어머니, 지금 영양제 끊어도 잘 자랍니다

어머니, 지금 영양제 끊어도 잘 자랍니다 - 명승권 박사의 내 아이 100년 건강을 위한 최소 영양제 사용법
명승권 지음 / 21세기북스 / 2024년 8월

내가 어렸을 때만해도 영양제라기보다 건강식품 한 두가지 정보만 챙겨먹는 정도였다. 그런데 점점 영양제의 종류도 많아지고 세분화되면서 왠지 이것도 저것도 다 먹어야 할 것만 같은 생각이 들게 한다. 특히 전문가들이 나오는 tv 프로그램이 많아지면서 어떤 성분의 영양제가 필요하다라고 얘기하면 한동안 비슷한 영양제들이 쏟아져나오고 광고도 많아진다. 나 역시 부모님이 전화가 오면 뭐가 좋다더라, 어떤 영양제가 여기에 좋다더라라는 이야기를 많이 듣는다. 더군다나 한창 자라야 할 아이들은 성장에 도움을 주는 영양제를 비롯해 아프지 않고 건강하게 자라라고 면역 관련 성분이 들어간 영양제도 많이 먹이게 된다. 그러면서 내심 안도감을 갖게 되는데, 이 책은 내가 그동안 했던 행동에 반하는 제목을 달고 출판되어 읽어보고 싶다는 생각이 들었다.

지금 영양제를 끊어도 잘 자란다면, 정말 영양제를 끊어야하는 걸까? 끊어도 괜찮다는 것인지, 아니면 오히려 해를 끼쳐서 꼭 끊어야하는 영양제가 있다는 것인지도 궁금했다.

이 책에서는 영양제에 관하여 권장섭취량을 잘못 정의하고 있다는 것과 영양제가 오히려 건강에 해를 줄 수 있다는 점을 이야기하고 있다. 우리는 영양제를 먹을 때 권장섭취량을 확인하고 먹게 되는데, 이와 관련하여 권장섭취량 자체가 잘못 정의되어 있다고 얘기하며 현재의 권장섭취량은 과도하다고 말한다.

영양제 특히 우리가 보편적으로 가장 많이 먹는 영양제인 비타민c와 관련하여서는 비타민c를 4시간마다 복용하는 것이 좋다고 말한 전문의도 있었기에 이 책에서는 어떻게 이야기하는지 궁금했다. 이 책에서는 비타민c와 관련하여 폐렴에 대한 예방이나 치료효과를 얘기하기에는 임상시험의 수와 연구대상 수가 적어 충분치 않다고 말한다. 그래서 권장할 이유가 없다라고 하는데, 사실상 우리 가족의 경험에 비추어볼 때 감기에 걸렸을 때 비타민c를 과다복용하면 하루 이틀정도에서 낫는 경우가 많았다. 또한 평소의 비타민c 복용이 건강에 문제가 되는 것이 아니라면 안먹는 것보다는 먹는게 낫지 않을까 라는게 내 생각이다.

또한 이 책은 비타민 c외의 다른 비타민과 오메가 3, 마그네슘, 유산균, 아연 등 다양한 종류에 대해서도 이야기한다. 우리가 잘못 알고 있는 건강상식에 대해서 연구나 임상시험, 논문 등을 활용해 이야기해 주고 있어 이 부분이 도움이 되고, 부분적으로 다소 충격적인 정보도 있었는데 항산화 보충제의 경우가 그랬다.

건강과 관련한 내용이라 우리가 알아두면 좋을 내용이 있으면서도 이와 관련하여 각 영양제 성분에 있어서 이야기 하는 부분들은 전문가끼리도 이견이 있을 수 있다는 점을 생각해보면, 쉽지 않은 것 같다. 물론 영양제에 일부러 많은 투자를 할 필요는 없을 것 같지만, 어느정도 자신에게 도움이 되는 적정량은 먹어도 되지 않을까 하는 생각이 든다. 무엇이든 과하면 좋지 않은 것이니 말이다.

*** 위 서평은 책세상 맘수다 카페를 통해 책을 제공받아 읽고 작성하였습니다 ***

백 살까지 유쾌하게 나이 드는 법

백 살까지 유쾌하게 나이 드는 법 - 어차피 살 거라면, 개정증보판
이근후 지음 / 메이븐 / 2024년 8월

누구나 나이는 든다. 내가 언제까지 살지 아무도 모르지만, 백세 시대라는 요즘 시대를 살아가면서 한 가지 확실한건 나이들면서 흔히 말하는 꼰대가 되고 싶지 않다는 거다. 세상은 계속해서 변하고, 그 변화에 조금은 늦을지언정 힘을 내어 따라가는 사람이 되고 싶다는 생각을 해본다. 아직은 젊은 나이일 수 있지만, 그럼에도 불구하고 내 딴에는 어느정도 살아봤다고 나만의 신념이 생기기도 한다. 내 자신만의 신념이라면 모르겠지만 이것이 점점 나이가 들면서 나도 모르게 타인에게까지 범위를 넓혀 고집스러운 사람이 되지 않을까 하는 생각도 든다. 그러긴 싫은데 말이다. 그래서 나보다 더 오랜 세월을 겪고 더 많은 경험을 하면서 깨우치게 된 지혜를 담아 건네주는 이 책이 소중하고 감사하다.

90년을 살아가면서 어쩔 수 없이 겪에 되는 몸의 노화는 막을 수 없지만, 그럼에도 불구하고 '지금 여기에서 할 수 있는 일에 충실하자'는 이 다짐이 가슴을 뭉클하게 하고 깊은 존경심을 갖게 한다. 오늘 하루에 집중하면서 매일 유쾌하게 살기 위한 노력. 그 노력에 담긴 지혜가 앞으로 살아갈 나의 삶에 큰 울림이 될 것이란 생각이 든다.

1장의 아흔이 되어서야 비로소 드는 생각들을 통해 지금 내게 있는 시간, 사람, 건강, 가족이 얼마나 소중한지를 다시금 깨닫게 된다. 이 파트에 있는 생각들을 지금 당장 실천하며 산다면 우리는 덜 후회하고, 더 행복하게 살 것이라는 확신이 든다. 2,3,4장에서는 인생, 일상, 그리고 세상을 대하는 태도에 대해서 말한다. 여기서 우리는 내려놓는 법, 용서하는 법, 다가가는 법. 함정에 빠지지 않는 법을 배운다. 특히 가장 가까운 사이인 와이프, 그리고 어머니에 대한 이야기에서 특히 많은 공감이 되었다. 나는 늘 다른 사람의 이야기를 들을 때도 가족과 관련된 이야기는 항상 가슴이 뭉클하고 아린다. 가족을 대하는 자세에 대한 조언에 있어서도, 배워서 알고, 스스로 느껴서 앎에도 불구하고 말과 행동으로 실천하기가 왜이리 남보다 어려운지 모르겠다. 나중에 얼마나 후회하려고... 이 책을 보니 미루지 말고 노력해야겠다는 생각이 든다. 미루면, 언젠가 더이상 내일은 없을 것이니까.

이 책을 읽으면서 마음이 여유로워졌다. 그러면서도 오히려 열정은 생기게 된다. 과거도 미래도 중요하지만 오늘이 없으면 아무것도 아닐 일이기에 오늘의 중요성을 깨닫는다. 나도 적은 나이가 아니기에 지금부터 나이듦에 대한 연습을 차근차근 준비하고 받아들여야겠다는 생각도 해본다. 준비없이 달려가다가 어느 순간 현실을 깨닫는다면 아쉬울게 너무 많으니까 말이다. 덜 아쉽고, 덜 후회하고, 더 많은 추억과 사랑을 만들기 위해 오늘 이시간을 감사하게 생각하고 유쾌하게 살아내야겠다 다짐해본다. 진짜 어른에게서 배우는 남은 삶에 대한 지혜가 될 감사한 책이다.

*** 위 서평은 출판사로부터 책을 제공받아 읽고 작성하였습니다 ***

하루 한 장 어린이경제신문 1

하루 한 장 어린이경제신문 1 - 문해력이 커지는 ㅣ 하루 한 장 어린이경제신문 1
어린이 경제신문.진로N 지음 / 진로N / 2024년 7월

요즘 아이들은 신문을 읽는 시대가 아니라 보는 시대이다. 시각적인 효과에 익숙해져 글은 잘 읽지 않고 헤드라인이나 함께 보여지는 사진이나 그림등을 보기 때문이다. 이로 인해 문해력이 부족하다는 지적이 큰 문제점으로 떠올랐고 읽고 이해하는 연습을 위한 책을 비롯해 관련 교육에도 학부모들은 많은 관심을 갖게 되었다. 단순히 읽기, 혹은 국어를 잘하기 위해서가 아니다. 국어 뿐 아니라 사회, 과학, 수학 등 많은 과목에서 문장제 문제를 만날 수 있기에 미리 연습하지 않으면 답을 찾기 전 문제를 이해하지 못해 풀지 못할 수 있다. 이를 방지하기 위해선 스토리가 있는 책읽기 뿐 아니라 비문학에도 관심을 가져야한다. 특히 기사는 다양한 분야의 사건 사고를 비롯해 정보를 얻을 수 있기에 핵심을 찾고 이해하는 연습을 하기에 더없이 좋다.

이 책은 하루 한 장 부담없이 아이들이 경제신문을 읽으며 그 속에서 만날 수 있는 다양한 사회적 이슈들에 대해 읽는 연습, 핵심을 찾아내는 연습, 문장을 이해하는 연습을 할 수 있도록 구성되어 있다. 어린이 경제신문이라고 하여 경제분야만 있는 것이 아니다. 사회문과, 과학, 환경을 비롯한 다양한 사회적 이슈를 아이들의 눈높이에 맞춰 흥미롭게 실었고, 이를 읽으며 스토리가 있는 동화와는 또 다른 매력을 느낄 수 있을 것이다. 가상의 이야기가 아닌 현실에서 , 지구촌 어디에선가 일어나고 있는 오늘의 사회적 이슈를 담고 있기 때문이다.

사실 초등4학년인 첫째와 함께 읽고 풀기 위하여 선택한 책이었지만, 2학년인 둘째와 함께하게 되었다. 내가 우리 둘째를 너무 과소평가했던 것일까. 경제 관련 기사는 어휘에서 어려움을 느끼고 흥미를 잃을 것 같아 우리 일상과 밀접한 사회문화 기사 부분을 먼저 접하게 해주었는데 기사를 처음 읽음에도 불구하고 잘 이해하고 핵심을 파악하면서 옳은 내용을 잘 고르는 것을 확인하였다. 그래서 경제분야로 넘어가 기사를 읽혀보았다.

그림을 빌려주는 은행이 있다고? 라는 기사를 통해 미술은행의 개념을 이해하고 관련 퀴즈를 풀어볼 수 있도록 하였다. 주어진 세 문제를 모두 맞히고 아이는 이 책이 너무 재미있다고 얘기했다. 내일 또 하고 싶다고. 어려워할줄 알았는데 정말 예상치 못한 반응이었다. 동시에 내가 원하던 반응이기도 했다. 이 책을 통해 사회적 이슈에 대해 관심을 갖고 비문학 지문을 두려워하지 않으면서 뭐든 관심을 갖고, 또 읽는 내용에 대해서는 말하고자 하는 바가 무엇인지를 명확하게 파악하기를 바랬다. 그리고 그것을 충족시켜주는 책인듯하다. 이 책을 끝내면 아이와 함께 경제신문을 구독하는 것도 괜찮을 것이란 생각이 든다. 다양한 기사를 통해 사회 전반에 관심을 갖다보면 특히 자신의 흥미를 끄는 분야를 알게 될 것이고, 이것이 곧 직접 찾아 읽게 만드는 관심 책분야가 되어 진로에도 영향을 미칠 수 있겠다 여겨진다.

문해력이 약한 요즘 아이들에게 문해력을 충분히 향상시킬 수 있도록 도와주고, 다양한 분야에 있어 관심을 가질 수 있도록 도와주는 찐 어린이 경제신분 워크북이라 할 수 있겠다.

*** 위 서평은 책세상 맘수다 카페를 통해 출판사로부터 책을 제공받아 읽고 작성하였습니다 ***

습관은 암도 멈추게 한다

습관은 암도 멈추게 한다 - 영상의학 전문의 이원경의 암 예방 솔루션 ㅣ 인생백세 2
이원경 지음 / 21세기북스 / 2024년 7월

우연히 유방암에 대한 초기 증상 영상을 보게 되면서 알게된 영상의학과 의사인 이원경님의 책이 나와 매우 반가운 마음이었다. 사실 초음파 상에서도 해당 영상을 본 의사의 눈에 띄지 않는 이상 발견되지 못하고 넘어갈 수 있는 여러 초기 증상들에 대해서 매우 섬세하게 잘 설명하고 있고, 알지 못했던 내 몸의 증상들을 좀 더 면밀하게 들여다보는 습관을 가지게 된 계기가 되었었다. 특히 암은 여전히 우리에게는 완치가 어려운 질병이다. 완치판정을 받았다고 하더라도 계속해서 검진을 하며 재발의 위험성을 막기위한 생활습관과 노력이 필요하기 때문에 암에 걸리고 난 이후의 생활은 절대로 암 판정 전과 같을 수가 없다. 그래서 아직까지도 건강검진에서 가장 무서운 결과가 암일 것이다.

내게 딸의 역할만 주어졌을 때는 사실 건강에 대해 큰 관심이 없었다. 물론 그만큼 어리고, 젊고 그랬던 이유도 있지만 말이다. 이제 나도 딸의 역할만이 아닌 엄마의 역할도 하고 있기에 책임을 져야하는 가족들도 있다. 그래서 더 건강을 챙기게 되고, 평생 암에는 걸리지 않았으면 하는 마음이기도 하다. 이 책은 암에 대해 우리가 알고 있는 지식 중 잘못 알고 있는 것은 바로 잡아주고, 저자의 임상경험으로 인한 암 초기진단과 더불어 암을 예방할 수 있는 생활 습관까지 담고 있어 많은 도움이 된다.

특히 우리나라 사람들이 많이 걸리는 위암과 젊은층 발병률이 높아지고 있는 대장암의 경우 식습관이 매우 중요하다. 젓갈이나 고춧가루 들어가는 음식이 많기에 우리나라 사람들의 경우 위암에 걸리기 쉬운 식습관을 가지고 있는데, 이와 함께 음주까지 즐긴다면 더욱 좋지 않은 환경에 노출되어 있는 것이다. 나 역시 좋아하는 음식, 자주 먹는 음식, 매주 이벤트성으로 먹는 음식들을 보면서 스스로 자제해야겠다는 생각이 들었다. 특히 우리 가족의 밥상을 책임지고 있는 나에겐, 나만의 건강이 아닌 가족의 건강에 대한 책임이 있기에 좀 더 신경쓰며 건강한 밥상을 위해 노력해야겠단 생각을 해본다. 또한 착한 암으로 알고 있는 갑상선 암에 대해서도 안심할 수 없다는 사실을 배울 수 있다. 또 석류가 여성에게 좋은 과일로 알려져있는데 최근 연구에 의하면 유방암 발병에 기여하는 음식이기에 자주 먹는 것은 지양해야겠다.

이 책은 보니 식습관이 매우 중요한 것 같다. 나는 그동안 암이 좋아할 음식들을 너무 많이 섭취한 것 같아 조금은 두려운 마음이 들지만, 이제라도 줄이고 피해야겠다. 특히 아침식사의 중요성과 함께 나쁜 생활 습관을 버리고, 매년 받아야 하는 검진도 귀찮아 하지 않고 의무적으로 해야겠다. 한꺼번에 많은 것을 바꾸려고 하면 어렵겠지만, 음식에 있어서도 한가지씩 점차 늘려가며 개선을 하고 꾸준한 운동을 통해 면역체계 관리도 하리라 다짐해본다. 뿐만 아니라 스트레스가 건강과 얼마나 밀접한 관련이 있는지에 대해서도 다시 확인할 수 있었기에, 스스로 조절할 수 있도록 노력해야겠다.

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김민형 교수의 수학 추리 탐험대 2

김민형 교수의 수학 추리 탐험대 2 - 수와 세상: 아빠의 뇌에 접속하라 ㅣ 김민형 교수의 수학 추리 탐험대 2
김민형 기획, 김태호 글, 홍승우 그림 / 북스그라운드 / 2024년 7월

아빠를 찾아가는 길.

1편에서는 수인이만 브레인콘택트를 했지만 2편에서는 제인도 브레인콘택트를 한다. 아빠의 뇌 세계 속에서 딩가딩거를 만나 아빠의 나이를 묻는 질문에 답을 하고, 메모의 손가락 숫자 6이 뜻하는 바가 무엇인지, 생각해본다. 이를 추리해 나가는 과정이 재미있다. 이 과정에서 수인과 제인은 항상 추리 안에서 함께 하게 된다.

이 책을 읽고 우리 아이들은 자신만의 암호를 만들며 서로 편지를 쓰고, 나에게도 메모를 남기기도 한다. 그러다 예전 일이 떠올랐다. 몇년 전이었나, 거의 유치원 아니면 1학년때의 일인데, 첫째 아이가 자신만의 기호로 하고싶은 말을 표현하는 것을 만들어 내민 적이 있었다. 그냥 보면 전혀 알 수 없는 문자와 기호였지만, 그 기호가 나타내는 표를 살펴보면 한 문장이 완성되었다. 그 때 참 놀라우면서도 기특했던 기억이 난다. 이 책에서 아빠가 수인, 제인에게 보낸 편지에서 암호에 대한 이야기를 보니 우리 첫째가 이 책을 좋아할 수 밖에 없는 이유가 있구나 하는 생각이 들었다.

이 책이 재미있는 것은 수학적 추리를 다양하게 끌어낸다는 것이다. 을 더해서 수학적으로 음을 만드는 것, 생물학과 접목시켜 세포분열을 수학적으로 보여주기도 한다. 아빠의 뇌 세계 속에서 기억의 나무를 지키려는 쪽과 없애려는 쪽이 싸우고 있었던 것을 본 제인. 이것이 꼭 자신들, 쌍둥이 같다는 생각을 한다. 또 아빠가 숫자마술을 보여줬던 것도 다시 떠올려본다. 이 책에서 나오는 어떤 것도 그냥 넘어갈 수 없는 단서라는 사실을 알게되면서 이 책을 보는 내내 집중하며 추리하게 만든다. 숫자마술의 비밀을 통해 9가 재미있는 숫자라는 사실도 알게되는데, 이 숫자마술은 이 책을 읽자마자 아이들이 내게 써먹기도 했다.

아직 아빠를 찾지 못했지만, 그 과정에서 숫자에 대한 흥미로운 사실들을 알게되고, 스토리를 이어 나갈수록 아빠가 수인과 제인을 0과 1로 부르는 그 의미를 찾아가게 된다. 0과 1에게.. 그리고 이토록 찬란한 은빛 물줄기들은 합쳐지면서 주위 강변까지 빛낸다 라는 의미까지. 아빠의 세계에는 늘 쌍둥이들이 존재한다는 사실도 알게되면서 뭉클해지기도 한다. 이쯤되면 아빠를 찾을 수 있으려나 싶지만, 사실 수학 추리가 재미있어서 조금 더 추리에 빠져들고 싶은 생각마저 든다. 아이들과 함께 재미있게 읽으며 수학적 사고력을 키울 수 있는 책, 주변 사물하나 그 어떤 것도 단서가 될 수 있다는 생각에 관찰력도 좋아지고, 무엇이든 생각하게 만드는 책이다. 다음편엔 또 어떤 추리를 이어나갈지 기대된다.

*** 위 서평은 출판사로부터 책을 제공받아 읽고 작성하였습니다 ***