회색 하늘도 색색 빛깔 하늘로 바뀔 수 있어
환자 정 씨 지음 / 찜커뮤니케이션 / 2021년 6월
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회색 하늘도 색색 빛깔 하늘로 바뀔 수 있어

 

  저자는 유방암 환우였다. 유방암 항호르몬 치료제의 부작용 중 하나가 극심한 불면증이라는데, 그녀는 수면제를 복용하고 단약하게 되면서 건강이 크게 상했다. 그리하여 항우울제와 항불안제를 먹게 되었다고 한다. 약은 양날의 칼 같다. 분명 도움을 주지만 너무 쉽게 처방되어 남용되고 있는 부분도 있다. 게다가 치료를 위한 약이 건강에 독이 될 수도 있으니 저자와 같이 단약 혹은 감약하기 위해 안전하게 끊을 수 있는 방법을 모색해야 하겠다.

 

  특히 금단증상도 모르고 관심도 없는 이 사회에선, 수면제와 정신과 약이 너무 쉽게 처방되고 있다고 꼬집는다. 당장 내 주변에도 불면증에 시달리며 정신과에서 처방받은 수면제로 일상생활이 지장받은 지인이 몇 있다. 수면제가 여러모로 위험한 건 사실인 듯하다. 저자도 암의 재발이나 전이의 두려움보단 수면제 단약의 부작용과 금단증상, 공황장애와 불안장애가 최악으로 고통스러웠다고 하니 말이다. 암 치료약으로부터 시작된 괴로움을 으로 다스리게 되었지만 약보단 솔직히 자신의 노력과 실천이 대부분의 치료를 이루고 있다고 생각하다 고백했다. 약은 아주 잠시 증상을 눌러줄 뿐.

 

  저자가 셀프병간호를 하게 된 배경을 이야기할 땐 너무 마음이 아프고 화가 났다. 제왕절개를 비롯해 암까지, 인생에서 무려 5번의 칼자국을 남긴 자신의 몸을 들여다보며 얼마나 속상했을까. 가족은 전혀 도움이 되지 않고 오히려 상처만 주었기에 그 상황을 극복하기 위해 얼마나 노력했을지 눈물이 난다. 그럼에도 자신 같은 사람도 생활습관과 생각을 건강하게 바꿔 정신과 약을 잘 끊었다는 말을 하고 싶었다니 꼭 안아드리고 싶다.

 

  정신과 약이라는건 물론 꼭 필요하면 처방받아야겠지만 처방해주는 의사가 정작 그 약을 먹은 경험을 했거나 공황장애로 인한 공포를 경험하지 않은 이상 단약 과정의 많은 증상과 어려움을 모를 것이다. 그렇기 때문에 감약할 때의 용량은 환자 자신이 세밀하게 느끼면서 조절하는 것이 필요하다. 저자는 스트레스가 컸던 어느 날 밤 극심한 금단증상을 겪었다고 고백했다. 금방 죽을 것 같은 공포는 직접 경험하지 않으면 아무도 그 고통을 상상할 수 없을 것이라고 했다. 그것은 암 판정이나 암 수술 이후보다 더 큰 공포로 다가왔다고 했다. 수시로 강도처럼 덮치는 불안감은 희망을 좌절로 만들었다고. 약 하나 때문에 호르몬이 바뀌고 폐경 상태로 갔던 저자, 이 알약 한 개를 단약한다고 몸이 그것을 먹기 전 상태로 돌아가기 위해 또 얼마나 시간이 걸리고 적응해야할지 의문이었다. 정말 약의 영향을 엄청난 것 같다.

 

  환우들은 약의 도움에서 이젠 약을 극복하고 안전하게 끊을 수 있는 방법을 모색하기 위해 이 책을 함께 읽어보았으면 한다. 제목처럼, 흑백의 세상 가운데서도 빛깔 있는 하늘을 볼 수 있게 말이다.

 

 

 


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유니콘 똥 어딨어? - 한 번 펼치면 멈출 수 없는 뇌 자극 숨은그림 플레이북 똥 어딨어?
다이나모 리미티드 지음 / 폴더 / 2021년 6월
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유니콘 똥 어딨어?

 

  책을 펼치니 동물 똥 어딨어?’ 를 저격할 만한(?) 화려하고 쨍한 색감의 캐릭터들이 눈길을 끌었다. ‘한 번 펼치면 멈출 수 없는 뇌 자극 숨은그림 플레이북이란 부제를 달고 있는 폴더(Folder) 의 신간 <유니콘 똥 어딨어?> 은 상상력을 자극하는 유니콘 똥을 소재로 마법같이 등장했다. 우리 아이는 5종의 마법 같은 똥 중에서 유니 똥을 제일 예뻐했다. 알록 똥이 무지갯빛이라 제일 찾기 쉬워 선호했는데, 유니 똥이 초록 똥, 달빛 똥, 공주 똥보다 예쁘게 생겨서 매 페이지마다 그것부터 찾자고 난리였다.

 

  배경의 <어린이 동물원>, <우주를 향해>, <공룡시대>, <장난감 가게> 등에서 등장하는 여러 사물들과 사람들 사이에서 깜찍하게 숨어있는 유니콘 똥들을 찾기란 쉽지 않았다. 캐릭터들도 재밌었지만 배경을 감상하는 것도 매우 재밌었다. 아이는 똥을 찾다가 거기 나오는 실로폰을 사달라고 했다. 다이*에서 사다주었더니 모양이 다르다며 똑같은 걸 사달란다. 난감하다.ㅎㅎㅎ

 

  이번 신간 <유니콘 똥 어딨어?> 에는 외톨이 유니콘을 찾는 페이지가 추가되었다. 같은 모습을 한 여러 유니콘이나 동물들이 가득한 페이지 안에서 모습이 조금 다르게 생긴 것이 쏙 숨어있다. 뿔의 색이 다르다거나 표정이 다른 것이 힌트다. 몇 번 하다 보니 똥의 위치를 다 외우고 있어 식상해졌다면 끝날 때까지 끝난 게 아니다! 정답 페이지에 있는 표를 보고 <외발자전거를 타는 남자>, <확성기>, <커다란 꿀단지> 등 제시된 사람과 동물, 사물 등을 더 찾아볼 수도 있다. 숨은그림찾기 고수를 위한 추가 히든리스트라 할 수 있겠다.

 

  아이들의 관심사인 유니콘을 내세운 영국의 인기 플레이북을 만나고 싶다면 폴더의 <유니콘 똥 어딨어?>를 추천해드린다. 게임기보다 재밌고 집중력과 끈기를 기를 수 있는 놀이북이다. 5~7세 연령에 적절한 난이도다.

 

 


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딱 1년만 말투를 바꿔보자 - 369일 긍정 확언
엄남미 지음 / 케이미라클모닝 / 2021년 5월
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1년만 말투를 바꿔보자

 

  말에 대한 도서가 쏟아져나오는 추세다. 그만큼 말이 중요하다는 의미겠다. 우리가 쓰는 말 중 하루에 긍정적인 말과 부정적인 말은 얼마나 차지하고 있을까? 생각해보니 뉴스 미디어를 비롯해 나조차도 부정적인 말에 잠식되어 있는 건 아닌가 자괴감이 들었다. 부정적인 말의 씨앗은 우리가 의도하지도 않은 사이에 주입된 경우가 많다고 한다. 의식하고 알아차리지 않으면 이것이 우리 감정을 얼마나 힘들게 하고 상처를 주는지 모른다. 오늘 읽은 책 <1년만 말투를 바꿔보자>는 그런 점에서 딱 1년만 성공과 행복, 풍요를 부르는 말투를 부드럽게 써보자고 제안한다. 그 말투의 최고봉은 바로 감사. 부정이 긍정보다 더 강력하므로 우린 의지적으로 훈련해야 한다. 바로 긍정의 씨앗을 심고 모든 에너지를 감사로 흘려보내야 한다. 그것은 생각뿐만 아니라 종이 위에 긍정적인 확신의 말을 적는 것으로 시작할 수 있다. 이 책에서 제시한 새로운 말투를 3번씩 매일 써보는 것이 도움이 될 것이다.

 

  1년 동안, 3분만 아침에 시간을 내어 책의 한 페이지를 완성해본다면 삶이 놀랍도록 달라져 있음을 경험할 것이라 장담하는 저자. 쓰는 것 외에도 이 감사와 긍정적인 확신의 말을 입을 열어 소리 낸다면 잠재의식 속 에너지가 열린다는 것이다. 낮은 주파수대에 있던 에너지장이 활성화되며 부정적인 상태에서 공급받던 에너지가 즉시 차단된다. 감사가 습관이 되면 성격 또한 긍정적으로 바뀌게 된다. 자기 암시를 통해 이미 그 일이 이루어진 것처럼 사실적으로 묘사하는 것 자체가 강력한 힘을 가지고 있다. 오프라 윈프리는 감사할 만한 것이 도저히 없다고 느낄 땐 지금 숨 쉬고 있는 것에 감사하라고 말했다. 요즘 코로나 때문에 백신이 이슈인데, 감사하는 마음은 그 자체로 백신이며, 해독제이며, 소독제라고 존 헨리 조웻은 말했다. 병에 걸렸더라도 감사할 점을 찾아내며 삶을 긍정하는 사람은 회복 속도가 빠르다. , 병을 고치는 사람은 결국 환자 본인의 자세에 달린 것이다. 또한, 서로 감사하며 행복하게 결혼생활을 하는 사람들은 연봉 10만 달러(11,200만 원) 이상의 가치를 번다고 하니 오늘 당장 배우자에게 사랑해, 미안해, 고마워라는 표현을 매일 해보도록 하자.

 

  어제도 근무지에서 불평불만을 쏟아놓는 동료 때문에 머리가 지끈거렸는데 불평은 불평의 열매를 맺고, 감사는 감사의 열매를 맺는다는 단순한 진리를 깨닫는다면 그렇게 쉽게 화를 내고 불평하진 않을 것이다. 단순히 긍정으로 감사하며 보라는 것은 다 좋다는 얘기가 아니다. 어떤 사실에 대해 감사하고 교훈을 얻어 다음엔 겪지 않을 수 있다는 얘기다. 저자는 미래의 감사 일기를 쓰면 꿈이 이루어짐을 조언했다. 시크릿에 성공한 사람들은 모든 에너지를 꿈에 쏟고 감사하며 그 가치관이 자신을 행복하게 해주는 것인지 질문한다. 하루도 빠짐없이 그 꿈이 이루어졌을 때의 행복한 기분을 상상하고 그 꿈을 위한 행동을 해야 함을 전제로 한다. 잠재의식과 현재의식이 충돌하면 반드시 이기는 것은 상상인 이미지라고 한다. 이미지를 생생하게 묘사하는 글을 쓰는 것은 수많은 동시성의 증거를 생활 속에서 보여줄 것이다.

 

  책의 활용방법은 다음과 같다. 날짜를 꼭 쓰고, 책에 제시된 긍정 확언을 따라 쓴다. 그리고 자신에게 힘이 되는 긍정의 말, 지금 감사한 이유, 간절히 바라는 것 한 가지를 매일 쓴다. 이것만 해도 우리가 바라던 간절한 소원들은 대부분 이루어져 있을 것이라는 사실. 못 믿겠다고? 밑져봐야 본전이라는 생각으로 시도해보자. 내가 원하는 내가 되기 위해!

 

 

 

 


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비로소 나를 만나다 - 나와 함께, 나답게, 나를 위해
김건숙 지음 / 바이북스 / 2021년 6월
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비로소 나를 만나다

 

  혼자 떠난 제주와 숲이라는 공간, 그리고 오후 세 시라는 시간에 저자는 자연과 공존하며 지냈다고 한다. 사람이 사람답게 산다는 것은 자기의 시간 속에서, 공간 속에서, 그리고 관계 속에서 어떻게 그것들과 관계하며 사느냐의 맺음일 거라는 누군가의 말처럼 이 셋 사이에서 사람의 힘이 만들어지는 것 같다. 많은 것을 걸치고 있던 일상이 쉬이 끝나지 않는 코로나19 상황에서 제법 간소하고 단순해짐을 경험했다는 저자는 삶이 가벼워지고 조금은 외롭지만 많이 넉넉하다는 소감을 밝혔다. 제주에 도착해 해변에 있는 카페에 앉아 혼자 밥을 먹고 차를 마시니 시간이 느리다는 SNS를 올리며 오랜만에 맞는 여유로움, 달게 마신다라고 썼다. 그동안 일상이 나를 붙잡고 놔주지 않은 것인지, 자신이 일상을 쥐고 달렸는지는 알 수 없지만. 나도 온전히 나만의 시간과 공간을 마주하고 싶다는 생각이 간절해졌다.

 

  2년 전 은혼식을 맞아 부부가 제주를 함께 갔지만 배우자와 묵언수행을 했던 시간들을 에피소드로 엮은 글을 보니 피식 웃음이 나왔다. 침묵만이 살 길인 것처럼 부부는 최선을 다해 묵언수행하며, 산티아고는 순례길, 제주 올레는 묵언수행길(?) 이란 문장을 남겼다. 의도적이진 않았지만 전날, 결혼해서 지금까지 변함없는 패턴으로 싸우며 서로 감정이 상해있던 부부는 경치가 아름다운 길을 걸을수록 스스로 그곳을 망치고 있다는 생각에 속상함이 커져만 갔다고. 살수록 서로를 점점 닮아 데칼코마니같은 부부가 되는 것 같다. 둘이 똑 같아서 그런 것이라며 한 사람만 달랐어도 말 안 하고 다니지는 않았을 것이란 자조를 하는 저자. 기혼인 나도 공감되어 고개를 끄덕였다.

 

  이 에세이에서 제일 마음에 와닿았던 내용은 나에게 반하다였다. 32도의 땡볕에서도 산책이 아닌, 운동을 하러 단단히 준비물을 챙기고 오솔길로 들어선 저자. 얼굴 위로 흘러내리는 땀이 많아질수록 더욱 기분이 상쾌해졌다고. 세상의 많은 아름다운 것들은 쉬이 주어지지 않지만 얻고 났을 때의 만족감은 힘든 것에 비례한다는 것을 많이 경험했다고 말한다. 무더위 속에서 한가득 땀을 흘리며 열심히 걸은 나 스스로에게 호감을 느꼈다는 말은 무슨 뜻인지 알 것 같았다. 기대치가 높지 않은 저자는 스스로에게 적지 않은 호감을 가지고 있으며 때문에 자주 감동하고 기뻐한다고 말했다. 전문 용어로 회복탄력성, 저자의 표현대로라면 긍정적 태도다. 자신의 눈높이에 딱 맞춘 자존감으로 오히려 자신감도 높아지고 새로운 일도 무서워하지 않는다니 독자인 나도 스스로에게 호감을 가질 수 있도록 해보고 싶다.

 

  홀로 제주에서 자신만의 시간과 공간 속에서 를 찾는 경험을 하고 있는 저자의 모습이 부럽다. 그곳에서 행복을 찾고 느끼는 모습을 보니 나에게로 향한 에너지를 통해 타인마저 아름다워보이는 일거양득의 효과까지 생기는 것 같다. 무엇보다 나의 평온함이 중요하겠다.

 

 


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사는 법이 있으면 좋겠습니다 - 고민 덕후 변호사의 슬기로운 인생 상담
배태준 지음 / 북스토리 / 2021년 6월
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누군가가 나의 고민을 조용히 들어주고 삶의 지혜를 나눠주는 것만으로도 감사하다. 고민의 해결보다 고민을 털어놓을 어딘가가 있음에 더욱 위안이 되었다.

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