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오늘 일은 오늘 끝내는 법 - [오늘 일은 오늘 끝내는 법 - 마감이 두려운 직장인을 위한]

cartier012 — Fri, 08 May 2026 13:33:00 +0900

오늘 일은 오늘 끝내는 법 - 마감이 두려운 직장인을 위한
이동귀 외 지음 / 시원북스 / 2026년 04월

- 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다 -

나의 미루기에는 어떤 마음이 숨어 있는지 알아보는 [오늘 일은 오늘 끝내는 법] 입니다.책을 쓴 이동귀 교수님은 20여년 간 꾸물거림, 완벽주의, 자기가치감 등을 심도 있게 연구해 온 심리학자입니다. 감정회피와 자기 방어가 꾸물거림과 미루기로 나타나는 데는 게을러서가 아닌 심리적으로 다른 원인이 있다는 것을 알려줍니다. 미루기에 대한 상황은 제각각 달라도 사람들은 모두가 '멈춤'과 '지연'이라는 패턴속에서 고통받고 있습니다. 나의 미루기에는 어떤 마음이 숨어 있는지를 알아야 원하는 삶으로 나아갈 수 있다고 말해줍니다.

시간 할인우리가 무심코 허락한 '한 번쯤' 이라고 생각하는 미룸의 달콤함은 과하게 부풀려져서 뇌의 보상회로에 선명하게 찍히게 됩니다. 당장 눈앞의 편안함에는 지나치게 마음을 열면서 내일 얻을 더 큰 보상에는 쉽게 등을 돌리는 것을 '시간 할인'이라고 부릅니다. 보고서를 미루고 드라마를 더 보는 순간, 운동 가방을 내려놓고 소파에 몸을 맡기는 순간 잠깐의 달콤한 자유를 얻는 대신 보이지 않는 내일의 신뢰와 성장 가능성을 잃어버리게 됩니다.당장 해야하는 일을 잠시 미룰 때 뇌는 이 짧은 안도감을 '승리'로 기록하게 됩니다. 그리고 문제가 사라졌다고 착각하게 됩니다. 이런 일회성의 안도감이 몇 번 축적되면 뇌는 하나의 공식을 학습하게 됩니다.회피하게 되면 편안해진다는 것을 알게됩니다. 그리고 우리는 같은 상황에서 계속적인 '미루기'를 선택합니다. 일상생활에서는 미루기라고 하지만 심리학에서는 지연행동 또는 꾸물거림 이라고 합니다.

미루기 극복하기심리학자들은 미루기를 게으름의 문제가 아니라고 합니다.해야 할 일을 미루는 이유는 의지가 약해서가 아닌 순간의 불편함을 다루는 힘이 부족하기 때문입니다.더욱 강한 의지가 필요한 문제가 아니라 일상을 대하는 마음가짐을 다르게 가져야 합니다.전체라는 큰 벽을 넘기기 위해서 바라보는 것이 아닌 작게 시작하고 불안을 견디는 정서 조절 능력을 키우는 것을 핵심으로 말합니다.목표를 잘게 쪼개면 부담을 잘게 나누게 됩니다.그리고 호흡 조절을 통해 과도한 긴장을 가라앉히게 되면 전전두엽의 판단력을 되돌려 주는 효과를 얻게 됩니다.작은 미루기를 멈추는 힘은 굳은 의지와 강한 근성이 아닌 작은 정서 조절 기술을 평소에 꾸준히 연습하면서 불안을 피하지 않고 마주할 수 있는 힘을 키우는 것입니다.

미루기의 정서적 요인어떤 일을 해야한다는 생각을 하면서도 쉽게 시작하지 못하는것은 마음속에서 미묘하게 움직이는 세가지의 감정때문입니다.피로, 불안, 두려움은 행동을 멈추게 하는 심리적 방아쇠입니다.흔히 우리가 하는 변명으로 내가 의지가 약하다고 합니다. 그러나 이것은 의지 문제가 아닌 '자기 조절 자원 고갈'로 설명합니다. 피로가 쌓이면 판단력이 떨어지면서 오는 에너지 부족에서 오는 결정입니다.이럴때는 자기비판으로 자책하는 것이 아닌 회복 루틴을 만들어야 합니다.오늘부터 실천할 수 있는 방법으로 짧은 산책, 물한잔, 깊은 호흡, 자리 이동등 미세함 움직임으로 주의력을 회복시켜야 합니다.불안이 높거나 완벽주의 성향이 강하다면 평가에 대한 두려움이 있기 때문에 위험을 피하기 위한 회피를 선택합니다. 책을 통해 불안을 극복하는 방법을 알려주고 완벽주의를 버리고 집중력을 높이는 법을 알려줍니다.미루기의 원인을 분석하기 위해서는 미루고 싶을때 스스로에게 질문해봅니다."나는 지금 지쳐서 미루는가?불안해서 미루는가?두려워서 미루는가?"나의 의지가 아닌 나의 감정을 인식하는 것이 중요합니다.평소에 스스로 자기계발 루틴이 필요한 사람들에게 읽으면 좋을 행동변화습관을 알려주기 때문에 직장인들이라면 필독서로 읽으면 좋을것 같습니다.

공부하는 학생들이 주로 사용하는 플래너가 있습니다.오늘 하루 계획을 수립하고 목표설정을 해놓고 마지막은 체크를 하면서 오늘의 하루를 분석해보는 체크리스트입니다.성인들도 아침부터 밤까지 다양한 업무와 집안일로 하루를 보내지만 정작 중요한 일은 뒤로 미뤄지고 순간 닥치고 급한 일만 처리하느라 하루를 보내고 나서 이렇게 말합니다.오늘 종일 바빴는데 아무 성과가 없다고 생각합니다.우선 순위가 없는 바쁨은 일보다 마음을 더욱 지치게 만든다고 합니다.이럴 경우에는 더 열심히 하는 것이 아닌 무엇을 먼저 할지 정하는 시간관리노하우를 아는 것이 필요합니다.실제로 다양한 업무를 많이 하고 있을때 하나의 업무에서 다른 업무로 전환할때마다 뇌는 큰 비용을 치른다고 합니다. 순간적으로 능률이 오르는것 같지만 완성도는 떨어지고 피로감만 남게 됩니다.미루는 습관을 그만두고 일잘하는 법은 내 마음속 메커니즘을 알고 감정의 다양한 현상을 이해하면 미루기를 해결하는 방법이 생기게 되고 미루기를 멈출수 있는 동기부여가 됩니다.꾸물거림 속에 들어있는 다양한 심리를 살펴보면서 나에게는 어떤 마음이 숨어 있는지 찾아볼 수 있는 자기계발 추천도서이며 직장인필독서입니다.

10대부터 마음을 지키는 연습 - [10대부터 마음을 지키는 연습 - 20년 학교 상담사의 현실적인 마음 처방전!]

cartier012 — Fri, 08 May 2026 13:06:00 +0900

10대부터 마음을 지키는 연습 - 20년 학교 상담사의 현실적인 마음 처방전!
다니모토 에미 지음, 송지현 옮김 / 또다른우주 / 2026년 03월

- 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다 -

나와 잘 지내고 타인과 기분 좋은 거리 두기 연습하는 법을 배우는 [10대부터 마음을 지키는 연습]입니다.인간관계를 맺기 시작하는 청소년기에 마음을 지키는 기술을 연습하기 위한 책입니다.요즘은 누구와도 쉽게 이어질 수 있는 세상에서 살고 있지만 한편으로는 늘 보이지 않는 알지 못하는 누군가와 비교하면서 살아가기도 합니다.이렇게 자신의 마음을 지키지 못하는 상태에서 상처를 입고 우울감에 빠지게 되면서 자신의 마음을 알고 다른 사람과의 적절한 거리감을 배우는것이 중요하다는 것을 배우게 됩니다.마음을 지키는 기술을 배우게 되면 주위 사람들과 갈등을 줄이고 관계를 개선하게 됩니다.챕터별로 관계속에서 오는 고민들을 찾아보고 나에게 필요한 부분을 찾아보면 도움이 될것 같습니다.

외모 열등감10대들이 자기에 대한 고민중에서도 외모에 대한 고민을 많이 하게 됩니다.주변에서 외모를 가지고 좋은 말을 하기도 하지만 심한 말에 신경을 쓰다보면 남의 평가에 휘둘리기도 합니다. 사람의 인상은 불확실하고 명확한 근거가 없기 때문에 10대 청소년들이 남들이 멋대로 늘어놓는 평가에 휘둘리지 않았으면 합니다.자신에게 중심을 두지 않으면 남의 평가에 휘둘려서 자신을 바꾸고 싶어 하게 됩니다.예쁘고 멋있다의 기준은 그때 그때 유행에 따라 달라지기도 합니다.중요한것은 나 자신을 스스로 어떻게 대하는지를 한번 진지하게 생각해보는것이 필요합니다.

모두와 사이좋게 지내기는 어렵다세상에는 다양한 사람들이 존재합니다. 나와 맞는 사람이 있는가 하면, 맞지 않는 사람도 있습니다.그게 자연스러운 인간관계인데 나의 10대때는 조금 다르게 생각했던것 같습니다.모두와 친하게 지내야 하고 나와 생각이 다르거나 잘 지내지 못하면 불편해서 학교생활이 힘들기도 했었습니다.어린시절 내가 친구관계로 힘들어할때 모두와 사이좋게 지내지 않아도 된다라고 말해주는 어른이 있었더라면 더욱 편하게 학교생활을 하지 않았을까 생각합니다.자신의 다양한 경험으로 인해 상대방을 싫어하거나 불편하게 느끼는 감정도 인정하고 받아들여야합니다.타인에 대한 부정적인 감정 또한 나를 지키기 위한 감지기 역할 하기 때문입니다.견디기 힘든 사람이 있을 때 말없이 도망가는것 또한 나의 마음을 지키는 중요한 방법입니다.

부모 자식간의 관계청소년이 부모님과 부딪친다는 건 '자아'를 갖기 시작했다는 증거입니다.친구같은 관계도 있지만 좋거나 싫거나 어떤 형태로든 갈등이 있습니다. 부모님이 잘해주거나 못해주거나에 상관없이 10대는 부모님에게 도움을 받아야 하고 의존을 해야 되는 상황입니다.정말로 독립을 원하는 상황이라면 경제적인 면은 당연히 의존을 해야 하므로 정신적인 독립을 해야한다고 말합니다.나중에는 부모에게서 독립하는 것보다 아이에게서 독립하는 것이 훨씬 어렵다고 합니다.부모가 잔소리하는 것은 자녀를 걱정해서 하는것도 있지만 반대로 아이의 성장이나 변화를 받아들이지 못해서 과도하게 간섭하는 경우도 있기 때문입니다.그렇기 때문에 아이가 먼저 부모 품을 떠나는게 수월하다고 합니다.

나와 잘 지내고 타인과의 거리를 둘때는 심리적인 경계선이 필요합니다.눈에 보이지 않지만 사람과의 관계에서 경계를 제대로 의식하지 않으면 문제가 생길 수 있습니다.가까운 관계라고 해도 타인의 경계선 안으로 들어갈 때는 양해를 구하는 것이 좋습니다.가치관과 사고방식은 비슷할 수 도 있고 다른 부분이 있을 수 있습니다. 나에게는 나의 세계가 있듯이 타인에게 그의 세계가 있다는 존중하는 것이 중요합니다.나도 의견이 다른 상대를 거부하는 것이 아닌 존중하고 받아들이는 부분은 사람과의 관계에서 보이지 않지만 중요한 부분입니다.청소년의 마음을 소중히 다뤄주기 위해서는 마음을 어루만지는 기술도 필요합니다.책에 나오는 15가지 마음을 지키는 기술을 읽어보면서 지식으로 배우고 의식하면서 실천해본다면 큰 도움이 될것 같습니다.

세상 친절한 증여상속 - [세상 친절한 증여상속 - 용돈에서 주식 코인까지, 속속들이 알려주는 증여상속 가이드북]

cartier012 — Wed, 29 Apr 2026 22:47:00 +0900

세상 친절한 증여상속 - 용돈에서 주식 코인까지, 속속들이 알려주는 증여상속 가이드북
김한미 지음 / 미래의창 / 2026년 04월

- 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다 -

용돈에서 주식 코인까지 속속들이 알려주는 증여상속 가이드북 [세상 친절한 증여 상속]입니다.법과 숫자가 있다보면 더욱 어렵게만 느껴지고 멀게만 느껴지는 증여와 상속을 알기 쉽게 자연스럽게 읽어볼 수 있는 책입니다. 책을 통해서 절세노하우와 일반인이면 누구나 고민하고 있는 궁금증을 최신 트레드로 짚어주는것이 특징입니다. 단순하게 세금을 줄이기 위한 것보다 나와 가족이 일군 소중한 자산을 안전하게 설계하는 방법을 배울 수 있습니다.

누구나 증여상속의 세계에 산다일상속에 흔한 생활비, 용돈, 경조비, 효도비 등은 이름은 다르지만 '가족 간 현금 이동'으로 증여상속의 세계와 맞닿아 있습니다. 국세청이 모니터링하는 현금 입출금 거래는 금융정보분석원 전산을 통해 보고가 됩니다. 고액현금거래 보고제도의 기준금액은 2000만원에서 1000만원으로 개정되었는데 절대적인 기준은 아닙니다. 소액이라도 장기간에 걸쳐 반복적으로 입출금을 하게 된다면 탈세 의심 거래로 판단될 수도 있다고 합니다. 과도한 불안에 휩쓸려 계좌를 쪼개거나 현금을 일부러 나눠 인출하는 등의 행동은 삼가는 것이 필요합니다. 금액보다는 반복성과 패턴이 핵심이라는것을 알아야 합니다.제도에 대한 명확한 기준과 이해가 필요한 부분입니다.

증여를 설계하는 다양한 방법한국 사회는 유독 재산 이야기를 조심스러워합니다. 자녀가 말을 먼저 하기도 어렵고 부모님 입장이라면 내가 알아서 할테니 신경 쓰지마라고 하기도 합니다. 너무 미리 대비하면 재수없다는 식의 분위기와 재산이야기는 불효라는 생각에 걱정과 두려움으로 인해 증여시기를 놓치는 경우가 많다고 합니다.만약 자녀를 믿지 못하겠다면 '효도계약서'를 쓰라고 권하기도 합니다. 또한 최근에는 가족 법인 설립과 가업승례처럼 구조화된 도구들이 활발해지고 있어서 사업체를 운영하는 부모 세대라면 반드시 검토할 절세찬스이자 선택지입니다.증여는 결심의 문제가 아닌 설계의 문제가 되었기 때문에 미리 준비 하지 못하면 내야 할 세금은 커질수도 있습니다. 상속과 증여의 어떻게 세금이 부과되는지 결정적인 차이를 통해 납부방식을 확인해볼 수 있습니다.예를 들어 같은 금액이라도 상속이 될때와 증여가 될때는 세금 납부하는 방식이 다르기 때문에 세금폭탄피하는법을 어떻게 설계할 것인지 생각해 볼 수 있습니다.

현금인출은 다양한 이유와 목적으로 인출이 됩니다.부모님에게 증여를 받은 경우 증여세를 어떻게 계산하는지 과세표준이 높아지면 증여세는 누진세율이 적용되어서 더 많은 증여세로 세금폭탄을 납부하게 됩니다.자녀에게 증여하는 것도 언제 어떻게 증여를 하느냐에 따라 납부할 세액은 달라집니다. 10년마다 증여하는 경우와 한번에 증여하는 경우는 세액이 크게 차이가 납니다. 책에서는 나이대별로 증여재산가액을 표시하고 공제되는 금액과 함께 납부할 세액이 어떻게 달라지는지 알려줍니다. 자녀를 위한 증여 플랜을 계획하고 있다면 나중에 한번에 하는것이 아닌 태어나자마자 계획을 세워보는것이 좋습니다.또 부동산과 관련된 내용들도 포함되어 있어서 현금뿐만 아니라 주택과 토지와 건물에 대해서도 살펴볼 수 있습니다. 요즘은 보이지 않는 재산인 가상재산에 대해서도 관심을 가져야 하므로 새로운 '재산'으로 인식되고 있는 경제적 자산에 대해서도 알아두면 도움이 됩니다.생활에서 나와 멀게 느껴졌던 증여와 상속에 관한 모든 것들을 어렵지 않게 가볍게 읽어볼 수 있지만 우리의 생활속에서 중요한 무게로 다가오는 내용이므로 잘 읽어두고 필요할때 활용하면 도움이 되는 증여상속가이드북입니다.

중등부터 시작하는 내신 1등급 오답 노트 - [중등부터 시작하는 내신 1등급 오답 노트 - 현직 교사가 분석한 내신과 수능을 모두 잡는 공부 비법]

cartier012 — Sat, 18 Apr 2026 23:43:00 +0900

중등부터 시작하는 내신 1등급 오답 노트 - 현직 교사가 분석한 내신과 수능을 모두 잡는 공부 비법
배혜림 지음 / 더디퍼런스 / 2026년 04월

- 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다 -

스스로 고민하고 기록하며 내것으로 만드는 공부 비법을 알려주는 [중등부터 시작하는 내신 1등급 오답 노트] 입니다.책을 만든 배혜림 선생님은 24년차 국어 교사로 모든 공부의 기초는 읽고 이해하는 구조화 능력이라고 말합니다. 중학생때부터 자신의 생각을 정리하고 배운 내용을 자기만의 언어로 구조화하는 훈련인 노트정리습관을 길러야 한다고 강조합니다. 책을 통해 쓰기의 기술을 익히고 정리노트부터 오답노트까지 쓰는 것이 막막한 학생들을 위한 기초부터 활용법까지 익힐 수 있는법을 알려줍니다.

쓰는 법을 모르는 요즘 중등수업 시간에 선생님이 필기하라는 내용은 중요한 핵심인데 적으라고 하면 꼭 필기 해야하냐고 묻는 학생들이 있다고 합니다. 프린터에 익숙하거나 쓰라고 하면 여기 저기서 한탄이 들려오기도 합니다.보는 것에만 익숙해져서 쓰는 것을 불편해 하는 아이들이 생기다 보니 생기는 현상입니다.솔직히 그 전부터 내려가면 초등부터 쓰기를 힘들어하기 시작했기 때문이라는 생각도 듭니다.여기서 필기는 단순하게 선생님의 수업내용만을 받아적는것만은 아닙니다.필기란 학생들이 수업 내용을 자신의 손으로 직접 정리하면서 자연스럽게 학습 내용을 이해하고 내면화하는 과정이라고 말합니다.손으로 직접 쓰면서 머릿속의 내용을 다시 한번 정리하고 이해도가 높아지는 과정이기도 합니다.이렇게 생각이 체계적으로 구조화되면서 공부의 효율이 올라가게 됩니다. 결국 시험도 손으로 써야 하는 과정이기 때문에 꾸준한 필기가 공부의 기본이 되는 이유입니다.

다양해진 공부 방식노트정리를 할때는 다양한 방법이 적용됩니다. 요즘은 학생들의 공부 도구가 다양해지다 보니 태블릿으로 공부하는 학생들이 많습니다. 인강을 듣고 태블릿으로 문제를 풀수 있기 때문에 많은 양의 문제집을 들고 다니지 않고 편리하게 이용할 수 있는 장점이 있습니다.또한 태블릿에 필기를 하면서 노트정리를 하는 학생들도 많습니다. 종이에 노트정리를 하는 것과 태블릿에 노트 정리를 하는 것은 장단점이 존재합니다. 디지털 방식은 효율과 접근성에서 탁월하고 아날로그 방식은 기억력과 사고력을 높이는데 큰 힘을 발휘합니다.손으로 필기를 하고 종이 재질을 만지면서 뇌를 자극하므로 생각하는 훈련이 됩니다.반면 디지털 방식은 편리함과 확장성이 뛰어나므로 방대한 자료를 쉽게 저장하고 필요한 정보를 빠르게 찾고 캡처나 첨부할 수 있는 활용도가 높습니다.각각의 방식은 장단점이 존재하므로 전략적으로 활용하는 방법을 알려줍니다. 가장 중요한것은 내가 주도적으로 사용할 수 있어야 한다는 점이기 때문에 공부방법이 디지털 방식에만 의존하게 된다면 다시 생각해볼 필요가 있습니다.

노트정리의 기본 원칙노트정리는 시험기간이라고 시작하는 것이 아닌 평소에 습관으로 자리잡아야 나중에 노트를 바탕으로 공부를 할 수 있습니다.일반적인 노트정리의 원칙은 한 페이지에 하나의 주제만 정리합니다. 여백이 아깝다고 가득 채우게되면 필요한 내용을 찾기가 힘들어집니다.개조식으로 정리하면서 핵심문장이나 어휘를 표시하는 필기구를 활용합니다.그리고 자신의 말로 표현하는 것이 중요합니다. 이외에 노트를 정리하는 각자의 방식이 많겠지만 기본원칙을 통해서 자신의 노트정리를 확장시켜가는 것이 중요합니다.

과목별로 노트정리하는 방법이 다르기 때문에 영역별로 정리하는 공부비법을 배우고 활용해본다면 중학생부터 고등학생까지 활용할 대입성공비결을 배울 수 있습니다.수학은 개념과 문제 풀이를 같이 하면서 가장 중요한 오답 노트 정리법을 통해 틀린 이유를 정확하게 알고 원인을 기록하면서 같은 실수를 반복하지 않는 것이 필요합니다.나의 생각이 들어가고 정성스럽게 써 내려간 나만의 노트로 남긴 시간들은 내신과 수능의 튼튼한 내공을 쌓게 해줍니다.책을 통해 중등부터 내신공부와 오답노트를 활용하는 법을 배운다면 수행평가부터 논술까지 공부의 기초를 다질 수 있게 도와줄것이라고 생각합니다.

만화로 보는 과학을 보다 - [만화로 보는 과학을 보다 - 물리학·화학·천문학]

cartier012 — Thu, 09 Apr 2026 23:45:00 +0900

만화로 보는 과학을 보다 - 물리학·화학·천문학
김영현 글/그림, 김범준 외 감수, 과학을 보다 원작 / 책과삶 / 2026년 03월

- 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다 -

누적 15억뷰와 302만 구독자가 열광한 압도적 1위의 과학 콘텐츠 [만화로 보는 과학을 보다]입니다.유튜브 채널 [과학을 보다]의 원작 도서입니다.매일 또는 가끔 즐겨보는 과학영상이 있다면 [과학을 보다]입니다. 영상으로만 보던 분들을 만화캐릭터로 접하게 되니 색다르게 느껴집니다. 그리고 각 캐릭터들이 이미지와 맞아 떨어지니 만화로 보지만 교수님들의 목소리가 생생하게 전달되는 듯한 착각을 하게 됩니다.시각장애인이 되어 코끼리 한마리를 각자의 다른 위치에서 만지면서 어떤 모습인지 상상을 합니다. 그리고 같은 물을 컵으로 마시면서 물을 통해 다양한 과학적 이론과 원리를 생각합니다. 이를 통해 각자가 겪는 일이 제각각일지라도 머리속에 그리는 생각이 같을 때가 있고 다르게 볼 수가 있다는 것을 알려줍니다.

일상속 과학이 우리 생활과 어떤 밀접한 관련이 있는지 호기심 가득한 제목을 통해 관심을 가지게 합니다.[ 전 세계에서 한국인만 유독 많이 먹는다는 이 음식 ]밥그릇에 흰 쌀밥이 담겨있고 숟가락이 올려져 있는 그림으로 음식을 상상하게 합니다. 밥반찬으로 많이 먹는 음식인지 예측해보면서 어떤 음식인지 궁금증을 유발합니다.

모든 설명에는 그림이 있어서 어려운 과학용어도 읽으면서 이해할 수 있습니다.시사평론가이자 <과학을 보다>의 MC인 정프로님을 통해 각 분야의 전문가 박사님들이 과학적 설명을 하고 이해하기 쉽게 알려줍니다.식탁에 오르는 나물인 두릅, 원추리, 도라지 같은 나물이 과거에는 약재로 쓰였다는 것을 알 수 있습니다.이렇게 쓴맛이 나는 나물에는 '사포닌'이라는 성분이 있습니다.위장그림을 보면서 사포닌이 우리 위장에서 어떤 역할을 하는지 알 수 있습니다.그림이 귀엽고 재미있게 그려져서 한번 보고 나서도 기억에 오래 남습니다.두릅과 같이 독성을 유발하는 고사리를 설명합니다.고사리를 말려서 물에 충분히 헹구지 않으면 독이 있다는 것을 알려줍니다. 그러나 한국의 전통 조리법을 거치면 대부분 독성이 제거되어 안전하게 섭취할 수 있습니다.과거부터 고사리를 생으로 먹지 않고 끓는 물부터 시작해서 햇볕에 말렸다고 마지막에 볶는 과정까지 현대 화학 공학에서 유해 물질을 추출하고 제거하는 공정과 유사하다고 하니 놀랍기도 합니다.

같이 먹으면 안되는 음식들같이 먹으면 위험한 음식조합이 있습니다. 옛 역사기록에도 나오는 홍시와 게장입니다.감에는 '탄닌'이라는 성분이 있고 게나 고기 같은 단백질 식품은 '아미노산'함량이 높습니다.탄닌과 아미노산이 만나면서 위나 장에서 돌처럼 뭉쳐버리는 현상이 생깁니다.그림을 통해 탄닌과 아미노산이 결합하면서 딱딱한 감 위석이 만들어지는것을 볼 수 있습니다.그림이 너무 생생하게 전달되어서 재미있게 보게 됩니다.카카오 90% 초콜릿을 먹을 때 혀가 떪은 맛을 느끼는 것도 같은 원리 입니다.장홍제 교수님이 초콜릿을 먹은 모습을 만화로 보면서 떪은 맛이 어떤 맛인지 느껴보지 않아도 알 수 있을것 같습니다.음식궁합을 보면 어떤 음식들은 좋지 않다는 것을 그림을 통해 캐릭터들의 익살스러운 표정과 액션이 넘치는 연출을 보면서 엉뚱한 부분에서 피식 웃음이 터지는 재미가 있습니다.

물리학, 화학, 천문학이라는 어렵게만 느껴진 과학의 세계를 방송인 정영진님께서 가벼운 이야기를 통해 툭툭 던지는것을 전문가 박사님들이 알기쉽게 풀어주면서 넓고 깊은 과학의 세계로 자연스럽게 빠지게 되는것 같습니다. 일상속에서는 당연한것 같지만 과학적 지식이 없어서 몰랐던 내용들이 모두 들어있어서 읽다보면 나도 과학에 관심이 많았구나 라는걸 알게 됩니다. 각 장마다 맨 뒤에는 칼럼을 통해 전문적인 과학지식을 추가적으로 설명해줍니다. 만화로 읽었던 내용이 칼럼을 읽으면서 정리가 되는 신기한 경험을 하게 되기도 합니다. 일상속 호기심이 과학으로 어떻게 연결되는지 궁금하거나 과학은 어렵지만 만화를 통해 쉽게 접근하길 원하는 분들이라면 편안하게 볼 수 있는 과학교양도서입니다.

인테리어, 호구 안 당하는 체크리스트 - [인테리어, 호구 안 당하는 체크리스트 - 1,000세대가 검증한 기준 공식]

cartier012 — Fri, 03 Apr 2026 00:25:00 +0900

인테리어, 호구 안 당하는 체크리스트 - 1,000세대가 검증한 기준 공식
이상범 지음 / 굿인포메이션 / 2026년 03월

- 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다 -

셀프인테리어가 아닌 '인테리어를 맡기는 사람'을 위한 실전 로드맵 [인테리어, 호구 안 당하는 체크리스트]입니다.
책의 저자이 이상범님은 현재 이상범인테리어 대표로 "정직한 기술과 세심한 과정으로 오래도록 빛나는 공간을 만듭니다"라는 철학으로 합리적인 비용, 투명한 공정, 최상의 품질을 원칙으로 인테리어의 기준을 세울 수 있도록 경험과 노하우를 책을 통해 알려줍니다.인테리어에 관심은 있지만 막상 부분을 진행하자니 어디부터 어디까지 손을 봐야 하는지 모르겠고 전체를 진행하자니 비용도 생각해야해서 고민이 많이 되는 것 중에 하나가 인테리어입니다.새로운 공간을 만들기 위해서 설렘으로 시작한 인테리어가 공포가 되지 않도록 처음부터 어떤 고민을 하고 무엇을 먼저 기준을 잡아야 하는지 기초부터 완성까지 정확하게 알려주는 인테리어 안내서입니다.

인테리어, 무엇부터 시작해야 할까?
인테리어에서 가장 중요한 부분은 겉으로 보이는 화려한 모양이 아닌 기본에 충실한 인테리어가 되어야 한다는 것입니다.많은 사람들이 화려한 조명과 세련된 디자인에 현혹되어서 가장 중요한 기본적인 부분을 놓치는 경우가 많다고 합니다. 그리고 인테리어는 전문용어로 겁주는 업자들 앞에서 기죽을 수 있기 때문에 인테리어에 필요한만큼의 지식을 아는것도 필요합니다.처음에는 무엇부터 시작해야 하는지 초보자가 가장 많이 하는 질문과 인테이어 전에 준비할 것들을 알려줍니다. 평생에 한번 아니면 두번 정도 하게 될 전체를 리모델링 하는 일이기 때문에 평수에 따라 필요한 예산을 잡는 일부터 작업 기간과 예산을 가지고 어디까지 가능한지 전체적인 윤곽을 잡아주기 때문에 조금은 흐릿하게 보이던 인테리어의 기초를 다지게 됩니다.

범선생 꿀팁
책의 중간중간에 작가님의 꿀팁을 통해서 예산잡는 법부터 꼭 필요한 기본 인테리어와 중간에 작업을 하면서 소통할 수 있고 기억해야하는 다양한 팁들을 알려줍니다.인테리어가 전문적인 부분이지만 초보자가 책을 읽으면서 알아야 하는 부분이 많다보니 어렵지 않게 쉽게 설명해주는 책이라서 관심이 있는 분들이라면 쉽게 읽을 수 있다는 것이 장점인것 같습니다.셀프인테리어는 직접 기술자를 고용하고 지휘하다 보니 중간 마진이 없어 저렴한 장점이 있지만 전체 인테리어를 해야한다면 업체간 시기를 조율해야하고 다양한 부분들을 신경써야하는 스트레스가 있다는 단점이 있습니다. 반대로 턴키로 진행하는 인테리어는 완성된 결과물만 확인하면 되는 장점이 있지만 비용을 고려해야하는 부분이 있습니다.

10년 후에도 후회하지 않을 선택
인테리어 잡지와 인터넷을 통해 다양한 평형대별로 화려하고 이쁜 인테리어를 어렵지 않게 접할 수 있습니다. 나도 언젠가는 이렇게 멋지게 인테리어하고 살고 싶다고 생각하면서 겉모습에만 치중하다 보면 가장 중요한 기본적인 부분은 놓치고 갈 수 있습니다.책을 통해 가장 얻을 수 있는 부분은 인테리어 할때 가장 중점적으로 고려해야 하는 부분들을 정확하게 알려준다는 것입니다.짧게 공사한 것에 비해 몇 년 혹은 10년 넘게 살아야 할 집이라면 10년후에도 후회하지 않을 선택을 하는 것이 무엇이 있는지 살펴볼 수 있습니다. 누수, 단열, 선택과 집중을 알려줍니다. 예산이 넉넉하다면 하고 싶은데로 마음대로 인테리를 할 수 있지만 대부분은 정해져 있는 예산에서 조율을 하게 됩니다. 먼저 디자인보다는 배관과 단열을 기본적으로 우선시 해야 합니다.단열과 방음의 핵심은 샤시 이므로 한번 하게 되면 20년 이상을 쓰게 되므로 가장 중요하고 비용도 많이 드든 부분입니다.

초보자가 인테리어에서 가장 알아야 할 부분을 먼저 읽어본후에 나중에는 디자인과 단계별 공정 과정을 살펴보면 도움이 될것 같습니다.
[인테리어, 호구 안 당하는 체크리스트]에서는 시중에 차고 넘치는 인테리어만을 보고 업체를 선정했다가 정보 부족으로 무방비한 상태로 선택하게 되는 시공을 미리 준비하고자 기초부터 완성까지의 모든 단계를 알려줍니다. 막막하게 느껴졌던 인테리어의 과정이 한눈에 그려지는 것 같아서 인테리어를 지금 하고 있거나 미래의 인테리어를 준비하고 있다면 책을 통해 도움을 받아 보면 좋을 것 같습니다.인테리어를 하다보면 실전 용어들을 많이 접하게 되는데 관련 용어와 뜻을 알려주니 견적서를 볼 줄 알게 되고 시공 현장에서 어떤 작업을 하고 있는지 빠르게 파악이 되니 더욱 이해가 잘 되었습니다.

스스로 공부하는 상위 1% 아이의 집 - [스스로 공부하는 상위 1% 아이의 집 - 아이의 학습 습관은 의지가 아니라 환경이 만든다]

cartier012 — Sat, 07 Mar 2026 20:51:00 +0900

스스로 공부하는 상위 1% 아이의 집 - 아이의 학습 습관은 의지가 아니라 환경이 만든다
김지호 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2026년 02월

- 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다 -

아이의 학습 습관은 의지가 아닌 환경에 의해서 만들어진다고 알려주는 [스스로 공부하는 상위 1%아이의 집]입니다.25년차 교육 공간 전문 디자이너인 김지호작가님이 가정의 공부방이 아이 학습에 미치는 영향과 실질적인 공간 솔루션을 알려줍니다.학교나 학원에 갔다온 아이들이 집안 거실 쇼파에 누워서 핸드폰을 보거나, 방에서 공부를 조금 한다 싶으면 밖을 나오기를 반복하며 집중력이 떨어져보이는 느낌을 받을 때가 있습니다. 이러한 현상을 보면서 우리 아이는 의지력이 약한것 같다는 생각을 하게 됩니다. 이러한 패턴을 보인다면 과연 의지력이 약해서 생기는 모습인지 질문을 던집니다.

집이라는 기회학교와 학원과는 다르게 집은 우리가 유일하게 통제할 수 있는 공간입니다.아침부터 저녁까지 모든 공간을 우리 스스로 설계하고 배치할 수 있습니다. 여기에 기회에 있다고 말합니다.한 곳이 아니 여러 곳의 학습 공간을 만들 수 있고 책상에만 있는 것이 아니라 바닥이나 소파 또는 식탁에 공부할 수 있는 자유가 있다는 것이 집이 가진 가장 큰 가능성이고 기회입니다.일반적으로 많은 아이들의 방에서 책상과 침대가 함께 보인다는 것이 뇌를 혼란스럽게 만들고 의지력을 소모시키게 됩니다.침대를 보면 눕고 싶고 책상을 보면 공부를 해야하니 갈등하게 됩니다. 책을 통해서 환경을 바꾸면 뇌가 바뀐다고 말합니다. 책상에서는 침대가 보이지 않게 배치하면 뇌가 더이상 혼란스러워 하지 않습니다.공부할 때는 공부만 할 수 있게 하고 잘 때는 수면만 할 수 있게 하는 것이 공간 설계의 힘입니다.

의지력은 제한된 자원공부는 의지의 문제라고만 생각했는데 책을 통해 의지가 아니라 환경이라는 사실을 깨닫게 됩니다.보통 어른들은 아침에 일어나서 출근해서 업무를 보고 퇴근후 집안일을 정리하고 나면 움직일 힘조차 없어서 누운채로 휴대폰을 보거나 소파와 한몸이 되는 경우가 많습니다.매일 학교를 가고 시험공부를 하며 학업에 신경을 쓰는 학생들도 하교하고 집에 오면 체력이 소진되어 버린 상태기 때문에 어른들과 다를게 없습니다.회사와 학교 그리고 학원은 업무를 위한 공간이거나 학업을 위한 공간으로 만들어져 있지만 집은 휴식을 위한 공간입니다. 집에서 움직이기 힘들어하는 것은 게으르기 때문도 아니고 의지가 약한 문제도 아닙니다.이를 개선하기 위해서는 자연스럽게 공부하게 되는 환경을 설계하는 것입니다. 아이들의 공부환경에 의지력을 덜 사용하게 주변을 만들어야 합니다. 편안한 의자, 정돈된 책상, 적절한 조명은 의지력 소모를 줄여서 공부하기 알맞은 상태로 만들어줍니다. 공간의 하나하나씩 의지력 소모를 줄여준다면 아이들은 더 오래 집중할 수 있게 됩니다.

마찰 friction어떤 행동을 하기 까지의 장벽을 의미합니다. 마찰이 낮으면 행동이 쉽게 일어나지만 마찰이 높으면 행동이 어려워지게 됩니다. 학생들의 공부에 적용해 볼떄 책을 읽고 싶다면 눈에 띄는 곳들에 책을 배치해 두어야하고 게임을 줄이고 싶다면 게임기를 높은 선반위, 다른 방, 서랍 깊숙이 두어서 꺼내려면 의자를 가져오거나 다른방에 가게 합니다. 이렇게 아이의 환경을 바꾸어 주면 책을 자연스럽게 접하게 되고 게임기나 휴대폰은 멀어지게 됩니다. 마찰이 바뀌면 행동이 바뀐다는 것을 말합니다.환경이 보내는 신호를 통해 행동을 유발하게 되고 반복되는 행동은 습관을 만들게 됩니다.

아이의 의지력을 생각하기전에 우리집의 환경을 한번 돌아보면서 다음장에서는 우리 집에 맞는 공부방 만드는 설계법을 알려줍니다. 방의 크기와 방 별 제약조건을 파악하고 아이에게 가장 중요한 것은 무엇인지 우선순위를 정해봅니다.우선순위는 아이의성향과 부족한점 장점과 단점을 파악해서 배치의 방향을 정합니다.쉽게 산만해지거나 침대만 보면 눕고 싶어 한다면 집중력을 최우선으로 정합니다. 침대는 책상에서 최대한 멀리 두고 책상과 침대사이를 시각적으로 차단해서 책상 앞에 앉았을 때 침대가 보이지 않게 합니다.책이 많거나 물건이 바닥에 쌓여서 정리를 못 하거나 안하는 아이라면 수납을 우선으로 둡니다. 높은 책장을 사용하거나 책장 개수를 늘리는 것이 필요합니다. 그 외에 형제 자매가 방 하나를 같이 쓰는 경우에도 다양한 배치 전략으로 효율적으로 바꿀 수 있습니다. 방의 크기와 배치에 따라 어떻게 사용해야 할지 다양한 구조를 살펴보고 우리 집에 맞는 배치를 찾아보고 적용해볼 수 있습니다.아이의 공부력은 다양한 환경의 변화와 공간에 따라 달라집니다. 지금 우리집의 환경을 살펴보고 당장 하나씩 바꿔보고 실천해본다면 아이가 부모의 잔소리 없이 스스로 앉아서 공부하는 습관을 만들 수 있습니다.

최강 공부뇌 - [최강 공부뇌 - 뇌신경과 의사가 직접 설계한 최강 공부뇌 전략]

cartier012 — Fri, 06 Mar 2026 21:07:00 +0900

최강 공부뇌 - 뇌신경과 의사가 직접 설계한 최강 공부뇌 전략
신동선 지음 / 더메이커 / 2026년 02월

- 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다 -

뇌신경과 의사가 직접 설계한 최강 공부뇌 전략을 알려주는 [최강 공부뇌]입니다.공부잘하는 사람과 그렇지 않은 사람의 차이는 바로 뇌신경 연결의 상태에 있다고 알려줍니다. 우리가 공부를 할때 우리의 뇌 속에서는 신경과 신경사이에 새로운 연결이 만들어지고 공부는 이 연결을 하나씩 만들어 가는 과정입니다. 공부를 하는 많은 학생들이 뇌신경 연결을 잘 모른채 공부를 하고 있기 때문에 책을 통해서 뇌신경 연결이 어떻게 만들어지고 어떻게 강화되는지를 알려줍니다.자신의 뇌를 잘 알고 사용해야 단지 성적만 올리는 공부가 아니라 평생 쓸 수 있고 생각하는 힘을 기르는 뇌가 성장하게 됩니다.

거인의 어깨우리의 뇌는 평생 변하지만 변하는 속도는 나이에 따라 다르다고 합니다.10대는 뇌가 가장 빠르게 성장하고 새로운 연결을 가장 적극적으로 만드는 시기입니다.자극을 받으면 뇌신경 연결이 빠르게 생기고 이미 있던 연결이 더욱 단단해집니다. 그렇기 때문에 10대는 '공부의 황금기'라 불립니다. 10대의 노력은 그때의 공부성적만 바꾸는 것이 아니라 평생 사용할 두뇌의 기반을 만드는 일이기 때문에 가장 중요한 시기입니다.공부는 거인의 어깨에 올라서는 과정입니다.내가 직접 발명하지 않더라도 지금까지 쌓인 지식구조를 배우는 순간 더 넓은 시야를 가지게 되므로 공부가 단지 시험공부만 하는것에 그치는 것이 아니라 세상을 나만의 새로운 관점으로 보고 준비하는 과정이기도 합니다.

뇌신경 연결공부할 때 뇌가 어떻게 반응하고 움직이는지 살펴볼 수 있습니다. 단기기억에서 장기기억사이에는 어떠한 작용이 생기게 되는지 그림을 통해 구체적으로 보게 됩니다.단기기억에서는 신경전달물질이 작은 분자로 잠깐 뿌려져서 잠시만 기억을 붙잡고 있게 됩니다.그리고 반복해서 보고 말하다 보면 장기기억으로 바뀌게 되는데 이때 뇌세포의 모양 자체가 달라집니다.뇌세포에서 시냅스가 자라나고 연결이 복잡하게 됩니다.뇌신경이 자극을 받을 수록 '크랩'이라는 단백질이 만들어집니다.크랩은 크랩1과 크랩2 두가지 종류가 있는 두 단백질이 균형을 이루면서 안전하고 효율적인 기억 시스템이 작동하게 됩니다.

공부뇌 전략공부뇌를 만드는 전략의 세가지 기둥을 알려줍니다.첫번째는 내가 잘 못하는 부분인 약점을 찾아서 하나씩 해결해야 합니다.공부를 하면서 내가 취약한 부분이 무엇인지 찾는것이 제일 첫번째 전략임을 말해줍니다.두번째는 내 공부의 방향이 제대로 가고 있는지를 보는 정확한 피드백을 해야합니다.마지막은 반복을 통해서 뇌신경 연결을 단단하게 유지하는 방법입니다.반복할떄는 무조건 반복하는 것이 아닌 공부를 잘하는 친구들의 반복 전략을 참고하고 나에게 맞는 것을 찾는것이 중요합니다.예를 들어 복습 노트, 오답노트, 말로 설명하기, 친구에게 알려주기 등 다양한 반복하는 방법을 찾으면서 어떻게 반복할지 고민하면서 해야 뇌가 제대로 반응하게 됩니다.

책을 통해 공부뇌의 원리를 알고 어떻게 두뇌를 활용하면 효과적으로 공부할 수 있는지를 전략적으로 알려줍니다. 지금까지 책상에 오래 앉아서 양을 채우는 공부를 했다면 이제는 뇌를 쓰는 방법을 다르게 생각해야 합니다.뇌를 어떻게 쓰고 반복학습을 해야 기억력을 높이고 제대로 된 성과를 만들 수 있는지 과학적으로 알려줍니다. 공부를 잘하고 싶은데 성적이 생각만큼 잘 나오지 않아서 고민인 학생이라면 나의 공부방법을 한번 점검해보기 좋습니다.그리고 가장 중요한것은 이렇게 두뇌를 효과적으로 사용하는 방법을 잘 안다고 하더라도 왜 공부를 해야하는지에 대한 근본적인 질문에 대답을 못하는 경우도 있습니다.많은 학생들이 시험을 잘보기 위해서, 좋은 대학을 가기 위해서 공부를 하고 있다고 하지만 가장 근복적으로 나에게 주어진 공부에 분명한 이유를 찾아보는 것이 중요합니다. '왜 공부하는가'는 단순한 질문같지만 공부의 지속력을 결정하는 핵심입니다. 성인들은 학창시절에 싫어했던 과목이었지만 성인이 되어서 다시 흥미를 가지고 좋아진 과목이나 영역이 생길 수 있게 됩니다.이렇게 흥미와 의미 또는 재미가 생긴 공부에는 뇌를 강하게 자극하므로 지속하고 계속할 수 있는 힘을 가지게 됩니다. 남이 인정해서 또는 가족이 인정해서 공부의 이유를 찾는 것이 아니 내가 선택하는 공부에는 강력한 동기가 작용합니다. 그리고 이렇게 지속하는 공부는 뇌신경 연결을 단단하게 만들어 주고 이유 있는 진짜 공부를 하게 합니다.공부뇌 만들기 전략을 통해 성과를 만들어 내는 공부하는 방법을 배울 수 있습니다.