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권혜경 지음 / 을유문화사 / 2026년 07월

감정 조절 
 
감정 조절은 우리 삶에서 얼마나 중요할까?
이 책은 트라우마 및 심리 치료 전문가 권혜경 박사가 출간한 책으로 '감정 조절' 이란 아젠다가 현대 사회에 던지는 메시지를 다양한 각도로 풀어내고 있다. 
 
시대가 바뀌고 먹고 사는 것으로부터의 불편함에서 벗어나면서 우리는 인간 내면의 문제에 관심을 가지기 시작했다. 
 
감정을 조절 한다는 것은 내가 행복감에 더 오래 머물러 있을 수 있고, 신체적으로 또는 감정적으로 건강한 상태에 머물러 있을 수 있고, 다양한 정보를 이용해 나에게 가장 유리한 결정을 내리는 현명한 상태에 머무를 수 있다는 것이다. 
 
미국의 한 조사에 의하면 감옥에 있는 사람의 80%,
정신병원에 입원한 사람의 50~60%
정신병원 외래 환자의 40~60%,
정신병원 응급실을 찾는 사람의 70%가 아동 학대 피해자라고 한다.  
 
아동기의 부정적 경험이 사회적, 감정적 인지적 장애를 일으키는 주된 요인이 되고, 그 결과 각종 심리적, 사회적 문제들을 일으킨다고 한다. 
 
유아기나 아동기에 안전에 위협을 받은 아이들은 성인이 되어서 신체적, 심리적, 인지적 문제로 발전되기 쉽고 성인이 되어서는 어떤 사건과 사고를 당했을 때 PTSD(외상 후 스트레스 장애)를 발전시킬 가능성이 크다. 
 
누구나 감정을 가지고 있다. 
이 감정은 내가 하는 경험에 대한 평가이자 이를 바탕으로 무엇을 해야 할지 알려주는 척도가 된다.
하지만 이 감정이란 도구가 오작동을 일으키면 개인적인 문제만 아니라 사회적으로 심각한 문제를 야기한다. 
 
책 내용에 보면 감정은 의지가 아닌 '안전'의 문제로 감정 조절이 가능해 지려면 신경계가 스스로 '안전하다'고 느껴야 한다고 강조한다. 
또한 세월호 참사를 비롯해 끊임없이 반복되는 사회적 안전사고, 무한 경쟁, 불안정한 노동 환경, 그리고 역사적 상처들이 한국인의 신경계를 만성적인 불안 상태로 몰아넣었다고 진단한다. 
결국 이러한 개인의 불안은 집단적 트라우마로 대물림까지 된다는 사실을 지적한다. 
 
이 책은 감정 조절에 있어 내 마음의 주도권을 되찾는 실천적 길잡이 역할을 한다.
감정의 파도가 밀려올 때 이를 안전하게 가라앉힐 수 있는 실천적 가이드와 명상 요소를 다양하게 제시한다. 
 
우리는 흔히 '감정 조절'을 화를 참거나, 슬픔을 숨기거나, 부정적인 감정을 마비시키는 의지력의 문제로 오해하곤 한다.
하지만  이 책을 통해 '감정 조절이란 감정을 참는 것이 아니라, 어떤 감정이든 느끼되 그 감정에 압도되지 않는 상태'가 감정 조절이란 것을 확인하게 되었다. 
 
감정 조절은 자신의 반응 패턴이 불안정 애착에서 온 것인지, 신경계의 비상 작동에서 온 것인지를 인지하는 것만으로도 나 자신과 타인을 이해하는 척도가 된다. 
 
"왜 나는 작은 일에도 화가 날까?",
"왜 나는 갑자기 모든 의욕을 잃고 멍해질까?"라는 생각을 가진다면 이 책 읽기를 권하고 싶다. 
 
감정에 휘둘리는 자신을 비난하는 대신, '내 신경계가 지금 위협을 느끼고 있구나' 하고 신호를 읽어내는 지혜를 가지길 저자는 강조한다. 
 
스스로의 마음을 돌보는 일에서 시작해,
내가 속한 관계와 공동체를 보다 안전하게 가꿔나가고 싶은 모든 이들이 이 책을 함께 읽었으면 좋겠다.]]>https://image.aladin.co.kr/product/39929/78/cover150/8932476349_1.jpghttps://www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=399297841viola63마이리뷰https://blog.aladin.co.kr/723411150/17418653Wed, 29 Jul 2026 09:52:00 +0900https://blog.aladin.co.kr/723411150/17418653매일 떠나는 사람 - 태원준 여행 산문집
태원준 지음 / 김영사 / 2026년 07월

매일 떠나는 시간 
 
내 삶의 철학 중에 여행이 있다. 
나는 책을 통해 지혜를 배우고 세상이란 큰 문을 열고 그 지혜를 경험하는 것이 '여행' 이라고 평소에 생각하는 사람이다. 
 
나 또한 여행을 삶의 중요한  행위로 인식하고 매년 새해가 시작되는 한 달은 해외 한 달 살기를 하고 있다. 
 
여행자의 시선으로 이 책을 읽으며 여행 생활자의 삶에 동경과 존경과 감탄이란 감정을 동시에 느꼈다. 
 
"세상은 두 발로 여행하는 자에게 스스로 드러낸다" 
책의 초입에 인용된 이 문구를 보면서 우리의 삶에서 여행만큼 지식을 현장에서 체득하는 그 무엇이 있을까? 하는 생각을 해보았다. 
 
책의 저자는 여행을 준비하기 전 이미 그곳의 많은 것을 공부한다고 했다.
사실 찐 여행자라면 여행을 통해 우리 삶이  얼마나 풍요로워지고 여행이 담고 있는 지식의 보고가 앞으로의 삶에 다양한 시각을 가져다 준다는 것을 스스로 느끼게 된다. 
 
책의 내용이 보편적인 여행 안내 책자와는 달라서 좋았다.
그 도시에서 느낀 작가의 부분적인 시각과 당시의 감정을 책에 고스란히 담아내고 있어 어떤 부분은 내가 말하고 있다는 느낌을 받을 정도였다. 
 
매번 여행지의 밤, 그날의 일상을 꼼꼼히 정리한 덕분에 책을 출간하는데 어렵지 않았다는 작가의 이야기를 보고 다음 여행지에서 나도 꼭 실천해보고 싶다는 생각을 했다. 
 
이 책은 작가가 25년 간 109개국 900 여 도시를 누비며 쓴 기록이다.
아마도 작가는 이 책에서 풀어내지 않은 다양한 경험과 지식을 평생 가지고 삶을 다양한 부분에 투영하며 살아갈 것이다. 
 
부럽다는 생각에 앞서 경이로운 존경심이 앞 선다.
본인이 좋아하는 일이 직업이 되는 사람은 세상에 많지 않을 것이다. 
 
무엇보다 500일 넘게 80 여 개국 세계 일주를 엄마와 함께 하는 대한민국의 아들이  또 어디있을까? 
 
책의 내용 중에 TV 프로그램 촬영을 위해 캄보디아 시엠립에서의 말벌 공격 사건은 책을 읽는 독자의 입장에서는 깔깔거리고 웃으며 책을 읽을 수 있었지만, 일 순간에 수 백 마리의 말벌이 동시에 공격했던 당시의 상황을 생각해보니 아찔한 생각이 들었다. 
 
덕분에 독자들과 시청자들은 아마 재미있게 시청했을 것 같다. 
 
아일랜드 수도 더블린의 크리스마스 날의 이야기는 읽는 내내 공감의 미소가 떠올랐다.  내가 2005년 독일에 머물때도 비슷한 경험을 했던 기억이 있다. 
 
유럽의 크리스마스는 엄청나게 멋있을 것이란 상상을 했는데 유럽에서 크리스마스는 가족과 함께 하는 의미가 강해서 오히려 크리스마스 날에 가게들이 다 문을 닫고 관광지도 한적하다. 무엇보다 대중교통 운행도 대폭 줄어 유럽에서의 멋진 크리스마스 날의 추억을 만들고자 했던 나도 당시에 얼마나 황당했었든지^^ 
 
책에서 저자가 적고 있듯이 평탄하기만 하면 여행이 무슨 재미가 있을까?
죄충우돌 현장에서 뜻하지 않은 다양한 경험이 결국은 여행에서 가장 오래도록 남는 기억이 된다. 
 
작가가 수집하는 사적인 기념품에 관한 이야기도 흥미롭게 읽었다. 
여행지에서 받은 다양한 종이 영수증!
한국에 돌아온 뒤 일상에 치여 마음속이 스트레스 찌꺼기로 부대낄 때 종이 영수증의 시시콜콜한 구매 내역을 들여다 보고 소소한 행복감을 잠시 느낀다는 마음에 크게 공감이 되었다. 
 
 시간이 지나 영수증 잉크가 옅어져 갈 때면 그 여행을 놓아줄 때가 되었다고 생각한다는 ~~ 
 
아제르 아재행 비행기 기내에서 만난 보드카 친구들과의 '딱 한 잔' 으로 시작된 43도짜리 보드카의 일화도 책에 실린 당시의 한 장 사진에서 많은 걸 생각하게 했는데 나는 당시 상황을 생각하니 웃음이 나오는 걸 어쩔수 없었다^^ 
 
길 위에서 1분 1초도 설레지 않는 순간이 없었다는 작가의 소개글을 보면서 다양한 여행지에서 경험한  저자의 삶의 의미들이 책에 담겨져 있어 하루 만에 책 한 권을 단숨에 읽었다.  
 
여행은 스스로의 성장을 돕는다는 말이 있다.
책을 읽으며 여행과 영화를 좋아했던 소년의 25년 간의 삶의 여정이 책에 고스란히 담겨있다는 생각을 했다.
 
많은 도시를 여행한 노련한 작가의 책에 소개한 도시 덕분에 중국 쓰촨성의 '황룽 풍경구'는 언젠가 꼭 가봐야겠다는 생각으로 나의 버킷리스트에 담았다. 
 
설산이 둘러싼 고산 지대에 탄산칼슘이 쌓여 만들어진 석회암 구덩이가 만들어낸 계단식 논 같은 풍경에 내 시선이 오래도록 책 속의 사진에 머문다.
 
머물던 세상을 떠나면 머물던 세상에 없는 다른 풍경이 보이고, 다른 문화가 펼쳐지고 다른 일이 벌어진다.
엄마와 함께 한 여행지 사하라 '시와' 마을의 이야기도 여행지에서 만난 뜻하지 않은 풍경에 섭씨 50도가 넘는 사막에서 선풍기 없이 일주일을 머물렀다는 사연도 흥미로웠다.  
 
여행을 좋아하는 사람, 여행을 가고 싶은 분들에게 이 책 읽기를 권한다.
저자의 소소하지만?은 않았던 다양한 여행 경험이 한 권의 책 속에 담겨져 있어 읽는 내내 즐거웠다. 
 
 #김영사 #매일떠나는사람 #태원준 #책 #여행 #독서 #독서모임 #책스타그램 ]]>https://image.aladin.co.kr/product/39844/35/cover150/k632130211_1.jpghttps://www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=398443599viola63마이리뷰https://blog.aladin.co.kr/723411150/17402034Mon, 20 Jul 2026 15:22:00 +0900https://blog.aladin.co.kr/723411150/17402034혼자 죽는 사회 - 사회적 부검으로 들여다본 한국인의 고독사
송인주 지음 / 김영사 / 2026년 07월

혼자 죽는 사회 
 
마지막까지 혼자 견디는 사회 우리는 서로를 지켜낼 수 있을까? 
 
이 책은 사회적 부검을 통해 홀로 죽은 이들의 삶을 기록하며 가족과 공동체가 희미해 져가는 시대에 도시는 우리를 어떻게 홀로 남기고,  어떻게 홀로 죽게 만드는지?에 대한 질문을 던지는 사회복지 연구자 송인주 작가의 기록이다. 
 
책을 읽는 내내 착잡한 심정에서 벗어나지 못했다.
고독사는 곧 다가오는 미래의 우리의 현실일지도 모르기 때문이다. 
 
죽음의 순간에 누군가 곁에 있다는 것, 마지막 과정을 함께 견디는 손길이 있다는 것이 얼마나 중요한 일인지 책의 다양한 사례를 통해 느낀다. 
 
아무도 찾지 않는 죽음, 죽어야 보이는 사람들, 가족해체의 결과물 옆집에서도 모르는 죽음....... 
 
'고독사'란 가족, 이웃, 친구와의 왕래가 거의 없는 상태에서 혼자 살던 사람이 홀로 임종기를 거치고 사망 후 방치되었다가 발견된 죽음을 말한다. 
 
책에서 소개한 고독사의 사례 중에 어떤 죽음은 죽은 지 한 달 뒤 발견되기도 했다.
가슴이 먹먹해지는 순간이었다. 
 
한 달이 지나는 동안 생존의 움직임이 없는 그 누군가의 죽음을 아무도 알지 못했다는 것이 우리 사회의 현 주소라는 생각에 누구를 원망해야 하는지 어떤 제도적 장치가 이런 일을 사전에 차단할 수 있는지 생각하게 한다. 
 
사후 발견된 시점, 그리고 사망 과정에서 아무 도움과 지원이 없었던 죽음들!
2014년~2024년 까지 사망 원인 통계의 성별과 연령 별 특성을 살펴보면 80세 이상이 차지하는 건수가 가장 많다.  
 
그런데 고독사는 다르다.
고독사 전체 사망 건수의 80%가 50~60대 남성으로 전체의 54%를 차지한다.  
 
'왜 중장년 남성은 고독사 비율이 높을까?' 
 
실패와 실업으로 인한 정체성의 상실과 경제적 어려움에서 그 원인을 찾을 수 있다. 
 
책에서 소개한 고독사 사례의 대부분도 50~60대 남성이다. 
 
서울시의 한 다가구주택에서 홀로 생활하다가 숨진 뒤 열흘 만에 발견된 50대의 남성과  경기도의 한 원룸에서 숨진 채 발견된 60대의 남성 등이 중장년 남성의 실패와 재기의 어려움이 어떻게 고독사로 이어지는지를 잘 보여주는 사례다. 
 
인생의 중요한 전환점은 혼자 힘으로 건너기 어렵다.
또한 고립 속에서도 삶은 이어진다. 
홀로 아픔을 견디며 죽음이 얼마 남지 않았음을 직감했을 때 집주인에게 감사의 편지를 남기고 보증금을 주고 싶다는 유서를 남긴 A씨의 사례를 보면서 단절된 관계 속에서 새로운 연결의 희망이 그들을 기댈 수 있게 하는 힘이 될 수 있다는 사실을 알게 되었다. 
 
우리 사회는 언제나 한 발 늦은 일들이 너무 많다.
사회의 무관심과 정책의 사각지대에서 그들은 쓸쓸하게 죽음으로 돌아갔다. 
 
고립되어 자기를 돌보지 않게 되는 시기는 누구에게나 찾아올 수 있다.
그때 자신을 버티게 하는 것은 일상의 힘이라는 저자의 글귀를 보며 공감하지 않을 수 없었다. 
 
이 책을 통해 '자기돌봄'이 얼마나 중요한지 깨닫는다.
오래 살아온 사람들에게는 익숙하게 굳어진 삶의 방식이 있다.
그런데 그 익숙한 생활방식에 젖어 있다 보면 무엇이 문제인지 알아차리기 어렵다. 
 
무언가 새로운 시도를 하려면 변화를 이끌 힘과 계기가 필요하다. 
그런 계기가 없다면, 일상은 자신을 돌보지 않는 방향으로 굳어진다.
결국 우리가 '그 까짓것' 하고 가볍게 넘겼던 일들이 사실이 중요한 일이다. 
 
내 가족과 이웃에게 엄습하는 죽음과 소외의 현실을 책에서 발견한다.
다른 얼굴과 이름으로 태어나 쓸쓸하게 살아가는 또 다른 나에 관한 이야기일 수 도 있다. 
 
그들의 죽음을 더 이상, 이 사회가 모른 척 해서는 안된다.
세상에 빗장을 걸고 물러나 있던 사람들이 다시 용기를 낼 수 있도록 우리 모두가 노력해야 되지 않을까! 
 
한국 사회의 고독사를 ‘사회적 부검’의 시선으로 들여다본 책이다.
 
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