친밀한 파괴자

친밀한 파괴자
로빈 스턴 지음, 신준영 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2025년 5월

*이책은 출판사로부터 도서를 제공받아 작성되었습니다*
감사합니다 ^^

『친밀한 파괴자』 – 가스라이팅을 간파하고 나를 지키는 법

“나는 왜 그 말에 상처받았을까?”
“왜 그의 말에 내가 잘못한 것처럼 느껴질까?”
“언제부터인가 자존감이 무너지고, 내가 나 같지 않다…”

『친밀한 파괴자』는 바로 이런 질문을 던지는 사람들에게 필요한 책이다. 가스라이팅(gaslighting)이라는 단어가 익숙해진 요즘, 이 책은 그 개념을 단순히 설명하는 데 그치지 않고, 누구에게나 일어날 수 있는 관계 속 가스라이팅의 위험성과 그로부터 자신을 보호하는 구체적인 방법을 알려준다.

저자 로빈 스턴은 심리학자로서 수많은 상담 사례와 연구를 바탕으로 ‘가스라이팅 트라이앵글’이라는 개념을 통해 상황을 명확히 들여다볼 수 있도록 돕는다. 가해자-피해자-관찰자라는 관계 구도는 우리가 흔히 경험하는 일상 속 갈등에서 벌어지는 미묘한 심리전의 본질을 드러낸다.

책을 읽으며 특히 인상 깊었던 부분은, 가스라이팅이 꼭 악의적인 사람에 의해서만 이루어지는 것이 아니라는 점이다. 연인, 부모, 친구, 직장 상사 등 가깝고 신뢰하던 사람이 무의식적으로 혹은 의도적으로 가스라이팅을 할 수 있고, 그 피해자는 오랜 시간 자신이 조종당하고 있다는 사실조차 인식하지 못한다.

‘내가 예민한가?’
‘내가 잘못한 건가?’
이런 자책의 감정은 가스라이팅의 가장 흔한 징후다. 이 책은 그러한 감정의 덫에서 벗어나기 위해 자신을 객관적으로 바라보고, 나를 중심에 두고 사고하고 말하는 방법을 단계별로 알려준다. 특히 마지막 장에 제시된 ‘가스라이팅에서 벗어나기 위한 전략’은 실생활에서 바로 활용할 수 있는 구체적인 팁이 많아 실용적이다.

나 역시 과거 한 관계에서 지속적으로 내 감정이 무시당하고, 항상 내가 더 참아야 한다는 생각에 익숙해졌던 시절이 있었다. 그땐 그것이 사랑이라고 착각했고, 상대를 이해하려는 나의 배려라고 여겼다. 하지만 지금 돌이켜보면, 그것은 ‘친밀한 파괴’였고, 나를 서서히 무너뜨리는 관계였다.

이 책은 단순한 자기계발서가 아니다. 내 감정의 경계를 지키고, 나를 돌보는 법을 알려주는 심리 생존 지침서다. 어떤 관계든 건강하려면 먼저 나 자신이 건강해야 한다. 이 책은 ‘나를 아끼는 법’에 대한 깊은 통찰을 준다.

관계에 지치고, 나 자신이 사라지는 기분을 느껴본 사람이라면 반드시 읽어야 할 책이다. 『친밀한 파괴자』는 더 이상 가스라이팅에 끌려가지 않고, 나답게 살아가는 용기를 북돋워주는 힘 있는 책이다.


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📌 추천 해시태그

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친밀한 파괴자/로빈스턴/알에이치코리아

친밀한 파괴자
로빈 스턴 지음, 신준영 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2025년 5월

*이책은 출판사로부터 도서를 제공받아 작성되었습니다*
감사합니다 ^^

『친밀한 파괴자』 – 가스라이팅을 간파하고 나를 지키는 법

“나는 왜 그 말에 상처받았을까?”
“왜 그의 말에 내가 잘못한 것처럼 느껴질까?”
“언제부터인가 자존감이 무너지고, 내가 나 같지 않다…”

『친밀한 파괴자』는 바로 이런 질문을 던지는 사람들에게 필요한 책이다. 가스라이팅(gaslighting)이라는 단어가 익숙해진 요즘, 이 책은 그 개념을 단순히 설명하는 데 그치지 않고, 누구에게나 일어날 수 있는 관계 속 가스라이팅의 위험성과 그로부터 자신을 보호하는 구체적인 방법을 알려준다.

저자 로빈 스턴은 심리학자로서 수많은 상담 사례와 연구를 바탕으로 ‘가스라이팅 트라이앵글’이라는 개념을 통해 상황을 명확히 들여다볼 수 있도록 돕는다. 가해자-피해자-관찰자라는 관계 구도는 우리가 흔히 경험하는 일상 속 갈등에서 벌어지는 미묘한 심리전의 본질을 드러낸다.

책을 읽으며 특히 인상 깊었던 부분은, 가스라이팅이 꼭 악의적인 사람에 의해서만 이루어지는 것이 아니라는 점이다. 연인, 부모, 친구, 직장 상사 등 가깝고 신뢰하던 사람이 무의식적으로 혹은 의도적으로 가스라이팅을 할 수 있고, 그 피해자는 오랜 시간 자신이 조종당하고 있다는 사실조차 인식하지 못한다.

‘내가 예민한가?’
‘내가 잘못한 건가?’
이런 자책의 감정은 가스라이팅의 가장 흔한 징후다. 이 책은 그러한 감정의 덫에서 벗어나기 위해 자신을 객관적으로 바라보고, 나를 중심에 두고 사고하고 말하는 방법을 단계별로 알려준다. 특히 마지막 장에 제시된 ‘가스라이팅에서 벗어나기 위한 전략’은 실생활에서 바로 활용할 수 있는 구체적인 팁이 많아 실용적이다.

나 역시 과거 한 관계에서 지속적으로 내 감정이 무시당하고, 항상 내가 더 참아야 한다는 생각에 익숙해졌던 시절이 있었다. 그땐 그것이 사랑이라고 착각했고, 상대를 이해하려는 나의 배려라고 여겼다. 하지만 지금 돌이켜보면, 그것은 ‘친밀한 파괴’였고, 나를 서서히 무너뜨리는 관계였다.

이 책은 단순한 자기계발서가 아니다. 내 감정의 경계를 지키고, 나를 돌보는 법을 알려주는 심리 생존 지침서다. 어떤 관계든 건강하려면 먼저 나 자신이 건강해야 한다. 이 책은 ‘나를 아끼는 법’에 대한 깊은 통찰을 준다.

관계에 지치고, 나 자신이 사라지는 기분을 느껴본 사람이라면 반드시 읽어야 할 책이다. 『친밀한 파괴자』는 더 이상 가스라이팅에 끌려가지 않고, 나답게 살아가는 용기를 북돋워주는 힘 있는 책이다.


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대통령님 트럼프는 이렇게 다루셔야 합니다

대통령님, 트럼프는 이렇게 다루셔야 합니다 - 불확실성을 넘어서는 새로운 경제 대전환 전략
제임스 정 지음 / 여의도책방 / 2025년 5월

*이책은 출판사로부터 도서를 제공받아 작성되었습니다* 감사합니다^^

『대통령님 트럼프는 이렇게 다루셔야 합니다』 – 전략가 제임스 정의 냉철한 미국 외교 리더십 해부

트럼프 전 미국 대통령은 전 세계 외교 무대에서 가장 논란이 많은 인물 중 하나입니다. 돌출 발언, 예측 불가능한 행동, 그리고 자국 중심주의를 내세운 정책들로 국제 질서를 흔들어 놓은 그는 단순한 정치인을 넘어 하나의 ‘전략적 변수’로 존재했습니다. 제임스 정 저자의 『대통령님 트럼프는 이렇게 다루셔야 합니다』는 바로 이 트럼프라는 복잡한 인물을 어떻게 상대해야 하는지에 대한 명확한 해답을 제시하는 책입니다.

이 책은 제목처럼 하나의 외교 전략 보고서이자 정치 지도자들을 위한 실전 매뉴얼에 가깝습니다. 저자는 국익 중심, 정무 감각, 전략적 접근이라는 키워드를 중심으로, 우리가 왜 트럼프를 ‘감정’이 아닌 ‘이해’로 다뤄야 하는지를 설득력 있게 설명합니다. 특히 트럼프의 언행 뒤에 숨어 있는 계산된 전략과 미국 내부 정치 구조의 변화상을 분석하면서, 한국의 지도자가 취해야 할 현실적 대응 방식을 구체적으로 제시합니다.

흥미로운 점은 이 책이 단순히 비판이나 감정적 반응에 그치지 않고, 트럼프식 정치의 배경과 의도를 ‘전략적 사고’로 풀어냈다는 것입니다. 저자는 “트럼프를 다루는 것은 사람을 다루는 것이 아니라, 구조와 전략을 다루는 것이다”라고 강조하며, 우리 외교가 지나치게 감정적, 반사적 반응에 머물렀던 현실을 꼬집습니다. 미국 우선주의, 거래 중심의 외교, 미중 패권 경쟁 속의 한국 외교가 가야 할 방향을 제시하는 데 있어 이 책은 매우 실용적인 통찰을 제공합니다.

무엇보다도 이 책은 단지 트럼프 개인에 대한 분석을 넘어, 포스트 트럼프 시대에도 지속될 미국 외교의 큰 흐름을 꿰뚫고 있다는 점에서 더 큰 의미를 갖습니다. 독자는 이 책을 통해 트럼프라는 인물을 넘어, 미국이라는 나라를 보는 눈이 훨씬 깊어질 것입니다.

📌 책속의 한 줄
“트럼프를 상대하는 것은 감정의 문제가 아니라, 전략의 문제다.”

📚 해시태그
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유리멘탈을 위한 마음의 기술

유리 멘탈을 위한 마음의 기술 - 사소한 일에도 쉽게 흔들리는 당신에게
권예진 지음 / 다른상상 / 2025년 5월

*이책은 출판사로부터 도서를 제공받아 작성되었습니다* 감사합니다^^
『유리 멘탈을 위한 마음의 기술』 - 내 마음을 지키는 가장 현실적인 연습

유리 멘탈.
이 표현을 들으면 왠지 내가 떠오른다.
작은 말에 상처받고, 사소한 일에 마음이 무너지고, 혼자 끙끙 앓다가 결국 자책으로 끝나는 하루들.
그동안 “강해져야지”, “신경 쓰지 말아야지” 다짐만 수십 번 했지만, 마음은 여전히 얇고 투명했다.
그러다 만나게 된 책이 『유리 멘탈을 위한 마음의 기술』이다.

이 책은 ‘멘탈이 약한 사람’들에게 힘내라는 추상적인 위로나 ‘강해져라’는 말 대신,
**“마음을 다치지 않고 지키는 구체적인 기술”**을 알려준다.
권예진 작가는 정신건강의학과 전문의답게,
마음의 상처가 생기는 구조부터 그것을 회복하는 과정까지 친절하고 차분하게 풀어낸다.

책은 크게 세 부분으로 구성되어 있다.
첫 번째는 내 감정과 마음을 정확히 인식하는 방법,
두 번째는 부정적인 생각과 감정을 다루는 현실적인 기술,
세 번째는 삶 속에서 자존감을 회복하고 관계를 회복하는 연습이다.

가장 인상 깊었던 부분은 ‘회피’는 비겁한 게 아니라 ‘살기 위한 선택’일 수 있다는 말이었다.
그동안 회피하는 나 자신을 자꾸 비난해왔는데, 이 문장을 통해 스스로를 조금 이해하게 되었다.
책을 읽으면서 계속해서 마음속에서 “아, 나만 그런 게 아니구나” 하는 안도감이 들었다.

이 책의 장점은 이론보다 실천에 집중했다는 점이다.
예를 들어, 감정이 올라올 때 스스로에게 “지금 나는 무슨 감정을 느끼고 있지?”라고 질문하는 법,
불안이 올라올 때 호흡과 몸의 감각으로 돌아가는 훈련 등은
현실 속에서 당장 적용할 수 있어 큰 도움이 된다.

또한 권예진 작가의 문체는 따뜻하고 단단하다.
위로하려 애쓰지 않지만, 그 자체로 위로가 된다.
비판하지 않지만, 객관적인 시선으로 나를 돌아보게 한다.
덕분에 ‘마음을 지키는 기술’이 단지 머리로 이해하는 것이 아니라,
몸과 감정으로 체화되는 느낌을 받았다.

멘탈이 약하다고 느끼는 사람,
누군가의 말 한마디에 쉽게 흔들리는 사람,
자존감이 바닥나 버린 사람,
혹은 그저 스스로를 조금 더 알고 싶은 사람이라면 이 책을 꼭 읽어보기를 추천한다.

이 책은 멘탈을 ‘강하게’ 만드는 것이 아니라,
‘깨지지 않게’ 보호하는 법을 알려주는 따뜻한 기술서이다.
누군가의 말 한마디에 오늘도 상처받았을 당신에게, 이 책을 꼭 전하고 싶다.


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📌 책 속에 한 줄
“당신의 유리 멘탈은 깨지기 위해 존재하는 것이 아니라, 빛나기 위해 존재합니다.”


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📌 해시태그
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나를 아프게 한 말들이 모두 진실은 아니었다

나를 아프게 한 말들이 모두 진실은 아니었다 - 아우렐리우스편 ㅣ 세계철학전집 2
마르쿠스 아우렐리우스 지음, 이근오 엮음 / 모티브 / 2025년 5월

📚 『나를 아프게 하는 말들이 모두 진실은 아니었다』 서평 후기

"왜 이렇게 예민해?", "그게 다 너를 위한 말이야", "그 정도 말도 못 받아들이면 사회생활 못해."
우리는 이런 말들을 얼마나 자주 듣고, 또 얼마나 오래 가슴 속에 품고 살아왔을까?

이근오 작가님의 『나를 아프게 하는 말들이 모두 진실은 아니었다』는, 그런 상처의 말들 앞에서 나를 지키기 위해 꼭 읽어야 할 책이다.
이 책은 단순히 위로에 머물지 않는다. 차분하고 따뜻한 문체로 독자를 감싸며, 말이 가진 힘, 특히 ‘무심코 던진 말’이 얼마나 깊은 상처가 될 수 있는지 이야기한다.
그리고 무엇보다, 그 말들이 반드시 ‘진실’은 아니라는 점을 다시 한 번 일깨워준다.

작가는 상담심리 전문가로서 다양한 사례와 경험을 통해, 우리가 상처를 받은 말에 대해 다시 생각해보도록 도와준다.
누군가의 비난이 곧 나의 본질을 정의하지 않으며, 타인의 시선과 언어에 흔들릴 필요 없다는 메시지를 전한다.
특히 어린 시절부터 익숙했던 말들 — “그렇게 하면 안 돼”, “너는 왜 맨날 그래” — 이 마음속에서 어떻게 굳어지고, 성인이 되어서까지 영향을 미치는지를 따뜻한 시선으로 조명한다.

읽는 내내 마음이 몽글몽글해졌다. 나도 모르게 “그래, 그 말은 진실이 아니었어”라고 속삭이며, 오랫동안 나를 괴롭혀왔던 기억 속 말들을 놓아보게 되었다.
작가는 독자에게 이렇게 말하는 듯하다.
“당신은 당신 그대로 충분해요. 그러니 상처받은 말들에 더는 흔들리지 마세요.”

이 책을 통해 우리는 말의 무게를 다시 깨닫고, 내가 나에게 건네는 말까지도 좀 더 다정해질 수 있다.
누군가의 말에 아팠던 적이 있다면, 혹은 여전히 그 말에 흔들리고 있다면, 꼭 한 번 읽어보기를 권한다.
읽고 나면, 마음 깊은 곳에서 조용한 울림이 남는다.
그 울림이 우리가 나 자신을 온전히 이해하고 사랑할 수 있는 시작이 될 것이다.


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📌 책 속에 한 줄

“상처 주는 말이라고 다 진실은 아니다. 내 마음이 아픈 건, 그 말이 옳아서가 아니라, 나를 지켜야 했기 때문이다.”


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📎 해시태그

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