삶이 버거운 사람들을 위한 뇌과학(레이첼 바 저)

삶이 버거운 사람들을 위한 뇌과학 - 광활한 우주를 살아가는 나와 뇌의 작은 연대기
레이첼 바 지음, 김소정 옮김 / 현암사 / 2025년 10월

😍😍현암사 서평단에 선정되어 제공받은 도서입니다. 

<삶이 버거운 사람들을 위한 뇌과학>

힘들다는 말을 꺼내기조차 버거운 날들이 있죠.

‘왜 나만 이렇게 괴로울까?’, ‘나는 왜 이것밖에 안 될까?’라는 자책과 의문이 꼬리를 물 때, 우리는 스스로를 탓하기 쉬워요.

하지만 신경과학자 레이첼 바는 <삶이 버거운 사람들을 위한 뇌과학>을 통해 이 모든 것이 당신의 의지나 나약함의 문제가 아니라, 뇌의 작동 방식과 깊은 연관이 있음을 다정하게 알려줘요.

이 책은 어머니의 죽음이라는 거대한 상실을 겪은 저자 자신이 고통을 이해하고 치유하기 위해 뇌과학을 파고들면서 탄생했어요.

그래서 단순히 과학적 지식을 전달하는 것을 넘어, 가장 개인적이고 진솔한 위로를 담고 있죠.

우리가 겪는 스트레스, 불안, 우울 등의 감정적 문제는 흔히 ‘마음먹기에 달렸다’라고 치부되곤 해요.

그러나 저자는 이 복잡한 감정들이 ‘내측전전두엽피질(mPEC)’과 같은 뇌의 특정 영역에서 어떻게 발생하고, 우리가 부정적인 생각에 빠지기 쉬운 신경학적 이유가 무엇인지 명쾌하게 설명해요.

우리의 뇌는 완벽하지 않으며, 생존을 위해 때로는 비합리적인 방식으로 작동해요.

우리의 작고 비루한 뇌는 언제나 애쓰고 있죠.

우리가 애쓰고 있다는 사실을 뇌과학적으로 입증해 주는 거죠.

이 책을 읽는 과정은 자책 대신 이해로 나아가는 여정이에요.

나의 고통이 ‘실재하는’ 뇌의 문제임을 깨닫는 순간, 스스로를 탓하는 짐을 조금이나마 내려놓을 수 있게 돼요.

저자는 뇌를 외부의 적으로 보지 않고, 삶의 고난을 함께 견디는 가장 친한 룸메이트로 바라보자고 제안해요.

우리의 뇌는 실수투성이지만, 동시에 놀라운 신경가소성(Neuroplasticity), 즉 스스로 적응하고 새로운 회로를 만들 수 있는 능력을 가지고 있죠.

책이 제시하는 실용적인 조언들은 이 회복 능력을 극대화하는 방법들이에요.

잠깐 멈추고 뇌에게 쉴 시간을 주기

과부하된 뇌 회로를 진정시키는 가장 기본적인 단계에요.

<기쁨의 책> 써보기

긍정적인 기억과 감정을 의도적으로 기록하며 뇌의 긍정 회로를 강화하게 돼요.

신체 활동과 명상

과학적으로 입증된, 불안과 스트레스를 조절하는 최고의 ‘뇌 건강 식품’ 이죠.

이러한 방법들은 ‘무조건 긍정적으로 생각하라’는 공허한 외침이 아니라, ‘이런 활동이 뇌의 이 부분에 긍정적인 변화를 일으킨다’는 명확한 과학적 근거를 제시하기에 더욱 믿음직해요.

<삶이 버거운 사람들을 위한 뇌과학>은 따뜻함과 명료함을 모두 갖춘 드문 책이에요.

전문적이 뇌 과학 지식을 다루면서도, 마치 친한 친구의 진심 어린 편지를 읽는 것처럼 편안하고 공감되죠.

이 책을 통해 자신의 뇌를 더욱 깊이 이해하고, ‘나’와 ‘뇌’가 함께 연대하여 이 복잡한 세상을 헤쳐나갈 수 있음을 깨닫는 용기를 얻게 될 것이에요.

힘겨운 당신의 여정에 이 책이 가장 든든한 동반자가 되어줄 것이랍니다.

나를 살리는 다정한 말 (수정빛 저)

나를 살리는 다정한 말
수정빛 지음 / 부크럼 / 2025년 10월

😍😍부크럼 서평단에 선정되어 제공받은 도서입니다. 

<나를 살리는 다정한 말>

수정빛 님의 에세이 <나를 살리는 다정한 말>은 제목만으로도 마음이 말랑말랑해지네요.

이 책은 지치고 힘들 때 우리를 다시 살아가게 하는 ‘다정함’의 소중한 가치를 깊이 있게 다루고 있어요.

삶은 언제나 예상치 못한 풍파로 가득하죠.

무너질 듯 흔들리고 마음이 텅 빈 듯 공허할 때, 우리를 지탱해주는 것은 무엇일까요?

이 책은 거창한 성공이나 화려한 위로가 아닌, 아주 작고 소소하며 진심 어린 ‘다정한 말’ 한마디라고 이야기해요.

마치 빈속을 채워주는 따뜻한 양송이수프처럼, 이 책의 문장들은 우리의 지친 마음에 스며들어 온기를 전하죠.

‘나를 더 나아지게 하고 치유해 준 것은 언제나 다정한 사람들의 다정한 말들이었다!’

저자 자신의 아프고 힘들었던 경험들을 담담하게 고백하며, 상처와 치유가 공존하는 기억의 자리를 보여줘요.

우리를 아프게 한 것도 결국 ‘말’이었다면, 우리를 다시 살게 하는 힘 역시 ‘다정하고 밝은 언어’라는 깨달음은 묵직한 울림을 안겨주죠.

세상이 다정함이나 친절을 하찮게 여길 때도 있지만, 저자는 오히려 그 작은 다정함과 친절에 감사하고 베풀 줄 아는 사람이야말로 가장 귀한 존재라고 말해요.

분노나 복수가 아닌, 따뜻하고 다정한 언어가 쌓여 아픈 기억을 덮고 새로운 삶의 의미를 만들어낸다는 메시지는 이 책의 핵심이에요.

나를 위한 다정함

‘너무 애쓰지 않아도 괜찮다’, ‘잘 먹고 잘 자는 것만으로도 충분하다’

특별한 것 없는 이 말들이 우리를 지키는 가장 단단한 방패가 되어주죠.

타인을 위한 다정함

누군가에게 건넨 나의 따뜻한 말 한마디가 그 사람의 힘든 순간을 이겨내는 작은 불빛이 될 수 있다는 것을 깨닫게 하죠.

<나를 살리는 다정한 말>은 우리의 마음을 조용히 어루만져주고, 스스로에게 다정한 말을 건네는 연습을 시작할 용기를 불어넣어 주는 책이에요.

책장을 덮고 나면, 오늘 하루 주변의 ‘다정함’을 다시 보게 되고, 나 자신에게 건넬 따스한 한마디를 찾게 될 거랍니다.

위로는 서툴수록 좋다(이정훈 저)

위로는 서툴수록 좋다
이정훈 지음 / 책과강연 / 2025년 9월

😍😍책과강연 서평단에 선정되어 제공받은 도서입니다. 

<위로는 서툴수록 좋다>

저는 ‘위로는 서툴수록 좋다!’ 이 단순하고 역설적인 제목이 건네는 진심에 마음이 먼저 반응했어요.

퍼스널 브랜딩 전문가이지 브랜드 아키텍트인 이정훈 님이 펴낸 산문집 <위로는 서툴수록 좋다>는 완벽한 조언과 정답을 갈망하는 시대에 오히려 불완전한 진심이 건네는 깊은 위로를 이야기해요.

저자는 이 책에서 ‘치열하다 못해 매일이 전쟁 같았던’ 자신의 40대 삶을 솔직하게 펼쳐 보이고 있어요.

일과 관계에서의 승부, 실패와 성장의 반복, 그리고 고독한 자기 자신과의 대면.

기획자의 날카로운 통찰력과 한 인간의 진솔한 고백이 어우러져, 삶의 결이 섬세하게 살아가죠.

특히 ‘해서는 안 될 말들이 안으로 쌓이면, 그것이 삶의 무게가 되어 등을 굽힌다. 나이가 듦이란 무엇을 말할지가 아니라 무엇을 말하지 않을지’를 헤아리며 사는 일이다.’라는 문장에서, 중년의 고독과 침묵의 무게가 고스란히 느껴져요.

우리는 늘 누군가에게 ‘제대로 된’ 위로를 건네야 한다는 강박에 시달리죠.

상대를 완벽하게 이해하고, 정확한 해답을 제시해야만 진정한 위로라고 생각하기 쉽고요.

하지만 저자는 이 책을 통해 그 강박을 내려놓으라고 말해요.

가장 따뜻한 배려는 ‘침묵’일 수 있다

사랑하는 사람이 힘들어할 때 성급한 조언 대신 그냥 곁에 있어 주는 것, 아픔을 그대로 인정해주는 말 없는 침묵이 오히려 가장 큰 힘이 되죠.

사랑은 ‘책임’이다

‘사랑한다는 것은 타자의 고통에 책임을 지는 일’이라는 문장에서 알 수 있듯이, 상대의 아픔을 회피하거나 가르치려 들지 않고 함께 짊어지려는 서툰 마음 자체가 위로의 시작이죠.

견딤의 의미

‘누군가를 견딘다는 것은 단순히 참는 것이 아니다. 그 사람을 믿고 기다려 주는 것이다. 완벽하지 않은 그를 완벽하지 않은 채로 받아들이는 것이다.’

이 문장을 통해 관계 속 ‘견딤’의 의미를 다시금 되새기게 되죠.

위로가 필요한 사람에게 완벽한 말을 건네지 못했다고 자책했던 당신이라면, 혹은 삶의 무게에 등을 굽히고 홀로 독백하던 당신이라면, 이 책을 통해 서툴러도 괜찮다는 따뜻한 용기를 얻을 수 있을 것이에요.

‘불완전함을 인정하는 순간, 비로소 진솔한 소통과 위로가 시작된다!’

이 책은 그 단순하고도 위대한 진리를 다시 한번 일깨워 준답니다.

스테이블코인 부의 대이동(이지민, 이은진 저)

스테이블코인 부의 대이동 - 비트코인을 뛰어넘는 새로운 화폐 혁명의 시작
이지민.이은진 지음 / 다산북스 / 2025년 10월

😍😍다산북스 서평단에 선정되어 제공받은 도서입니다.

<스테이블코인 부의 대이동>

변동성 없는 안정적인 디지털 화폐, 스테이블코인을 중심으로 미래 금융의 청사진을 제시하는 책.

이지민, 이은진 님의 <스테이블코인 부의 대이동>은 비트코인과 이더리움 등 기존 암호화폐의 가격 변동성에 지쳤거나, 다가올 디지털 화폐 시대에 대한 명쾌한 가이드가 필요했던 분들에게 이 책은 확실한 나침반이 될 것이에요.

저자들은 책의 서두에서 ‘2030년 당신의 지갑에는 반드시 스테이블코인이 있을 것’이라고 단언해요.

이 책은 스테이블코인을 단순히 새로운 기술로 보는 것이 아니라, 낡은 기존 금융 시스템을 대체하고 부의 질서를 재편할 ‘화폐 혁명의 핵심’으로 조명해요.

우리는 달러의 신뢰가 흔들리고 유동성이 넘쳐나는 시대에 살고 있죠.

이때, 1달러의 가치를 블록체인 위에서 안정적으로 유지하는 스테이블코인은 혼란스러운 경제 상황 속에서 가장 신뢰할 수 있는 교환 수단이자, 금융 혁신의 다리 역할을 해요.

이 책은 법정화폐 담보형, 알고리즘형, 실물 자산 담보형 등 다양한 스테이블코인 모델의 원리를 명쾌하게 해설하여, 각 모델의 장점과 위험을 균형 있게 이해하도록 도와주고 있어요.

이 책의 백미는 스테이블코인이 개인의 부를 어떻게 재편하고 새로운 기회를 창출하는지 구체적으로 보여주는 부분이에요.

DeFi(탈중앙화 금융)를 통한 수익 창출

중개자 없이 스테이블코인을 예치해 이자를 얻는 스테이킹 대출, 그리고 복리 효과를 극대화하는 루핑 전략 등 기존 금융에서는 상상하기 어려웠던 수익 모델을 자세히 소개해요.

일상의 혁신

스테이블코인이 국경 없는 결제, 기업 간 거래(B2B) 등 실제 경제 영역에서 어떻게 비용과 속도의 혁신을 가져오는지 생생한 사례를 들어 설명해요.

특히, 글로벌 빅테크 기업(페이팔, 애플, 구글)과 거대 은행들이 스테이블코인 시장에 뛰어드는 현황을 분석하며, 누가 이 새로운 화폐 전쟁의 승자가 될지 예측하는 부분은 매우 흥미롭더라고요.

이 책은 장밋빛 전망만 늘어놓지 않아요.

스테이블코인이 1달러 가치를 지키지 못하는 ‘페깅 이탈’ 위험, 코드상의 취약점, 그리고 전 세계적으로 강화되는 ‘규제의 덫’ 등 혁신 이면에 숨겨진 리스크를 가감 없이 보여줘요.

또한 저자들이 제시하는 ‘7가지 투자 위험 신호 체크리스트’는 옥석을 가리고, 감정에 흔들리지 않는 장기적인 투자 안목을 기르는 데 실질적인 도움을 주죠.

<스테이블코인 부의 대이동>은 단순히 블록체인이나 암호화폐에 국한된 책이 아니에요.

이 책은 돈의 본질과 미래를 이해하고 싶은 모든 경제 주체에게 필요한 지침서에요.

복잡한 금융 기술과 경제 흐름을 전문가의 통찰력으로 명쾌하게 풀어내어, 스테이블코인이 단순한 디지털 자산을 넘어 미래 화폐로서 우리의 삶과 비즈니스를 어떻게 바꿀지 깨닫게 해줘요.

미래의 부를 준비하고 싶다면, 이 책을 통해 거대한 화폐 혁명의 흐름에 올라타시길 추천해요.

어른의 품위(최서영 저)

어른의 품위 - 진짜 어른이 되기 위해 지켜야 할 삶의 태도
최서영 지음 / 북로망스 / 2025년 10월

😍😍북로망스 서평단에 선정되어 제공받은 도서입니다. 

<어른의 품위>

나이는 숫자에 불과하다고 하지만, 종종 ‘나이값’을 제대로 못 하는 어른들을 마주하며 ‘나는 저렇게 되지 말아야지’ 다짐하곤 해요.

최서영 님의 <어른의 품위>는 ‘진짜 어른이란 무엇인가?’에 대한 깊고 사려 깊은 답을 건네요.

단순히 나이를 먹는 것을 넘어, ‘품위 있는 어른’으로 성장하고 싶은 이들에게 이 책은 가장 따뜻하고 단단한 길잡이가 되어준답니다.

저자는 품위를 거창한 장식이나 형식적인 예의가 아닌, 우리가 삶과 타인을 대하는 태도에서 비롯된다고 말해요.

나이만 많은 사람과 ‘진짜 어른’을 가르는 핵심이 바로 이 품위라는 거죠.

이 책이 전하는 품위의 핵심은 다음 두 가지로 요약돼요.

나를 향한 다짐

떠올리기도 창피한 과거의 나까지 인정하고 안아주며, 조급해하지 않고 하루를 성실히 살아내는 자기 존중의 태도에요.

완벽하지 않아도 괜찮지만, 무너져도 스스로를 잃지 않으려는 긴장의 끈을 놓지 않는 것이죠.

관계를 향한 다정함

타인의 시선에 휘둘리지 않고, 그럼에도 불구하고 ‘받은 것보다 조금 더 많이 주며 살아가고 싶다’는 마음가짐이에요.

다정함이란 거창한 친절이 아니라, 한 번 더 들어주고 조금 더 기다려주는 마음의 결임을 깨닫게 하죠.

‘무서워도 끝까지 걷는 태도야말로, 나를 나답게 살아가게 해주는 힘이다!’

‘기록은 성과를 남기기 위한 게 아니라, 오늘의 나를 놓치지 않기 위한 일이다!’

‘도망친 곳에 낙원은 없다는 말. 어딘가 도달하지 못해도 좋고 조금 헤매도 괜찮다. 다만 포기하지 않고 걷기로 한다!’

‘서로에게 다정할 것. 이것이 내가 타인에게, 그리고 나 자신에게 지키고 싶은 최소한의 품위다!’

이 책의 가장 큰 위로는 ‘완벽하지 않아도 괜찮다’는 다독임이에요.

우리는 모두 실수하고 부끄러웠던 과거를 안고 살아가지만, 중요한 것은 거기서 멈추지 않고 계속 성장하려는 노력이죠.

저자의 솔직한 성장의 모습은 ‘나 역시 계속 배우고 나아갈 수 있다’는 용기를 주고 있어요.

나이가 주는 무게 때문에 버겁거나 미숙한 나의 모습에 자책하고 있다면, 이 책을 펼쳐보세요.

최서영 님의 따뜻한 문장들이 지친 등을 가만가만 다독여 주며, 어제보다 단단하고 다정한 품위를 만들어나갈 힘을 전해줄 것이에요.