범준에 물리다

범준에 물리다 - 양자역학에서 스파이더맨까지 물리가 쉬워지는 마법 같은 과학책!
김범준 지음 / 알파미디어 / 2025년 5월

김범준 교수는 팟캐스트에 이어 유튜브에 "범준에 물리다"라는 채널을 운영중이다. 통계물리학, 전산물리, 사회, 경제, 생물 현상에 적용되는 물리학적 연구를 했고, 현재 성균관대학교 물리학과 교수이다. 

유튜브 채널 ( 범준에 물리다 - YouTube )

물리학은 거의 모든 과학과 기술의 토대가 되기 때문에 전기전자, 토목, 항공, 재료공학, 기계공학, 화학,천문학, 지구과학 등여러분야에  적용된다. 작가는 물리학으로 보는 세상에 대해 여러가지 부재로 쉽게 설명하고 있다. 책의 소재는 세상과 물리법칙, 스포츠, 신체, 직업, 영화, 게임의 분야로 나뉜다.

책 속 내용 중에서  몰랐던 사실이 있는데, (거의 다 몰랐다..;;) <키 큰 사람이 날씬해 보이는 이유>에서, 이는 보통 키가 크면 몸무게도 비례해서 늘어난다고 생각하지만, 실제로는 그렇지 않다고 한다. 몸무게는 키의 제곱이나 세 제곱에 가까운 비율로 증가하는데 키가 두 배 커지면 몸무게는 두 배가 아니라 네 배에서 여덟 배까지 늘어날 수 있다고 한다. 이런 관계를 스케일링 법칙이라고 하는데. 이 법칙은 사람뿐 아니라 구조물에도 적용이 된다고, "단순히 너무 크다고 해서 더 무겁거나 강하다 생각하는 게 오해"이듯 말이다. 결론적으로 키나 크기만 보고 그 성능이나 유리함(날씬해 보이는)으로 보는 것은 물리학적으로도 틀릴 수 있다는 것이다. 

<자이로드롭은 어떻게 속도를 줄일까?>에서 자이 로드롭은 에너지 공급이 멈추면 장치는 중력에 의해 아래로 떨어지기 시작하는데,  놀랍게도 자이로드롭은 기계적인 방식의 브레이크가 없다고 한다. 브레이크없이 장치를 지면 가까이 빠른 속도로 내려오게 할 수 있는 이유는,, 이렇게 안전하게 내려오는 이유가 "전자기 유도" 때문이라고 한다. 자석이 슬로우 모션처럼 떨어지는 이유도 이런 전자기 유도 때문이라고 한다. 

*전자기 유도 - 자기장이 변할 때 전기가 생기는 현상,

즉 자기장이 변하면 도선(전선)에 전류가 흐르게 되는 현상이다.전기 기계의 핵심 원리.

그 밖에 책에서 설명해주고 있는 재밌는 질문들은 

초고층 건물들은 어떻게 흔들리지 않고 서있을까? / 전자렌지에 사람이 들어가면 어떻게 될까? /세상에서 갑자기 전기가 사라진다면? / 핵전쟁이 일어난다면 지하 몇 층부터 안전할까? /한국에서 노벨상이 나오지 않는 이유 등등  물리학자가 설명해주는 여러가지 개입들이 많았다. 왜? 라는 질문을 던지고 현상에 관여해 본질을 설명해주는 통계물리학자의 설명은 평소 실생활에서 궁금증에 대한 일부 답을 해주고 있어서 흥미롭다. 지적 자극과 몰입감있는 흥미로운 세상이야기라 더 재밌게 읽었던 것 같다. 

* 이 글은 출판사로부터 도서를 지원받아 작성한 글입니다.

어깨 통증 완전치료법

어깨통증 완전치료법 - 어깨 통증 치료와 재활 종합 가이드
박성진 지음 / 바이북스 / 2025년 6월

[어깨통증 완전치료법] 이 책은 박성진 전문의가(연세재활의학과 원장) 본인이 운영하는 어깨 통증 재활의학에 대한 경험과 재활에 대해 다룬 책이다. 

박성진 전문의는 안지현 의학 전문 PD와 함께 "쉬운 건강"이라는 유튜브 채널도 개설하고 있는데 책에서 다루는 핵심 내용들을 영상으로 접할 수 있어서 실제 진료와 교육을 직관적으로 볼 수 있다. 

(  https://youtu.be/Ixb4FEoexJ4 )

정형외과가 해부학적 구조손상에 대해 집중한다면 재활의학과는 기능적 원인인 근육, 자세, 반복 움직임 등도 함께 분석하는 게 특징이라고 한다. 그리고 재활의학과는 통증유발점주사, 프롤로 주사, PDRN(연어 정소에서 추출한 DNA) , 체외충격파 등의 비수술 주사 치료를 적극활용한다고 하니 정형외과 외에도 재활의학과의 특징을 알아두면 좋을 것 같다. 

[어깨통증 완전 치료법] 책의 장점

1. 해부학, 증상위치, 치료방식 등을 정확하고 직관적으로 전달하는 올컬러 사진과 일러스트

2. 질환별 상세하게 분류되어 있어, 병의 원인과 진단 증상, 치료법을 알수 있음

3. 재활의학과 전문의 답게 비수술적 치료법 중심(도수, 물리, 주사 치료)

4. 20년 동안의 현역 전문가가 임상에서 다룬 환자 사례를 보여줘 전문성이 높음.

5. 자가진단 Q&A 가 있어서 자기 증상 체크 가능

[어깨통증 완전치료법]은 병원에 가기 전에 내 증상을 미리 확인하기 위한 용도로도 좋을 것 같다. 내 증상은 어떤 단계이고 어떤 치료를 받아야 하며, 집에서는 뭘 해야 하는지 이런 질문이 있다면 책에서 정리하는 것을 참고하면 좋겠다. 

* 이 글은 출판사로부터 도서를 지원받아 작성한 글입니다.

수면의 뇌과학

수면의 뇌과학 - 치매, 암, 우울증, 비만을 예방하고 지친 뇌를 회복하는 9가지 수면 솔루션 ㅣ 쓸모 많은 뇌과학 11
크리스 윈터 지음, 이한음 옮김 / 현대지성 / 2025년 6월

요즘 충분히 오래 잤는데도 개운하지 않고, 꿈을 많이 꿔서 그런지 깊게 잔것 같지 않다.   [수면의 뇌과학]은 뉴욕매거진에서 불면에 관한 최고의 책으로 선정되었다. (그렇다 외국작가의 책이다.) 크리스 윈터 박사는 "수면"이라는 흔하면서도 복잡한 현상을 과학과 유머를 섞어 누구나 이해할 수 있게 풀어냈다. 설명을 위한 예시나 사례에서 웃음이 나오는 부분들이 꽤 된다.

이 책의 가장 큰 강점은 수면을 단순한 "밤 시간의 활동"이 아닌 생리적, 심리적 건강의 핵심 축으로서 바라본다는 점이다. 저자는 20년 넘는 임상 경험을 바탕으로 9가지 수면 솔루션을 제시하며, 수면을 "훈련 가능한 습관"이자 "치료 가능한 문제"로 본다. 규칙적인 취침 시간, 카페인과 전자기기의 적절한 통제, 환경 조성 등 일상 속 실천 가능한 지침이 제시된다. (너무 일반적인 것 같긴하지만.)

일반적으로 생각하는 것들이 솔루션이라고 할 수 있을까도 싶지만, 책의 내용 중에서는 이런 솔루션 보다는 <적정 수면 시간은 사람마다 다르다>, <졸음을 유발하는 두가지 화학물질> , <수면제 처방이 빈번한 이유> ,<도파민 결핍이 불러오는 하지불안증후군> 등의 수면상식이 더 눈에 띈다.

page. 257,259

하지불안증후군은 특이한 질환이다. 제약사들이 이 증상을 완화하는 신약의 임상시험을 위해 참가자를 모집했을 때 처음으로 이 증후군이라는 진단을 받은 사람들이 많았다. 그때까지 하지불안증후군 환자들은 자신이 느끼는 감각이 비정상이라는 생각을 전혀 하지 못했다 ~ 뇌에는 신경전달 물질이 많다. 도파민은 그 중에서도 매우 중요하고 하지불안증후군과도 관련이 있는 물질이다. 또한 도파민은 우리를 깨운다. 하루 주기 리듬에 따라 분비량이 달라지며, 농도는 낮에 가장 높고 밤에 가장 낮다. 도파민 덕분에 우리는 낮에 깨어 있고 밤에 잠을 잔다.  그 뿐만이 아니다. 도파민은 근육 활성도 조절한다. 파킨슨병은 뇌의 도파민 활성이 대폭 줄어들어서 생긴다. 파킨슨 병 환자는 아주 천천히 움직이며 걸을 때 팔을 거의 흔들지 않는다. 몸을 떨어대기도 한다. 도파민이 부족하면 피곤하고 무기력하고 더 나아가 침울해지기도 한다. 

이처럼 하지불안증후군을 치료하는데 있어서 뇌의 도파민 농도가 중요하다는 것들과 하지불안 증후군 자가 진단법 등은 9가지 실질적인 수면 솔루션(규칙적인 수면 리듬 유지, 가벼운 운동. 알코올 담배 회피. 등의 일반적인 충고들) 보다는 더 새롭고 유용한 정보로 보인다.

이에 더해 <꿈을 꾸지 않았으니 깊게 잤다?> 라는 물음에 작가는 그렇지 않다고 반박한다. 작가는 "꿈은 주로 램수면 중 나타나며, 꿈을 기억하지 못하는 것이 꼭 깊은 수면의 증거는 아니다." 라고 설명한다. 이는 수면의 질을 판단할 때 주관적인 느낌보다는 과학적 기준이 필요함을 강조한다. 책에서는 이런 이상적인 밤잠의 수면 단계를 단순화해 기록한 수면도를 보여준다.  <밤에 무슨 꿈을 꾸는지 기억이 나지 않는다면>이라는 질문에는 그럴듯한 답을 제시하고 있는데, 수면의 질이 달라질 수 있는 행동이라 꼭 따라해보면 좋을 것 같다. (렘 수면 탐사)

[수면의 뇌과학]은 불안과 오해로 가득한 현대인의 수면을 과학적으로 해부하고, 실천 가능한 솔루션으로 연결해주는 책이다. 잠의 깊이를 꿈을 꿨는지 아닌지로 판단하던 오해부터, 다양한 수면제의 작용기전까지 알 수 있어 잠에 대한 것들을 알려준다. 수면에 대한 걱정을 내려놓고, 과학으로 이해하고 회복하는 법을 배우고 싶다면 읽어봐야 할 책이었다.

* 이 글은 출판사로부터 도서를 지원받아 작성한 글입니다.

사라진 통증의 비밀

사라진 통증의 비밀 - 허리와 관절이 젊어지는 프롤로 치료
박승회 지음 / 중앙생활사 / 2025년 5월

[사라진 통증의 비밀]은 프롤로 치료의 이점에 대해 설명하는 책이다. 프롤로 치료는 통증이 있는 인대, 힘줄, 건의 등 부착부위에 증식 물질을 주입해 염증을 유도해 조직을 강화하는 비수술적 치료법이라고 한다. 

저자는 오래된 통증이 단한 번의 시술로 변화를 일으킬수 있는 프롤로 치료에 주목한다.  수만 건의 치료 사례로 실제 완화되거나 완치된 사람들의 이야기를 통해 통증이 있는 환자들에게 "프롤로 치료"의 기대감을 높인다. 

프롤로 치료는 대체로 안전하지만, 경우에 따라서 주사 후 일시적 통증. 드물게 경막 천공이나 두통 등의 합병증이 있다고 하니 이 부분은 참고해야 할 사항으로 보인다. 프롤로 치료는 합병증이 보고 된 치료법이기도 하니, 치료를 꾸준히 해온 전문가를 찾는게 중요하다.

프롤로 치료는 턱관절, 이명, 어지럼증, 아탈구,오십견, 팔저림, 손목통증, 테니스엘보, 다리저림, 족저근막염, 무릎 등 적용이 안되는 곳을 찾기 어려울 정도다.

특히 요통을 프롤로 치료로 완치하고 프롤로 치료 전도사가 된 태권도 사범의 사례는 특별해 보인다. 그 환자의 경우 신경차단술, 척추 시술까지 받았는데 효과를 받지 못했고, 저자를 찾아와 허리와 골반 부위에 세 차례 프롤로 치료를 받았고 곧 완치되었다고 한다.  많은 사람들이 디스크 탈출이나 척추관협착증을 주요 원인으로 보고 있지만, 사실 인대 손상이 더 중요한 원인으로 작용하는 게 디스크나 인대, 근육 문제라고 한다. 

나의 경우는 교통사고 휴유증으로 팔꿈치 손상이 있다. 정형외과를 가서 체외충격파를 받고 주사를 맞아도 (2개월을 주 2일씩 다녔지만,,) 차도가 없었다. 팔꿈치 치료를 받고 완치한 사례는 그래서 더 눈에 띄었는데, 저림이 있고. 아침에 일어나면 손이 부어있다는 증상(나 같은 경우는 잠드는 새벽에 손이 경직되어서 깨곤한다.) 때문에 타 병원에서 검사를 받았지만 특별한 이상이 없다고 했고, 저자를 찾아오게 된다.

저자가 말한 부분에서 특히 공감됐던 부분은. 팔이나 손의 저림 증상은 신경이 눌리거나, 외상에 의해서도, 혈액순환 장애. 수근관 터널 증후군 등 여러 요인으로 인해 발현될 수 있는 증상이라는 것이다. 

어릴 적부터 손목터널증후군 증상이 약하게 있었던 나에게는 팔꿈치 외상으로 인해 손목 감각이 둔해지고 악력또한 약해졌다. 정형외과의 경우 일반적으로 충격파, 주사, 도수치료가 전부다. 

박승회 박사는 팔꿈치 통증을 보이는 경우는 흉곽 상부 구조물에 의해 쇄골 아래의 혈관이나 팔 신경이 눌리면서 감각 저하와 저림증상이 발생할 수 있는 부분이라고 한다. 이 같은 팔꿈치 통증을 보이는 환자에게 통증 유발점 치료(소량의 마취제나 약물을 통증 유발점에 직접 주입하는 방식) 와 함께 인대 증식 치료를 병행했는데, 목과 어깨 흉곽 부위의 근육과 인대 문제를 치료해서 저림 증상이 치료되고 부기까지 해소되었다고 한다. (이 부분에서 병원을 찾아가고 싶다는 생각이 들었다. )

저자는 통증을 유발하는 구조물이 목과 어깨의 인대 및 힘줄, 근육 부위에 있다면 이 부위에 프롤로 치료를 시행하면 도움이 될 수 있다고 설명한다. 

박승회 박사의 [사라진 통증의 비밀: 허리와 관절이 젊어지는 프롤로 치료] 는 일반인이 이해할 수 있는 친화적인 설명과 그림, 실제 사례 중심의 구성이라 접근성이 높다. 그리고 QR코드를 연결해 동영상으로 프롤로 치료를 더 쉽게 이해할 수 있도록 한다. 

프롤로 치료의 단점이라면 치료 결과의 개인차와 횟수(1~2주에 한번 치료 OR 4~6주 간격으로 치료) 그리고  비용 등의 문제, 다른 치료법과 비교해 내용이 깊이 다뤄지지 않아. 보조 참고서로만 활용해야 한다는 단점이 있다.

박승회 박사는 100명 중 80~90명 정도의 사람들이 프롤로 치료의 효과를 보는 만큼, 안전하고 긍적적인 효과를 경험할 수 있는 이 치료가 널리 알려지길 바란다고 한다. 

프롤로 치료는 고농도의 포도당을 주입하는 치료다 보니 당뇨가 있거나 고혈압 등이 있는 사람들은 치료하기 힘들것 같다는 생각이 들지만, 오히려 고혈압, 골다공증, 고지혈증, 당뇨 약 등은 프롤로 치료를 할 때 동시에 투여가 가능하다고 한다. 오히려 스테로이드성 소염진통제나 스테로이드 제제 그리고 소염 진통 성분이 함유된 파스는 사용하면 안된다. 

만약 정형외과의 일반적인 치료로도 차도가 없거나 통증(저림,부종 등)의 기간이 오래되었다면 프롤로치료를 한번 생각해 보면 좋을 것 같다. 책에서 말하는 치료 사례들이 너무 나의 증상과 비슷할 뿐만 아니라, 완치한 사례들이 있어서 신뢰감이 생긴다. 

* 이 글은 출판사로부터 도서를 지원받아 작성한 글입니다.

2025 지텔프 공식 기출문제집 7회분 Level 2

최신 지텔프 공식 기출문제집 7회분 Level 2 - 2025 최신 G-TELP KOREA 공식 기출 문제
시원스쿨 어학연구소 지음, G-TELP KOREA 문제제공 / 시원스쿨LAB / 2024년 12월

지텔프는 공무원 준비생이나 취업 준비생들이 많이 찾는 자격증 중에 하나다. 지텔프 Lever 2 성적으로 영어 과목이 대체되기 때문인데. 지텔프는 1985년부터 시행되어 온 비교적 긴 역사를 가진 시험으로, 영어권, 비영어권 모두 인정받고 있다. 한국에서는 2014년부터 공무원 영어 대체 시험으로 인정받고 있다.

지텔프는 문제 유형이 반복적이라 매우 효과적으로 공부할 수 있으며, 기출문제집과 해설서로 오답을 복습하면 점수 상승이 빠르다고 한다. 특히 <문법 파트>는 출제 범위가 명확하고 자주 반복된다.

지텔프는 1시간 30분 동안 독해와 청취, 문법 영역을 80문항으로 풀어야 한다. (Level 2 기준) 해커스와 시원스쿨이 지텔프 책으로 유명한데. 이번에는 시원스쿨의 책을 선택했다.

[시원스쿨의 지텔프 Level2 공식 기출 문제집]은 문제지와 해설지가 분권화 되어 있다. 책 속의 책 <공식 기출 문제집 부록>이 있어서 빈출문제 유형을 빠르게 확인할 수 있는 부분도 특징이다. 지텔프는 독해는 비교적 평이한 난이도이지만, 리스닝은 다소 어렵다는 평이 많다. 짧은 대화 위주지만, 순간 청취력과 집중력이 필요하며, 미국식 발음에 익숙하지 않으면 어렵게 느껴진다고 하니, 스크립트를 기반으로 반복 학습하고 쉐도잉과 딕테이션을 해야 겠다.

문법은 수험생들이 가장 고득점 내기 쉬운 영역이라 자주 반복되는 시제와 조동사, 관계사를 중점으로 공부하면 좋다.

[시원스쿨의 지텔프 공식 기출 문제집] LEVEL 2는 7회분의 기출문제를 제공한다. 문제집 뒤에 있는 OMR 답안지를 사용해 실전처럼 연습할 수 있도록 구성되어 있다. 문제집은 실전 문제집과 똑같은 구성이라 올컬러가 아니었고, 이 부분은 좋았다. 실전 문제집을 풀고 있다는 느낌이 들었다. 정답과 해설은 보기 편하도록 컬러로 정리된다. TEST 1부터 TEST 7로 갈수록 지문의 길이가 길어지면서 난이도가 상승되는 구성이었다.

[시원스쿨의 지텔프 Level 2 공식 기출 문제집]의 또 다른 특징이라면 책 날개에서 보이는 도서 구매자들에게만 드리는 특별한 혜택이다. 서민지 강사의 노베이스 기초문법강의 이용권이 그것인데, 발급일로부터 7일간 들을 수 있다. 시간을 내어 한번에 연달아 들을 수 있도록 시간 분배를 잘해야 할 것 같다는 생각이 들었다.

 시원스쿨랩에서는 서민지 강사의 지텔프 강의를 99000원에 들을 수 있는데, 60일동안 수강할 수 있다. 7일 동안 지텔프 무료 강의(책속 특별 부록)을 듣고나서, 조금 부족하다는 느낌이 든다면 강의를 구매해 들으면 된다. 현재 [시원스쿨의 지텔프 Level2 공식 기출 문제집]의 교재를 할인하고 있다. 

최신 지텔프의 영역별 공략 가이드를 제공하는 시원스쿨의 [지텔프 LEVEL 2 공식 기출문제집]은 지텔프를 준비하는 수험생들에게 실질적인 방향성과 자신감을 동시에 제공해줄 것 같다. 단기간 고득점을 목표로 하는 이들에게 꼭 필요한 지침서가 아닐까 한다.

* 이 글은 출판사로부터 도서를 지원받아 작성한 글입니다.