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간식 다이어트
안나카 지에 지음, 김경은 옮김 / 21세기북스 / 2018년 8월
평점 :
저는 평소에 건강에 관심이 많습니다. 제목은 간식 다이어트인데, 목차를 보고나니 꼭 다이어트를 위한 것이 아니더라도 저한테 도움이 될 것 같았어요!! 역시나~!! 책에서 키워드를 꼽아보자면
건강, 간식, 서탕, 다이어트, 과자에요.
삼시세끼를 꼬박 챙겨먹지만 저는 항상 배고픕니다.ㅋㅋ 그래서 간식을 찾곤 하는데, 막상 먹으려고 보면 과자, 빵 이런거 밖에 생각이 안나더라구요 ㅜㅜ 간식 다이어트에서는 어떤 것을 먹어야하고, 어떤 것을 피해야하는지 여러 챕터에서 표로 정리해서 보여주고 있어요.
이 챕터에서는 피해야할 음식들을 알려주고 있겠죠?! 또한 건강상식도 배울 수 있어서 좋았어요.
이미 고등학교때 배운 내용이지만 ㅎㅎ 기억이 저멀리 있다가 다시 돌아왔네요. 설탕쥬스, 과자, 설탕케익 등을 먹으면 인슐린이 분비 되잖아요, 많은 인슐린 분배는 인슐린 분배 이상을 가져올 수 있고, 이런 경우 당뇨병 위험이 생긴다는 거죠... 우리가 처리하지 못한 많은 당은 지방이 되구요 ㅜㅜ 아 그리고 당뇨병은 치매 위험을 2배 높인데요! 이런 상식을 이 책에서 얻을 수 있어서 만족했어요. 사실 간식 다이어트라고 해서 어떤 간식을 먹어야 하는게 좋은지만 나와있을 줄 알았거든요,
책의 마지막 챕터로 넘어가게 되면 단백질, 지질 이렇게 포괄적으로 소개하는 것 말고, 아보카토, 치즈, 버터, 딸기, 맥주, 요구르트 등 간식으로 먹을 만한 것들을 알려준답니다.
저는 이 중에 1가지만 해당되는데요. 꼭 다이어트 목적이 아니더라도, 건강상식에 관해서 어떤 음식을 먹고 먹지 말아야하는지, 먹는다면 어떻게 먹어야 하는지 알고 싶으신 분들께 추천해 드리고 싶어요. 저는 요즘 최대한 당류를 자제하고 야채나 건강한 음식들을 먹으려고 노력하고 있는데요, 물론 중간에 유혹을 참지 못하고 먹기도 합니다만 ㅎㅎ 이 책을 통해서 좀 더 건강한 음식, 건강한 간식에 가까이 간 것 같습니다. 감사합니다~!