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[전자책] 케이크 먹고 헬스하고 영화 보면 기분이 나아질 줄 알았다
멘탈 닥터 시도 지음, 이수은 옮김 / 밀리언서재 / 2024년 3월

<케이크 먹고 헬스하고 영화 보면 기분이 나아질 줄 알았다> 이 책 제목을 보는데 제목만으로도 책이 너무 끌렸다.

시시때때로 나를 침범하는 스트레스 바이러스 가 있는데, 기분을 풀려고 했던 일들이 오히려 내 몸과 기분을 망치는 일이 일어나기도 하고 스트레스를 받으면 일단 달달한 케이크를 마음껏 먹거나 멍하니 유튜브를 정주행하고 있는 나를 보는데 이러한 습관이 오히려 스트레스를 늘리는 악순환을 만들고 있는지도 모른다고 말한다.

스트레스를 올바로 날려버리는 방법이 있을까 궁금함에 책을 허겁지겁 보았다. 이 책은 허겁지겁 보아도 너무 쉽고 알아듣기 편하게 잘 나와 있다. 정말이지 스트레스 없이 가볍게 보고 나에게 맞는 스트레스 해소법을 찾기에 좋은 책이다. 재미있는 건 스트레칭과 스트레스는 그 유래가 같다고 한다. 스트레스는 스트레칭처럼 늘어난 즉 과부하가 걸린 상태가 지속될 때 쌓이기 쉬운 것이라고 한다. 따라서 평소에도 과부하가 걸리지 않도록 유의하는 것이 스트레스가 쌓이지 않는 습관을 길들이는 첫걸음이라고. 스트레스가 쌓이면 소위 즐거운 일을 하며 기분을 달래야 한다고 생각하는 사람들이 많지만, 슬플 때나 속상할 때는 애써 기분을 바꾸려 하지 말고 차라리 그 감정에 몸을 맡겨보라고 한다. 이 말은 이 책에서 나에게 가장 큰 가장 필요한 조언이었다. 너무 많이 슬퍼하면 병이 되지 않을까 너무 많이 울어도 괜찮을까 고민 했던 때가 있는데, 실제로 눈물은 스트레스를 완화하는 작용을 한다고 한다. 눈물을 흘리면 마음을 진정시키는 신경 전달 물질인 세로토닌이 분비되기 때문에 눈물을 흘리면 기분을 푸는 데 효과가 있다고 한다. 실컷 울었더니 의외로 속이 시원해졌다는 시원해지는 경험을 경험이 일리가 있었구나. 눈물을 참을 필요도 없고, 애써 즐거운 일을 할 필요도 없다는 것이 나에게 큰 위로가 되었다. 감상에 젖거나 눈물을 흘리는 것이 스트레스를 완화하는 데 효과적이 라는 이야기를 들으니 감정을 쏟아내는 것이 나의 부담을 덜어 주는 괜찮은 습관이었단 생각에 안심이 된다. 

 기분이 나쁘거나 불쾌했을 때는 그런 말을 들으면 불쾌하니까 하지 말라고 솔직하게 얘기하는 것이 가장 올바른 대책이라고 한다. 솔직하게 소통해야겠다고 늘 생각하는데, 긍정적인 것뿐만 아니라 부정적인 것도 정확하게 표현하는 것이 나에게, 그리고 나의 정신 건강에 또한 미래에도 도움을 줄 것이라는 생각이 든다. 이 책을 읽고 확실하게 느낀 것은 내 자신을 잘 이해하고 나에 맞는 스트레스 해소법을 그때그때 적용해야 된다는 것이다. 이렇게 하면 케이크를 먹고 헬스하고 영화를 볼 때 기분이 좋아질지도.

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*이 책은 컬쳐블룸에서 제품을 무상으로 제공받아 작성한 후기입니다.

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문과생도 이해하는 인공지능 101 ㅣ 101가지 시리즈
서지영 지음, 유연 일러스트 / 동녘 / 2024년 3월

인공지능과 기계, 컴퓨터는 친해지기 쉽지 않은 분야이다. 왜냐하면 나는 뼛속까지 문과이기 때문이다. 그런데 너무나 친근한 책 제목으로 이 책을 만나게 되었고 나도 인공지능을 쉽게 이해하고 입문할 수 있게 되었다. 인공지능 기술이 속속들이 우리 일상 속으로 스며들고 있는 가운데 인공지능을 어떻게 알고 이해하고 활용해야 하는지 이 책이 친절하게 가이드를 해주고 있다.

딥 러닝은 영어시간에도 배웠는데 컴퓨터에게 인간과 같은 학습 능력을 부여한 것이라고 한다. 학습 원리는 인간이 학습하는 원리를 모방하는 것인데, 더 정확히 말하면 인간의 뇌 구조를 모방하여 학습하는 것이라고 한다. 인간의 뇌는 데이터가 입력이 되면 수많은 뉴런을 거쳐서 문제 해결을 하고 이때 뉴런 간의 연결은 시냅스가 담당하는데, 시냅스는 하나의 뉴런에서 다른 뉴런으로 데이터를 전달하는 역할을 한다는 걸 과학시간에 배운 적이 있다. 딥 러닝 역시 이와 마찬가지로 데이터가 입력되면 다수의 뉴런을 거치면서 학습하며 이 뉴런 간의 연결은 시냅스가 담당한다는 사실은 놀랍다. 이 뉴런과 시냅스를 합쳐서 인공신경망이라고 부르는데, 이것은 말 그대로 인간의 뇌를 모방했다고 하여 붙여진 이름이라고! 기계의 구조는 인간의 것과 다를 줄 알았는데, 딥 러닝이 인간의 뇌를 모방했다니 정말 신기한 일이다.

최근에 식당에서 서빙 로봇을 이용하고 너무 신기했던 일이 있다. 서빙 로봇 로봇은 두 가지 상태를 확인해야 한다고 한다. 음식이 로봇 위에 올려져 있는지, 그리고 이동 중에 장애물이 있는지. 퍼셉트론은 데이터가 입력되면 그것을 바탕으로 판단을 내리는 것이라고 한다. 즉 퍼셉트로는 입력층과 출력층만 가지고 간단한 작업을 수행할 수 있는 인공신경망이라는 것. 이제 서빙 로봇을 만나면 그 속을 더 잘 꿰뚫어볼 수 있겠다.

이 책에서 가장 흥미로웠던 부분은 책 후반에 나오는 인공지능 활용편이다. 우리가 이미 접하고 있는 인공지능 또 있지만 어떻게 더 잘 활용이 될 것인지, 전망과 과정, 결과, 문제점까지 친절하게 이야기해 준다. AI 면접이라는 것은 처음 들었는데, 이것은 기업이 인공지능 기술을 활용하여 지원자의 역량을 평가할 수 있는 시스템이다. 인적성은 물론 성격, 태도, 리더십 등까지 평가할 수 있다고 하는데 놀라울 따름. AR 탈의실이라는 것도 처음 들어봤는데 화상으로 옷을 입어보는 가상 쇼핑 서비스라고 한다. 실제로 옷을 입어보는 것과 같은 효과를 준다고 한다. 매번 옷을 갈아입지 않아도 되기 때문에 편리하게 쇼핑을 즐길 수 있고, 시간도 절약할 수 있다고 하는데, 궁금한 것은 옷의 질과 옷이 피부에 닿을 때의 느낌은 모르지 않을까 궁금해진다. 여기서 내가 가장 흥분했던 대목은 샴푸 로봇이다. 머리를 감을 때, 그리고 말릴 때 꽤 많은 시간이 소요되는데 자동으로 머리를 감겨주는 로봇이라고 하니 정말 탐난다. 사용자가 샴푸 로봇에 머리를 대면 로봇이 적절한 양의 샴푸와 물을 노즈를 통해 분사하여 머리를 깨끗이 씻겨준다. 이때 인공지능 기술은 머리카락의 길이와 두께, 머리카락 상태 등을 인식하고 샴푸의 양과 방향을 조절하는 역할까지 한다니 이 제품은 시중에 어서 빨리 나왔으면 좋겠다.

끝으로 로봇 3 원칙 즉 로봇 윤리에 관한 규칙은 간단하면서도 일리가 있었다. 1 원칙은 로봇은 인간을 해치면 안 된다는 것. 2 원칙은 로봇은 인간의 명령에 복종해야 하는데, 단 이 명령이 첫 번째 원칙에 위배되면 이 명령을 따르지 않아도 된다는 것. 3원칙 로봇은 자신의 존재를 보호해야 한다는 것. 단 이것이 첫 번째, 두 번째 원칙에 위배되면 이 원칙은 따르지 않아도 된다는 것. 이것은 과학 소설 작가에 의해 1942년도에 발표되었다고 하는데 그 옛날에 이렇게 실질적이고 현실적인 로봇의 3원칙이 나왔다는 것도 놀랍고, 지금 이것이 거론되어 있다는 것도 신기하다.

인공지능을 이해하면 할수록 더 잘 활용할 수 있다고 생각한다. 이렇게 쉽게 인공지능에 대해서 설명해주는 책을 만나 참 다행이다.

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*이 책은 컬쳐블룸에서 제품을 무상으로 제공받아 작성한 후기입니다.

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바로톡 여행 스페인어 - 스페인 핫플레이스 50 ㅣ 바로톡 여행
루시아 김 지음 / PUB.365(삼육오) / 2024년 2월

많은 외국어 회화 책을 만나봤지만 여행과 언어가 이렇게 조화롭게 접목된 책은 처음이다. 스페인어를 배우지 않아도 바로 회화가 가능한 책, 그리고 매력적인 스페인의 핫플레이스 50곳을 돌면서 현지인과 대화도 가능한 책이라니 넘 매력적이다. 

스페인은 도시마다 다른 나라를 여행하는 듯 도시마다 가진 매력이 아주 독특하다고 한다. 이토록 매력 뿜뿜 터지는 도시를 컬러블한 사진으로 보여주면서 50개의 유용한 문장, 패턴을 활용하여 여행자들이 꼭 필요로 하는 표현들을 재미있게 유익하게 익혀볼 수 있다.

심플하지만 탄탄한 스페인어 문장 연습을 제대로 할 수 있어서 더 좋다. 원어민의 목소리로 들어볼 수 있는 학습용 mp3와 패턴용 동영상에 단어장까지 있으니 자료에 있어서 부족함이 없다. 

정열의 나라, 낮잠 문화, 플라맹고, 토마토 축제, 피카소, 돈키호테, 하몽, 지중해 대성당, 초록빛 공원, 오렌지나무, 자줏빛 와인, 칵테일, 상그리아 등언젠가 꼭 가보고 싶은 스페인을 마음속에 담고 있었는데 이 책을 통해 스페인의 도시들 하나하나 눈에 담고 스페인어도 내 입에 달게 된다.

스페인 저녁 샅샅이 여행하기, 스페인 중북부 여행하기, 스페인 남북부 여행하기, 여행 코스, 한눈에 보이는 스페인 여행 추천 루트를 따라서 갈 수 있도록 이 책은 꽤나 친절하다. 

산티아고부터 발렌시아까지 스페인 전역은 물론 북부 지역, 남부 지역을 위주로 둘러보고 효율적인 여행 계획을 세울 수 있고. 핫플레이스 위치도 알려 주고 그 곳의 정보와 유래, 그 지역들의 역사와 문화 배경을 함께 담았다. 아울러 스페인어는 mp3로 다운로드 할 수 있고, QR 코드를 찍어서 대화문을 읽고 연습할 수 있다. 게다가 한눈에 쉽게 보이는 단어와 패턴도 있어서 너무 공부하기 쉽게 나와 있다.

여행 준비할 때 꼭 알아야 할 필수 단어, 실전 여행에서 현지인들에게 물어볼 수 있는 질문들, 그리고 대화한 내용을 복습할 수 있는 일지 쓰기란도 마련이 되어 있다. 이 책으로 먼저 쭉 여행하고 실제 스페인을 가면 스페인 사람들과 친구를 사귀면서 스페인을 더 즐겁게 여행할 수 있을 거다.

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*이 책은 컬쳐블룸에서 제품을 무상으로 제공받아 작성한 후기입니다.

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나를 소모하지 않는 현명한 태도에 관하여
마티아스 뇔케 지음, 이미옥 옮김 / 퍼스트펭귄 / 2024년 3월

지금까지 만난 사람들 중에 내 마음 깊숙이 정말 존경하는 리더로 남았던 사람들은 하나같이 겸손의 카리스마가 있었다는 걸 느낀다. 겸손은 작가가 경험한 모든 가치 중에 가장 세심하며 현명한 태도라고 말한다. 타인을 배려하기 위해 자신을 낮추는 공손함, 사소한 말과 행동에도 예를 잃지 않는 정중함, 상황을 경솔하게 판단하지 않고 담담하게 정장게 대할 줄 아는 신중함, 겉으로 보이는 것보다 더 많은 것을 품고 있는 태도가 바로 겸손함이라고 말한다. 너무 멋있는 말이라 또 되뇌이고 싶다. 겊으로 보이는 것보다 더 많은 것을 품고 있는 태도가 바로 겸손함이라!

자신의 생각이 분명하고 내면의 힘을 믿는 사람들은 자신의 명함을 금박으로 치장하려는 생각 따위는 하지 않는다고 한다. 겉만 번지르르한 옷가지, 차에 너무나 많은 신경을 쓰는 사람들이 있다. 빈 수레가 요란하다는 생각이 든다.
성공을 떠돌고 싶어 안달인 사람들, 안 달린 책들이 요새 너무나 많다. 나처럼 하면 성공할 수 있다는 영상과 글들이 난무하는 시대에 이 책은 중요한 것을 이야기하고 있다. 겸손한 마음은 다른 사람의 박수갈채와 최고라는 평가를 수집하려고 애쓰지 않는다고. 소란을 떨지 않고도, 과도히 애쓰지 않고도, 감정을 소모하지 않고도 그들은 조용하고 강력하게 자신이 맡은 일을 잘 해낸다고 강조한다.

자신의 능력을 적절히 보여줄 수 있는 상황에 자연스럽게 놓이게 되었다면 너무 수줍어하거나 준비가 안 되었다는 말을 할 필요 없이 그냥 담담하게 평소와 다름없이 자신의 일에 묵묵히 집중하라고 귀띔한다. 모두가 놀라는 가운데 일이 잘 마무리된 순간에도 특별한 일을 잘 해낸 양 어깨에 힘주는 것이 아니라 자신이 대단해서가 아니라고 스스로를 낮출 때 훨씬 더 믿음직스럽고 품위 있다. 나도 늘 그런 사람이 되어야지. 진짜 가치는 드러내는 것으로 증명되는 것이 아니라 아니니. 드러내고 뽐낸다는 것은 오히려 자신감이 부족하다는 증거이며, 다른 사람들로부터 인정받거나 존경받지 못하고 있다는 표시라는 말이 의미심장하다.

꾸준함으로 전문성이라는 빛을 보았을 때 늘 겸손함이 탑재된 됨됨이가 바른 사람이 꼭 되어야지.

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사랑 하나, 사랑 둘, 사랑 셋
최혜림.챗GPT 지음 / 호연글로벌 / 2024년 2월

최근에 안바다 작가님이 쓴 <사랑에 대한 어떤 생각>이라는 책을 읽고 사랑에 대한 깊은 통찰과 진솔한 이야기들로 너무나도 큰 감명을 받았는데, 이 책을 집어 들고 너무나 궁금해졌다. 인공지능은 사랑을 어떻게 기억하고 풀어낼까?기계가 풀어놓은 사랑에 대한 이야기는 어떨까? 내 마음에 감동이라는 것을 느낄 수 있을까?
이 책을 읽으며 작가가 쓴 시에서는 감수성과 깊은 마음속에서 우러나는 감정이 그대로 느껴졌다. 마치 음악이 들리는 듯, 풀내음이 나는 듯 감정과 경험이 고스란히 실려 있었다. 그런데 인공지능의 시는 백과 사전에 나오는 말들을 조합한 것 같다. 굉장히 얄팍한 상식, 지식들로 짜집기 되어 있는 것 같다.

이 책에서 특히 내가 가장 읽고 싶었던 부분은 사랑 둘 가족 사랑에 대한 것인데, 아버지의 뒷모습이라는 시는 여러 번 읽고 싶은 읽고 싶을 만큼 여운이 남았다. 아버지가 영원히 떠나시기 전 사랑한다고 고맙다고 말할걸. 세상의 짐을 무겁더 하지 않고 묵묵히 앞으로 나아가는 아버지께 힘들지 않으시냐고 따뜻한 위로라도 해볼걸. 술 내음 속 담배 연기 자욱한 아버지의 뒷모습, 잔잔한 달빛 꿈결 속 그리움 되어 내 마음을 비추네...
반면에 인공지능이 쓴 시는 정말 단조롭다. 까만 모자와 흰 셔츠에 휘파람을 불고 천천히 걷는 아버지의 발소리, 숲이 산을 안고 나뭇잎이 새를 품듯 아버지의 등은 나에게 힘과 안정을 주었다. 아버지의 뒷모습이 나에게 남긴 것은 인내와 끈기와 지혜. 같은 주제 같은 단어를 써도 깊이가 상당히 다르다는 것이 보인다.

내 딸이 이렇게 자라주었으면 이라는 시에서는 노하기보다는 이해하고, 소리 지르기보다는 대화하고, 내가 하려 하기보다는 용서하는 지혜를 주소서 그리하여 결국에는 그 지혜가 울었다고 본인이 깨닫는 자 되게 하소서 자기 자신을 항상 먼저 견제하고 조절하여 늘 스스로 조심하게 하소서, 그리하여 모든 과실과 실책도 자기 자신에게서 나왔다는 걸 깨닫게 하시고 그것을 이겨낼 수있는 용기를 주소서, 자신의 언행 속에서 자연스레 선이 묻어나게 하시고, 베풀 힘이 있거든 베푸는 기쁨을 누리게 하소서 .성공하는 것보다는 사랑하고 사랑받는 자임을 잊지 않게 하소서. 진실로 누군가를 사랑하면 보이건 보이지 않건 우리 안에 거하며, 사랑이 우리 안에 온전히 이룬다는 것을 내 아이가 깨닫게 해주시고, 그리고 언제나 기억하게 하소서 .사랑하는 사람은 같이 있다는 것을. 그리하여 가장 아름다운 길은 사랑의 길임을 잊지 않게 하소서... 너무나도 여운이 짙다.
Chat GPT는 이렇게 말한다. 착한 사람을 가진 사람, 착한 마음을 가진 사람이 되어 가난한 이웃을 위해 손 내밀고, 아픔이 깊은 이들을 위로할 힘을 가졌으면, 어떤 난관이 닥쳐도 절대 포기하지 않을 굳은 믿음을 가졌으면. 이런 식으로 쓰여 있다.

과학이 발전하여도 사람의 마음을 흔들 수 있는 것은 결국 사람이라는 결론에 이른다. 마지막에 남는 직업도 사람을 상대하고 마음을 치유하는 사람이 될 듯하다. 사람이 사람을 치유하고 만질 수 있다는 것을 다시금 깨닫게된 책.


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*이 책은 컬쳐블룸에서 제품을 무상으로 제공받아 작성한 후기입니다.