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우울의 바다에 구명보트 띄우는 법 - 우울증을 겪고 있는 이와 그 가족들을 위한 실전 매뉴얼
오렌지나무 지음 / 혜다 / 2021년 5월
평점 :
우울증
#우울의 #바다에 #구명보트 띄우는 법
현대인들은 살면서 정신적 병이 많아지고 있는 것 같다. 세상이 각박해져서 그런것인지 사회가 그렇게 만들어가는 것은 아닌지. 어쩌면 IT기기를 통해 인간의 교류가 적어져서 그런것은 아닌가까지 생각해 보게 된다.
네이버 지식백과에서 우울증을 검색해 보면 다음과 같이 나온다.
우울증은 흔한 정신질환으로 성적 저하, 원활하지 못한 대인관계, 휴학 등 여러 가지 문제를 야기할 수 있으며, 심한 경우 자살이라는 심각한 결과에 이를 수 있는 뇌질환입니다.
다행히 우울증은 효과적으로 치료될 수 있는 질환으로 초기 완쾌율이 2개월 내에 70-80%에 이르는 의학적 질환입니다. 우울증에는 상담과 정신과 치료가 필수적이며, 중증도 이상의 우울증은 항우울제 투여도 반드시 필요합니다. 특히, 최근 개발된 항우울제들은 뇌내의 저하된 세로토닌을증가시켜 우울 증상을 호전시키고, 부작용이 거의 없이 안전하게 우울증을 개선할 수 있습니다.
[네이버 지식백과] 우울증 [depressive disorder] (국가건강정보포털 의학정보, 국가건강정보포털)
우울증
우울증이 어떤 병이냐고 묻는 다면 전 이렇게 답할 것 같아요.
망치로 머리를 얻어맞으면서,
그렇게 피를 철철 흘리면서,
멀고 먼 도살장을 향해 걸어가는 소의 기분이라고.
온몸은 땀에 절어 있고,
반복되는 고통에 아무것도 생각할수 없죠.
몸은 내 것이 아닌 듯 의지에 따라 움직여 주지 않아요.
우울감과 우울증은 달라요.
우울감이 단지 기분이 가라앉고 의욕이 없어지는 상태라면,
우울증은 정신이 느끼는 고통이에요.
제가 경험한 우울증은 마음의 감기가 아니라
차라리 마음의 '복합부위통증증후군' 에 가까웠어요.
정확하게 말하면 지금도 우울증에 걸릴 만큼 절망적인 상황은 계속되고 있지만
제가 일방적으로 우울증에 굴복하는 일은 일어나지 않아요
제 안에 우울증에 저항할 수 있는 마음의 면역 체계가 생겼으니까요.
처음에는 우울증과 열번 싸워 한 번 이기는 정도였다면
지금은 아홉 번 정도는 이길 수 있을 만큼 성장 했어요
이 책을 다 읽었는데도 전혀 도움이 안된다고 느낄수 있어요
그래도 괜찮아요.
언젠가 아주 다급하게 무엇이라도 손에 꼭 붙잡고 싶을때,
너무 절실하게 이 땅에 발을 딛고 싶을때,
이 책의 한 문장이 그런 역할을 해낼수 있다면,
그것으로 충분하니까요
— 작가의 말 中
저자는 폐렴에 두번이나 걸려서 입원했고 시야가 흐려지거나 빛 번짐, 눈부심이 심해졌다. 등과 가슴을 누르는 통증, 자궁근종, 역류성 식도염, 대장 복통, 돌발성 난청 까지 여러 증상이 나타났다. 우울증으로 인한 스트레스로 인한 것이라 저자는 말한다. 이처럼 우울증은 단순 정신으로만 끝나는 것이 아닌 신체의 곳곳에서 증상을 나타낸다. 스트레스가 모든 병의 근원이라는 말이 정말 맞는 것 같다.
우울증에 걸린사람은 우울증 필터를 통해 세상을 보기 때문에 긍정에서 부정으로 바뀌게 된다. 그러면서 우울증이라는 병에 걸렸다는 사실을 잊어버리고 생활하게 되는 것이다. 좀더 희망적이고 낙관적으로 바라보고 노력 해야 하는데 그렇게 하지 못하게 된다는게 가장 큰 위험이라고 생각한다.
자기 자신을 사랑하는 것은 어려운일이라고 사랑에는 많은 에너지가 필요하다고 한다. 마음에 여유가 없다면 바닥이 나 있다면 자신을 사랑할 힘조차 없게 되는 것이다. 이때 에너지를 충전하는 방법은 게임, 드라마, 영화, 유튜브 등을 통해 우울과 불안을 가라앉히는 게 좋다고 한다. 넷플릭스에 드라마나 영화를 가끔 보곤 하는데 이게 도움이 될수도 있다. 너무 여유가 없는 삶도 부작용이 일어나게 되는 것 같다. 본인이 조절할수 있는 만큼 조절하면서 살아가는 것도 도움이 될것이라 생각이 든다.
우울증에 대해서는 내가 겪어보지 않아서 잘 모른다고만 생각했었는데 책을 보며 더 많은 부분을 알게 되었다. 우울증을 계속 방치해 두면 악영향만 끼치게 되는 것이라 도움이 될수 있는 방향으로 가는 것이 좋다고 생각한다. 우울증을 겪고 있는 분이나 주위에 우울증을 겪고 계신 분이 있다면 이 책이 우울증에 대해 자세히 알려줄수 있다고 본다.