연금처럼 근육리셋

연금처럼 근육 리셋 - 백 세까지 건강한 노후 보장하는 근육테크 기술
홍정기 지음 / EBS BOOKS / 2023년 12월

돈보다 권력보다 세상의 그 무엇보다 중요한 것이 건강이라는것은 우리 모두 아는 사실이다

건강을 잃으면 모든것을 잃는 다는말은 정말 사실이였다

하지만 우리는 근육을 그렇게 많이 일상에서 세심하게 생각하며 사는것 같지는 않다

근육 운동 이라 하면 초콜렛 복근이나 우락부락한 근육을 자랑으로 사는 사람들의 전유물 정도로 생각하는것 같다

건강에 대해서 생각하게 되면서 건강하기 위해서 무엇을 해야 하는지 알아보게 되었다

그중에 근육을 지켜야 함을 알게 되었다

이책 연금처럼 근육 리셋은 근육에 대한 다양한 이야기를 하고 있다

근육의 역할을 설명해 주고 있는 부분에서 근육이 체내에서 호르몬 스위치로 작동한다는 부분을 읽게 되었는데

근육의 역할이 호르몬에 까지 이르고 있다는것에 적지않게 놀랐다

우리가 근육을 지켜야할 이유가 정말 다양하고 중요하다는것을 알게 되었다

근육이 줄어들때 우리의 삶이 얼마나 피패해지고 슬퍼질지 이책에서는 강조하고 있다

자신이 살고 싶은 방식으로 삶을 영위하기 위해서 근육을 지킬것을 말해주고 있다

노년의 삶에서 힘이 없고 다리에 근력이 빠져서 점점 움직임이 줄어드는것은 당연한 것으로 여겼는데

이것은 우리의 노력으로 충분이 고쳐 나갈수 있는 일이였음을 알게 되었다

다만 우리가 더 많이 근육이 줄어들기 전에 우리의 소중한 근육을 지켜 보존하는 노력이 필요하기는 하다

근육을 지키기 위한 방법 또한 제시 하고 있다

다양한 운동법을 알려 주고 있어서 그 방법을 따라 운동을 하며 차근 차근 근육을 단련하는 운동을 하여야 겠다는

생각을 하게 되었다

남에게 보이기 위한 근력운동이 아닌 내몸에 알맞는 운동법으로 꾸준히 운동해 나가며 근육을 단련할때 보다 행복한 인생이 남지 않을까 생각하게 하는 책이였다

사랑을 무게로 안 느끼게

사랑을 무게로 안 느끼게
박완서 지음 / 세계사 / 2024년 1월

이름만으로도 모든것을 말해주는 작가 박완서 선생님의 에세이 사랑을 무게로 안 느끼게를 읽게 되었다

이책은 2002년 출간되 [꼴찌에게 보내는 갈채]를 재편집한 책이라고 한다

꼴찌에게 보내는 갈채를 읽어 본적이 없어서 이책은 나에게 새로운 박완서 작가님의 책으로 받으들여졌다

작가님의 돌아가시고 작가님의 글들이 벌써 30여년전의 글들이 되었다

같은 세대를 살고 있다고 느꼈던 글들이 어느새 예전의 이야기를 하는듯 보여서 세월의 흐름을 알수 있었다

옛날 이야기를 보는듯한 기분이 드는 느낌이였다

그만큼 나의 인생도 흘렸고 옛기억을 새롭게 다시 생각나게 해주는 느낌으로 글을 읽을수 있었다

작가님의 마음이 느껴지는 글속에서 작가님의 어린시절의 풍경과 고향의 정취를 느낄수 있었다

작가님의 고향에 대한 글을 읽을때는 나의 고향이 생각나는것 같이 그 풍경이 눈앞에 펼쳐지는것 같았다

작가님의 여행기도 재미있게 읽을수 있었다

작가님의 진솔한 이야기가 작가님과 함께 여행하는 기분이 들어서 좋았다

국내여행과 해외여행 모두 흥미롭고 작가님의 느끼는 기분을 나도 같이 느끼게 표현해 주고 있어서

더욱 감정이입되어 읽을수 있었다

다른 사람들에게 폐끼치기 싫어하시는 작가님의 성격이 잘 묻어난 글을 보면서 참 단정하신 분이라는 생각이 들면서 작가님의 글에서도 그런 부분이 잘 나타나는것을 알수 있었다

많은 이들이 갈채를 보내는 글에는 그 많은 민중들의 마음에 그 만큼 많은 감동을 가져다 주는 힘이 있는 작가님의 필력을 알수 있는 부분이라고 생각한다

좋은 글은 시대를 막론하고 언제나 환영 받는 그런 감동이 잠재되어 있다는 생각이 들었다

예전글이든지 지금 쓴 글이든지 좋은 글은 사람들의 마음을 움직이고 환희를 느끼게 하는것이라는 생각이 들었다

작가님이 좀더 오래 우리곁에서 좋은 작품을 많이 남겨 주셨으면 더 좋았지 안을까 하는 생각을 하면서

맛있는 곶감을 빼먹듯이 재미있는 글들을 한개씩 한개씩 음미하며 다시 읽어보고 싶다

위즈덤부스터 잠언 지혜를 입으라

위즈덤 부스터 잠언 - 지혜를 입으라 ㅣ 크리스천을 위한 성경필사노트 1
참서림 편집부 엮음 / 참서림 / 2022년 2월

크리스천을 위한 필사 노트 위즈덤 부스터 잠언 지혜를 입으라를 체험해 보았다

개역개정에 맞추어 제작된 필사 노트는 오른쪽에는 성경구절이 채워져 있고 왼쪽편에 필사를 할수있는 빈칸이 있다

왼쪽에 노트가 있어서 편리하게 보고 바로 필사할수 있어서 좋았다

한글성경뿐아니라 킹 제임스 영문성경구절도 같이 실려 있어서 해석을 더 찾아보고자 하는 사람에게 유용할것으로 생각된다

필사를 하고 자신의 기도 문구나 메모를 할수있는 칸도 마련되어 있어서 유용하게 쓸수 있다

잠언은 교회를 다니지 않는 사람들도 많이 아는 성경 중에 하나일것이다

잠언에 실려 있는 지혜의 말씀은 우리가 살아가는데 필요한 꼭 지켜야할 여러가지 소중한 말씀들이 실려있다

자녀를 훈육할때 세겨야할 구절등이 많이 실려있어서 자녀에게 어떻게 세상을 살아가야하고 신앙을 이어가며 신앙의 계속성과 연속성을 가르칠때 유용한 성경구절이다

그리고 젊은이들에게 여러가지 가르침을 주는 구절이 많이 있어서 아이들에게 같이 필사를 독려하며 함께 하고 싶은 생각이 많이 드는 책이였다

성경을 읽은 방법은 많이 있을것이다 직접 성경을 눈으로 읽는 방법이나 성경의 구절을 귀로 들으며 읽는 방법

그리고 이렇게 필사를 통해서 성경을 읽는 방법이다

필사를 하면서 읽는 방법이 좋은것은 성경의 문구를 천천히 음미하며 읽을수 있다는 것이다 눈으로 보고 내 손으로 받아 적으면서 읽을때 진심으로 내것이 되는 느낌이 든다

필사를 하면서 요즘 느끼기 힘든 마음의 힐링을 받는 느낌이였다

한글자 한글자 채워지며 성경의 구절이 완성된는것에 성취감을 느낄수 있었다

위즈덤 부스터 시리즈는 여러면에서 신앙의 발전에 도움을 주는 책들이 많아서 좋다

성경을 완성하며 신앙에 더욱 굳건해 지며 채워져 감을 느낄수 있어서 좋았다

계속 애용하고 싶은 필사 노트이다

진짜식사

진짜 식사 1 - 몸에서 질병을 몰아내고, 암세포를 파괴하고, 다이어트에 좋은 최강 음식 ㅣ 진짜 식사 1
김순렬 지음 / 리더북스 / 2023년 12월

사람의 몸을 만드는것은 무엇일까

무엇을 먹느냐가 그 사람을 만드는 중요한 물질일것이다

요즘 우리는 너무도 많은 음식들에 둘러싸여 살고 있다

쉽게 구할수 있는 음식들이 주변에 널려있고 직접 요리하지 않더라도 어느곳에나 배달되는 음식은 쉽게 그 음식을 접할수 있는 구조로 되어 있다

모든것이 쉽고 풍족하지만 정말 이 많은 음식들이 우리 몸에 어떠한 영향을 줄지는 알수 없는 노릇이다

물질이 풍성할수록 왠지 우리 몸은 점점 약해지고 시들어 가는 느낌을 버릴수가 없다

예전에 먹을 것을 하나 구하기 위해 직접 농사를 짓고 그것을 길러 하나하나 손으로 찟고 빻고 하여 음식으로 섭취했을때 보다 지금이 건강하고 더 낫다고 말할수 있는것인지 모르겠다

이책 진짜 식사는 우리에게 정말 필요한 음식이 어떤것인지를 알려주는 책이다

지금 당장 저녁식탁에서 만난 음식이 정말 음식인지 아니면 내 몸을 죽이는 독극물이였는지 이책에서 하나하나 설명해 주고 있다

먹는것이 곧 우리몸을 설명하는 것일진데 이책에서 설명하는 음식들 이야기는 우리몸을 살리는 음식들의 효능에 대해서 하나하나 설명해 주고 있다

건강에 관심이 점점 높아져 가는 나이에 들어서니 이책에 더욱 눈길이 가는 부분이 많이 보이는것 같다

내가 먹었던 음식들이 나를 파괴하는 음식이였던 사실을 알자 놀라우면서도 왠지 찜찜했던 불길한 생각이

사실로 보여주는것 같아서 속이 시원한 생각도 들었다

내몸에서 질병을 몰아내는 식사편에 나온 음식들을 보면서 이름만 들었던 음식들이 어떻게 내몸에 영향을 주는지 알수 있어서 좋았다

그리고 암세포를 파괴하는 항암식편은 암에 대한 공포에서 우리가 가져야할 음식에 대한 자세를 알려주는 편이였다

암에 걸려서 뒤늦게 이런저런 음식을 찾아 암을 고쳐 보려 할것이 아니라 미리 암에 대한 공부를 하여 음식으로 암을 이겨보아야 겠다는 생각을 하게 만드는 시간이였다

이책은 음식에 대해서 정확하게 집어주며 제대로된 식사를 하게 만드는 중요한 사실을 깔끔하게 설명해주는 사이다 같은 책이였다

당신이 잘 잤으면 좋겠습니다

당신이 잘 잤으면 좋겠습니다 - 매일이 피곤한 당신을 위한 숙면 처방
김경철 지음 / 세종(세종서적) / 2024년 1월

갱년기에 들어서면서 불면증이 생겼다

잠은 오지 않고 밤새 뒤척이다 보면 창 문이 점점 밝아지며 아침이 오곤 했다

어려가지 생각이 들었다

나의 몸인데 내가 이렇게 아무것도 할수 없는 무능한 인간이 되었구나

나도 이제 끝나는구나

점점 안좋은 생각도 많이 들고 삶에 질도 떨어지는 느낌이 들었다

사람에게 잠이 얼마나 중요한지 별로 생각지 않고 살아왔었다

이책 당신이 잘 잤으면 좋겠습니다를 선택한 것은 그저 잘자는 법이 나와있는 책인가 하고 생각해서였다

이책은 여러면에서 잠에 대해서 생각하게 하는 책이였다

그저 잘자는 법을 알려주는 책이 아니라 저자 김경철 선생님의 다양한 지식이 녹아 있는 책이였다

잠을 생각할때에 그저 눈을 감고 자면 그만 아닌가 하는 단순한 생각이 무색하게 잠에는 여러가지 과학이 숨어있었다

우리가 잠을 잘수 있게 활동하는 호르몬에 대한 문제에서는 재미와 굉장한 과학의 신비를 알수 있었다

수면제에 대해서도 자세하게 알수 있었다

다양한 수면제의 종류와 어떻게 수면제가 우리를 잠들게 만드는지에 대한 자세한 이야기를 들을수 있어서 좋았다

그리고 수면에 도움을 주는 다양한 영양제의 효능과 종류에 대해서 알수 있어서 도움이 많이 되었다

수면에 대한 다양한 연구가 이루어 지고 약물뿐아니라 다른 방법으로도 수면유도에 도움을 받을수 있다는 것도 알게 되었다

나에게 맞는 수면치료의 방법을 생각하게 하는 시간이 되었다

어린아이처럼 꿀잠을 자기 위한 여러가지 방법을 생각해보고 잠에 대한 여러 생각을 하게 만드는 책이였다

수면을 못할경

우 생기는 여러가지 질환을 생각하면 우리는 좀더 좋은 수면생활을 위해서 노력해야 겠다는 생각을 하게 되었다

전문이의 의견을 듣는 소중한 시간이였고 의미있는 시간이였다