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Dr. 정혜신의 셀프 피부 관리법
정혜신 지음 / 경향미디어 / 2006년 2월
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피부과 전문의. 약력을 살펴 보니 미국으로 유학을 가서 피부과 연수를 했고 현재 피부과 원장이기도 하다. 석사와 박사 학위를 취득하였고 언론홍보대학원까지 졸업하였으며 한 아이의 엄마이고 화장품 광고를 비롯한 다수의 광고 모델과 공중파와 케이블 TV 프로그램도 진행하였다. 얼마나 치열하고 열심히 살았을지, 자기 관리가 얼마나 투철할지 짐작도 가지 않는다.

 

이 책을 읽다 보면 피부과 의사라는 계급장을 떼고, 한 여성으로서 자기 자신에게 얼마나 공을 기울이는지 알 것 같다. 직접 시간을 내어 천연비누를 만들어 쓰는 강좌에 참가하여 천연 비누를 만들어 체험해 본 피부과 의사와 그렇지 않은 피부과 의사는 분명히 차이가 있을 것이다.

 

피부관리에는 '반드시'가 없다. 로션을 바르거나 말거나 에센스를 건너 뛰거나 말거나, 그건 내 피부가 정한다.

 

우리나라 여성들은 파운데이션을 맨 얼굴에 바르는 것에 대해 죄악에 가까운 공포심을 갖고 있다. 하지만 직접 발라보면 알겠지만 피부에 전혀 해롭지 않다. 파운데이션은 기본적으로 모이스처라이저와 같은 조합에 색료만 첨가된 배합을 띤다.

 

화장품에 의지하지 말고, 오히려 생활 속에서 화이트닝 케어를 실천하라. 양산과 모자의 활용, 자외선 차단제의 상용으로 기미와 잡티가 생기는 근본적인 원인을 최소화하는 것이 먼저가 되어야 한다. 또한 인스턴트식품의 무분별한 섭취, 수면부족, 스트레스 등도 피부건강을 악화시켜 햇빛노출에 더 민감한 피부로 만드는 주범이다. 생활습관을 바꾸고 햇빛노출이 심했던 날은 잠자기 전에 녹차나 감자, 오이 등의 천연성분으로 팩을 해서 피부의 열기를 내려주는 것이 화이트닝 제품을 바르는 것보다 효과적이다.


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행복은 혼자 오지 않는다 - 웃기는 의사 히르슈하우젠의 도파민처럼 짜릿한 행복 처방전
에카르트 폰 히르슈하우젠 지음, 박규호 옮김 / 은행나무 / 2010년 8월
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모르겠다. 알라딘 평점도 이렇게나 높고, 박경철과 김제동 등 명사들이 추천한 책인데 내가 읽으면서 내내 명성만큼은 아니라고 느꼈던 것은 어쩌면 책이 문제가 아니라 나의 문제인가, 하고 생각했을 정도다. 워낙에 유명한 책이었고, 서점이나 도서관에서 볼 때마다 표지부터 나를 잡아끌었고, 제목도 마음에 들었고 한번 집어들어 죽 넘겨 보았을 때 책 중간중간에 등장하는 사진들도 인상깊었었다. 하지만 막상 읽으면서 느끼는 것은 엄청난 책인지는 잘 모르겠다, 라는 것이다. 어쩌면 이 책은 참 훌륭하고 좋은 책인데, 받아들이는 나와 좀 안 맞는 책인가 하는 생각도 들고, 만약 책을 읽는 행위가 저자와 독자의 능동적인 대화라고 정의한다면, 나는 이 책을 다 읽고 난 후 대화가 통하지 않는 사람의 자기 주관적인 이야기를 힘들게 몇 시간 동안 들었다는 생각이다.

 

일단 이 책을 읽는 내내 나는 아, 행복하구나, 하는 생각이 별로 들지 않았다. 다른 행복에 대한 책을 읽으면서 고개 끄덕끄덕하고 감탄하고 책을 읽는 시간만큼은 적어도 그 시간만큼은 행복했을 때와는 너무나 달랐다. 그리고 이건 편집이나 번역의 문제 이전의 문제 같은데, 글쓴이 자체의 스타일이 종잡을 수가 없다. 즉, 첫문장, 첫단락을 읽고 그 장의 대강의 느낌이 보통 오기 마련인데 처음 시작과 끝이 다른 경우가 대부분이라 반전의 묘미를 넘어서 읽고 나면 머리에 뚜렷하게 남는 게 없다. 또 과학의 한 분야인 의학을 전공한 의사의 글로는 참으로 특이하게도, 행복에 대한 설문조사, 연구 결과, 수치 보다는 주관적인 생각, 주변 사례의 이야기가 압도적으로 많아서 읽는 내내 과연 그럴까? 나는 아닌데? 이건 독일, 그것도 지식인들에 국한된 이야기 아닌가? 하는 생각이 계속 들었다.

 

나는 잘 모르겠다. 이 책에서 '행복한 순간'이라고 이야기한 그 순간이 나에게는 진짜 행복하게 느껴지지도 않을 뿐더러, 군데군데 기존 상식을 뒤엎는 발언-예를 들어 남녀 사이에 대화가 중요하다고 알려져 있지만 꼭 그렇지 않다. 침묵이 금이라는 것은 남녀 사이에도 유효하다-는 이야기는 나는 전혀 동의할 수가 없다. 뭐, 아직 내가 살아온 시간이 짧아서, 라고 이야기한다면 할 말 없지만.

 

다만 이 책을 다 읽고 난 후 딱 한 부분만은 건질 게 있어서, 그 부분만 기록하기로 했다.

 

우리가 자주 반복하는 일들은 우리의 뇌에 각인됩니다. 자주 생각하는 것도 마찬가지입니다. 우리의 신경가소성을 진지하게 고려한다면 우리는 자신의 부정적 감정들을 너무 진지하게 받아들여서는 안 됩니다. 물론 부정적 감정들도 나름대로의 가치가 있습니다. 이런 감정들이 주는 메시지는 우리가 어리석은 일을 하지 않도록 경고하고 과부하를 예방해줍니다. 하지만 일단 메시지를 이해하고 난 다음에는 더 이상 그런 감정 자체를 키울 필요가 없습니다. 자주 화를 내면, 화가 사라지는 게 아니라 더 쉽게 내부에서 끓어오르게 됩니다. 왜냐하면 반복적인 화풀이는 뇌 안에 '화가 다니는 길'을 매끈하게 잘 닦아놓는 역할도 하기 때문입니다. 언젠가는 그 '길이 곧게 뻗은 8차선 고속도로가 되어 우리는 더욱 쉽게 그 위로 미끄러지면서 파괴적인 행동을 하게 됩니다.... 현대의 스트레스 심리학을 한 마디로 요약하면 이렇습니다. "화를 내지 않으면 화는 아예 존재하지도 않는다!" 끓어 넘치기 전에 불을 줄이거나 냄비를 불에서 내려놓아야 합니다. 그리고 '쿨'하게 가만히 기다리면 됩니다.


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사랑은 어디로 가는가
에카르트 폰 히르슈하우젠 지음, 박규호 옮김 / 은행나무 / 2013년 3월
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2008년에 출간된 첫 책 '간은 할 일이 많을 수록 커진다', 두번째 책 '행복은 혼자 오지 않는다', 세번째 책이 바로 2012년에 출간된 이 책이다. 그 사이 저자는 결혼을 했다. 문화의 차이일까 남녀의 차이일까 분명히 이 책은 그동안 '사랑'에 대한 이야기와는 많이 달랐고, 그 때문인지 나에게는 그닥 와닿지는 않았다. 다만 지금 나의 경우에는 그저 있는 그대로를 즐기면 되는 것 아닐까. 분석할 필요를 느끼지 못했기 때문일 수도 있고.

 

본문 중에서...

아이들은 계속 넘어지면서도 쉬지 않고 다시 일어나기를 반복하여 결국엔 걷기를 배웁니다. 그 여정이 정말 대단합니다. 저는 사랑도 그렇게 배워야 하는 게 아닐까 생각합니다. 평생에 걸쳐 끊임없이 조금씩 더 좋아질 수 있다면 얼마나 멋진 일이겠습니까? 끈기는 한 번 배우고 나면 더 이상 배울 수 없습니다. 하지만 사랑은 언제나 다시 새롭게 배울 수 있습니다. 

 

이 사람은 펭귄 이야기를 하면서 인간의 본성, 사랑의 본질을 건드린다. 나의 본성은 무엇일까. 나의 사랑의 본질은 무엇일까. 생각하게 한다.

 

다시 본문 중에서...

나의 불행을 다른 사람의 책임으로 돌리지 않고 나의 진정한 본성 안에서 행복을 느끼면 주변에 나와 주파수가 맞는 사람이 있는지도 둘러보게 됩니다. 그 첫걸음은 언제나 상대방을 있는 그대로 사랑하는 것입니다. "네 이웃을 네 자신처럼 사랑하라"는 말을 좀 더 정확하게 번역하면 이렇습니다. "네 이웃을 사랑하라. 그도 너와 똑같기 때문이다." 좀 더 의역하면, "네 자신을 사랑하라. 그러면 다른 사람들도 너를 좋아할 것이다."가 됩니다. 내가 나 자신을 사랑하기 전까지는 다른 사람도 나를 사랑하기 어렵스빈다. 내가 나로 인해 행복해야 다른 사람과 함께 할 때도 행복합니다. 나를 행복하게 만들어 달라고 다른 사람을 옥죄지 않아야 그 사람과 행복하게 지낼 수 있습니다.


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간은 할 일이 많을수록 커진다 - 웃기는 의사 히르슈하우젠의 유쾌 발랄 활력 처방전
에카르트 폰 히르슈하우젠 지음, 박민숙 옮김, 에리히 라우쉔바흐 그림 / 은행나무 / 2012년 1월
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"인간이 아무리 죽을 운명이어도 인생에는 웃음이 그치지 않는다.

마찬가지로 인간이 아무리 웃어도 인생에는 고난이 그치지 않는다."

-조지 버나드 쇼-

 

이러한 동전의 사례는 의학의 수많은 현상들을 설명해준다. 예를 들어 효과가 없는, 그러나 누구나 그 효과를 장담하는 약들이 왜 그토록 많이 출시되어 있는가, 그리고 왜 모든 의사가 스스로를 훌륭한 의사라고 믿는지에 대한 설명도 제공한다. 은유적으로 말해 그는 기계에 남아 있는 동전만 세기 때문이다. 이 말은 다시 찾아오는 환자들을 뜻한다. 물론 그는 떠나 버린 환자들을 통해 더 많은 것을 배울 수 있다. 환자들이 바로 완쾌될 만큼 그가 훌륭한 의사이거나, 아니면 그가 뭔가를 미쳐 보지 못해서 환자가 사망하는 바람에 다시 오지 못하는 경우다. 그러나 그는 항상 그에게 만족한 환자들만 다시 보기 때문에 자신의 가치를 자동적으로 과대평가하게 되는 것이다.

 

자신감은 물론 중요하지만, 내 자신의 가치를 과대평가하지 말아야겠다. 일이든, 관계든, 생활이든.


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여자가 남극엔 왜 왔어
이명주 지음 / 다락원 / 1998년 6월
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001. 화보
002. 빙산사이 보트타고 세종기지로
003. 남극으로
004. 세종기지의 행복
005. 열네 명의 남성과 살아가는 여성의 행복과 불행
006. 남극의 생물
007. 아름다운 그러나 너무나 냉정한 대자연
008. 그리운 고국 그리운 한국어
009. 너무나도 진한 외로움
010. 남극의 사계
011. 작은 지구촌 - 세계의 기지
012. 그리운 사람들
013. 젊은 의사의 고뇌와 외로움
014. 남극을 나와
015. 나의 꿈, 나의 인생
016. 글을 마치면서
017. 부록 1: 남극에 가려는 사람들에게
018. 부록 2: 세종과학기지란?
019. 부록 3: 남극대륙의 발견과 그 영웅들
020. 부록 4: 남극조약
021. 부록 5: 남극관련 홈페이지 주소







하얀 눈이 창문까지 쌓인 눈나라에 가서 뭔가 새로운 경험을 해 보고 싶다는 꿈을 마음 한구석에 간직하고 있었는데, 의사여서 이를 실현하기가 남들보다 쉬웠다. 이 세상 어디든 사람이 있는 곳엔 병이 있게 마련이고 의사는 필요했기 때문이다.

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