행복하지 않아서 뇌를 바꾸려고 합니다

행복하지 않아서 뇌를 바꾸려고 합니다 - 뇌과학이 증명한 삶의 변화를 이끄는 감정 설계
손정헌 지음 / 더페이지 / 2025년 7월

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"해당 도서는 출판사로부터 서평 작성을 목적으로 책과 콩나무 카페를 통해 무료로 제공 받은 주관적인 리뷰 입니다."

왜 나는 계속 미루고 포기하게 될까? 그 답은 감정에 있습니다

"또 미뤘다", "이번엔 정말 해야지"라고 다짐했는데 결국 작심삼일로 끝나는 경험, 모든 사람이 가지고 있을 것입니다. 손정헌 작가의 『행복하지 않아서 뇌를 바꾸려고 합니다』는 바로 이런 고민에 대한 과학적이고 실용적인 답을 제시합니다.

이 책은 단순한 자기계발서가 아닙니다. 뇌과학과 심리학을 바탕으로 한 감정 관리 매뉴얼입니다. 작가는 1,000여 권의 책을 읽으며 찾아낸 핵심 진리를 전합니다. 바로 "감정이 먼저 움직여야 행동이 따라온다" 는 것입니다.

생각이 아니라 감정이 우리 삶을 좌우합니다

많은 사람들이 의지력이 부족해서 변화하지 못한다고 생각합니다. 하지만 이 책은 다른 관점을 제시합니다. 인간의 뇌는 감정을 담당하는 변연계가 먼저 진화했고, 이성적 사고를 담당하는 전두엽은 나중에 생겨났습니다. 그래서 감정이 먼저 반응하고 이성은 나중에 그 결정을 정당화할 뿐입니다.

작가는 우리 뇌 속에 두 마리 강아지가 있다고 비유합니다. 두려움과 걱정으로 으르렁대는 '좌뇌 강아지'와 호기심과 열정으로 뛰노는 '우뇌 강아지'입니다. 이 강아지들을 제대로 다루지 못하면 우리는 계속 같은 실수를 반복하게 됩니다.

감정을 바꾸는 구체적인 방법들

이 책의 가장 큰 장점은 이론에서 그치지 않고 실천할 수 있는 방법을 제시한다는 것입니다. 작가는 자신의 경험을 바탕으로 감정을 조절하고 훈련하는 구체적인 전략들을 알려줍니다. 감정 뇌 루틴을 통해 좌뇌 강아지를 달래고 우뇌 강아지와 놀아주는 방법, 자기 대화를 통해 감정을 통제하는 법, 명상과 호흡 훈련으로 일상 속에서 감정을 관리하는 실천법 등이 상세히 설명되어 있습니다. 특히 명상에 대한 설명은 매우 실용적입니다. 명상이 어떻게 고통의 연결고리를 끊고 뇌의 습관을 바꾸는지를 과학적으로 설명하면서도, 초보자도 쉽게 따라할 수 있도록 안내합니다.

인생을 바꾸는 감정 설계법

책의 후반부에서는 감정을 바탕으로 인생을 다시 설계하는 방법을 다룹니다. 단순히 목표를 세우는 것이 아니라, 감정에 기반한 목표 설정과 행동 패턴 만들기에 대해 설명합니다.

"감정이 만드는 미션"이라는 개념을 통해 자신만의 사업계획서를 만드는 방법, 뇌에 각인되는 스토리보드 만들기, 행동을 만드는 순환 패턴 등은 매우 실용적인 도구들입니다.

작가의 진솔한 경험담이 주는 감동

손정헌 작가는 자신의 어려웠던 과거를 솔직하게 드러냅니다. 어린 시절의 외로움, 의경 복무 시절의 극심한 스트레스, 옥탑방 침수 사건 등을 통해 겪은 고통들을 이야기하면서도, 이를 어떻게 극복했는지 구체적으로 보여줍니다.

이런 진솔한 경험담들이 책에 큰 설득력을 더합니다. 단순히 이론을 나열하는 것이 아니라, 실제로 감정을 바꿔 인생을 변화시킨 사람의 이야기이기 때문입니다.

뇌과학에 기반한 독서법의 힘

책에서는 독서가 뇌에 미치는 영향에 대해서도 자세히 다룹니다. 독서를 시작하는 순간 1,000억 개의 뉴런이 활성화되며 새로운 뇌회로가 형성된다는 사실은 매우 흥미롭습니다.

작가는 책 읽기가 단순한 지식 습득이 아니라 뇌의 연결을 바꾸는 강력한 도구라고 말합니다. 이는 독서를 통해 감정과 생각의 패턴을 바꿀 수 있다는 희망적인 메시지를 전달합니다.

『행복하지 않아서 뇌를 바꾸려고 합니다』는 감정의 중요성을 일깨워주는 동시에, 실제로 감정을 바꿀 수 있는 방법을 제시하는 책입니다. 감정 관리를 통한 인생 변화에 관심이 있는 분들에게 강력히 추천합니다.

"기분이 바뀌어야 행동이 바뀌고, 감정이 움직여야 인생이 움직인다"는 이 책의 핵심 메시지를 기억하며, 여러분도 감정을 통해 새로운 인생을 설계해보시기 바랍니다.

도망쳐도 괜찮아

도망쳐도 괜찮아 - 정신건강의학과 의사가 전하는 '우울 졸업'과 행복한 은둔 생활
가토 다카히로 지음, 최태영 옮김 / 군자출판사(교재) / 2025년 6월

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"해당 도서는 출판사로부터 서평 작성을 목적으로 책과 콩나무 카페를 통해 무료로 제공 받은 주관적인 리뷰 입니다."

정신과 전문의가 말하는 '도망치는 용기'에 대한 솔직한 이야기

정신건강의학과 의사 가토 다카히로 교수의 책 '도망쳐도 괜찮아'를 읽고 서평을 남겨봅니다. 이 책은 군자출판사에서 출간된 책으로, 우리가 살아가면서 누구나 한 번쯤은 느꼈을 '도망치고 싶은 마음'에 대해 다루고 있습니다.

이 책을 읽게 된 이유

현대 사회를 살아가다 보면 누구나 한 번쯤은 '도망치고 싶다'는 생각을 해보았을 것입니다. 회사에서, 학교에서, 인간관계에서 말이죠. 하지만 우리 사회는 '도망치는 것'을 부정적으로 봅니다. 나약하다, 무책임하다, 비겁하다고 말하죠. 과연 정말 그럴까요? 이런 궁금증을 가지고 이 책을 읽게 되었습니다.

저자 가토 다카히로는 누구인가?

가토 다카히로 교수는 일본 규슈대학병원에서 세계 최초로 히키코모리(은둔형 외톨이) 전문 클리닉을 개설한 정신건강의학과 전문의입니다. 현재는 홋카이도대학교 교수로 재직 중이며, 우울증과 자살예방, 히키코모리 연구의 권위자입니다. 오랜 임상 경험을 바탕으로 한 그의 조언은 매우 현실적이고 따뜻합니다.

책의 핵심 메시지

이 책의 가장 중요한 메시지는 "도망치는 것은 패배가 아니다" 입니다. 저자는 도망치는 것을 자신을 지키는 자연스러운 방어 기제라고 설명합니다. 마치 동물들이 위험에서 벗어나기 위해 도망치는 것처럼, 인간도 때로는 도망쳐야 할 때가 있다는 것입니다.

특히 우울증 환자들이나 은둔형 외톨이들에게 "빨리 나와야 한다"고 재촉하는 것이 오히려 더 큰 상처를 줄 수 있다고 말합니다. 대신 그들이 안전하게 머물 수 있는 '이바쇼(居場所)', 즉 '거처'가 필요하다고 강조합니다.

책에서 인상 깊었던 부분들

1. 신세대 우울증에 대한 이해 기존의 우울증과 다르게 신세대 우울증은 더 복잡한 양상을 보입니다. 저자는 이런 변화를 세심하게 관찰하고 분석했습니다. 특히 "도망가지 못하는 우울증"에 대한 설명이 인상적이었습니다.

2. 프티 도망(소소한 일탈)의 추천 저자는 큰 도망이 아닌 작은 도망, 즉 '프티 도망'을 추천합니다. 잠시 휴식을 취하거나, 일상에서 벗어나는 작은 변화들이 마음의 건강에 도움이 된다고 말합니다.

3. 도망칠 때를 알아차리는 방법 저자는 '생활불편 모니터'라는 개념을 통해 언제 도망쳐야 하는지 알아차리는 방법을 제시합니다. 자신의 상태를 객관적으로 파악하는 것이 중요하다고 강조합니다.

이 책의 장점

1. 전문성과 따뜻함의 조화 정신과 전문의가 쓴 책이지만 전문 용어를 남발하지 않고, 누구나 이해할 수 있도록 쉽게 설명되어 있습니다. 동시에 따뜻한 위로의 메시지가 담겨 있어 읽는 내내 마음이 편안해집니다.

2. 현실적인 조언 단순히 "힘내라"는 식의 추상적인 조언이 아닌, 구체적이고 실용적인 방법들을 제시합니다. 특히 '궁극의 탈출 거처 만들기' 부분은 실제로 적용해볼 만한 내용들로 구성되어 있습니다.

3. 다양한 사례와 경험 히키코모리 클리닉을 운영하며 만난 다양한 환자들의 사례를 통해 독자들이 자신의 상황과 비교해볼 수 있도록 했습니다.

'도망쳐도 괜찮아'는 우리 사회가 금기시하는 '도망'에 대해 새로운 시각을 제공하는 책입니다. 도망치는 것이 나약함이 아니라 자신을 지키는 지혜로운 선택일 수 있다는 메시지는 많은 사람들에게 위로가 될 것입니다.

특히 코로나19 이후 정신건강에 대한 관심이 높아진 지금, 이 책은 더욱 의미가 있다고 생각합니다. 힘들 때는 잠시 멈춰 서서 쉬어가도 괜찮다는 것, 그리고 그런 자신을 용서하고 받아들이는 것이 얼마나 중요한지 깨닫게 해주는 책입니다.

인생은 마라톤입니다. 중간에 쉬어가는 것은 포기가 아니라 더 멀리 가기 위한 준비입니다. 도망쳐도 괜찮습니다. 그리고 다시 일어서면 됩니다.

오늘도 간호사입니다

오늘도 간호사입니다
서울아산병원 간호부 지음 / 군자출판사(교재) / 2025년 6월

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"해당 도서는 출판사로부터 서평 작성을 목적으로 책과 콩나무 카페를 통해 무료로 제공 받은 주관적인 리뷰 입니다."

서울아산병원 간호사들의 감동 실화

병원에 가면 항상 만나게 되는 간호사분들이 있습니다. 환자들과 가장 가까운 위치에서 환자들을 위해 일하시는 분들입니다. 하지만 우리는 그분들의 진짜 이야기를 잘 모르고 있었습니다. 서울아산병원 간호부에서 직접 쓴 책으로, 간호사들의 정말 솔직한 이야기를 담고 있습니다.

이 책을 읽으면서 가장 놀랐던 점은 간호사분들이 얼마나 따뜻한 마음을 가지고 있는지 알게 된 것입니다. 책에는 48명의 간호사가 직접 쓴 이야기가 들어있습니다. 각각의 이야기는 짧지만, 모두 마음을 울리는 감동적인 내용들입니다.

첫 번째 장인 '간호의 본질'에서는 간호사들이 환자들과 만나면서 느꼈던 특별한 순간들을 이야기합니다. 정신병동에서 크리스마스를 맞이하는 이야기나, 작은 손으로 위로를 받았던 경험 등 읽으면서 눈물이 날 뻔했습니다. 특히 '세상에서 가장 행복한 고백'이라는 글에서는 간호사가 환자로부터 받은 감사 인사가 얼마나 큰 힘이 되는지 알 수 있었습니다.

두 번째 장 '간호의 의미'에서는 간호사들이 자신의 일에 대해 어떻게 생각하는지 보여줍니다. 간호사의 일은 단순히 주사를 놓거나 약을 주는 것이 아니라, 환자의 마음까지 돌보는 일이라는 것을 깨달았습니다. '마지막까지 함께 걷는 간호'라는 글에서는 임종을 앞둔 환자와 그 가족을 어떻게 돌보는지 알 수 있었습니다.

세 번째 장 '간호의 힘'에서는 간호사들이 힘든 상황에서도 희망을 잃지 않는 모습을 보여줍니다. 중환자실에서 일하는 간호사의 이야기나, 어린 환자를 돌보는 간호사의 이야기를 읽으면서 간호사라는 직업이 얼마나 소중한지 알게 되었습니다. '기적은 있다 완치도 있다'는 제목만 봐도 간호사들의 긍정적인 마음을 느낄 수 있습니다.

마지막 장인 '간호의 시너지'에서는 간호사들이 어떻게 함께 협력하면서 더 좋은 간호를 하는지 보여줍니다. 코로나19 시기에 간호사들이 얼마나 힘들었는지, 그럼에도 불구하고 어떻게 환자들을 돌봤는지 알 수 있었습니다. 코로나 19 시기에는 학생들도 시민들도 힘겨웠던 시기 입니다. 우리는 그래도 집에 있으면서 밖에 되도록 나가지 않고 사람 많은 곳에 가지 않고 하면서 버텨냈지만 많은 환자들을 힘겹게 하루하루 보살폈던 간호사들은 정말 힘든 시기였을것이라 생각이 듭니다.

이 책의 가장 큰 장점은 간호사들이 직접 쓴 진짜 이야기라는 점입니다. 꾸며지지 않은 솔직한 이야기들이 더욱 감동적으로 느껴집니다. 또한 각 이야기가 길지 않아서 부담 없이 읽을 수 있습니다. 간호사를 꿈꾸는 학생들이나 의료진에게 관심이 있는 분들에게 특히 추천합니다.

간호사라는 직업에 대해 새롭게 생각해보게 되는 책입니다. 병원에서 만나는 간호사분들이 얼마나 전문적이고 따뜻한 마음을 가지고 있는지 알게 되었습니다. 간호사는 단순히 의사를 돕는 사람이 아니라, 환자의 치료에 꼭 필요한 전문가라는 것을 깨달았습니다.

우리가 아플 때 곁에서 돌봐주는 간호사들의 이야기를 통해 그분들의 헌신과 사랑을 느낄 수 있었습니다. 이 책을 읽고 나면 간호사분들을 만났을 때 더욱 고마운 마음을 가지게 될 것입니다. 간호사들의 진짜 이야기가 궁금한 모든 분들에게 강력히 추천합니다.

AI로 7일 만에 사업 시작하기

AI로 7일 만에 사업 시작하기
로사장(김다솔) 지음 / 길벗 / 2025년 6월

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요즘 많은 사람들이 창업을 꿈꾸고 있습니다. 하지만 혼자서 모든 일을 처리하는 것은 정말 어려운 일입니다. 디자인도 해야 하고, 마케팅도 해야 하고, 고객 관리도 해야 하는데 시간은 부족하고 직원을 뽑을 여유도 없습니다. 바로 이런 고민을 해결해주는 책이 나왔습니다.

길벗 출판사에서 출간한 『AI로 7일 만에 사업 시작하기』 는 AI를 단순한 도구가 아닌 진짜 직원처럼 활용하는 방법을 알려주는 실전 매뉴얼입니다. 저자인 로사장(김다솔 대표)은 실제로 AI를 활용해서 7일 만에 새로운 사업을 시작한 경험을 바탕으로 이 책을 썼습니다.

AI 툴이 계속 나오고 있는데 책에서는 많은 AI 툴을 소개해 주고 있고 어디에 써야 하는지도 알려주고 있습니다.

사업을 기획하는 전략팀 - 텍스트 생성 AI

기획의 A~Z , 챗 GPT ( https://chatgpt.com )

실시간 검색 빠른 정보 전문 검색, 퍼플레시티 ( https://www.perplexity.ai )

코딩까지 구현 다재다능, 클로드 ( https://claude.ai )

비주얼 담당 디자인팀 - 이미지 생성 AI

상상속 이미지를 현실로, 미드저니 ( https://www.midjourney.com )

이미지 편집과 합성 파이어 플라이 ( https://firefly.adobe.com )

누구나 전문가처럼 디자인 제작 , 캔바 (https://www.canva.com )

콘텐츠 제작 크리에이티브팀 - 영상 음악 생성 AI

역동적인 영상생성, 런웨이 ( https://runwayml.com )

모션 그래픽 제작, 루마 드림머신 ( https://lumalabs.ai )

각종 장르 노래와 BGM, 수노 ( https://suno.com )

이 책의 특별한 점

이 책이 다른 AI 관련 책들과 다른 점은 실제 경험을 바탕으로 한 구체적인 방법을 제시한다는 것입니다. 단순히 AI 도구들을 나열하거나 기술을 설명하는 것이 아니라, 챗GPT, 미드저니, 퍼플렉시티 같은 최신 AI를 이용해서 기획부터 디자인, 마케팅, 판매, 고객 관리까지 전 과정을 혼자서 해낸 7일간의 실전 전략을 담고 있습니다.

특히 AI를 '첫 번째 직원'으로 채용하는 개념이 매우 인상 깊습니다. AI를 단순한 툴이 아닌 말없이 일 잘하는 동료로 바라보는 시각이 신선하고 실용적입니다. 월 3만 원으로 100배 이상의 가치를 만들어내는 '슈퍼 직원'이라는 표현도 AI의 효용성을 잘 보여줍니다.

1인 사업가들에게 꼭 필요한 내용

이 책은 1인 사업가, 소규모 창업자, 혼자서 브랜드를 만들고 싶은 사람들에게 특히 유용합니다. 복잡하고 반복되는 일에서 벗어나 중요한 일에 집중할 수 있는 방법을 알려주기 때문입니다. 혼자서 불가능한 일을 AI를 통해서 빠르게 작성하고 해결하고 나는 의사결정과 중요하고 필수적인 업무만 집중해서 할수 있습니다.  책에서는 AI 활용을 통해 얻을 수 있는 것들을 명확히 제시합니다. 혼자서도 돌아가는 나만의 시스템을 만들고, 불안 대신 루틴이 생기는 리듬감을 얻으며, 중요한 일에 에너지를 집중할 수 있는 여유를 갖게 됩니다.

실용적인 AI 활용법

저자는 AI가 기적을 만들어주지는 않지만, 제대로 사용하면 시간을 벌어주고 무너졌던 실행력을 다시 일으켜주는 존재가 된다고 말합니다. 이 책은 기술보다는 지속 가능한 일을 추구하고, 성공보다는 버틸 수 있는 구조를 만드는 데 초점을 맞추고 있습니다.

SNS 운영, 랜딩페이지 제작, 브랜드 정체성 구축까지 전방위적으로 AI를 도입하고 싶은 실무자들에게도 현실적인 방법을 제시합니다. 반복 업무를 줄이고 본업에 집중할 수 있는 시스템을 만들고 싶은 창업자들에게도 큰 도움이 될 것입니다.

『AI로 7일 만에 사업 시작하기』 는 AI 시대에 혼자서도 성공할 수 있는 사업을 만드는 방법을 알려주는 실전 가이드북입니다. 이론보다는 실제 경험을 바탕으로 한 구체적인 방법들이 담겨 있어서 바로 적용할 수 있는 점이 가장 큰 장점입니다.

사람을 새로 뽑을 여유는 없지만 혼자서는 도저히 버틸 수 없다고 느끼는 모든 사업가들에게 이 책을 추천합니다. AI를 활용한 스마트한 사업 운영법을 배워서 여러분도 성공하는 1인 사업가로 거듭나시기를 바랍니다.

내향인 엄마는 어떻게 대표가 되었을까

내향인 엄마는 어떻게 대표가 되었을까 - 스터디 카페와 고시원 운영으로 인생을 바꾸다
빛날애 지음 / 미다스북스 / 2025년 6월

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"해당 도서는 출판사로부터 서평 작성을 목적으로 책과 콩나무 카페를 통해 무료로 제공 받은 주관적인 리뷰 입니다."

평범한 엄마에서 고시원 사장까지, 진심이 만들어낸 기적

세 아이를 키우는 평범한 엄마가 어떻게 107개 방을 관리하는 고시원 사장이 되었을까요? 빛날애 작가의 『내향인 엄마는 어떻게 대표가 되었을까』는 망해가던 스터디 카페 하나를 인수하며 시작된 한 내향인 엄마의 솔직한 창업 이야기입니다.

이 책은 화려한 성공담이 아닙니다. 대신 현실적이고 솔직한 창업 과정을 담아냈습니다. 작가는 "월 2,000만 원을 벌면 인생이 달라지는 줄 알았다"고 말하며, 창업 후 겪게 되는 예상치 못한 어려움들을 숨기지 않고 이야기합니다.

진심이 통하는 공간 운영의 비밀

가장 인상적인 부분은 작가가 고객을 바라보는 시선입니다. "고객이 빨리 나갔으면 좋겠습니다"라는 말은 언뜻 이상해 보이지만, 그 속에는 깊은 애정이 담겨 있습니다. 스터디 카페와 고시원을 이용하는 사람들이 이곳을 잠시 머무는 징검다리 삼아 더 나은 삶을 향해 나아가길 바라는 마음입니다.

내향인이라고 소개하는 작가는 마케팅도 계약서도 손님 응대도 익숙하지 않았습니다. 하지만 공간을 이용하는 사람들을 '고객'이 아닌 '사람'으로 대하는 진심이 결국 사업을 성공으로 이끌었습니다.

엄마 창업가의 현실적인 조언

책에는 스터디 카페와 고시원 창업에 대한 실질적인 팁과 Q&A가 포함되어 있습니다. 첫 매출 3천 원의 쓰디쓴 추억부터 107개 방을 관리하는 과정까지, 창업을 준비하는 분들에게 도움이 될 현실적인 조언들이 가득합니다.

특히 '세 아이 엄마'와 '대표' 사이의 균형을 찾아가는 과정은 많은 워킹맘들에게 공감과 위로를 줄 것입니다. 작가는 "안될 거 알지만 노력합니다"라고 말하며, 완벽하지 않아도 계속 나아가는 용기를 보여줍니다.

브런치 32만 조회수의 힘

이 책의 내용은 브런치에서 32만 조회수를 기록한 글들을 바탕으로 했습니다. 많은 독자들이 공감했던 이야기들이 한 권의 책으로 완성된 것입니다. 작가의 솔직하고 따뜻한 문체는 독자들에게 조용한 위로와 단단한 용기를 전합니다.

공간 운영 재테크의 새로운 시각

이 책은 단순한 창업 성공기를 넘어 '공간 운영 재테크 에세이'로서의 가치를 지닙니다. 돈보다 사람을 먼저 생각하는 마음으로 공간을 운영하는 것이 결국 더 큰 성공을 가져다준다는 메시지를 담고 있습니다.

『내향인 엄마는 어떻게 대표가 되었을까』는 화려한 성공담이 아닌, 진심과 다정함으로 써내려간 한 엄마의 성장 기록입니다. 실패와 불안 속에서도 포기하지 않고 자신만의 길을 찾아가는 과정은 많은 독자들에게 용기와 희망을 줄 것입니다.

누구나 마음속에 하나의 별을 품고 산다고 했습니다. 이 책은 그 별을 찾아 나아가는 모든 분들에게 따뜻한 응원을 보내는 소중한 이야기입니다.