-
-
불꽃 활력 - 스트레스, 피로, 만성질환에서 벗어나 에너지를 회복하는 방법
몰리 말루프 지음, 박세연 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2024년 8월
평점 :
]
그러나 안타깝게도 너무 많은 여성이 정신적, 신체적 탈진 상태로 나아가는 과정에 있다. 그들은 적응하지 못하고 있다.만일 만성질환을 앓고 있다면, 환겨에 제대로 적응하지 못하고 있다는 뜻이다. 항상 피곤함을 느끼는 것도 마찬가지다. 또한, 과식과 수면부족,과로, 낮은 성과, 과도한 스트레스,운동 부족, 고립, 소셜미디어에 대한 집착, 카페인 과다 섭취 ,분노, 혹은 술과 약물을 통한 자가 치료를 멈출 수 없는 상태라면, 그것 역시 환경에 적응하지 못하고 있다는 뜻이다. (-41-)
스트레스와 면역 억제, 바이러스 감염, 피로증후군, 만성질환에 대처하기 위해 더 많은 에너지 용량이 필요하다면, 그리고 몸과 마음의 건강을 개선하여 수명과 건강 수명을 늘리고 싶다면, 자신의 생활습관에 따라 미토콘드리아를 적극적으로 보호하고, 에너지 용량을 최적화하는 방법을 선택할 수 있다. (-73-)
요가와 태극권이나 기공 체조와 같은 심신 운동은 유연성과 근력, 균형감, 순환, 내분비샘 자극, 조정력을 개선해부면서 동시에 이완 반응을 자극한다는 이점이 있다. 기공체조와 태극권은 호홉과 몸에 의식을 집중하는 명상적인 동작을 통해 호홉을 느리게 하고 부교감 신경 상태를 활성화한다. (-175-)
저항성 전분을 만들자.
전분성 식품은 요리 과정을 거치면서 고혈당 식품이 된다. 탄수화물 표면을 효소에 더 많이 노출시킬수록 혈류로 흡수되는 속도가 더 빨라지기 때문이다. 반면에 쌀이나 감자 같은 전분성 채소를 요리했다가 식히면, 전분의 일부가 저항성 전분으로 바뀌면서 혈당에 미치는 영향이 줄어든다. 그래도 이런 음식을 많이 섭취하는 것은 권하지 않는다. (-242-)
몰리 말루프는 건장 최적화 방법을 고민하면서,일리노이대학교 의과대학 졸업 하였으며,후 레지던트로 일하면서, 자신이 경험하였던 기존의 의료 시스템의 한계를 절감했다. 그는 질병 치료에만 집중하는 현재의 의료에 대해 깊은 회의감이 들었으며, 바이오해킹 전문가가 될 수 있었던 계기다.
바이오 해킹이란, 개인의 생명 활동을 의식적으로 강화하면서 건강을 최적화하는 기술을 뜻하고 있다. 나이기 먹어가면서,노화와 당뇨,뇌질환에서 자유롭지 못한 현대인에게, 병원방문 목적을 질병 치료가 아닌, 질병 예방과 면역력을 키우는데 지붕하고 있으며, 생명에너지를 강화함으로서, 건강 수명을 늘리고, 백세 인생을 현실화하고자 한다.
건강을 위해서, 우선해야 하는 것이 스트레스를 덜어내고, 건강에 최적화된 식습관, 생활습관을 하나하나 만드는 것이다. 인간의 몸속에 있는 미토콘드리아를 활성화하기 위해서, 호홉을 느리게 하고 부교감 신경 상태를 활성화할 필요가 있다.태극권,요가, 기공 체조, 명상과 같은 방식으로, 불꽃활력을 현실화할 수 있고,건강한 몸과 마음 상태를 유지할 수 있다. 삶 속에서, 행복 추구와 자기회복력을 높이는 것은 먼 곳에 있지 않다. 쇼셜 미디어와 멀리하며, 술과 담배와 가까이 하지 않는 습관,카페인과 거리 두기, 삶 속에서 스트레스, 피로, 만성질환에서 벗어나기 위해서,내 몸의 항상성을 높이는 방법을 먼저 실천해야 한다. 특히 저자는 바이오 해킹이 여성을 위한 건강유지법으로 소개하고 있다.
집안에서 많이 움직이고, TV와 컴퓨터를 보는 시간을 줄여 나가는 것, 미디어를 시청하면서 몸을 적극적으로 움직이는 생활습관, 많이 걸어 다니며, 일상 속에서, 걷는 습관을 반복하는 것, 일찍 일어나고, 비효육적인 방법으로 움직이는 것,움직이는 습관 속에서, 창조성을 키우고, 사람들과 함께 하며, 가아지와 산책하기 , 자동차 대신 자전거와 가까이 하는 습관, 엘리베이터 대신 계단을 주로 활용하며, 생활 속에서,불편한 상황을 연출함으로서, 스스로 움직일 수 있는 방법을 찾아낸다.