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결심의 재발견 - 1년 내내 계획만 세우는 당신을 위한 심리학 강의
피어스 스틸 지음, 구계원 옮김 / 민음사 / 2013년 6월
평점 :
절판


하고싶은일이 많아서 그것들을 나열하며 계획세우는 일을 좋아한다.

하루 일과를 조금씩 쪼개서 그 사이에 할일을 집어넣곤 계획을 보는것만으로 뿌듯해한다.

하지만 문제는 그걸 시작조차 하지못하고 시간을 끄는것이다.

시작하려면 어느정도 심적, 시간적 여유가 필요하다며 그 순간을 기다리며 미룬적이 많다.

평소의 스케줄로도 허겁지겁 살다보니 다른 무엇을 할 엄두가 나지 않았기 때문이다.

저녁형 인간인 나는 아침에 일어나는것조차 버거워 시간에 쫓기며 살았고

당연히 하루를 마감하는 시간도 늦었다.

이유는 잘 알고있다. 늑장을 부리고 게으름을 부리는 것이 습관이 되었기 때문이다.

이왕할거면 제대로 하자는 변명으로 차일피일 미루는 모습이란 한심하기 그지없다.

 

책에선 첫장부터 완벽주의는 완벽한 변명이라며 나의 문제점을 정확히 꼬집어주었다.

그리고 늑장을 부리는 것이 내탓이 아니라 변연계와 전두엽 피질간의 세력다툼이라는 것이다.

변연계는 지금 이순간을 나타내므로 직감에 따라 행동한다.

전두엽 피질은 의사결정을 하는데 융통성을 발휘하지만 아주 느리고 노력이 필요하다.

계획을 세워놓았지만 막상 지금 나의 두뇌를 총괄하는 것은 변연계의 충동적인 시스템이다.

그러므로 변연계보다 전두엽피질이 활성화되도록 연습을 해야한다.

늑장을 부리는 유형에 따른 각각의 해결책이 제시되는데 그 실천과제를 따라하면 된다.

목표치가 높아서 스스로 지쳐 실패하는 나는 현실감각을 도입하라는 과제가 주어진다.

한번에 큰 목표를 세우기보다는 작은 목표를 단계별로 성취해가며 작은성공과 보상을 받도록

유도하는 것이다.

내가 잘 세우는 계획중 하나인 "식단조절하기"를 예로 들면,

'앞으로 밀가루, 기름진 음식, 인스턴트는 절대로 먹지않기' 라는 계획은

일주일만에 한번 먹는 인스턴트 섭취로도 계획을 망쳤다는 실패감을 느끼게 된다.

이보다는 '일주일에 한번만 먹고싶은대로 먹기'로 설정한다면 식욕을 많이 억누르지않고도

목표를 달성할 수 있는것이다.

 

계획을 실천하기위한 나의 의지부족이 아니라 계획설정의 방향이 잘못됐다는것을

일깨워준것은 신선한 자극으로 다가왔다.

처음부터 거창한 계획을 세워 많은 에너지를 소모하기보다는

단계별로 그때그때 성취하는 즐거움을 느끼는 연습을 해야겠다.

어느새 그 거창했던 결과에 도달해있는 나를 발견하는 그날을 위하여 ^^

 

 


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http://blog.aladin.co.kr/minumsa/6399364

 

안녕하세요. 민음사입니다. :-)

 

민음사의 신간 <결심의 재발견> 서평단을 모집합니다.

 

 

 

미루기 대장,

세계 최고의 늑장 연구가가 되다

 

 

 

 

자타공인 미루기 대장이었던 피어스 스틸은 그동안 자신을 괴롭힌 늑장의 실체를 파헤치기 위해 연구에 몰두했다. 그 결과 진화심리학, 조직심리학, 뇌과학 전 분야를 망라하는 세계 최고의 늑장 권위자가 되었다. 바로 이 순간에도 저자의 늑장관련 논문은 각종 분야에서 활발히 인용되어지고 있다.

결심의 재발견은 고질적이고 백해무익한 늑장'합리적인 미루기'를 구분하면서 늑장에 대한 과학적 해부를 시도한다. 스스로에게 다짐했지만 실천에 옮기지 못한 모든 결심, 동기부여가 되지 않아 결국 달성하지 못한 당신의 목표를 위해 늑장탈출에 필요한 과학적이면서도 실용적인 방법을 지금 여기에 모두 공개한다.

 

 

 

많은 응모 부탁드립니다. :-)

 

 

서평단 모집 상세내용

 

- 응모 방법 : 리뷰 페이지를 자신의 블로그에 스크랩 한 뒤 읽고 싶은 이유를

간단하고 성실하게 댓글로 작성하여 스크랩 링크와 함께 남겨주면 응모 완료.

 

- 응모 기간: 2013.06.05 - 2012.06.14

- 추첨 인원: 20명

- 서평단 발표: 2013.06.17 (월) 오후

- 서평 기간: 2013.06.20-2013.06.30


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http://blog.aladin.co.kr/minumsa/6389600

 

안녕하세요 민음인입니다.


천재가 된 제롬을 기억하시나요? 책을 통해 부와 성공을 얻는 유태인 지능의 비결을 알려주었던


에란 카츠의 신작이 나오게 되어 서평단을 모집합니다.

 

“좋은 기억력은 큰 자산입니다. 반면 뛰어난 망각 기술은 건강한 삶을 위한 축복이지요.”




이 책을 

자기 계발을 위한 학습 욕구가 높은 분들이나

중고등학생을 자녀로 둔 학부모님들께 추천합니다. 많이 응모해주세요^^


서평단 모집 상세내용

 

- 응모 방법 : 리뷰 페이지를 자신의 블로그에 스크랩 한 뒤 읽고 싶은 이유를

간단하고 성실하게 댓글로 작성하여 스크랩 링크와 함께 남겨주면 응모 완료.

- 응모 기간: 2013.05.30 - 2013.06. 09

- 추첨 인원: 20명

- 서평단 발표: 2013.06.12 오후

- 서평 기간: 2013.06.14-2013.06.20

 

 


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칙칙폭폭 2013-06-05 13:39   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
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하루 한끼 채식 도시락 - 먹을수록 가벼워지는 진짜 비건 식단
김선희 지음 / 미디어윌 / 2013년 5월
평점 :
절판


 

 

 

 

회사사람들을 채식으로 인도하리라는 거룩한(?) 목표를 품고 신청한 도서가 도착했어요~

한손으로 잡는데 무리가 없을만큼 아담한 크기고 요리책이라 올 컬러입니다 ^^

도시락에 담은 음식이 참 정갈하고 먹음직스러웠어요~

평소 제가 먹는 요리에 손만 한번 더 가면 눈까지 호강한다는 사실을 깨달았네요

 

 

 

 


 

저는 현미 100%로 밥을 지어먹었는데 이 책에선 현미수수밥, 현미기장밥 등

현미에 다른 잡곡을 항상 섞는것이 신선했구요~

당근, 양배추, 파프리카, 단호박, 옥수수 등 여러 채소를

찌기만한 채소찜이었지만 알록달록 색깔이 어우러지니 훨씬 맛깔스러웠어요~

 

 

간편하게 먹거나 피크닉 갈때 기분낼 수 있는 김밥, 초밥, 샌드위치도 소개되어있는데요

수제피클, 수제무, 초밥 간을 위한 단촛물의 레시피를 보니

집에서 직접 만들때도 설탕이 꽤 많이 들어간다는 사실을 알 수 있었어요

설탕에 절여있으니 달작지근~~하고 원재료의 맛이 묻히는거겠죠? ㅋㅋ

 

 

 

 

 

 

함께 온 콩불고기를 바로 요리해봤어요~

건조 콩고기와 양념장이 세트로 구성되어있어 얼추 섞기만 하면 되니 참 간편하죠

양파, 당근을 썰고 살짝 매콤하게 먹고싶어 고추도 함께 넣었어요 ㅎㅎ

양념장엔 어쩔수없이 향미증진제가 들어가 있더라구요 ^^;;

그래서 실제 고기보다 제 입엔 더 맛있었어요

 

 

 

 

 

 

이 책은 자연식 반찬뿐만아니라 가공식품을 이용한 요리도 많이 담겨 있어요 

동물성 재료를 피하되 최대한 그와 비슷한 식감을 내는 먹거리를 만들도록 도와줘요

그럴려면 어느정도 첨가되는 성분은 당연한거 같아요

콩고기 성분만 봐도 옥수수전분과 밀글루텐이 포함되어있네요~

하지만 평소 자연식으로 먹는 저는 콩고기, 콩햄, 콩소시지, 베지 빵 등

가공된 재료의 음식보다는 조리를 덜 요구하는 레시피를 선택해 따라해볼 생각이에요~

 

 

 

 

 

예쁘고 건강한 도시락만들기~

채식문화전파에 꼬옥 기여할거라 믿어요 ^^

 

 


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세금 재테크 상식사전 - 2013 최신 개정세법 완벽 반영
유종오 지음 / 길벗 / 2013년 3월
평점 :
구판절판


저는 20대 사회초년생으로 이제 막 돈관리에 눈을떴습니다.

아직은 모이는 돈에 비해 나가는 돈이 너무 많지만

안정기에 접어들 날을 고대하며 알뜰하게 살아보려 노력중이랍니다 ^^

알게모르게 세금이라는 명목으로 통장에서 빠져나가는 금액은

당연한것으로 받아들여 그냥 지나치기 십상이잖아요~

잘 계산되어 알아서 빠지겠지만 납세자의 입장에서

각종 세금을 제대로 파악해보고 싶어 책장을 열었습니다.

이 책은 다섯마당으로 나눠지는데 저는 첫째마당부터 도움이 되었어요~

잘 몰라서 지나쳤던 용어에 대한 간략한 설명과

연말정산의 공제항목종류, 요건, 한도 등에 관한 깔끔한 정리로 이해도 잘 되었습니다.

아직 연말정산공제의 시스템조차 파악하지 못했던 초보자인 저는

새로운 분야를 알게되는 재미에 빠져있네요~

제가 학생신분일땐 세금같은걸 전혀 내지 않는다고 생각했는데

상당히 자주 내고 있었다는 것을 새삼 깨달았습니다.

패밀리 레스토랑에서 음식값을 계산할 때 항상 부가세를 별도로 지불했었고

폰요금도 실질적으로 데이터 통신이나 전화요금 외에 10% 부가세를 추가해서 납부했으니까요~

이처럼 직접세는 소득세나 재산세처럼 자기소득이나 재산에 대해 스스로 납부하는 세금,

간접세는 대부분의 재화나 용역의 가격에 부과되는 부가가치세처럼

최종 소비자가 부담하는 세금임을이번기회에 확실히 알게됐습니다.

간단한 내용이지만 생활과 연계하여 생각하니 이해가 더 흥미롭네요

그리고 국세는 관할세무서가 아닌 세무서 어느곳에서든 신고가 가능하지만

지방세는 꼭 관할시나 구청에 납부해야한다는 상식도 습득했습니다.

공부한다는 생각으로 하루에 조금씩 읽는 중인데 기본적인 지식부터 차근차근 배워나가려구요

집에 한권씩 비치해두면 세금사전의 역할을 톡톡히 할것 같네요~

추천합니다


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