30일 셀프 카운슬링 다이어리 3 - 지금 내 마음, 괜찮나요? 30일 셀프 카운슬링 다이어리 3
서늘한여름밤 지음 / arte(아르테) / 2021년 10월
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‘왜 이렇게 감정적으로 굴어?’라는 말을 비난처럼 들어 본 기억이 다들 있을 것입니다. 감정적인 것은 자주 유치하거나 미성숙하다는 말 대신 쓰이기도 합니다. 물론 때로 감정은 파도처럼 밀려와 우리를 당황하게 만들기도 합니다. 그러나 외면한다고 파도가 사라지지 않듯, 우리의 감정도 회피하고 억누른다고 해서 나아지지 않습니다. 대신 이 감정들을 서핑하듯 마주해 보면 어떨까요?

 

 

일이 문제인지, 사람이 문제인지, 그냥 내가 문제인 건지···. 아무래도 이건 번아웃 같은데···. 나, 이대로 괜찮은 걸 까? 나의 노력과 고민이 오히려 나의 가치관과 꿈을 해치는 것만 같을 때, 내 마음부터 먼저 챙기는 30일 심리 상담 학습지! 30일 셀프 카운슬링 다이어리 1, 2, 3! 일, 관계, 사람 이렇게 총 세 권으로 구성된 다이어리 중에서 내가 받게 된 건 세 번째 <지금 내 마음, 괜찮나요?> 마음에 관한 셀프 카운슬링 다이어리.

 

달랑 이거 하나로 가능할까? 솔직히 처음엔 기대 반 의심 반이었다. 하지만 하루에 하나씩 오늘의 마음을 들여다보고 나의 마음을 대표하는 표정을 그리고 각각의 문항을 하나씩 채울 때마다 달라졌다. 우려했던 것과 달리 마음이 한결 편안해진 것이다. 불편한 마음들을 완벽하게 다 덜어내진 못했지만, 오늘의 내 자신을 돌아보고 감정을 드러낸 것만으로도 많은 도움이 되었다. 내 마음 상태도 확인하고 어떻게 하면 더 좋을지 고민도 하고···. 온전히 나 하나만을 두고 생각해보는 시간. 솔직히 매일 바쁜 일상 속에서 우리는 나보다 타인의 눈을 더 들여다보고 더 신경을 쓰며 산다. 그 결과 나를 들여다볼 시간이 턱없이 부족하다. 하지만 이렇게 조금이나마 시간을 들여서 나를 돌아볼 수 있게 되면서 나 자신을 좀 더 소중히 대할 수 있는 뜻깊은 시간을 선물 받았다. 오늘 힘들었던 나를 들여다보고 스스로를 격려하는 시간, 제목 그대로 셀프 카운슬링 다이어리! 요즘 몸도 마음도 정말 힘들었는데, 이 책 하나로 무거웠던 마음의 짐도 조금씩 끄집어내고 정말 큰 위로와 격려를 받았다.

 

 

 

 

 

 

 


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차와 일상 - 천천히 따뜻하게, 차와 함께하는 시간
이유진(포도맘) 지음 / 샘터사 / 2021년 9월
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모든 것은 받아들이기 나름이다. 똑같은 상황이라도 마음먹기에 따라 어떤 시선으로 보느냐에 따라 즐거울 수도 있고 그렇지 않을 수도 있을 것이다. 러브오가닉의 새 그림을 볼 때마다 인도에서 새 소리를 들으며 가졌던 그 마음을 떠올린다. 비록 세상사 모든 것이 내 뜻대로 되지 않더라도 작은 것에 감사하는 마음은 잊지 말자고 다짐해 본다. 우려낸 차가 담긴 찻잔 속에서 새들이 지저귀는 소리가 들리는 듯하다. 맛있는 차를 즐길 수 있는 더없이 평범한 이 시간에 감사하는 아침이다. (p.45)

 

차를 담아낸 찻잔을 서서히 입으로 가져오면 향과 뒤섞인 차향이 머릿속 깊은 곳으로 흘러들어 온다. 나도 모르게 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬며 자연의 향을 즐긴다. 입안에서 목을 통해 뜨거운 차가 굴러들어 가고, 코를 통해 하얀 연기로 춤을 추며 들어오는 향이 어우러진다. 온몸이 이완되고 단전이 뜨거워짐을 느낀다. 향과 차가 뒤섞이는 이 시간이 참 좋다. 스르르 눈이 감긴다. 온몸은 이완되지만 향과 차로 정신은 맑게 깨어남을 느낀다. 향을 하나 사르고, 차를 몇 잔 비워내면 놀라울 정도로 머리가 가볍고 맑다. 백차의 잔향이 입안에 남고 향의 잔향이 머릿속에 남는다. 자연의 향기와 더불어 살아가는 것은 참으로 풍요로운 일이다. (p.53)

 

 

무엇이 옳고 그르다는 것은 아니다. 어떤 가치관을 지니고 있느냐에 따라 삶은 달라질 수 있으니까. 서로 다름을 인정하는 것. 말처럼 쉬운 일은 아니지만 다르다는 것을 인정하고 살아가면 세상의 많은 것들을 넉넉하게 포용하게 된다. 같은 이름을 지닌 차조차도 어느 다원에서 누가 만들었냐에 따라 서로 너무나 다른 풍미를 자랑하는 것처럼 말이다. 하물며 사람은 어떠할까. 개성이 잘 받아들여지는 세상이 되면 좋겠다는 생각을 한다. 그는 그대로, 나는 나대로, 우리는 우리대로, 서로 다른 각각의 사람이니까. (p.139)

 

 

 

이 책은 평소 차에 관심이 많은 사람들, 그리고 커피를 싫어하는, 아니 나처럼 마시고는 싶으나 몸에서 받아들이지 못하는 사람들에게 딱이다! 자연 그대로의 맛이 입안으로 흘러와 자연의 향기가 솔솔솔~ “눈코 뜰 새 없이 흘러가는 일상 속에서 차를 마시는 시간은 명상이 되어주고 힐링이 되어준다. 더불어 우리 가족이 서로의 이야기를 나누고 보듬으며 깊은 관계를 쌓아가는 시간이 되어준다. 우리에게 차는 차곡차곡 쌓여가는 매일의 이야기와도 같다.” 14년 동안 매일 아침, 두 아이와 차를 마시는 일상을 차곡차곡 쌓아온 저자. 처음 차를 마시던 그 시간들로 인해 내가 달라졌고 내 삶이 달라지고, 이제는 차를 마시는 그 잔잔하고 고요한 시간이 아이들의 삶을 한층 더 단단하게 만들어 주었다. 순수하고 담백한 자연의 맛에 익숙해지고 맑고 깨끗한 정신과 차분하고 안정된 마음을 유지하면서, 그렇게 매일의 차 한 잔을 통해 아이들은 성장하고 또 성숙해져 갔다.

 

매일 차 한 잔의 온기로 시작하는 아침은 언제나 따스하다. 차 한잔에 가슴으로 전해지는 마음의 안정과 평화. 아침의 차, 오후의 차, 저녁의 차, 주말의 차. 야생 백차, 요기 티, 케냐 홍차, 허브차, 무이암차, 크림티, 진피백차, 우롱차, 하동 녹차, 보이숙차······. 각 파트별로 나누어진 다양한 차의 행진. 쉽다. 간편하다. 조금만 관심을 기울인다면 누구나 접할 수 있다. 건강하게 누려보는 라이프스타일. 각각의 차에 담긴 저자의 이야기에 귀를 기울이다 보면 은은한 차향이 코끝으로 번져간다. 오늘 하루는 커피 향 대신 은은한 차향으로 아침을 채워보면 어떨까?

 

 


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기괴한 레스토랑 1 - 정원사의 선물
김민정 지음 / 팩토리나인 / 2021년 9월
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‘말도 안 돼. 이건 아닐 거야.’

눈앞이 또다시 컴컴해졌다. 얼굴은 하얗게 질려 곧 죽을 사람처럼 창백해졌다. 아니, 시아는 곧 죽을 사람이 맞았다. 시아의 심장을 파내기 위해 미끄러지듯 그녀에게로 다가오는 해돈의 손이 그것을 잘 알려 주고 있었다. 얼룩덜룩 더러운 손은 무시무시한 저승사자의 손이 되어, 시아의 목숨을 채 가기 위해 더, 더 가까이 다가왔다. (p.35)

 

 

“축하드립니다. 당신은 이 레스토랑의 영업주, 해돈 님을 위한 영광스러운 죽음을 맞이하게 되셨습니다. 해돈 님께서 지금 걸리신 병은 인간의 심장만이 치료 약인 병······. 지금 당장 해돈 님 병의 치료 약인 당신의 심장을 내놓으셔야겠습니다.” 정말 우연히 황금색과 보라색 눈동자를 가진 고양이를 따라 괴상한 요괴들이 가득한 레스토랑에 발을 들여 놓게 된 시아. 이곳의 신비함에 적응할 새도 없이 고양이 루이의 협박에 넘어가 레스토랑 주인인 해돈에게 자신의 심장이 먹힐 위기에 처한다. 하지만 목숨이 간당간당한 순간 임기응변으로 급박한 상황을 모면한 시아. 이제 그녀에게 주어진 시간은 정확히 한 달! 과연 그녀는 해돈의 치료 약을 구하고 무사히 그곳을 빠져나올 수 있을까?!

 

기괴한 레스토랑! <센과 치히로의 행방불명>이 단번에 생각나는 그런 판타지 소설의 등장~! 모든 것이 신기했다. 우리나라에도 이런 작가님이 계셨다니?! 진짜 제대로 얘기하자면 스포가 막 튀어나올 것 같은데 이를 어쩜 좋지?! 겉으로 보기엔 무척이나 아름답고 화려하지만 알고 보면 무시무시한 것들이 득실득실 모인 집합체(?)! 진짜 순식간에 빠져들었다. 제법 두껍지만 읽다 보면 이것도 얇게 느껴질 만큼! 흡입력이 상당하다. 아들도 재밌다고 난리법석! 이 작품을 무려 6년 동안 집필하셨다는 작가님! 십 대부터 이십 대까지, 6년간 성장하면서 가졌던 감정과 생각의 변화를 다양한 개성의 캐릭터들로 표현했다고! 정말 대단해요! 그 열정과 끈기에 무한 박수를! 기괴한 레스토랑에서 만난 요괴들과 친분을 쌓으며 삶의 가치를 배워나가는 주인공 시아. 그리고 너무나 매력적인 요괴들까지. 이어질 2권이 기다려진다~!


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미각의 번역 - 요리가 주는 영감에 관하여
도리스 되리 지음, 함미라 옮김 / 샘터사 / 2021년 8월
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모든 것은 변한다. 아름다운 변화도 있지만, 그렇지 않은 것도 있다. 어떤 변화는 하루 빨리 일어나길 고대하지만, 변할까 봐 두렵기만 한 변화도 있다. 그러나 변화를 피할 길은 어디에도 없다. 모든 것은 변한다. (p.43)

 

 

초콜릿이 주는 위로 덕분에 우리는 때때로 실패와 좌절, 근심을 잊기도 한다. 그런 의미에서 나는 삶의 모든 좌절과 고통을 예방하는 차원에서 미리 초콜릿을 먹어도 된다고 생각한다. 그렇게 된다면 초콜릿을 먹고 마시는 것에 더는 제한을 두지 않아도 될 것이다. 물론 너무 많은 칼로리를 섭취하는 것은 곤란할 테지만. (p.89)

 

 

자기 앞에 놓인 그릇 위에 음식이 담기기까지 얼마나 많은 사람과 동물, 식물의 수고와 협력, 희생이 있었는지 식사 때마다 들려주지 않는다면, 우리는 세상과 단절되어 뿔뿔이 흩어지게 될 거라고 나는 믿는다. 그래서 이제 나는 정말로 식탁에서 팔을 떼고 내 안에 있는 아주 약간의 우아함을 찾아 꺼내어 놓고, 음식을 가득 채운 접시를 앞에 두고 절을 할 수 있을 것 같다. 물론 아주 잠깐. 그렇지 않으면 유별나게 보일 수도 있으니까. (p.300)

 

 

 

“나는 음식을 통해 세상을 이해하고 삶의 감각을 배우고 개인의 책임을 깨달았다.” 영화 <파니 핑크> 감독이자 작가 도리스 되리가 사랑한 재료의 말들. 처음엔 음식 이야기인 줄 알았는데 읽다 보니 그게 아니네??? 일상의 모든 것들이 책의 소재가 된다. 일본의 녹차와 쌀밥, 오니기리 그리고 매실짱아찌. 어린 시절부터 좋아했던 크누스트. 베트남의 쌀국수. 순도 100퍼센트의 행복을 안겨다주는 파스타. 오렌지, 일상에서 변화를 실천하고 연구할 수 있는 최고의 장소인 부엌 ······. 전 세계에서 차곡차곡 쌓인 저자의 이야기 속으로 홀린듯이 빠져든다. 참 맛깔스럽다. 그리고 생생하다. 눈앞에 저자가 말한 음식이 하나둘 놓여져 있는 것 같은 기분! 그 부작용으로 자꾸 입안에 침이 고인다.

 

시각, 청각, 후각, 미각, 촉각, 이 다섯 가지 감각에 살아가면서 마주쳤다가 멀어졌다가 다시 또 마주치고 그 반복의 시간 속에서 그녀가 경험했던 다채로운 추억에 즐거움이 가득 차 있다. 음식 하나에 이야기 하나, 단단하게 내밀어진 그녀의 생각들. 어떻게 보면 꽤나 고집스러워 보이는 그녀의 철학에 웃음이 묻어난다. 이 사람 정말 진심인데?! 그녀는 지금 우리 눈앞으로 보이는 음식이 만들어지기까지 많은 사람의 노고와 협력 그리고 동물과 식물들의 희생을 진심을 담아 끊임없이 이야기한다. 반복된 일상 속에 우리가 잊고 있었던 우리 자신, 개인의 책임과 생존의 무게를 아주 실감나게 그려낸다. 요리 하나에 담긴 마음과 그 마음을 마주하는 태도, 그 어느 것 하나 예사롭지 않은 것이 없다. 가벼워 보이지만 절대 가볍지 않은 이야기들.


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내 이웃집 의사 친구, 닥터프렌즈
닥터프렌즈 지음 / arte(아르테) / 2021년 9월
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정신 질환은 유전적, 환경적, 생물학적인 다양한 요인에 의해 발생하는 질환입니다. 본인의 의지로 혈압과 혈당을 낮추기 어려운 것처럼 정신건강의학과적인 증상도 마찬가지입니다. 개인의 노력만으로 증상을 호전시키기는 굉장히 어렵기 때문에 꾸준한 치료가 중요합니다. 고혈압이나 당뇨가 있을 때 식이 조절이나 운동 등의 생활 습관 교정이 필수적인 것처럼 정신 건강에도 운동이나 명상, 규칙적인 수면 습관 등이 굉장히 중요해요. 또한 종교적인 믿음이 우울증 호전에 도움이 된다는 연구 결과도 있습니다. 여기서 강요하고 싶은 건 이런 노력을 치료와 병행해야 한다는 겁니다. (p.52)

 

대사증후군에는 내장 지방이 큰 문제가 됩니다. 내장 지방은 섭취하는 것과 사용하는 것의 불균형으로 만들어져요. 특히 튀김 등의 트랜스 지방, 버터 같은 포화 지방, 믹스커피나 시럽 등의 단당류가 인슐린의 저항성과 혈당을 올리며 내장 지방의 원인이 됩니다. 몸속에 들어온 당류가 지방으로 전환되면서 복부 비만을 일으키고, 더 나아가 심장, 간 등의 주요 장기와 근육에 쌓이면서 여러 대사 질환 유발할 수 있어요. (p.100)

 

 

다양한 감정이 나를 찾아올 수 있다는 걸 잊지 마세요. 부정적인 감정을 느끼는 것 또한 매우 자연스러운 현상이기 때문에 이를 불편해하거나 자책할 필요는 없습니다. 내가 느끼는 감정을 부정하고 무시하기보다 지금 느끼고 있는 감정이 어떤 종류의 감정인지 들여다보고 인정하는 게 우선이에요. 다만 내가 느끼는 부정적인 감정들을 받아들이기 위해서는 용기가 필요합니다. (p.128)

 

 

 

일주일에 딱 한 번! 가족들도 이 시간 만큼은 나를 가만히 내버려두는(?) 요일이 있다. 그건 바로 슬기로운 의사생활 시즌2 하는 날! 무엇이든 척척척! 미도, 익준, 준완, 석형, 정원 이 네 주인공의 케미에 온마음이 달싹달싹! 각자의 분야에서 열일하는 이들의 모습에 매번 tv속으로 빨려들어간다. 내 주위에 이런 친구들이 있다면 얼마나 좋을까?! 아프면 당연히 병원에 가는 게 맞는데······. 예전같았으면 으레 병원부터 찾았을텐데, 코시국이라 불리는 요즘에는 그와 관련된 증상이 나타나지 않고서는 병원에 간다는 것 자체가 불안하고 초조하고 무서워 가기가 좀 꺼려지는데 이를 속 시원하게 박박 긁어주는 책이 나타났다!

 

내과, 이비인후과, 정신건강의학과 이 세 명의 전문가가 모여 만든 유쾌한 의학 수다 유튜브 채널 ‘닥터프렌즈’가 들려주는 <내 이웃집 의사 친구 닥터프렌즈>. 병에 맞는 약보다 좋은 음식이 있을까요? 졸리지 않은 비염약이 있나요? 이명과 난청은 치료가 불가능한 질병인가요? 당뇨병 환자는 모든 음식을 가려 먹어야 하나요? 배달 음식과 외식을 끊을 수가 없어요. 잠을 잘 자면 정신도 건강해지나요? 친절한 의학 상담부터 인간미 넘치는 반전 라이프까지. 중이염 수술을 했던 환자로부터 직접 채취한 굴을 선물 받은 사연, 쉬는 날 마음먹고 간 미용실에서 왼쪽 귀가 잘려 고흐 인턴이라고 불린 이야기, 좋은 의사를 꿈꾸게 했던 종양내과 환자와 그 가족의 마지막 순간까지. 세 사람의 의대생 시절과 초보 의사 시절의 유쾌한 에피소드와 함께 평소 우리가 궁금해했던 질문에 대한 답을 세 명의 전문가가 속 시원하게 들려준다. 뻔해 보이지만 결코 뻔하지 않은 의학 이야기! 시끌벅적한 세 사람의 이야기에 귀를 기울이다 보면 많은 의학 정보가 손쉽게 머릿속으로 차곡차곡 쌓여간다. 아놔, 다이어트 해야되네?! 알고 있었지만···.ㅠㅠ


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