우리 뇌에는 감정신호, 특히 얼굴에서 보이는 신호의 ...

우리 뇌에는 감정신호, 특히 얼굴에서 보이는 신호의 가치와 의미를 읽고 해독하는 일을 맡은 영역들이 있다. 그리고 그 영역들은 렘수면이 밤에 재조정을 하는 뇌 영역들의 핵심 집합, 즉 망이기도 하다.
이 추가 역할을 이야기할 때는 렘수면을 피아노 조율의 대가라고 생각할 수도 있다. 밤에 뇌의 감정 악기를 완벽하게 다시 조율함으로써, 다음 날 아침에 일어날 때면 뻔히 드러나거나 미묘하게 감추는 미세한 표정까지 정확하게 파악할 수 있게 해준다. 렘수면 꿈을 빼앗기면, 뇌의 감정 조율곡선이 예리하게 정확히 맞추어지지 못한다.
서리 낀 유리창을 통해 보거나, 초점이 맞지 않은 사진을 보는 것처럼, 꿈을 못 꾼 뇌는 얼굴 표정을 정확히 해독할 수가 없다. 그래서 왜곡하게 된다. 적을 친구로 착각하기 시작한다. - P308

잠을 못 잔 참가자들은 보통은 밤에 렘수면의 재조율 솜씨를 통해제공되는 그런 예리한 감정 파악 능력이 사라지자, 두려움쪽으로 치우쳐 있는 기본 설정 상태로 빠져들었다. 온화하거나 좀 다정해 보이는 얼굴조차도 위협적이라고 믿게 되었다. 뇌에 렘수면이 부족할때, 바깥 세계는 더 위협적이고 피해야 할 곳이 되었다. 믿을 수 없는곳이 되었다. 잠을 못 잔 뇌의 <눈>에는 현실과 지각된 현실이 더 이상같은 것이 아니었다. 참가자들의 렘수면을 제거함으로써, 우리는말 그대로 자기 주변의 인간사회를 읽는총명한 능력을 제거했다.
이제 경찰관과 군인, 의사, 간호사, 구급 요원처럼 수면 부족을 요구하는 직업들을 생각해 보자. 궁극적인 형태의 돌보미 일을 하는 이들, 즉 갓난아기의 부모는 말할 것도 없다. 모두 중요한, 심지어 목숨이 걸린 판단을 내리려면 남의 감정을 정확히 읽어야 하는 역할들이다. 무기를 써야 할 만큼 진정으로 위험한지 알아차리거나, 진통제처방 용량을 바꾸어야 할지 판단을 내리기 위해서 감정 불안이나 고통 수준을 평가하거나, 위로를 해야 할지 단호하게 훈계를 해야 할지 판단을 내려야 한다. 렘수면과 뇌의 감정 나침반을 재설정하는 그능력을 접하지 못하면, 주변 세계를 사회적, 감정적으로 부정확하게 파악하게 될 것이고, 부적절한 판단과 행동을 함으로써 심각한 결과가 빚어질 수도 있다. - P310

비렘수면때 깨우면, 참가자는 그다지 창의적이지 않아 보였다. 단어 맞추기 퍼즐을 거의 풀지 못했다. 그러나 렘수면때, 꿈꾸는 단계에서 깨웠을 때는 상황이 전혀 달랐다. 전반적으로 문제 푸는 능력이 급상승했다. 참가자들은 비렘수면 단계에서 깨웠을 때나 깨어 있는 낮에 풀었을 때에 비해 렘수면 단계에서 깨웠을 때 퍼즐을15~35퍼센트 더 잘 풀었다!
게다가 참가자들이 렘수면에서 깨어난 직후에 문제를 푸는 방식은비렘수면에서 깨어났을 때와 낮에 깨어 있는 동안 문제를 푸는방식과 달랐다. 한 참가자가 내게 한 말을 그대로 쓰자면, 렘수면에서깨어난 직후에는 정답이 그냥 <튀어나왔다. 사실 그들은 당시에는 렘수면 단계에서 깨어났다는 것을 몰랐다. 뇌가 꿈꾸는 잠의 잔영에 잠겨 있을 때에는 정답이 더 수월하게 떠오르는 듯했다. 반응 시간을토대로 판단할 때, 렘수면에서 깨어나면 정답이 더 즉시 나왔다. 같은 사람이 비렘수면에서 깨어나거나 낮에 깨어 있는 상태에서 문제를 풀 때에는 그보다 더 느리고 곰곰이 생각한 끝에 정답이 나왔다. 렘수면의 잔류 증기는 더 유연하고 여기저기로 뻗어나가는 <열린>정보처리 상태를 제공하고 있었다. - P321

이미 우리는 PTSD 환자의 수면, 특히 렘수면이 ...

이미 우리는 PTSD 환자의 수면, 특히 렘수면이 교란된다는 것을알고 있었다. 또 PTSD 환자의 신경계에서 노르아드레날린이 정상보다 더 많이 분비됨을 시사하는 증거도 나와 있었다. 렘수면 꿈이 야간요법이라는 우리의 이론과 그것을 뒷받침하는 새로운 증거들을 토대로, 나는 그 이론을 PTSD에 적용한 후속 이론을 내놓았다.
뇌의 노르아드레날린 농도가 지나치게 높아서 정상적인 렘수면 꿈에 빠지고 그 상태를 유지하는 능력이 차단되는 것이 PTSD에 기여하는 근본적인 메커니즘이라는 이론이었다. 그 결과 그들의 뇌는 밤에 정신적 외상 기억에서 감정을 제거할 수 없다. 스트레스 호르몬농도가 너무 높은 환경에 있기 때문이다.
하지만 내가 가장 중요하게 여긴 것은 PTSD 환자들이 악몽을 반복하여 꾼다고 말한 점이었다. 그 병의 진단을 내리는 데 쓰일 만치 너무나 일관되게 나타나는 증상들 중 하나였다. 우리 이론은 뇌가 정신적 외상을 겪은 뒤 그날 밤에 기억에서 감정을 분리하지 못한다면, 그 다음 날 밤에도 기억에서 감정을 제거하려는 시도를 되풀이할 것이라고 말한다. 그 기억에 <감정의 꼬리표>가 여전히 너무 강하게 불어 있기 때문이다. 두 번째 시도에도 실패한다면, 다음 날 밤에도, 그 다음날 밤에도 똑같은 시도가 다시 이루어질 것이다. 망가진 레코드판이 튀는 것처럼. PTSD 환자들이 정신적 외상의 악몽을 계속해서 꾸는듯한 이유가 바로 그 때문이었다. - P304

[오늘의 한문장] 시계태엽 오렌지

그때, 여러분, 음악이 흘러나왔어. 아, 축복, 축복, 천국! 나는 천장을 향해 벌거벗고 누웠지. 베개 위에 올린 팔에 대갈통을 괴고 눈깔은 감고 천상의 기쁨에 젖어 주둥이를 벌린 채 아름다운 음악의 흐름을 들으면서, 아, 그것은 아름다움과 화려함의 화신이었지. 트롬본은 침대 밑에서 황동색의 음을 울려 대고, 대갈통 뒤에서는 세 개의 트럼펫이 은색으로 불타올랐고, 문가에서는 팀파니가 내 속을 흔드는 듯 달콤한 천둥소리를 내고 있었지. 아, 경이로움의 절정이었어! 그리고 그때 희귀한 천국의 금속으로 빚은 새처럼, 아니면 완전한 무중력 상태의 우주선 안에서 흐르는 포도주처럼, 바이올린 독주가 다른 현악기들의 선율 위로 들렸지. 현악기 소리가 비단으로 만든 새장처럼 내 침대를 둘러싸더군. 그러고는 플루트와 오보에가 백금으로 만들어진 벌레처럼 아주 두껍고 달콤한 금과 은의 음악을 파고들었지. 난 그런 축복 속에 있었던 거야, 여러분. 옆방의 아빠와 엄마는 자신들이 소음이라고 부르는 것때문에 벽을 두드리거나 불평하면 안 된다는 사실을 옛적에 배웠지. 내가 교육시켰거든. 그래서 엄마, 아빠는 수면제를 먹곤 했어. 그날도 아마 내가 밤 음악을 즐길 것을 알고 이미 수면제를 먹었는지도 몰라. 나는 음악을 들으면서 눈깔을 꼭 감고 낙원 속을 거닐었어. 그 낙원은 마약을 먹으면 나타나는 하나님 또는 신보다 훨씬 멋졌지.  - P76

수면 부족은 몸의 효과적인 혈당 조절 능력을 어떻게...

수면 부족은 몸의 효과적인 혈당 조절 능력을 어떻게 망치는 것일까? 인슐린 분비를 차단함으로써, 세포에게 포도당을 흡수하라고 말하는 필수적인 명령문을 없애는 것일까? 아니면 인슐린 전령은 정상적으로 존재하는데 세포 자신이 반응을 하지 않는 것일까?
우리는 양쪽다임을 발견해 왔다. 비록 후자임을 시사하는 증거가 압도적으로 더 많긴 하지만, 실험을 끝낼 때 참가자들로부터 소량의 조직 표본을 떼어 내어, 몸의 세포가 어떻게 작동하는지를 검사할 수있다. 수면을 일주일 동안 네다섯 시간으로 제한했을 때, 실험을 끝낼 무렵 이 지친 참가자들의 세포는 인슐린에 훨씬 덜 반응했다. 이렇게 잠을 빼앗긴 상태에서, 세포들은 인슐린의 전갈에 완강하게 저항하면서 표면 통로를 열기를 거부하고 있었다. 위험할만치 높은 농도의 포도당을 흡수하기는커녕 밀어내고 있었다. 도로 옆 배수구들이 사실상 닫힘으로써, 혈당 수치가 계속 높아지면서 고혈당증이라는 당뇨병 전 단계로 향하고 있었다. - P249

건강하고 날씬한 참가자 집단을 대상으로 한 이 실험 방법을 써서, 밴 코터는 사람들이 밤에 네다섯 시간 잘 때 훨씬 더 많이 먹는다는것을 발견했다. 똑같은 양의 음식을 먹고 활동량도 비슷했음에도, 여덟 시간 이상을 잤을 때에는 허기 수준이 더 차분하게 조절되었다. 그런데 잠을 적게 잔 바로 다음 날부터 허기가 강하게 느껴지고 식욕도 빠르게 치솟았다.
문제가 생긴 것은 두 주인공인 렙틴과 그렐린이었다. 수면 부족은 포만감 신호를 보내는 호르몬인 렙틴의 농도를 낮추고 허기를 자극하는 호르몬인 그렐린의 농도를 높였다. 생리적으로 이중으로 위험에 처하는 고전적인 사례였다. 참가자들은 수면부족이라는 위법 행위로 이중으로 처벌을 받고 있었다. 한쪽으로는 <배불러〉라는 신호가 제거되고, 다른 쪽으로는 <아직 배고파>라는 느낌이 증폭됨으로써다. 그 결과 참가자들은 잠을 적게 잘 때는 음식을 먹어도 포만감을 느끼지 못했다. - P251

양치기: 젊은것들이 열 살에서 스물세 살로 건너뛰거나...

양치기: 젊은것들이 열 살에서 스물세 살로 건너뛰거나, 아니면 그 세월 내내 잠만 자면 좋겠어. 왜냐하면 그 세월 내내 하는 일이라곤 계집애들을 임신시키거나, 노인들에게 행패를 부리거나, 도둑질에 싸움질이니까.
·윌리엄 셰익스피어, 「겨울 이야기 3막 3장 - P33

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"이제 어떻게 할까, 응?"
나, 그러니까 알렉스는 동무들 셋, 즉 피트, 조지, 그리고 딤(이름처럼 정말 멍청한 딤)과 함께 코로바 밀크 바에 앉아서 맑았지만 더럽게 추운 깜깜한 그날 저녁에 무얼 할지 머리를 굴리고 있었어. 코로바 밀크 바는 뭔가를 섞은 우유를 파는 데였는데, 여러분들은 아마 이런 데가 어떤 곳이었는지를 잊어버렸을지도 모르겠군." 요즘에는 모든 게 잽싸게 바뀌고, 뭐든 쉽게 잊히는가 하면, 신문 또한 별로 읽지 않으니까. 그러니까 거기에선 우유에다 뭔가 다른 걸 섞어 팔았어. 게네들한테 는 술을 팔 수 있는 영업 허가가 없었지만, 그때만 해도 그놈의 우유에다 집어넣던 새로운 약들을 단속할 법이 없었어. 그래서 사람들은 우유에다 벨로쳇이나 신세메시, 드렌크롬)을섞거나 이 중에서 하나나 둘을 골라 한꺼번에 타서 마실 수있었는데, 이 약들은 사람들의 온 꼴통 속에 빛이 번쩍거리게하고 왼쪽 신발 속에서 하나님과 성스러운 천사와 성자를 보는 정말 기분 째지는 15분을 가지게 해 주었지. 또는 우유에다. 우리끼리 쓰는 말로, ‘칼‘을 섞어 마실 수도 있었는데, 이게 우리를 흥분시켜서 익숙한 깡패 짓거리를 벌일 기분이 나게 만들었지. 이 이야기가 시작되는 저녁에 우리가 마신 게 바로 이거야. - P37

"책이군. 당신이 쓰고 있는 책이로군." 나는 거칠고 지긋한목소리를 내며 말했어. "나는 책이란 걸 쓸 수 있는 작자들을항상 존경해 왔지." 맨 첫 장을 보았더니 제목이 있더군. ‘시계태엽 오렌지‘라고. 그걸 보고 내가 말했지. "거참 멍청한 제목이로군. 도대체 누가 태엽 달린 오렌지에 대해 들어 보기라도 했을까?" 그리고 나는 그 일부분을 설교하듯 위엄 찬 목소리로 소리 내어 읽었지. "인간, 즉 성장하고 다정할 수 있는 피조물에게 기계나 만드는 것에 적합한 법들과 조건들을 강요하려는 시도에 대항하여 나는 나의 칼, 펜을 든다." 이 말을 듣자 딤 녀석은 푸르르 야유를 했고 나 또한 웃어야만 했지. 나는 그 책을 찢어 뜯어낸 것을 마루에 던져 버리기 시작했는데, 그러자 이 작가란 놈이 좀 미쳐서는 이를 악물고 누런 이빨을 보이면서 날 할퀴려는 듯 손톱을 세운 채 노려보더군. 이제 딤이 나설 차례가 되었지. 담이 비웃으면서 놈의 떨고 있는 주둥이에 처음에는 왼쪽, 다음엔 오른쪽으로 퍽퍽 주먹질을 하자,
우리의 오랜 동무인 피, 붉은 포도주 같은 피가 놈의 주둥이와 이곳저곳에서도 철철 흘러나와 마치 커다란 포도주 회사에서 만들어 내는 것 같더군. 놈의 피가 아주 깨끗한 양탄자에 튀었고, 그때까지 내가 쫙쫙 찢고 있던 책에도 묻었지. 그동안 그의 사랑스럽고 정숙한 아내는 벽난로 옆에 얼어 버린듯 서 있다가 아주 작은 소리로 울기 시작했는데, 마치 딤의 주먹질에 박자를 맞추는 것 같았어. 그때 조지와 피트가 뭔가를 씹으며 부엌에서 돌아오더군. 가면은 썼지만 아무 문제 없이 뭘 씹어 먹을 수 있었지. 조지는 한 손짝에 뭔가의 다리 냉동육을, 다른 손짝에는 버터를 잔뜩 바른 빵 반 덩이를 들고있었어. 피트는 거품이 넘치는 병맥주 한 병과 주먹만 한 자두케이크를 가지고 있더군. 놈들은 딤 녀석이 날뛰면서 작가 놈을 주먹으로 패는 광경을 계속 하하 웃으며 구경했고, 작가 놈은 자기가 일생 동안 만든 작품이 끝장이라도 난 듯 울기 시작했는데, 피투성이가 된 입에서 흑흑 소리가 나왔지. 그러나 사실 그 울음소리는 조지와 피트가 입에 먹을 것을 잔뜩 채운 채로 하하 웃는 소리였는데, 놈들이 먹는게 훤히 보일 정도였어. 나는 그게 싫었지, 더럽고 지저분했으니까. 그래서 내가 소리쳤어. - P62