

생소한 한국 미술이 어렵게 느껴질 수도 있는데요~

그림 하나에

4페이지로

간단하게 읽어보니까

다양하게 보고

어렵게 느껴지지도 않아서

더 좋아요!

☺️

특히

청소년도 읽어보면 좋을 것 같아요~

어렵지 않게

미술사나 그림 해석을 읽어볼 수 있으니까요!

🏞️

미술 전공을 꿈꾸는 학생에게는

너무 좋고요~!

한국 전통회화에 관심을 가지고 있다면

금상첨화✨

어떤 그림은

빼앗긴 나라의 절개와

여러 과정을

표현한 작품도 있어요

개성과 정체성을 담은

대표적 작품도 보고요!

의미 있는 작품 위주로

엄선한 그림이라

그림도 보고~

공부도 되고~

도움이 되는 내용 듬뿍이랍니다

😉

[100자평] 내가 의대에서 가르친 거짓말들

내가 의대에서 가르친 거짓말들 - 건강을 책임진다고 믿었던 현대 의학은 어떻게 우리를 더 병들게 했는가
로버트 러프킨 지음, 유영훈 옮김 / 정말중요한 / 2024년 12월

속전속결의 의료시스템, 각종 질병의 진실

내가 의대에서 가르친 거짓말들 | 로버트 러프킨 저 | 정말중요한

내가 의대에서 가르친 거짓말들 - 건강을 책임진다고 믿었던 현대 의학은 어떻게 우리를 더 병들게 했는가
로버트 러프킨 지음, 유영훈 옮김 / 정말중요한 / 2024년 12월

출판사로부터 도​서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.

'건강을 책임진다고 믿었던 현대 의학은 어떻게 우리를 더 병들게 했는가'의 문구가가 읽고 싶게 만들었다. 글쓴이는 의학박사이고  미국 명문인 USC와 UCLA 의과대학 교수로 재직하고 있기에 더 내용이 궁금하기도 했다. 자신이 여러 질병 진단을 받으며 의학적 통설에 관해 깨달음을 느끼고 건강 지침이라는 진실이 건강을 망칠 수 있다고 생각하여 비밀을 알려주듯 말하는 내용이다.

건강을 잃으면 모든 것을 잃는다는 말이 있는데 그것은 아마도 건강의 중증에 따라 삶의 제약이 많아지기 때문일 것이다. 그래서 건강에 관심이 많이 가는 것은 나이가 들면서 누구나 겪게 되는 관례다. 중요한 건강 정보가 거짓이면 마지막 결과는 건강을 완전히 망가뜨릴 수 있다는 사실이다. 건강 정보에는 거짓이 없어야 하는데 정보 과다인 SNS 세상에 널린 허위 정보뿐 아니라 대중이 단단히 잘못 아는 사실을 말한다. 고혈압은 현대인의 병으로 여러 요인이 있어서 발병할 수 있다. 직접적인 원인이 있을 때도 있고, 차츰 발전하는 병이라 그 원인이 대개는 밝혀지지 않는 부분도 있다고 한다. 나쁘다고 알고 있는 음식들이 건강이 좋지 않은 것은 확실하다. 하지만 의료계에서는 약물을 제공하고 별다른 근본적 치료를 하지 않는 게 보통이다. 중증으로 가기 전이 어쩌면 더 중요한데 말이다. 그리고 더 나쁜 점이 시장 논리를 좇는다는 것이라고 알려준다. 가장 나쁜 사례다. 약을 먹으면 나아지기 때문에 당장 고통을 멈추거나, 당장의 해결 방안으로 환자는 그런 약 처방을 받을 수밖에 없다. 속전속결의 의료시스템, 이득을 위해서만 움직이는 의사들을 방어하기 위해서 세상이 진실을 이야기하는 책이 많이 등장하고 있어 반가운 일이다.