https://blog.aladin.co.kr/729088134ko-krAladdin RSS(Alss) v0.9Sun, 17 May 2026 04:40:37 +0900http://image.aladdin.co.kr/img/blog2/manage/profileimg.jpghttps://blog.aladin.co.kr/729088134100100mstyeomstyeo마이리뷰https://blog.aladin.co.kr/729088134/17236212Fri, 24 Apr 2026 15:43:00 +0900https://blog.aladin.co.kr/729088134/17236212꾸준함의 힘 - 200만 명의 데이터로 밝혀낸 습관 설계의 비밀
도다 다이스케 지음, 황세정 옮김 / 비즈니스북스 / 2026년 04월


이 리뷰는 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.
꾸준함의 힘, 비즈니스북스에서 출간된 이 책은,  매일 조금씩이라도 멈추지 않는 힘이라는 메시지가 의지를 더 쥐어짜는 일이 아니라 방식을 바꾸는 일이라는 책의 모토에 깊은 공감을 하고 끈기에 대한 새로운시각과 동기부여에 대한 대단한 힘을 얻을 수 있는 도서 입니다.
꾸준함의 힘의 저자(글) 도다 다이스케님께서는 일본 대표 습관 형성 앱 계속하는 기술의 이용자 200만 명 데이터를 면밀히 분석해 완성한, 가장 실전적인 습관 형성 안내서를 과학적으로 개념을 정립하시고, 어떤 일에 꾸준하지 못한 것은 의지가 약해서가 아니라  방법이 잘못되고, 목표를 극단적으로 낮추고, 실행 타이밍을 정하고, 예외를 두지 않는 것! 이 세 가지 원칙을 지킨 사람들의 습관 성공률은 그렇지 않은 사람보다 8.23배 높다는 원칙에 깊은 공감을 느낍니다.
작심3일로 공부도, 운동도, 독서도 늘 새롭게 마음먹지만 쉽게 포기할 때 이 책에서 전하는 교훈은 꾸준함이야말로 가장 현실적이고도 강한 전략이라는 내용이 설득력 있게 다가오고 꾸준히 하는 일이 대단한 변화를 이끌어내는지, 삶을 완전히 다르게 만들 수 있는 소중함을 차근차근 알려 주니 참 묵직하고도 꾸준함이야말로 진짜 힘이라는 걸 깨닫고 이 책을 통해 따뜻한 여운이 남습니다.
이 책을 통해 의지를 꾸준해질 수밖에 없는 구조를 재설계를 통해 꾸준함이 만들어내는 긍정의 에너지법을 배워 준비까지 포함해 뇌가 부담을 느끼지 않도록 설계해 내 안에 잠든 끈기와 인내심이 깨어나는 그런 느낌과 자연스러운 실행이 시작되는 변화를 경험하고 매일 조금씩 앞으로나아가는 자신의 모습을 발견하는 기쁨을 알게되며 꾸준함의 든든한 길잡이로 고요한 힘과 깊은 울림은 작심 3일로 인해 어려움을 겪는 중에 큰 힘을 받았고 또한 이러한 고민이 있으신 분들에게 다짐에 대한 새로운 통찰을 주는 조언자 책으로 적극 추천합니다.
#꾸준함의 힘#도다 다이스케 저자(글) · 황세정 번역#비즈니스북스]]>https://image.aladin.co.kr/product/39128/4/cover150/k622137453_1.jpghttps://www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=391280417mstyeo마이리뷰https://blog.aladin.co.kr/729088134/17190244Wed, 01 Apr 2026 12:42:00 +0900https://blog.aladin.co.kr/729088134/17190244김명섭의 아나토미 헬스 교실 - 근육 해부학 일러스트를 통한 근성장 대폭발
김명섭 지음, 문승호 외 그림 / 싸이프레스 / 2026년 03월


이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.
김명섭의 아나토미 헬스교실은 싸이프레스에서 출간된 새책으로 미스터 코리아 출신의 김명섭 교수님의 지도를 바탕으로 운동을 사랑하는 모든 이들에게 꼭 필요한 책으로 아나토미 헬스교실 책을 통해, 헬스장에서 올바른 운동법과 자세를 통해 우리 몸을 제대로 알아가고 근육 해부학 일러스트를 통한 근성장이 되는 놀라운 책 입니다.
2001 미스터코리아이자 보디빌딩 국가대표로 활동하신 김명섭님께서는 23년에 걸쳐 쌓아 오신 실전 경험과 정밀한 해부학 지식을 바탕으로 근육의 구조와 기능을 깊이 있게 이해할 수 있도록 돕는 정교한 해부학적 일러스트로 근육의 세밀한 수축과 이완, 관절의 미세한 움직임까지 확인할 수 있어, 운동 시 어느 부위에 자극을 집중해야 하는지를 더욱 명확하게 배울 수 있어 헬스장에서 근력 운동시 큰 도움이 됩니다!
헬스장에서 아무런 지식 없이 무지성으로 머신이나 덤벨, 바벨을 들면 본인도 모르게 자세가 틀어져 여기저기 통증이 생기거나 효과가 반감되거나 원치 않은 부상을 당해 하고 싶은 운동을 못 할 수도 있는데, 이 책을 통해 미리 집에서 운동자세와 각 부위별 근육 뼈 관절의 역할을 정밀한 해부 그림과 함께 배워가니 PT 안 받고 혼자 운동해도 마음이 너무 뿌듯하고 헬스클럽에서 보조자나 트레이너님 없이 혼자 운동해도 큰 안심이 됩니다.
QR코드를 통해 제공되는 운동 가이드는 스마트폰에서도 접근 가능한 운동 동작을 정확하게 수행할 수 있도록 돕는 다양한 팁과 Q&A 세션이 포함되어 있어, 각 운동의 주동근과 협응근의 관계를 상세히 설명하여 부상 위험도 줄이고, 안전한 운동 기반을 든든하게 다질 수 있고 큰 공감이 생기고 웨이트운동할 때마다 근육이 어떻게 작용하는지 알게 되니 분할 근육 운동할 때 루틴이 즐거워지고 앎의 기쁨이 있습니다.
각 운동의 이론적 배경과 함께 실질적인 팁은 가슴, 어깨, 팔, 복근, 하체 등 신체 부위별로 체계적으로 구성되어 있고 운동 동작을 정교한 해부학 일러스트로 시각화시켜, 주동근과 협응근이 어떻게 작용하는지를 설명하여 근성장을 더욱 효과적으로 늘이고, 건강한 운동 습관을 기를 수 있도록 하는 득근, 근성장! 바이블과 같은 책이라 헬스장이나 짐, 피트니스 센터에서 운동하시는 분들은 꼭 읽고 김명섭의 아나토미 헬스교실을 통해 김명섭 교수님이 이 분야 최고 전문가의 정확하고 안전한 운동자세를 배울 것을 강력히 추천 드립니다! 
#김명섭의 아나토미 헬스교실#김명섭 저자 #문승호 #싸이프레스#컬처블룸 #컬처블룸리뷰단 #컬처블룸서평단]]>https://image.aladin.co.kr/product/38885/28/cover150/k992137408_1.jpghttps://www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=388852802mstyeo마이리뷰https://blog.aladin.co.kr/729088134/17115505Thu, 26 Feb 2026 15:48:00 +0900https://blog.aladin.co.kr/729088134/17115505100세 안전 도감 - 건강 수명을 연장하는 일상생활 안전 동작 43
유아사 가게모토 지음, 김도연 옮김 / 청림Life / 2026년 03월


이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.
100세 시대가 열리고, 고령의 삶을 건강하고 행복하게 보내기 위해선 일상 속 작은 사고들부터 조심해야 한다는 팩트에 경각심이 들어요.청림라이프 / 100세 안전 도감은 노년층들이 건강하고 안전하게 생활할 수 있도록 돕는 필수적인 지침서라 놀랍습니다.
유아사 가게모토 저자님께서는 스포츠 코칭과 의학 분야를 연결하는 역할을 하시며 주쿄대학교 체육학부를 졸업 후, 도쿄의과대학에서 체육학을 전공해 석사와 박사 학위를 취득했고 현재는 일본체육학회 명예회원으로 활동하고 있으며 주쿄대학교 명예교수님으로 청림라이프에서 나온 이 책은 고령자분들의 몸동작을 세세하게 점검해주면서 식사할 때, 화장실 갈 때, 외출할 때처럼 매일 반복되는 행동들을 안전하게 바꾸는 팁을 알려주니 정말 유용하고 큰 공감이 갑니다.
부모님처럼 연로하신 분들이 집에서 넘어지거나 목욕하다 미끄러지는 일들이 흔한데 응급 상황을 미리 막아주는 그런 따뜻한 조언들이 가득해서, 읽다 보면 자연스럽게 몸이 가벼워지고 마음이 안정되는 기분이 들어서 매우 공감이 많이 됩니다.
나이가 들면서 신체적 변화가 생기고, 그로 인해 발생할 수 있는 위험 요소들을 사전에 인지하고 예방하기 어려울 때가 있는데,이 책은 일상생활에서 쉽게 적용할 수 있는 안전 동작을 정리하여, 고령자들이 스스로의 안전을 지키는 데 큰 도움을 줘 안심이 되는 기분이 들었습니다.
나이가 들수록 몸이 조금씩 둔해지고 균형감각도 예전 같지 않고사무심코 지나치던 위험들을 조용히 짚어 주는데, 이 책의 내용들이 자신의 몸과 마음을 이해하고, 안전하게 생활할 수 있도록 돕는삶을 지켜주는 따스한 동반자 같아서 나이드신 부모님께 꼭 드리면좋은 선물로 고령자 필독서 입니다.
이 도감은 고령자들이 겪는 다양한 상황을 이해하고, 누구나 이해할 수 있게 설명해 주다 보니 부모님께도 자연스럽게 권해 드리고 싶다는 생각이 듭니다. 낙상 예방을 위한 안전한 움직임이나, 일상에서의 작은 변화가 큰 안전을 가져올 수 있는지를 구체적으로 설명하고, 일러스트와 함께 설명되어 있어 이해하기 쉽고, 실천하기에도 좋고 몸을 지키는 중요한 습관이 될 수 있다는 것을 자연스럽게 알게 해줘서 고령자들의 삶의 질을 높이는 데 적극 추천합니다.
이 책은 우리들의 부모님을 위해서 평온한 일상을 지키고 싶은 분들께 고령자 돌봄에 대한 인식을 변화시키고, 안전하고 행복한 노후를 누릴 수 있기를 희망하는 분들에게 적극적으로 추천하고 싶고 건강하게 오래 살기 위해 안전하게 살아가는 것의 성격같은 필수적인 지식서로 매우 좋습니다.
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