[서평] 7가지 인간 행복 사용 설명서 : 새로고침

7가지 인간 행복 사용 설명서
김현경 지음 / M&K(엠앤케이) / 2015년 3월

독서모임에 나가보면 유독 자기계발서라는 장르는 거들떠도 안 본다는 사람들이 지배적이다. 대체적으로 동의어의 반복이거나 충고식의 표현이 많기 때문에 읽어도 그만 안 읽어도 그만이라는 생각 때문이다. 나는 장르를 가리지 않고 읽는 편이라 자기계발서도 꽤 많이 읽어왔다. 읽으면서 너무 뻔한 얘기에 질린 책도 있었고, 뭔가 건질만한 책도 있었다. 사람도 알면 알수록 그 사람의 새로운 면을 발견하게 되는 것처럼 자기계발서에도 분명 삶에 도움이 되는 옥석이 존재할 것이다. 저자도 일명 자기계발서 기피자 중의 한사람이었는데 새로운 소설 출간 계획이 출판사 사정으로 미뤄지면서 그 빈 공백기 동안 최근에 출간된 자기계발서를 분석해보자는 생각에서 출발하여 나온 책이다. 이 책의 집필 동기와 방향에 관해서는 충분히 공감하는 얘기들이다. 읽을 때는 좋은데 실질적으로 도움이 안된다거나 자기 자랑이 심한 얘기는 대부분 공통점이었다. 

이 책에서는 총 7파트로 나뉘어서 상세하게 해부하였다. 내 꿈 사용 설명서, 내 돈 사용 설명서, 내 마음 사용 설명서, 내 의지 사용 설명서, 내 몸 사용 설명서, 내 인간관계 사용 설명서, 내 입 사용 설명서에 이르기까지 자기계발서의 종류를 총 망라한 듯한 기분이다. 이 책에 나열된 책 이름을 보면 대부분 읽어본 책들이 많았고, 자기계발서를 분석한다는 참 독특한 발상이라고 생각한다. 파트마다 실천지침이 있어서 자신의 생각과 계획을 정리해볼 수 있도록 구성되었다. 삶과 동떨어진 괴리감, 단지 그들의 성공 후일담에 그치는 에피소드들, 분명 옳은 말이기는 하지만 공감이 가지 않은 뻔한 얘기들에 질려 있는데 자기계발이라는 것이 사실은 현재의 자신보다 더 나은 내가 될 수 있도록 돕기 위해 만들어진 책이 아닌가. 사람의 가치가 실용적인 부분에만 그치는 것은 안타깝지만 자신에게 맞는 부분만 가려내면 될 것이다. 

저자는 몇 달간 수십 권의 책을 읽으면서 자기계발서가 잘 나가는 진짜 이유를 알게 된 것 같다라고 한다. 사람들이 자기계발서를 찾는 이유로 대부분 인생의 "확실한" 답을 "편하게" 찾으려는 심리 때문이라고 한다. 삶은 본질적으로 애매해고 불편한 길인데 남들보다 간편하게 그 해답을 찾으려 하기 때문에 마치 자기계발서를 읽고나면 모든 세상이 그렇게 책에 나온 답처럼 흘러가는 줄 아는지도 모르겠다. 또 다른 비유를 들면 학교에서 공부할 때 교과서 외에 참고서를 사 두는 것처럼 미리 정답을 알면 그 안에 담긴 내용을 모두 알 것 같은 착각이 들기 때문이다. 삶이 불안하기 때문에 안전한 보호막이 필요했고, 사람들의 불안한 심리를 역이용하여 자기계발서는 끊임없이 쏟아져 나오는 것은 아닐까? 사람은 완벽한 존재가 아니다. 어딘가 불완전하기 때문에 서로가 서로를 보듬고 살아갈 수 있는 것이다. 그런 점에서 이 책은 자기계발서가 가진 형태와 한계를 잘 분석한 책이라고 생각한다.

[서평] 사계절 걷기 좋은 서울 둘레길 : 서울 수도권 한나절 걷기 여행 코스 60

사계절 걷기 좋은 서울 둘레길 - 서울.수도권 한나절 걷기 여행 코스 60
강세훈.이강 지음 / 비타북스 / 2015년 3월

서울을 둘러싼 둘레길에 관한 좋은 정보들로 가득찬 책이다. 서울순성놀이나 밤길걷기 사랑대회에 참여하면서 알게 된 둘레길도 있었고, 이미 알고 있던 둘레길도 있었지만 새로운 코스들이 이렇게 많은 줄은 미쳐 몰랐다. 알고보면 걷기 좋은 둘레길이 잘 조성되었다는 뜻이고, 주말이면 이 둘레길을 찾은 사람들로 붐빈다. 작년엔 북한산 둘레길 1코스에서 5코스까지 걸어봤고, 남한산성 둘레길의 절반을 걸은 적이 있다. 걷기 운동이 건강에 얼마나 좋은 지는 이미 알고는 있었지만 이렇게 잘 정리된 한 권의 책으로 만나니 새롭다. 하나씩 정복해보고 싶은 생각이 드는데 보통 소요되는 시간은 2시간부터 4시간까지 다양한데 둘레길 곳곳마다 표지판이 잘 설치되어 있어서 헤멜 일은 없을 것이다. 

이 책은 특이하게도 둘레길 정보를 별점으로 점수를 매기고 있는데 둘레길, 난이도, 산소, 흙길, 볼거리, 화장실까지 기초정보를 얻는데 도움이 될 것이다. 걷기라는 건 홀가분한 맛이 있어야 하며 조망이 좋은 곳이 제격인데 가벼운 옷차림과 편안한 신발을 신고, 중간에 먹을 수 있는 간단한 먹을거리를 준비해가면 될 것이다. 그런면에서 꼭 가보고 싶은 곳이 있다면 2-2 코스인 망우고개에서 광나루역까지 이어지는 둘레길인데 사진을 보기만해도 참으로 멋드리진 곳이다. 지친 일상

에서 벗어나 향긋한 나무향을 맡고 천천히 내딛는 걸음은 가볍다. 마음 편하게 지난 날의 근심과 걱정은 묻어두고 걸으면서 서울에 이렇게 많은 볼거리와 고즈넉한 곳이 있다는 걸 알게 되었으니 주말에 등산화의 끈을 질끈 동여매고 기회가 있을 때마다 하나하나 코스를 걸어보고 싶다. 원체 걷는 일을 좋아하는 나로써는 좋은 정보가 되었다.

2015년 새롭게 조성된 서울 둘레길 전 코스를 담은 완벽 가이드이기에 활용도도 높을 것 같고 즐길거리와 먹을거리를 통해 걸으면서 주변에 좋은 문화재와 박물관도 들르고 대표적인 음식점에 들러 달아오른 땀을 식히는 시간들도 모두 소중하다. 나름 많은 곳을 걸은 것 같은데도 아직 가보지 않은 길도 종종 있었고, 주말 한나절에 걸으면 참 행복할 것 같다. 지도는 주변 편의시설과 걷는 코스가 번호로 자세하게 표기되어 있으며 출발점과 도착점 가는 정보도 자세하게 알려준다. 아직 걷기에 친숙하지 않거나 둘레길 코스에 대한 정보를 얻고 싶은 사람이라면 강추하고픈 책이다. 잠시나마 일상을 벗어나 걸으면서 인생의 행복을 느껴보길 바란다.

[서평] 필요한 사람인가 : 비정한 세상에서 현명하게 살아남는 법

필요한 사람인가
발타자르 그라시안 & 프랑수아 드 라 로슈푸코 & 장 드 라 브뤼예르 지음, 한상복 엮음 / 위즈덤하우스 / 2015년 4월

90년대 초반 작은 책자에 묵직한 조언이 담긴 발타자르 그라시안의 잠언집 <세상을 보는 지혜>는 한마디로 놀라웠다. 그가 한 조언들은 세상을 살아오면서 진실인 경우가 많았다. 어렸을 적엔 경험이 부족하고 세상의 다양성을 품기에는 보는 안목이 좁아서 내 것으로 삼을 수 없었다. 그 뒤로 한참이 지나서 발타자르 그리시안, 라 로슈푸코, 라 브뤼예르의 잠언을 담은 <필요한 사람인가>라는 책을 읽게 되었다. 역시나 이들의 통찰력은 놀라웠다. 인간의 내면과 모순을 제대로 이해하고 있기 떄문에 직언을 남길 수 있었을 것이다. 비정한 세상에서 현명하게 살아남는 법은 마치 삶을 어떻게 살아가야 어려운 질곡을 이겨나갈 수 있는지에 대한 글이다. 혹여 잔소리처럼 들리는 당연한 말에 또 같은 말이라며 실망할지도 모르겠다. 삶은 그렇게 녹록하지 않기에 볼멘소리로 그래서 어떡하라는거냐는 되물음으로 책장을 덮을 것 같다. 

손자병법이나 오자서병법, 논어와 일맥상통한 듯 결국은 인간의 처세술인 것이다. 무리에 휘둘리지 않고 현명하게 대처할 수 있는 지혜와 '착한 사람 컴플렉스'에서 벗어나 냉철하게 상황판단을 하도록 도움을 주고 있다. 그들은 이미 경험을 했고 어떤 결과를 가져오는지 과정들을 낱낱히 파악하고 있다. 어떻게 나를 지켜낼 것인가, 어떻게 세상과 조화를 이룰 것인가, 어떤 사람으로 살아갈 것인가를 통해 시대를 건너 뛰어도 변치 않을 지혜롭게 대처하는 방법들을 일상적인 예화와 함께 이들 지성인들의 책에서 발췌한 글을 삽입하는 방식이다. 타인들로부터 휘둘리지 않고 자신만의 삶을 살아갈 수 있는 현명함을 가져야겠다. 그건 모두 경험을 통해서 얻는 일일텐데 대가족의 유형이 일반적이었을텐데 그 안에서 모든 것을 배울 수 있었지만 지금은 외동아들, 외동딸이거나 많아봐야 2~3명인 가족 단위에서는 배울 수 있는 인간관계의 경험이 적을 수밖에 없다. 사람은 사람끼리 부대끼면서 살고 또 배운다. 

<필요한 사람인가>를 이렇게 읽어봤으면 한다. 먼저 한 꼭지의 예화들을 쭈욱 읽은 다음 다시 사상가들이 남긴 글을 읽으면서 찬찬히 음미한 후 그 상황에서 난 어떻게 대처해야 했을까라는 생각을 해본다면 얻을 수 있는 지혜들이 많을 것이다. 급하게 읽어나간다면 놓치는 지혜들이 많을 것 같다. 그래서 이 책을 두고두고 읽으면서 현명해져야겠다는 생각을 해본다. 가령 무리에서 튀지 않고 자신을 낮출수록 오히려 평가가 높아진다거나 모두에게 다 좋은 사람일 필요가 없다는 등 독설과 풍자 속에서 인간군상의 면면들이 드러난다. 사회생활에서도 누군가에게 도움이 되는 사람보다는 필요한 존재가 오래도록 빛이 나는 것처럼 통찰력을 얻고 싶다. 

알아도 모르는 척하고 지나가라. 자연스러운 대화를 수사관 방식의 캐묻는 심문으로 만들지 말라. 높은 자리에 있다면 더욱 알아도 모르는 척 넘기는 태도가 중요하다. 동료나 절친한 친구, 심지어는 적일지라도 모르는 척 내버려둬야 할 때가 있다. - 그라시안

[서평] 2주에 한 사이즈 줄이기 : 중요한 건 체중이 아니라 사이즈다!

2주에 한 사이즈 줄이기 - 신체 나이 20대, 50대 몸짱 이현아의 핫 바디 프로젝트
이현아 지음 / 비타북스 / 2015년 3월

다이어트는 평생 생활습관이다. 다이어트는 해도해도 끝이 없다. 그 와중에 집어든 <2주에 한 사이즈 줄이기>는 솔깃한 책이다. 일반적으로 식이요법을 홍보하거나 자신만의 독특한 다이어트 비법을 알려주는 책과는 다르다. 이 책을 쓴 이현아 씨는 현재 50대인데 20대 못지 않은 탄탄한 몸과 근육량을 자랑한다. 44세라는 늦은 나이에 시작한 운동은 어느새 그의 삶을 바꿔놓았는데 현재는 보디피트니스 선수이자 퍼스널 트레이너, 모델, 강사로서 전직 주부가 아닌 멋진 삶을 살아가고 있다. 그렇다면 어떻게 20대처럼 탄력있는 아름다운 몸매를 가질 수 있게 되었을까? 단지 식단조절만이 아닌 운동을 통해 근육량을 늘리라고 한다. 1주차, 2주차 프로그램을 반복하면서 꾸준히 운동을 해야 한다고 한다. 집에서도 30분만 할애하면 건강한 몸을 유지할 수 있다. 운동을 할 때는 빠르게 하기 보다는 한 동작을 할 때도 정확하게 해야 한다고 강조한다. 그 동작과 순서를 몸에 익히는 일이 중요할 것 같다. 집에서도 간단하게 할 수 있다고 하니 열심히 해야겠다는 생각이 든다.

운동도 열심히 해야하지만 소식은 필수이며, 근육에 반드시 필요한 단백질 섭취를 늘리라고 한다. 채소를 충분히 섭취하고 하루의 물은 2리터를 마셔 수분을 보충한다. 예전에 운동을 하면서 닭가슴살 또는 닭가슴살과 샐러드 위주로만 먹었던 적이 있다. 뭐든 운동이라는 것은 꾸준히 해야 한다고 생각한다. 운동을 열심히 해서 인생이 바뀌었는데 투자할 가치가 있지 않을까? 82페이지부터는 주로 운동방법을 소개하는 것 위주로 쓰여져 있다. 50대에도 저런 몸매를 유지할 수 있다니 참 놀랍기만 하다. 그리고 짧은 시간, 생활 속에서 틈틈히 할 수 있는 운동법도 소개해주고 있어서 도움이 많이 될 것 같다. 건강한 몸을 위해서라면 매일매일 규칙적으로 운동을 해서 활동량을 늘릴 필요가 있다. 기존에 갖고 있던 다이어트 방법들은 하나의 수단일 뿐이다. 결론은 운동을 통해서 몸의 신진대사를 활성화시킬 수 밖에 없는데 자투리 시간을 잘 활용하자. 

평생 가져가야 하는 예쁜 몸매 습관

1. 규칙적으로 운동한다.

2. 하루 7~8시간 숙면을 취한다.

3. 절주와 금연을 생활화한다.

4. 자기안의 스트레스 해소 방법을 찾는다.

5. 규칙적으로 생활한다.

비록 여성을 대상을 쓴 책이지만 남녀노소 모두에게 건강한 몸과 마음을 키울 수 있는 다이어트 습관과 운동법을 잘 설명해주고 있다. 날이 더워질수록 다이어트가 절실해진다. 무리한 다이어트보다는 올바른 식습관을 항상 염두해두면서 일상생활마다 운동으로 전환시킬 수 있는 방법을 찾아 실천해보는 것은 어떨까?

[서평] 마음의 서재 : 정여울 감성 산문집

마음의 서재 - 정여울 감성 산문집, 개정판
정여울 지음, 이승원.정여울 사진 / 천년의상상 / 2015년 2월

처음 책을 집어 들었을 때 독특한 표지가 눈길을 끌었다. 가운데는 뻥 뚫려있고 뒤에 사진을 붙일 수 있는 구성이다. <마음의 서재>는 정여울 작가의 산문집으로 그녀가 그간 찍은 사진과 함께 이 시대를 버텨내는 우리들에게 따뜻한 감성을 전하는 책이다. 그래서였을까? 표지엔 각자의 추억이 담겨있는 사진을 원하는대로 붙일 수 있으니 누구에게 마음을 선물해도 되고 자신만의 이야기가 담긴 책으로 삼을 수 있다. 인문 서적이나 소설을 읽다가 문득 산문집을 읽을 때면 속으로 울컥할 때가 있다. 울컥하는 이유는 크게 공감하는 대목을 만날 때 나 또한 세상 앞에서 망설였고 하지 말라는 것은 안하고 하라는 것만 했을 뿐인데 그다지 삶이 즐겁지 않고 행복이라는 감정을 온전히 누리지 못하고 살았을까라는 점 때문이다. 어른이 된다는 것은 무엇일까? 누군가 이렇게 하라고 정해준 것은 아닌데 솔직한 감정을 자제하며, 짐짓 젊잖은 듯 세상 일에 초연한 것처럼 행동해야 한다. 

"몸 사리지 말고 타인의 삶에 개입하라고, 세상의 고통 속으로 뛰어들라고, 그래도 괜찮다고 말해주는 어른들이 필요하다."

용기가 필요한 시대. 사회의 통념과 기준에서 엇나가지 않으려 착하게만 살아온 사람들. 주변 사람들이 바라는 기대치에 부응하기 위해 오늘도 몸을 사리지 않고 자신을 내던진다. 잠시라도 놓치면 잃을 것들이 생각나서 점점 꿈에서 멀어져가는데 땅거미가 꺼진 길을 걸어 집으로 향하는 발걸음은 터벅터벅 기운이 빠져있다. 쳇바퀴를 멈춰버리면 내 인생도 멈춰버릴 것 같아서 멈춰야할 때를 놓치고 멈추지 못한 채 자신을 갉아먹어든다. 내게도 괜찮다며 따뜻한 위로의 말을 건네줄 사람이 필요하다. 일탈이 아닌 도전하기로 마음을 먹었을 때 성공과 실패의 잣대를 미리 들이대지 말고 격려하고 용기를 북돋워줄 친구가 있다면 얼마나 큰 힘이 될까? 혼자서는 외롭고 힘든 데 기대어서 내가 가는 길을 조용히 지켜봐줄 수 있는 사람만 있다면 무엇이든 못해낼 것은 없을 듯 싶다.

역시 정여울 작가다운 글이다. 평범한 일상의 모습들도 그녀를 거치고 나면 모두 유의미를 가진 존재로 거듭난다. 바삐 돌아가는 일상에 미쳐 발견하지 못한 삶의 풍경들이 선연하게 드러나며, 내 생각을 대신 말해주는 듯 그녀의 글에서 위안을 얻는다. 아무리 평범한 듯 보여도 열심히 하루를 살아가는 내게 전해는 <마음의 서재>를 읽고나면 올바른 삶의 지표를 생각해보게 된다. 누군가 정해준 삶의 길을 따라가기 보단 내가 선택한 길을 가는 삶은 위태롭지만 그 도전 자체로도 충분히 가치있는 일이기에...