당당한 육아
린제이 파워스 지음, 방경오 옮김 / 한문화 / 2020년 9월
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당당한 육아

 

얼마 전 영유아 검진을 다녀왔다. 두 돌이 되었는데 아직 쪽쪽이를 못 떼고 있어 의사 선생님께 혼(?)이 났다. 어머님은 당신의 아들도 5살이나 되어서 쪽쪽이를 뗐다며 늦게 떼어도 아무 상관없었다고, 오히려 떼면 손을 계속 빨 거라면서 그냥 두라신다. 혼란스럽다. 난 제 때 못 떼서 입이 튀어나올까 봐 걱정인데. 육아 방식의 차이로 스트레스가 이만저만이 아니다. 초보 엄마라 육아를 글로라도 배우려고 육아서적을 많이 읽고 있다. 그중에서 시도해보고 싶었던 게 수면교육이었다. (물론 그 당시엔 실패했지만) 한밤중에도 수유를 해야 했던 신생아 시절을 지나 통잠을 자기 시작한 때 책에서 이야기하는 수면교육을 시도해보기로 했다. 엄마인 나도 잠이 모자라 아이가 규칙적으로 잘 자야 나도 살 것 같았다. 책은 대표적으로 퍼버법과 안눕법이 소개되어 있었다. 전자는 아기 혼자 스스로 울음을 그치고 잠을 청할 수 있도록 도와주는 방법으로써 밤에 아기가 깨어 있는 시간과 수유 횟수를 점차 줄이는 방식이었다. 잠잘 시간이 되면 아기가 깨어 있는 상태에서 잘 자리에 눕힌 후 엄마는 옆이나 문밖에서 대기하고 5, 10, 15분씩 체크 시간을 늘려 아기 상태를 보면서 스스로 잠을 수 있도록 도와주는 것이었다. 아기가 우는 모습을 차마 못 본 체할 수 없어 엄마인 나 때문에 실패한 방법. 달래주지 않고 내버려둔다 해서 호불호가 많이 갈린다. 후자인 안눕법은 베위법, 아닥법, 쉬닥법이라고도 해서 베이비위스퍼라는 책에서 권장한 수면교육 방법이다. 이불 위에 눕혀놓고 아기가 울면 아~ 또는 쉬~ 입으로 소리를 내어 안정을 주는 방법이다. 어마 품이 아닌 자리에 아기를 눕히고 토닥임을 반복하는 인내심을 요하는 방법이기도 하다. 모든 수면교육엔 적어도 한 가지 공통점이 있었는데 그것은 바로 규칙적인 반복이었다. 전문가들은 모두 짧은 수면 준비시간과 일관된 수면일정을 만들어야 한다고 말했다. 결론적으로 난 수면교육에 실패했지만 두 돌이 지난 지금은 때가 되니 알아서 잘 자게 되었다. 그러니 자책감을 가질 필요가 없었다.

 

오늘 읽은 책은 제목부터 도발적이다. ‘당당한육아라니. 사실 엄마로서 매일 자괴감에 빠져 육아 스트레스를 받고 있던 터였다. 저자의 말을 통해 위로와 응원을 받을 수 있어 감사했다. 저자는 대부분의 부모들이 필요 이상의 스트레스를 받고 있다며 아이와의 건강한 경계선이 필요하다고 말했다. 부모들이 육아 전문가에 의해 두려움을 느끼는 이유는 돈과 권력과 연관된 의도, 부실한 과학적 연구 등에 기인한다고도 설명해주었다. 특히 모유수유 장려 캠페인은 직장 내 여성의 수가 더 많아지는 것에 대한 반발로 표출된 숨은 의도였다니 놀라웠다. 앞서 언급한 수면교육만 해도 그랬다. 잘 자는 부모가 아이도 잘 키운다는 진리대로 수면 부족 때문에 자신이 비참하게 느껴질 정도라면 그냥 자러 가라’. 그걸로 우린 더 좋은 부모가 될 수 있으니까. 모든 선택은 사실 상관없으니, 아이를 가장 잘 돌볼 수 있는 최고의 전문가는 바로 나라는 믿음을 가져야겠다고 생각했다.

워킹맘으로써 느끼는 불안감에 대해서도 저자는 이야기했다. 아이들을 집에서 키우든, 육아 도우미를 고용하든, 어린이집을 보내든 우리의 선택이 질 좋은 돌봄을 제공한다면 아이들은 얼마든지 잘 자란다고 말이다. 완벽보단 균형을 추구하며 나무보다 숲을 보는 비행기 육아를 실천하자고 말했다. 그것은 9km 상공에 떠 있는 비행기처럼 아이들을 대하는 방식으로써 세세하게 아이들의 행동을 볼 순 없지만 전반적인 경향성을 파악하여 옳은 방향으로 이끌어 줄 수 있는 교육이다. 당장 애니메이션 가지고 실랑이를 벌이는 것을 멈추고, 부모의 스트레스도 줄이며 아이들도 편안한, 이 교육법을 나도 실천해봐야겠다.

 

육아에 대한 모든 선택과 결정에서 좀 더 여유롭고 자유로워지는 기분을 느꼈다. 주변의 훈수와 참견에 휘말리지 말고 부모로서의 날 의심하는 대신 아이를 사랑하는 일에만 집중해야겠다.

 

 

 


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도망치고 싶을 때마다 책을 펼쳤다 - 위로가 필요한 모든 순간 곁을 지켜준 문장들
우혜진 지음 / SISO / 2020년 11월
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도망치고 싶을 때마다 책을 펼쳤다.

 

출산하고 나서 1년이 채 안 되었을 무렵 서평 활동을 시작했다. 우연히 누군가의 블로그를 보고 서평단이 있다는 걸 알게 되었고 육아에 지쳐 현실의 도피처로 책을 선택했다. 아이가 태어나고 엄마가 된 것은 매우 행복한 일이었지만 점점 내가 없어지는 기분이 들자 억울하고 우울했다. 오늘 읽은 책의 제목과 같이 난 도망치고 싶었다. 물리적으론 불가능했지만 책을 통해 난 그 억울한 기분과 결별할 수 있었다!

 

책에도 소개되었다시피 거인의 어깨에 올라타라라는 말이 있다. 책이야말로 거인이라는 상징성을 가진 제일 좋은 수단이리라. 난 독서를 통해서 나보다 훨씬 차분하고 대담한 저자들의 글을 만났고 감탄이 나오는 글, 나와 비슷한 글도 만나며 동질감을 느꼈다. 저자 또한 초보 엄마에서 5년 차 육아맘이 되기까지 책을 읽으며 많은 것이 변했다고 고백한다. 육아도 편해지고 인생도 달라졌다고. 특히 부모는 아이를 키우면서 아이에게 넓은 세상을 보여주고 싶어한다. 그 수단이 바로 책이다. 내 얕은 경험과 지식을 덮어줄 수 있는, 간접경험을 통한 다양한 생각과 세상. 그것이 책 속에 모두 들어있다. 독서는 평범하게 아이를 키우는 엄마에게도 꿈꿀 권리가 있고, 무한 발전의 가능성이 있음을 알려주었다. 그럼으로써 추락한 자존감이 회복되고 행복한 미래를 꿈꿀 수 있다.

 

책을 읽는 행위가 스트레스를 푸는 방법 중 하나가 된다면 참 생산적이며 긍정적일 것이다. 엄마의 감정은 아이에게 고스란히 전달되기 때문에 엄마들은 자신만의 스트레스 해소법을 찾아야 한다. 저자는 마음을 차분하게 만들고 나에게 집중하는 무언가를 찾자고 이야기한다. 그 일례로 자신을 위한 소박한 사치는 어떨까? 날 위해 꽃 한송이를 사는 것, 맛있는 음식을 먹는 것 등. 저자는 축 늘어져 잠을 많이 자거나 스트레스를 떨쳐내려고 몸을 움직인다고 한다. 상반된 해결법이지만 효과는 같다고. 나도 나만의 해소법이 무엇인지 찾아보았다. 역시나 1순위는 독서다. 책에 파묻혀 고민과 걱정을 잊는 것이 가장 좋았다. 운이 좋으면 그 속에서 해결방법도 찾을 수 있다!

 

도망치고 싶었던 날들을 기록하며 엄마라는 존재가 되어 행복한 육아를 꿈꾸었던 저자는 나 자신을 되찾는 독서의 힘을 경험하고 독서습관을 들이고 싶은 독자들을 위해 방구석 도서관이라 명명하는 프로젝트를 일러준다. 서재가 된 거실, 틈새 시간을 모아 활용하는 독서법, 자신만의 독서 루틴 조성하기 등등. 부록으로 추천 도서 리스트를 첨부해놓았으니 끌리는 제목은 찾아 읽어볼 요량이다. 이 책을 읽으니 육아와 독서의 근육이 좀 더 단단해지는 기분이 든다.

 

 


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음모론 심리학으로 말하다 1
얀-빌헬름 반 프로이엔 지음, 신영경 옮김 / 돌배나무 / 2020년 11월
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음모론

 

인류 역사를 통틀어 음모론은 언제나 존재해왔다. 지금 확산되고 있는 코로나에 관한 음모론이 이슈다. 빌게이츠가 코로나 직전 우한연구소에 투자를 했다는 내용, 그는 WHO를 후원하고 친중지지자이며 자본주의가 아닌 공산사회주의를 적극 지지하고 코로나사태를 미리 알고 세계인구감소를 위해 백신정책을 펼치고 있다는 내용이다. 사람들은 잠재적 위험에 대한 반응으로 불안과 공포를 경험하고 이런 부정적 감정에 효과적으로 대응하고자 강력하고 적대적인 외집단의, 있을지 모를 음모 활동을 항상 경계하게 된다. 책은 음모론의 뿌리가 인간의 정상적인 심리 과정이므로 사람들이 음모론을 쉽게 믿게 된다는 것을 논지로 다뤘다. 즉 불확실성과 공포에 대한 인간의 자연스러운 방어기제로서 자신이 감당해야 하는 괴로운 상황을 이질적인 외집단 탓으로 돌리는 것이다. 책에서 초점을 맞추는 것은 음모론 그 자체뿐 아니라 심리학으로 왜 어떤 사람은 다른 사람보다 음모론을 더 쉽게 믿는지에 대해 과학적인 연구를 보여준다. , 음모론이 참인지 거짓인지에 초점이 맞춰진다기보다 누가믿고 안 믿는지를 연구하는 것이다. 믿는 것을 병적이라 치부하기에도 이것은 너무 널리 퍼져 있다. 음모론의 심리학은 병리를 다루는 임상심리학의 영역이라기보다는 평범한 사람들이 일상에서 어떻게 생각하고 느끼고 행동하는지를 연구하는 사회심리학의 영역이었다.

 

책은 음모론만이 가지고 있는 정의를 구체화하기 위해 5가지 요소를 갖추었는지 판단했다. 첫 번째, ‘패턴은 미심쩍은 일을 초래한 일련의 사건들이 우연히 일어나지 않았다고 가정하여 연결고리를 설정한다. 두 번째, ‘행위자는 지능적 행위자가 해당 사건을 고의로 만들어냈다고 가정한다. 세 번째, ‘연합은 항상 연합 또는 복수 행위자의 존재를 가정한다. 네 번째, ‘적대감은 연합했다고 의심되는 대상들이 이기적이거나 공공의 이익에 반하는 목표를 추구한다고 가정하는 것이다. 마지막 비밀유지는 비밀리에 활동하는 연합과 관련이 있다. 열거한 이 특징들로 다른 믿음과 음모론을 구별할 수 있다!

 

책은 사람들이 언제 음모론을 믿는지, 사회적 위기 상황이 어떤지, 인간이 느끼는 공포와 불확실성의 역할은 무엇인지에 대해 상세히 설명한다. 사회적 뿌리, 자신의 정체성과 집단연결, 소수집단 등의 개념을 우리에게 이미 일어났던 911테러, 미국의 대선 혹은 만연하는 포퓰리즘에서 발견했다. 특히 비주류 극단주의 집단에 의해 이 음모론에 대한 믿음이 만연하고 있다는 것을 알 수 있었다. 음모론이 널리 퍼지는 이유를 모든 사람들에게 공통적으로 나타나는 기능적 인지과정의 왜곡, 집단갈등, 강한 이념을 들어 이해하기 쉽게 설명해주었다.

 

예측 가능한 심리학 과정을 통해 음모론이라는 흥미로운 주제를 다뤄 재미있었다.


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매일 먹어도 또 먹고 싶어 - 내일이 기다려지는 모락모락 행복 한 끼 일상 먹툰
지엉이 지음 / 이담북스 / 2020년 8월
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오랜만에 추억 돋는 만화책을 본 기분이다. 예전에 사 모았던 순정만화잡지 중 나나댕기가 있었는데,(칼라,파티,나인,윙크 등 다양한 잡지가 존재했었다.) 작가님들의 일러스트도 무척 예뻤고 연재되었던 만화도 재밌었다. 종종 네 컷 만화도 삽입되어 있었는데 작가님 성함이 내 동생이랑 비슷해 더 기억에 남았었다. 오늘 읽은 책도 다이어리에 따라 그리고 싶은 충동이 들만큼 아기자기하고 귀여운 일러스트가 그려져 있었다. 그것도 먹방을 방불하게 할 만큼 다양한 음식들이! 음식을 떠올리면 그것을 먹던 추억까지 재생된다. 요즘 방송에서도 다양한 콘텐츠로 음식을 만들거나 먹방을 시전하곤 하지만 맛있는 일상을 찾아 떠나는 힐링만화만 못한 것 같다. 책은 대리만족 미식 라이프라 명명해도 될만큼 나의 식욕을 자극했다. 삼남매 가족의 등장인물 프로필만 봐도 가족의 울타리 안에서 이뤄지는 일화들이라 더욱 좋았다. 이 만화의 주인공인 지엉이는 둘째로서 느긋하고 시니컬한 성격을 지녔다. 뜨끈한 국물을 좋아하고 커피를 싫어하는데, 특징은 집순이. 나와 비교하자면 난 국물과 커피 모두 좋아하고 나돌아다니는 걸 좋아하긴 하지만. 각설하고 지엉이는 쌀국수부터 시작해서 계란 간장밥과 핫초코, 생선가스와 삼겹살에 이르기까지 매우 많은 음식들에 대한 맛을 이야기해주었다.

 

나도 입맛이 없을 때(또는 반찬이 없을 때) 계란 간장밥을 즐겨 해먹는다. 팬에 기름을 두르고 덥힌 후 계란을 부치고 밥, 계란프라이, 간장, 참기름을 넣고 섞어준다. 그 위에 또 계란프라이를 하나 더 얹어주면 금상첨화! 배추김치를 싹 올려 먹으면 개운하다. 지금도 군침이 돈다. 지엉이님의 팁은 숟가락을 세워 섞어주면 밥알이 덜 으깨진다는 사실. 나도 이제 알았다. 다음번에 꼭 시도해봐야지. 크리스마스가 한 달도 채 남지 않았다는 사실을 안 순간부터 아침에 매일 먹던 아메리카노대신 핫초코로 바꿨다. 코로나19 때문에 가뜩이나 외출도 못하는 시국에 이번 크리스마스는 이불 밖은 위험해를 외치며 이불 속에서 각종 과자와 함께 핫초코를 마시겠다. 스낵도 좋지만 이왕이면 핫초코와 어울리는 쿠키를 준비해보리라. , 그리고 핫초코는 꼭 머그잔에 담을 것. 두 손을 감싸는 그 온기를 느끼고 싶다면.

 

내가 좋아하는 생선가스도 등장했다. 물론 돈가스도 좋아하는 나이지만 난 둘 중 시킨다면 꼭 생선가스를 시켰다. 도서관 식당에서도, 돈가스 전문점에서도. 지엉이님도 어릴 적 초등학교 급식에 호불호가 갈리는 생선가스가 나오는 날이면 그것을 싫어하는 친구들 대신 먹기도 했었나보다. 하지만 낮은 인기도 때문에 점점 급식에서 사라져갔다는 안타까운 사실도 전하며. 내가 초등학교 다닐 때쯤이었나? 동네에 스카이락이랑 피오렌자라는 경양식집이 있었다. 책을 읽으니 그때 먹었던 돈가스와 생선가스 맛이 생각나서 울컥했다. 지금은 왜 그 맛이 안날까?

 

책에 소개된 음식들은 지엉이님의 가족들과 함께 한 음식이라 나도 우리 가족들과 먹었던 그 모든 것들이 새록새록 생각나기 시작하면서 추억에 잠기기 좋은 시간이 되었다. 춥고 공허한 요즘, 여기 나온 맛있는 추억을 되새기며 잊고 있었던 시간들과 맛을 다시 공유하고 싶다. 사랑하는 가족들과 함께.


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말의 결 - 당당하게 말하지만 상처 주지 않는
이주리 지음 / 밀리언서재 / 2020년 10월
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당당하게 말하지만 상처 주지 않는 말의 결

 

어릴 적부터 골덴(코듀로이)과 벨벳 재질의 옷을 좋아했다. 누빈 것처럼 골이 진 바지를 만지는 감촉이 재미있었고 벨벳의 부드러운 촉감이 좋았다. 옷의 결은 입은 사람의 기분까지도 좌우했다. 옷처럼 말에도 결이 있다. 결이라 함은 나무나 돌을 구성하는 굳고 무른 성분들이 일정하게 켜를 지으면서 짜인 외면의 상태를 말하는데, 말의 결 또한 생각의 깊이에 따라 다르게 나타날 수밖에 없다. 생각이 모두 말로 표현되는 것 같아도 듣는 이에겐 말하는 이의 말습관에 따라 그 말의 질감이 달라진다. 매끄러운 말습관이 정립되지 않으면 생각이 바르더라도 말의 결은 거칠게나타나는 것이다!

 

오늘 읽은 책 <당당하게 말하지만 상처 주지 않는 말의 결>은 이 말습관, 화법, 말의 결에 대해 이야기한다. 말이 얼마나 중요한지는 잘 알면서도 우린 이 로 실수하고 상처를 주고받는다. 어떤 순간에도 후회하지 않는 말습관을 위해 살펴본 내용 중 대화는 타이밍이란 내용이 제일 먼저 눈에 띄었다. 몇 년 전 나도 말할 타이밍을 놓쳐 서먹해져버린 사이가 있었다. 사과를 하고 싶은데 (상대방 입장에선 변명같아 보일지 몰라도) 기회를 엿보다 시간만 흘러버렸다. 너무 늦은 말은 효력을 잃는다고 했다. 그렇다고 당황하면 무조건 사과부터 하는 말습관도 좋지 않다. 말하기에 앞서 생각을 빨리 정리하는 습관을 가지는 것이 좋다고, 저자는 말했다. 그리고 나처럼 타이밍을 놓치면 틀어진 관계를 회복하기가 점점 어려워진다. \

 

어제 직장동료가 점심때 다이어트를 위해 식사대신 샐러드로 간단히 끼니를 해결했다. 나도 간헐적 단식을 한 적이 있어 대화를 이어가다가 내 이야기를 더 많이 늘어놓게 되었다. 일종의 조언까지 섞어가며. 동료는 다이어트로 스트레스를 받고 있었는데 결론적으로 나 때문에 더 스트레스를 받았을 것 같다. 공감은 내 마음을 앞세우지 말고 상대의 이야기를 듣는 것이다. 남의 상황을 대신 정리해주는 것이 아니라 그의 마음을 이해하도록 노력해야겠다.

 

또 얼마 전엔 사소한 고민을 털어놓다가 오히려 내 약점을 많이 드러냈다는 생각이 든 적이 있다. 내 얘기를 잠자코 듣고 있던 상대가 나보다 더 흥분하며 마치 내가 무슨 큰 잘못이라도 한 것 마냥 이야기하는 것이다. 분명 감정엔 공감해주었지만 표현이 지나쳤다. 공감과 배려를 넘어서 자신의 감정을 앞세운 해결책까지 들먹이며 참견했다. 듣는 나는 마음이 아팠다. ‘괜히 이야기했군.’ 이란 생각이 들었다. 우린 대화에서 존중받는다는 느낌이 들 때 진심으로 위로받을 수 있다. 각자의 문제엔 각자의 선택과 몫이 있으므로 우린 과한 표현과 감정을 앞세우지 말고 상대의 결정을 존중해주어야 한다. 이처럼 과잉공감은 금물이다.

 

방송인 유재석을 예능 프로그램에서 보면 많은 패널들과 함께 프로그램을 진행할 때 누구 하나 소외되는 이 없이 참여자의 대화를 적절히 배분해주는 모습을 볼 수 있다. 모든 사람을 대화에 끌어들이는 기술은 쉽지 않기에 더욱 멋있다. 두 세 사람 이상 모인 곳엔 모두가 참여할만한 화두도 있지만 누군가는 모를 화두도 있다. 그럴 땐 그 상황을 간략히 설명하고 사람들이 관심에서 벗어나지 않도록 질문도 던지며 상대의 의견을 구하기도 한다. 이런 분위기에서 대화는 화기애애해진다. 말은 태도와 행동, 더 나아가 삶을 변화시키는 나비의 날갯짓이 된다. 좋은 말을 켜켜이 쌓아 아름다운 말의 결을 이루자.

 


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