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감정 리셋 - 부정적 감정의 파도에 휩쓸리지 않고, 주도적 인생 스토리를 그리는 기술!
가바사와 시온 지음, 서희경 옮김 / 소보랩 / 2023년 8월
평점 :
감정 리셋.
리셋. 깔끔한 단어이다. 감정도 리셋할 수 있다고?
요새 들어 점점 더 널뛰는, 통제 불가능한 느낌도 주는 내 감정에 허덕이면서 살아가고 있어서일까, 그중에서도 부정적 감정에 휩쓸리면서 살고 있어서일까, 리셋이라는 단어에 정말 혹했다. 감정을 리셋할 수 있을까. 이 감정을 다독이고 눌러앉힐 수 있을까.
이 책은 처음 시작부터 단호했다. 감정의 변화는 뇌 속 물질이 원인이다,라고 근거를 들어서 이야기를 해주었다. 나는 여태까지 내 감정의 문제가 내 마음속의 문제라고만 생각하고 힘들었었는데, 사실 이러한 감정들은 뇌 속에 있는 도파민, 엔도르핀, 세로토닌의 호르몬으로 만들어진다고 했다. 그래. 분명 언젠가 배웠던 적 있고, 들어본 적이 있는 이름들이다.
저자는 이렇게 감정이란 뇌에서 나오는 호르몬으로 리셋할 수 있는 것이라는 이야기를 하면서 다양한 예를 들어가며 어떻게 하면 부정적 감정의 파도에 휩쓸리지 않을 수 있는지, 어떻게 하면 내 감정선을 부여잡고, 잘 컨트롤할 수 있는지를 이야기해 준다.
내가 어떻게 할 수가 없어서, 내 마음대로 할 수 없어서 힘이 들고 스트레스를 받고, 좌절하는 일이 많았다. 하지만 어떻게든 된다고 생각을 하면, 이렇게 사소한 부분의 생각을 바꾸는 것만으로도 이것은 스트레스가 아니게 된다. 이때면 끝이 난다고 마감 시간을 정하게 되면 역시나 스트레스가 덜하게 된다. 이런 식으로 저자는 어떻게 하면 나 자신을 컨트롤할 수 있는지, 내 감정과 내 뇌를 조절할 수 있는지에 대해 이야기해 주었다.
설마..? 싶었지만, 이 책을 읽으면서 조금씩 노력을 해보았고, 실제로도 감정의 요동이 나아지는 것을 느꼈기에, 이 책을 옆에 두고 감정 리셋을 위해 꾸준히 노력을 해보고자 한다. 스트레스와 내 감정에 스스로 무너지지 않게, 잘 컨트롤하고 부여잡고 살아봐야겠다. 고마운 책이었다.
* 출판사로부터 책만 제공받아 읽고 작성한 서평입니다 *