당신의 마음을 글로 쓰면 좋겠습니다, 박정혜

당신의 마음을 글로 쓰면 좋겠습니다 - 마음의 빛을 찾아가는 77가지 심리 치유
박정혜 지음 / 오도스(odos) / 2020년 9월

▶한 줄 요약

만족도 ★★★★☆

책 제목처럼 나의 마음을 글로 쓰며 마음의 빛을 찾아가는 심리 치유 책

 

▶책으로 말할 것 같으면~♬

① 혼자서 체험해보는 자가 치유서

저자는 이 책에 적힌 77가지의 소주제들과 그 안에 담긴 질문을 통해서 우리에게 말을 건다. 나도 잘 모르는, 나의 마음에 말이다.

이 책은 글쓰기를 통한 치유서라고 말한다.

누구의 도움 없이 혼자서 치유를 체험할 수 있는 책이며 단순히 눈으로 읽고 넘어가는 게 아니라고 한다. 나의 마음을 직접 글로 써볼 수 있는 책이다. 우리가 체력을 단련하기 위해서 꾸준히 운동을 해보려고 노력하듯

저자도 권한다. 하루에 한 번 아니면 스스로 정한 진도대로 실천해야 정말로 치유효과를 누릴 수 있다고 말이다.

각 소주제마다 3개 이상의 질문들이 담겨있다. 그 질문에 나 스스로 답해보면 된다. 가끔은 시를 소개하고 시를 통해서 질문을 한다.

맨 뒤 부록에는 시아(저자)가 직접 행한 77가지 마음 여행 기록지가 담겨있다. 저자의 진솔하고 뜻깊은 만남을 위해 적어두었다. 저자의 답은 어떠한지 궁금할 때 뒤적거려도 좋다.

이 책을 한 번에 읽기는 권하지 않는다. 답변을 적어야 할 분량이 버거워 힘들 수도 있다. 그러니 하루에 1챕터씩 등 자기에게 맞는 진도로 선택하길 바란다. 또는 목차를 보고 원하는 부분을 먼저 읽어 나가도 상관없다.

② 이 책은, 심상 시 치료에 따른 구성

저자는 심상 시 치료사이다.

심상 시 치료란? 통합 예술 · 문화 치유이다. 감성과 감수성으로 내면의 힘을 자각하고 영혼의 성장을 목적으로 하는 21세기형 새로운 정신 및 심리 치유라고 소개한다.

이 책을 통해서 처음 들어보는 치유법이다.

병원 또는 상담이 아닌 책으로 스스로 심리 치유를 할 수 있다는 점이 좀 좋았다. 지금은 워낙 비대면 시대이지 않은가! 그리고 또 남에게 나의 마음을 이야기 하는 것도 쉽지 않고 말이다.

저자와 나와 서로 적극적인 이야기를 나눌 수 있게 해주는 책이다. 이 책을 통해 저자가 궁극적으로 나타내고자 하는 바는 우리 스스로 치유사가 되어야 한다는 점이다.

전 세계가 혼란스럽다. 그러면서 동시에 내 마음도 혼란스러운 지금,

이 책을 통해서 나는 나의 마음의 빛을 찾아가고 있다.

내 마음도 솔직히 잘 모르는 지금, 이 책은 나에게 도움이 된다.

나도 나 스스로를 치유하는 치유사가 되고 싶다.

참고로 이 책을 제대로 활용하려면 공책과 필기도구가 필요하다.

77가지 마음 여행 기록지를 위한 특별한 공책을 만들어도 좋을 듯하다.

BYE★SEE U

출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.

자기발견의 힘, 게일 브레너, The End of Self-Help

자기발견의 힘 - 나를 괴롭히는 감정과 생각에서 벗어나 평온과 행복을 찾는 여정
게일 브레너 지음, 공경희 옮김 / 소소의책 / 2020년 10월

▶세 줄 요약

만족도 ★★★★★

처음에 어렵다가 다시 마음 잡고 집중해서 읽으니

저자의 목소리가 들리기 시작했다!

나를 괴롭히는 감정과 생각에 대해 자유로워지는 방법을 소개한다.

▶주관적이고 솔직한 핵심 책 리뷰

① 자기 모습을 털끝 하나 바꾸지 않아도 된다.

저자는 자기계발 업계에 기본적으로 결함이 있다고 한다.

세상은 더 나은 사람이 되자, 치유하거나 고치자라는 식으로 말한다.

또, 사람들이 한계가 있고 상처 입고 모자라서 고쳐야 된다!라고도 말한다.

그리고 자신을 분리된 사람-성별, 나이, 인종, 역할, 성격, 개성을 가진-이라는 믿음을 심어준다. 분리된 자아가 있다고 말이다. 그런데 저자는 이런게 오히려 고통의 근원이 된다고 말한다. 이에 대해 다 반대를 표한다. 그렇지 않다고 말이다!

“제한적이고 분리된, 독립적인 ‘나’라는 허상을 던지면 놀랄 만치 안심되고 느긋해진다”

저자는 ‘나’라는 본질 그 자체를 바라보자고 말한다.

“당신은 어떤 형태가 아니라 생명 자체로 된 존재다”, “자신이란 개념을 만드는 대 상을 다 버려도 여전히 자신이 존재하는 걸 알게 될테다”, “당신은 개별적인 존재로 어디 있는 게 아니라 무한히 활기차고 깨어서 여기 있다”

저자는 말한다.

‘나’는 변화될 필요도 없고 개선될 필요도 없고 온전하지 않은 적도 없다고 말이다. 아무것도 변하거나 없애지 않아도 된다고 말이다. 전부 있는 그대로, 고스란히 맞아들이면 된다고, 그거면 충분하다고...

당신이 가진 습관적인 패턴의 생각, 감정, 행동을 바꾸는 게 아니다. 저자가 말하는 자각하는 ‘나’(본질)는 그럴 필요가 없다.

② 감정 회피, 괴로움을 일으키는 원흉이다.

저자는 감정이나 생각 이 모든 게 다 그냥 내가 갖다 붙인 이름표라고 말한다. 그래서 나의 관심을 감정이나 생각에 주지 말라고 말이다 감정, 생각은 현재의 경험일 뿐라고. 말이나 의미부여를 하지 말라고, 그 관심을 오롯이 ‘나(본질)’에 두자고 말한다.

감정과 생각을 직시하고 자각하면 감정과 생각은 장악력을 잃어버린다.

없애려고 하지 말고 그냥 존재를 자각하고 직시하자!

감정은 실체가 아니다. 생각과 감각의 경험이다. 결론은 이런 감정을 외면하고 회피하면 괴롭다. 괴로움을 일으키는 원흉이 된다고 한다. 그래서 각종 중독, 자기 파괴적 행동과 패턴으로 출력된다. 눌러도 감정이 사라지지 않게 된다. 다람쥐 쳇바퀴 도는 기분이 든다. 감정에 도망치면 남을 흉보고 계속 휴대폰 하고 tv시청하며 끝없이 생각한다. 그러면서 내적 전쟁이 시작된다.

우리는 생각하길, 평온을 얻으려면 애써야 한다고 말이다.

진정하려고 술을 마시고, 화를 내며 몰아붙이는 것도 내 고통을 발산하고 평온을 되찾으려고 타인을 차단하거나 내쫓는 것이다.

그런데 중요한 건, 내가 봐야 할 곳만 빼고 사방팔방 두리번댄다.

‘~만 한다면‘을 되뇌면서 행복을 상상 속 이상적인 미래로 미룬다.

결론, 감정회피에 대한 대안을 알려주길

멈추라, 그리고 감지하라!

습관대로 행동하지 말라고 한다. 멈추고 살펴본다. 먼저는 호기심 갖고 질문할 것! 그렇게 되면 그럼 실제 경험이 보인다. 그리고 걱정을 자각하게 된다.

BYE★SEE U

 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.

공자의 말, 최종엽

공자의 말 - 포스트코로나, 공자에게 길을 묻다
최종엽 지음 / 읽고싶은책 / 2020년 10월

▶세 줄 요약

만족도 ★★★★★

공자의 말은 진행형이다.

다방면에서 공자의 지혜를 배워보고 싶다면 권하는 책

▶책으로 말할 것 같으면~♬

① 오늘을 사는 우리에게 던지는 공자의 지혜

이 책은, 책 제목 그대로 공자의 말을 들어볼 수 있다.

저자는 논어, 순자, 공자가어를 통해 공자에게 물었고 그에 대한 답을 기록해놓았다. 224 어구로 말이다. 각 어구마다 공자어록의 원문, 음독과 기본적인 해석을 달았다. 그리고 간명하게 의역을 하여서 우리가 쉽게 이해할 수 있게 도왔다. 그리고 우리가 사는 현 시대에 적용해볼 수 있도록 해주었다. 그래서 책은 두껍지도 않고 보기가 참 쉽다. 책 한 권으로 224 어구의 공자 어록을 배워볼 수 있다니! 좋지 아니한가!

제1부에서는 개인의 성장과 발전을 중심으로 나에 대해 - 일어서기 위해, 수양을 위해, 성장을 위해, 리더를 위해, 제2부는 우리에 대해 - 관계를 위해, 가정을 위해, 조직을 위해, 공공을 위해

삶에서 궁금한 것이 많다. 근데 그에 대한 뚜렷한 답변을 얻지 못할 때도 있다. 그래서 그 답을 찾고자 인문학을 들여다본다.

중요한 결정을 내려야만 할 때 선택의 기준이 있다면 어떨까? 내가 생각하는 가치관이 뚜렷하다면 어떨까? 우린 그 가치관에 맞는 선택을 할 수 있을 것이다.

그런 기준을 삼고자 한다면 <공자의 말>을 읽어보는 건 어떨까?

② 논어 1편 1장 1절 - 학(學)이시습지 불역열호

배우고 때때로 익히니 기쁘지 아니한가?

사람들은 대부분 리더가 되고 싶어 한다. 주인공이 되고 싶다.

논어에서는 리더가 되는 첫 관문은 학습이라고 말한다.

왜냐하면 먼저 스스로 서야 다른 사람을 이끌 수 있기 때문이다.

세상살이 1단계의 주체는 ‘나’다.

내가 세상의 주인이고 삶의 주인이다. 그러니 내가 가장 먼저 서야 한다.

내가 배우고 익힘을 통해 얻는 것은 내면의 기쁨이다.

그것이 바로 행복한 삶의 시작이다. p.182/183

논어의 말에 굉장한 공감을 표한다.

개인적으로 배우는 일은 기쁘다. 새로운 것을 배우는 것도 즐겁다.

그래서 새로운 책이나 관련된 책들을 발견하면 정말 빨리 익히고 싶어진다.

나는 배우고 익히는 내면의 기쁨을 찾은 듯하다.

이 책에서도 아니 공자의 말에서도 반복적으로 말하는 것 역시, 배움’이였다.

학습의 정석에 대해 소개하길,

생각 없이 배우면 얻는게 없고, 생각만 하고 배우지 않으면 위태롭게 된다.

학이불사즉망 사이불학즉태

그 외에 좀 마음에 와닿았던 어록들

잘못하고도 고치지 못하는 것, 이것이 바로 잘못이다.

과이불개 시위과야

이익에 따라 행동하면 원망이 많아진다.

방어리이행 다원

내가 하고 싶지 않은 바를 다른 사람에게 시키지 마라

기소불욕 물시어인

옳은 것을 옳다 하고, 그른 것을 그르다 하는 것을 지혜라 하고

옳은 것을 그르다 하고, 그른 것을 옳다고 하는 것을 어리석음이라 한다

시시비비위지지 비시시비위지우

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출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.

뇌는 팩트에 끌리지 않는다, 리 하틀리 카터

뇌는 팩트에 끌리지 않는다 - 사실보다 거짓에 좌지우지되는 세상 속 설득의 심리학
리 하틀리 카터 지음, 이영래 옮김 / 비즈니스북스 / 2020년 10월

▶세 줄 요약

만족도 ★★★★★

자신의 성공 노하우를 바탕으로 과학적 근거를 통해 최고의 설득 전략을 보여주는 책!

자신만의 거대 서사, 성공 스토리를 만들어보자!

▶책으로 말할 것 같으면~♬

① 설득은 마케팅, 광고보다 오래 지속된다.

겨우 이 책을 다 읽었다. 조금 고비가 있었다. 이 책을 내가 정말 읽어야 하나? 할 정도로 말이다. 안티와 공감하는 법을 읽고 있자니 나는 그럴 일은 없을 것 같아서 중도에 책을 덮었다가 다시 용기 내어 다음 날 읽어내려갔다. 이 책을 읽은 내가 장하다(하하)

저자는 커뮤니케이션 전략 컨설팅 기업의 사장이다. 커뮤니케이션 전략가라고 칭한다. 그리고 2016년 미국 대선 당시 저자는 유일하게 도널드 트럼프의 당선을 예측해 크게 화제가 되기도 했다. 그의 설득 방식은 트럼프 본인의 이야기가 아니였고, 상대(유권자)의 니즈에 충족했고, 단순하고 강력한 서사 가 있었다고 말한다. ‘다시 한 번 위대한 미국을!’

설득은 마케팅·광고보다 오래 지속된다.

왜냐고? 사람의 마음을 바꾸기 때문이다.

설득은 믿음과 행동을 변화시키는 힘이 있다.

그래서 설득은 전략이다.

그리고 그 전략 중 하나가 진정한 스토리를 찾는 일이다.

강력한 거대 서사를 찾는 일을 이 책에서 소개해준다. 이건 비단 제품의 마케팅이나 홍보에만 필요한 게 아니다. 나를 위해서라도 필요하다.

내가 만들지 않으면 다른 사람이 나의 서사를 만들기 때문이다.

② 당신의 감정은 빼고 그들의 감정을 넣어라!

이 책에서 누누히 이야기 하는 것이다.

나의 이야기, 나의 감정은 빼라고 말이다. 오직 상대방에게 초점을 맞추라고!

상대의 감정, 가치관, 니즈를 파악하고 그런 상대의 생각을 기반으로

강력한 거대 서사를 만들라고 한다.

이해하는 마음과 판단하는 마음은 다르다. 판단하려 하지 말고 공감하자.

공감은 지지도 아니고 보증도 아니다.

능동적 공감을 위한 3단계를 소개해준다.

상대의 감정에 공감한다. 그 감정을 갖게 된 이유까지 이해할 것!

상대가 중요시 여기는 가치관을 이해한다.

상대가 어떤 행동을 하는 이유에 대해 이해한다.

내가 가져야 할 마음은, 호기심을 잃지 않는 개방적인 자세가 필요하다.

그러기 위해선 질문을 한다.

참고로 감정적이면서 동시에 호기심을 가질 순 없다.

BYE★SEE U

출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.

직장인 구글 실무, 앤미디어, 성안당

직장인 구글 실무 - 직장과 재택근무에서 바로 쓰는 비즈니스 업무 활용서
앤미디어 지음 / 성안당 / 2020년 10월

▶한 줄 요약

만족도 ★★★★☆

무료 구글 앱을 이용한 비즈니스 업무 활용서이자

직장인 업무 활용 로드맵인 <직장인 구글 실무>

▶책으로 말할 것 같으면~♬

사회는 변하고 있다. 언택트 시대가 되어 간다.

서로 접촉하지 않고 효율적인 비대면 근무를 하는 직장인들이

늘어나고 있다. 그리고 비대면은 하나의 근무 패턴으로 자리 잡고 있다.

직장인들의 구글 활용법은 이 책을 통해 배울 수 있다.

구글 앱을 이용한 직장인 업무 활용 로드맵이다. 이 책은!!

비대면 환경이나 재택근무에 무료 구글 앱으로 다양하게

일을 처리해나갈 수 있다. 워드, 엑셀, 파워포인트 프로그램이 없이도 파일을 호환하여 연속 작업이 가능하다. 구글 미트를 이용해서 화상 회의부터 자료 공유가 가능하다. 구글 드라이브로 저장된 모든 데이터는 내 모든 기기에서 동기화할 수 있다. 업무 보고 부터 작업 스케줄 등을 구글 캘린더를 통해 알려준다. 업무에 필요한 동영상은 유튜브에 보관하거나 편집이 가능하다. 그리고 구글 클래스룸과 설문지 기능으로 사원 교육과 평가가 가능해진다.

자동번역과 문서 스캔으로 반복 업무를 간단하게 처리할 수 있다.

무료 구글 앱으로 이렇게 다양한 기능을 업무에 적용해볼 수 있다.

근데 이것도 알아야 적용가능하지, 모르면 정말 아까운 기능들이다.

이 책은 또 한 눈에 보기 쉽게 간단하게 설명해주고 있다.

그래서 그냥 보기만 해도 쉽게 따라할 수 있었다.

총 10가지 파트로 나뉘어져있다. 구글 계정을 만드는 것부터, 구글 문서 활용법, 슬라이드 제작법, 구글 엑셀 사용법, 구글 미트 사용법, 구글 드라이브 활용법, 주소록부터 캘린더까지, 구글 설문지도 가능하다. 유튜브 영상 편집까지 가능하고 구글 클래스룸까지! 이렇게나 범위가 많다는 사실을 이 책을 통해 알게 되었다.

네이버 설문지 폼은 작성은 안해봐도 자주 사용해봐서인지 이용에 어렵지 않았다.

사실 구글도 설문지 기능이 있었다는 건, 책을 통해 처음 알게 되었다.

그리고 ZOOM은 자주 써봤어도, 구글 Meet 역시 사용법은 잘 몰랐다.

우리가 알고 있는 기존의 것들을 대체할 수 도 있는 구글 실무 책이었다.

구글 실무의 다양함에 놀랐다!

BYE★SEE U

출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.