[오늘도 딴생각에 빠진 당신에게] 무너지는 집중력 바로 세우기!

오늘도 딴생각에 빠진 당신에게
홋타 슈고 지음, 정지영 옮김 / 밀리언서재 / 2024년 1월

우리는 왜 집중하지 못할까?

p12 현대사회에서는 우리가 해야 할 일에 

집중하는 것을 방해하는 존재가 너무 많기 때문이다.

뭘 한 것도 없는 것 같은데 하루가 금방 지나가 버리는 경우가 많다 

각종 사건 기사, 연락 알림, 광고 배너, 유튜브 등등

잠깐 호기심에 클릭했을 뿐인데

시간 순삭으로 해야 할 일을 마치지 못하고 

하루를 끝내버리는 경우가 너무 많다 

[오늘도 딴생각에 빠진 당신에게]는

이렇게 나의 시간을 빼앗아가는 것의 정체를 

파악하고 집중력을 되찾는 방법을 알려준다

나의 밑줄

p89 불안을 해소하려고 정보를 모아도 현실은 변하지 않는다

불안도가 높아 무언가를 시작하기 전에 

오랜 시간 검색을 하는 나로서 

뼈 맞는 문구였다ㅋㅋ 

그렇게까지 검색할 일이 아닌 걸 알면서도 

쓸데없이 검색하는 습관, 이것도 집중력을 위해서 버려야 한다

p121 이프 덴 플래닝의 기본형은 다음과 같다

쉽게 실행하지 못하는 사람들은 위한 방법이라고 한다

구체적인 행동 계획을 만들어 주는 것이다

금방 딴 길로 새는 나에게 좋은 방법인 것 같다

p206 극대화자는 의사결정을 내리는 것을 피하게 되고

누군가 대신 결정해 주기를 바란다

내가 약간 이런 타입이 아닌가 싶어서 밑줄.

내가 선택하고 받아들이는 훈련을 해야겠다

하루를 알차게 보내는 방법

나의 집중력을 빼앗는 것들을 파악하고 

그것들을 차단하면서 

선택한 것에 집중하는 삶을 사는 훈련을 할 때

집중하는 삶을 살수 있다 

요즘같이 

온갖 기사, 정보, 광고, 영상 등으로 

집중력을 빼앗는 시대에 

꼭 읽어볼 만한 책이다.

[된다! 생성형AI 사진&이미지 만들기] 쉬운 프롬프트 작성법

된다! 생성형 AI 사진 & 이미지 만들기 - 어떤 인공지능에서도 통하는 프롬프트 작성법 ㅣ 된다! 업무 능력 향상 200%
김원석.장한결 지음 / 이지스퍼블리싱 / 2023년 10월

AI로 이미지를 만들 수 있다고?

챗gpt도 잘 모르겠는데

이미지를 만드는 AI는 또 뭐람?@@

이러다가 도태되겠다 싶은 찰나에 접한 책이다 

진짜 나처럼

뭐가 뭔지 하나도 모르는 사람에게

하나하나 차근차근 알려주는 

엄청나게 친절한 책이다!!

책 구성에서 알 수 있다시피

-이미지 생성 AI가 무엇인지부터 시작하여

-프롬프트 작성법과

-유용한 키워드까지 수록되어 있어서

하나하나 따라가다 보면

초보자도 원하는 이미지를 생성해 볼 수 있다

​책 내용 중

와.. 이런 엄청난 정보가ㅠㅠ

AI라고는 챗GPT밖에 모르는데

이미지 생성 AI를 비교 분석한 정보가 

한눈에 담겨있다 

초보자에게 권장하는 것, 

중급자 이상에게 권장하는 것이 다른데 

정말 상세하게 비교 분석해서 

이 부분이 정말 도움이 되었다 

내가 어쩌고저쩌고 써서 

이미지를 뿅 하고 만들어내는 줄 알았는데 

[프롬프트 글쓰기] 중요하다는 것을 

전-혀 몰랐다 

이 책에서는 그러한 글쓰기 방법까지도 

자세하게 알려주고 있다 

뒷부분에는 이런 식으로 키워드가 수록되어 있는데

마치 사전처럼 내가 필요할 때 찾아볼 수 있게끔

정말 유용한 키워드가 843가지나 있었다 

이미지 생성 AI가 뭔지 모른다면 정말 추천!

책의 내용을 참고해 내가 뤼튼에 가입에서 

생성해 본 이미지이다!

아니 진짜 생성형AI 뭐가 뭔지도 모르고 

어렵게만 느껴졌는데 

책의 내용대로 따라 하니 

별거 아니네?라는 생각이 들었다 

인공지능은 어려워ㅠㅠ

라는 내 생각의 장애물을 넘어섰다는 게 

정말 좋았다!

좀 더 깊이 읽어가며

다른 AI도 습득해가고 

유료 결제까지 하면ㅋㅋ

정말 고퀼의 이미지를 뽑아낼 수 있지 않을까 싶다

AI로 이미지를 생성한다고??

정말 이 정도로 아무것도 모르는 상태라면

이 책을 완전 추천한다!!

[포토샵 마스터 클래스_정규민,반병현] 직접 만들면서 배우는 포토샵 입문

포토샵 마스터 클래스 - 만들면서 배우는 포토샵 입문
정규민.반병현 지음 / 생능북스 / 2023년 2월

직접 실습하며 익히는 포토샵 서적

어깨너머로 좀 좀 따리 배운 포토샵의 한계가 항상 느껴졌지만

정식으로 학원을 다니자니 부담스럽고 

그때그때 검색해서 겨우 연명하고 있었던 와중에 

이 책을 접하게 되었다

[포토샵 마스터 클래스] 는 기본 개념부터 시작하여 

합성, 보정 등 필수적인 기능들을 직접 실습하면서 

자연스럽게 익힐 수 있는 포토샵 입문서이다

책의 구성

p28 

왜 배워야 하는지 필요성에 대해 

자세하게 설명해 주고 있어서 

실습 전에 해당 작업의 이해도를 높일 수 있다

p43

현직 디자이너(저자)의 조언이 있어서 

여러 정보들을 얻을 수 있다

p160

얼굴 보정에 관심이 있었는데 

브러시로도 보정할 수 있다는 사실을 새롭게 알았다

이미지까지 같이 있어서

따라 해보기 편한 구성으로 되어있다

탄탄한 포토샵 기본기 쌓기

야매로 배운 포토샵의 기본기를 탄탄하게 잡아주어

조금은 자신감이 붙은 느낌이다

삽화와 함께 이해하기 쉽게 설명되어 있어서 

실제로 어떻게 작업을 수행해야 하는지 

시각적으로 확인할 수 있었다

포토샵이 막연한 사람들에게

[포토샵 마스터 클래스]를 추천한다

포토샵 활용하는 감을 잡고 

창의적인 디자인을 만드는 첫걸음에 분명 도움을 줄 것이다

[나를 지키는 관계의 기술 _ 네드라 글로버 타와브]

나를 지키는 관계의 기술 - 건강한 인간관계를 위해 적당한 거리를 만드는 명쾌한 방법
네드라 글로버 타와브 지음, 신혜연 옮김 / 매일경제신문사 / 2023년 8월

완벽한 가정은 없다

가장 기본이 되는 인간관계는 

가족관계에서 부터 시작한다

이토록 중요한 가족관계이지만

많은 사람들이 가정 안에 상처를 받고

트라우마를 안고 살아간다

p8

이 책에서는 역기능적 가족 관계에 

대처하는 방법과 

제어할 수 없는 가족관계를

끊어내는 방법을 알려준다

[나를 지키는 관계의 기술]은 

역기능 가정 (학대, 방임, 혼란이 지속적이고 일반적으로 이루어지는 가정)에서 성장한 사람들에게 어떻게 하면 치유받고 성장할 수 있는지 단계별 해결책을 제시하고 있다 

나의 밑줄

p19

어쩌다 화를 내면 가족들은 건방지고 못됐다며

죄책감을 자극했다

예시를 든 사례가 

정말 내 마음 같아서 와닿았다

이런 가정 정말 많지 않을까?

특히 우리나라는 가부장적 가족문화,

세대 간 갈등 등의 문제가 만연하기 때문에 

이런 일을 겪은 자녀가 많을 것이다

p194

어린 시절 만났다면 

우러러봤을 그런 사람이 돼라

비록 역기능 가정에서 자랐지만

나 자신이 바로 

좋은 사람이 되는 것도

해결책의 한 방법이다

그치만 이건 무지 어렵다

나를 깎아야 되는ㅠㅠ

p322

나는 더 이상 역기능 가정의 아이가 아니다

그런 가정에서 자란 것은

선택할 수 없었다 

그렇다고 자기 연민에 빠져 살 수 없다

단호하게 일어서야 한다

성인이 된 나는 삶을 선택할 수 있다

우리 가족이 제발 읽기를..제발

[나를 지키는 관계의 기술]를 펴자마자

이 책은 우리 가족이 반드시 읽어야 한다!

라는 생각이 먼저 들었다

그래야 가족 구성원 개개인의 문제점을 

깨닫고 함께 개선하는 방향으로

나아 갈 수 있기 때문이다

역기능 가정에서 자란 

모든 이들이 

이 책을 읽었으면 좋겠다 

정말 추천한다

[하버드 상위 1퍼센트의 감정 조절 수업] _ 행복은 감정에서 시작한다

하버드 상위 1퍼센트 감정조절 수업
장샤오닝 지음, 주은주 옮김 / 더모던 / 2023년 7월

책 소개

p7 부정적인 감정을 다스려 나를 지키는 방법과 

묵은 생각의 틀을 깨는 방법,

스트레스와 분노를 새로운 에너지로 

바꾸는 방법 등을 배움으로써

감정의 굴레에서 탈출하게 될 것이다

[하버드 상위 1퍼센트 감정 조절 수업]​ 은

하버드대 '감정 조절 수업'의 성공 사례를 종합한 책으로

다양한 사례들을 통해 감정이 생기는 원인과 조절하는 법을

안내하고 있는 책이다

오래 기간 부정적인 감정과 생각에 

매몰된 사람은 건강한 감정과 생각이 

무엇인지 모를 수 있다 

[하버드 상위 1퍼센트 감정 조절 수업]은

감정을 다루는 다양한 방법들을 통해 

감정의 주인이 되는 법을 알려준다

나의 밑줄

p17 자기 효능감이 낮은 사람은

자신의 가치를 스스로 인정하지 않고

늘 남들에게 무시당한다고 느낀다

작은 성공들을 통해 자기 효능감을 높이고 

자신을 스스로 인정하여 

단단한 마음을 지니는 것이 중요하다

p38 진짜 자존감은 스스로를 

존중하는 마음에서 비롯된다

나를 존중하고 사랑하는 것부터 

관계는 시작된다

p45 스스로를 격려할 줄 아는 사람은

어려움이 생겨도 거뜬히 

극복할 수 있다

나는 나를 몰아세우는가 

격려하고 손을 잡아주는가?

나는 몰아세우는 편이라 

이 문장이 정말 와닿았다 

격려해 주는 내가 되어야지

p157 내 생각이 행동을 만들고 

세상일은 생각이 이끄는 대로 

따라간다

환경이 바뀌는 게 먼저 가 아니라 

생각이 바뀌는 게 먼저이다 

생각이 바뀌면 세상도 바뀐다

인생의 성공 여부는 감정 조절에 달렸다

요즘은 감정 조절에 취약한 사람들이 많은 것 같다

뉴스를 보아도 

내 주위를 보아도...

나 또한 포함해서...

감정 조절이 중요한 건 알지만

실천하기 어려웠는데 

이 책을 거의 다 읽을 무렵

조금씩 변화하는 것을 느꼈다 

감정이 주인이 되어서 

내 생각과 마음을 빼앗긴 채로 살았는데 

조금씩 통제하기 시작했다

누군가의 말이나 행동을 통해 

부정적 생각과 감정이 들어오면

빨리 거기서 벗어나

평정심을 유지하게 되었다 

중요한 건 감사하는 마음으로 

사는 것이 나쁜 감정에 매몰되지 않는

좋은 방법 중 하나라는 것을 깨달았다

감정 조절이 어려운 사람들에게 

정말 추천하는 책이다

실제 사례들이 있어서 

추상적이지 않고 

와닿는 부분이 많다