[서평]몸꽝멸종 프로젝트

몸꽝 멸종 프로젝트 - Dr.심의 몸 개그, 그것이 알고 싶다
심현도.이형진 지음, 성낙진 그림 / 청춘스타일 / 2014년 10월

 바나나 다이어트, 황제 다이어트, 고구마 다이어트, 자몽 다이어트, 우엉차 다이어트 등등... 다이어트 종류는 어찌나 많은지, 내가 제대로 실천해 본 다이어트 방법은 없지만 풍문으로 들어 알고 있는 다이어트 종류만 해도 열가지는 넘는 것 같다.

  이렇게 다이어트에 종류가 많은 것은 아마도 모든 사람들(특히 여자)이 요즘 다이어트에 관심이 많기 때문일 것이다. 사람들은 어떻게 하면 살을 금방 효과적으로 뺄 수 있는지 알고 싶어하고, 그만큼 다양한 다이어트 방법들이 생겨나는 것 같다.

  나도 항상 다이어트를 해야한다고 생각한다. 특히 요즘 뱃살이 나오는 것 같아서 고민이 정말 많았다. 하지만 그것을 실천으로 옮기는 것은 정말 어렵다. 또, 나에게 맞는 제대로 된 다이어트 방법은 무엇인지도 잘 모르겠고...

  그러던 중 발견한 책 '몸꽝멸종 프로젝트'.

책의 서문에는 "4주 완성, 8주 완성? 개나 줘버려!" 라고 써져있다. 세상의 모든 사람들은 저마다 체질, 특성, 성향 등이 다르다면서 자신에게 맞는 다이어트 방법을 찾는 것을 도와주는 책이라고 소개하고 있다.

  그리고 부록으로 '스킨폴드 캘리퍼'가 붙어있다. 스킨폴드 캘리퍼는 피하지방의 두께를 측정하는 도구이다. 각 부위 별 비만도를 두께를 측정해서 파악할 수 있는 도구이다. 조금 생소하긴 하지만 측정하는 것이 어렵지는 않았다. 

  이 책은 총 7챕터로 구성되어 있다. 스킨폴드 캘리퍼 사용법부터 식단 설계를 위한 영양소 이해, 본격적인 식단 설계, 몸 이해, 운동 방법, 다이어트 상식 등으로 구성되어 있다. 보통 다이어트 책이라고 하면 운동 방법을 설명해놓은 것이 많은데 이 책은 조금 달랐다. 이 책의 특징은 운동 방법보다는 영양소 이해 및 식단 설계, 몸 이해에 관련된 부분의 비중이 굉장히 크다는 것이다.

  만화책처럼 구성되어 있어 간단하게 읽을 수 있었고, 영양소나 몸에 관련된 내용을 자세히 설명해 놓아서 이해하기 쉬웠다. 또한 QR코드로 접속해서 정확한 자세와 운동법 동영상을 볼 수 있도록 한 것도 좋았다.

  하지만 운동 방법을 다양하게 소개하지는 않고 핵심적인 동작만 조금 소개한 점이 조금 아쉬웠다. 하지는 않은 것이다. 핵심적인 동작만 열심히 해도 운동이 된다는 의미일까?

아무튼, 나에게 맞는 다이어트 방법이 무엇인지 좀 더 깊이있게 고민해볼 수 있는 계기가 되어준 책이라는 점에서는 좋았다.

[서평]나오미와 가나코::엄청난 흡입력의 소설

나오미와 가나코
오쿠다 히데오 지음, 김해용 옮김 / 예담 / 2015년 5월

『공중 그네』 , 『인 더 풀』 ,  『남쪽으로 튀어』 등 우리나라에서 크게 흥행했던

재미있는 소설을 많이 쓴 작가 오쿠다 히데오.

 이 작가의 소설은 약간은 씁쓸한 현실을 반영하고 있지만,

전체적으로는 유쾌하고 즐거운 느낌을 유지하고 있어서 너무 좋았다.

그런데 이런 오쿠다 히데오가 쓴 서스펜스 소설이라니, 정말 궁금했다.

망설임 없이 바로 읽어야겠다고 생각했다.

이 소설은 제목에도 나오는 두 여자 '나오미'와 '가나코'에 대한 이야기다.

표지에도 두 인물이 그려져 있는데

앞 표지에 그려져 있는 머리 짧은 여자는 나오미,

뒷 표지에 그려져 있는 머리가 긴 여자는 가나코다.

이 둘은 대학 동창으로 가장 친한 친구사이다.

당차고 딱 부러진 성격의 나오미는 백화점 외판원으로 일하고 있다.

원하는 일은 아니었지만 그럭저럭 잘 하고있는 것으로 보인다.

한편, 부드러운 데다가 조심스러운 편인 가나코는 대학 졸업 후 대형 가전업체에서 일하다가

핫토리 다쓰로라는 은행원과 결혼하면서 다니던 직업을 그만두고 전업주부가 되었다.

성격은 상반되지만, 서로 잘 통하는 면이 있어 처음 만난 날부터 바로 친해진 사이다.

사회인이 되고 나서는 자주 만나지 못하지만, 그래도 여전히 가장 친한 친구로 지내고 있었다.

그러던 어느날 나오미는 가나코의 집에 찾아가게 되고,

나오미는 충격적인 것을 보게 된다.

가나코의 마스크 밖으로 삐져나와 있는 시커먼 멍.

그리고 가나코에게서 듣게 되는 남편의 폭력 이야기.

나오미는 어렸을때 어머니가 아버지에게 얻어맞는 것을 보며 자랐다.

나오미에게는 가정폭력에 대한 트라우마가 남아있어

가나코에 대해서도 그냥 넘어가지 못한다.

가나코를 적극적으로 설득하고, 도와주며 '공범'이 되기로 한다.

가나코의 남편을 제거하기 위한 계획을 짜는 중간에도계속되는 남편의 폭력.

처음에는 소극적인 모습을 보이던 가나코도 그런 남편의 모습에 적극적으로 나오미의 계획에 가담하게 되는데..

'가정 폭력'이라는 다소 무거운 주제로 재미있게 이야기를 풀어나간 '나오미와 가나코'

어떤 결말이 기다릴지 마지막 책장을 넘길 때까지 긴장을 놓을 수가 없었다.

너무 극단적인 계획을 짜고 있는 것이 아닌가, 하고 생각하면서도

어느새 나오미와 가나코를 응원하고 있는 나를 발견할 수 있었다.

오랜만에 정말 흡입력 있는 소설을 읽은 것 같다.

[서평] 사월의 손그림 일러스트

사월의 손그림 일러스트 - 펜ㆍ마커/색연필/태블릿ㆍ포토샵으로 따라 그리기 ㅣ 마이 프라이빗 캔버스 시리즈 3
사월 (이상은) 지음 / 시대에듀 / 2015년 6월

나는 손그림을 잘 그리는 사람이 항상 부러웠다.

슥슥 그리면 손끝에서 예쁘고 귀여운 그림이 짠! 하고 나타나는 사람들을 보면

나도 한번 쯤 그림을 꼭 배워보고 싶다는 생각을 했었다.

아기자기한 그림 솜씨를 가지면

다이어리를 꾸밀 때나, 편지를 쓸 때.

나만의 명함을 만들 때 또는 선물을 포장할 때도 유용할 것 같기 때문이다.

하지만 따로 학원을 다닐만한 여유는 안되어서

그림을 잘 그려보고 싶다, 는 생각만 하고 실천으로 옮기지는 못했다.

그러던 중 발견한 '사월의 손그림 일러스트'.

다양한 손그림을 그리는 방법을 자세하게 소개해놓은 책이다.

가로, 세로 선, 원 그리기, 나선 그리기 등 기초 연습하기와

사용한 도구, 마커 사용 팁, 작업 순서 등

그림을 그리는데 필요한 다양한 정보들을 세세하게 설명해놓았다.

그러던 중 발견한 '사월의 손그림 일러스트'.

다양한 손그림을 그리는 방법을 자세하게 소개해놓은 책이다.

가로, 세로 선, 원 그리기, 나선 그리기 등 기초 연습하기와

사용한 도구, 마커 사용 팁, 작업 순서 등

그림을 그리는데 필요한 다양한 정보들을 세세하게 설명해놓았다.

끝부분에는 손그림 스티커가 2장이 부록으로 달려 있었다.

예쁜 그림이 많아서 오려서 다이어리, 노트, 편지지, 포장지 등

다양하게 활용하면 좋을것 같다.

스티커가 예뻐서 더 많으면 좋았겠다는 생각 ㅎㅎ

책을 새로 샀으니

미숙한 솜씨지만, 바로 따라그려봤다.

소녀와 선인장화분!

처음으로 그려본 그림인데, 단계별로 따라그리니

그닥 어렵지 않게 따라그릴 수 있었다.

스카프를 한 강아지!

다양한 동물을 그리는 방법을 소개해놓았는데,

내가 가장 좋아하는 동물은 강아지이기 때문에

강아지를 한번 그려보았다.

이건 연습삼아 명함을 만들어본 것이다.

내 명함은 아니지만, 디저트 카페에 어울릴만한 명함을 만들어봤다.

좀 더 연습해서 나만의 명함을 한번 만들어봐야겠다!

이 책의 가장 큰 장점은 초보자도 따라하기 쉽도록

단계별로 그림을 그리는 방법을 자세하게 설명해 놓은것이다.

그리고 태블릿과 포토샵으로 그리는 방법도 실려있는데,

아쉽게도 집에는 태블릿이 없어서 따라하기가 어려웠다.

언젠가는 꼭 태블릿을 사서 나만의 그림을 좀 더 다양하게 그려보고 싶다.

[서평]회사에서 읽는 아들러 심리학

회사에서 읽는 아들러 심리학 - 출근이 괴로운 직장인을 위한 인간관계 코칭
오구라 히로시 지음, 김경원 옮김 / 북뱅 / 2015년 4월

요즘 아들러 심리학이 유행인지? 이와 관련된 책이 다양하게 많이 나온다.

아들러에 대해서 들어본 적은 있지만, 자세히 읽어본 적은 없었다.

그런데 우연히 발견한 '회사에서 읽는 아들러 심리학' 이라는 책 제목을 보고 뭔가 호기심이 생겼다.

그리고 그 위에 '출근이 괴로운 직장인을 위한 인간관계 코칭'

이라는 문구를 보고 아, 이 책은 꼭 읽어봐야겠다! 라고 생각하게 되었다.

아들러 심리학은 이때까지 알아왔던 교육론과는

다른 방향을 제시하고 있다.

아들러 심리학에서 말하는 교육론을 한마디로 말하면,

칭찬하지 않고, 꾸짖지 않고, 가르치지 않는 교육이라고

말할 수 있다고 한다.

사람들은 누구나 열등감을 갖고 있으며

열등감을 극복하기 위해 노력을 하는 사람과

그렇지 못한 경우의 사람으로 나뉘는데,

그 기준이 바로 용기의 유무라고 한다.

아들러 심리학은 칭찬하기, 혼내기, 가르치기는 모두

'용기'를 꺾는 일이기 때문에 그렇게 하지 마라고 말하는 것이다.

예를 들면, 채소를 먹지 못하는 아이가 피망을 먹었을 때는

'와, 피망을 먹었니? 정말 장하구나!'

라고 칭찬하기 보다는

'우와 맛있어 보이네, 나도 먹고 싶어지는걸.'

과 같은 식으로 대등한 입장으로 주관적인 느낌이나

감상을 말해주는 것이 바로 '용기 주기'라는 것이다.

'칭찬하지 말라'는 것에 대해서 100% 동감하지는 못하지만 어느정도 이해는 할 수 있었다.

이 책에서 제시하는 것을 좀 더 자세히 생각해보면

아예 칭찬을 하지 말라는 것이 아니라,

칭찬의 방향을 조금 달리하라는 것이 아니지 않나 싶다.

교육학에서 보자면 '조력자'의 입장으로 바라보라는 것 같다.

위에서, 상사의 입장에서 바라보는 것이 아니라

다른 사람들을 동등하게, 같은 입장에서 바라보고 이해하면서

용기를 주는 것이 더 바람직한 것인 것 같다.

이 책의 제목은 회사에서 읽는 아들러 심리학이었지만,

꼭 회사 안에서만 적용되는 내용은 아니었다.

아이들을 상대할 때나 다른 인간관계에도 적용할 수 있는 내용들이 담겨 있어서 좋았다.

[서평]DREAM : 안티-스트레스 컬러링북

DREAM - 동화적인 감성의 애니멀 판타지, 안티-스트레스 컬러링북
김선현 지음, 송금진 그림 / 아이리치코리아 / 2015년 5월

얼마 전에 굉장히 유행한 컬러링북.

색을 칠하는 것을 토대로 스트레스를 감소시킬 수 있다는 말을 들었다.

그만큼 많은 사람들이 컬러링북에 열광하기도 했었고 ㅎㅎ

그래서 언젠가는 꼭 컬러링북을 한번 직접 해봐야지 하는 생각을 많이 했었다.

그러던 중에 'DREAM' 이라는 동화적인 감성의 애니멀 판타지를 소재로 한 컬러링북을 발견했다.

집에 이 책이 배달오는 것을 기다리는 동안

빨리 색칠해보고 싶어 애가 타기도 했고, 기대도 많이 되었다.

안티 스트레스 컬러링북 'DREAM'은

약 가로 25cm, 세로 25cm 정도로 꽤 큰 크기의 책이다.

그리고 말 그대로 꿈 같은 몽환적인 느낌의 그림이 많은 컬러링북이다.

동화속이나 영화에 나올 것 같은 판타지풍의 다양한 그림이 있었다.

마술사가 살고 있을 것 같은 그림이나, 회전 목마,
자장가가 물결처럼 흐르고 있는듯한 분위기의 그림,

염소나 공작, 나비, 새, 물고기 등

다양한 동물들을 판타지풍으로 아름다운 그림들이 수록되어 있었다.

빨리 예쁘게 색칠해보고 싶어서

색연필을 꺼내왔다 ㅎㅎ

 

 

내가 제일 먼저 색칠하려고 한 그림은

'여행의 시작'이라는 그림이다.

이 책을 시작하는 분위기에 잘 어울리는 그림인 것 같다 ㅎㅎ

쨘!!!! 예쁘게 잘 칠해진 것 같아 뿌듯하다 ㅎㅎ

하나의 그림을 완성하는 데 30분~1시간 정도 걸리는 것 같다.

더 걸리는 그림도 있겠지만~

정말 색칠하는 동안은 시간이 잘가는 것 같다.

 

두 번째로 색칠한 그림은 '향기로운 마중'.

미리 노란색을 칠하고 사진을 찍어버렸다 ㅠㅠ

 

이건 완성한 사진 ㅎㅎ

그림이 복잡해서 색칠하는 데 조금 힘들었지만,

색칠하고 나니 굉장히 뿌듯하다.

나는 색연필로만 색을 칠했는데,

물감이나 펜 등 다양한 도구를 이용해서 칠해도 좋을 것 같다.

색상을 이용하여 우리의 스트레스를 관리할 수 있다고 한다.

컬러링이 정말 스트레스를 줄여주는 지는 아직은 잘 모르겠지만..

컬러테라피를 우리 실생활에 가깝게 적용하는 쉬운 방법이

바로 컬러링인 것은 사실인 듯하다.

가끔 심심할때나, 스트레스를 받을 때

다양한 색깔을 활용해서 컬러링북을 색칠하면 좋을 것 같다.